明(ming)(ming)明(ming)(ming)每(mei)晚(wan)都睡(shui)夠8小時(shi)，為什么第二天起床還是很困？好睡(shui)眠(mian)不止與(yu)睡(shui)眠(mian)時(shi)長有關，與(yu)睡(shui)眠(mian)質(zhi)量(liang)也有關系。睡(shui)眠(mian)質(zhi)量(liang)差的具體表現為：睡(shui)眠(mian)淺、容易醒、頻繁起夜等。

有(you)研究發現，睡(shui)眠不(bu)好(hao)的人(ren)群中，有(you)很大一部分人(ren)是(shi)因為經常半夜起床，睡(shui)眠不(bu)連(lian)續。那么，怎樣才能減少碎片化睡(shui)眠、提(ti)高睡(shui)眠質量呢？

首先，睡覺前(qian)做(zuo)好充分(fen)準備。睡前(qian)三小時，需(xu)要(yao)注意飲(yin)食，不(bu)喝咖啡、濃茶、奶茶，不(bu)要(yao)吃得(de)太飽或(huo)空腹睡眠(mian)(mian)。睡眠(mian)(mian)之前(qian)要(yao)遠離手(shou)機，手(shou)機屏幕的藍光(guang)會(hui)抑制(zhi)人(ren)體分(fen)泌褪黑素，不(bu)利于(yu)睡眠(mian)(mian)。此外，營(ying)造良好的睡眠(mian)(mian)環境也十分(fen)重要(yao)，比如減(jian)少外界噪音、強光(guang)的干擾，保持適(shi)宜的室內溫(wen)度(du)等等。

其次(ci)，選擇一(yi)張易翻(fan)(fan)身(shen)(shen)的(de)(de)床墊(dian)。有研究發現，一(yi)個(ge)成年人在一(yi)晚的(de)(de)睡(shui)眠(mian)中，會經歷十多次(ci)的(de)(de)無意識翻(fan)(fan)身(shen)(shen)。當人體感到身(shen)(shen)體過熱、睡(shui)眠(mian)姿勢(shi)不(bu)舒服的(de)(de)時候，就會無意識地(di)翻(fan)(fan)身(shen)(shen)，調整睡(shui)眠(mian)姿勢(shi)。雖(sui)然這是(shi)無意識的(de)(de)活(huo)動，但睡(shui)眠(mian)中翻(fan)(fan)身(shen)(shen)實則有利于身(shen)(shen)體散熱、舒緩背(bei)部(bu)壓力、促進血(xue)液(ye)循環，從而提(ti)高整體睡(shui)眠(mian)質(zhi)量。

東莞30年本(ben)土(tu)品牌東寶(bao)床(chuang)墊，以“呵護睡(shui)眠健康(kang)”為使命，研發(fa)出支撐力好、易翻(fan)身(shen)的床(chuang)墊產(chan)品。易翻(fan)身(shen)的核(he)心是支撐力強(qiang)，而且支撐平穩。東寶(bao)床(chuang)墊“健朗三代”采用整網(wang)連鎖彈簧，賦予床(chuang)墊堅實硬朗的支撐力。

同(tong)時，東寶(bao)床(chuang)墊(dian)“健(jian)朗(lang)三代(dai)”正面采用了(le)(le)有氧(yang)硬質棉，使床(chuang)墊(dian)平(ping)整、開闊、易翻身(shen)，平(ping)衡(heng)人體受到的(de)支撐力，有利(li)于(yu)人體保(bao)持自然的(de)生(sheng)理曲線，呵護脊椎健(jian)康。為了(le)(le)進一步提高床(chuang)墊(dian)的(de)貼(tie)合度，東寶(bao)床(chuang)墊(dian)“健(jian)朗(lang)三代(dai)”在舒適層中(zhong)加入了(le)(le)高回彈的(de)超力棉，有利(li)于(yu)貼(tie)合人體，舒緩(huan)背部壓力。

睡(shui)眠不僅關系(xi)到我們(men)的(de)工作(zuo)生活(huo)狀(zhuang)態(tai)，還關系(xi)到我們(men)的(de)身(shen)體健(jian)康(kang)。選擇(ze)一張易翻身(shen)的(de)東(dong)寶床墊，為健(jian)康(kang)睡(shui)眠保駕護航。