1.開發大(da)腦、改善體質(zhi)。因為自行車運(yun)(yun)動(dong)(dong)是異側支配運(yun)(yun)動(dong)(dong)，所(suo)以(yi)(yi)可以(yi)(yi)提高神經(jing)系統的敏捷性(xing)。兩腿交(jiao)替蹬踏可使(shi)左、右(you)側大(da)腦功能同時得以(yi)(yi)開發，自行車運(yun)(yun)動(dong)(dong)也可以(yi)(yi)有效地(di)鍛煉下肢(zhi)肌力(li)，并(bing)且強化(hua)全(quan)身耐力(li)。

2.瘦身減(jian)肥、益(yi)壽(shou)延年(nian)(nian)。因為在進行(xing)自行(xing)車(che)運(yun)(yun)動，人體所進行(xing)的(de)(de)是周期性的(de)(de)有氧(yang)運(yun)(yun)動，這樣(yang)鍛煉者就可以有效地消(xiao)耗較多的(de)(de)熱量，長期堅持(chi)就可收到顯著的(de)(de)減(jian)肥效果，自行(xing)車(che)運(yun)(yun)動是一(yi)種(zhong)強化(hua)心腦血管和心肺功能(neng)的(de)(de)運(yun)(yun)動。所以能(neng)夠在一(yi)定程度上益(yi)壽(shou)延年(nian)(nian)也就不(bu)足為怪了。

3.減輕(qing)壓(ya)力。經常運動對(dui)減輕(qing)心理(li)的(de)壓(ya)力及防止(zhi)沮喪有益。特別是(shi)在進行戶(hu)外(wai)騎行的(de)時候，人們精(jing)神專(zhuan)注，且沿(yan)途可以欣賞一些景(jing)觀，結伴騎行還(huan)可結識(shi)志同道合的(de)朋友(you)和(he)知己。這些都是(shi)放松心情的(de)好方法(fa)。