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降血壓十大水產海鮮

降血壓的水產海鮮有哪些？十大輔助降血壓水產排名

本文章由 MAIGOO榜單研究員396號上傳提供 2025-03-17 評論 0

降血壓

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水產海鮮一般含有鉀元素、維生素、鈣等營養物質，高血壓人群適量食用是對人體比較好的。那么，什么海鮮降血壓效果好？MAIGOO網編整理了一份十大降血壓水產海鮮名單，包括了海藻、貝類、海蜇、三文魚、鱈魚、龍蝦、鰻魚、鱸魚、虹鱒魚、魚翅。下面，一起來看下，10種適合高血壓人群吃的水產海鮮吧！

排排榜
關注榜
點贊榜

01

海藻海帶紫菜裙帶菜石花菜海葡萄龍須菜降血壓/降血脂

綜(zong)合指(zhi)數：91.6

02

貝類蛤蜊扇貝牡蠣蚌類

綜合指數(shu)：90.0

03

海蜇 類乙酰膽堿物質/膠質物質擴血管/降低血壓

綜合指(zhi)數(shu)：88.5

04

三文魚 Omega-3脂肪酸輔助降低血壓

綜合指數：87.3

05

鱈魚 含不飽和脂肪酸/蛋白質等

綜合指數(shu)：85.6

06

龍蝦 含蛋白質/鎂/鉀等輔助維持人體血壓平衡

綜合指(zhi)數(shu)：84.2

07

鰻魚 含不飽和脂肪酸/鉀元素等輔助降低血壓

綜合指(zhi)數：82.9

08

鱸魚 含鉀元素/鎂元素有利于平衡血壓

綜合指數：81.4

09

虹鱒魚 氨基酸/不飽和脂肪酸/高鉀低鈉

綜(zong)合(he)指數：79.7

10

魚翅 鉀元素/不飽和脂肪酸輔助降血壓

綜合指數：78.4
01

水母

4973

02

三文魚

4080

03

鱸魚

3466

04

海鱸魚

2495

05

鱈魚

2379

06

海帶

1501

07

龍蝦

762

08

貝類海鮮

527

09

虹鱒

24

10

海藻

1
01

魚翅

0

02

海鱸魚

0

03

鰻魚

0

04

海帶

0

05

鱸魚

0

06

三文魚

0

07

鱈魚

0

08

水母

0

09

龍蝦

0

10

貝類海鮮

0

降血壓十大水產海鮮，榜單是MAIGOO編輯主要根據該種海鮮的營養、功效與作用、網絡關注指數以及與榜單主題的契合度，并綜合參考互聯網相關排行榜進行總結。溫馨提示：海鮮并不具有降血壓的作用，不能完全依賴海鮮來控制血壓，也不能直接代替降壓藥，高血壓人群需在醫生指導下合理膳食，適量運動，正確用藥。本榜單僅供參考，如有疑問，歡迎在末尾評論/批評指正。為我喜歡的投票>>

本榜單僅供參考使用，如果對于該榜單您有更好的建議，請

降血壓十大水產海鮮

1、海藻

海帶紫菜裙帶菜石花菜海葡萄龍須菜降血壓/降血脂

海藻中含有褐藻氨酸，亞油酸、亞麻酸、多糖等不飽和脂肪酸，硒元素，藻膠酸鈉等各種營養物質，經常適量食用海藻，有一定的降血壓，降血脂的作用。此外，海藻含有的海藻酸，在胃酸作用下釋放鉀等金屬離子，與鈉離子結合，將其包裹，直到排出體外，對人體也有好處。降血壓吃什么海藻好？可以吃一些海帶、紫菜、裙帶菜、石花菜、海葡萄、龍須菜、海白菜、麒麟菜、海木耳等。【詳細>>】

2、貝類

蛤蜊扇貝牡蠣蚌類

什么海鮮降血壓效果好？M AIGOO小編推薦一些貝殼類食物，比如常見的蛤蜊、扇貝、牡蠣、蚌類等。蛤蜊富含鉀、鎂和Omega-3脂肪酸等營養素，這些成分可幫助降低血壓。扇貝富含鉀，正確食用扇貝可以使其鉀可以與人體內的鈉相結合，降低血壓。牡蠣中含有一種稱為牛磺酸的氨基酸，據說可以擴張血管并降低血壓。蚌類含有豐富的蛋白質和微量元素，例如鈣、鐵和硒等，這些都有助于維持心血管健康。【詳細>>】

3、海蜇

類乙酰膽堿物質/膠質物質擴血管/降低血壓

海蜇是一種營養豐富的海產品，含有多種對人體有益的營養和成分，特別是海蜇含有一種類似乙酰膽堿的物質，有擴血管的作用，而海蜇中的膠質物質，可以促進血管彈性和降低血壓；甘露醇、果糖的多種物質有助于調節血糖水平。但海蜇屬于寒涼性食物，不能吃太多，吃太多會引起消化不良出現腹瀉的癥狀。【詳細>>】

4、三文魚

Omega-3脂肪酸輔助降低血壓

三文魚是一種富含不飽和脂肪酸的魚類，如歐米茄-3脂肪酸，這種脂肪酸能夠降低高血壓風險，同時還能增強心臟功能。Omega-3脂肪酸具有抗炎和抗血小板聚集的作用，可以促進血管擴張，減輕動脈壁的炎癥反應，從而降低血壓。此外，三文魚還富含優質蛋白質、維生素D和硒等營養物質，對心臟和血管健康也有積極影響。但降低血壓不僅僅取決于單一的食物，而是在醫生的指導下合理安排膳食。【詳細>>】

5、鱈魚

含不飽和脂肪酸/蛋白質等

高血壓吃什么海鮮好？鱈魚的肉質白細鮮嫩，厚實刺少，肉味甘美，清口不膩，營養豐富，含有豐富的不飽和脂肪酸，可以幫助降低血壓，保護心臟健康，并對心血管系統產生積極作用。此外，深海鱈魚中含有豐富的蛋白質和礦物質，這些營養成分可以增強人體免疫力，提高抵抗力，預防感冒和其他疾病的發生。但在食用時鱈魚應注意適量，并避免與富含亞硝酸鹽的食品同時食用。【詳細>>】

6、龍蝦

含蛋白質/鎂/鉀等輔助維持人體血壓平衡

高血壓能吃龍蝦嗎？可以適量食用。據了解，龍蝦營養極為豐富，蛋白質含量高，還有豐富的鉀鎂磷等礦物質以及維生素a，氨茶堿等成分，可助于降低血壓。此外，龍蝦肉質和魚一樣松軟、易消化，使血壓更易控制并能擴張毛細血管使血液粘稠度降低，微循環得到改善，能軟化血管和保護血管，有降低人體中血脂和膽固醇的作用，所以高血壓人群可適量吃龍蝦，最好的吃法是清炒、清蒸，不建議爆炒龍蝦或者是芝士焗龍蝦。【詳細>>】

7、鰻魚

含不飽和脂肪酸/鉀元素等輔助降低血壓

鰻魚是降血壓的魚，富含不飽和脂肪酸、鉀元素、維生素A、維生素B、維生素D和礦物質等，有助于降低血壓，預防心腦血管疾病，促進大腦發育等作用。此外，鰻魚中的營養成分有助于提高人體的免疫力，增強體質。需要注意的是，鰻魚營養豐富，但也有可能含有寄生蟲，因此在食用前需要加工烹飪，確保安全食用。鰻魚屬于高蛋白食物，腎臟疾病、痛風等患者應適量食用。【詳細>>】

8、鱸魚

含鉀元素/鎂元素有利于平衡血壓

鱸魚是一種營養價值很高的魚，適合高血壓人群食用。據了解，鱸魚含有蛋白質、維生素A、B族維生素、鈣、鎂、鋅、硒等營養元素，對身體健康有好處，也不會對血壓造成影響。此外，鱸魚中的鉀和鎂，還對于降低血壓具有積極作用。但吃鱸魚的時候要適量，不要過多進食，以免引起消化不良。【詳細>>】

9、虹鱒魚

氨基酸/不飽和脂肪酸/高鉀低鈉

虹鱒魚肉中含有豐富的氨基酸、不飽和脂肪酸、抗氧化物質等，高鉀低鈉，可幫助降低血壓和改善心臟健康。此外，虹鱒魚體中含有的被稱為“腦黃金”的DHA、EPA，遠遠高于其他魚類，具有很好的藥用及食用價值，能降低血液中膽固醇的濃度，預防由動脈硬化引起的心血管疾病，減少炎癥，正確食用對高血壓人群非常有益。【詳細>>】

10、魚翅

鉀元素/不飽和脂肪酸輔助降血壓

魚翅的營養價值很高，含有一定量的鉀元素，可以幫助維持體內的鈉鉀平衡，在一定程度上還可以輔助降低血壓。魚翅中含有豐富的不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸具有一定的抗動脈粥樣硬化的作用，所以適當喝一些魚翅煲湯可以輔助降血脂、降血壓，預防心腦血管疾病。但買購網小編提醒，魚翅主要成分是蛋白質和膠原蛋白，對海鮮過敏的人不建議食用。【詳細>>】

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標簽： 降血壓海鮮高血壓病癥食物飲食健康

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