1、保持正確的坐姿

低頭看手(shou)機、蹺二郎(lang)腿、雙(shuang)(shuang)(shuang)肩向前縮，這像不(bu)像電腦(nao)桌前的(de)你？不(bu)正(zheng)確的(de)坐姿，會導(dao)致脊(ji)椎和肌肉受(shou)到不(bu)均勻的(de)壓力，造成腰部(bu)(bu)和背部(bu)(bu)的(de)疼痛。正(zheng)確的(de)坐姿應該保(bao)持背部(bu)(bu)挺直，雙(shuang)(shuang)(shuang)肩放(fang)松，雙(shuang)(shuang)(shuang)腳平(ping)放(fang)地面，雙(shuang)(shuang)(shuang)手(shou)自然放(fang)在鍵盤或鼠標上，眼睛(jing)與屏(ping)幕保(bao)持一臂之距(ju)。

2、經常活動身體

很多上班族本來(lai)坐姿就(jiu)(jiu)不(bu)正確，還長時(shi)間坐在辦公(gong)桌前(qian)不(bu)動，就(jiu)(jiu)會引起(qi)腰部(bu)和背部(bu)的僵(jiang)硬和疼(teng)痛(tong)。因此，上班族應該(gai)每隔一(yi)段時(shi)間起(qi)來(lai)活動一(yi)下，做一(yi)些伸(shen)展運動，促進血液循環(huan)和肌肉(rou)放松。

3、選擇一張護脊床墊

睡眠(mian)(mian)是身體機能恢復的重要(yao)時期，如果睡眠(mian)(mian)不足或質量差(cha)，就會影響肌肉的放松和恢復。有的人睡了(le)很軟的床墊(dian)，導(dao)致腰部得不到(dao)支撐，從而加劇腰酸背痛的問題。

建議上班(ban)族選擇一(yi)款(kuan)合適(shi)的護脊床(chuang)(chuang)墊(dian)(dian)，來幫助自己睡好(hao)(hao)覺。在國內(nei)床(chuang)(chuang)墊(dian)(dian)品(pin)牌中，東(dong)莞30年本(ben)土品(pin)牌東(dong)寶床(chuang)(chuang)墊(dian)(dian)，就以“健康(kang)睡眠”“支撐(cheng)力(li)好(hao)(hao)”而受(shou)到很多消費者(zhe)的認可。

東寶床墊“落(luo)花(hua)傾城”就是(shi)一款出色的護脊床墊，它(ta)采用(yong)高碳錳鋼連鎖彈簧，經(jing)過8萬(wan)次耐久性(xing)測試，2次高溫熱處理定型(xing)和防銹處理，具有堅實硬朗(lang)的支撐性(xing)。

東寶床(chuang)墊(dian)“落花(hua)傾城”正面(mian)使用(yong)了綠色環保(bao)的(de)有氧硬質(zhi)棉，打造偏(pian)硬的(de)睡感，使床(chuang)墊(dian)平整(zheng)、開(kai)闊、易翻身(shen)，有利于脊椎保(bao)持自然的(de)生(sheng)理曲線(xian)，從而呵護脊椎健(jian)康。

人在白天(tian)由于長時間站立或坐(zuo)著，脊椎承受了很(hen)大的(de)壓力，而床墊(dian)(dian)的(de)作用就在支(zhi)撐身(shen)體，讓脊椎得到充分的(de)休息。選擇護脊護腰的(de)東寶床墊(dian)(dian)，讓你的(de)脊椎也睡個好覺吧。