明明每晚(wan)都睡夠8小時，為(wei)什么第二(er)天(tian)起床(chuang)還是(shi)很困？好睡眠(mian)不止(zhi)與(yu)睡眠(mian)時長有(you)關(guan)，與(yu)睡眠(mian)質量也有(you)關(guan)系。睡眠(mian)質量差的具(ju)體(ti)表現為(wei)：睡眠(mian)淺(qian)、容易(yi)醒、頻繁(fan)起夜等。

有研究發現(xian)，睡眠(mian)不好的(de)人群中(zhong)，有很(hen)大一部分人是因為經常半夜(ye)起床，睡眠(mian)不連(lian)續(xu)。那么，怎樣(yang)才能減少碎(sui)片(pian)化(hua)睡眠(mian)、提高睡眠(mian)質量呢(ni)？

首先，睡覺前做好充(chong)分準備(bei)。睡前三小(xiao)時，需要注意(yi)飲食，不喝咖啡、濃茶(cha)、奶茶(cha)，不要吃得(de)太飽(bao)或空腹睡眠。睡眠之(zhi)前要遠離(li)手(shou)機(ji)，手(shou)機(ji)屏(ping)幕的(de)(de)藍光(guang)會抑(yi)制(zhi)人體分泌褪(tun)黑素，不利于(yu)睡眠。此外，營造良好的(de)(de)睡眠環境也(ye)十(shi)分重要，比如(ru)減少(shao)外界噪音、強(qiang)光(guang)的(de)(de)干(gan)擾，保持適宜的(de)(de)室內溫度等(deng)等(deng)。

其次(ci)，選(xuan)擇一(yi)(yi)張易翻身(shen)(shen)(shen)的(de)床墊。有研究發現，一(yi)(yi)個成年人(ren)在一(yi)(yi)晚(wan)的(de)睡(shui)(shui)眠(mian)中，會經(jing)歷十(shi)多次(ci)的(de)無意(yi)識翻身(shen)(shen)(shen)。當人(ren)體(ti)(ti)感到身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)過熱(re)、睡(shui)(shui)眠(mian)姿勢不舒服的(de)時候，就(jiu)會無意(yi)識地翻身(shen)(shen)(shen)，調整(zheng)睡(shui)(shui)眠(mian)姿勢。雖然這是無意(yi)識的(de)活動，但睡(shui)(shui)眠(mian)中翻身(shen)(shen)(shen)實(shi)則有利于身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)散熱(re)、舒緩背部壓力、促進血(xue)液循環，從而提(ti)高整(zheng)體(ti)(ti)睡(shui)(shui)眠(mian)質量。

東莞30年本土品(pin)牌(pai)東寶床(chuang)墊，以“呵(he)護睡眠健康”為使命，研發出支(zhi)撐(cheng)(cheng)力好、易(yi)翻(fan)身(shen)的(de)床(chuang)墊產(chan)品(pin)。易(yi)翻(fan)身(shen)的(de)核心是支(zhi)撐(cheng)(cheng)力強，而且(qie)支(zhi)撐(cheng)(cheng)平穩。東寶床(chuang)墊“健朗(lang)三代”采用整網(wang)連鎖彈簧，賦予床(chuang)墊堅實(shi)硬朗(lang)的(de)支(zhi)撐(cheng)(cheng)力。

同時，東(dong)寶床(chuang)墊“健朗三(san)代”正面采用了(le)(le)有氧硬質棉(mian)，使床(chuang)墊平(ping)整、開(kai)闊、易翻身(shen)，平(ping)衡(heng)人體受(shou)到的支(zhi)撐力，有利(li)于人體保(bao)持(chi)自然(ran)的生(sheng)理曲線，呵(he)護脊椎健康。為了(le)(le)進一步(bu)提高床(chuang)墊的貼(tie)合(he)度，東(dong)寶床(chuang)墊“健朗三(san)代”在舒適層中加入了(le)(le)高回彈的超(chao)力棉(mian)，有利(li)于貼(tie)合(he)人體，舒緩背部壓力。

睡眠(mian)不(bu)僅關(guan)系到(dao)我們的工作生活狀態，還(huan)關(guan)系到(dao)我們的身體健(jian)(jian)康(kang)。選擇一張易(yi)翻身的東寶床(chuang)墊，為健(jian)(jian)康(kang)睡眠(mian)保駕護航。