紅(hong)糖補血效果好(hao)

民(min)間一(yi)直流行紅糖水(shui)(shui)可以補血的說(shuo)法，女性在月經(jing)(jing)期以及產婦分(fen)娩后，都經(jing)(jing)常喝紅糖水(shui)(shui)來(lai)補血。專家表示(shi)，紅糖并沒有人們傳說(shuo)中的“益氣養血”、“促(cu)進子(zi)宮收(shou)縮，排(pai)出產后宮腔內淤血，促(cu)使子(zi)宮早日復原”等神(shen)奇(qi)功效，事實(shi)上紅糖并沒有補血的有效成分(fen)。

紅棗枸杞補血

紅(hong)棗(zao)枸杞(qi)確實能有補(bu)血(xue)功效，但如(ru)果補(bu)血(xue)只是單(dan)單(dan)吃(chi)紅(hong)棗(zao)、枸杞(qi)這樣(yang)子的(de)話，效果是挺微弱的(de)，需(xu)要配合其他補(bu)血(xue)食材食用(yong)(yong)！建議(yi)可以用(yong)(yong)紅(hong)棗(zao)搭(da)配葡萄(tao)干、龍眼(yan)等等食品(pin)一(yi)起吃(chi)，效果會比(bi)單(dan)吃(chi)紅(hong)棗(zao)來的(de)有用(yong)(yong)。

蔬菜水果不能補鐵

許多人不曉(xiao)得多吃蔬菜、水(shui)果對補鐵也(ye)是(shi)有好處的(de)。這是(shi)因為(wei)蔬菜水(shui)果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機酸可與鐵形成(cheng)絡合物，從(cong)而增加(jia)鐵在腸道內的(de)溶解(jie)度，有利于鐵的(de)吸收。