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一、沙袋里面裝什么東西比較好

如果(guo)是新(xin)手，建(jian)(jian)議(yi)建(jian)(jian)議(yi)沙(sha)子(zi)用(yong)單獨的袋子(zi)裝，放在沙(sha)包(bao)的中(zhong)間位置其他位置放些(xie)鋸末，碎布(bu)，舊(jiu)衣服效果(guo)會比較好，等對沙(sha)包(bao)完全熟(shu)悉(xi)了(le)可(ke)以漸(jian)漸(jian)增(zeng)加沙(sha)子(zi)的重量最(zui)后換至全沙(sha)沙(sha)包(bao)。

如(ru)果是拳(quan)(quan)擊老手，技術(shu)已(yi)經(jing)到位，已(yi)經(jing)做(zuo)到勁力(li)(li)順達、勁力(li)(li)充足、力(li)(li)點準(zhun)確，那么(me)可以直接(jie)采用全沙(sha)沙(sha)包(bao)。拳(quan)(quan)擊沙(sha)包(bao)本身是為(wei)了鍛煉練習者的抗擊打能力(li)(li)以及自身的爆發(fa)力(li)(li)，同時也要量力(li)(li)而行避(bi)免(mian)受(shou)傷。沙(sha)袋(dai)不是全部是沙(sha)子(zi)，或是粗(cu)沙(sha)，那樣會傷手的，所以，可以要按60%的沙(sha)子(zi)，加上40%的木(mu)鋸(ju)末(mo)，或者是70%的沙(sha)子(zi)加上30%的木(mu)鋸(ju)末(mo)，比例按照個人情況調(diao)整。

二、拳擊沙袋買什么樣的好

1、樣式選擇

沙袋(dai)(dai)一(yi)般分為兩(liang)種，一(yi)種是吊(diao)(diao)式的(de)(de)沙袋(dai)(dai)，一(yi)種是立(li)(li)式的(de)(de)沙袋(dai)(dai)，立(li)(li)式沙袋(dai)(dai)俗稱不倒翁(weng)沙袋(dai)(dai)。如果你(ni)只是想練練拳，鍛煉(lian)鍛煉(lian)身體(ti)，可(ke)以(yi)考慮選擇立(li)(li)式的(de)(de)沙袋(dai)(dai)，如果你(ni)想成為專業的(de)(de)，那么建議(yi)可(ke)以(yi)選擇吊(diao)(diao)式，當然、你(ni)也可(ke)以(yi)根據(ju)自己的(de)(de)喜好(hao)與需(xu)要來(lai)選擇。吊(diao)(diao)式的(de)(de)沙袋(dai)(dai)非常結實耐用，但安裝起來(lai)較(jiao)(jiao)為麻(ma)煩(fan)，需(xu)要用螺絲固定(ding)繩索，立(li)(li)式的(de)(de)比較(jiao)(jiao)方(fang)便(bian)，可(ke)隨意移動(dong)安放，但價格相對貴些。

2、大小選擇

如若只是(shi)想(xiang)練練拳(quan)，練習些防身的(de)技巧，鍛煉一下身體啊，那(nei)么(me)80cm——120cm都是(shi)可以的(de)，如果你是(shi)想(xiang)成為專業的(de)，或(huo)是(shi)重點(dian)在練習拳(quan)擊、泰拳(quan)、散打、什么(me)的(de)，可以選(xuan)擇160cm或(huo)以上大型的(de)沙袋。

3、強硬選擇

如果(guo)你(ni)還是個新(xin)手，強硬(ying)度可以(yi)選擇(ze)相對(dui)軟一點的(de)，避(bi)免出(chu)拳太用力(li)了(le)(le)傷到的(de)骨頭(tou)，那(nei)就不太好了(le)(le)，待熟練之后(hou)，承受能力(li)強了(le)(le)之后(hou)，可以(yi)選擇(ze)硬(ying)度較硬(ying)的(de)，可以(yi)鍛(duan)煉(lian)鍛(duan)煉(lian)你(ni)拳頭(tou)的(de)硬(ying)度。

三、拳擊沙袋是立式的好還是掛式的好

首(shou)選吊(diao)(diao)式(shi)(shi)(shi)沙袋，如(ru)果實在(zai)沒(mei)有地方吊(diao)(diao)，就選擇(ze)立(li)(li)式(shi)(shi)(shi)的。吊(diao)(diao)式(shi)(shi)(shi)沙袋有加(jia)重(zhong)型的，晃動幅(fu)度(du)極小，適(shi)合(he)練習猛打。立(li)(li)式(shi)(shi)(shi)的普(pu)遍輕，受重(zhong)擊晃動幅(fu)度(du)幅(fu)度(du)過(guo)大，不(bu)適(shi)合(he)重(zhong)拳重(zhong)腿連續進攻。真正專業散打的，基(ji)本上都是吊(diao)(diao)式(shi)(shi)(shi)的，立(li)(li)式(shi)(shi)(shi)的極少(shao)。

假如(ru)條件允(yun)許(xu)，還(huan)是(shi)用吊式(shi)為好，不管是(shi)直拳(quan)擺(bai)拳(quan)勾拳(quan)，還(huan)是(shi)劈(pi)掌(zhang)掖(ye)掌(zhang)塌掌(zhang)，都可以(yi)將(jiang)

身(shen)(shen)法步伐靈活的(de)用上(shang)，無論是(shi)身(shen)(shen)體(ti)的(de)流動穿越(yue)，模擬(ni)實戰(zhan)的(de)技戰(zhan)術(shu)閃躲，都比較好。立式的(de)不利于步法身(shen)(shen)法的(de)訓練(lian)。

一般健身房用的大多是十(shi)大沙(sha)袋品牌(pai)的吊式沙袋(dai)(dai)。吊式沙袋(dai)(dai)一(yi)(yi)(yi)般用粗繩或者鋼(gang)鏈，除(chu)非承重問題否則很(hen)難斷的，就(jiu)算(suan)斷了也(ye)能(neng)重新更換(huan)。立式的下面底座支撐(cheng)沙袋(dai)(dai)中間的連接部位是(shi)一(yi)(yi)(yi)個彈(dan)性橡膠(jiao)桿子，一(yi)(yi)(yi)者是(shi)橡膠(jiao)對溫度等方面比較敏感(gan)容易老化變脆，二者是(shi)你(ni)擊打沙袋(dai)(dai)的時候，沙袋(dai)(dai)受力下面的桿子也(ye)會跟著彎曲然后還原直立狀態，久而久之(zhi)就(jiu)容易壞(huai)了。