1、前傾(qing)45度(du) 。上(shang)半身向前傾(qing)斜45度(du)，手穿過(guo)肩(jian)帶，讓肩(jian)帶掛在肩(jian)上(shang)。

2、鉤(gou)上后扣收(shou)納(na)邊(bian)(bian)肉。保持前傾(qing)的(de)姿勢(shi)，鉤(gou)上后扣，然(ran)后將乳房放入罩(zhao)杯中。接下來將乳房底(di)線(xian)的(de)脂肪、余肉往中間拖入收(shou)攏集中，然(ran)后是腋下部分，最后為上邊(bian)(bian)，這樣(yang)才可(ke)使乳房呈(cheng)現(xian)豐滿狀。

3、調整肩帶(dai)。抬頭挺(ting)胸，將肩帶(dai)調整到自(zi)己覺(jue)得最舒服(fu)的位置。

4、最后檢查。動動肩(jian)膀(bang)、抬手看(kan)(kan)看(kan)(kan)肩(jian)帶(dai)是(shi)否會脫落，腋下贅肉(rou)是(shi)否收納進罩(zhao)杯，肩(jian)帶(dai)是(shi)否呈水(shui)平(ping)狀。