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戶外運動
室內運動項目
球類運動項目
水上活動項目
空中運動
休閑娛樂運動
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戶外運動

探險冒險運動

是(shi)在峽谷溪流的(de)上下游之(zhi)間，克服地形上的(de)各處障礙，窮水(shui)之(zhi)源而登(deng)山之(zhi)巔的(de)一(yi)項探險運動。其(qi)特點(dian)與樂趣在于不斷克服一(yi)個接(jie)一(yi)個的(de)急流、瀑布(bu)、跌水(shui)、旋渦，急流勇進、逆水(shui)前(qian)行。

徒步

亦(yi)稱(cheng)作遠足、行(xing)山或健行(xing)，并不(bu)是(shi)通常意義上的(de)散步，也不(bu)是(shi)體(ti)育競(jing)賽中的(de)競(jing)走項目，而是(shi)指有目的(de)的(de)在城市的(de)郊區、不(bu)需要登上山頂，但(dan)是(shi)登山和穿(chuan)越(yue)密切(qie)相關(guan)，兩種活(huo)動經(jing)常結(jie)合在一起。

攀冰

攀冰(bing)(bing)(bing)(bing)由(you)攀巖(yan)運動(dong)發(fa)展而來，是(shi)(shi)攀登(deng)高山(shan)、雪(xue)山(shan)的必修科目，更是(shi)(shi)登(deng)山(shan)運動(dong)的基本技能之一。攀的冰(bing)(bing)(bing)(bing)主要是(shi)(shi)自然冰(bing)(bing)(bing)(bing)，分為冰(bing)(bing)(bing)(bing)瀑和冰(bing)(bing)(bing)(bing)掛兩種。攀冰(bing)(bing)(bing)(bing)是(shi)(shi)一項借助于裝(zhuang)備、器械而進行的運動(dong)，要求裝(zhuang)備質量高且經(jing)久耐用。

探洞

戶外探(tan)(tan)(tan)洞(dong)探(tan)(tan)(tan)索的是一(yi)(yi)個無法預知的世界。日(ri)常中的探(tan)(tan)(tan)洞(dong)一(yi)(yi)般可以分為(wei)兩種：即(ji)水洞(dong)探(tan)(tan)(tan)險和干洞(dong)探(tan)(tan)(tan)險。探(tan)(tan)(tan)洞(dong)對(dui)技(ji)術要求比(bi)較高(gao)，在洞(dong)穴探(tan)(tan)(tan)險中要頻繁使(shi)用單繩升降、攀巖(yan)、游泳、潛水、救援急救的技(ji)術，進入(ru)洞(dong)穴深部。

更多探險冒險運動：野(ye)外求(qiu)生、穿越、攀(pan)巖(yan)(yan)、定向越野(ye)、打獵野(ye)炊、野(ye)營、登山、巖(yan)(yan)跳(tiao)、速(su)降(jiang)、潛水(shui)、漂流

戶外健身運動

騎行

騎行是一(yi)(yi)種健康(kang)自然的(de)運動旅游方(fang)式，能充分享受旅行過程之美。騎行可以促進心肺健康(kang)、塑造(zao)肌(ji)肉、減(jian)肥舒緩壓力(li)。一(yi)(yi)輛(liang)單車，一(yi)(yi)個背包即(ji)可出行，簡(jian)單又環保。在(zai)不斷而來的(de)困難當(dang)中體驗挑戰，在(zai)旅途的(de)終點體驗成功。

滑雪

滑(hua)(hua)雪(xue)屬于刺(ci)激(ji)性強的運動，滑(hua)(hua)雪(xue)對(dui)平(ping)衡性、協調性的要(yao)求很高，滑(hua)(hua)雪(xue)前要(yao)做好熱身準(zhun)備(bei)(bei)，滑(hua)(hua)雪(xue)設備(bei)(bei)要(yao)準(zhun)備(bei)(bei)妥當(dang)。新手滑(hua)(hua)雪(xue)一定要(yao)學(xue)會滑(hua)(hua)行、剎車、轉彎等入門必(bi)學(xue)滑(hua)(hua)雪(xue)姿勢，最(zui)重要(yao)是學(xue)會摔倒(dao)。

定向

定向(xiang)運動(dong)類(lei)似于眾所周(zhou)知的(de)尋找寶藏(zang)。在曠野，山丘的(de)叢林或(huo)近郊公(gong)園等(deng)優美的(de)自(zi)然環境(jing)中，事先隱藏(zang)好數個點(dian)，參加者手持地(di)圖和指南針(zhen)找出點(dian)的(de)所在方(fang)向(xiang)。采用徒步，奔(ben)跑式，迅(xun)速準確地(di)逐個找出。

小輪車

小輪車起源于上(shang)個世紀60年(nian)代美國的(de)加(jia)利福尼亞，年(nian)輕人從(cong)摩托(tuo)車越野賽中得到(dao)啟(qi)發，小輪車更(geng)能滿足花樣玩法時對輕與巧的(de)要求(qiu)。剎車性(xing)能更(geng)高，其獨特(te)的(de)車把旋轉設計，可(ke)以360度(du)旋轉。

更多戶外健身運動：滑冰、鐵人三項、輪滑、滑板、跑酷(ku)、跑步

室內運動項目

瑜伽

瑜伽姿(zi)勢運(yun)用古老而易(yi)于掌(zhang)握的技(ji)巧，改善(shan)人(ren)們生理(li)、心理(li)、情感和(he)精神方(fang)面的能力，是一(yi)種達到身體、心靈與精神和(he)諧統一(yi)的運(yun)動(dong)方(fang)式，以達至身心的合(he)一(yi)。可以消除煩惱(nao)、提高免疫力、集中注意力、心智情緒得到改善(shan)。

健美操

健(jian)美操是一(yi)項深受廣大群(qun)眾(zhong)喜(xi)愛的、普及性(xing)極(ji)強的，集(ji)體(ti)(ti)操、舞蹈、音樂(le)、健(jian)身、娛(yu)樂(le)于(yu)一(yi)體(ti)(ti)的體(ti)(ti)育項目。這種運(yun)動(dong)減肥(fei)方法集(ji)健(jian)美和健(jian)身于(yu)一(yi)體(ti)(ti)，特別適合女性(xing)。可改善體(ti)(ti)形培養端(duan)莊(zhuang)體(ti)(ti)態，調節(jie)心理活(huo)動(dong)陶冶美好情操。

拳擊

拳擊對(dui)(dui)技(ji)巧和心理狀態有著極高(gao)的(de)(de)(de)要求。拳手所(suo)采取的(de)(de)(de)每一(yi)個(ge)行動都(dou)是在大(da)腦(nao)縝(zhen)密的(de)(de)(de)、快速的(de)(de)(de)考慮之后進行的(de)(de)(de)，對(dui)(dui)人體的(de)(de)(de)運動能力和大(da)腦(nao)的(de)(de)(de)分(fen)析(xi)反應都(dou)有極高(gao)的(de)(de)(de)要求，使(shi)人體的(de)(de)(de)運動器官(guan)和大(da)腦(nao)得(de)到充分(fen)的(de)(de)(de)鍛(duan)煉(lian)。

跑步機運動

跑步(bu)(bu)機(ji)是(shi)家庭(ting)及健身(shen)房常備的(de)健身(shen)器材(cai)，而且是(shi)當今家庭(ting)健身(shen)器材(cai)中最(zui)簡單的(de)一(yi)種，是(shi)家庭(ting)健身(shen)器的(de)最(zui)佳(jia)選擇。在(zai)用跑步(bu)(bu)機(ji)時，不要一(yi)下(xia)子調很(hen)高的(de)速度，很(hen)容易摔倒。可以增強心(xin)肺功能(neng)，鍛煉(lian)全身(shen)的(de)肌肉。

更多室內運動：拉丁舞等(deng)各(ge)類舞蹈、動(dong)感單車等(deng)健身(shen)器材、有(you)氧搏(bo)擊、跆拳道

球類運動項目

羽毛球

羽毛球運動是一項老(lao)少(shao)皆宜，設備簡單(dan)而深受廣大群眾喜愛的(de)運動，室內(nei)外均可進行。對耐力(li)、反應力(li)等很有講(jiang)究，增(zeng)大了上肢(zhi)、下肢(zhi)和(he)腰(yao)部肌(ji)肉(rou)的(de)力(li)量(liang)，加快了鍛煉者全身血(xue)液循環，增(zeng)強了心血(xue)管系(xi)(xi)統和(he)呼吸系(xi)(xi)統的(de)功(gong)能。

乒乓球

乒乓(pang)球是中國的(de)國球，過程包(bao)括包(bao)括進攻、對抗和防(fang)守。乒乓(pang)球運動具有球體小(xiao)、速度快(kuai)、設備(bei)簡(jian)單、趣(qu)味(wei)性強(qiang)(qiang)、不受(shou)年齡(ling)性別限制的(de)特點，深受(shou)人們(men)的(de)喜愛。可以(yi)緩解眼睛疲勞；改善視(shi)力；矯正假性近(jin)視(shi)；強(qiang)(qiang)身健體。

籃球

籃球運動簡單易行(xing)，趣(qu)味性很強(qiang)，通過變換各(ge)種活動方式，籃球運動更加方便與(yu)吸(xi)引人們的參與(yu)，以(yi)達到活躍身(shen)心(xin)、健(jian)身(shen)強(qiang)體的目的。籃球要(yao)求隊員(yuan)有技戰術能(neng)力、智慧、膽略(lve)、意志，具備勇敢頑強(qiang)的斗志和團結協作的精神。

足球

足球有“世(shi)界(jie)第(di)一運動(dong)”的美(mei)譽，是全球體育界(jie)最具(ju)影響力(li)的單項體育運動(dong)。每到(dao)舉行(xing)足球賽(sai)事(shi)的期間，世(shi)界(jie)各地的球迷廢寢忘(wang)食時刻盯著直(zhi)播共(gong)賞賽(sai)事(shi)。比賽(sai)現場(chang)更(geng)是呼聲震(zhen)(zhen)震(zhen)(zhen)，熱情(qing)翻涌。著名國際賽(sai)事(shi)有世(shi)界(jie)杯(bei)、歐洲杯(bei)、亞洲杯(bei)等。

更多球類運動：手(shou)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、冰球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、曲棍球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、水球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、排(pai)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、網球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、毽球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、門球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、保齡球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、臺球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、沙狐球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、地擲(zhi)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、高爾夫(fu)、棒球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、壘球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、冰壺球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、橄(gan)欖球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、壁球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)

水上活動項目

釣魚

釣(diao)(diao)魚(yu)(yu)不限制(zhi)性別(bie)與年齡，大人小(xiao)孩子都喜歡。釣(diao)(diao)魚(yu)(yu)親(qin)近(jin)大自然，陶冶情操。一年四季(ji)釣(diao)(diao)魚(yu)(yu)的技巧都有(you)(you)所不同，而(er)且天(tian)氣(qi)、魚(yu)(yu)種、水域(yu)等不同情況也有(you)(you)相應的釣(diao)(diao)魚(yu)(yu)方法。

漂流

漂流是一(yi)項趣味與(yu)刺(ci)激(ji)并存的(de)(de)水上活動。一(yi)條蜿蜒流動的(de)(de)河，延伸在(zai)峽(xia)谷堅硬(ying)的(de)(de)腹地，乘著(zhu)橡(xiang)皮艇順(shun)流而下，四面(mian)青山環繞，漂流其(qi)間。漂流的(de)(de)時期為(wei)每年的(de)(de)4月至10月。

沖浪

沖(chong)浪(lang)(lang)是以海(hai)浪(lang)(lang)為動力的(de)(de)極限運動，沖(chong)浪(lang)(lang)可(ke)以讓人(ren)們(men)忘卻煩惱，體驗一(yi)次次與海(hai)浪(lang)(lang)搏(bo)擊、馳騁在海(hai)浪(lang)(lang)上(shang)的(de)(de)快感。國(guo)內沖(chong)浪(lang)(lang)可(ke)以去(qu)海(hai)南日(ri)月灣、深(shen)圳東西沖(chong)、臺灣墾丁等地方。

游泳

游(you)泳(yong)運(yun)動是男女老幼都喜歡的體育(yu)項目(mu)之一(yi)，游(you)泳(yong)是一(yi)項全(quan)身(shen)運(yun)動，是瘦身(shen)健體的最佳運(yun)動之一(yi)。而(er)且游(you)泳(yong)體態姿勢優美，運(yun)動的同時(shi)也賞心悅目(mu)。室(shi)內室(shi)外甚至自然水域(yu)都可以鍛煉。

更多水上運動：滑(hua)水(shui)、皮劃艇、帆板、潛水(shui)、快艇、水(shui)上(shang)滑(hua)板、水(shui)下攝影、溫(wen)泉、劃船

空中運動

跳傘

跳傘(san)(san)運動以自身(shen)的(de)驚險和挑戰性，被(bei)世(shi)人譽(yu)為“勇敢者的(de)運動”。可以乘(cheng)飛機、氣(qi)球等航(hang)空器或從陡(dou)峭(qiao)的(de)山頂、高地上(shang)跳下，然后在(zai)指定(ding)區域(yu)安(an)全著陸(lu)。國(guo)際上(shang)分(fen)為傘(san)(san)塔(ta)跳傘(san)(san)、氫氣(qi)球跳傘(san)(san)和飛機跳傘(san)(san)三(san)種。

蹦極

蹦極(ji)，也叫機索跳，白(bai)話(hua)叫笨豬跳，是近些年來新(xin)興的(de)(de)一項非常(chang)刺激的(de)(de)戶外(wai)休閑活動。挑(tiao)戰者在(zai)超過(guo)40米的(de)(de)高空(kong)上做好安(an)全(quan)措施后(hou)跳下，在(zai)空(kong)中享受(shou)幾(ji)秒鐘的(de)(de)“自由落體”。橋梁、塔頂、高樓、吊(diao)車甚(shen)至(zhi)熱氣球(qiu)上進行。

熱氣球

國(guo)際航(hang)空(kong)聯合會(hui)曾將熱(re)氣(qi)球(qiu)(qiu)列為最安全的(de)飛行器。在歐美等發達(da)國(guo)家(jia)，熱(re)氣(qi)球(qiu)(qiu)更是一(yi)項(xiang)熱(re)門的(de)運動，幾乎每天(tian)都有熱(re)氣(qi)球(qiu)(qiu)比(bi)賽(sai)或(huo)活動，也會(hui)給在地面上觀看的(de)人(ren)帶來視覺盛宴(yan)！可用于航(hang)空(kong)體育、攝(she)影(ying)、旅游等。

滑翔傘

滑(hua)(hua)翔傘(san)(san)是一(yi)批(pi)熱愛跳(tiao)傘(san)(san)、滑(hua)(hua)翔翼(yi)的飛行(xing)人員發明的一(yi)種(zhong)飛行(xing)運動。滑(hua)(hua)翔傘(san)(san)與傳統的降落傘(san)(san)不(bu)同(tong)，它(ta)是一(yi)種(zhong)飛行(xing)器(qi)，可(ke)以通過山坡起飛，盤(pan)升(sheng)氣流而(er)達到滑(hua)(hua)翔的目(mu)的，相比跳(tiao)傘(san)(san)、滑(hua)(hua)翔機而(er)言，滑(hua)(hua)翔傘(san)(san)更(geng)輕柔，緩慢。