一、搖呼啦圈為什么能減肥

呼(hu)(hu)(hu)(hu)啦(la)圈(quan)是(shi)一項大眾運動，大部分人(ren)都可以轉(zhuan)呼(hu)(hu)(hu)(hu)啦(la)圈(quan)，很多愛美(mei)的女(nv)性將搖呼(hu)(hu)(hu)(hu)啦(la)圈(quan)當作是(shi)減肥的好方法，那么為什么轉(zhuan)呼(hu)(hu)(hu)(hu)啦(la)圈(quan)能減肥呢(ni)？呼(hu)(hu)(hu)(hu)啦(la)圈(quan)減肥的原(yuan)理是(shi)：

1、鍛煉深層肌肉，培養易瘦體質

轉(zhuan)動(dong)呼啦圈是(shi)通過(guo)以大腰肌(ji)(ji)為中心(xin)，帶(dai)(dai)動(dong)背肌(ji)(ji)與腹(fu)肌(ji)(ji)，充分運用(yong)周圍的(de)(de)深層肌(ji)(ji)肉，特別(bie)是(shi)減肥(fei)專用(yong)的(de)(de)呼啦圈，可(ke)以高速轉(zhuan)動(dong)，給身(shen)體帶(dai)(dai)來的(de)(de)負荷量也較少，同(tong)時還(huan)能提高新(xin)陳代謝，讓體質從易胖改善(shan)為易瘦。

2、有按摩效果

轉動呼啦圈的同時(shi)，也是(shi)一種針對(dui)腰腹的按摩減(jian)肥方式，能刺激腸道活動，促進身體內廢物的排放(fang)，從而達到排毒的效果(guo)。

3、調整松弛骨盆

即使是基本的前后晃動(dong)腰部(bu)動(dong)作，也可以鍛(duan)煉(lian)(lian)到支持骨(gu)盆的腰部(bu)肌肉，搖呼(hu)啦圈(quan)可以調整變(bian)形的骨(gu)盆，同時鍛(duan)煉(lian)(lian)腹部(bu)筋骨(gu)及(ji)背部(bu)肌肉。每(mei)天(tian)堅(jian)持練習，能(neng)擁有緊實(shi)的上半身。

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4、消耗大量熱量

一邊轉動(dong)呼啦(la)圈(quan)，一邊保持暢順的(de)(de)呼吸，在運(yun)動(dong)過程中能消耗(hao)許多熱量，堅持20分鐘以上(shang)，對脂肪燃燒起(qi)到非常好的(de)(de)效果。

二、減肥呼啦圈怎么用

通過呼啦(la)圈減(jian)肥(fei)是很常見(jian)的方(fang)法，不(bu)過也要注意正確(que)的方(fang)法，那么怎(zen)么用(yong)呼啦(la)圈減(jian)肥(fei)呢？

1、制定計劃

任何的(de)減肥方法都需要(yao)有明確(que)的(de)目標和計劃，這樣才(cai)能(neng)達到想(xiang)要(yao)的(de)效(xiao)果(guo)，用呼啦圈減肥之(zhi)前也必須制定一個計劃，一天要(yao)鍛煉(lian)多久、堅(jian)持鍛煉(lian)多少天等，可(ke)以適當設置一些(xie)獎懲措(cuo)施。

2、選擇呼啦圈

并不是越重的(de)(de)呼(hu)啦圈(quan)運動減肥效(xiao)果越好，因為呼(hu)啦圈(quan)過重的(de)(de)話，在開始(shi)轉的(de)(de)時(shi)候就要(yao)花很大的(de)(de)力氣(qi)，這(zhe)是一種劇烈的(de)(de)無氧運動，除了讓你感到(dao)全身酸痛，幾乎沒有一點減肥效(xiao)果。

3、控制時間

用呼啦(la)圈減肥(fei)可以達到一(yi)定的(de)減肥(fei)效果，但一(yi)定要(yao)(yao)量力而行，不要(yao)(yao)過(guo)度(du)地增加運動(dong)的(de)時間以及(ji)運動(dong)強度(du)，以免損傷身體；應該循序漸(jian)進，慢慢往上增加時間和(he)強度(du)，讓身體有(you)一(yi)個(ge)適應期。

4、持之以恒

任(ren)何的減(jian)肥都需要持之以恒，要堅持鍛(duan)煉才(cai)能達到(dao)效果(guo)，不然很容(rong)易反(fan)彈，呼啦(la)圈也是如此(ci)。

呼啦圈減肥是比較(jiao)好(hao)的(de)方法(fa)，但(dan)也(ye)不(bu)是所(suo)有人都適合的(de)，建議先試個一周左右，如果不(bu)適合可以換(huan)其他的(de)減肥方法(fa)。