明明每(mei)晚都睡(shui)夠8小時，為(wei)什(shen)么第二天起床還是(shi)很(hen)困(kun)？好睡(shui)眠不止與睡(shui)眠時長(chang)有(you)關，與睡(shui)眠質(zhi)量也有(you)關系(xi)。睡(shui)眠質(zhi)量差的(de)具體表現為(wei)：睡(shui)眠淺、容(rong)易醒、頻(pin)繁起夜等。

有研究發現，睡眠不(bu)(bu)好的人群中，有很大一部分人是因為經常(chang)半(ban)夜起床(chuang)，睡眠不(bu)(bu)連續。那么，怎樣才能減(jian)少(shao)碎片化(hua)睡眠、提(ti)高(gao)睡眠質量呢？

首先，睡覺前(qian)做(zuo)好充分(fen)準備。睡前(qian)三(san)小(xiao)時，需要注意(yi)飲食，不(bu)喝咖啡(fei)、濃茶、奶茶，不(bu)要吃得(de)太飽或(huo)空腹睡眠(mian)。睡眠(mian)之前(qian)要遠離手機，手機屏幕的藍光會抑(yi)制人體分(fen)泌(mi)褪(tun)黑(hei)素，不(bu)利于(yu)睡眠(mian)。此外，營(ying)造良好的睡眠(mian)環境也十分(fen)重(zhong)要，比如減(jian)少外界噪音、強光的干擾，保持適宜的室內(nei)溫度等等。

其(qi)次(ci)，選(xuan)擇一張(zhang)易翻身(shen)(shen)的(de)(de)床墊。有研(yan)究發現，一個成年人在一晚的(de)(de)睡(shui)眠(mian)(mian)中，會經歷十多次(ci)的(de)(de)無意(yi)識翻身(shen)(shen)。當人體感(gan)到(dao)身(shen)(shen)體過熱、睡(shui)眠(mian)(mian)姿勢不舒服(fu)的(de)(de)時(shi)候(hou)，就會無意(yi)識地翻身(shen)(shen)，調整睡(shui)眠(mian)(mian)姿勢。雖然這(zhe)是(shi)無意(yi)識的(de)(de)活動，但睡(shui)眠(mian)(mian)中翻身(shen)(shen)實則(ze)有利于身(shen)(shen)體散熱、舒緩背部壓力、促進(jin)血液循環(huan)，從(cong)而提高整體睡(shui)眠(mian)(mian)質(zhi)量。

東莞30年(nian)本土品牌(pai)東寶床(chuang)墊(dian)，以“呵護睡(shui)眠(mian)健(jian)康”為使命，研(yan)發出支撐力(li)好、易翻身的(de)床(chuang)墊(dian)產品。易翻身的(de)核心是支撐力(li)強，而且支撐平穩(wen)。東寶床(chuang)墊(dian)“健(jian)朗(lang)三代(dai)”采用整網連鎖彈(dan)簧，賦予床(chuang)墊(dian)堅實硬(ying)朗(lang)的(de)支撐力(li)。

同(tong)時，東寶床墊“健朗三代”正面采用(yong)了有(you)氧(yang)硬質棉，使床墊平整、開闊、易翻身(shen)，平衡(heng)人(ren)體受(shou)到(dao)的(de)支(zhi)撐(cheng)力(li)，有(you)利于人(ren)體保持(chi)自然的(de)生(sheng)理(li)曲線，呵護(hu)脊椎健康。為了進一步(bu)提高床墊的(de)貼合(he)度，東寶床墊“健朗三代”在舒(shu)適層(ceng)中加入了高回彈的(de)超(chao)力(li)棉，有(you)利于貼合(he)人(ren)體，舒(shu)緩背部壓力(li)。

睡(shui)(shui)眠不僅關(guan)系到(dao)我們的工作(zuo)生活狀態(tai)，還(huan)關(guan)系到(dao)我們的身(shen)體健康。選擇一張(zhang)易翻身(shen)的東(dong)寶床墊，為健康睡(shui)(shui)眠保(bao)駕護(hu)航。