1、前傾(qing)45度 。上半身向前傾(qing)斜45度，手穿(chuan)過肩(jian)帶，讓(rang)肩(jian)帶掛在肩(jian)上。

2、鉤(gou)上(shang)后(hou)扣(kou)收納邊肉。保持前傾的(de)(de)姿勢，鉤(gou)上(shang)后(hou)扣(kou)，然后(hou)將乳(ru)房放入(ru)罩杯中。接下(xia)來將乳(ru)房底線的(de)(de)脂肪、余肉往中間拖入(ru)收攏集中，然后(hou)是腋下(xia)部分，最(zui)后(hou)為上(shang)邊，這樣才可(ke)使乳(ru)房呈現豐滿狀。

3、調(diao)整肩(jian)帶。抬頭挺胸，將(jiang)肩(jian)帶調(diao)整到自己覺得(de)最舒服的位置。

4、最后檢查。動(dong)動(dong)肩膀、抬手看看肩帶是(shi)否會脫落，腋下贅肉是(shi)否收納進罩杯，肩帶是(shi)否呈水平(ping)狀。