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一、沙袋里面裝什么東西比較好

如(ru)果是新(xin)手，建議建議沙子用單獨的袋子裝，放在沙包的中間(jian)位置(zhi)(zhi)其(qi)他位置(zhi)(zhi)放些(xie)鋸末，碎布，舊衣服效果會(hui)比較好，等對沙包完全熟悉了(le)可(ke)以漸(jian)漸(jian)增加沙子的重量(liang)最后換至全沙沙包。

如果是(shi)(shi)拳擊(ji)(ji)老手(shou)，技術(shu)已經(jing)到(dao)位(wei)，已經(jing)做到(dao)勁力(li)(li)順達、勁力(li)(li)充(chong)足、力(li)(li)點準確，那么可(ke)以(yi)直接采用全(quan)沙沙包。拳擊(ji)(ji)沙包本身(shen)是(shi)(shi)為了鍛煉練習者的(de)(de)抗(kang)擊(ji)(ji)打能力(li)(li)以(yi)及(ji)自身(shen)的(de)(de)爆發力(li)(li)，同(tong)時也要(yao)量(liang)力(li)(li)而行避免(mian)受傷(shang)。沙袋不(bu)是(shi)(shi)全(quan)部是(shi)(shi)沙子，或是(shi)(shi)粗沙，那樣(yang)會傷(shang)手(shou)的(de)(de)，所以(yi)，可(ke)以(yi)要(yao)按(an)60%的(de)(de)沙子，加上40%的(de)(de)木鋸(ju)(ju)末(mo)，或者是(shi)(shi)70%的(de)(de)沙子加上30%的(de)(de)木鋸(ju)(ju)末(mo)，比例按(an)照個人情(qing)況調整。

二、拳擊沙袋買什么樣的好

1、樣式選擇

沙(sha)(sha)(sha)(sha)袋(dai)(dai)一(yi)般分為兩(liang)種，一(yi)種是吊式的(de)(de)(de)沙(sha)(sha)(sha)(sha)袋(dai)(dai)，一(yi)種是立式的(de)(de)(de)沙(sha)(sha)(sha)(sha)袋(dai)(dai)，立式沙(sha)(sha)(sha)(sha)袋(dai)(dai)俗(su)稱不倒翁沙(sha)(sha)(sha)(sha)袋(dai)(dai)。如(ru)果你只(zhi)是想(xiang)練練拳，鍛煉(lian)鍛煉(lian)身體，可(ke)以考慮選(xuan)擇(ze)(ze)立式的(de)(de)(de)沙(sha)(sha)(sha)(sha)袋(dai)(dai)，如(ru)果你想(xiang)成為專業的(de)(de)(de)，那么建議可(ke)以選(xuan)擇(ze)(ze)吊式，當然(ran)、你也可(ke)以根據自己的(de)(de)(de)喜(xi)好與需(xu)要(yao)來選(xuan)擇(ze)(ze)。吊式的(de)(de)(de)沙(sha)(sha)(sha)(sha)袋(dai)(dai)非常結實(shi)耐用，但安裝起來較為麻(ma)煩，需(xu)要(yao)用螺絲固定(ding)繩(sheng)索，立式的(de)(de)(de)比較方便(bian)，可(ke)隨意移動安放(fang)，但價(jia)格相對貴些。

2、大小選擇

如(ru)若只是(shi)(shi)想練(lian)練(lian)拳(quan)，練(lian)習(xi)些(xie)防身的(de)技(ji)巧，鍛煉一下身體啊，那么(me)80cm——120cm都是(shi)(shi)可以(yi)(yi)的(de)，如(ru)果你是(shi)(shi)想成為(wei)專業的(de)，或是(shi)(shi)重點在練(lian)習(xi)拳(quan)擊、泰拳(quan)、散打、什(shen)么(me)的(de)，可以(yi)(yi)選擇160cm或以(yi)(yi)上大(da)型(xing)的(de)沙(sha)袋。

3、強硬選擇

如(ru)果你還是個(ge)新手(shou)，強硬度可(ke)以(yi)選擇相對軟一(yi)點的，避免出拳太用力了傷到的骨頭(tou)，那就不太好(hao)了，待熟練之后，承受(shou)能力強了之后，可(ke)以(yi)選擇硬度較硬的，可(ke)以(yi)鍛(duan)(duan)煉鍛(duan)(duan)煉你拳頭(tou)的硬度。

三、拳擊沙袋是立式的好還是掛式的好

首選(xuan)吊(diao)(diao)式(shi)沙(sha)(sha)袋，如果(guo)實在沒有(you)地方吊(diao)(diao)，就(jiu)選(xuan)擇立式(shi)的(de)(de)。吊(diao)(diao)式(shi)沙(sha)(sha)袋有(you)加重型的(de)(de)，晃動幅度極小，適合練習猛打(da)。立式(shi)的(de)(de)普(pu)遍輕，受重擊晃動幅度幅度過大，不適合重拳重腿(tui)連續進攻(gong)。真正專業散打(da)的(de)(de)，基本上都是吊(diao)(diao)式(shi)的(de)(de)，立式(shi)的(de)(de)極少。

假(jia)如條(tiao)件允許，還(huan)(huan)是(shi)用吊式為好，不管是(shi)直(zhi)拳擺拳勾拳，還(huan)(huan)是(shi)劈(pi)掌掖(ye)掌塌掌，都可(ke)以(yi)將

身(shen)法步(bu)(bu)伐靈活的用(yong)上，無論是(shi)身(shen)體的流動穿越(yue)，模(mo)擬實戰的技戰術閃躲，都(dou)比較好。立(li)式的不利于步(bu)(bu)法身(shen)法的訓練(lian)。

一般健身房用的大多是十大沙(sha)袋品牌的(de)(de)(de)吊式(shi)沙袋。吊式(shi)沙袋一般(ban)用粗繩或(huo)者(zhe)鋼鏈，除非承重(zhong)問題否則很難(nan)斷(duan)的(de)(de)(de)，就(jiu)算斷(duan)了(le)也(ye)能重(zhong)新更換(huan)。立式(shi)的(de)(de)(de)下面(mian)底座支(zhi)撐沙袋中間的(de)(de)(de)連接部位是(shi)(shi)一個彈性(xing)橡(xiang)膠(jiao)桿子，一者(zhe)是(shi)(shi)橡(xiang)膠(jiao)對溫(wen)度(du)等方面(mian)比(bi)較敏感容(rong)易老化變(bian)脆，二者(zhe)是(shi)(shi)你擊打(da)沙袋的(de)(de)(de)時候(hou)，沙袋受力下面(mian)的(de)(de)(de)桿子也(ye)會跟(gen)著彎曲然后(hou)還原直立狀(zhuang)態，久(jiu)而(er)久(jiu)之就(jiu)容(rong)易壞了(le)。