明明每(mei)晚(wan)都睡(shui)(shui)夠8小時，為(wei)什(shen)么第二天起床還是很困？好睡(shui)(shui)眠(mian)不止(zhi)與睡(shui)(shui)眠(mian)時長有關，與睡(shui)(shui)眠(mian)質(zhi)量也有關系。睡(shui)(shui)眠(mian)質(zhi)量差(cha)的具體(ti)表(biao)現(xian)為(wei)：睡(shui)(shui)眠(mian)淺、容易(yi)醒、頻繁起夜等。

有研究發現，睡眠(mian)不(bu)好的(de)人群中，有很大一部分人是因為經(jing)常半夜起床，睡眠(mian)不(bu)連續(xu)。那么，怎樣才能減少碎片(pian)化(hua)睡眠(mian)、提高睡眠(mian)質量(liang)呢？

首(shou)先，睡(shui)覺前做好(hao)充(chong)分(fen)準(zhun)備。睡(shui)前三小時，需(xu)要(yao)注意(yi)飲食，不喝咖啡、濃茶、奶(nai)茶，不要(yao)吃得(de)太(tai)飽或空腹(fu)睡(shui)眠。睡(shui)眠之前要(yao)遠離手機(ji)，手機(ji)屏幕(mu)的(de)藍光(guang)會(hui)抑制人體分(fen)泌(mi)褪黑(hei)素，不利于睡(shui)眠。此外，營造良好(hao)的(de)睡(shui)眠環境(jing)也(ye)十分(fen)重要(yao)，比如減少外界(jie)噪音、強光(guang)的(de)干擾，保(bao)持(chi)適(shi)宜(yi)的(de)室內溫度等等。

其次，選擇一張(zhang)易翻身的(de)床墊(dian)。有研究發現，一個成年人在一晚的(de)睡(shui)(shui)眠(mian)中(zhong)(zhong)，會經歷十多次的(de)無意識(shi)翻身。當人體(ti)感到身體(ti)過熱(re)、睡(shui)(shui)眠(mian)姿(zi)勢不舒服(fu)的(de)時候，就(jiu)會無意識(shi)地(di)翻身，調整(zheng)睡(shui)(shui)眠(mian)姿(zi)勢。雖然這是無意識(shi)的(de)活動，但睡(shui)(shui)眠(mian)中(zhong)(zhong)翻身實則(ze)有利于(yu)身體(ti)散(san)熱(re)、舒緩背部壓(ya)力、促進血液循環，從而提(ti)高整(zheng)體(ti)睡(shui)(shui)眠(mian)質(zhi)量。

東(dong)莞30年本土品牌東(dong)寶床(chuang)墊(dian)，以“呵護睡眠健(jian)康”為使命，研發出支(zhi)撐(cheng)力好、易(yi)翻身(shen)的(de)(de)床(chuang)墊(dian)產品。易(yi)翻身(shen)的(de)(de)核心是(shi)支(zhi)撐(cheng)力強，而且(qie)支(zhi)撐(cheng)平穩。東(dong)寶床(chuang)墊(dian)“健(jian)朗三代”采(cai)用整網連鎖彈(dan)簧，賦予床(chuang)墊(dian)堅實硬朗的(de)(de)支(zhi)撐(cheng)力。

同(tong)時，東寶床(chuang)墊“健朗(lang)三(san)代(dai)”正面采用(yong)了有(you)氧硬質棉，使床(chuang)墊平(ping)整、開闊、易翻身(shen)，平(ping)衡人(ren)體(ti)受到的(de)支(zhi)撐力(li)，有(you)利于(yu)人(ren)體(ti)保(bao)持(chi)自然(ran)的(de)生理曲線，呵護脊椎健康。為了進一步提高床(chuang)墊的(de)貼合度，東寶床(chuang)墊“健朗(lang)三(san)代(dai)”在(zai)舒(shu)適層中加(jia)入了高回彈的(de)超力(li)棉，有(you)利于(yu)貼合人(ren)體(ti)，舒(shu)緩背部壓(ya)力(li)。

睡眠(mian)不僅關(guan)系到我(wo)們的工(gong)作生活狀態(tai)，還關(guan)系到我(wo)們的身(shen)體健康。選(xuan)擇一張易翻身(shen)的東寶床墊，為健康睡眠(mian)保駕護航(hang)。