健(jian)康的(de)身體離不(bu)開(kai)科(ke)學(xue)的(de)鍛(duan)煉，而科(ke)學(xue)的(de)鍛(duan)煉必然離不(bu)開(kai)專業的(de)保健(jian)健(jian)身器材(cai)(cai)(cai)。那么，不(bu)同(tong)身體部(bu)位鍛(duan)煉器材(cai)(cai)(cai)有(you)(you)哪些呢？如全身運動按(an)(an)摩(mo)(mo)器材(cai)(cai)(cai)有(you)(you)跑步機、劃船器等；頭部(bu)保健(jian)按(an)(an)摩(mo)(mo)器材(cai)(cai)(cai)有(you)(you)護眼儀、頭部(bu)按(an)(an)摩(mo)(mo)器等；肩(jian)部(bu)運動按(an)(an)摩(mo)(mo)器材(cai)(cai)(cai)有(you)(you)坐姿(zi)平拉器、高位下拉器等。下面，小編(bian)給大家整理了(le)相關(guan)資料，一起來看看吧(ba)！
也叫多功(gong)能訓練(lian)器(qi)，可鍛煉腹、臂、背、胸、腿、臀部等肌肉，塑造形體(ti)(ti)，增強人體(ti)(ti)協(xie)調性(xing)，配有健(jian)腹板和雙杠(gang)，有更多的(de)鍛煉選擇。
是一個復合型器械(xie)，可(ke)以鍛(duan)煉到(dao)全身每一個肌肉部位(wei)。例如(ru)使(shi)用龍(long)門架來做低位(wei)繩(sheng)索夾胸，可(ke)以鍛(duan)煉到(dao)胸肌的上(shang)部。如(ru)果做高位(wei)繩(sheng)索夾胸，就能鍛(duan)煉到(dao)下部的胸肌。
對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的(de)(de)(de)肌肉(rou)增(zeng)強有較好的(de)(de)(de)作用。MAIGOO小編提醒在(zai)使用劃船機時，正確的(de)(de)(de)姿勢是蹬腿發力，上身挺直(zhi)，髖關節(jie)運(yun)動(dong)先(xian)俯身，在(zai)向后，雙臂(bei)拉(la)動(dong)，展(zhan)肩，挺胸，直(zhi)腿。要注(zhu)意動(dong)作的(de)(de)(de)連貫性，每(mei)個蹬伸的(de)(de)(de)動(dong)作不要出(chu)現停頓，要做(zuo)到位。
又(you)叫太空漫步機(ji)，常見(jian)的一種心肺適(shi)能運動訓練工具，用橢圓機(ji)鍛(duan)煉身(shen)體(ti)，不僅能預防、降低、緩(huan)解頸椎(zhui)病、肩周炎(yan)及上(shang)背部的疼(teng)痛，還避免了跑步時所產生的沖(chong)擊(ji)力，更好地保護關(guan)節。
通過按摩幫(bang)助大腦快速舒解壓力(li)和緊繃感，對頭暈(yun)、頭痛、神(shen)經痛、緩解失眠具有一定的功(gong)效。但有腦部不適或曾(ceng)施行腦部手術等重大腦部疾病患者禁止使用。
是(shi)一(yi)種頭部按摩(mo)器(qi)，有(you)減緩疲勞感、明目(mu)、醒腦等作用。需注意的是(shi)，使用頭部按摩(mo)爪時，按摩(mo)力度不要(yao)太大，不然會(hui)傷害頭皮，導致(zhi)感染或者引起炎癥。
護眼儀(yi)(yi)是(shi)緩解視疲勞的儀(yi)(yi)器之(zhi)一(yi)，在正確規范的前提下，一(yi)般對眼睛是(shi)沒有傷(shang)害的。但要注意，護眼儀(yi)(yi)不要借(jie)給(gei)他人使(shi)用，他人使(shi)用后，建(jian)議(yi)用酒(jiu)精清潔，防止眼疾交(jiao)叉(cha)感染。
用(yong)于預防及治療多(duo)種類型頸(jing)椎病及因頸(jing)椎病引起的壓迫癥狀，能夠(gou)增加(jia)大(da)腦血(xue)氧供應，有助恢復體力(li)和精力(li)，適合白領(ling)、司機、長時間站(zhan)立、久坐(zuo)、長時間對著電腦等(deng)人士使用(yong)。
用來治療(liao)(liao)頸椎病的(de)一(yi)種醫療(liao)(liao)器械，目前市場上的(de)頸椎牽(qian)(qian)引(yin)器大(da)致可(ke)以分(fen)為大(da)型牽(qian)(qian)引(yin)床、積輪提(ti)升2113式、充氣(qi)式這三類(lei)。
可以很好的(de)訓練上(shang)身肌肉(rou)，在坐姿推(tui)肩器(qi)鍛煉前，要進行關節熱身，調整(zheng)好座椅(yi)高度、后背和把(ba)位(wei)，手腕要處(chu)于中立位(wei)，以防出現(xian)受傷(shang)的(de)情況。在重量上(shang)的(de)選擇，以能夠保(bao)證(zheng)完成組(zu)次訓練為(wei)準。
Maigoo健(jian)康小編(bian)了解(jie)到，蝴蝶機是(shi)進(jin)行(xing)飛鳥夾胸(xiong)(xiong)時所(suo)使(shi)用的一(yi)種機械，主(zhu)要鍛煉胸(xiong)(xiong)大肌為主(zhu)的胸(xiong)(xiong)部諸肌。此為力量(liang)型健(jian)身器材(cai)，健(jian)身前要做熱身運動(dong)，活動(dong)手臂和肩膀，否則容易造成肌肉拉傷，肌肉酸痛。
臥(wo)推(tui)是練強(qiang)壯胸肌的一種主打(da)動作，鍛(duan)煉者躺(tang)在(zai)臥(wo)推(tui)椅上，腳部(bu)在(zai)地上踩實(shi)，然后(hou)雙手(shou)握住把(ba)手(shou)，手(shou)臂向(xiang)上，循環(huan)這個動作。臥(wo)推(tui)架的重量(liang)要根據自己(ji)的承(cheng)受(shou)能(neng)力來選擇，要循序漸進。
主要鍛煉(lian)的(de)是背部(bu)(bu)肌(ji)肉、手(shou)臂肌(ji)肉和腰部(bu)(bu)肌(ji)肉。高(gao)位(wei)(wei)下(xia)拉練習時，不同的(de)握距，鍛煉(lian)到(dao)的(de)肌(ji)肉部(bu)(bu)位(wei)(wei)也(ye)是不一樣的(de)。另外(wai)，高(gao)位(wei)(wei)下(xia)拉不是越低越好(hao)，過(guo)低會導(dao)致(zhi)腰部(bu)(bu)負重過(guo)大，很傷腰。
用(yong)背部按摩器由上到下進行摩擦按壓，可暢通經(jing)絡，促進局(ju)部血液(ye)循環，消除肌肉緊(jin)張、痙攣，解(jie)除疼痛。需注意的是，患有脊椎(zhui)疾病的人，如使用(yong)按摩器不(bu)當，極易導致(zhi)軟組織發炎。
是一種簡單易用的(de)健身器材，能(neng)鍛煉(lian)手臂的(de)肱二頭(tou)(tou)肌(ji)、肱三頭(tou)(tou)肌(ji)，背部的(de)背闊肌(ji)、胸肌(ji)，還(huan)能(neng)幫助鍛煉(lian)腿部肌(ji)肉，但減肥(fei)效果不(bu)太強(qiang)。
可通過不同的(de)啞鈴(ling)(ling)動(dong)作(zuo)讓肌肉更結實飽滿，針(zhen)對手臂訓(xun)練(lian)我們可以采(cai)取啞鈴(ling)(ling)彎(wan)舉(ju)；針(zhen)對胸(xiong)部訓(xun)練(lian)我們可以采(cai)取啞鈴(ling)(ling)臥推；針(zhen)對背部訓(xun)練(lian)我們可以采(cai)取啞鈴(ling)(ling)劃船；針(zhen)對肩膀(bang)訓(xun)練(lian)我們可以采(cai)取啞鈴(ling)(ling)平舉(ju)的(de)動(dong)作(zuo)。
對加速手(shou)臂的(de)血液循環很(hen)有好處，在使(shi)用前請(qing)先(xian)確認手(shou)臂按(an)摩器的(de)滾輪(lun)是否能夠轉動(dong)，如果手(shou)臂出(chu)現紅腫(zhong)，或者(zhe)剛被(bei)曬傷的(de)時候(hou)，需等皮膚正常(chang)了才可以(yi)使(shi)用。
MAIgoo網小編(bian)提醒，這是一種可鍛煉肌(ji)肉(rou)、關節、減輕體重(zhong)的小型推(tui)動器，用于鍛煉腹(fu)部，腰(yao)臀部，手臂上(shang)等(deng)身(shen)體各(ge)部位的肌(ji)肉(rou)。健腹(fu)輪(lun)不太適合新手練(lian)習(xi)，因(yin)為其要求(qiu)的基(ji)礎力量會比較大。
根(gen)據人體工學和收腹(fu)運(yun)動(dong)原理(li)，讓頭、肩和背的上半(ban)部只在(zai)離(li)地30-60度的區(qu)間活動(dong)，使運(yun)動(dong)完全依靠腹(fu)部力量，專減腰(yao)、腹(fu)贅肉，同時帶動(dong)臀、腿、胳膊運(yun)動(dong)。
借助(zhu)羅馬椅可以很(hen)好(hao)的(de)保持我們下(xia)背(bei)部的(de)穩(wen)定(ding)性，強化脊椎在重力(li)的(de)影(ying)響下(xia)維持穩(wen)定(ding)中立的(de)能(neng)力(li)，有助(zhu)于提升(sheng)劃船深蹲硬(ying)拉(la)的(de)核心穩(wen)定(ding)性，降低受(shou)傷的(de)風(feng)險，對背(bei)部肌群著很(hen)好(hao)的(de)鍛煉效(xiao)果。
在(zai)健身房練臀的話(hua)，需要用到的器械有拉力(li)器、杠鈴、引體助(zhu)力(li)器、固(gu)定(ding)器械等等。選擇(ze)復合類的伸(shen)髖動作大概(gai)的鍛煉整個(ge)臀部(bu)，比(bi)如深蹲、硬拉、臀橋這(zhe)類多關節復合動作。
市場上(shang)主要銷售的臀(tun)部(bu)(bu)按摩器主要有(you)骨盆臀(tun)部(bu)(bu)按摩器、臀(tun)部(bu)(bu)矯(jiao)姿(zi)按摩器、震動(dong)按摩椅墊等(deng)，每種(zhong)產品各有(you)特色(se)，購買時主要可(ke)根據(ju)產品的功能類型來進行選購。
用(yong)(yong)跑步(bu)機跑步(bu)熱量消耗得(de)的會比較(jiao)快，而且還具備變速(su)跑、減(jian)震、綜合健身等多(duo)項功能(neng)，安(an)全系(xi)數和減(jian)脂效果都比較(jiao)出色。但對(dui)體(ti)重(zhong)比較(jiao)大的朋友來說(shuo)，簡(jian)易的跑步(bu)機可能(neng)不太實用(yong)(yong)。
坐在(zai)訓(xun)練(lian)器的座椅上(shang)，腰背部頂住靠背，雙腳(jiao)踏(ta)在(zai)踏(ta)板上(shang)，腿(tui)部發力將身體(ti)蹬離開來(lai)，等雙腿(tui)即(ji)將完全伸直(zhi)時，再緩慢(man)地(di)返回到起始(shi)位置(zhi)。需要(yao)注意的是(shi)，要(yao)用腳(jiao)后跟蹬踏(ta)板來(lai)發力，到最高點時雙腿(tui)不要(yao)完全伸直(zhi)，更不要(yao)彈動膝蓋，否則容(rong)易損(sun)傷膝關節。
調整好座椅(yi)，使腿屈(qu)伸機的圓軸正好位于腳(jiao)踝上方的脛骨前面(mian)。動作(zuo)要(yao)勻(yun)速緩慢，切勿猛踢猛放(fang)。腿伸直(zhi)后(hou)保持肌肉(rou)緊(jin)張一兩秒鐘(zhong)，可以增加股四頭(tou)肌的分離度(du)。
鍛煉(lian)股(gu)二(er)頭(tou)肌(ji)的機器，坐(zuo)在腿彎(wan)舉(ju)機上，雙腳踝反勾(gou)橫杠，腰背靠緊(jin)靠板(ban)，雙手(shou)握(wo)凳杠。小腿向(xiang)后用(yong)力(li)做彎(wan)舉(ju)動作(zuo)，到股(gu)二(er)頭(tou)肌(ji)收緊(jin)時稍停(ting)片刻，然后控制性(xing)緩慢向(xiang)上還(huan)原(yuan)。小腿向(xiang)后彎(wan)曲用(yong)力(li)時臀部(bu)不要(yao)離開(kai)坐(zuo)墊，以免借力(li)。
身體(ti)(ti)健康是我們首先(xian)要考慮的事情，很多時(shi)候，我們并(bing)不(bu)知道自己的身體(ti)(ti)狀(zhuang)態如何，所以有一些疾病沒...
生命(ming)在于運(yun)動，人們為(wei)了身體健(jian)康創(chuang)造了各種(zhong)運(yun)動類型鍛煉身體。運(yun)動不僅是為(wei)了健(jian)康，同時也豐富(fu)了...
早晨的公園(yuan)、晚上的健(jian)身廣場、還有周末(mo)的健(jian)身房，隨處(chu)可(ke)見(jian)的鍛煉人(ren)群，很多人(ren)覺得，只(zhi)要(yao)運動鍛煉...
減肥的話題(ti)似乎一直都非(fei)常熱(re)門，無論男(nan)女老少都有減肥的需求，人人都想要擁有好身材，所以各種減...
榮泰
松下
傲勝
泰昌
歐姆龍
魚躍
強生
偉康
樂心
九安
