一、搖呼啦圈為什么能減肥

呼(hu)(hu)啦(la)(la)(la)圈(quan)是一項大眾運動，大部分人都可(ke)以轉(zhuan)呼(hu)(hu)啦(la)(la)(la)圈(quan)，很多愛美的女性將搖呼(hu)(hu)啦(la)(la)(la)圈(quan)當作是減肥的好方法，那么為什么轉(zhuan)呼(hu)(hu)啦(la)(la)(la)圈(quan)能減肥呢？呼(hu)(hu)啦(la)(la)(la)圈(quan)減肥的原理是：

1、鍛煉深層肌肉，培養易瘦體質

轉動呼啦(la)圈是通過以大腰肌為中(zhong)心，帶動背肌與腹肌，充分運用(yong)周圍的(de)深(shen)層肌肉，特(te)別是減肥專(zhuan)用(yong)的(de)呼啦(la)圈，可(ke)以高速轉動，給身體帶來的(de)負荷量也較少，同時還能(neng)提高新陳(chen)代(dai)謝(xie)，讓體質從易胖改(gai)善為易瘦(shou)。

2、有按摩效果

轉(zhuan)動(dong)呼啦圈的(de)同時，也是一種針對(dui)腰腹(fu)的(de)按摩減肥方式，能刺激腸道活動(dong)，促進身體內廢物(wu)的(de)排(pai)放(fang)，從而達(da)到排(pai)毒的(de)效果(guo)。

3、調整松弛骨盆

即(ji)使(shi)是基本的(de)(de)前后晃動腰(yao)部(bu)(bu)動作(zuo)，也可以鍛煉(lian)到支持骨(gu)盆的(de)(de)腰(yao)部(bu)(bu)肌(ji)肉，搖呼啦圈可以調整變(bian)形的(de)(de)骨(gu)盆，同時鍛煉(lian)腹部(bu)(bu)筋骨(gu)及背部(bu)(bu)肌(ji)肉。每(mei)天堅(jian)持練習，能擁有緊(jin)實的(de)(de)上半身。

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4、消耗大量熱量

一邊(bian)轉動呼(hu)啦圈，一邊(bian)保持(chi)暢(chang)順的呼(hu)吸(xi)，在運(yun)動過程(cheng)中能消(xiao)耗許多(duo)熱量，堅(jian)持(chi)20分(fen)鐘以(yi)上(shang)，對脂肪燃燒起到非(fei)常好的效果。

二、減肥呼啦圈怎么用

通(tong)過呼啦圈(quan)(quan)減(jian)肥是很常見的(de)方法，不過也要注意(yi)正(zheng)確的(de)方法，那(nei)么怎么用呼啦圈(quan)(quan)減(jian)肥呢？

1、制定計劃

任(ren)何的(de)(de)(de)減肥方法都需要有(you)明確(que)的(de)(de)(de)目標(biao)和計(ji)劃，這樣才能達到(dao)想要的(de)(de)(de)效果(guo)，用(yong)呼啦圈減肥之(zhi)前(qian)也必須制定一(yi)個(ge)計(ji)劃，一(yi)天要鍛煉(lian)多久(jiu)、堅持鍛煉(lian)多少天等，可以適當設置一(yi)些(xie)獎懲措施(shi)。

2、選擇呼啦圈

并(bing)不是(shi)越(yue)重(zhong)的呼(hu)(hu)啦(la)圈(quan)(quan)運動(dong)減(jian)肥(fei)效(xiao)果越(yue)好，因(yin)為呼(hu)(hu)啦(la)圈(quan)(quan)過重(zhong)的話，在開(kai)始(shi)轉的時(shi)候就要花很大(da)的力氣，這(zhe)是(shi)一種劇(ju)烈(lie)的無氧(yang)運動(dong)，除(chu)了讓你(ni)感到全身(shen)酸痛(tong)，幾乎沒有(you)一點減(jian)肥(fei)效(xiao)果。

3、控制時間

用呼啦圈(quan)減(jian)肥可以達到(dao)一(yi)(yi)(yi)定(ding)(ding)的減(jian)肥效(xiao)果，但一(yi)(yi)(yi)定(ding)(ding)要量力(li)而行，不要過度(du)地增加運動(dong)的時間(jian)以及(ji)運動(dong)強度(du)，以免損傷身體(ti)；應(ying)該循序漸(jian)進，慢慢往(wang)上增加時間(jian)和強度(du)，讓身體(ti)有一(yi)(yi)(yi)個(ge)適應(ying)期(qi)。

4、持之以恒

任(ren)何的減肥都需要(yao)持(chi)之(zhi)以(yi)恒(heng)，要(yao)堅(jian)持(chi)鍛煉才能達到效(xiao)果，不然很容易反彈，呼啦圈也(ye)是如此。

呼啦圈減肥(fei)是比較好(hao)的方(fang)法，但(dan)也(ye)不(bu)是所有人(ren)都適合(he)的，建議先試個一周左右，如(ru)果不(bu)適合(he)可以換其他的減肥(fei)方(fang)法。