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戶外運動
室內運動項目
球類運動項目
水上活動項目
空中運動
休閑娛樂運動
回到頂部

戶外運動

探險冒險運動

是在峽谷溪流的上下游之(zhi)間，克服地形上的各處障(zhang)礙(ai)，窮水之(zhi)源而登山之(zhi)巔(dian)的一(yi)項探險運(yun)動。其特點(dian)與樂趣在于不斷(duan)克服一(yi)個接(jie)一(yi)個的急(ji)流、瀑布(bu)、跌水、旋渦，急(ji)流勇(yong)進、逆水前行。

徒步

亦(yi)稱作(zuo)遠足、行(xing)山(shan)或健行(xing)，并不(bu)是(shi)(shi)通常意義上(shang)(shang)的散步，也不(bu)是(shi)(shi)體育(yu)競賽中的競走(zou)項(xiang)目，而是(shi)(shi)指有(you)目的的在城市的郊區、不(bu)需要登上(shang)(shang)山(shan)頂(ding)，但是(shi)(shi)登山(shan)和穿越密切(qie)相關(guan)，兩種活動經常結合在一起。

攀冰

攀(pan)(pan)冰(bing)由攀(pan)(pan)巖運(yun)動發展而來，是(shi)(shi)攀(pan)(pan)登(deng)高山(shan)、雪山(shan)的必修科目(mu)，更(geng)是(shi)(shi)登(deng)山(shan)運(yun)動的基本技能之一(yi)。攀(pan)(pan)的冰(bing)主要是(shi)(shi)自然冰(bing)，分為冰(bing)瀑和冰(bing)掛兩種。攀(pan)(pan)冰(bing)是(shi)(shi)一(yi)項借助于(yu)裝備、器械而進行的運(yun)動，要求裝備質(zhi)量高且經久耐用(yong)。

探洞

戶外(wai)探(tan)洞(dong)(dong)(dong)探(tan)索的是一個無法預知的世(shi)界。日常中的探(tan)洞(dong)(dong)(dong)一般(ban)可以分為兩(liang)種：即水洞(dong)(dong)(dong)探(tan)險和干(gan)洞(dong)(dong)(dong)探(tan)險。探(tan)洞(dong)(dong)(dong)對技術(shu)(shu)要求(qiu)比較(jiao)高，在洞(dong)(dong)(dong)穴探(tan)險中要頻(pin)繁使用(yong)單繩升(sheng)降、攀巖、游泳(yong)、潛水、救(jiu)援(yuan)急(ji)救(jiu)的技術(shu)(shu)，進入(ru)洞(dong)(dong)(dong)穴深部(bu)。

更多探險冒險運動：野(ye)外求生、穿越、攀(pan)巖、定向越野(ye)、打獵野(ye)炊、野(ye)營、登山、巖跳、速(su)降(jiang)、潛水(shui)、漂流

戶外健身運動

騎行

騎(qi)行是一種健康自然(ran)的運動旅游方式，能充分享受(shou)旅行過(guo)程之(zhi)美。騎(qi)行可以促進心肺健康、塑造肌肉、減(jian)肥舒緩壓力。一輛單車(che)，一個(ge)背包即可出行，簡單又(you)環保(bao)。在不(bu)斷而來的困難(nan)當中體(ti)驗(yan)挑戰，在旅途的終點(dian)體(ti)驗(yan)成功。

滑雪

滑(hua)(hua)(hua)雪屬于刺激性強的(de)運(yun)動，滑(hua)(hua)(hua)雪對平衡性、協(xie)調性的(de)要(yao)求很高(gao)，滑(hua)(hua)(hua)雪前(qian)要(yao)做好熱身準備(bei)，滑(hua)(hua)(hua)雪設備(bei)要(yao)準備(bei)妥當。新手滑(hua)(hua)(hua)雪一定(ding)要(yao)學會滑(hua)(hua)(hua)行、剎車、轉彎等入門必學滑(hua)(hua)(hua)雪姿勢，最重(zhong)要(yao)是學會摔倒。

定向

定向運動類似(si)于眾所周知的尋找寶藏(zang)。在(zai)曠(kuang)野(ye)，山丘(qiu)的叢林或近郊(jiao)公園等優(you)美的自然環(huan)境(jing)中，事先隱藏(zang)好數個點，參加者手持(chi)地圖(tu)和指南(nan)針找出點的所在(zai)方(fang)向。采(cai)用徒步(bu)，奔跑(pao)式，迅速準確地逐個找出。

小輪車

小輪(lun)車起源于上個(ge)世紀60年(nian)代美(mei)國的加利福尼亞，年(nian)輕人從摩托(tuo)車越野賽(sai)中(zhong)得到啟發，小輪(lun)車更能滿足花樣玩法時對輕與巧的要求。剎車性能更高，其獨特的車把(ba)旋(xuan)轉設計，可(ke)以360度(du)旋(xuan)轉。

更多戶外健身運動：滑冰、鐵人(ren)三(san)項、輪(lun)滑、滑板、跑(pao)酷、跑(pao)步

室內運動項目

瑜伽

瑜伽(jia)姿勢運用古老而易于掌握(wo)的(de)技巧，改善人(ren)們生理、心理、情感和精神方(fang)面的(de)能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧(xie)統(tong)一的(de)運動(dong)方(fang)式，以達至身心的(de)合一。可(ke)以消除煩(fan)惱(nao)、提高免疫力、集中(zhong)注意(yi)力、心智情緒得(de)到改善。

健美操

健美操是一(yi)(yi)項深(shen)受廣大群眾(zhong)喜(xi)愛的、普及性極強的，集(ji)體(ti)操、舞蹈、音樂(le)、健身(shen)、娛樂(le)于一(yi)(yi)體(ti)的體(ti)育項目。這種運動減肥(fei)方法集(ji)健美和健身(shen)于一(yi)(yi)體(ti)，特(te)別適合女(nv)性。可改善體(ti)形(xing)培養端(duan)莊體(ti)態，調節心理活動陶冶美好情(qing)操。

拳擊

拳擊對技(ji)巧和心理狀態有(you)著極高的(de)(de)(de)要(yao)求(qiu)。拳手所采取的(de)(de)(de)每一(yi)個行動(dong)都是在(zai)大腦縝密(mi)的(de)(de)(de)、快速的(de)(de)(de)考(kao)慮之后進行的(de)(de)(de)，對人體的(de)(de)(de)運動(dong)能力(li)和大腦的(de)(de)(de)分析反應都有(you)極高的(de)(de)(de)要(yao)求(qiu)，使人體的(de)(de)(de)運動(dong)器(qi)官(guan)和大腦得到充分的(de)(de)(de)鍛煉(lian)。

跑步機運動

跑步(bu)機是家庭(ting)及健身房常(chang)備(bei)的健身器材，而(er)且(qie)是當今(jin)家庭(ting)健身器材中最簡(jian)單的一種，是家庭(ting)健身器的最佳選擇(ze)。在用跑步(bu)機時，不要一下(xia)子調(diao)很(hen)高的速度，很(hen)容易摔倒(dao)。可以(yi)增強心肺功(gong)能(neng)，鍛煉全身的肌肉。

更多室內運動：拉丁舞等(deng)各類(lei)舞蹈、動(dong)感(gan)單車等(deng)健(jian)身器材、有氧搏擊、跆拳(quan)道

球類運動項目

羽毛球

羽毛球(qiu)運動是一項(xiang)老少皆宜，設備簡單(dan)而(er)深受廣(guang)大(da)群眾喜(xi)愛的運動，室(shi)內外均可(ke)進行。對耐(nai)力(li)、反應力(li)等很(hen)有講究，增大(da)了(le)上肢、下肢和腰部肌肉的力(li)量，加快了(le)鍛煉者全身血(xue)液(ye)循環，增強了(le)心血(xue)管系統(tong)和呼吸系統(tong)的功能。

乒乓球

乒乓球(qiu)(qiu)是(shi)中國(guo)的(de)國(guo)球(qiu)(qiu)，過程(cheng)包括(kuo)包括(kuo)進攻、對抗和防守。乒乓球(qiu)(qiu)運動具有球(qiu)(qiu)體小、速度快(kuai)、設備(bei)簡單、趣味(wei)性強(qiang)、不受(shou)(shou)年(nian)齡(ling)性別限制的(de)特點(dian)，深受(shou)(shou)人(ren)們的(de)喜愛。可以(yi)緩解(jie)眼睛疲勞；改善視(shi)力；矯(jiao)正(zheng)假性近視(shi)；強(qiang)身健體。

籃球

籃球運(yun)動(dong)簡單(dan)易(yi)行，趣味性很強(qiang)(qiang)，通(tong)過變換各種活動(dong)方式，籃球運(yun)動(dong)更加方便(bian)與吸(xi)引人們的(de)參與，以(yi)達到活躍身(shen)心、健(jian)身(shen)強(qiang)(qiang)體的(de)目的(de)。籃球要(yao)求(qiu)隊(dui)員(yuan)有技戰術能力、智慧、膽略、意(yi)志(zhi)，具備(bei)勇敢頑強(qiang)(qiang)的(de)斗志(zhi)和團結協作的(de)精(jing)神。

足球

足球(qiu)有“世(shi)界第一運動”的美譽，是(shi)全球(qiu)體育界最具影響力的單項體育運動。每(mei)到舉行足球(qiu)賽(sai)事(shi)的期(qi)間(jian)，世(shi)界各(ge)地的球(qiu)迷廢寢忘(wang)食時刻盯著直播共賞賽(sai)事(shi)。比賽(sai)現場更是(shi)呼聲震(zhen)(zhen)震(zhen)(zhen)，熱情翻涌(yong)。著名國(guo)際賽(sai)事(shi)有世(shi)界杯、歐洲杯、亞(ya)洲杯等。

更多球類運動：手球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、冰(bing)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、曲棍球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、水球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、排球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、網球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、毽球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、門球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、保(bao)齡球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、臺球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、沙狐球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、地擲球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、高(gao)爾夫、棒(bang)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、壘(lei)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、冰(bing)壺球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、橄欖(lan)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、壁球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)

水上活動項目

釣魚

釣魚(yu)不限(xian)制性別與(yu)年(nian)齡，大人小(xiao)孩子都喜(xi)歡(huan)。釣魚(yu)親近(jin)大自然(ran)，陶冶(ye)情操。一(yi)年(nian)四季釣魚(yu)的(de)技巧都有所不同(tong)，而且(qie)天氣、魚(yu)種、水(shui)域等(deng)不同(tong)情況也有相(xiang)應的(de)釣魚(yu)方(fang)法。

漂流

漂(piao)流(liu)是一(yi)項(xiang)趣味與(yu)刺激(ji)并存的(de)(de)水上活動。一(yi)條(tiao)蜿蜒流(liu)動的(de)(de)河，延(yan)伸在峽谷堅硬的(de)(de)腹地，乘著橡皮(pi)艇順流(liu)而下，四(si)面青山環繞，漂(piao)流(liu)其間。漂(piao)流(liu)的(de)(de)時期為(wei)每年的(de)(de)4月至10月。

沖浪

沖(chong)浪(lang)是以海浪(lang)為動力的極限運動，沖(chong)浪(lang)可以讓(rang)人們忘卻煩惱，體(ti)驗一次(ci)次(ci)與海浪(lang)搏擊、馳騁在海浪(lang)上的快(kuai)感。國內沖(chong)浪(lang)可以去(qu)海南日(ri)月灣、深圳東西(xi)沖(chong)、臺(tai)灣墾(ken)丁(ding)等地方。

游泳

游(you)泳運(yun)(yun)動是(shi)(shi)男(nan)女老幼(you)都(dou)喜(xi)歡的體(ti)(ti)育(yu)項(xiang)目之一(yi)，游(you)泳是(shi)(shi)一(yi)項(xiang)全身運(yun)(yun)動，是(shi)(shi)瘦(shou)身健體(ti)(ti)的最(zui)佳(jia)運(yun)(yun)動之一(yi)。而且(qie)游(you)泳體(ti)(ti)態姿勢(shi)優美，運(yun)(yun)動的同時也賞心悅目。室內室外(wai)甚(shen)至自(zi)然水域(yu)都(dou)可(ke)以鍛(duan)煉。

更多水上運動：滑水、皮劃艇、帆(fan)板(ban)、潛水、快艇、水上滑板(ban)、水下攝影、溫泉(quan)、劃船

空中運動

跳傘

跳傘運(yun)動(dong)以(yi)自身的驚險和(he)挑(tiao)戰性，被世人譽為(wei)“勇敢者的運(yun)動(dong)”。可以(yi)乘飛機、氣球等航(hang)空器或(huo)從(cong)陡峭的山(shan)頂、高地上跳下，然后在(zai)指定(ding)區域(yu)安全著陸。國際(ji)上分為(wei)傘塔跳傘、氫氣球跳傘和(he)飛機跳傘三種。

蹦極

蹦(beng)極(ji)，也叫機索跳，白(bai)話叫笨(ben)豬跳，是近些(xie)年來新興的一項(xiang)非常刺激的戶(hu)外休閑(xian)活動(dong)。挑戰者(zhe)在(zai)超(chao)過40米的高空上做好(hao)安全(quan)措施(shi)后跳下，在(zai)空中享受幾秒鐘的“自由落體”。橋(qiao)梁、塔頂、高樓、吊車甚至熱氣球上進(jin)行。

熱氣球

國際航空(kong)聯合(he)會曾(ceng)將熱氣球(qiu)(qiu)列為最(zui)安全的(de)飛行(xing)器。在歐美等發達(da)國家，熱氣球(qiu)(qiu)更是一項熱門的(de)運(yun)動(dong)，幾乎每(mei)天都有熱氣球(qiu)(qiu)比(bi)賽或活動(dong)，也(ye)會給在地面上觀看的(de)人帶來視(shi)覺盛宴！可(ke)用于航空(kong)體育、攝影、旅游等。

滑翔傘

滑翔(xiang)(xiang)(xiang)傘(san)是一(yi)批熱愛(ai)跳(tiao)(tiao)傘(san)、滑翔(xiang)(xiang)(xiang)翼的(de)飛行人員發明(ming)的(de)一(yi)種飛行運動(dong)。滑翔(xiang)(xiang)(xiang)傘(san)與傳(chuan)統的(de)降落傘(san)不同，它是一(yi)種飛行器，可以通過山坡起飛，盤升氣(qi)流而達到(dao)滑翔(xiang)(xiang)(xiang)的(de)目的(de)，相(xiang)比跳(tiao)(tiao)傘(san)、滑翔(xiang)(xiang)(xiang)機而言，滑翔(xiang)(xiang)(xiang)傘(san)更輕柔，緩慢。