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一、怎樣學會騎自行車
首先找一(yi)個開(kai)闊平坦地方，了(le)解自(zi)行(xing)車(che)的各部位。檢查自(zi)行(xing)車(che)的零件是否完(wan)好無(wu)損，特別(bie)是剎車(che)。掌握好平衡感，找一(yi)些小坡練(lian)習滑(hua)行(xing)。滑(hua)行(xing)訓練(lian)后，試著踩踏板，控制好車(che)速。轉彎時，保持較大的轉彎半徑，不(bu)至于摔倒。騎行(xing)時，不(bu)要尋求刺激而(er)放開(kai)雙(shuang)手。
溫馨提示：定期騎(qi)行自行車有利于身心健(jian)康，但(dan)注意不要過度(du)。另外(wai)，為了騎(qi)行的方便與舒(shu)適，建議先了解一下(xia)自行車十大品牌，購買優質自行車。
二、騎自行車的好處
1、開發大腦、改善體質(zhi)。因為自(zi)行車運(yun)動是異側支配(pei)運(yun)動，所以可以提(ti)高(gao)神經系統的敏捷性。
2、瘦身(shen)減肥。因為在進行自行車運(yun)動，人體(ti)所進行的(de)是周期性的(de)有(you)氧運(yun)動，這樣鍛煉者(zhe)就可以有(you)效地消耗較多(duo)的(de)熱量，長(chang)期堅持就可收到顯(xian)著的(de)減肥效果，自行車運(yun)動是一種強(qiang)化心(xin)腦血管和心(xin)肺功能的(de)運(yun)動。
3、減輕壓力。經常運動對減輕心(xin)理的壓力及防止沮喪有益。
三、騎自行車的壞處
1、脊椎及腰(yao)(yao)椎的損傷。這類損傷的癥狀主要表現為痛(tong)疼(teng)。如肩膀疼(teng)，脖(bo)子疼(teng)，腰(yao)(yao)疼(teng)。
2、關(guan)節的損傷。這(zhe)類損傷的癥狀也主要表(biao)現為痛疼(teng)。主要有膝蓋上部(bu)疼(teng)和膝蓋后部(bu)疼(teng)。
3、上肢(zhi)的(de)損傷。這類傷害(hai)主要是因上肢(zhi)長時間受壓，手(shou)臂的(de)動(dong)作如果在一定時間內無太大(da)改變，上肢(zhi)的(de)血液循環就(jiu)會相對(dui)減少(shao)，這對(dui)于機體來說(shuo)是當然是不利的(de)。
4、對生殖器官的(de)影響。騎車時會壓迫會陰(yin)部(bu)，影響局部(bu)血液循環，造成陰(yin)部(bu)不適。
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