1.開發大腦、改善體質(zhi)。因為自行車運動(dong)是異(yi)側(ce)支(zhi)配運動(dong)，所以可以提(ti)高神經系統(tong)的敏捷性。兩腿交(jiao)替蹬踏(ta)可使左、右側(ce)大腦功能同時得以開發，自行車運動(dong)也可以有效地鍛(duan)煉下肢肌力，并且(qie)強化全身耐力。

2.瘦身減(jian)肥(fei)、益(yi)(yi)壽(shou)延(yan)年(nian)。因為(wei)在進行自(zi)行車運(yun)動，人體所進行的(de)(de)是周期性的(de)(de)有氧運(yun)動，這(zhe)樣(yang)鍛煉者就(jiu)可(ke)以有效地消耗(hao)較多(duo)的(de)(de)熱量(liang)，長期堅持就(jiu)可(ke)收(shou)到顯著的(de)(de)減(jian)肥(fei)效果，自(zi)行車運(yun)動是一種強(qiang)化心腦血管和心肺(fei)功能(neng)的(de)(de)運(yun)動。所以能(neng)夠(gou)在一定程度(du)上益(yi)(yi)壽(shou)延(yan)年(nian)也就(jiu)不(bu)足為(wei)怪(guai)了。

3.減輕壓(ya)力(li)。經常運動對減輕心(xin)理的壓(ya)力(li)及(ji)防止(zhi)沮喪(sang)有益。特別是在進行(xing)(xing)戶外騎行(xing)(xing)的時候，人們精(jing)神專注(zhu)，且(qie)沿途可以欣賞(shang)一些景觀，結伴騎行(xing)(xing)還可結識(shi)志同道(dao)合(he)的朋(peng)友和知己。這些都是放(fang)松心(xin)情的好方(fang)法。