一、呼啦圈能減肚子嗎

轉(zhuan)呼啦(la)(la)圈是一種全(quan)身性運(yun)動(dong)(dong)，主要靠腰(yao)部用力，能充分運(yun)動(dong)(dong)腰(yao)肌、腹肌等部位，堅持扭呼啦(la)(la)圈可以達到(dao)收緊(jin)腰(yao)腹的作用；并且轉(zhuan)呼啦(la)(la)圈可以促進(jin)腸胃蠕動(dong)(dong)，幫助排出腸胃中(zhong)堆積(ji)垃圾(ji)和廢物，對(dui)于減(jian)小肚子(zi)也(ye)有幫助。不(bu)過轉(zhuan)呼啦(la)(la)圈減(jian)肚子(zi)要注意控制(zhi)飲食(shi)，另外運(yun)動(dong)(dong)時間要正確，避免空腹饑餓狀態以及飯后較短時間內轉(zhuan)呼啦(la)(la)圈。

二、呼啦圈轉多久才有減肥效果

呼(hu)啦(la)圈是(shi)一(yi)項全身(shen)運(yun)動，能達到(dao)(dao)一(yi)定的健(jian)身(shen)減(jian)肥效果，不(bu)過(guo)前提是(shi)運(yun)動的時間(jian)一(yi)定要夠長，因為呼(hu)啦(la)圈的運(yun)動強度并不(bu)高，消耗熱量約300大卡/小時，所以只有延長運(yun)動時間(jian)而且是(shi)持續性的運(yun)動，達到(dao)(dao)有氧運(yun)動的階段，這樣(yang)才(cai)可消耗身(shen)體儲存的脂肪及過(guo)多的熱量，達到(dao)(dao)減(jian)肥的效果。要想獲得良好的減(jian)肥效果，要求每天堅(jian)持轉呼(hu)啦(la)圈20-30分鐘，至(zhi)少(shao)堅(jian)持兩(liang)到(dao)(dao)三個月才(cai)行。

三、呼啦圈怎么轉

轉(zhuan)(zhuan)呼(hu)(hu)啦(la)(la)(la)(la)圈(quan)(quan)主要靠的(de)(de)是腰(yao)(yao)部的(de)(de)靈活(huo)性和(he)力(li)量(liang)，要想將(jiang)呼(hu)(hu)啦(la)(la)(la)(la)圈(quan)(quan)轉(zhuan)(zhuan)起來(lai)，需要把呼(hu)(hu)啦(la)(la)(la)(la)圈(quan)(quan)放在腰(yao)(yao)部的(de)(de)位置，雙手一(yi)左(zuo)一(yi)右(you)水平拿(na)好呼(hu)(hu)啦(la)(la)(la)(la)圈(quan)(quan)，身(shen)(shen)體站直(zhi)，身(shen)(shen)體微(wei)微(wei)向左(zuo)扭，兩手握著呼(hu)(hu)啦(la)(la)(la)(la)圈(quan)(quan)，身(shen)(shen)體和(he)呼(hu)(hu)啦(la)(la)(la)(la)圈(quan)(quan)同時(shi)往(wang)右(you)轉(zhuan)(zhuan)動(dong)，轉(zhuan)(zhuan)動(dong)的(de)(de)時(shi)候，左(zuo)右(you)手同時(shi)把呼(hu)(hu)啦(la)(la)(la)(la)圈(quan)(quan)往(wang)右(you)推動(dong)，增加(jia)呼(hu)(hu)啦(la)(la)(la)(la)圈(quan)(quan)轉(zhuan)(zhuan)起來(lai)的(de)(de)力(li)量(liang)，當呼(hu)(hu)啦(la)(la)(la)(la)圈(quan)(quan)前面的(de)(de)地方轉(zhuan)(zhuan)到腰(yao)(yao)部時(shi)，身(shen)(shen)體加(jia)大(da)扭動(dong)發力(li)，呼(hu)(hu)啦(la)(la)(la)(la)圈(quan)(quan)就(jiu)繼續轉(zhuan)(zhuan)了起來(lai)，如(ru)此(ci)一(yi)直(zhi)用(yong)力(li)，呼(hu)(hu)啦(la)(la)(la)(la)圈(quan)(quan)就(jiu)會一(yi)直(zhi)在腰(yao)(yao)部位置旋轉(zhuan)(zhuan)。

四、呼啦圈的好處和壞處

轉呼啦圈是很方便的一項運動，轉呼啦圈的好處主要是能鍛煉身體、減肥，并且呼啦圈運動時始終圍繞在腰部，能對腸道進行刺激，對于輔助治療便秘也有一定的幫助；轉呼啦圈作為一種有氧運動，還能促進肌肉的鍛煉和強化，有助于保持良好的身段。不過搖呼啦圈也有一定的壞處，主要是沒有掌握正確的方法和運動量的話，可能導致腰肌勞損、血管破裂、腸道扭轉、傷害臟器等，另外，要購買正規呼啦圈品牌的產品，因為一些劣質產品材質不達(da)標，運動時(shi)緊貼皮(pi)膚(fu)可能(neng)導致(zhi)皮(pi)膚(fu)過敏。