健(jian)康的(de)身體(ti)離不開(kai)科學的(de)鍛煉(lian)(lian)(lian)，而(er)科學的(de)鍛煉(lian)(lian)(lian)必然離不開(kai)專業(ye)的(de)保健(jian)健(jian)身器(qi)材(cai)(cai)。那(nei)么，不同(tong)身體(ti)部(bu)(bu)位鍛煉(lian)(lian)(lian)器(qi)材(cai)(cai)有(you)哪(na)些呢(ni)？如全身運(yun)動(dong)按(an)(an)摩器(qi)材(cai)(cai)有(you)跑步機(ji)、劃船器(qi)等；頭部(bu)(bu)保健(jian)按(an)(an)摩器(qi)材(cai)(cai)有(you)護眼儀、頭部(bu)(bu)按(an)(an)摩器(qi)等；肩部(bu)(bu)運(yun)動(dong)按(an)(an)摩器(qi)材(cai)(cai)有(you)坐姿平拉(la)器(qi)、高位下拉(la)器(qi)等。下面，小編(bian)給大家整理了相關資料，一起來看(kan)看(kan)吧！
也叫多功能訓練器(qi)，可鍛(duan)煉(lian)腹、臂(bei)、背、胸、腿、臀部等肌(ji)肉，塑造形體(ti)(ti)，增強人體(ti)(ti)協(xie)調性(xing)，配有(you)健腹板和雙杠(gang)，有(you)更多的鍛(duan)煉(lian)選(xuan)擇。
是(shi)一(yi)(yi)個(ge)復合型(xing)器械，可(ke)以(yi)鍛煉(lian)(lian)到(dao)全身每一(yi)(yi)個(ge)肌肉(rou)部位。例如使用龍(long)門架來做低位繩索夾胸(xiong)(xiong)，可(ke)以(yi)鍛煉(lian)(lian)到(dao)胸(xiong)(xiong)肌的上部。如果做高位繩索夾胸(xiong)(xiong)，就能鍛煉(lian)(lian)到(dao)下部的胸(xiong)(xiong)肌。
對腿(tui)部(bu)、腰部(bu)、上(shang)肢(zhi)、胸部(bu)、背(bei)部(bu)的肌肉增強有較好(hao)的作用(yong)。MAIGOO小編提(ti)醒在(zai)使用(yong)劃船(chuan)機時，正(zheng)確的姿(zi)勢是蹬腿(tui)發(fa)力，上(shang)身(shen)(shen)挺(ting)直，髖關節運(yun)動先俯身(shen)(shen)，在(zai)向后，雙臂拉動，展肩，挺(ting)胸，直腿(tui)。要(yao)注(zhu)意動作的連貫(guan)性，每(mei)個蹬伸的動作不要(yao)出現(xian)停頓，要(yao)做到位。
又(you)叫太空(kong)漫步機，常(chang)見的(de)(de)一種心肺(fei)適能運動訓練工具，用(yong)橢圓機鍛煉身體(ti)，不僅(jin)能預防、降低、緩解頸(jing)椎(zhui)病、肩周(zhou)炎及上背部(bu)的(de)(de)疼痛，還避免(mian)了跑步時所產(chan)生的(de)(de)沖擊力，更(geng)好地保護關節。
通過按(an)摩幫(bang)助大腦(nao)快速舒解(jie)壓力和緊繃(beng)感，對頭(tou)暈(yun)、頭(tou)痛、神(shen)經痛、緩解(jie)失眠具有一定的功效。但(dan)有腦(nao)部(bu)不適或曾施(shi)行腦(nao)部(bu)手術等重(zhong)大腦(nao)部(bu)疾病患者(zhe)禁止使用。
是(shi)一種(zhong)頭(tou)部(bu)按摩(mo)器，有減緩疲勞感、明(ming)目(mu)、醒腦等作用。需注意的是(shi)，使(shi)用頭(tou)部(bu)按摩(mo)爪時(shi)，按摩(mo)力度不(bu)要太(tai)大，不(bu)然會傷害頭(tou)皮(pi)，導致(zhi)感染或者(zhe)引(yin)起炎癥(zheng)。
護眼(yan)儀是緩(huan)解視疲勞的儀器之(zhi)一(yi)，在正確規范(fan)的前提(ti)下，一(yi)般對眼(yan)睛是沒有傷害(hai)的。但要(yao)注意，護眼(yan)儀不要(yao)借給他人使用(yong)，他人使用(yong)后，建議用(yong)酒精清潔，防止眼(yan)疾交叉(cha)感(gan)染。
用于預防及治(zhi)療多種類型頸椎(zhui)病(bing)及因頸椎(zhui)病(bing)引(yin)起的壓迫癥(zheng)狀，能(neng)夠增加大腦血氧供應，有(you)助恢復體力和(he)精力，適合白領(ling)、司機、長時間(jian)站立、久(jiu)坐、長時間(jian)對著電腦等人士使用。
用來治(zhi)療頸(jing)椎(zhui)病的一種醫療器(qi)械，目前市場上的頸(jing)椎(zhui)牽引器(qi)大致可以分為(wei)大型(xing)牽引床、積(ji)輪提升2113式(shi)、充氣式(shi)這三類。
可以(yi)很好的(de)訓練上身肌肉(rou)，在坐姿推肩器鍛煉前，要(yao)進行關節(jie)熱身，調整好座椅高度、后背和(he)把(ba)位，手腕要(yao)處于中(zhong)立位，以(yi)防出(chu)現受傷的(de)情況。在重量上的(de)選擇，以(yi)能夠保證完成組次訓練為準。
Maigoo健(jian)康(kang)小(xiao)編了(le)解到，蝴蝶機是進行飛鳥夾胸(xiong)時所使用的一種機械，主要(yao)鍛煉胸(xiong)大(da)肌為(wei)(wei)主的胸(xiong)部諸肌。此為(wei)(wei)力量型健(jian)身(shen)器材，健(jian)身(shen)前要(yao)做(zuo)熱(re)身(shen)運動(dong)，活(huo)動(dong)手臂和(he)肩(jian)膀，否則(ze)容易造成(cheng)肌肉拉傷(shang)，肌肉酸(suan)痛。
臥(wo)推是練強壯胸肌的一(yi)種(zhong)主(zhu)打(da)動(dong)(dong)作，鍛煉者(zhe)躺(tang)在(zai)臥(wo)推椅上(shang)，腳部在(zai)地上(shang)踩(cai)實，然(ran)后雙手(shou)握住把手(shou)，手(shou)臂(bei)向(xiang)上(shang)，循環這(zhe)個動(dong)(dong)作。臥(wo)推架的重量要根(gen)據自己的承受能力來(lai)選擇，要循序漸進。
主要鍛(duan)(duan)煉(lian)的(de)是(shi)背部(bu)(bu)肌肉(rou)、手臂肌肉(rou)和腰(yao)部(bu)(bu)肌肉(rou)。高位(wei)下拉練習時，不(bu)同的(de)握距，鍛(duan)(duan)煉(lian)到的(de)肌肉(rou)部(bu)(bu)位(wei)也(ye)是(shi)不(bu)一(yi)樣的(de)。另(ling)外(wai)，高位(wei)下拉不(bu)是(shi)越低越好，過低會(hui)導致(zhi)腰(yao)部(bu)(bu)負重過大，很傷腰(yao)。
用背部(bu)按(an)摩(mo)器由上到下進行(xing)摩(mo)擦(ca)按(an)壓，可(ke)暢通經絡，促進局部(bu)血液循環(huan)，消除(chu)(chu)肌肉緊張、痙(jing)攣，解除(chu)(chu)疼(teng)痛。需注意的是，患有脊(ji)椎疾病的人，如使用按(an)摩(mo)器不當，極易導致(zhi)軟組織發(fa)炎。
是一種簡(jian)單(dan)易(yi)用(yong)的(de)(de)健(jian)身器材(cai)，能鍛煉手臂的(de)(de)肱二頭(tou)肌、肱三頭(tou)肌，背部(bu)的(de)(de)背闊(kuo)肌、胸肌，還能幫助鍛煉腿部(bu)肌肉(rou)，但減肥(fei)效(xiao)果不太強。
可(ke)通過不同(tong)的啞(ya)鈴(ling)(ling)動作讓肌肉更(geng)結實(shi)飽(bao)滿(man)，針對手臂(bei)訓(xun)(xun)練我們可(ke)以采(cai)取啞(ya)鈴(ling)(ling)彎舉；針對胸部訓(xun)(xun)練我們可(ke)以采(cai)取啞(ya)鈴(ling)(ling)臥推(tui)；針對背部訓(xun)(xun)練我們可(ke)以采(cai)取啞(ya)鈴(ling)(ling)劃船；針對肩膀訓(xun)(xun)練我們可(ke)以采(cai)取啞(ya)鈴(ling)(ling)平舉的動作。
對加速手臂的血液循環很有好處，在使(shi)用前請先確認手臂按摩器的滾(gun)輪是(shi)否能夠轉動，如果手臂出現紅腫(zhong)，或者剛被(bei)曬傷(shang)的時候，需(xu)等皮膚正(zheng)常了才(cai)可以使(shi)用。
MAIgoo網小(xiao)編提醒，這是一種可鍛煉肌肉(rou)(rou)、關節、減輕體(ti)重(zhong)的小(xiao)型(xing)推動器，用于鍛煉腹部(bu)，腰臀部(bu)，手臂上等身體(ti)各部(bu)位的肌肉(rou)(rou)。健(jian)腹輪不太適合新手練習，因為其(qi)要求(qiu)的基礎力量會(hui)比較大。
根(gen)據人體工學和收(shou)腹(fu)(fu)運(yun)動(dong)(dong)原理，讓頭(tou)、肩和背的上半部只(zhi)在(zai)離地30-60度(du)的區(qu)間活(huo)動(dong)(dong)，使運(yun)動(dong)(dong)完全依(yi)靠(kao)腹(fu)(fu)部力量，專減腰、腹(fu)(fu)贅肉，同時帶動(dong)(dong)臀(tun)、腿、胳膊運(yun)動(dong)(dong)。
借助(zhu)羅馬(ma)椅可以很好(hao)(hao)的(de)(de)保持(chi)我們(men)下背部的(de)(de)穩定性，強化脊椎在重力(li)的(de)(de)影響下維持(chi)穩定中立的(de)(de)能力(li)，有助(zhu)于提升劃船深蹲硬拉的(de)(de)核心(xin)穩定性，降低受(shou)傷的(de)(de)風險，對背部肌群著很好(hao)(hao)的(de)(de)鍛煉效果。
在健身房練臀的(de)話(hua)，需要(yao)用到的(de)器械有拉力(li)器、杠鈴(ling)、引體助力(li)器、固(gu)定器械等等。選擇復合(he)類的(de)伸髖動(dong)作大(da)概的(de)鍛(duan)煉(lian)整(zheng)個臀部，比如深(shen)蹲、硬拉、臀橋(qiao)這類多關節復合(he)動(dong)作。
市場(chang)上(shang)主(zhu)要銷售的臀部按(an)摩器主(zhu)要有骨盆臀部按(an)摩器、臀部矯姿按(an)摩器、震動按(an)摩椅墊等，每種產品各有特色，購(gou)買時主(zhu)要可根(gen)據產品的功能類型來(lai)進行選購(gou)。
用(yong)跑(pao)步(bu)(bu)機跑(pao)步(bu)(bu)熱量消耗得的(de)會比較快，而且(qie)還具(ju)備變速跑(pao)、減震、綜(zong)合健(jian)身等多項功能(neng)，安全系數和減脂效果(guo)都比較出色。但對(dui)體重比較大的(de)朋(peng)友來說，簡易的(de)跑(pao)步(bu)(bu)機可能(neng)不(bu)太(tai)實(shi)用(yong)。
坐在(zai)訓練器的(de)(de)座椅上，腰背部頂住靠背，雙(shuang)腳(jiao)踏在(zai)踏板上，腿部發力(li)將身體蹬離開(kai)來(lai)，等(deng)雙(shuang)腿即(ji)將完全伸直(zhi)時，再緩慢地(di)返(fan)回到(dao)起始位置。需要(yao)注意的(de)(de)是(shi)，要(yao)用腳(jiao)后跟蹬踏板來(lai)發力(li)，到(dao)最高點時雙(shuang)腿不要(yao)完全伸直(zhi)，更(geng)不要(yao)彈動膝蓋，否(fou)則容易損傷(shang)膝關節。
調整好(hao)座(zuo)椅，使腿屈伸(shen)機(ji)的(de)圓軸正好(hao)位于腳踝上方的(de)脛骨前面(mian)。動作(zuo)要勻速緩慢，切勿猛踢猛放。腿伸(shen)直后保持肌(ji)肉緊張一兩秒鐘，可以增加股四頭肌(ji)的(de)分離度。
鍛煉股二(er)頭肌(ji)的(de)機器，坐在腿彎(wan)舉(ju)機上(shang)，雙腳踝反勾(gou)橫(heng)杠，腰背靠緊(jin)靠板，雙手握凳(deng)杠。小腿向(xiang)后用力做彎(wan)舉(ju)動(dong)作，到股二(er)頭肌(ji)收緊(jin)時(shi)稍停片刻，然后控制性緩(huan)慢(man)向(xiang)上(shang)還原。小腿向(xiang)后彎(wan)曲用力時(shi)臀部不要離開(kai)坐墊，以免借力。
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