紅糖補血效果好

民間一(yi)直(zhi)流行紅(hong)糖(tang)水可以(yi)補(bu)(bu)血的說法，女性在月經期以(yi)及產婦分(fen)(fen)娩后，都經常喝紅(hong)糖(tang)水來補(bu)(bu)血。專家(jia)表示，紅(hong)糖(tang)并(bing)沒有(you)人們傳(chuan)說中的“益氣養血”、“促(cu)進(jin)子(zi)宮收(shou)縮，排出產后宮腔內淤血，促(cu)使子(zi)宮早日復原”等神奇功效，事實上紅(hong)糖(tang)并(bing)沒有(you)補(bu)(bu)血的有(you)效成(cheng)分(fen)(fen)。

紅棗枸杞補血

紅(hong)棗枸(gou)杞確實能(neng)有補血功(gong)效(xiao)，但(dan)如果(guo)補血只是單(dan)單(dan)吃(chi)(chi)紅(hong)棗、枸(gou)杞這樣(yang)子的話，效(xiao)果(guo)是挺(ting)微弱的，需要(yao)配合其他(ta)補血食材(cai)食用(yong)(yong)！建議可以用(yong)(yong)紅(hong)棗搭配葡萄干(gan)、龍眼等等食品一(yi)起吃(chi)(chi)，效(xiao)果(guo)會比單(dan)吃(chi)(chi)紅(hong)棗來(lai)的有用(yong)(yong)。

蔬菜水果不能補鐵

許多人不曉得多吃(chi)蔬菜、水(shui)果(guo)對補鐵(tie)也是有好處的(de)(de)。這是因(yin)為蔬菜水(shui)果(guo)中富(fu)含(han)維生素C、檸檬酸(suan)(suan)及蘋果(guo)酸(suan)(suan)，這類有機(ji)酸(suan)(suan)可與(yu)鐵(tie)形成絡合物(wu)，從而(er)增加鐵(tie)在腸道內的(de)(de)溶解度(du)，有利于鐵(tie)的(de)(de)吸收(shou)。