什么時間去爬山好

一天當中爬山最佳時間

一般在天(tian)氣不(bu)是(shi)非常(chang)炎熱的(de)情況下，我們都是(shi)可(ke)以去登山(shan)的(de)，每天(tian)爬山(shan)的(de)時間建議在早上(shang)6:00-12:00，或(huo)者(zhe)下午4:00-6:00之間比(bi)較合適，早上(shang)不(bu)要(yao)太早，避(bi)開樹林的(de)瘴氣，下午不(bu)要(yao)太晚，要(yao)計劃好(hao)下山(shan)的(de)時間和(he)天(tian)黑的(de)時間。大約(yue)的(de)時速(su)可(ke)以按2.5-3.5估算。

爬山哪個季節好

秋(qiu)季是爬(pa)山(shan)的(de)好(hao)季節，氣溫(wen)不冷不熱，讓人舒服，在這個時節進行(xing)爬(pa)山(shan)，不但可(ke)以避免夏天烈日的(de)炙烤，在享受著溫(wen)和的(de)陽光下運動鍛煉(lian)，而且(qie)在爬(pa)山(shan)的(de)過程(cheng)當中還可(ke)以呼吸到山(shan)上新鮮的(de)空氣，遠離都是生活的(de)塵囂，讓人心曠神怡。值(zhi)得一提的(de)是，爬(pa)山(shan)最重要的(de)一點就是同(tong)樣可(ke)以幫助減(jian)肥(fei)瘦身，讓人重新塑造(zao)苗條的(de)身材。

哪些天氣不適合爬山

大風天：刮大風(feng)的(de)時候，山上的(de)樹枝很容易(yi)被吹折，所(suo)以避(bi)免被樹枝傷到(dao)。

下雨天：山上的路下雨后人走在上面(mian)，很容易摔(shuai)倒，所以還(huan)是要(yao)注意(yi)些的。

下雪：這時也最好不要去爬山，因為雪容易打滑，所以還是需要避免雪天去爬山。

多久爬一次山比較好

鍛煉(lian)雖好，但也要注(zhu)意(yi)頻(pin)次，爬山沒有必要每天進行。想(xiang)要達到(dao)鍛煉(lian)效果，又不(bu)想(xiang)太過疲勞，那么推薦每周(zhou)1-2次即可，最(zui)多不(bu)建(jian)議超過3-4次。

中國最美名山登山時間推薦

泰山

春夏秋三季是泰山氣象條件最好，氣溫最適宜的時候；并且在此期間可充分觀賞到泰山的四大奇觀：泰山日出、云海玉盤、晚霞夕照、黃河金帶。【詳細+】

黃山

3-5月、9-11月上旬是傳統最佳旅游時間。這時候氣候宜人，春花秋葉，色彩斑斕；景點基本全都開放；出現云海幾率較大，但是游客很多。6-8月，春節，五一，端午，十一黃金周是旅游旺季。這時候的黃山是避暑勝地，青山翠景，氣候涼爽，雨天常伴云霧仙氣十足且瀑布豐水期比較壯觀，景點基本開放。【詳細+】

華山

游覽華山的最佳時間是每年的4月到10月，這是華山的旅游旺季。每逢農歷三月十五日是朝山日，華山還會有盛大的廟會和慶祝活動。【詳細+】

張家界武陵源

3-5月、9-11月是去武陵源的最好季節。春季溯金鞭溪，游十里畫廊，探黃龍洞，體會武陵人進入桃花源的驚喜；秋季天高氣爽，山野峰巒間的景色極富層次感，如油畫般壯麗，攝影愛好者不可錯過。【詳細+】

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登山時間計算方法

奈斯密斯定律(lv)是家所發明(ming)的(de)，可(ke)幫助預算行程所需(xu)時間的(de)定律(lv)。即是指一(yi)個正常人在(zai)負重(不超過體重1/4)下，每小時可(ke)走平路5公里，而每爬升600m，需(xu)多加1小時。因(yin)為地(di)(di)圖(tu)（專業的(de)含(han)有等(deng)高線、緯度(du)、方(fang)向(xiang)、圖(tu)例和比(bi)例尺的(de)地(di)(di)圖(tu)）只(zhi)供給(gei)平面的(de)距離(li)及高度(du)，要(yao)量度(du)實際(ji)距離(li)而計(ji)算出(chu)所需(xu)時間則(ze)十分困難，所以奈斯密斯定律(lv)解(jie)決了這一(yi)大(da)難題。

因為奈斯密斯定律早先由香港(gang)翻譯并(bing)應用，一般認為，在香港(gang)的環(huan)境中，宜有(you)用每(mei)小時(shi)可行走(zou)平路(lu)四公里，則每(mei)登高五百米加一小時(shi)。

舉個(ge)例子：如圖所示，甲往乙平面距離(li)四公里，升(sheng)高五百米，那么從甲到(dao)乙所需時間是多少呢？

所需(xu)時間＝（平面距離／四公里(li)＋升高(gao)高(gao)度／五(wu)百(bai)米）小時

所需時(shi)間(jian)＝（平面(mian)距離／四公里＋升高(gao)高(gao)度(du)／五百(bai)米(mi)）小時(shi)

所需(xu)時間＝（4／4＋500／500）小(xiao)時

所需時間＝（1＋1）小時

所需時間＝1小(xiao)時

爬山腿疼怎么緩解

爬(pa)山雖然不是什么(me)劇烈(lie)運動，但(dan)經常爬(pa)完山后開始腿(tui)部酸疼，那關(guan)于緩解方法，在這(zhe)里推薦幾個。

1、睡覺，好(hao)(hao)好(hao)(hao)休息(xi)后，無需(xu)治療身體就會自動恢(hui)復(fu)。

2、熱毛(mao)巾熱敷，能夠幫助身體促進血液(ye)循環從而(er)緩解疼痛(tong)。

3、如果(guo)沒時間休(xiu)息也(ye)沒時間熱敷的(de)話，那么建議在上(shang)班空隙時間進行“弓步(bu)壓腿”的(de)伸展運動，練習后也(ye)能加快我們身體(ti)的(de)恢復速度(du)。