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一、怎樣學會騎自行車

首先找一個(ge)開闊平坦(tan)地方(fang)，了解自行車(che)的(de)各(ge)部位(wei)。檢查自行車(che)的(de)零(ling)件是(shi)否完好(hao)無損，特別是(shi)剎車(che)。掌握好(hao)平衡感，找一些小坡練習滑行。滑行訓練后，試著踩(cai)踏板，控制好(hao)車(che)速。轉(zhuan)彎(wan)(wan)時，保持較大的(de)轉(zhuan)彎(wan)(wan)半徑，不至(zhi)于(yu)摔倒。騎(qi)行時，不要尋求刺激而放開雙手(shou)。

溫(wen)馨提(ti)示：定期騎(qi)行(xing)自行(xing)車有利于身心健康，但注(zhu)意不要過(guo)度。另外(wai)，為了騎(qi)行(xing)的方便(bian)與舒適，建議先(xian)了解一下自行車十大品牌，購買優(you)質自行車。

二、騎自行車的好處

1、開(kai)發大(da)腦、改善體(ti)質。因為自行車運(yun)動是異(yi)側支(zhi)配運(yun)動，所以可(ke)以提高神經系(xi)統的敏(min)捷性(xing)。

2、瘦身減肥(fei)。因為在進(jin)行(xing)(xing)(xing)自行(xing)(xing)(xing)車(che)運(yun)動(dong)，人體所進(jin)行(xing)(xing)(xing)的(de)是(shi)周期(qi)性的(de)有氧運(yun)動(dong)，這樣鍛煉者就(jiu)可以有效地消(xiao)耗較(jiao)多的(de)熱量(liang)，長期(qi)堅持就(jiu)可收(shou)到顯(xian)著(zhu)的(de)減肥(fei)效果，自行(xing)(xing)(xing)車(che)運(yun)動(dong)是(shi)一種(zhong)強化心腦血管和(he)心肺功能的(de)運(yun)動(dong)。

3、減(jian)輕(qing)壓力。經常運動對減(jian)輕(qing)心理的(de)壓力及防止沮喪有益。

三、騎自行車的壞處

1、脊椎(zhui)及腰(yao)椎(zhui)的(de)損(sun)傷(shang)。這類(lei)損(sun)傷(shang)的(de)癥狀(zhuang)主要表現為痛疼(teng)。如肩膀疼(teng)，脖子(zi)疼(teng)，腰(yao)疼(teng)。

2、關(guan)節的(de)損(sun)傷。這(zhe)類損(sun)傷的(de)癥狀也主(zhu)要(yao)表現(xian)為痛疼(teng)。主(zhu)要(yao)有膝(xi)蓋(gai)上(shang)部疼(teng)和膝(xi)蓋(gai)后部疼(teng)。

3、上(shang)(shang)肢的損傷。這類傷害主(zhu)要是因(yin)上(shang)(shang)肢長(chang)時間受(shou)壓，手(shou)臂的動作如果在一定(ding)時間內(nei)無太大改變，上(shang)(shang)肢的血液循環(huan)就會(hui)相對(dui)減少(shao)，這對(dui)于機體(ti)來說是當然是不利的。

4、對生殖器(qi)官的影響(xiang)。騎車時會(hui)壓迫會(hui)陰部(bu)，影響(xiang)局(ju)部(bu)血液循(xun)環，造成陰部(bu)不(bu)適。