1.開發大腦、改善(shan)體質。因(yin)為自(zi)行車運(yun)動是異側(ce)支(zhi)配(pei)運(yun)動，所以(yi)可以(yi)提(ti)高神經系統的敏捷性。兩腿交替(ti)蹬踏可使左(zuo)、右側(ce)大腦功(gong)能同時得以(yi)開發，自(zi)行車運(yun)動也可以(yi)有效地鍛煉下肢肌力，并且強化(hua)全身耐力。

2.瘦身減肥(fei)、益(yi)(yi)壽延(yan)年。因為在進(jin)行自行車運動，人(ren)體所(suo)進(jin)行的(de)(de)(de)是周期性(xing)的(de)(de)(de)有氧(yang)運動，這樣鍛煉者就(jiu)可以有效地消耗較多的(de)(de)(de)熱量，長期堅持就(jiu)可收到(dao)顯(xian)著(zhu)的(de)(de)(de)減肥(fei)效果，自行車運動是一(yi)(yi)種強化(hua)心腦血管和心肺(fei)功能(neng)的(de)(de)(de)運動。所(suo)以能(neng)夠(gou)在一(yi)(yi)定(ding)程度上(shang)益(yi)(yi)壽延(yan)年也就(jiu)不足為怪了。

3.減輕壓(ya)力(li)。經常運(yun)動對減輕心(xin)理的(de)壓(ya)力(li)及(ji)防止(zhi)沮喪有益。特別是在進(jin)行戶外騎(qi)行的(de)時(shi)候，人們精神專(zhuan)注，且沿途可以欣賞一些(xie)景觀，結伴騎(qi)行還可結識志(zhi)同(tong)道合的(de)朋友和知己(ji)。這(zhe)些(xie)都是放(fang)松心(xin)情(qing)的(de)好方法。