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蛋白粉有哪些功效作用
蛋白粉是低膽固醇、低脂肪、無糖優質蛋白，有利于防止熱量過剩和脂肪合成增加，降低血壓；有利于高血脂癥患者降低血脂與膽固醇，減少并發癥發生。蛋白粉也可作為營養性的食品補充劑，具有促進機體水分代謝，增強人體免疫力，幫助睡眠等作用。蛋白粉是運動人士的必備，注意選購優質的蛋白粉品牌產品。
蛋白粉什么時候吃最好
對(dui)于健身人群(qun)來說(shuo)，運動后30~40分(fen)(fen)鐘內服用蛋(dan)白粉(fen)比(bi)較合適；睡眠期間是生長激素分(fen)(fen)泌、身體合成肌(ji)肉的理(li)想時機，睡前(qian)吃蛋(dan)白粉(fen)效果也不錯(cuo)。減肥人群(qun)可以在低脂肪、低炭水(shui)晚餐后喝10克左右蛋(dan)白粉(fen)。
蛋白粉怎么吃
用(yong)溫水沖泡蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)粉(fen)(fen)食(shi)用(yong)即可，注(zhu)意絕對不能用(yong)沸水沖泡蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)粉(fen)(fen)，因(yin)為蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)質遇熱(re)會變性；也(ye)不要空腹吃(chi)蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)粉(fen)(fen)，這樣會導致蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)粉(fen)(fen)被(bei)作(zuo)為一(yi)般的“產熱(re)食(shi)品”消耗掉；蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)粉(fen)(fen)不要與酸性飲料一(yi)起食(shi)用(yong)，否則會影響吸收。
蛋白粉的副作用
蛋白粉食(shi)用過多，其在人體內的(de)分解的(de)產物就會(hui)聚積在肝臟(zang)和腎臟(zang)處，容易使肝腎的(de)免疫力變得低下，嚴重的(de)話還會(hui)誘發心臟(zang)病(bing)。此外，蛋白質食(shi)用過多就會(hui)導致人體內的(de)蛋白質吸收不(bu)完(wan)，增(zeng)加身體負擔。
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