1、前傾(qing)45度 。上半身向前傾(qing)斜(xie)45度，手穿過(guo)肩帶，讓(rang)肩帶掛在(zai)肩上。

2、鉤上(shang)后(hou)扣收(shou)納邊(bian)肉。保持前傾的姿勢，鉤上(shang)后(hou)扣，然后(hou)將乳房(fang)(fang)放入(ru)罩杯(bei)中(zhong)。接下來將乳房(fang)(fang)底線的脂肪、余(yu)肉往中(zhong)間拖入(ru)收(shou)攏集中(zhong)，然后(hou)是腋下部(bu)分，最后(hou)為上(shang)邊(bian)，這樣才可使乳房(fang)(fang)呈現豐(feng)滿(man)狀。

3、調整肩帶。抬頭挺胸，將肩帶調整到自(zi)己覺得最舒服的(de)位置(zhi)。

4、最后(hou)檢(jian)查。動動肩膀、抬手看看肩帶是否會(hui)脫落，腋下贅肉是否收納(na)進(jin)罩杯，肩帶是否呈水(shui)平狀。