皮膚早衰： 熬夜是現代人(ren)的(de)(de)常(chang)態，是十個(ge)早(zao)衰的(de)(de)壞習慣之一。經常(chang)熬(ao)夜(ye)導(dao)致睡(shui)眠不足(zu)，會導(dao)致皮膚(fu)(fu)細胞的(de)(de)各種調(diao)節活動(dong)失常(chang)，影響表皮細胞的(de)(de)活力，使得皮膚(fu)(fu)皺紋增加、皮膚(fu)(fu)松(song)弛等，還(huan)會長熊貓眼(yan)、眼(yan)部腫脹、眼(yan)瞼下垂(chui)。另(ling)外熬(ao)夜(ye)也可能(neng)導(dao)致體內激(ji)素分泌(mi)紊亂(luan)，雄激(ji)素分泌(mi)過多會刺激(ji)皮脂(zhi)腺(xian)分泌(mi)過多的(de)(de)油脂(zhi)，容易堵塞毛孔，從而引起長痘。因此，一定(ding)要保證充足(zu)的(de)(de)睡(shui)眠。

血管早衰，患病幾率提高：長期不運動的壞處是身材變形、變胖變懶，并且長期久坐的人患上靜脈曲張、頸椎病、痔瘡的幾率，比愛運動的人明顯要高。上海新華醫院官網資料就指出，運動量少、長期靜坐、且常常熬夜加班的高壓上班族，屬于血管早衰的高危人群。其實，適量運動，可以加速皮膚血液循環，促進新陳代謝，減少體內鈣質流失，使體態保持輕盈挺拔，保持健康體魄。

皮膚早衰，器官健康受損：水(shui)是人體的(de)重要組成部(bu)分。人體如果長期(qi)缺水(shui)，容易損害腎臟和肝臟，還會增高(gao)血(xue)液黏稠度，影響血(xue)液循(xun)環，易感到頭暈、惡心(xin)、心(xin)悸(ji)。另(ling)外(wai)，缺水(shui)還會導致皮膚干燥(zao)、肌膚過(guo)敏、口(kou)(kou)干、口(kou)(kou)臭、眼干等諸多問題(ti)。所以(yi)為了避免(mian)身體缺水(shui)，不管是否(fou)口(kou)(kou)渴，成年人每(mei)天平均攝入水(shui)量應在2500毫升(sheng)以(yi)上(shang)（包(bao)括食物(wu)中的(de)水(shui)份）。溫開水(shui)最佳，不要喝含高(gao)糖和咖啡因的(de)飲料(liao)。

患病幾率提高：飲(yin)食長(chang)期(qi)過(guo)于油(you)膩，容易造成三高(gao)、肥胖，還會傷及心(xin)(xin)腦(nao)。長(chang)期(qi)過(guo)辣，雖能(neng)增進食欲，但過(guo)度(du)食用(yong)會引起頭昏、眼干，口腔、腹(fu)部(bu)或肛門灼熱，疼痛，腹(fu)瀉；還可(ke)能(neng)誘(you)發潰瘍、傷及腸胃，間(jian)接導致高(gao)血壓(ya)、高(gao)血脂(zhi)、糖(tang)尿病(bing)(bing)等(deng)慢性疾病(bing)(bing)。長(chang)期(qi)過(guo)咸(xian)，則是(shi)高(gao)血壓(ya)、心(xin)(xin)臟病(bing)(bing)、腎病(bing)(bing)、中風等(deng)疾病(bing)(bing)的重(zhong)要(yao)成因之一。在現代社會，合(he)理(li)膳(shan)食是(shi)很重(zhong)要(yao)的。

皮膚損傷老化：人體吸收過量的紫外線壞處多多，程度較輕者，皮膚變粗變黑；程度較重者，則可能增加皮膚癌的發生可能性。此外，它也是皮膚提早老化的重要原因之一。皮膚長期暴曬后會干燥缺水，會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得松弛無光澤，出現深而粗的皺紋以及難以消退的色素沉著。因此在日常生活中，一定要養成使用防曬品的好習慣。

血管早衰幾率增加，嚴重者減壽：說到(dao)哪(na)些(xie)壞習慣會(hui)讓人早衰，抽煙(yan)喝酒(jiu)自(zi)然也是不可忽略的(de)。尼古丁對皮(pi)膚(fu)血管有收縮作用，吸煙(yan)者皮(pi)膚(fu)出現(xian)皺(zhou)紋要(yao)比不吸煙(yan)者提前(qian)(qian)約10年到(dao)來。喝酒(jiu)則會(hui)減(jian)(jian)(jian)少(shao)皮(pi)膚(fu)中油脂數量，促使皮(pi)膚(fu)脫水(shui)，間接影(ying)響到(dao)皮(pi)膚(fu)的(de)正常功能(neng)。另外歐洲(zhou)心(xin)臟病學會(hui)大(da)會(hui)在(zai)2021年發(fa)布的(de)一項研究(jiu)中聲明，青春期到(dao)青年時期飲酒(jiu)與動(dong)脈硬化（心(xin)血管疾病的(de)前(qian)(qian)兆）加速有關。渥太(tai)華大(da)學研究(jiu)人員則在(zai)一項研究(jiu)中表明，男性減(jian)(jian)(jian)壽的(de)首要(yao)威(wei)脅來自(zi)吸煙(yan)，平均減(jian)(jian)(jian)壽約3.1年。

皮膚衰老： 卸妝不徹底是容易引起早衰的壞習慣。卸妝不徹底會導致化妝品的殘留物沉積在皮膚內，造成皮色暗淡沒有光澤。如果長期卸妝不干凈，會促使皮膚變得粗糙、暗黃，并造成毛孔阻塞、變大。在日積月累的情況下，角質層變厚、皮膚松弛、細紋增多。長期如此，會導致毛孔堵塞，進一步影響肌膚對外排毒，使這些有害的毒素長時間殘留在體內。

頭發干枯/失去彈性與光澤：頻繁燙發染發是十個早衰的壞習慣之一，不僅會加劇毛發的老化速度，還會讓毛發變得稀疏、毛糙和暗淡無光。MAIGoo小編從“廣東省中醫院皮膚專科廖列輝主任醫師”那里咨詢了解到：染發過程會使用大量化學物質，其中會有大量堿性物質進入毛發中，經常染發這些物質就會破壞頭發本身原有的氨基酸或蛋白質，進而導致頭發變得干枯、失去彈性、失去光澤等。

增加患病風險：充足的睡眠可解除疲勞、恢復體力，但賴床，會破壞人體正常的生物鐘規律，造成大腦皮質過長時間抑制，從而導致大腦供血不足，白天精神萎靡。賴床還會推遲飲食時間，打亂腸胃活動規律。美國《當代生物學》雜志刊登的一項美國科羅拉多大學的研究稱，經常睡懶覺可能會導致嚴重的健康問題，如增加患肥胖、情緒障礙、睡眠障礙、糖尿病、心臟病等疾病的風險。

加速皮膚衰老，老年人患病風險增加：據(ju)《人(ren)民日報(bao)》轉(zhuan)載(zai)報(bao)道，人(ren)體進(jin)食(shi)過多，會(hui)使身體內的(de)大量血液聚積到胃(wei)部，造成皮膚供血不(bu)足，加(jia)速皮膚的(de)衰老(lao)(lao)。《齊魯壹點》則報(bao)道稱，老(lao)(lao)人(ren)普遍活動(dong)量低，胃(wei)腸(chang)蠕動(dong)慢(man)，消化功能不(bu)好，一旦吃得過飽，會(hui)導致胃(wei)痛胃(wei)脹；患有(you)冠心(xin)病(bing)史的(de)老(lao)(lao)人(ren)，吃太飽易(yi)誘(you)使心(xin)臟病(bing)復發，導致心(xin)絞痛；另(ling)外飽食(shi)也會(hui)升高(gao)胰島(dao)素(su)和血脂水平，促使血栓形成，造成心(xin)梗；尤其有(you)慢(man)性肝(gan)炎(yan)、胰腺炎(yan)、結腸(chang)炎(yan)等消化道病(bing)史的(de)老(lao)(lao)人(ren)，更要控(kong)制飲(yin)食(shi)。