一、四色果香沙拉
材(cai)料:櫻桃(tao)、葡萄(tao)、荔(li)枝、圣女果各5顆,檸檬汁、沙拉(la)醬適量。
做法:將櫻桃(tao)、葡萄、圣女果分別清洗干凈,荔枝剝皮去(qu)核,用沙拉醬(jiang)調拌均勻,最后加入(ru)檸檬汁。
功效:櫻桃有(you)(you)很高的藥用價值,能夠溫腸(chang)通便(bian);葡萄可(ke)以(yi)(yi)幫助肝(gan)臟排(pai)毒(du);荔枝不但可(ke)以(yi)(yi)補腎(shen),還可(ke)以(yi)(yi)加速(su)腎(shen)臟的廢(fei)物(wu)代(dai)謝;檸檬含有(you)(you)的高度堿性可(ke)改善血(xue)液循環,排(pai)除肺部毒(du)素(su)。
二、草莓鮮果沙拉
材料:草(cao)莓若干,蘋果一個,香蕉一根,酸奶(nai)一杯,蜂蜜適(shi)量。
做法:將草莓、蘋果洗凈切(qie)塊(kuai),香蕉切(qie)成(cheng)小段,與酸奶(nai)混(hun)合,加入適量蜂蜜。
功效:草莓和(he)蘋果(guo)里面(mian)都含有(you)(you)大量(liang)果(guo)膠,可以清潔腸(chang)胃;香蕉(jiao)可潤(run)腸(chang)通便,對治療便秘有(you)(you)輔助作用;蜂蜜和(he)酸奶更是排毒(du)養顏(yan)的佳品。
三、蜜桃西柚沙拉
材料:西柚半個(ge),梨、桃各一個(ge),沙(sha)拉醬(jiang),蜂蜜適量。
做法:將梨、桃分別洗凈(jing),柚子去皮,將三者切塊,倒入(ru)沙拉醬攪勻,最(zui)后加入(ru)蜂蜜。
功(gong)效:桃子具有生津潤腸、活血(xue)消積的功(gong)效;梨中類黃(huang)酮物質和抗(kang)氧化營養(yang)成分能夠(gou)排除腸道中的致癌物質,防止人體排毒系(xi)統(tong)受(shou)到傷害;柚子則可以健胃(wei)去火,潤腸通便。
PS:自己制作的沙拉衛生又好吃,如果想省事也可直接去沙拉品牌店里購買現成(cheng)的(de),食用方面也大可放心。
四、甜橙蘋果沙拉
材料:甜橙2個,蘋(pin)果1個,櫻桃6個,檸檬片3片,草莓3個,酸(suan)奶50毫升。
做法(fa):將以上水(shui)果擺在盤內,淋上酸奶即可。
功(gong)效:排(pai)毒效果佳。
五、甜橙蘋果沙拉
材(cai)料:甜橙2個,蘋果1個,櫻桃6個,檸檬片3片,草莓3個,酸(suan)奶(nai)50毫升。
做(zuo)法(fa):將以(yi)上水果擺在盤(pan)內,淋上酸奶即(ji)可。
功效:排毒效果佳。
六、葡萄香蕉沙拉
材(cai)料:巨峰葡萄(tao)一串,香蕉1個,獼(mi)猴桃2個,楊桃1個,草莓3個,酸(suan)奶少許(xu)。
功(gong)效:以上(shang)水果(guo)洗凈切塊淋上(shang)酸奶即可。特點:美容減肥。
七、獼猴桃沙拉
材(cai)料:蘋果(guo)1個(ge),獼猴桃2個(ge),菠蘿8塊,櫻桃2個(ge),蜂(feng)蜜適量。
做法(fa):將水果洗(xi)凈切(qie)塊,加蜂蜜即(ji)可。
功效:養顏清腸。
八、雜果酸奶沙拉
材(cai)料:香蕉半(ban)(ban)(ban)條、水蜜(mi)桃半(ban)(ban)(ban)個(ge)(ge)、火龍果半(ban)(ban)(ban)個(ge)(ge)、奇異果一個(ge)(ge)、酸奶一杯。
做法:將所有材料去皮、洗凈(jing),切成粒狀(zhuang),一同放進碗中。淋上酸奶。
功效:香蕉(jiao)是營養(yang)豐富的腸胃調節飲(yin)品,能預(yu)防便秘,而且容易令人(ren)有(you)飽腹感,與火(huo)龍果、奇異果完美搭配,再加上口感濃郁(yu)的酸奶,風味獨特。