芒果视频

一、呼啦圈能減肚子嗎

轉(zhuan)呼啦圈是(shi)一(yi)種全(quan)身性(xing)運動，主要(yao)靠腰部(bu)(bu)用力，能(neng)充分運動腰肌、腹肌等部(bu)(bu)位，堅(jian)持扭呼啦圈可以(yi)達到(dao)收緊腰腹的作(zuo)用；并(bing)且轉(zhuan)呼啦圈可以(yi)促進腸胃蠕動，幫(bang)助排出腸胃中堆(dui)積垃圾和廢(fei)物，對于(yu)減小肚子也有幫(bang)助。不(bu)過轉(zhuan)呼啦圈減肚子要(yao)注意控(kong)制飲食，另外(wai)運動時間(jian)要(yao)正確，避免空腹饑餓狀態以(yi)及飯后較(jiao)短時間(jian)內(nei)轉(zhuan)呼啦圈。

二、呼啦圈轉多久才有減肥效果

呼啦圈(quan)是(shi)一(yi)(yi)項全身(shen)(shen)運(yun)動，能達到一(yi)(yi)定(ding)的(de)健身(shen)(shen)減肥(fei)效(xiao)果(guo)(guo)，不(bu)過(guo)前提是(shi)運(yun)動的(de)時(shi)間一(yi)(yi)定(ding)要夠(gou)長，因為呼啦圈(quan)的(de)運(yun)動強度并不(bu)高，消耗熱(re)量約300大(da)卡/小時(shi)，所以只有延(yan)長運(yun)動時(shi)間而且是(shi)持續性(xing)的(de)運(yun)動，達到有氧運(yun)動的(de)階段，這樣才可消耗身(shen)(shen)體儲存的(de)脂肪及過(guo)多的(de)熱(re)量，達到減肥(fei)的(de)效(xiao)果(guo)(guo)。要想獲得(de)良好的(de)減肥(fei)效(xiao)果(guo)(guo)，要求每天堅持轉呼啦圈(quan)20-30分(fen)鐘，至少堅持兩到三個月才行。

三、呼啦圈怎么轉

轉(zhuan)(zhuan)呼(hu)(hu)啦(la)(la)(la)(la)圈(quan)(quan)(quan)主要(yao)靠的(de)(de)是腰(yao)部的(de)(de)靈活性和力(li)量，要(yao)想將(jiang)呼(hu)(hu)啦(la)(la)(la)(la)圈(quan)(quan)(quan)轉(zhuan)(zhuan)起(qi)來，需要(yao)把呼(hu)(hu)啦(la)(la)(la)(la)圈(quan)(quan)(quan)放(fang)在腰(yao)部的(de)(de)位置，雙手一(yi)左一(yi)右(you)(you)(you)水平拿好(hao)呼(hu)(hu)啦(la)(la)(la)(la)圈(quan)(quan)(quan)，身體站直，身體微微向左扭(niu)，兩手握著呼(hu)(hu)啦(la)(la)(la)(la)圈(quan)(quan)(quan)，身體和呼(hu)(hu)啦(la)(la)(la)(la)圈(quan)(quan)(quan)同時往右(you)(you)(you)轉(zhuan)(zhuan)動(dong)，轉(zhuan)(zhuan)動(dong)的(de)(de)時候，左右(you)(you)(you)手同時把呼(hu)(hu)啦(la)(la)(la)(la)圈(quan)(quan)(quan)往右(you)(you)(you)推(tui)動(dong)，增(zeng)加呼(hu)(hu)啦(la)(la)(la)(la)圈(quan)(quan)(quan)轉(zhuan)(zhuan)起(qi)來的(de)(de)力(li)量，當(dang)呼(hu)(hu)啦(la)(la)(la)(la)圈(quan)(quan)(quan)前面的(de)(de)地方轉(zhuan)(zhuan)到腰(yao)部時，身體加大扭(niu)動(dong)發力(li)，呼(hu)(hu)啦(la)(la)(la)(la)圈(quan)(quan)(quan)就繼續(xu)轉(zhuan)(zhuan)了起(qi)來，如此一(yi)直用力(li)，呼(hu)(hu)啦(la)(la)(la)(la)圈(quan)(quan)(quan)就會(hui)一(yi)直在腰(yao)部位置旋轉(zhuan)(zhuan)。

四、呼啦圈的好處和壞處

轉呼啦圈是很方便的一項運動，轉呼啦圈的好處主要是能鍛煉身體、減肥，并且呼啦圈運動時始終圍繞在腰部，能對腸道進行刺激，對于輔助治療便秘也有一定的幫助；轉呼啦圈作為一種有氧運動，還能促進肌肉的鍛煉和強化，有助于保持良好的身段。不過搖呼啦圈也有一定的壞處，主要是沒有掌握正確的方法和運動量的話，可能導致腰肌勞損、血管破裂、腸道扭轉、傷害臟器等，另外，要購買正規呼啦圈品牌的產(chan)品，因為一些(xie)劣質產(chan)品材質不(bu)達標，運動時緊貼(tie)皮(pi)膚可能(neng)導致皮(pi)膚過敏。