騎行裝備有哪些

1、騎行頭盔

騎行(xing)頭為輕質(zhi)頭盔，以高強度(du)泡沫壓(ya)制而成(cheng)，用(yong)于頭部防護(hu)。

2、騎行頭巾

多種用(yong)途(tu)，主要用(yong)于排汗(han)遮陽阻隔(ge)灰塵；女生還可以用(yong)于捆(kun)綁頭發(fa)。

3、騎行眼鏡

按(an)照(zhao)佩帶(dai)時(shi)(shi)間(jian)段(duan)，鏡片(pian)可分為(wei)多種顏(yan)色(se)，一般(ban)為(wei)深灰色(se)、黃(huang)色(se)、白(bai)(bai)色(se)。黃(huang)色(se)-適(shi)合(he)(he)清晨(chen)、黃(huang)昏陽(yang)光(guang)(guang)照(zhao)射(she)相對(dui)較暗(an)(an)的時(shi)(shi)候佩帶(dai)；深灰色(se)-適(shi)合(he)(he)于中(zhong)午陽(yang)光(guang)(guang)照(zhao)射(she)充足的時(shi)(shi)間(jian)佩帶(dai)，以(yi)阻(zu)隔刺(ci)眼(yan)的眼(yan)光(guang)(guang)；白(bai)(bai)色(se)，適(shi)合(he)(he)天氣陰暗(an)(an)或晚上(shang)佩帶(dai)。其主(zhu)要(yao)功能在于，阻(zu)隔陽(yang)光(guang)(guang)、阻(zu)隔風塵；它可以(yi)提升(sheng)戶外(wai)騎行人員(yuan)的安(an)全系數。

4、騎(qi)行運動口罩

尤其是(shi)在北京(jing)的(de)霧霾天(tian)里(li)，戶外騎行的(de)安全利器。

5、騎行服

騎行人員專用(yong)(yong)衣服，由多種面料制作而成，可按需(xu)選(xuan)用(yong)(yong)。在春(chun)天可以用(yong)(yong)沖鋒衣或是抓(zhua)絨(rong)衣替(ti)代，它的其主要功(gong)能為(wei)保暖、速干、透氣；以提高騎行的舒適性。

6、騎行袖套

又稱為(wei)臂套，主要(yao)和短袖騎行服搭配穿著，方便拆解，其主要(yao)功能為(wei)保暖、防(fang)曬。

7、騎行手套

為騎行(xing)人員專用(yong)手套(tao)，有(you)半(ban)指(zhi)與(yu)全指(zhi)之(zhi)分(fen)，手掌(zhang)部(bu)位做加厚處理，高(gao)檔騎行(xing)手套(tao)均墊(dian)有(you)硅(gui)膠層，主要用(yong)于摔車(che)時，減少(shao)傷(shang)害，防止擦破手；還可以在騎行(xing)時保護手部(bu)，以減少(shao)摩擦。

8、騎行背包或腰包

騎(qi)行(xing)(xing)背包(bao)并沒有做特(te)殊規定，主要(yao)用于(yu)盛裝騎(qi)行(xing)(xing)過程所需之物，滿足(zu)需求即可，并不做特(te)殊要(yao)求；騎(qi)行(xing)(xing)腰包(bao)可以放置(zhi)一(yi)些小的(de)戶外裝備：如，求生哨，打火(huo)機等。

9、騎行褲

為騎行者專用褲子，有長短之分并在臀部配有坐墊，其功能主要為高彈減少腿部于自行車之間的摩擦，同時配備的坐墊減少長時間騎行屁股會疼的狀況，提高騎行的舒適性。【詳細】

騎行的正確方法

騎行雖好，但如(ru)果沒(mei)有掌握(wo)正確的(de)騎行方法，還(huan)是很容(rong)易造成身體(ti)損傷(shang)的(de)。

首先我們要選擇合適自己的自行車(che)，并且將車(che)把(ba)，車(che)座根據(ju)自己的身高(gao)腿長(chang)調節(jie)到適合的高(gao)度。

其次我們在騎行過程中，要目視前方，雙手(shou)自然握住車把，而不是將身體的力量都前傾壓在手(shou)臂(bei)上(shang)，這會對手(shou)臂(bei)及頸椎造(zao)成(cheng)壓力。

最(zui)后我(wo)們還要遵守交通規則，在馬(ma)路上(shang)騎車的時(shi)候一定(ding)要打起精神，不因為(wei)一時(shi)疏忽而造成傷(shang)害。

不同健身效果的騎行方式

1、慢速騎行

心率一般(ban)不超過最(zui)大心率的65%。持(chi)續(xu)20分鐘以(yi)上(shang)，會“燃燒”更(geng)多(duo)的脂(zhi)肪來(lai)供給(gei)能量，因此，比(bi)較適合以(yi)減脂(zhi)為(wei)目的的肥胖者(zhe)。

2、快速騎行

此(ci)時機體(ti)(ti)主要(yao)通(tong)過糖原無(wu)氧(yang)酵(jiao)解的方式來供能(neng)，可(ke)以提(ti)(ti)高全身尤其是(shi)大腿肌肉的無(wu)氧(yang)運動能(neng)力，幫助提(ti)(ti)升無(wu)氧(yang)閾值(zhi)。也就是(shi)說，劇烈(lie)運動后的身體(ti)(ti)不適感將會被(bei)推遲。此(ci)外，快(kuai)騎(qi)對心肺(fei)功能(neng)也頗具鍛煉價值(zhi)。

3、快慢結合

這種騎行方式(shi)如能(neng)得(de)到(dao)科(ke)學的指(zhi)導，采(cai)用更合(he)理的快慢(man)結合(he)鍛(duan)煉方式(shi)，還會(hui)取得(de)更好的健身效果(guo)。

4、中速騎行

中速騎(qi)行是鍛煉心肺功能(neng)及身體有氧(yang)運動能(neng)力的(de)好方(fang)法。年齡較大的(de)騎(qi)行者也比較適合此方(fang)式。

騎行注意事項有哪些

1、不同季節騎行穿衣注意

（1）夏季：氣溫較高，風速(su)較低(di)。平(ping)時騎行只需(xu)穿1層(ceng)排汗層(ceng)就足夠(gou)了，此外為了應付降雨，最好帶(dai)一套氣候防(fang)護(hu)層(ceng)衣褲(ku)。

（2）春、秋(qiu)季：氣溫適中，但早晚(wan)氣溫較低，風速(su)較夏季高。白天(tian)可以參照夏季的選擇，不再贅(zhui)述。早晚(wan)需要穿2層(ceng)(ceng)(ceng)：排汗層(ceng)(ceng)(ceng)、保溫層(ceng)(ceng)(ceng)。

（3）冬季(ji)騎(qi)行：氣(qi)溫低，早晚氣(qi)溫更低，風速更高。本著3層(ceng)(ceng)著裝的原(yuan)則，白(bai)天日照充足無風的情況下，排(pai)汗(han)層(ceng)(ceng)、保溫層(ceng)(ceng)(厚(hou)抓絨)。其他(ta)情況排(pai)汗(han)層(ceng)(ceng)、保溫層(ceng)(ceng)(厚(hou)抓絨)、氣(qi)候防(fang)護層(ceng)(ceng)。

2、不同季節騎行飲食注意

（1）春季(ji)騎行飲食

在日常生活中(zhong)，春季(ji)飲食(shi)宜遵(zun)循(xun)高熱量(liang)、高蛋白的(de)(de)原則，對(dui)于長途騎行來(lai)說(shuo)，更是要注(zhu)意(yi)多(duo)食(shi)用高熱量(liang)、高蛋白的(de)(de)食(shi)物來(lai)維持體內的(de)(de)營養(yang)和熱量(liang)平(ping)衡。此外，春季(ji)空氣潮濕(shi)，氣候(hou)不太穩定，要特(te)別注(zhu)意(yi)養(yang)護肝臟。

（2）夏季騎(qi)行飲食

夏季氣溫高，長途騎行時(shi)(shi)會(hui)大量出汗(han)，造(zao)成體內水(shui)分和鹽分過(guo)度消(xiao)耗，因此(ci)在飲食的時(shi)(shi)候要(yao)注意：吃飯多喝咸湯(tang)，補(bu)充營養(yang)的同時(shi)(shi)也能充分補(bu)水(shui)、攝取鹽分。但要(yao)注意人體每天攝取10g左右的鹽分較合理。

忌吃(chi)生冷瓜果(guo)蔬菜和涼食，少喝生水(shui)。在騎(qi)行之后，由于非常炎熱，很(hen)多人喜歡吃(chi)生的水(shui)果(guo)蔬菜，或者飲(yin)用大量(liang)生水(shui)，這會(hui)導致腹瀉。

（3）秋(qiu)季騎行飲食(shi)

天(tian)氣逐(zhu)漸轉涼的秋天(tian)是非常(chang)適合(he)長(chang)途旅(lv)行的季節(jie)。在這個季節(jie)，飲食方(fang)面要注意(yi)回(hui)歸常(chang)態，多(duo)吃高(gao)熱量的食物，條件允許的話(hua)，多(duo)吃一些清涼多(duo)汁的蔬菜(cai)水果，并且(qie)補(bu)充適量的蛋白質和無(wu)機(ji)鹽。

同時(shi)，秋(qiu)天(tian)氣候干(gan)燥(zao)，旅途中要特(te)別(bie)注意補水、潤(run)肺、防塵。

（4）冬季騎行飲食

冬季(ji)氣溫會越(yue)來越(yue)低，其實(shi)并不(bu)適(shi)合長途騎行。如果堅持在冬天出發，同樣要多吃(chi)高熱量、高蛋(dan)白的(de)食(shi)(shi)物(wu)，并且適(shi)當(dang)增(zeng)加“肥(fei)甘(gan)厚味”的(de)食(shi)(shi)品(pin)，但不(bu)宜(yi)過多，可以(yi)保證(zheng)人體必需營養素的(de)充(chong)足，提(ti)高機體耐寒能力和免疫(yi)能力。

在(zai)不(bu)同的(de)國家和地區旅行，要(yao)特別留意飲食文化上的(de)差異(yi)和禁忌(ji)(ji)。例如大多數(shu)西方人忌(ji)(ji)食動物內臟，穆斯(si)林則禁食豬肉，同時禁止喝(he)酒。騎(qi)行者在(zai)出(chu)發前一定要(yao)提前做好功課，了(le)解當(dang)地人的(de)飲食習慣，避免帶(dai)來(lai)尷尬。

其(qi)次，很多騎友對于吃(chi)飯沒有很多規律，我們其(qi)實大(da)致可以(yi)有這樣一(yi)個規律，每天(tian)出發前一(yi)小時(shi)吃(chi)早餐；上午(wu)十點左右(you)(you)吃(chi)一(yi)些干糧(liang)；中(zhong)午(wu)一(yi)點左右(you)(you)吃(chi)午(wu)餐；下午(wu)四(si)點左右(you)(you)再吃(chi)一(yi)些干糧(liang)，晚(wan)上七點左右(you)(you)解決晚(wan)餐。

3、每天騎行多少公里合適

一(yi)般人主要(yao)以(yi)鍛(duan)煉(lian)身體為(wei)目(mu)的的話，每(mei)天騎5-10公里(li)就行了，不必追求長(chang)時間的騎行，否則不僅會(hui)造(zao)成身體疲憊，更為(wei)嚴重(zhong)的可能會(hui)造(zao)成肌肉(rou)拉傷等問題(ti)。

4、騎行的最佳時長

騎(qi)行(xing)雖說(shuo)是鍛煉的(de)(de)(de)好方式，但是我們也(ye)(ye)要注意適量。如(ru)果我們只是想鍛煉身體(ti)(ti)，而不是追求極端的(de)(de)(de)騎(qi)行(xing)目標，每(mei)次騎(qi)行(xing)控制在半小(xiao)時(shi)至一(yi)小(xiao)時(shi)之間(jian)即可。因為少于半小(xiao)時(shi)，我們身體(ti)(ti)還沒有(you)充(chong)分調動起來，也(ye)(ye)沒有(you)辦(ban)法達到消耗(hao)脂(zhi)肪減肥的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)。而超過一(yi)個小(xiao)時(shi)，則容易(yi)造成人的(de)(de)(de)疲勞(lao)，容易(yi)發(fa)生意外危險事故。

5、什么人不適合騎行

騎行作為一種大眾性的(de)運動，老少咸宜(yi)，但是事情都是會有兩面性，還(huan)是有些特殊人群不(bu)適合于這項運動，那么究竟是哪些人呢?

首先，膝(xi)(xi)蓋(gai)有傷(shang)的(de)(de)人(ren)不適合進行(xing)(xing)(xing)(xing)騎(qi)(qi)行(xing)(xing)(xing)(xing)，因(yin)為騎(qi)(qi)行(xing)(xing)(xing)(xing)時對下(xia)半身的(de)(de)壓力比(bi)較(jiao)大(da)，如果(guo)騎(qi)(qi)行(xing)(xing)(xing)(xing)姿勢不正確，很容易對膝(xi)(xi)蓋(gai)造(zao)成損傷(shang)，尤其是原本膝(xi)(xi)蓋(gai)就有傷(shang)的(de)(de)人(ren)，更不適合進行(xing)(xing)(xing)(xing)騎(qi)(qi)行(xing)(xing)(xing)(xing)以防加(jia)重傷(shang)情。

呼吸系統有疾(ji)病的(de)人群。騎(qi)行過程(cheng)中需(xu)要吸入(ru)大(da)量的(de)空(kong)氣(qi)(qi)(qi)以取(qu)得氧(yang)氣(qi)(qi)(qi)補充，如果呼吸道(dao)系統有疾(ji)病的(de)人在騎(qi)行過程(cheng)中可能會因為換氣(qi)(qi)(qi)不足(zu)而造成危險(xian)。

6、騎行時該用嘴還是用鼻子呼吸

（1）騎行前：鼻吸口呼

在出發(fa)之前，首(shou)先要(yao)通過鼻吸口呼的方式調(diao)整呼吸，以使身體提(ti)前適應運動節奏。

方法解(jie)析：先閉上嘴用(yong)鼻(bi)子深(shen)(shen)深(shen)(shen)地、慢(man)慢(man)地吸(xi)氣，直到不能(neng)再吸(xi)氣為止，再張開嘴將氣慢(man)慢(man)吐出(chu)，吐完之(zhi)后，閉上嘴接著用(yong)鼻(bi)子深(shen)(shen)深(shen)(shen)地吸(xi)氣......如(ru)此(ci)連(lian)續重(zhong)復9次(ci)上述操作(zuo)。做完之(zhi)后，用(yong)鼻(bi)子自然呼吸(xi)幾次(ci)就(jiu)可以出(chu)發(fa)了。

（2）平路騎行：腹式(shi)呼吸

開始(shi)騎行(xing)時，身體(ti)的耗氧量會增大，采用腹(fu)式呼吸(xi)能吸(xi)入更(geng)多空氣(qi)，從而提高吸(xi)氧量。

方(fang)法解析：閉上嘴，將舌頭上卷頂住上顎，以免(mian)空氣(qi)過多停留在口腔。然后用鼻子(zi)深(shen)吸(xi)氣(qi)，此時(shi)明顯感覺(jue)到(dao)腹部在往里收縮；呼氣(qi)時(shi)應(ying)盡量(liang)把氣(qi)都(dou)吐出(chu)來，此時(shi)的腹部應(ying)該是往外突出(chu)的。一(yi)開(kai)始不習(xi)慣也(ye)沒(mei)關系，有(you)意識(shi)地去(qu)練(lian)習(xi)就會(hui)慢慢習(xi)慣了。

（3）爬坡時：急吸快吐

相比(bi)(bi)平路騎行，爬坡時(shi)(shi)需(xu)要(yao)耗費更多(duo)體(ti)力，因此也需(xu)要(yao)更多(duo)氧(yang)氣(qi)來(lai)為(wei)肌肉供能。此時(shi)(shi)，雖然腹式(shi)呼(hu)(hu)吸的(de)吸氧(yang)量大，然而這樣比(bi)(bi)較緩慢的(de)呼(hu)(hu)吸節(jie)奏是無法滿足需(xu)求的(de)，這時(shi)(shi)候就要(yao)轉換呼(hu)(hu)吸方式(shi)了。

方法解析：剛開始上坡時(shi)，可以采(cai)用出發之(zhi)前時(shi)那種鼻(bi)吸(xi)口呼(hu)(hu)的方式；注(zhu)意一定要慢慢地吸(xi)氣(qi)呼(hu)(hu)氣(qi)。當你(ni)發現呼(hu)(hu)吸(xi)越(yue)來越(yue)急促(cu)的時(shi)候，就要加快(kuai)呼(hu)(hu)吸(xi)節奏——閉上嘴巴，用鼻(bi)子快(kuai)速(su)吸(xi)氣(qi)，再用嘴快(kuai)速(su)吐氣(qi)。如(ru)果(guo)呼(hu)(hu)吸(xi)越(yue)來越(yue)急促(cu)，不(bu)妨停下來推車，調整呼(hu)(hu)吸(xi)。

7、騎單車和跑步哪個減肥效果好

騎(qi)單車和跑(pao)步都(dou)是有(you)氧運動(dong)(dong)，都(dou)可(ke)以(yi)達到(dao)(dao)減肥(fei)的(de)目的(de)。前(qian)者(zhe)沒有(you)那么枯(ku)燥，更有(you)樂趣，但是長時間踩踏(ta)身體會很累(lei)，而(er)且騎(qi)單車大部(bu)分(fen)鍛煉的(de)是下肢，腿(tui)部(bu)肌肉會得到(dao)(dao)充分(fen)鍛煉。而(er)后(hou)者(zhe)相對比(bi)較枯(ku)燥，需(xu)要(yao)耐力支撐，至(zhi)少需(xu)要(yao)堅持(chi)30分(fen)鐘(zhong)的(de)跑(pao)步才能(neng)達到(dao)(dao)燃燒脂(zhi)肪的(de)目的(de)，但是方法簡單易行，而(er)且全(quan)身都(dou)可(ke)以(yi)得到(dao)(dao)鍛煉，即(ji)跑(pao)步運動(dong)(dong)可(ke)以(yi)減全(quan)身。這是騎(qi)單車和跑(pao)步減肥(fei)的(de)優缺(que)點(dian)。其實(shi)(shi)說哪個減肥(fei)效果好，其實(shi)(shi)很難比(bi)較，運動(dong)(dong)量(liang)有(you)了(le)各有(you)各的(de)好，關鍵(jian)看個人合不合適，能(neng)不能(neng)長時間堅持(chi)下去，每(mei)天(tian)的(de)運動(dong)(dong)量(liang)有(you)多大。

適合騎行的路線推薦

1、絲路之旅

蘭(lan)州(zhou)(zhou)市(shi)→天(tian)祝藏族自治(zhi)縣→武威市(shi)→張掖市(shi)→酒泉市(shi)→嘉峪關市(shi)→玉(yu)門市(shi)→瓜州(zhou)(zhou)縣→敦(dun)煌市(shi)。全程約1100公(gong)里(li)。

沿著河西走廊一路行(xing)進，名勝古跡讓(rang)人目不(bu)暇接，敦煌莫高窟、長城(cheng)嘉峪關、酒泉衛星(xing)發射基地、張(zhang)掖大佛寺、武威羅什塔、小長城(cheng)遺址(zhi)、烽火臺遺址(zhi)。

2、大漠里的“尋綠”之旅

烏魯木齊市→達坂城區→吐(tu)魯番市→鄯善縣→一碗(wan)泉(quan)村(cun)→哈密市→駱駝圈子村(cun)→星星峽(xia)鎮(zhen)→甘肅省柳園鎮(zhen)→西湖鄉→敦煌市。全程約(yue)990公里。

從(cong)荒涼(liang)、干燥、寂寞的(de)戈壁，到達水果豐盛和充滿民族風情的(de)綠洲(zhou)，一種成就(jiu)感會油然(ran)而生。于是(shi)就(jiu)會繼續上路，尋找下一個綠洲(zhou)。

3、川藏線

成都(dou)市(shi)→雅安市(shi)→康(kang)(kang)定縣(xian)(xian)(xian)→雅江(jiang)縣(xian)(xian)(xian)→理塘縣(xian)(xian)(xian)→巴塘縣(xian)(xian)(xian)→芒康(kang)(kang)縣(xian)(xian)(xian)→左貢縣(xian)(xian)(xian)→八宿縣(xian)(xian)(xian)→波密(mi)縣(xian)(xian)(xian)→林芝縣(xian)(xian)(xian)→工布江(jiang)達縣(xian)(xian)(xian)→墨(mo)竹(zhu)工卡縣(xian)(xian)(xian)→拉薩市(shi)。全(quan)程約2200公里。

進藏的經典(dian)騎(qi)行線(xian)路(lu)，也是(shi)(shi)進藏線(xian)路(lu)中景色最美的，高山草(cao)場、滾滾長河、皚皚雪(xue)山交替出(chu)現。這條線(xian)路(lu)每(mei)年(nian)都吸引著不同地區、不同年(nian)齡的車(che)友踏上(shang)征途，其中的119道班(ban)更是(shi)(shi)為廣(guang)大騎(qi)友熟(shu)知。同時，這也是(shi)(shi)一條異常艱苦的線(xian)路(lu)。

4、環青海湖

青海湖環湖，順時針(zhen)為(wei)黑馬河(he)鄉→鳥島(dao)→剛(gang)察縣(xian)→西海鎮(zhen)→湟源縣(xian)，全(quan)程約(yue)360公里。

環游青海湖，是眾多騎行路線中最經典的一條，深受大家的喜愛。青海湖是高原圣湖，景色優美，西北邊的鳥島棲堪稱“鳥的王國”。【詳細】

騎行好不好

1、促進心(xin)肺(fei)健康

騎行跟跑步一樣，是(shi)一種很典型的(de)有氧運動，而有氧運動最大(da)的(de)好處就(jiu)是(shi)可以(yi)增強心肺功能，并且(qie)在騎行的(de)過(guo)程中，我們需(xu)要均勻的(de)呼(hu)吸來保障氧氣的(de)攝入，可以(yi)增加(jia)肺活(huo)量。因(yin)此(ci)騎行是(shi)促進心肺健康的(de)良好運動方式。

2、降(jiang)低心腦血管(guan)疾(ji)病發病率(lv)

長期堅持騎行能增加體(ti)內血(xue)紅蛋白的數量，提(ti)高機體(ti)抵抗力，抗衰老，提(ti)高大腦皮層的工作效(xiao)率，降低心腦血(xue)管疾病的發病率

3、減肥舒緩壓力

減肥(fei)(fei)應(ying)該是(shi)我們追求(qiu)的(de)永恒的(de)話題(ti)。因為長時間(jian)的(de)坐在辦公(gong)室(shi)中，無(wu)法鍛煉，并(bing)且長期對(dui)著(zhu)電腦，肩頸酸痛，讓我們每一(yi)(yi)(yi)個人在工(gong)作后都感覺疲憊不(bu)(bu)堪。而騎行(xing)(xing)可(ke)以(yi)(yi)有(you)效(xiao)(xiao)緩(huan)解這一(yi)(yi)(yi)問題(ti)，經常(chang)騎行(xing)(xing)不(bu)(bu)僅是(shi)一(yi)(yi)(yi)種良好(hao)的(de)減肥(fei)(fei)方法，更因為騎行(xing)(xing)的(de)時候，我們的(de)需要抬頭(tou)看前方的(de)路，這樣我們這些低頭(tou)一(yi)(yi)(yi)族的(de)頸椎問題(ti)也可(ke)以(yi)(yi)得(de)到有(you)效(xiao)(xiao)的(de)緩(huan)解，長期堅持就不(bu)(bu)僅可(ke)以(yi)(yi)達到減肥(fei)(fei)的(de)效(xiao)(xiao)果(guo)，還可(ke)以(yi)(yi)舒緩(huan)我們緊張的(de)肌肉，緩(huan)解疲勞(lao)。

4、塑造肌肉

騎行不僅可(ke)以減肥，還(huan)可(ke)以改(gai)善并塑造肌肉，尤(you)其是下半(ban)身，小腿、大腿和臀部(bu)。

5、放松心情

騎行也是為(wei)數不多的可以(yi)一(yi)邊(bian)進(jin)行活動一(yi)邊(bian)放(fang)空思想的運(yun)動。在我們精神經(jing)本或者心(xin)情抑(yi)郁的時候，騎著(zhu)單(dan)車，駛(shi)向一(yi)條風景(jing)優美的路(lu)途，這個時候我們整個沮喪的心(xin)情都可以(yi)得到緩解，因此經(jing)常騎行運(yun)動對(dui)減輕(qing)心(xin)理壓力及防止(zhi)沮喪有(you)益。

6、預防高血壓

騎自行車可以(yi)預防(fang)高血壓(ya)，通過運動使(shi)得血液循環加快，降(jiang)低血管壓(ya)強，同時還能預防(fang)血管硬化，達到降(jiang)血壓(ya)的(de)(de)目的(de)(de)。

7、低碳環保

騎(qi)行可以有效減(jian)(jian)少對(dui)騎(qi)行的使用，減(jian)(jian)少尾氣排放(fang)，緩(huan)解空(kong)氣污染，同時會減(jian)(jian)少汽車的使用，道(dao)路會減(jian)(jian)少擁堵，更加(jia)暢(chang)通

8、增加氧氣(qi)攝入

騎行有(you)氧運(yun)動可以攝取足(zu)量(liang)的氧氣(qi)，是有(you)效燃燒囤積脂肪的運(yun)動。

9、抗衰老

我們可(ke)以(yi)(yi)發(fa)現(xian)，騎車(che)是全身運動，雙手要扶(fu)住車(che)把(ba)，雙腳要不(bu)停(ting)的交替蹬才可(ke)以(yi)(yi)前進(jin)，而雙眼要目視(shi)前方已經(jing)周邊環境，所以(yi)(yi)在騎行過(guo)程中，不(bu)但鍛煉了身體(ti)的協調性(xing)，更鍛煉了人的反應速度，因此可(ke)以(yi)(yi)預防(fang)衰(shuai)老。

10、時間自由

上下班路上，周末等等各種時間，只要我們想要騎行，都可以進行，不用考慮健身房排隊等問題。

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