用(yong)(yong)于預(yu)防及(ji)治療多(duo)種類型(xing)頸椎病(bing)及(ji)因頸椎病(bing)引(yin)起(qi)的壓迫癥狀，能夠(gou)增加大腦血氧(yang)供應，有助(zhu)恢(hui)復(fu)體(ti)力(li)和精力(li)，適合白領、司機、長時間站立、久(jiu)坐、長時間對(dui)著(zhu)電腦等人(ren)士使用(yong)(yong)。

用來治療(liao)頸(jing)(jing)椎(zhui)病(bing)的一種醫療(liao)器(qi)械，目前市(shi)場上的頸(jing)(jing)椎(zhui)牽(qian)引器(qi)大致可以(yi)分為大型牽(qian)引床、積輪提升2113式(shi)、充氣(qi)式(shi)這三(san)類。

可以很好(hao)的訓(xun)練(lian)(lian)上身(shen)肌肉，在坐姿(zi)推肩器鍛煉前，要進行關節熱身(shen)，調整好(hao)座椅高(gao)度、后背和(he)把位，手腕要處(chu)于中立位，以防出現(xian)受傷的情況(kuang)。在重量上的選擇(ze)，以能夠保證完成組次訓(xun)練(lian)(lian)為準。

Maigoo健康小(xiao)編了解(jie)到，蝴蝶機是進行飛鳥(niao)夾胸時所使用的一(yi)種機械(xie)，主(zhu)要鍛(duan)煉胸大肌為(wei)主(zhu)的胸部(bu)諸肌。此為(wei)力量(liang)型健身(shen)器(qi)材，健身(shen)前要做熱身(shen)運動，活動手臂和肩(jian)膀，否則容(rong)易造成肌肉拉傷，肌肉酸(suan)痛(tong)。

臥推是練強(qiang)壯胸肌的(de)一種主(zhu)打動作，鍛煉者躺在(zai)(zai)臥推椅上(shang)，腳(jiao)部在(zai)(zai)地(di)上(shang)踩實，然后雙手握住把手，手臂向(xiang)上(shang)，循(xun)(xun)環這(zhe)個動作。臥推架的(de)重量要根據自己的(de)承受能力來選(xuan)擇，要循(xun)(xun)序漸進。

主要鍛煉的是背部肌肉(rou)(rou)、手臂肌肉(rou)(rou)和腰(yao)部肌肉(rou)(rou)。高位(wei)下拉(la)(la)練習時，不(bu)同的握距，鍛煉到的肌肉(rou)(rou)部位(wei)也是不(bu)一樣的。另外，高位(wei)下拉(la)(la)不(bu)是越(yue)低越(yue)好，過低會導(dao)致腰(yao)部負(fu)重(zhong)過大，很傷腰(yao)。

用背部(bu)按(an)摩器由上到下進行摩擦按(an)壓(ya)，可暢通經絡，促進局部(bu)血液(ye)循環(huan)，消除肌(ji)肉緊張(zhang)、痙攣，解除疼痛。需注意(yi)的(de)是(shi)，患有(you)脊椎疾病的(de)人(ren)，如使(shi)用按(an)摩器不當，極易導致軟(ruan)組織發(fa)炎。

是一種(zhong)簡單(dan)易(yi)用的健身器(qi)材，能鍛煉(lian)手臂的肱(gong)二頭(tou)肌(ji)、肱(gong)三頭(tou)肌(ji)，背(bei)部的背(bei)闊肌(ji)、胸肌(ji)，還能幫助鍛煉(lian)腿(tui)部肌(ji)肉，但減(jian)肥(fei)效(xiao)果(guo)不太強。

可(ke)通過不(bu)同(tong)的(de)(de)啞(ya)(ya)鈴(ling)動作讓肌(ji)肉更(geng)結實飽(bao)滿(man)，針(zhen)(zhen)對手臂(bei)訓練(lian)我(wo)們(men)可(ke)以(yi)(yi)采(cai)(cai)取(qu)啞(ya)(ya)鈴(ling)彎舉；針(zhen)(zhen)對胸部訓練(lian)我(wo)們(men)可(ke)以(yi)(yi)采(cai)(cai)取(qu)啞(ya)(ya)鈴(ling)臥推；針(zhen)(zhen)對背部訓練(lian)我(wo)們(men)可(ke)以(yi)(yi)采(cai)(cai)取(qu)啞(ya)(ya)鈴(ling)劃船；針(zhen)(zhen)對肩膀訓練(lian)我(wo)們(men)可(ke)以(yi)(yi)采(cai)(cai)取(qu)啞(ya)(ya)鈴(ling)平舉的(de)(de)動作。

對加速手(shou)(shou)臂(bei)的(de)血液(ye)循(xun)環很有(you)好處，在使用(yong)(yong)前(qian)請(qing)先確認手(shou)(shou)臂(bei)按摩器的(de)滾輪是否能(neng)夠轉(zhuan)動，如果手(shou)(shou)臂(bei)出現(xian)紅(hong)腫，或者(zhe)剛被曬傷的(de)時候，需等皮膚正常了才(cai)可以使用(yong)(yong)。

MAIgoo網(wang)小(xiao)編提醒(xing)，這(zhe)是一種可鍛煉肌肉、關節、減(jian)輕體重的小(xiao)型推動器，用于(yu)鍛煉腹(fu)部(bu)，腰臀部(bu)，手(shou)臂上等身體各部(bu)位的肌肉。健腹(fu)輪不太(tai)適(shi)合新手(shou)練習，因(yin)為其要求的基礎(chu)力量會比較大。

根據(ju)人體工學和(he)收腹運動(dong)原理，讓頭、肩和(he)背的上(shang)半部(bu)只(zhi)在離地30-60度(du)的區間活動(dong)，使運動(dong)完全依(yi)靠腹部(bu)力量，專(zhuan)減(jian)腰、腹贅肉，同時(shi)帶動(dong)臀、腿、胳膊運動(dong)。

在健身房練臀的話，需(xu)要(yao)用到(dao)的器械有拉(la)力(li)(li)器、杠鈴、引(yin)體助力(li)(li)器、固定(ding)器械等等。選擇復(fu)(fu)合(he)類的伸髖(kuan)動作大概的鍛煉整個(ge)臀部，比如深(shen)蹲、硬(ying)拉(la)、臀橋這類多關(guan)節復(fu)(fu)合(he)動作。

用跑步機(ji)跑步熱量消耗得的(de)(de)會比較快，而且還具(ju)備變速跑、減(jian)(jian)震、綜合(he)健身等多項功能，安全系數和減(jian)(jian)脂效果都比較出色。但(dan)對體重比較大的(de)(de)朋友來說，簡易(yi)的(de)(de)跑步機(ji)可能不太(tai)實用。

調(diao)整(zheng)好座椅，使腿屈伸機的圓軸(zhou)正好位于(yu)腳踝(huai)上方的脛骨前面。動(dong)作要勻速(su)緩慢，切勿(wu)猛(meng)踢猛(meng)放。腿伸直(zhi)后保持(chi)肌肉緊張一(yi)兩秒鐘，可以增加股四頭(tou)肌的分(fen)離度。