1、前(qian)傾45度 。上半(ban)身(shen)向前(qian)傾斜(xie)45度，手穿過(guo)肩帶，讓肩帶掛在肩上。

2、鉤(gou)上后扣收納(na)邊肉。保持(chi)前傾的姿(zi)勢，鉤(gou)上后扣，然后將(jiang)乳(ru)(ru)房(fang)放入(ru)罩杯中。接(jie)下來將(jiang)乳(ru)(ru)房(fang)底(di)線的脂肪、余肉往中間拖(tuo)入(ru)收攏集中，然后是(shi)腋下部分，最后為上邊，這樣才可使乳(ru)(ru)房(fang)呈現豐滿(man)狀。

3、調(diao)整(zheng)肩(jian)帶。抬頭挺(ting)胸，將肩(jian)帶調(diao)整(zheng)到(dao)自己覺得最舒服的位置。

4、最后檢查。動動肩(jian)膀、抬手看看肩(jian)帶是否(fou)會脫落(luo)，腋下贅肉是否(fou)收納進罩杯，肩(jian)帶是否(fou)呈水平狀。