1.開發(fa)大腦、改善體質。因為自行車運動(dong)是異側支(zhi)配運動(dong)，所以(yi)可(ke)以(yi)提高(gao)神經(jing)系統的敏捷性。兩腿(tui)交替蹬(deng)踏(ta)可(ke)使左、右側大腦功能同時得以(yi)開發(fa)，自行車運動(dong)也(ye)可(ke)以(yi)有(you)效地鍛煉下肢肌力，并且強化全身耐力。

2.瘦身(shen)減肥、益壽延年(nian)。因為在(zai)進行自行車運(yun)動，人體(ti)所進行的(de)是周期性的(de)有氧(yang)運(yun)動，這樣鍛煉(lian)者就可以有效地消耗較(jiao)多(duo)的(de)熱量，長期堅持就可收到顯著的(de)減肥效果，自行車運(yun)動是一種強(qiang)化(hua)心(xin)腦血管和心(xin)肺功能(neng)的(de)運(yun)動。所以能(neng)夠在(zai)一定程度上益壽延年(nian)也就不(bu)足(zu)為怪了。

3.減(jian)輕(qing)壓力。經常(chang)運(yun)動對減(jian)輕(qing)心(xin)(xin)理的(de)(de)壓力及防止沮喪有益(yi)。特別是在(zai)進行戶外(wai)騎(qi)行的(de)(de)時候，人們(men)精神專(zhuan)注，且沿(yan)途可以欣(xin)賞一些(xie)(xie)景觀，結伴騎(qi)行還可結識(shi)志同道合(he)的(de)(de)朋友和知(zhi)己。這些(xie)(xie)都是放松心(xin)(xin)情(qing)的(de)(de)好(hao)方法。