用(yong)于預(yu)防及(ji)(ji)治(zhi)療多種類(lei)型(xing)頸(jing)椎病及(ji)(ji)因(yin)頸(jing)椎病引起(qi)的(de)壓迫癥狀，能夠增加大腦血氧供(gong)應，有助恢復體力和精(jing)力，適合白領、司機、長時間(jian)站立、久坐、長時間(jian)對(dui)著電腦等人士使用(yong)。

用(yong)來(lai)治(zhi)療頸(jing)(jing)椎病的一種醫療器(qi)械(xie)，目前市場(chang)上(shang)的頸(jing)(jing)椎牽(qian)引(yin)器(qi)大(da)致(zhi)可以分為大(da)型(xing)牽(qian)引(yin)床(chuang)、積輪提升2113式(shi)、充氣式(shi)這三類。

可以(yi)很(hen)好的訓練(lian)上(shang)身(shen)肌肉，在坐姿(zi)推肩器鍛煉(lian)前，要進行關節熱身(shen)，調(diao)整好座(zuo)椅高度、后背和把位(wei)，手腕要處(chu)于中立位(wei)，以(yi)防出現受(shou)傷的情況。在重量上(shang)的選(xuan)擇，以(yi)能夠保(bao)證完成(cheng)組次訓練(lian)為準(zhun)。

Maigoo健康小編了解到(dao)，蝴蝶機是進(jin)行飛鳥夾(jia)胸時所(suo)使(shi)用(yong)的一(yi)種機械，主要鍛煉(lian)胸大肌為(wei)主的胸部(bu)諸肌。此為(wei)力量(liang)型健身器材，健身前要做熱身運(yun)動(dong)，活動(dong)手臂(bei)和(he)肩膀(bang)，否則容易造(zao)成肌肉(rou)(rou)拉(la)傷，肌肉(rou)(rou)酸(suan)痛(tong)。

臥推是(shi)練強壯胸肌的一(yi)種(zhong)主打動(dong)作(zuo)，鍛(duan)煉(lian)者躺在臥推椅上(shang)，腳(jiao)部(bu)在地上(shang)踩(cai)實，然后雙手握住把手，手臂向上(shang)，循環這個動(dong)作(zuo)。臥推架的重量要根據自己的承受能(neng)力來選(xuan)擇，要循序漸進。

主要鍛煉(lian)的(de)(de)是背部(bu)肌(ji)肉(rou)、手臂(bei)肌(ji)肉(rou)和腰(yao)(yao)部(bu)肌(ji)肉(rou)。高位(wei)下拉練(lian)習時(shi)，不同(tong)的(de)(de)握距，鍛煉(lian)到的(de)(de)肌(ji)肉(rou)部(bu)位(wei)也是不一樣的(de)(de)。另外(wai)，高位(wei)下拉不是越低越好，過(guo)低會導(dao)致腰(yao)(yao)部(bu)負重過(guo)大，很(hen)傷腰(yao)(yao)。

用(yong)背部按摩(mo)器由上到下進行摩(mo)擦(ca)按壓，可暢通經絡，促(cu)進局部血液(ye)循環，消除肌肉(rou)緊張、痙攣(luan)，解(jie)除疼痛(tong)。需注意的(de)是，患有脊(ji)椎疾病的(de)人，如使用(yong)按摩(mo)器不當，極易導致軟組織發炎(yan)。

是一種簡單易用的(de)健身器材，能鍛(duan)煉(lian)手臂的(de)肱二頭(tou)肌(ji)(ji)(ji)、肱三頭(tou)肌(ji)(ji)(ji)，背(bei)(bei)部的(de)背(bei)(bei)闊肌(ji)(ji)(ji)、胸肌(ji)(ji)(ji)，還能幫助鍛(duan)煉(lian)腿部肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)，但減肥效果不太強。

可通過不同(tong)的(de)啞(ya)(ya)鈴動作讓肌肉(rou)更結(jie)實(shi)飽滿，針對(dui)手臂訓練我們(men)(men)可以(yi)(yi)采(cai)(cai)取(qu)啞(ya)(ya)鈴彎舉(ju)；針對(dui)胸部訓練我們(men)(men)可以(yi)(yi)采(cai)(cai)取(qu)啞(ya)(ya)鈴臥推；針對(dui)背部訓練我們(men)(men)可以(yi)(yi)采(cai)(cai)取(qu)啞(ya)(ya)鈴劃船；針對(dui)肩膀訓練我們(men)(men)可以(yi)(yi)采(cai)(cai)取(qu)啞(ya)(ya)鈴平舉(ju)的(de)動作。

對加速手(shou)臂(bei)的(de)血液循環很有(you)好(hao)處，在(zai)使(shi)用(yong)前請先確認手(shou)臂(bei)按摩器的(de)滾輪是否能夠轉動(dong)，如果(guo)手(shou)臂(bei)出(chu)現紅腫，或者剛被曬傷的(de)時候，需等(deng)皮膚正常了才可(ke)以使(shi)用(yong)。

MAIgoo網(wang)小編提醒(xing)，這(zhe)是一種可鍛(duan)煉(lian)肌肉、關節、減輕(qing)體(ti)重(zhong)的(de)(de)小型(xing)推動器，用于鍛(duan)煉(lian)腹(fu)部，腰臀部，手臂(bei)上等身體(ti)各部位的(de)(de)肌肉。健腹(fu)輪不太適合新手練習(xi)，因為其要求的(de)(de)基(ji)礎力量會比較大。

根據人體工學和(he)收(shou)腹運(yun)動(dong)原理，讓(rang)頭、肩(jian)和(he)背的上半部只(zhi)在(zai)離地30-60度的區間活動(dong)，使運(yun)動(dong)完全(quan)依靠腹部力量(liang)，專減腰、腹贅肉(rou)，同時帶動(dong)臀、腿、胳膊運(yun)動(dong)。

在健身房練臀的話，需要用到的器(qi)械(xie)有拉力器(qi)、杠(gang)鈴、引體(ti)助(zhu)力器(qi)、固定器(qi)械(xie)等等。選擇(ze)復(fu)合(he)類(lei)的伸髖動(dong)作大概的鍛(duan)煉(lian)整(zheng)個臀部(bu)，比如深(shen)蹲(dun)、硬拉、臀橋這類(lei)多關(guan)節(jie)復(fu)合(he)動(dong)作。

用跑步機跑步熱量消耗(hao)得的會比(bi)較快，而且還具備(bei)變速跑、減震、綜(zong)合(he)健身等多項功能(neng)，安(an)全(quan)系數(shu)和減脂效果(guo)都(dou)比(bi)較出色。但對體重比(bi)較大的朋友來說，簡易(yi)的跑步機可能(neng)不太實用。

調整好座椅，使腿屈伸機的圓軸正(zheng)好位于腳踝上方的脛骨前面。動作要勻(yun)速緩(huan)慢(man)，切勿猛踢猛放。腿伸直后保持肌肉緊張一兩秒鐘，可以增加股(gu)四頭肌的分離度。