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1.山(shan)楂。山(shan)楂能有效降低血清中(zhong)(zhong)膽固醇含量以及甘油三酯(zhi)，讓(rang)人變得更加苗條。山(shan)楂果中(zhong)(zhong)含有的(de)果膠可以吸(xi)附(fu)腸壁上的(de)脂(zhi)(zhi)肪、毒素(su)等(deng)(deng)，然后(hou)將其排出體外(wai)(wai)。另外(wai)(wai)，山(shan)楂中(zhong)(zhong)還有能促進脂(zhi)(zhi)肪類食物(wu)消化的(de)解脂(zhi)(zhi)酶，以及多種維生素(su)、山(shan)楂酸、檸檬(meng)酸、蛋白質、鈣、磷(lin)、鐵等(deng)(deng)礦物(wu)質。

2.草(cao)(cao)莓(mei)。其實草(cao)(cao)莓(mei)是一種營養(yang)價值很高的(de)水果(guo)，其果(guo)肉中含有(you)大(da)量的(de)蛋白質、糖類、有(you)機酸和(he)(he)果(guo)膠(jiao)。同時，草(cao)(cao)莓(mei)里的(de)維生素C有(you)助(zhu)消(xiao)化，維生素B群(qun)和(he)(he)大(da)量的(de)纖維素能(neng)潤腸(chang)通便(bian)，預防便(bian)秘。

3.蘋(pin)果(guo)。蘋(pin)果(guo)中(zhong)(zhong)豐富的蘋(pin)果(guo)酸和維生(sheng)素C能(neng)(neng)有(you)效(xiao)促進消化，避免過多(duo)的熱(re)量(liang)堆積成脂肪，而果(guo)肉中(zhong)(zhong)的膠(jiao)質能(neng)(neng)保持血(xue)糖的穩定，還能(neng)(neng)有(you)效(xiao)降低膽固醇。一個蘋(pin)果(guo)中(zhong)(zhong)能(neng)(neng)含有(you)5g的膳食纖(xian)維，是一天所需量(liang)的20%，能(neng)(neng)很好的保持“飽腹感”。

4.葡(pu)萄(tao)柚。葡(pu)萄(tao)柚是(shi)一種很好的(de)減肥水果(guo)，也是(shi)很多(duo)大牌明星喜歡(huan)的(de)一種減肥食物(wu)，葡(pu)萄(tao)柚中含有非常寶(bao)貴的(de)天然(ran)維(wei)生(sheng)素(su)P以及可溶性維(wei)生(sheng)素(su)，特殊的(de)酶(mei)會(hui)影響人體使用和吸收糖(tang)分的(de)方(fang)式，讓糖(tang)分不會(hui)直接變(bian)成脂肪儲存。另外，葡(pu)萄(tao)柚對浮(fu)(fu)腫的(de)人來說更(geng)有好處，因為它(ta)還(huan)具有利尿功能，有效(xiao)擺脫浮(fu)(fu)腫。

5.西(xi)紅柿。西(xi)紅柿既(ji)可以是蔬菜，也是一種好吃的(de)水果，里面的(de)番(fan)茄紅素和膳(shan)食(shi)纖維能有效降低膽固(gu)醇，加速(su)新陳代謝。果膠能促進腸道蠕(ru)動，清除宿(su)便(bian)，讓小腹(fu)變得平(ping)坦。