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一、電解質飲料的作用有哪些

電解(jie)(jie)質(zhi)是指人(ren)體內(nei)自(zi)然(ran)存在的(de)鹽，如鈉(na)，鉀和(he)(he)氯等(deng)，這些(xie)(xie)帶電離子讓身(shen)體細(xi)胞相互(hu)發送脈(mo)沖，人(ren)體缺乏(fa)電解(jie)(jie)質(zhi)會導致電解(jie)(jie)質(zhi)失衡，影(ying)響健康，因此就有(you)了(le)補充電解(jie)(jie)質(zhi)的(de)電解(jie)(jie)質(zhi)飲料。一般(ban)電解(jie)(jie)質(zhi)飲料含有(you)適量的(de)水分，電解(jie)(jie)質(zhi)和(he)(he)一些(xie)(xie)單糖形式的(de)碳水化合(he)物，飲用后可以提高人(ren)體中的(de)糖分、增強人(ren)體肌肉(rou)的(de)活動(dong)(dong)能力(li)、減(jian)輕肝臟(zang)和(he)(he)腎臟(zang)的(de)負(fu)荷、促進人(ren)體新陳代謝、高糖原(yuan)的(de)利用率、解(jie)(jie)除疲勞等(deng)功(gong)效(xiao)作用，尤其適合(he)在高強度運(yun)動(dong)(dong)或大量出(chu)汗后飲用。

二、電解質飲料成分

電解質飲料是用水將化合物溶解制成的飲料，可以補充人體新陳代謝的消耗，它的成分主要有：1、水，這是電解質飲料的主要成分。2、鈉離子、鉀離子、鎂離子、氯離子、硫酸根離子、磷酸根離子、檸檬酸鹽等微量元素離子，這些按比例配制的微量元素離子可補充人體電解質，維持電解質平衡。3、蔗糖、葡萄糖等成分，為人體補充糖分，幫助人體充分吸收飲料中的糖原，提高人體肌肉的活動能力。4、維生素C及維生素B6等維生素成分，可以減輕肝臟和腎臟的負荷，促進新陳代謝。電解質飲料中的成分并不是隨便配的，而是根據人體所需的營養成分進行配制，其選擇的成分和比例都是計算好的，因此要注意選擇正規優質的電解質飲料品牌購買產品。

三、電解質飲料喝多了有什么副作用

電(dian)(dian)解(jie)(jie)(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)飲料可以補(bu)充(chong)電(dian)(dian)解(jie)(jie)(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)，但不宜多喝，只有(you)在大(da)量流(liu)失電(dian)(dian)解(jie)(jie)(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)的情況(kuang)(kuang)下(xia)才需要喝，如果電(dian)(dian)解(jie)(jie)(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)沒有(you)流(liu)失或(huo)流(liu)失較(jiao)少的情況(kuang)(kuang)下(xia)大(da)量飲用了(le)(le)電(dian)(dian)解(jie)(jie)(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)飲料，也(ye)會(hui)造成人體(ti)電(dian)(dian)解(jie)(jie)(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)補(bu)充(chong)過(guo)多而失衡，對人體(ti)有(you)害，比(bi)如鈉鹽是(shi)維(wei)持細胞外液容量和滲透壓的重要電(dian)(dian)解(jie)(jie)(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)，補(bu)充(chong)過(guo)多會(hui)引(yin)起水腫(zhong)、心動過(guo)速、血壓降低、昏迷等癥狀；鉀鹽補(bu)充(chong)過(guo)多會(hui)抑(yi)制心肌收縮，嚴重情況(kuang)(kuang)下(xia)還會(hui)導致心臟驟停(ting)。電(dian)(dian)解(jie)(jie)(jie)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)飲料喝多了(le)(le)還有(you)一(yi)個副作用就是(shi)會(hui)不停(ting)的打嗝(ge)，身體(ti)腸胃會(hui)出(chu)現咕(gu)嚕(lu)咕(gu)嚕(lu)的癥狀，有(you)的時(shi)候還會(hui)便秘(mi)上廁所(suo)。

四、電解質飲料什么時候喝

飲(yin)(yin)用適量的(de)(de)電(dian)(dian)解(jie)(jie)(jie)質水可(ke)(ke)以(yi)快速補(bu)充流(liu)失的(de)(de)電(dian)(dian)解(jie)(jie)(jie)質，從(cong)而(er)讓(rang)身體(ti)保持活(huo)(huo)力，一般比較適合在(zai)大量出(chu)汗或腦(nao)力勞動(dong)(dong)過(guo)(guo)后補(bu)充比較好，比如：1、高(gao)強(qiang)度運動(dong)(dong)后：進行(xing)了兩個小時以(yi)上的(de)(de)高(gao)強(qiang)度訓練，身體(ti)消(xiao)耗(hao)能(neng)量比較大，那(nei)么(me)就需要通過(guo)(guo)電(dian)(dian)解(jie)(jie)(jie)質飲(yin)(yin)料(liao)補(bu)充電(dian)(dian)解(jie)(jie)(jie)質。 2、從(cong)事戶(hu)外(wai)活(huo)(huo)動(dong)(dong)：建筑工(gong)人、環衛(wei)工(gong)人、執勤武警、交通警察、業務員、快遞員等從(cong)事戶(hu)外(wai)活(huo)(huo)動(dong)(dong)的(de)(de)行(xing)業需要通過(guo)(guo)電(dian)(dian)解(jie)(jie)(jie)質飲(yin)(yin)料(liao)來補(bu)水和預(yu)防(fang)電(dian)(dian)解(jie)(jie)(jie)質流(liu)失。3、高(gao)溫補(bu)水：人體(ti)在(zai)高(gao)溫的(de)(de)情況下為了散熱會(hui)大量的(de)(de)出(chu)汗，導致電(dian)(dian)解(jie)(jie)(jie)質流(liu)失，這時可(ke)(ke)以(yi)通過(guo)(guo)電(dian)(dian)解(jie)(jie)(jie)質飲(yin)(yin)料(liao)來補(bu)水。4、腹(fu)瀉補(bu)水：腹(fu)瀉會(hui)讓(rang)身體(ti)脫(tuo)水，可(ke)(ke)能(neng)造成電(dian)(dian)解(jie)(jie)(jie)質紊(wen)亂(luan)，對(dui)于腹(fu)瀉病人，除了補(bu)水以(yi)外(wai)，補(bu)充電(dian)(dian)解(jie)(jie)(jie)質也是很(hen)有必要的(de)(de)。