芒果视频

1、挑選種(zhong)類：谷(gu)物早(zao)餐有即(ji)(ji)食(shi)型(xing)和煮食(shi)型(xing)兩(liang)種(zhong)，即(ji)(ji)食(shi)型(xing)經過了烘(hong)烤(kao)，碾(nian)壓等加工工序(xu)，這種(zhong)谷(gu)物早(zao)餐一般細碎，可以(yi)直接沖(chong)泡食(shi)用(yong)，也可以(yi)干吃。煮食(shi)型(xing)需要沸水煮泡15-30分鐘，有的甚至需要浸泡一晚，沒有即(ji)(ji)食(shi)方(fang)便，口感也沒有即(ji)(ji)食(shi)的好(hao)，但因為加工工序(xu)少，所以(yi)營(ying)養(yang)流失也少，營(ying)養(yang)價(jia)值相對較(jiao)高。

2、看谷(gu)物(wu)含量(liang)：谷(gu)物(wu)的含量(liang)會直接決定這款(kuan)谷(gu)物(wu)早餐的質(zhi)量(liang)，毋庸(yong)置疑，含量(liang)越高(gao)(gao)越好(hao)，但含量(liang)高(gao)(gao)則口(kou)感較差，所(suo)以在自(zi)己能接受的范圍內，選擇純度(du)較高(gao)(gao)的谷(gu)物(wu)早餐即可。

3、看膳(shan)食纖(xian)維(wei)(wei)含(han)量(liang)：各種(zhong)谷(gu)(gu)物早餐(can)(can)中(zhong)膳(shan)食纖(xian)維(wei)(wei)含(han)量(liang)不(bu)一，一般國(guo)產谷(gu)(gu)物早餐(can)(can)中(zhong)的(de)膳(shan)食纖(xian)維(wei)(wei)不(bu)超過8%，進口(kou)谷(gu)(gu)物早餐(can)(can)不(bu)超過10%。在(zai)有條件的(de)情況下，應盡可能膳(shan)食纖(xian)維(wei)(wei)含(han)量(liang)較(jiao)高的(de)谷(gu)(gu)物早餐(can)(can)。

4、看(kan)添(tian)加劑(ji)：奶精、香(xiang)精、植脂末等添(tian)加劑(ji)，能使(shi)谷(gu)物早餐的口感(gan)更好，香(xiang)味更濃，商(shang)家常常在谷(gu)物早餐中添(tian)加這(zhe)些(xie)成分，但他們(men)對健康不(bu)利，少吃為(wei)好。