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1、有(you)氧健身運動有(you)較多(duo)的肌肉群參加，能鍛煉心(xin)、肺，使心(xin)血管系統能更有(you)效、快速地把氧傳輸(shu)到身體的每一部(bu)位，對提高(gao)免疫力、增強心(xin)肺功能和減脂瘦身很有(you)幫助。

2、腰腹(fu)(fu)訓(xun)練主(zhu)要(yao)是針對(dui)腰部、腹(fu)(fu)部鍛煉(lian)，能夠增強(qiang)腰腹(fu)(fu)力量，幫助男士增肌、女士塑形，練出馬甲線。經常腰痛的人還可(ke)以通過訓(xun)練腰腹(fu)(fu)部來得到緩解(jie)。

3、臂(bei)肌(ji)、胸肌(ji)的(de)訓練主要(yao)針對臂(bei)部(bu)、胸部(bu)鍛煉，能夠(gou)增強肌(ji)肉力(li)量，使胸肌(ji)、臂(bei)部(bu)的(de)肌(ji)肉更發達，線條更迷人，還能給人更有力(li)量的(de)感覺。

4、腿部是根(gen)基，是全身力量(liang)的(de)源泉，強壯的(de)腿部和(he)核(he)心還(huan)能促進上肢力量(liang)。因此(ci)，深蹲和(he)硬拉是無(wu)可替代的(de)訓(xun)練(lian)動作，除此(ci)之外，跑(pao)步機(ji)、動感單車、腳踏機(ji)、橢圓機(ji)、跳繩等(deng)都會讓腿部得到(dao)全方位(wei)的(de)訓(xun)練(lian)。

5、減肥健身(shen)永遠是(shi)妹紙們的熱門話題之一(yi)，有(you)很多人抱怨因為(wei)自己工作(zuo)忙或者自己懶(lan)，沒有(you)時(shi)間去健身(shen)房(fang)訓(xun)練營減肥，其實(shi)在(zai)家里也(ye)可以用(yong)家用(yong)健身(shen)器材輕(qing)松進行，如(ru)瘦臂可用(yong)啞鈴；瘦腿、瘦肚子、瘦腰(yao)可用(yong)甩脂機、瘦身(shen)腰(yao)帶、扭腰(yao)機、呼啦圈等。