騎行裝備有哪些

1、騎行頭盔

騎行頭(tou)(tou)為輕質頭(tou)(tou)盔(kui)，以高強(qiang)度泡沫壓制而成，用于頭(tou)(tou)部防護。

2、騎行頭巾

多種(zhong)用途，主要用于排汗(han)遮陽阻(zu)隔灰塵；女(nv)生還(huan)可以用于捆綁頭發。

3、騎行眼鏡

按(an)照(zhao)佩(pei)(pei)帶(dai)時(shi)間段，鏡(jing)片可(ke)分為多種(zhong)顏色(se)(se)(se)(se)，一般為深灰色(se)(se)(se)(se)、黃(huang)色(se)(se)(se)(se)、白(bai)色(se)(se)(se)(se)。黃(huang)色(se)(se)(se)(se)-適合清(qing)晨(chen)、黃(huang)昏(hun)陽(yang)光(guang)照(zhao)射(she)相(xiang)對較暗的(de)時(shi)候佩(pei)(pei)帶(dai)；深灰色(se)(se)(se)(se)-適合于中(zhong)午陽(yang)光(guang)照(zhao)射(she)充(chong)足的(de)時(shi)間佩(pei)(pei)帶(dai)，以(yi)阻(zu)隔(ge)刺眼的(de)眼光(guang)；白(bai)色(se)(se)(se)(se)，適合天氣陰暗或晚上(shang)佩(pei)(pei)帶(dai)。其主要功能在于，阻(zu)隔(ge)陽(yang)光(guang)、阻(zu)隔(ge)風(feng)塵；它(ta)可(ke)以(yi)提升戶外騎行人員的(de)安(an)全系數。

4、騎行運(yun)動口罩

尤其是在北京(jing)的霧霾天里，戶外騎行的安(an)全(quan)利器。

5、騎行服

騎行人員專用(yong)衣服，由多種面料制作(zuo)而成，可按(an)需選用(yong)。在(zai)春天可以(yi)用(yong)沖鋒衣或(huo)是抓絨衣替代，它(ta)的其主要功能為保暖、速干、透(tou)氣；以(yi)提高騎行的舒適性(xing)。

6、騎行袖套

又稱(cheng)為臂套，主(zhu)要和短袖騎行服搭配(pei)穿著，方便(bian)拆解，其主(zhu)要功能為保暖、防曬。

7、騎行手套

為騎行人(ren)員專用(yong)手(shou)套(tao)，有半指(zhi)與全指(zhi)之分，手(shou)掌部(bu)(bu)位做加(jia)厚處理，高檔騎行手(shou)套(tao)均墊有硅膠層，主要用(yong)于摔車時(shi)，減少傷害，防止(zhi)擦破手(shou)；還可以在騎行時(shi)保護(hu)手(shou)部(bu)(bu)，以減少摩擦。

8、騎行(xing)背包(bao)或腰包(bao)

騎(qi)行背包并沒(mei)有做(zuo)特殊(shu)規定，主(zhu)要用(yong)于(yu)盛裝騎(qi)行過(guo)程所需之物，滿足需求(qiu)即(ji)可(ke)，并不做(zuo)特殊(shu)要求(qiu)；騎(qi)行腰包可(ke)以放置一些小的戶外裝備(bei)：如(ru)，求(qiu)生哨，打火機等。

9、騎行褲

為騎行者專用褲子，有長短之分并在臀部配有坐墊，其功能主要為高彈減少腿部于自行車之間的摩擦，同時配備的坐墊減少長時間騎行屁股會疼的狀況，提高騎行的舒適性。【詳細】

騎行的正確方法

騎(qi)行(xing)雖(sui)好，但(dan)如果沒有掌(zhang)握正(zheng)確的騎(qi)行(xing)方(fang)法，還是很容易造成身體損傷的。

首先我們(men)要選(xuan)擇合(he)適自己的(de)自行車，并且將車把，車座根據自己的(de)身高(gao)腿長調節到適合(he)的(de)高(gao)度。

其次我們(men)在(zai)騎行過程中，要目視前方，雙(shuang)手(shou)自然握住(zhu)車把(ba)，而不是將(jiang)身體的力量都前傾壓(ya)在(zai)手(shou)臂上，這會對(dui)手(shou)臂及(ji)頸椎造(zao)成壓(ya)力。

最后我們還要(yao)遵守交通規則，在馬(ma)路上騎車的(de)時候一(yi)定要(yao)打起精(jing)神，不因(yin)為一(yi)時疏(shu)忽而(er)造成(cheng)傷(shang)害。

不同健身效果的騎行方式

1、慢速騎行

心率(lv)一般不超過(guo)最大心率(lv)的(de)(de)65%。持續20分鐘以(yi)上，會(hui)“燃(ran)燒(shao)”更多的(de)(de)脂(zhi)肪來供給能量(liang)，因此，比(bi)較適合以(yi)減脂(zhi)為目的(de)(de)的(de)(de)肥胖者。

2、快速騎行

此(ci)(ci)時機體主要(yao)通(tong)過糖原(yuan)無氧(yang)(yang)酵解的方式來供(gong)能(neng)(neng)，可以提(ti)高全身尤(you)其是大腿(tui)肌(ji)肉的無氧(yang)(yang)運(yun)動能(neng)(neng)力，幫助(zhu)提(ti)升無氧(yang)(yang)閾值。也就(jiu)是說，劇烈(lie)運(yun)動后的身體不(bu)適感將(jiang)會(hui)被推(tui)遲。此(ci)(ci)外，快騎對心肺功能(neng)(neng)也頗具鍛煉價值。

3、快慢結合

這種騎行方式如能(neng)得到(dao)科學的指(zhi)導，采用更合理的快(kuai)慢結合鍛煉方式，還會取得更好的健身效(xiao)果。

4、中速騎行

中(zhong)速騎(qi)行是鍛(duan)煉(lian)心(xin)肺功(gong)能及身體有氧運(yun)動能力的好方法(fa)。年齡較大的騎(qi)行者(zhe)也比較適合此方式。

騎行注意事項有哪些

1、不同季節騎行穿衣注意

（1）夏季：氣(qi)溫較高，風速較低。平時(shi)騎(qi)行只需穿1層(ceng)(ceng)排汗層(ceng)(ceng)就足夠了(le)(le)，此外(wai)為了(le)(le)應付降雨，最好(hao)帶一套氣(qi)候防護層(ceng)(ceng)衣褲。

（2）春、秋季：氣溫(wen)適中，但(dan)早晚(wan)氣溫(wen)較(jiao)低，風速較(jiao)夏季高(gao)。白(bai)天(tian)可以參照夏季的選擇，不(bu)再(zai)贅述(shu)。早晚(wan)需(xu)要穿2層(ceng)：排汗層(ceng)、保溫(wen)層(ceng)。

（3）冬季騎行：氣(qi)溫(wen)低，早晚氣(qi)溫(wen)更(geng)低，風(feng)速更(geng)高。本著3層(ceng)(ceng)(ceng)著裝(zhuang)的(de)原則，白天(tian)日照充足無風(feng)的(de)情(qing)況下，排汗(han)層(ceng)(ceng)(ceng)、保溫(wen)層(ceng)(ceng)(ceng)(厚(hou)抓(zhua)絨(rong))。其他情(qing)況排汗(han)層(ceng)(ceng)(ceng)、保溫(wen)層(ceng)(ceng)(ceng)(厚(hou)抓(zhua)絨(rong))、氣(qi)候(hou)防護層(ceng)(ceng)(ceng)。

2、不同季節騎行飲食注意

（1）春季騎行飲(yin)食

在日常生活中，春(chun)季(ji)飲食宜遵循(xun)高(gao)(gao)熱(re)量(liang)、高(gao)(gao)蛋(dan)白(bai)的原則，對于(yu)長途騎行(xing)來(lai)說，更是要注(zhu)意(yi)多食用高(gao)(gao)熱(re)量(liang)、高(gao)(gao)蛋(dan)白(bai)的食物來(lai)維持體內(nei)的營(ying)養(yang)和熱(re)量(liang)平衡。此外，春(chun)季(ji)空氣潮(chao)濕，氣候不太(tai)穩(wen)定，要特別(bie)注(zhu)意(yi)養(yang)護肝臟。

（2）夏季騎行(xing)飲食

夏季氣溫高，長途(tu)騎行時會大量出汗，造成體(ti)內水分和鹽分過度消耗，因此在飲(yin)食的時候要注(zhu)意：吃(chi)飯多(duo)喝咸湯，補充營養的同時也能(neng)充分補水、攝取(qu)鹽分。但要注(zhu)意人體(ti)每天攝取(qu)10g左右的鹽分較合(he)理。

忌吃(chi)生冷瓜果(guo)蔬(shu)菜和涼食，少喝生水(shui)。在(zai)騎行(xing)之后，由于非常炎熱，很(hen)多人喜歡吃(chi)生的水(shui)果(guo)蔬(shu)菜，或者飲用大量(liang)生水(shui)，這會(hui)導致腹瀉(xie)。

（3）秋季騎行飲食

天氣逐漸轉涼的(de)(de)(de)秋天是(shi)非常適(shi)合長途(tu)旅行(xing)的(de)(de)(de)季(ji)節(jie)。在這個(ge)季(ji)節(jie)，飲(yin)食方面要注(zhu)意回歸常態，多吃高熱量的(de)(de)(de)食物，條(tiao)件允許的(de)(de)(de)話，多吃一些清涼多汁的(de)(de)(de)蔬菜(cai)水果，并(bing)且補(bu)充適(shi)量的(de)(de)(de)蛋白質和無機鹽。

同時，秋天氣候干燥，旅途中要特(te)別(bie)注(zhu)意(yi)補(bu)水、潤肺、防(fang)塵。

（4）冬(dong)季騎(qi)行飲食

冬(dong)季(ji)氣溫會越來越低，其(qi)實并不(bu)適合長途騎行。如果堅持在冬(dong)天(tian)出發(fa)，同樣(yang)要多吃高(gao)熱量、高(gao)蛋白(bai)的(de)食(shi)物，并且適當增加“肥甘厚味”的(de)食(shi)品，但不(bu)宜過多，可以保證人體必需(xu)營養素的(de)充足，提高(gao)機體耐(nai)寒能力和免疫能力。

在(zai)不同(tong)的國家和地(di)區旅行，要(yao)特別留意飲食(shi)(shi)文(wen)化上的差異和禁(jin)忌(ji)。例如大(da)多數西(xi)方人(ren)忌(ji)食(shi)(shi)動物內臟(zang)，穆斯林則禁(jin)食(shi)(shi)豬肉，同(tong)時(shi)禁(jin)止喝酒。騎行者在(zai)出發前(qian)一定要(yao)提前(qian)做好功課，了解當(dang)地(di)人(ren)的飲食(shi)(shi)習慣，避免帶來(lai)尷尬。

其(qi)次(ci)，很(hen)多(duo)騎友對于吃飯沒(mei)有很(hen)多(duo)規律(lv)，我們其(qi)實大(da)致(zhi)可(ke)以有這樣一(yi)(yi)(yi)個規律(lv)，每天(tian)出發前一(yi)(yi)(yi)小時(shi)吃早餐；上午(wu)(wu)十點(dian)左(zuo)右(you)吃一(yi)(yi)(yi)些(xie)干糧；中午(wu)(wu)一(yi)(yi)(yi)點(dian)左(zuo)右(you)吃午(wu)(wu)餐；下午(wu)(wu)四(si)點(dian)左(zuo)右(you)再吃一(yi)(yi)(yi)些(xie)干糧，晚(wan)上七點(dian)左(zuo)右(you)解決晚(wan)餐。

3、每天騎行多少公里合適

一般人主(zhu)要以鍛煉(lian)身體(ti)(ti)為(wei)目的的話，每(mei)天騎5-10公(gong)里就行了(le)，不必追求長時間(jian)的騎行，否則不僅(jin)會(hui)造成身體(ti)(ti)疲憊，更為(wei)嚴重的可(ke)能會(hui)造成肌(ji)肉拉傷等(deng)問題(ti)。

4、騎行的最佳時長

騎行(xing)(xing)雖說(shuo)是(shi)鍛煉(lian)(lian)的(de)好方式(shi)，但是(shi)我(wo)(wo)們也要注意適(shi)量。如果(guo)我(wo)(wo)們只是(shi)想鍛煉(lian)(lian)身(shen)體，而不是(shi)追求(qiu)極(ji)端(duan)的(de)騎行(xing)(xing)目(mu)標，每次騎行(xing)(xing)控制在半小時至一小時之間即可。因為少于半小時，我(wo)(wo)們身(shen)體還(huan)沒(mei)有充分(fen)調動起(qi)來(lai)，也沒(mei)有辦(ban)法(fa)達到消耗脂肪減肥的(de)目(mu)的(de)。而超過一個小時，則(ze)容易造成人的(de)疲勞，容易發生意外危險事(shi)故。

5、什么人不適合騎行

騎行作(zuo)為一種(zhong)大眾性的(de)運動，老少咸(xian)宜，但是(shi)事情都是(shi)會有(you)兩面性，還是(shi)有(you)些特殊人(ren)群(qun)不(bu)適(shi)合于(yu)這項運動，那么(me)究竟是(shi)哪(na)些人(ren)呢?

首先，膝(xi)蓋(gai)有傷(shang)(shang)的人不適(shi)合(he)進行(xing)騎(qi)(qi)行(xing)，因(yin)為騎(qi)(qi)行(xing)時對(dui)下半身的壓力(li)比較(jiao)大(da)，如果騎(qi)(qi)行(xing)姿勢不正確(que)，很(hen)容易(yi)對(dui)膝(xi)蓋(gai)造(zao)成損(sun)傷(shang)(shang)，尤(you)其是(shi)原(yuan)本膝(xi)蓋(gai)就有傷(shang)(shang)的人，更不適(shi)合(he)進行(xing)騎(qi)(qi)行(xing)以防加重(zhong)傷(shang)(shang)情。

呼(hu)吸(xi)系統有疾病(bing)的(de)(de)人(ren)群。騎行過(guo)程(cheng)中需要吸(xi)入大(da)量(liang)的(de)(de)空氣以取得氧氣補充，如果呼(hu)吸(xi)道系統有疾病(bing)的(de)(de)人(ren)在騎行過(guo)程(cheng)中可能會因(yin)為(wei)換氣不足而造成危險。

6、騎行時該用嘴還是用鼻子呼吸

（1）騎(qi)行(xing)前：鼻吸口呼

在出(chu)發之前(qian)，首先(xian)要通過(guo)鼻(bi)吸(xi)口(kou)呼(hu)(hu)的(de)方(fang)式調整呼(hu)(hu)吸(xi)，以使身體提前(qian)適(shi)應運(yun)動(dong)節奏。

方法解析：先閉上(shang)嘴用鼻子(zi)深深地、慢慢地吸(xi)氣(qi)，直到不能(neng)再(zai)吸(xi)氣(qi)為止，再(zai)張開嘴將氣(qi)慢慢吐(tu)出，吐(tu)完之(zhi)后(hou)，閉上(shang)嘴接(jie)著(zhu)用鼻子(zi)深深地吸(xi)氣(qi)......如此連續重(zhong)復9次(ci)(ci)上(shang)述操作(zuo)。做完之(zhi)后(hou)，用鼻子(zi)自然呼吸(xi)幾次(ci)(ci)就可以(yi)出發了。

（2）平路騎行：腹式(shi)呼吸

開(kai)始騎(qi)行時，身體的耗氧量會增大(da)，采用(yong)腹式呼吸能吸入(ru)更多空氣，從而提高吸氧量。

方法(fa)解析(xi)：閉上嘴，將舌頭上卷(juan)頂住上顎，以(yi)免空氣過多停留在口腔。然后用鼻(bi)子深吸氣，此時(shi)明顯感覺到腹(fu)(fu)部在往里(li)收(shou)縮；呼氣時(shi)應盡量把氣都吐出來，此時(shi)的腹(fu)(fu)部應該是(shi)往外突出的。一開始不習慣(guan)也沒關(guan)系，有意識地去(qu)練(lian)習就(jiu)會慢慢習慣(guan)了(le)。

（3）爬坡時：急吸(xi)快吐

相(xiang)比(bi)平路騎行(xing)，爬坡時需要(yao)耗費更多(duo)體力，因此(ci)也需要(yao)更多(duo)氧(yang)氣來為肌肉供(gong)能。此(ci)時，雖然(ran)腹式呼(hu)吸(xi)(xi)的(de)吸(xi)(xi)氧(yang)量大，然(ran)而這樣比(bi)較緩慢(man)的(de)呼(hu)吸(xi)(xi)節(jie)奏(zou)是(shi)無法滿足需求(qiu)的(de)，這時候(hou)就要(yao)轉換呼(hu)吸(xi)(xi)方式了。

方法解(jie)析(xi)：剛(gang)開始上坡時(shi)，可以采(cai)用(yong)出發之前時(shi)那種(zhong)鼻吸口呼(hu)的(de)方式(shi)；注意(yi)一定要(yao)慢(man)慢(man)地(di)吸氣呼(hu)氣。當你發現呼(hu)吸越來(lai)越急促的(de)時(shi)候，就要(yao)加(jia)快呼(hu)吸節奏——閉上嘴(zui)巴，用(yong)鼻子快速吸氣，再用(yong)嘴(zui)快速吐氣。如果呼(hu)吸越來(lai)越急促，不妨(fang)停下來(lai)推車，調整呼(hu)吸。

7、騎單車和跑步哪個減肥效果好

騎單(dan)車和跑步(bu)都是(shi)(shi)有(you)(you)(you)氧運(yun)動(dong)，都可以達到減肥(fei)(fei)的(de)目的(de)。前(qian)者(zhe)沒有(you)(you)(you)那么枯(ku)燥，更有(you)(you)(you)樂趣，但是(shi)(shi)長時間踩踏身體會很累，而且騎單(dan)車大部分(fen)鍛(duan)煉的(de)是(shi)(shi)下(xia)肢，腿部肌肉會得(de)(de)到充分(fen)鍛(duan)煉。而后者(zhe)相對(dui)比較枯(ku)燥，需要耐力支撐，至少需要堅持30分(fen)鐘(zhong)的(de)跑步(bu)才能(neng)達到燃(ran)燒脂(zhi)肪(fang)的(de)目的(de)，但是(shi)(shi)方法簡單(dan)易行，而且全身都可以得(de)(de)到鍛(duan)煉，即跑步(bu)運(yun)動(dong)可以減全身。這是(shi)(shi)騎單(dan)車和跑步(bu)減肥(fei)(fei)的(de)優缺點。其實(shi)說哪個減肥(fei)(fei)效果好，其實(shi)很難比較，運(yun)動(dong)量(liang)有(you)(you)(you)了(le)各有(you)(you)(you)各的(de)好，關鍵看(kan)個人合不合適，能(neng)不能(neng)長時間堅持下(xia)去，每天(tian)的(de)運(yun)動(dong)量(liang)有(you)(you)(you)多大。

適合騎行的路線推薦

1、絲路之旅

蘭州市(shi)(shi)→天祝(zhu)藏(zang)族自治縣→武威市(shi)(shi)→張掖市(shi)(shi)→酒(jiu)泉市(shi)(shi)→嘉峪關市(shi)(shi)→玉門(men)市(shi)(shi)→瓜州縣→敦(dun)煌市(shi)(shi)。全程約1100公里。

沿(yan)著(zhu)河西走廊一路(lu)行進(jin)，名勝古跡讓人目不暇(xia)接，敦煌莫高窟、長(chang)城嘉峪關、酒泉衛星發射基地、張掖大佛寺、武威羅什塔、小(xiao)長(chang)城遺(yi)址、烽火(huo)臺遺(yi)址。

2、大(da)漠里的“尋綠”之旅

烏魯(lu)木齊市(shi)→達坂城區(qu)→吐魯(lu)番市(shi)→鄯(shan)善縣→一碗泉村→哈密市(shi)→駱(luo)駝圈子村→星(xing)星(xing)峽鎮→甘肅省柳園鎮→西湖鄉(xiang)→敦煌市(shi)。全(quan)程約990公(gong)里。

從荒涼、干燥、寂寞的戈壁，到達(da)水果(guo)豐(feng)盛和(he)充滿民族風情的綠洲(zhou)，一(yi)種成(cheng)就(jiu)感會油然(ran)而生。于是就(jiu)會繼(ji)續上路，尋找下一(yi)個綠洲(zhou)。

3、川藏線

成(cheng)都市→雅安市→康(kang)定(ding)縣(xian)(xian)→雅江縣(xian)(xian)→理塘(tang)縣(xian)(xian)→巴塘(tang)縣(xian)(xian)→芒康(kang)縣(xian)(xian)→左(zuo)貢縣(xian)(xian)→八宿縣(xian)(xian)→波(bo)密縣(xian)(xian)→林芝縣(xian)(xian)→工(gong)布江達縣(xian)(xian)→墨竹工(gong)卡縣(xian)(xian)→拉(la)薩市。全程約2200公(gong)里。

進藏的(de)經(jing)典(dian)騎行(xing)線(xian)路，也是進藏線(xian)路中景色最美的(de)，高(gao)山(shan)草場、滾滾長(chang)河、皚皚雪山(shan)交(jiao)替(ti)出現。這條線(xian)路每(mei)年都吸引著不同(tong)地(di)區、不同(tong)年齡的(de)車友踏上征途，其中的(de)119道班(ban)更是為(wei)廣大騎友熟知(zhi)。同(tong)時，這也是一(yi)條異常艱苦的(de)線(xian)路。

4、環青海湖

青海(hai)湖環(huan)湖，順時(shi)針為黑馬河(he)鄉(xiang)→鳥島→剛察縣→西海(hai)鎮→湟源(yuan)縣，全程約360公里(li)。

環游青海湖，是眾多騎行路線中最經典的一條，深受大家的喜愛。青海湖是高原圣湖，景色優美，西北邊的鳥島棲堪稱“鳥的王國”。【詳細】

騎行好不好

1、促進(jin)心(xin)肺健康

騎行跟跑步一樣，是一種(zhong)很典型的有氧運動，而有氧運動最大的好處就是可以(yi)增強心肺(fei)功能，并且(qie)在騎行的過程中，我們需(xu)要(yao)均勻的呼(hu)吸(xi)來(lai)保(bao)障氧氣的攝入(ru)，可以(yi)增加肺(fei)活量。因此騎行是促進心肺(fei)健康的良好運動方式。

2、降低(di)心腦血管疾病(bing)(bing)發(fa)病(bing)(bing)率

長期(qi)堅持騎(qi)行能增加體(ti)內血(xue)紅蛋白的(de)數量(liang)，提高機體(ti)抵抗(kang)力，抗(kang)衰老，提高大腦皮層的(de)工作效率(lv)，降(jiang)低(di)心(xin)腦血(xue)管疾病(bing)的(de)發(fa)病(bing)率(lv)

3、減肥舒緩壓力

減肥應(ying)該是(shi)我(wo)(wo)(wo)們(men)(men)追求的(de)(de)(de)永恒(heng)的(de)(de)(de)話題。因為長(chang)時間的(de)(de)(de)坐在辦公室中，無(wu)法鍛煉，并(bing)且長(chang)期對著電腦(nao)，肩(jian)頸酸(suan)痛，讓我(wo)(wo)(wo)們(men)(men)每一個人(ren)在工作后都感覺疲憊不堪。而騎行可以有效(xiao)緩(huan)解(jie)這(zhe)一問(wen)題，經常騎行不僅是(shi)一種良好的(de)(de)(de)減肥方法，更因為騎行的(de)(de)(de)時候(hou)，我(wo)(wo)(wo)們(men)(men)的(de)(de)(de)需要抬(tai)頭(tou)(tou)看前方的(de)(de)(de)路，這(zhe)樣我(wo)(wo)(wo)們(men)(men)這(zhe)些低頭(tou)(tou)一族的(de)(de)(de)頸椎問(wen)題也可以得到(dao)有效(xiao)的(de)(de)(de)緩(huan)解(jie)，長(chang)期堅持(chi)就不僅可以達到(dao)減肥的(de)(de)(de)效(xiao)果，還可以舒緩(huan)我(wo)(wo)(wo)們(men)(men)緊張的(de)(de)(de)肌肉，緩(huan)解(jie)疲勞(lao)。

4、塑造肌肉

騎行不僅(jin)可(ke)以減肥(fei)，還可(ke)以改善(shan)并(bing)塑造(zao)肌肉，尤其(qi)是(shi)下(xia)半身，小腿(tui)(tui)、大腿(tui)(tui)和臀部。

5、放松心情

騎行(xing)也是為數不多的(de)(de)可以一(yi)(yi)邊(bian)進行(xing)活動(dong)一(yi)(yi)邊(bian)放(fang)空思想的(de)(de)運動(dong)。在(zai)我(wo)們精(jing)神經本或者(zhe)心(xin)情抑郁的(de)(de)時候，騎著單車(che)，駛向一(yi)(yi)條風景優美的(de)(de)路途，這個(ge)時候我(wo)們整個(ge)沮喪(sang)的(de)(de)心(xin)情都可以得(de)到緩解，因此(ci)經常騎行(xing)運動(dong)對減輕(qing)心(xin)理壓力及(ji)防(fang)止沮喪(sang)有益。

6、預防高血壓

騎自行車可以預(yu)防高血(xue)壓，通過運動使得血(xue)液循環加快，降(jiang)低血(xue)管壓強，同(tong)時還能預(yu)防血(xue)管硬(ying)化，達到降(jiang)血(xue)壓的(de)(de)目的(de)(de)。

7、低碳環保

騎行可(ke)以有(you)效減少對騎行的使(shi)用(yong)，減少尾(wei)氣排(pai)放(fang)，緩解空氣污染，同時會減少汽(qi)車的使(shi)用(yong)，道路會減少擁(yong)堵，更加暢(chang)通

8、增(zeng)加氧氣攝(she)入(ru)

騎行有氧運(yun)動(dong)可以攝取足量的氧氣，是有效燃燒囤積脂肪的運(yun)動(dong)。

9、抗衰老

我們可(ke)以(yi)發現，騎(qi)車是全身運動(dong)，雙(shuang)手要(yao)扶(fu)住車把，雙(shuang)腳要(yao)不停的交替蹬才(cai)可(ke)以(yi)前(qian)進，而雙(shuang)眼要(yao)目視前(qian)方已(yi)經周邊(bian)環境，所以(yi)在騎(qi)行過程中，不但鍛煉了身體的協調性，更鍛煉了人的反應速度，因此可(ke)以(yi)預(yu)防衰老。

10、時間自由

上下班路上，周末等等各種時間，只要我們想要騎行，都可以進行，不用考慮健身房排隊等問題。

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