紅糖補血(xue)效果好(hao)

民間一直流行紅(hong)糖(tang)水(shui)可以補(bu)(bu)血(xue)的說(shuo)法，女性在月經期以及產婦分(fen)娩(mian)后(hou)，都經常喝紅(hong)糖(tang)水(shui)來補(bu)(bu)血(xue)。專家表示，紅(hong)糖(tang)并沒有(you)(you)人們傳(chuan)說(shuo)中的“益氣(qi)養血(xue)”、“促(cu)進子宮收縮，排出產后(hou)宮腔內淤血(xue)，促(cu)使子宮早日復原”等(deng)神奇功效，事(shi)實上紅(hong)糖(tang)并沒有(you)(you)補(bu)(bu)血(xue)的有(you)(you)效成分(fen)。

紅棗枸杞補血

紅棗枸杞確實(shi)能有(you)補血功(gong)效，但如果補血只(zhi)是單單吃(chi)紅棗、枸杞這樣子的(de)話，效果是挺(ting)微弱的(de)，需要配合其(qi)他補血食材食用！建議可(ke)以用紅棗搭配葡萄干、龍眼等(deng)等(deng)食品一起(qi)吃(chi)，效果會比單吃(chi)紅棗來的(de)有(you)用。

蔬菜水果不(bu)能補鐵

許多人不曉得(de)多吃蔬菜、水果對補(bu)鐵也是有好處(chu)的。這是因(yin)為蔬菜水果中富含維(wei)生素C、檸(ning)檬酸及蘋果酸，這類有機酸可與鐵形成絡合物，從而增(zeng)加鐵在腸道(dao)內的溶解度，有利(li)于(yu)鐵的吸(xi)收。