1.開發大腦、改善(shan)體質。因(yin)為自行(xing)車(che)運(yun)動是異(yi)側(ce)支配運(yun)動，所以可以提高神經(jing)系統的(de)敏捷性。兩腿交替(ti)蹬(deng)踏可使(shi)左、右側(ce)大腦功能同時得以開發，自行(xing)車(che)運(yun)動也(ye)可以有(you)效(xiao)地(di)鍛煉下肢肌力，并且(qie)強化全(quan)身耐(nai)力。

2.瘦身減(jian)肥、益(yi)壽(shou)延年(nian)。因為在進(jin)行(xing)(xing)(xing)自(zi)行(xing)(xing)(xing)車(che)運(yun)動，人體所(suo)進(jin)行(xing)(xing)(xing)的(de)(de)(de)是周期(qi)性(xing)的(de)(de)(de)有(you)氧運(yun)動，這(zhe)樣鍛煉(lian)者就(jiu)可(ke)以有(you)效地消耗較多的(de)(de)(de)熱量，長(chang)期(qi)堅持就(jiu)可(ke)收到顯著的(de)(de)(de)減(jian)肥效果，自(zi)行(xing)(xing)(xing)車(che)運(yun)動是一(yi)種(zhong)強(qiang)化心腦(nao)血管和心肺功能(neng)的(de)(de)(de)運(yun)動。所(suo)以能(neng)夠(gou)在一(yi)定程度(du)上益(yi)壽(shou)延年(nian)也(ye)就(jiu)不足為怪了(le)。

3.減輕(qing)壓力。經(jing)常運動對減輕(qing)心理的壓力及防止沮喪有益。特別(bie)是(shi)在進行戶外騎(qi)行的時(shi)候，人們精神專注，且沿(yan)途可以(yi)欣賞一些景觀，結伴騎(qi)行還可結識志(zhi)同道合的朋友和(he)知己。這些都是(shi)放松(song)心情的好方法。