攀巖簡介

攀巖是一項什么樣的運動

攀(pan)巖運動(dong)是一項深(shen)受人們(men)歡迎的(de)(de)運動(dong)項目，它(ta)集(ji)健身(shen)、娛(yu)樂和(he)競技(ji)于一體(ti)。它(ta)要求運動(dong)員身(shen)體(ti)素(su)質(zhi)全面，具備勇敢、頑強(qiang)和(he)堅(jian)韌不拔的(de)(de)精神，能夠(gou)在(zai)各種不同的(de)(de)高度及角度的(de)(de)巖壁上輕松舒展(zhan)、準確的(de)(de)完成(cheng)騰挪、轉身(shen);跳躍、引體(ti)等驚(jing)險動(dong)作。給人們(men)以優美、驚(jing)險的(de)(de)享受，故又稱攀(pan)巖為“巖壁上的(de)(de)芭蕾”。

攀巖的種類有哪些

按(an)(an)攀(pan)(pan)(pan)(pan)登(deng)地點分(fen)為自(zi)然巖壁攀(pan)(pan)(pan)(pan)登(deng)、人工巖壁攀(pan)(pan)(pan)(pan)登(deng)；按(an)(an)攀(pan)(pan)(pan)(pan)登(deng)形式分(fen)為自(zi)由攀(pan)(pan)(pan)(pan)登(deng)、器械(xie)攀(pan)(pan)(pan)(pan)登(deng)、頂繩攀(pan)(pan)(pan)(pan)登(deng)、先鋒攀(pan)(pan)(pan)(pan)登(deng)；按(an)(an)比賽(sai)分(fen)難度攀(pan)(pan)(pan)(pan)巖、速(su)度攀(pan)(pan)(pan)(pan)巖、抱石(shi)比賽(sai)；按(an)(an)比賽(sai)性質分(fen)為速(su)度攀(pan)(pan)(pan)(pan)巖、難度攀(pan)(pan)(pan)(pan)巖和大(da)圓(yuan)石(shi)攀(pan)(pan)(pan)(pan)登(deng)等等。

攀巖的好處和危害

1、好處

攀巖是一項適合鍛煉身(shen)體(ti)的(de)運動，在進(jin)行(xing)(xing)攀巖運動的(de)時候，需(xu)要(yao)用到手腳力(li)量，要(yao)抗拒地心引(yin)力(li)，自己承擔(dan)自身(shen)重力(li)，對身(shen)體(ti)體(ti)力(li)的(de)鍛煉有好(hao)處。攀巖除了需(xu)要(yao)體(ti)力(li)之(zhi)外，對于身(shen)體(ti)協(xie)調能力(li)和柔軟度也是必須的(de)，在國外，有醫生利(li)用攀巖進(jin)行(xing)(xing)兒童肌肉(rou)發展、眼(yan)睛、身(shen)體(ti)協(xie)調矯正(zheng)。

2、危害

徒手攀(pan)巖就(jiu)是不加輔助攀(pan)巖工具和保(bao)護措施(shi)的(de)攀(pan)巖運動(dong)，因而具有(you)極大的(de)危(wei)險性，名(ming)列世(shi)界十大危(wei)險運動(dong)之(zhi)列。另外，在戶外攀(pan)巖遇到天氣(qi)惡劣出現的(de)山(shan)體(ti)災(zai)害(hai)時(shi)，很多(duo)人都無法應對此(ci)突發情(qing)況。

攀巖難度等級

5.0-5.7級：小白，入門級別對(dui)于(yu)有經驗的攀登者來說很容易(yi)。

5.8-5.9級：需要掌握一定的攀(pan)(pan)巖技術(shu)和技巧，對有經驗的攀(pan)(pan)巖者(zhe)來說不是很(hen)困難，并能自如地應(ying)付。

5.10級：一般業余攀巖(yan)愛好者(zhe)所(suo)能達到的最高境界，需要攀登(deng)者(zhe)熟練掌握和運用各種攀登(deng)技術(shu)和技巧。

5.10—5.11是業余愛好者很難(nan)突破(po)的一(yi)個瓶頸，有些人(ren)可能一(yi)直處于5.10這(zhe)四個難(nan)度內無法突破(po)。

5.11-5.15c級：專家領域，要甚高的天賦和(he)大量(liang)的艱苦訓(xun)練才(cai)能達到。

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攀(pan)巖技(ji)巧與訓練

攀巖的基本要領

抓：用(yong)手抓住巖石的凸起部(bu)分。

摳：用手(shou)摳住巖石的棱角、縫隙和邊緣。

拉：在抓住前(qian)上方牢(lao)固支(zhi)點的前(qian)提下(xia)，小(xiao)臂(bei)貼于巖壁，摳住石縫隙或(huo)其他地形，以手臂(bei)和(he)小(xiao)臂(bei)使身體向上或(huo)向左(zuo)右移(yi)動(dong)。

推：利用側(ce)面、下面的巖體或物體、以手(shou)臂的力量使身體移(yi)動。

張：將手(shou)伸進縫(feng)隙(xi)里，用手(shou)掌或手(shou)指曲屈(qu)張開(kai)，以此(ci)抓住(zhu)巖石的縫(feng)隙(xi)做為支點(dian)，移動身體。

蹬：用前腳(jiao)掌內側或腳(jiao)趾的蹬力把身體支撐起來，減輕上肢的負(fu)擔(dan)。

跨：利用(yong)自身的(de)柔韌性(xing)，避開(kai)難點，以尋求有利的(de)支(zhi)撐點。

掛：用腳尖(jian)或腳跟掛住巖石，維持(chi)身體(ti)平衡使(shi)身體(ti)移動。

踏：利用(yong)腳前部(bu)下踏(ta)較大的支點，減輕(qing)上肢的負擔(dan)，移動身體。

攀巖的技巧

1、手法

當手(shou)(shou)抓住巖點時，胳(ge)(ge)膊應盡量伸直。胳(ge)(ge)膊伸直后，骨骼受(shou)力，肌(ji)肉(rou)可(ke)以放松(song)，節(jie)省臂(bei)(bei)力。小臂(bei)(bei)發脹時，可(ke)將胳(ge)(ge)膊垂下讓血液回(hui)流，并(bing)抖手(shou)(shou)讓肌(ji)肉(rou)放松(song)。手(shou)(shou)臂(bei)(bei)盡量不(bu)要(yao)屈(qu)臂(bei)(bei)，屈(qu)臂(bei)(bei)的(de)時候你(ni)的(de)肌(ji)肉(rou)是(shi)收縮的(de)，十分消耗體力，能做l型(xing)(xing)就不(bu)要(yao)做L型(xing)(xing)，當然有些(xie)時候沒辦法必須鎖，那(nei)個一般初(chu)級線(xian)路不(bu)需要(yao)。

2、腳法

應當用(yong)腳(jiao)尖而不(bu)是腳(jiao)掌。踩在巖點上(shang)的時候，腳(jiao)跟應保持高于(yu)(yu)腳(jiao)尖以(yi)便發(fa)力。根據不(bu)同情況，分(fen)為正蹬與(yu)側(ce)(ce)蹬（內側(ce)(ce)與(yu)外(wai)側(ce)(ce)）。正蹬多(duo)用(yong)于(yu)(yu)直壁向上(shang)攀(pan)登，側(ce)(ce)蹬多(duo)用(yong)于(yu)(yu)仰(yang)角向上(shang)攀(pan)登以(yi)及橫移。

攀巖訓練方法

1、力量訓練

力(li)(li)(li)量是(shi)人體(ti)身體(ti)素質的(de)(de)一(yi)種表現形(xing)式(shi)(shi)，而(er)力(li)(li)(li)量訓練(lian)則是(shi)通(tong)過(guo)一(yi)定次數或(huo)組數有節奏(zou)的(de)(de)練(lian)習達(da)到改善單塊肌(ji)肉(rou)(rou)和(he)整(zheng)(zheng)個肌(ji)肉(rou)(rou)群(qun)的(de)(de)力(li)(li)(li)量、耐力(li)(li)(li)和(he)形(xing)狀的(de)(de)運動方式(shi)(shi)。國外提出的(de)(de)功能(neng)性力(li)(li)(li)量訓練(lian)，是(shi)一(yi)種很(hen)好的(de)(de)訓練(lian)方式(shi)(shi)。它主要(yao)是(shi)指(zhi)以(yi)全身肌(ji)肉(rou)(rou)整(zheng)(zheng)體(ti)工作能(neng)力(li)(li)(li)和(he)效率(lv)為目(mu)的(de)(de)，強調(diao)脊柱力(li)(li)(li)量的(de)(de)穩(wen)定作用。而(er)傳統力(li)(li)(li)量訓練(lian)則更加專(zhuan)注于孤立的(de)(de)肌(ji)肉(rou)(rou)或(huo)肌(ji)肉(rou)(rou)群(qun)，在(zai)力(li)(li)(li)量增(zeng)加的(de)(de)同時(shi)，肌(ji)肉(rou)(rou)體(ti)積也隨之增(zeng)加。然而(er)在(zai)攀(pan)巖愛好者中(zhong)，做胸部(bu)的(de)(de)力(li)(li)(li)量訓練(lian)，并不想要(yao)胸部(bu)肌(ji)肉(rou)(rou)的(de)(de)增(zeng)大，因為會(hui)影響到很(hen)多(duo)攀(pan)巖技術(shu)動作執行(xing)，所以(yi)使(shi)用功能(neng)性力(li)(li)(li)量訓練(lian)可以(yi)得(de)到更好的(de)(de)效果。

2、速度訓練

動作速(su)(su)(su)度在訓練(lian)中主(zhu)要采(cai)(cai)用減少外界的(de)自然阻力(li)、外部助(zhu)力(li)方式、通過(guo)負荷(he)的(de)變(bian)化等。第三(san)，位移速(su)(su)(su)度指的(de)是人體(ti)通過(guo)一定距離(li)(li)所用的(de)時間(jian)。由于速(su)(su)(su)度攀巖縱向的(de)位移運動，必須(xu)通過(guo)短時間(jian)來完成15m的(de)距離(li)(li)，強(qiang)度較大，因此在訓練(lian)中多采(cai)(cai)用85%~95%的(de)負荷(he)強(qiang)度進(jin)行訓練(lian)，次數不宜(yi)過(guo)多，同時需要發展上下肢的(de)爆(bao)發力(li)，可采(cai)(cai)取賽(sai)道分段(duan)練(lian)習。

3、耐力訓練

耐(nai)力(li)(li)(li)素質(zhi)指的(de)(de)(de)是有機體堅持長時(shi)間(jian)運動(dong)的(de)(de)(de)能(neng)力(li)(li)(li)。其可(ke)以分(fen)為肌(ji)肉(rou)耐(nai)力(li)(li)(li)和心血管耐(nai)力(li)(li)(li)。在(zai)(zai)攀(pan)(pan)巖的(de)(de)(de)3個比(bi)賽(sai)項目中(zhong)（攀(pan)(pan)石(shi)(shi)、難度(du)、速度(du)）中(zhong)，都(dou)有耐(nai)力(li)(li)(li)部分(fen)的(de)(de)(de)訓(xun)(xun)練(lian)(lian)(lian)，如在(zai)(zai)攀(pan)(pan)石(shi)(shi)比(bi)賽(sai)中(zhong)，一條線(xian)路在(zai)(zai)規(gui)定的(de)(de)(de)時(shi)間(jian)內，必須(xu)(xu)一次次地去嘗(chang)試，在(zai)(zai)這之中(zhong)無疑是對(dui)(dui)肌(ji)肉(rou)在(zai)(zai)長時(shi)間(jian)工作能(neng)力(li)(li)(li)及對(dui)(dui)心血管吸(xi)收、輸(shu)送(song)和利用氧氣的(de)(de)(de)挑(tiao)戰。但是在(zai)(zai)訓(xun)(xun)練(lian)(lian)(lian)耐(nai)力(li)(li)(li)前，必須(xu)(xu)對(dui)(dui)愛好(hao)者進行耐(nai)力(li)(li)(li)的(de)(de)(de)評(ping)估(gu)。在(zai)(zai)訓(xun)(xun)練(lian)(lian)(lian)中(zhong)可(ke)以采取(qu)“定時(shi)定點”的(de)(de)(de)訓(xun)(xun)練(lian)(lian)(lian)方式，如在(zai)(zai)抱石(shi)(shi)區進行4min的(de)(de)(de)攀(pan)(pan)爬訓(xun)(xun)練(lian)(lian)(lian)，由教練(lian)(lian)(lian)員指定巖點，愛好(hao)者進行4min的(de)(de)(de)攀(pan)(pan)爬訓(xun)(xun)練(lian)(lian)(lian)。同時(shi)，為了提高愛好(hao)者鍛煉的(de)(de)(de)趣味性，也可(ke)以采取(qu)法特萊特跑。

4、協調性訓練

協(xie)(xie)(xie)調(diao)(diao)(diao)能(neng)力(li)指中樞神(shen)經(jing)系統控制下機體的(de)不同系統、器官(guan)、部(bu)位協(xie)(xie)(xie)同配合、交(jiao)互影響，使動(dong)作技術的(de)表(biao)現連貫、合理、高效。協(xie)(xie)(xie)調(diao)(diao)(diao)素質(zhi)是(shi)其他各(ge)種基礎動(dong)作的(de)重要基礎，同時可以降(jiang)低愛好者發生損(sun)傷的(de)概率。神(shen)經(jing)協(xie)(xie)(xie)調(diao)(diao)(diao)是(shi)協(xie)(xie)(xie)調(diao)(diao)(diao)素質(zhi)的(de)內在(zai)形式也是(shi)最主要的(de)協(xie)(xie)(xie)調(diao)(diao)(diao)，而(er)動(dong)作技術的(de)表(biao)現是(shi)內在(zai)神(shen)經(jing)協(xie)(xie)(xie)調(diao)(diao)(diao)的(de)外(wai)在(zai)表(biao)現形式。人體運動(dong)的(de)協(xie)(xie)(xie)調(diao)(diao)(diao)主要由反應能(neng)力(li)、平衡(heng)能(neng)力(li)、空間(jian)定(ding)(ding)向能(neng)力(li)、節奏能(neng)力(li)、選擇能(neng)力(li)、適應能(neng)力(li)、感知能(neng)力(li)組成。在(zai)攀石(shi)賽中，一些平衡(heng)線(xian)路(lu)上，就特(te)別(bie)需(xu)要運動(dong)的(de)協(xie)(xie)(xie)調(diao)(diao)(diao)性，在(zai)進(jin)行跳(tiao)躍動(dong)作時也需(xu)要有(you)空間(jian)定(ding)(ding)向感，來準(zhun)確無誤地抓握住(zhu)巖點。

攀巖裝備

攀巖基本裝備

主繩：主(zhu)繩(sheng)(sheng)可(ke)分為動(dong)力繩(sheng)(sheng)和(he)靜力繩(sheng)(sheng)，它們的(de)彈性不同。動(dong)力繩(sheng)(sheng)的(de)彈性系數為6%～8%，100米的(de)動(dong)力繩(sheng)(sheng)在受力80KG時可(ke)延伸6～8米，這樣攀(pan)登者在脫落時會得到一(yi)個(ge)緩沖，減少(shao)沖力。動(dong)力繩(sheng)(sheng)是各(ge)種攀(pan)巖活動(dong)的(de)主(zhu)要(yao)用具。靜力繩(sheng)(sheng)的(de)延展(zhan)性很小(xiao)，彈性約(yue)為2%，一(yi)般用于下降和(he)探洞。

安全帶：安全帶(dai)(dai)穿在攀(pan)登者身(shen)上，承載因攀(pan)登者脫落或下(xia)降而(er)產(chan)生的(de)重量和沖力。安全帶(dai)(dai)的(de)腰帶(dai)(dai)為受(shou)力部(bu)分，其余腿(tui)帶(dai)(dai)等則(ze)為了舒適、便(bian)利而(er)設計。

鐵鎖：鐵鎖可自由開(kai)合(he)的金屬環狀(zhuang)物，將各類保護器械、裝備連(lian)接在一起(qi)。

保護器：當(dang)主(zhu)繩(sheng)(sheng)以正確方式通過保(bao)護器時，其特殊構造能增(zeng)加(jia)摩(mo)擦力(li)，使得主(zhu)繩(sheng)(sheng)的制(zhi)動(dong)端只(zhi)需較小的握力(li)即(ji)可控制(zhi)受力(li)端的較大重量。8字形保(bao)護器以前最常用，但會(hui)使主(zhu)繩(sheng)(sheng)反復擰轉(zhuan)纏繞，ATC較好地(di)解決了這一(yi)問題。

扁帶：架設固(gu)定保(bao)護(hu)點(dian)(dian)時(shi)(shi)(shi)可能(neng)用扁帶連接兩個或(huo)更(geng)多的(de)臨(lin)時(shi)(shi)(shi)保(bao)護(hu)點(dian)(dian)，此時(shi)(shi)(shi)須注(zhu)意扁帶的(de)連接方式以區分主受力點(dian)(dian)和備(bei)用受力點(dian)(dian);還要(yao)保(bao)證一個臨(lin)時(shi)(shi)(shi)保(bao)護(hu)點(dian)(dian)失效時(shi)(shi)(shi)，不沖擊其它保(bao)護(hu)點(dian)(dian)，不影(ying)響(xiang)整體保(bao)護(hu)效果(guo)。

快掛：先(xian)鋒攀(pan)登(deng)或(huo)傳統攀(pan)登(deng)的(de)路線(xian)中使(shi)用(yong)快(kuai)掛作為臨時(shi)(shi)保護點(dian)，此時(shi)(shi)主(zhu)繩(sheng)(sheng)的(de)扣(kou)入(ru)(ru)(ru)方式和(he)快(kuai)掛開口方向(xiang)(xiang)非常重(zhong)要(yao)。要(yao)求主(zhu)繩(sheng)(sheng)從(cong)(cong)快(kuai)掛與巖壁之間穿入(ru)(ru)(ru)，從(cong)(cong)外(wai)側穿出，也(ye)就是(shi)說攀(pan)登(deng)者這一(yi)端的(de)繩(sheng)(sheng)頭在(zai)外(wai)側；若路線(xian)存在(zai)橫向(xiang)(xiang)走向(xiang)(xiang)，快(kuai)掛扣(kou)入(ru)(ru)(ru)端的(de)鐵鎖門(men)要(yao)朝(chao)(chao)向(xiang)(xiang)路線(xian)走向(xiang)(xiang)的(de)反方向(xiang)(xiang)，比如路線(xian)是(shi)從(cong)(cong)左至(zhi)右，鐵鎖開口須朝(chao)(chao)左。這樣可防止脫(tuo)落時(shi)(shi)繩(sheng)(sheng)子壓開鐵鎖門(men)。

巖石塞：機械塞的形狀大(da)小可以調控，以收縮狀態進入(ru)巖縫，彈(dan)開后即可卡住，操作便利，適用范(fan)圍廣，是攀(pan)登傳統路線的上佳(jia)選擇。

熟悉各類巖塞(sai)(sai)的(de)直徑和適用范圍將大大提(ti)高操作速度，必要時可(ke)在巖塞(sai)(sai)桿上(shang)進行標記。

巖釘：提(ti)供(gong)另一種建立保護點(dian)的(de)方式;一頭是楔形，通(tong)過敲擊楔進巖(yan)縫提(ti)供(gong)保護力，另一頭是環狀(zhuang)，可(ke)(ke)連接(jie)鐵鎖或(huo)扁帶。要提(ti)醒的(de)是，敲入同一條巖(yan)縫的(de)兩個巖(yan)釘(ding)存(cun)在(zai)撬開巖(yan)石的(de)可(ke)(ke)能。

膨脹釘：利用(yong)沖(chong)擊鉆和錘子(zi)，膨(peng)脹(zhang)釘可(ke)打入整塊巖石中，加上掛(gua)片就成為非常穩固的保護點。

掛片：一(yi)側(ce)通過膨脹釘(ding)(ding)或螺絲釘(ding)(ding)固(gu)定在(zai)巖(yan)壁上(shang)，另一(yi)側(ce)則可扣入鐵鎖或快掛，或接上(shang)扁帶;是(shi)保護點的(de)(de)重(zhong)要組成(cheng)部分。。鎂粉(fen)袋輔助裝備，鎂粉(fen)可吸收手上(shang)的(de)(de)汗液和巖(yan)壁表(biao)面的(de)(de)水份(fen)，增大(da)摩擦(ca)力。

抱石墊：抱石運動中(zhong)的保護手(shou)段，提供緩沖和(he)減震作用。抱石墊(dian)內部是(shi)兩(liang)層(ceng)或更多不同質地的海(hai)(hai)(hai)綿。最上(shang)面是(shi)硬體(ti)(ti)(ti)封閉式(shi)海(hai)(hai)(hai)綿，最下面是(shi)較厚(hou)的軟體(ti)(ti)(ti)開放(fang)式(shi)海(hai)(hai)(hai)綿。軟體(ti)(ti)(ti)海(hai)(hai)(hai)綿使脫落(luo)者下陷而不是(shi)分散壓(ya)力，易挫傷手(shou)腕腳踝(huai)，所以(yi)抱石墊(dian)要硬體(ti)(ti)(ti)海(hai)(hai)(hai)綿層(ceng)向上(shang)放(fang)置。

頭盔：有(you)效(xiao)防止落石以及非正(zheng)(zheng)常脫(tuo)落姿態帶來(lai)的(de)頭(tou)部(bu)傷害。頭(tou)盔(kui)要端(duan)正(zheng)(zheng)佩戴才能(neng)護住前額(e)后腦及側面。出現落石千萬不要仰頭(tou)觀望或以手(shou)抱頭(tou)，無處(chu)可躲時讓頭(tou)盔(kui)發(fa)生作用。

攀巖鞋：鞋(xie)底(di)采用特殊的橡(xiang)膠，摩擦力大大增加。從普通鞋(xie)到攀(pan)巖鞋(xie)是提高攀(pan)登水平(ping)的重要變革(ge)。

室內攀巖裝備

1、攀(pan)巖館通常(chang)提供(gong)人工巖壁(bi)、專業攀(pan)巖繩、腰帶（可承受2噸(dun)重量）；

2、一(yi)雙合(he)腳、結實的攀(pan)巖鞋；

3、專業(ye)人員(yuan)講解攀巖方法(fa)及技巧；

4、完備(bei)的安全措施；

5、健(jian)身器械、更衣(yi)室(shi)及浴室(shi)等設(she)施。

戶外攀巖裝備

個(ge)人裝備包括(kuo)安(an)全帶(dai)、攀巖鞋、安(an)全頭盔、鎂(mei)粉袋和(he)適(shi)宜的服裝；保(bao)護裝備包括(kuo)登山繩、保(bao)護鐵(tie)鎖、上升器、下(xia)降(jiang)器、快掛、繩套、巖石(shi)錐、巖石(shi)塞、機械塞等等。

攀巖安全注意

攀巖安全注意事項

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1、攀巖前要換上適(shi)當的衣服，攀巖是一個運動比較大(da)的活(huo)動，一套(tao)好的衣服是非常有(you)必要的。

2、活(huo)(huo)動關節(jie)，放松肌(ji)肉，調節(jie)心里，使自己處于靈活(huo)(huo)的狀態。

3、巖(yan)(yan)前(qian)要選擇好攀巖(yan)(yan)路線，不同(tong)的(de)高度、角度的(de)巖(yan)(yan)道，不同(tong)的(de)位置大(da)小(xiao)的(de)巖(yan)(yan)眼，其難易(yi)程度都會不同(tong)。

4、攀巖時候要四肢協(xie)調，保持有三(san)點貼(tie)穩巖壁，使(shi)圣體的重(zhong)心落在前腳掌，減(jian)輕手指和(he)臂腕(wan)的負擔。

攀巖一次需要多少時間

10米的(de)簡單線路爬(pa)5分鐘應該就爬(pa)完了，初學(xue)者(zhe)看體能吧，除非(fei)體能特別好，一般多爬(pa)幾(ji)次就沒什么力繼續爬(pa)了。

哪些人群不適合攀巖

1、關節疾(ji)病：登山時，膝關節的額外(wai)負荷會加重軟骨磨(mo)損(sun)、骨損(sun)傷、關節腫(zhong)脹、疼痛(tong)等不適(shi)癥狀(zhuang)。

2、心腦血管疾(ji)病(bing)：攀巖(yan)是一項耗(hao)氧量很大(da)的運動，消耗(hao)大(da)量體力，老年人攀巖(yan)會加(jia)重心臟負荷，容易誘發疾(ji)病(bing)；

3、慢(man)性病：高(gao)血壓、腎病、血液病、慢(man)性氣(qi)管炎、痛風。

中國十大攀巖圣地

1、八臺山

八臺山飛拉達攀(pan)(pan)巖(yan)(yan)，是(shi)全國海(hai)拔最(zui)高(gao)的鐵(tie)道式攀(pan)(pan)巖(yan)(yan)線(xian)(xian)(xian)(xian)路(lu)(lu)(lu)(lu)，位于八臺山鑄劍鋒內(nei)側崖壁(bi)之上，海(hai)拔高(gao)度(du)約2200米。攀(pan)(pan)巖(yan)(yan)線(xian)(xian)(xian)(xian)路(lu)(lu)(lu)(lu)分(fen)為(wei)(wei)體驗線(xian)(xian)(xian)(xian)路(lu)(lu)(lu)(lu)和(he)挑(tiao)(tiao)戰(zhan)線(xian)(xian)(xian)(xian)路(lu)(lu)(lu)(lu)，體驗線(xian)(xian)(xian)(xian)路(lu)(lu)(lu)(lu)長85米，最(zui)高(gao)距離崖底高(gao)度(du)120米。挑(tiao)(tiao)戰(zhan)線(xian)(xian)(xian)(xian)路(lu)(lu)(lu)(lu)全長403米，線(xian)(xian)(xian)(xian)路(lu)(lu)(lu)(lu)中最(zui)大離崖底高(gao)度(du)260米。一(yi)般(ban)普(pu)通(tong)游客(ke)，通(tong)過體驗線(xian)(xian)(xian)(xian)路(lu)(lu)(lu)(lu)時(shi)間(jian)一(yi)般(ban)為(wei)(wei)25分(fen)鐘，通(tong)過整條線(xian)(xian)(xian)(xian)路(lu)(lu)(lu)(lu)時(shi)間(jian)一(yi)般(ban)為(wei)(wei)1個小時(shi)。

2、南江大峽谷

南(nan)江大(da)峽(xia)谷(gu)地處距貴陽市54公(gong)里(li)的(de)(de)開(kai)陽縣。大(da)峽(xia)谷(gu)全長(chang)40多公(gong)里(li)，以(yi)奇峰(feng)、險灘和絕壁見長(chang)。如果(guo)站在峰(feng)頂(ding)鳥瞰峽(xia)谷(gu)，溪流(liu)如利(li)斧般(ban)劈開(kai)兩岸青山，氣勢磅礴(bo)如虹。南(nan)江大(da)峽(xia)谷(gu)增添了多種“新玩法”，貴陽市首條(tiao)飛(fei)拉(la)達攀(pan)巖線(xian)便在峽(xia)谷(gu)建成投用。該線(xian)路位于南(nan)江大(da)峽(xia)谷(gu)喇叭口，全長(chang)300余米，高差約50米，是貴州省的(de)(de)第四條(tiao)飛(fei)拉(la)達攀(pan)巖線(xian)路。

3、春秋寨

春秋寨飛拉達體驗地位于春秋寨對面最陡峭的望月山絕壁中間，距離地面垂直高度約150米，安全鋼索就固定在懸崖峭壁的中間位置，遠遠看著都讓人心驚肉跳，飛拉達體驗長度約200米，熟手可在15分鐘內懸空走完全程，生手一般也能在45分鐘內完成體驗。【詳細+】

攀巖比賽有哪些

有北(bei)(bei)京(jing)(jing)(jing)全(quan)(quan)(quan)(quan)國(guo)攀(pan)巖(yan)(yan)錦(jin)(jin)標(biao)賽(sai)、全(quan)(quan)(quan)(quan)國(guo)大學生攀(pan)巖(yan)(yan)錦(jin)(jin)標(biao)賽(sai)、沿(yan)溪(xi)全(quan)(quan)(quan)(quan)國(guo)攀(pan)巖(yan)(yan)錦(jin)(jin)標(biao)賽(sai)、北(bei)(bei)京(jing)(jing)(jing)全(quan)(quan)(quan)(quan)國(guo)攀(pan)巖(yan)(yan)青年(nian)錦(jin)(jin)標(biao)賽(sai)、北(bei)(bei)京(jing)(jing)(jing)全(quan)(quan)(quan)(quan)國(guo)攀(pan)巖(yan)(yan)青少年(nian)錦(jin)(jin)標(biao)賽(sai)等。

攀巖電影紀錄片

1、徒手攀巖

這是一部驚艷的記錄片，一個真正的世界級刺激。電影制片人捕捉到霍諾德每個關鍵時刻的攀登。霍諾德作為一個明顯的美國人物而出現，被迫解決難以捉摸的挑戰，而不是沉溺于不向前推進的原因。《徒手攀巖》在令人神經緊張的100分鐘里帶給每個觀眾感同身受、秀美風光和大量的腎上腺素。【詳細+】

2、攀登梅魯峰

影片通過登山家和(he)作家喬克拉(la)卡克（Jon Krakauer）向非(fei)攀巖(yan)/登山人士解(jie)釋這次挑戰的(de)特殊之(zhi)處：梅魯(lu)峰(feng)(feng)是(shi)反珠(zhu)穆拉(la)瑪(ma)峰(feng)(feng)的(de)。它(ta)比喜馬拉(la)雅(ya)山脈中(zhong)的(de)任何一個山峰(feng)(feng)目睹的(de)嘗試和(he)失(shi)敗(bai)都要多(duo)。跟梅魯(lu)峰(feng)(feng)比起(qi)來，攀登珠(zhu)峰(feng)(feng)就是(shi)散步；它(ta)等于是(shi)把優勝(sheng)美地的(de)酋長峰(feng)(feng)放在4000多(duo)米高的(de)缺氧、冰(bing)天(tian)雪(xue)地和(he)惡劣氣候中(zhong)。總之(zhi)一個字：難。

攀巖名人有哪些

1、亞歷克斯·霍諾爾德

世界頂(ding)(ding)級攀(pan)(pan)巖(yan)高手(shou)，徒手(shou)攀(pan)(pan)巖(yan)第一人，2008年(nian)以無保護攀(pan)(pan)登的方(fang)式攻克了月華(hua)拱壁(bi)和半圓(yuan)頂(ding)(ding)。2012年(nian)，用(yong)時18小時50分鐘連續挑戰國(guo)家公園里最大的三(san)塊巖(yan)壁(bi)，沃(wo)特金斯山、酋長(chang)巖(yan)、半圓(yuan)頂(ding)(ding)，成為世界上唯一一位(wei)已知徒手(shou)爬上美(mei)國(guo)約塞米蒂國(guo)家公園三(san)座最著名高峰的人。

2、阿丹·翁達

捷克攀巖天才(cai)阿丹·翁(weng)達是世(shi)界(jie)上攀巖最厲(li)害(hai)的人之一(yi)。他完成了世(shi)界(jie)首個9c線路“寂靜(jing)”，以(yi)及超高難度的Change（5.15c/9b+）、Dawn Wall（5.14d），和目前世(shi)界(jie)最難抱石(shi)線路難度V16，以(yi)及6條(tiao)V15等(deng)

3、迪恩·波特

知名攀(pan)巖(yan)家、登山家，曾(ceng)獲《國(guo)家地(di)理(li)》雜志2009年度(du)探險人(ren)物稱號(hao)。2002年，他(ta)攀(pan)登1005米(mi)酋(qiu)長(chang)峰，創下兩人(ren)結組攀(pan)登的(de)世界紀錄最(zui)短(duan)時(shi)間2小時(shi)36分45秒。

4、丹·奧斯曼

攀巖界的傳奇人物，頂級攀巖高手，創造出了三項自由降落的新世界紀錄。他于上世紀90年代初期在美國Nevada的Cave Rock首創了一些高難度的攀登路線。【詳細+】