一、補鐵的食物有哪些
補(bu)鐵(tie)的食(shi)物(wu)(wu)(wu)有很多,比(bi)如說瘦(shou)肉和(he)豬肝等(deng)(deng)動物(wu)(wu)(wu)蛋白的含(han)鐵(tie)量比(bi)較(jiao)(jiao)高。在植物(wu)(wu)(wu)蛋白中(zhong)也(ye)有含(han)鐵(tie)量較(jiao)(jiao)豐富的食(shi)物(wu)(wu)(wu),比(bi)如蘋果、核桃和(he)棗子等(deng)(deng)。另外海鮮、海藻(zao)等(deng)(deng)海制品的含(han)鐵(tie)量也(ye)比(bi)較(jiao)(jiao)高。
二、補鐵劑什么時候吃好
鐵(tie)劑(ji)(ji)最忌(ji)空腹服用(yong),所以(yi),服用(yong)鐵(tie)劑(ji)(ji)最好(hao)(hao)在(zai)兩餐(can)之間(jian),這(zhe)樣可以(yi)減少對腸胃(wei)(wei)的(de)(de)刺激(ji)。但是兩餐(can)也不排除有空腹的(de)(de)情況(kuang),所以(yi)最好(hao)(hao)就是在(zai)飯后半(ban)個小時服用(yong),這(zhe)個時間(jian)點一(yi)般(ban)不會有強烈的(de)(de)飽(bao)腹感,胃(wei)(wei)里的(de)(de)食物也沒有完(wan)全消化完(wan),這(zhe)樣可以(yi)保證胃(wei)(wei)粘膜(mo)不受(shou)刺激(ji),又有利于(yu)吸收。
三、補硒有什么好處
補(bu)硒(xi),就是指補(bu)充硒(xi)元(yuan)素(su)(su)的意思。硒(xi)和維(wei)生素(su)(su)E都是抗(kang)氧(yang)劑,二(er)者相(xiang)輔相(xiang)成,可(ke)(ke)防止(zhi)因氧(yang)化(hua)而引起的衰老(lao)、減慢(man)其變化(hua)的速度,并且它還具有(you)活化(hua)免疫(yi)系統,預防癌(ai)癥的功效。50微克(ke)硒(xi)是人體每日必需(xu)的微量元(yuan)素(su)(su),硒(xi)可(ke)(ke)以(yi)增強人體免疫(yi)功能、抗(kang)氧(yang)化(hua)、延(yan)緩衰老(lao),并能有(you)效抑(yi)制腫瘤(liu)生長,對手術和放化(hua)療(liao)治療(liao)后的患(huan)者有(you)很好的輔助改善作用。
四、補硒的食物有哪些
補硒蛋類(lei)是首(shou)選,大蒜含硒元(yuan)素豐富,可以(yi)常(chang)吃;此外魚(yu)蝦蟹等海產品可適量食用,但(dan)不宜多(duo)食。豬肉和動物(wu)肝臟對(dui)于補硒也有一定的作用。
五、補鋅的食物有哪些
常(chang)見(jian)補鋅(xin)(xin)的食(shi)物,主要(yao)是在水里面的,比如各種海洋(yang)制(zhi)品(pin),各種魚類,還有各種動物的肝臟,常(chang)吃的干果都(dou)可以起(qi)到(dao)補鋅(xin)(xin)的效果。
六、補鋅最快的方法
日(ri)常生活中最好的(de)補鋅辦法是通過食(shi)物(wu)補鋅。首先(xian)可(ke)以調整飲食(shi),培養良好的(de)飲食(shi)習(xi)慣(guan),不(bu)偏食(shi),不(bu)挑食(shi),保證(zheng)攝入豐富而(er)均衡的(de)營養;多吃富含鋅的(de)食(shi)物(wu),如(ru)牡蠣,瘦肉,豬肝,魚類,雞(ji)蛋等。對于(yu)缺鋅嚴重(zhong)的(de)患者,除(chu)了飲食(shi)補充,還需要進行鋅制劑治療。
七、補鐵鋅硒注意事項
通過保健藥劑來補鐵鋅硒要注意飯后食用,選擇對人體腸胃刺激小、吸收好、口感好的產品,多吃點蔬菜和水果輔助補充鐵鋅硒,忌過量飲茶及咖啡。購買的補鐵鋅硒制品品牌要有(you)質量保障,不要購(gou)買(mai)劣質三(san)無產品(pin)。