明明每晚都(dou)睡(shui)夠8小時，為(wei)什么第二天起床還是很困？好睡(shui)眠不止(zhi)與睡(shui)眠時長有關，與睡(shui)眠質量也有關系。睡(shui)眠質量差的具體表現為(wei)：睡(shui)眠淺、容易醒、頻繁(fan)起夜(ye)等。

有研究發現，睡眠不好的人群中，有很大一(yi)部分人是因為經常(chang)半夜(ye)起床，睡眠不連(lian)續。那么，怎樣(yang)才能減少碎(sui)片化睡眠、提高睡眠質量(liang)呢？

首先，睡(shui)(shui)(shui)(shui)覺前(qian)做好(hao)充分(fen)準備。睡(shui)(shui)(shui)(shui)前(qian)三小時，需要(yao)(yao)注(zhu)意飲食(shi)，不(bu)喝咖啡、濃茶、奶(nai)茶，不(bu)要(yao)(yao)吃得太(tai)飽或空腹睡(shui)(shui)(shui)(shui)眠(mian)。睡(shui)(shui)(shui)(shui)眠(mian)之(zhi)前(qian)要(yao)(yao)遠離手(shou)(shou)機，手(shou)(shou)機屏幕的藍(lan)光(guang)會抑(yi)制人體(ti)分(fen)泌褪黑素，不(bu)利于睡(shui)(shui)(shui)(shui)眠(mian)。此外(wai)，營造良(liang)好(hao)的睡(shui)(shui)(shui)(shui)眠(mian)環境也十分(fen)重要(yao)(yao)，比如減(jian)少外(wai)界(jie)噪(zao)音、強光(guang)的干擾(rao)，保持適宜的室內溫度等等。

其(qi)次，選擇一(yi)(yi)張易翻身的(de)床墊。有研究發現(xian)，一(yi)(yi)個成年人在一(yi)(yi)晚的(de)睡(shui)眠(mian)中，會(hui)經歷十多次的(de)無(wu)意(yi)識翻身。當人體(ti)感到身體(ti)過熱(re)、睡(shui)眠(mian)姿(zi)勢(shi)不舒服的(de)時候，就會(hui)無(wu)意(yi)識地翻身，調(diao)整(zheng)睡(shui)眠(mian)姿(zi)勢(shi)。雖然這是無(wu)意(yi)識的(de)活動(dong)，但睡(shui)眠(mian)中翻身實則有利于身體(ti)散熱(re)、舒緩背部(bu)壓力(li)、促進血液循環，從而(er)提高整(zheng)體(ti)睡(shui)眠(mian)質(zhi)量。

東(dong)莞(guan)30年本土(tu)品牌東(dong)寶床(chuang)墊，以(yi)“呵護睡(shui)眠健康”為使命，研發出(chu)支撐(cheng)力好(hao)、易(yi)翻身(shen)的床(chuang)墊產品。易(yi)翻身(shen)的核心是(shi)支撐(cheng)力強，而且支撐(cheng)平穩。東(dong)寶床(chuang)墊“健朗三(san)代”采用(yong)整(zheng)網連鎖彈簧(huang)，賦(fu)予床(chuang)墊堅(jian)實硬(ying)朗的支撐(cheng)力。

同時，東寶床墊(dian)“健朗(lang)三代”正面采用了(le)有氧硬質棉(mian)，使床墊(dian)平(ping)整、開(kai)闊、易(yi)翻身(shen)，平(ping)衡人體(ti)受到(dao)的支撐力，有利于人體(ti)保(bao)持自然的生理曲線，呵護脊椎健康。為了(le)進一(yi)步提高床墊(dian)的貼合(he)(he)度，東寶床墊(dian)“健朗(lang)三代”在舒適層(ceng)中(zhong)加入了(le)高回(hui)彈的超力棉(mian)，有利于貼合(he)(he)人體(ti)，舒緩背部(bu)壓力。

睡(shui)(shui)眠(mian)不僅關系(xi)到我們的(de)工作(zuo)生活(huo)狀態，還關系(xi)到我們的(de)身(shen)(shen)體(ti)健康(kang)。選擇一張易翻身(shen)(shen)的(de)東寶床墊，為健康(kang)睡(shui)(shui)眠(mian)保駕護航。