明(ming)明(ming)每(mei)晚都睡(shui)夠(gou)8小時(shi)，為(wei)什么第二天起(qi)床還(huan)是很困？好(hao)睡(shui)眠不止與睡(shui)眠時(shi)長有關，與睡(shui)眠質(zhi)量也有關系(xi)。睡(shui)眠質(zhi)量差的具體表現為(wei)：睡(shui)眠淺、容易醒、頻繁(fan)起(qi)夜(ye)等。

有(you)研究(jiu)發現，睡眠(mian)不好的(de)人(ren)群中(zhong)，有(you)很(hen)大一部(bu)分人(ren)是(shi)因為經常(chang)半夜起床，睡眠(mian)不連續。那么，怎樣(yang)才能減少(shao)碎(sui)片化睡眠(mian)、提(ti)高睡眠(mian)質(zhi)量呢(ni)？

首先，睡覺前(qian)做好充分準(zhun)備。睡前(qian)三小時，需要(yao)(yao)注意飲食(shi)，不(bu)(bu)喝咖啡、濃茶、奶茶，不(bu)(bu)要(yao)(yao)吃得太飽或空腹睡眠(mian)。睡眠(mian)之(zhi)前(qian)要(yao)(yao)遠離手機，手機屏幕的(de)藍光會抑制人體(ti)分泌褪黑素，不(bu)(bu)利于睡眠(mian)。此外(wai)，營造良好的(de)睡眠(mian)環(huan)境(jing)也十分重要(yao)(yao)，比(bi)如(ru)減少外(wai)界(jie)噪(zao)音、強光的(de)干(gan)擾，保持適宜的(de)室(shi)內(nei)溫度(du)等等。

其次，選擇一(yi)張易翻(fan)(fan)身(shen)的(de)床墊(dian)。有(you)研究發(fa)現，一(yi)個成年人在一(yi)晚的(de)睡(shui)眠(mian)中(zhong)，會經歷十多次的(de)無(wu)意(yi)(yi)識翻(fan)(fan)身(shen)。當人體(ti)感到身(shen)體(ti)過熱、睡(shui)眠(mian)姿勢不舒服的(de)時候，就會無(wu)意(yi)(yi)識地翻(fan)(fan)身(shen)，調整(zheng)睡(shui)眠(mian)姿勢。雖然這是無(wu)意(yi)(yi)識的(de)活動，但睡(shui)眠(mian)中(zhong)翻(fan)(fan)身(shen)實則有(you)利于(yu)身(shen)體(ti)散熱、舒緩背部壓力、促進血液循環，從(cong)而提(ti)高整(zheng)體(ti)睡(shui)眠(mian)質量(liang)。

東(dong)莞30年本土品(pin)牌東(dong)寶床墊，以“呵護睡眠健(jian)康(kang)”為使命，研發出支(zhi)撐(cheng)(cheng)力(li)好、易(yi)翻(fan)身的(de)床墊產(chan)品(pin)。易(yi)翻(fan)身的(de)核心是支(zhi)撐(cheng)(cheng)力(li)強，而(er)且支(zhi)撐(cheng)(cheng)平穩。東(dong)寶床墊“健(jian)朗(lang)三代(dai)”采(cai)用整(zheng)網連鎖(suo)彈簧，賦予床墊堅(jian)實硬朗(lang)的(de)支(zhi)撐(cheng)(cheng)力(li)。

同時，東寶床墊(dian)(dian)“健(jian)朗三代”正面采用了有(you)(you)氧硬質棉(mian)，使(shi)床墊(dian)(dian)平(ping)整、開闊、易翻身(shen)，平(ping)衡人體(ti)受(shou)到的(de)支撐力(li)，有(you)(you)利(li)于(yu)人體(ti)保持自然的(de)生理曲線，呵護脊椎健(jian)康(kang)。為了進一步(bu)提高床墊(dian)(dian)的(de)貼(tie)合度，東寶床墊(dian)(dian)“健(jian)朗三代”在(zai)舒(shu)(shu)適層(ceng)中(zhong)加入了高回彈的(de)超力(li)棉(mian)，有(you)(you)利(li)于(yu)貼(tie)合人體(ti)，舒(shu)(shu)緩背部(bu)壓(ya)力(li)。

睡眠不僅(jin)關(guan)系到我們的工作生活狀態(tai)，還關(guan)系到我們的身(shen)體健康。選擇一(yi)張易(yi)翻身(shen)的東寶床(chuang)墊，為健康睡眠保駕護航。