1、前傾45度(du) 。上半身向前傾斜45度(du)，手穿過肩帶，讓肩帶掛在肩上。

2、鉤上(shang)后扣(kou)(kou)收(shou)納邊(bian)肉(rou)。保持前傾的姿勢，鉤上(shang)后扣(kou)(kou)，然后將乳房放入罩杯中。接(jie)下來將乳房底(di)線的脂(zhi)肪、余肉(rou)往中間拖入收(shou)攏集中，然后是腋下部分，最(zui)后為(wei)上(shang)邊(bian)，這樣才可使乳房呈(cheng)現豐滿狀。

3、調整(zheng)(zheng)肩(jian)帶(dai)。抬頭挺胸(xiong)，將肩(jian)帶(dai)調整(zheng)(zheng)到自己覺得最舒服(fu)的位置。

4、最后檢查(cha)。動(dong)動(dong)肩膀、抬手看看肩帶(dai)是否(fou)會(hui)脫(tuo)落，腋(ye)下贅肉(rou)是否(fou)收納進(jin)罩杯，肩帶(dai)是否(fou)呈水平狀。