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一、呼啦圈能減肚子嗎

轉呼啦圈(quan)是一種全身(shen)性運動，主要(yao)靠(kao)腰部(bu)用力，能充(chong)分運動腰肌、腹肌等部(bu)位，堅持扭呼啦圈(quan)可以達到收(shou)緊腰腹的作(zuo)用；并且轉呼啦圈(quan)可以促(cu)進腸(chang)胃蠕動，幫助(zhu)排出腸(chang)胃中堆積垃圾和廢物，對(dui)于減小(xiao)肚子也有(you)幫助(zhu)。不過轉呼啦圈(quan)減肚子要(yao)注意控制飲食，另外運動時間要(yao)正確，避免空腹饑餓狀態以及飯(fan)后較(jiao)短時間內轉呼啦圈(quan)。

二、呼啦圈轉多久才有減肥效果

呼啦圈是(shi)(shi)一項全身運動(dong)(dong)，能達到(dao)(dao)一定(ding)的(de)(de)健身減肥(fei)效(xiao)果，不過前提是(shi)(shi)運動(dong)(dong)的(de)(de)時(shi)(shi)間一定(ding)要(yao)夠長(chang)，因為呼啦圈的(de)(de)運動(dong)(dong)強(qiang)度并不高，消耗熱(re)(re)量約300大卡(ka)/小時(shi)(shi)，所(suo)以只有延(yan)長(chang)運動(dong)(dong)時(shi)(shi)間而(er)且是(shi)(shi)持續性的(de)(de)運動(dong)(dong)，達到(dao)(dao)有氧運動(dong)(dong)的(de)(de)階段，這樣(yang)才可消耗身體儲存的(de)(de)脂肪及過多的(de)(de)熱(re)(re)量，達到(dao)(dao)減肥(fei)的(de)(de)效(xiao)果。要(yao)想獲得(de)良好的(de)(de)減肥(fei)效(xiao)果，要(yao)求每天堅持轉呼啦圈20-30分(fen)鐘，至少堅持兩到(dao)(dao)三個月才行。

三、呼啦圈怎么轉

轉(zhuan)呼啦(la)圈主(zhu)要靠的(de)是腰部(bu)的(de)靈(ling)活性和力(li)量(liang)，要想將呼啦(la)圈轉(zhuan)起(qi)(qi)(qi)來(lai)，需要把(ba)呼啦(la)圈放在(zai)腰部(bu)的(de)位(wei)置(zhi)，雙手一(yi)左一(yi)右水平拿好(hao)呼啦(la)圈，身(shen)體(ti)站直，身(shen)體(ti)微微向左扭，兩手握著呼啦(la)圈，身(shen)體(ti)和呼啦(la)圈同(tong)時(shi)往右轉(zhuan)動(dong)(dong)，轉(zhuan)動(dong)(dong)的(de)時(shi)候(hou)，左右手同(tong)時(shi)把(ba)呼啦(la)圈往右推(tui)動(dong)(dong)，增加(jia)呼啦(la)圈轉(zhuan)起(qi)(qi)(qi)來(lai)的(de)力(li)量(liang)，當呼啦(la)圈前面的(de)地方轉(zhuan)到(dao)腰部(bu)時(shi)，身(shen)體(ti)加(jia)大扭動(dong)(dong)發力(li)，呼啦(la)圈就(jiu)繼續轉(zhuan)了(le)起(qi)(qi)(qi)來(lai)，如(ru)此一(yi)直用力(li)，呼啦(la)圈就(jiu)會一(yi)直在(zai)腰部(bu)位(wei)置(zhi)旋(xuan)轉(zhuan)。

四、呼啦圈的好處和壞處

轉呼啦圈是很方便的一項運動，轉呼啦圈的好處主要是能鍛煉身體、減肥，并且呼啦圈運動時始終圍繞在腰部，能對腸道進行刺激，對于輔助治療便秘也有一定的幫助；轉呼啦圈作為一種有氧運動，還能促進肌肉的鍛煉和強化，有助于保持良好的身段。不過搖呼啦圈也有一定的壞處，主要是沒有掌握正確的方法和運動量的話，可能導致腰肌勞損、血管破裂、腸道扭轉、傷害臟器等，另外，要購買正規呼啦圈品牌的產品(pin)，因為一些劣質(zhi)產品(pin)材質(zhi)不達標，運動(dong)時緊貼皮膚(fu)可能導(dao)致皮膚(fu)過敏。