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一、怎樣學會騎自行車

首先找一個開闊平坦地方(fang)，了解自(zi)行(xing)(xing)車的(de)各部位。檢查自(zi)行(xing)(xing)車的(de)零(ling)件是(shi)否完好(hao)無損(sun)，特別是(shi)剎車。掌握好(hao)平衡感，找一些(xie)小坡練習(xi)滑行(xing)(xing)。滑行(xing)(xing)訓練后(hou)，試著踩踏板，控(kong)制好(hao)車速(su)。轉(zhuan)(zhuan)彎(wan)時，保(bao)持較大的(de)轉(zhuan)(zhuan)彎(wan)半徑，不(bu)至于摔倒。騎行(xing)(xing)時，不(bu)要(yao)尋求(qiu)刺激而(er)放(fang)開雙手(shou)。

溫馨提示：定期(qi)騎行(xing)自行(xing)車有(you)利于身心健康(kang)，但注意不(bu)要過度(du)。另外，為了騎行(xing)的方便與舒適，建議先(xian)了解一下自行車十大品牌，購買優質自行(xing)車。

二、騎自行車的好處

1、開發大腦、改善體(ti)質。因為自行車運動(dong)(dong)是異側(ce)支配運動(dong)(dong)，所以可(ke)以提高神(shen)經系統的敏捷性(xing)。

2、瘦身減(jian)肥(fei)。因為在(zai)進行(xing)自行(xing)車運動(dong)(dong)，人體(ti)所進行(xing)的(de)是(shi)周期性的(de)有氧(yang)運動(dong)(dong)，這(zhe)樣(yang)鍛煉(lian)者(zhe)就(jiu)可以有效地(di)消(xiao)耗較多的(de)熱量，長期堅持(chi)就(jiu)可收到顯著的(de)減(jian)肥(fei)效果，自行(xing)車運動(dong)(dong)是(shi)一(yi)種強化心(xin)(xin)腦血管和心(xin)(xin)肺功能的(de)運動(dong)(dong)。

3、減(jian)輕壓(ya)力。經常運(yun)動對減(jian)輕心理的壓(ya)力及防止沮喪有益。

三、騎自行車的壞處

1、脊椎及腰椎的(de)(de)損(sun)傷(shang)。這(zhe)類損(sun)傷(shang)的(de)(de)癥狀主要表(biao)現為痛疼(teng)。如肩膀疼(teng)，脖子疼(teng)，腰疼(teng)。

2、關節的(de)損傷。這類損傷的(de)癥狀也主(zhu)(zhu)要表現為痛疼(teng)(teng)。主(zhu)(zhu)要有膝蓋(gai)上部疼(teng)(teng)和(he)膝蓋(gai)后部疼(teng)(teng)。

3、上(shang)(shang)肢(zhi)的(de)損傷。這類傷害主要是因上(shang)(shang)肢(zhi)長時間(jian)受壓，手臂的(de)動作(zuo)如果在一定時間(jian)內(nei)無太(tai)大改變，上(shang)(shang)肢(zhi)的(de)血液循環就(jiu)會相對(dui)減少，這對(dui)于機體來說是當然(ran)是不利的(de)。

4、對生殖器(qi)官的影響。騎車時會壓迫會陰部(bu)，影響局部(bu)血液循環，造成陰部(bu)不適。