一、增肌粉是什么

增(zeng)肌粉(fen)是將高品質(zhi)(zhi)離(li)析濃縮(suo)乳(ru)清蛋(dan)白和(he)促進(jin)整個蛋(dan)白質(zhi)(zhi)效(xiao)果(guo)的(de)(de)其它成(cheng)分(fen)完美結合的(de)(de)產(chan)物(wu)。增(zeng)肌粉(fen)成(cheng)分(fen)主(zhu)要由碳水(shui)化合物(wu)、蛋(dan)白質(zhi)(zhi)，維(wei)生素，必需氨(an)基酸及(ji)其他礦物(wu)質(zhi)(zhi)構成(cheng)，是一(yi)種高熱量運動營養(yang)補(bu)劑，可以幫助增(zeng)長肌肉(rou)。對于渴望(wang)最大限度增(zeng)加機體體重和(he)分(fen)解脂(zhi)肪的(de)(de)人們來說，增(zeng)肌粉(fen)是一(yi)種優秀的(de)(de)蛋(dan)白質(zhi)(zhi)營養(yang)補(bu)充(chong)劑，能夠(gou)補(bu)充(chong)我們機體所需要的(de)(de)各種蛋(dan)白質(zhi)(zhi)。一(yi)般(ban)來說，如果(guo)我們比較瘦，需要補(bu)充(chong)一(yi)些蛋(dan)白質(zhi)(zhi)和(he)能量的(de)(de)時候可以選擇增(zeng)肌粉(fen)，而且男女性皆宜。

二、增肌粉真的可以增肌嗎

增(zeng)肌(ji)(ji)粉是一種促進運(yun)動后(hou)恢復和肌(ji)(ji)肉(rou)生長(chang)的營養補劑，增(zeng)肌(ji)(ji)粉對增(zeng)長(chang)肌(ji)(ji)肉(rou)有一定作用(yong)，增(zeng)肌(ji)(ji)粉蛋白質含量(liang)比較(jiao)高，而肌(ji)(ji)肉(rou)增(zeng)長(chang)需(xu)要(yao)大量(liang)蛋白質。增(zeng)肌(ji)(ji)粉可(ke)(ke)以為肌(ji)(ji)肉(rou)增(zeng)長(chang)提供(gong)蛋白質及(ji)能量(liang)，尤其是運(yun)動后(hou)食用(yong)，不僅可(ke)(ke)以為肌(ji)(ji)肉(rou)提供(gong)能量(liang)，也可(ke)(ke)促進肌(ji)(ji)肉(rou)組織修復。

但是(shi)，要想使增(zeng)(zeng)肌粉發(fa)揮(hui)最(zui)佳(jia)的增(zeng)(zeng)肌效(xiao)果(guo)(guo)，還(huan)應(ying)制定科學(xue)和合理的訓練(lian)計劃(hua)及膳食營養計劃(hua)。如果(guo)(guo)只是(shi)服用(yong)增(zeng)(zeng)肌粉，而(er)(er)沒有相應(ying)的鍛煉，大(da)量(liang)能(neng)量(liang)會在體內儲存，可能(neng)會引發(fa)肥胖(pang)。同時，過(guo)量(liang)的蛋白質攝入(ru)還(huan)會加大(da)肝(gan)腎的代謝負擔。事實證明，科學(xue)地使用(yong)增(zeng)(zeng)肌粉將(jiang)大(da)幅(fu)度提高訓練(lian)效(xiao)果(guo)(guo)，而(er)(er)隨意不科學(xue)使用(yong)將(jiang)無效(xiao)。

三、增肌粉怎么吃效果好

1、增肌粉的食用方法很方便，根據自己的情況把適量品牌增肌粉和(he)溫開水或者牛奶攪(jiao)拌(ban)均勻(yun)就可以(yi)食(shi)用(yong)了（沖劑溫度不能過高），但是盡量不要(yao)選擇使用(yong)刺激性的飲料和(he)咖(ka)啡沖服。

2、建議在起床后和訓(xun)練后補充，增肌(ji)粉(fen)內(nei)的(de)碳水(shui)化合(he)物矩陣可(ke)以快速提升胰島素(su)，把增肌(ji)粉(fen)中的(de)營養成分更多(duo)的(de)推向肌(ji)肉(rou)，幫(bang)助肌(ji)肉(rou)合(he)成。

3、睡覺前不建(jian)議使用增(zeng)肌粉，由于熱量較高和促進胰島素分泌的作用會(hui)增(zeng)加脂肪的堆(dui)積。

四、增肌粉吃多少合適

增肌(ji)粉(fen)每天服用的(de)量并(bing)不(bu)是一概而論的(de)，因(yin)為每個人的(de)身體狀(zhuang)況不(bu)一樣，想要(yao)達到的(de)程度也不(bu)同(tong)，需(xu)要(yao)根據(ju)自身的(de)需(xu)求，選擇合適(shi)的(de)劑量。

雖然增(zeng)(zeng)肌(ji)粉(fen)對(dui)身(shen)體有一(yi)(yi)(yi)定(ding)(ding)的(de)(de)好處，但不(bu)建(jian)議一(yi)(yi)(yi)次性吃(chi)的(de)(de)太(tai)多，否則吃(chi)多了(le)之后容(rong)易對(dui)身(shen)體造成一(yi)(yi)(yi)些不(bu)良的(de)(de)癥狀(zhuang)，在(zai)正(zheng)常狀(zhuang)態下一(yi)(yi)(yi)天可(ke)以(yi)吃(chi)60克(ke)到(dao)180克(ke)左右。如果在(zai)生活當中(zhong)想(xiang)要(yao)服用(yong)增(zeng)(zeng)肌(ji)粉(fen)，最好先咨詢專業醫(yi)生，讓(rang)醫(yi)生根(gen)據自身(shen)的(de)(de)情況，制定(ding)(ding)合(he)適的(de)(de)用(yong)法以(yi)及用(yong)量。

五、喝增肌粉注意事項

1、服用增肌粉的同時，要多喝水，以(yi)促(cu)進(jin)蛋白質的分解與(yu)合成。

2、不能直接用開水泡(pao)增肌粉，過高水溫(wen)會(hui)使(shi)蛋白質變性，喪(sang)失營養(yang)價值。

3、對于偏瘦的(de)(de)(de)人群不要空腹喝增肌粉(fen)。在喝增肌粉(fen)的(de)(de)(de)時候補充一些(xie)其他的(de)(de)(de)食物：面包、饅頭等富含碳水化合(he)物而且(qie)有飽(bao)腹感的(de)(de)(de)食物。

4、增肌(ji)粉不是水或者飲(yin)料，不要隨時想(xiang)到了就(jiu)喝上(shang)一杯。增肌(ji)粉的飲(yin)用需求注意時刻，通常在起床后(hou)和(he)訓(xun)練后(hou)喝一杯較(jiao)好。

5、不(bu)要過(guo)(guo)量服(fu)用增(zeng)肌粉。有些朋友在開(kai)始(shi)健身的(de)1-2周(zhou)都是依照說明書的(de)量進行控制，當發現沒(mei)有效(xiao)果后，就開(kai)始(shi)增(zeng)加(jia)服(fu)用量，其(qi)實過(guo)(guo)多的(de)食用增(zeng)肌粉不(bu)但沒(mei)有效(xiao)果，反(fan)而會(hui)加(jia)重人體代謝(xie)的(de)負擔。

6、不要只喝不動。運(yun)動能(neng)夠加強(qiang)人體(ti)的代(dai)謝，在(zai)健(jian)身增肌期間加強(qiang)運(yun)動能(neng)夠刺激身體(ti)新陳代(dai)謝，在(zai)身體(ti)處于高速(su)代(dai)謝的狀(zhuang)態(tai)下進行營(ying)養的補充，能(neng)使增肌粉的效(xiao)果更好。

六、增肌粉哪些人不能吃

1、肝臟疾病患者不宜服用

增肌粉中(zhong)的(de)主要成分(fen)是蛋白(bai)質，所(suo)以(yi)并不(bu)適合患有肝硬化、酒精肝或者肝腹水一類肝臟疾病的(de)患者服(fu)用(yong)，否則可能會加大肝臟代謝的(de)負(fu)擔，這時不(bu)僅(jin)會讓(rang)原有的(de)病情變得更(geng)加嚴重(zhong)，而且還(huan)會出現肝昏(hun)迷等(deng)嚴重(zhong)的(de)不(bu)良后果。

2、新生兒不宜服用

雖然(ran)增肌粉可(ke)以為身體提供足(zu)量(liang)的蛋白質和能量(liang)，但是并不(bu)適合新生兒(er)服用(yong)，否則會導致營養攝入不(bu)均衡，生長發育受到影響(xiang)，新生兒(er)應(ying)該選(xuan)擇服用(yong)蛋白質含量(liang)在百(bai)分之(zhi)二(er)十(shi)左右(you)的專用(yong)配方奶粉。

3、痛風病人不宜服用

增(zeng)肌粉不(bu)適合痛風患者服用，因為其(qi)中含有一定量的嘌呤類物(wu)質，可能(neng)會(hui)導致(zhi)尿(niao)酸(suan)含量增(zeng)加(jia)，進(jin)而(er)可加(jia)重痛風引起的各種不(bu)良癥(zheng)狀。