1.開(kai)發大(da)腦(nao)、改善體質。因(yin)為(wei)自行車(che)運(yun)動是異側支(zhi)配運(yun)動，所以(yi)(yi)可以(yi)(yi)提高神經(jing)系統的敏捷性。兩腿交替蹬(deng)踏可使左、右側大(da)腦(nao)功能(neng)同時(shi)得以(yi)(yi)開(kai)發，自行車(che)運(yun)動也(ye)可以(yi)(yi)有(you)效地鍛(duan)煉下肢肌力，并且強化(hua)全身耐力。

2.瘦身減肥(fei)、益壽延年(nian)。因(yin)為在(zai)進(jin)行(xing)自行(xing)車運(yun)動(dong)，人(ren)體所進(jin)行(xing)的(de)(de)是周期(qi)性的(de)(de)有氧運(yun)動(dong)，這樣(yang)鍛煉者就可以有效地消(xiao)耗較(jiao)多的(de)(de)熱量，長期(qi)堅(jian)持就可收到(dao)顯(xian)著的(de)(de)減肥(fei)效果(guo)，自行(xing)車運(yun)動(dong)是一種強化(hua)心(xin)腦血管和心(xin)肺(fei)功能(neng)(neng)的(de)(de)運(yun)動(dong)。所以能(neng)(neng)夠(gou)在(zai)一定(ding)程度(du)上益壽延年(nian)也(ye)就不足為怪了。

3.減(jian)輕壓力。經(jing)常運動對(dui)減(jian)輕心(xin)理的(de)(de)壓力及(ji)防(fang)止沮喪有(you)益(yi)。特(te)別是在進行(xing)戶外騎行(xing)的(de)(de)時候，人們精神專注(zhu)，且(qie)沿途(tu)可以欣賞一些景(jing)觀，結伴騎行(xing)還可結識(shi)志(zhi)同道(dao)合的(de)(de)朋友和(he)知己(ji)。這些都(dou)是放松心(xin)情的(de)(de)好方法(fa)。