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1、有氧(yang)健身運動(dong)有較多的肌(ji)肉群(qun)參加，能鍛煉心(xin)(xin)、肺(fei)，使心(xin)(xin)血管系(xi)統(tong)能更有效、快(kuai)速地把氧(yang)傳輸到身體(ti)的每一部位，對提(ti)高免疫力、增(zeng)強(qiang)心(xin)(xin)肺(fei)功能和減脂瘦身很有幫助。

2、腰腹(fu)訓(xun)練(lian)(lian)主要是針(zhen)對腰部、腹(fu)部鍛煉(lian)，能夠增強腰腹(fu)力量，幫助男士(shi)增肌、女士(shi)塑形，練(lian)(lian)出馬甲(jia)線(xian)。經常腰痛的人還可以通(tong)過訓(xun)練(lian)(lian)腰腹(fu)部來得到緩解。

3、臂(bei)肌(ji)、胸(xiong)肌(ji)的訓練主要針(zhen)對臂(bei)部、胸(xiong)部鍛煉，能夠增強肌(ji)肉力量，使胸(xiong)肌(ji)、臂(bei)部的肌(ji)肉更(geng)發達，線(xian)條更(geng)迷人，還(huan)能給(gei)人更(geng)有力量的感覺(jue)。

4、腿部是(shi)根基(ji)，是(shi)全身力量(liang)的(de)源泉(quan)，強壯的(de)腿部和核(he)心(xin)還能促進上肢力量(liang)。因此，深蹲和硬拉(la)是(shi)無(wu)可替代的(de)訓(xun)練(lian)動作，除此之外，跑步機、動感單車、腳踏機、橢圓機、跳繩等都(dou)會讓腿部得到全方位(wei)的(de)訓(xun)練(lian)。

5、減肥(fei)健身永遠是妹紙們的(de)熱(re)門話題之一，有很多人抱怨因為自己工作忙或者自己懶(lan)，沒(mei)有時(shi)間(jian)去健身房(fang)訓練營減肥(fei)，其實在(zai)家里也(ye)可以用(yong)(yong)家用(yong)(yong)健身器材輕松(song)進行，如(ru)瘦(shou)(shou)臂可用(yong)(yong)啞鈴；瘦(shou)(shou)腿、瘦(shou)(shou)肚子、瘦(shou)(shou)腰可用(yong)(yong)甩(shuai)脂(zhi)機、瘦(shou)(shou)身腰帶、扭腰機、呼(hu)啦(la)圈(quan)等。