攀巖簡介

攀巖是一項什么樣的運動

攀巖運動(dong)是一項深受(shou)人們(men)歡迎(ying)的(de)運動(dong)項目，它集健(jian)身、娛樂和(he)(he)競技于一體。它要求運動(dong)員身體素(su)質全面，具備勇敢(gan)、頑強(qiang)和(he)(he)堅韌不(bu)(bu)拔的(de)精神(shen)，能夠(gou)在各(ge)種不(bu)(bu)同的(de)高(gao)度及角(jiao)度的(de)巖壁(bi)(bi)上(shang)輕松舒展、準確的(de)完成騰挪、轉身;跳躍(yue)、引體等驚險動(dong)作。給人們(men)以優美、驚險的(de)享受(shou)，故又(you)稱攀巖為“巖壁(bi)(bi)上(shang)的(de)芭蕾”。

攀巖的種類有哪些

按攀(pan)(pan)(pan)登地點分為(wei)(wei)(wei)自然巖(yan)(yan)壁(bi)攀(pan)(pan)(pan)登、人工巖(yan)(yan)壁(bi)攀(pan)(pan)(pan)登；按攀(pan)(pan)(pan)登形式分為(wei)(wei)(wei)自由攀(pan)(pan)(pan)登、器械(xie)攀(pan)(pan)(pan)登、頂(ding)繩(sheng)攀(pan)(pan)(pan)登、先鋒(feng)攀(pan)(pan)(pan)登；按比賽(sai)分難度(du)攀(pan)(pan)(pan)巖(yan)(yan)、速度(du)攀(pan)(pan)(pan)巖(yan)(yan)、抱石比賽(sai)；按比賽(sai)性質分為(wei)(wei)(wei)速度(du)攀(pan)(pan)(pan)巖(yan)(yan)、難度(du)攀(pan)(pan)(pan)巖(yan)(yan)和大圓(yuan)石攀(pan)(pan)(pan)登等等。

攀巖的好處和危害

1、好處

攀巖(yan)(yan)是一項(xiang)適合鍛煉身體的(de)(de)運動，在進行(xing)攀巖(yan)(yan)運動的(de)(de)時(shi)候，需(xu)要用到(dao)手腳力量，要抗(kang)拒地心(xin)引力，自己承擔自身重力，對身體體力的(de)(de)鍛煉有(you)好(hao)處。攀巖(yan)(yan)除了需(xu)要體力之外，對于身體協調能力和(he)柔(rou)軟(ruan)度也是必須的(de)(de)，在國外，有(you)醫生(sheng)利用攀巖(yan)(yan)進行(xing)兒童肌肉發展、眼睛、身體協調矯正(zheng)。

2、危害

徒手攀巖(yan)就是不加(jia)輔助攀巖(yan)工具和(he)保護措施的攀巖(yan)運動(dong)，因而具有極(ji)大(da)(da)的危險性(xing)，名(ming)列世界十大(da)(da)危險運動(dong)之列。另(ling)外(wai)，在戶外(wai)攀巖(yan)遇到天氣(qi)惡劣出現(xian)的山體災害時，很(hen)多人都(dou)無法(fa)應對此突(tu)發情況。

攀巖難度等級

5.0-5.7級：小白，入門級別對于有經驗的攀登者(zhe)來說很容易。

5.8-5.9級：需要掌握(wo)一定的(de)攀(pan)巖(yan)技(ji)術(shu)和技(ji)巧，對(dui)有經驗的(de)攀(pan)巖(yan)者(zhe)來說不是(shi)很困難，并能自如(ru)地應(ying)付。

5.10級：一(yi)般業(ye)余攀巖愛好者所能達到的最高(gao)境界，需要攀登(deng)者熟練掌(zhang)握和(he)運(yun)用各種攀登(deng)技(ji)術和(he)技(ji)巧(qiao)。

5.10—5.11是(shi)業余愛好者很難突破(po)的一個瓶頸，有些(xie)人可能一直處于5.10這四個難度內無(wu)法突破(po)。

5.11-5.15c級：專(zhuan)家領域，要甚高的(de)天(tian)賦和大量的(de)艱苦訓練才能(neng)達到(dao)。

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攀巖技巧(qiao)與(yu)訓練

攀巖的基本要領

抓：用手(shou)抓住巖石的凸起(qi)部分。

摳：用手摳住巖石的(de)棱角、縫隙(xi)和(he)邊緣。

拉：在抓(zhua)住(zhu)前(qian)(qian)上(shang)方牢固(gu)支點的前(qian)(qian)提下，小臂(bei)貼于巖壁，摳住(zhu)石(shi)縫(feng)隙或其他地形，以手(shou)臂(bei)和小臂(bei)使(shi)身體(ti)向上(shang)或向左右(you)移動。

推：利用(yong)側面(mian)、下面(mian)的巖體或(huo)物體、以(yi)手臂(bei)的力量使身體移動(dong)。

張：將(jiang)手(shou)伸進縫隙里，用手(shou)掌或手(shou)指曲屈張開，以此抓住巖(yan)石的縫隙做為支點，移動(dong)身(shen)體(ti)。

蹬：用前腳(jiao)掌(zhang)內側或腳(jiao)趾的蹬力(li)把身體支撐(cheng)起來，減輕上(shang)肢的負擔。

跨：利用(yong)自身的(de)(de)柔韌性(xing)，避開難點(dian)，以尋求(qiu)有利的(de)(de)支(zhi)撐點(dian)。

掛：用(yong)腳(jiao)尖或(huo)腳(jiao)跟掛住巖石，維持(chi)身體平衡使(shi)身體移動。

踏：利(li)用腳(jiao)前部(bu)下(xia)踏較大的支點，減輕上肢的負擔，移動身(shen)體。

攀巖的技巧

1、手法

當手(shou)抓住巖點時，胳膊(bo)應盡量伸直(zhi)。胳膊(bo)伸直(zhi)后，骨骼(ge)受(shou)力(li)(li)，肌肉可以放松，節省臂(bei)(bei)(bei)力(li)(li)。小臂(bei)(bei)(bei)發脹時，可將(jiang)胳膊(bo)垂下讓血液回流(liu)，并抖手(shou)讓肌肉放松。手(shou)臂(bei)(bei)(bei)盡量不要屈臂(bei)(bei)(bei)，屈臂(bei)(bei)(bei)的(de)時候(hou)你的(de)肌肉是收縮的(de)，十分消耗體力(li)(li)，能做(zuo)l型(xing)(xing)就不要做(zuo)L型(xing)(xing)，當然有些時候(hou)沒辦法必須鎖，那個一般初(chu)級線路不需要。

2、腳法

應當(dang)用腳尖而不(bu)是腳掌。踩在巖點上的(de)時候(hou)，腳跟應保持高于腳尖以便(bian)發力。根據(ju)不(bu)同情況，分為正(zheng)蹬與(yu)側蹬（內側與(yu)外(wai)側）。正(zheng)蹬多用于直壁向上攀登，側蹬多用于仰角向上攀登以及(ji)橫移(yi)。

攀巖訓練方法

1、力量訓練

力(li)(li)量(liang)(liang)是(shi)人體(ti)(ti)身體(ti)(ti)素質的(de)(de)(de)一種表現形(xing)式，而力(li)(li)量(liang)(liang)訓練(lian)(lian)則(ze)是(shi)通(tong)過一定次數或組數有節奏的(de)(de)(de)練(lian)(lian)習達到(dao)改善單塊肌(ji)(ji)肉(rou)(rou)和(he)(he)整個肌(ji)(ji)肉(rou)(rou)群的(de)(de)(de)力(li)(li)量(liang)(liang)、耐力(li)(li)和(he)(he)形(xing)狀的(de)(de)(de)運動(dong)方(fang)式。國外提出(chu)的(de)(de)(de)功(gong)能(neng)性力(li)(li)量(liang)(liang)訓練(lian)(lian)，是(shi)一種很好的(de)(de)(de)訓練(lian)(lian)方(fang)式。它主要是(shi)指以(yi)全身肌(ji)(ji)肉(rou)(rou)整體(ti)(ti)工作能(neng)力(li)(li)和(he)(he)效率為目的(de)(de)(de)，強調脊柱力(li)(li)量(liang)(liang)的(de)(de)(de)穩定作用。而傳統力(li)(li)量(liang)(liang)訓練(lian)(lian)則(ze)更加專注于孤(gu)立的(de)(de)(de)肌(ji)(ji)肉(rou)(rou)或肌(ji)(ji)肉(rou)(rou)群，在(zai)力(li)(li)量(liang)(liang)增加的(de)(de)(de)同時，肌(ji)(ji)肉(rou)(rou)體(ti)(ti)積也隨之增加。然而在(zai)攀巖愛好者中，做胸(xiong)部的(de)(de)(de)力(li)(li)量(liang)(liang)訓練(lian)(lian)，并不(bu)想要胸(xiong)部肌(ji)(ji)肉(rou)(rou)的(de)(de)(de)增大，因為會影(ying)響(xiang)到(dao)很多(duo)攀巖技術動(dong)作執行，所以(yi)使用功(gong)能(neng)性力(li)(li)量(liang)(liang)訓練(lian)(lian)可以(yi)得(de)到(dao)更好的(de)(de)(de)效果。

2、速度訓練

動作速(su)度(du)(du)在訓(xun)練(lian)中主要采(cai)(cai)用減少外界的(de)自(zi)然阻力、外部助力方式、通過(guo)(guo)負(fu)荷的(de)變化等(deng)。第三，位移(yi)速(su)度(du)(du)指的(de)是人體通過(guo)(guo)一(yi)定距(ju)(ju)離所用的(de)時間。由(you)于速(su)度(du)(du)攀巖縱(zong)向的(de)位移(yi)運動，必須通過(guo)(guo)短時間來完成15m的(de)距(ju)(ju)離，強度(du)(du)較(jiao)大，因此在訓(xun)練(lian)中多(duo)采(cai)(cai)用85%~95%的(de)負(fu)荷強度(du)(du)進行訓(xun)練(lian)，次數不宜(yi)過(guo)(guo)多(duo)，同時需要發展上下肢的(de)爆發力，可(ke)采(cai)(cai)取(qu)賽道分(fen)段練(lian)習。

3、耐力訓練

耐(nai)(nai)力(li)(li)(li)(li)素(su)質(zhi)指的(de)(de)是(shi)有(you)機體(ti)堅持長時(shi)間(jian)運動的(de)(de)能(neng)力(li)(li)(li)(li)。其(qi)可(ke)以(yi)分為(wei)肌肉耐(nai)(nai)力(li)(li)(li)(li)和心(xin)血(xue)管(guan)耐(nai)(nai)力(li)(li)(li)(li)。在攀(pan)(pan)(pan)巖(yan)的(de)(de)3個比(bi)賽項目中(zhong)（攀(pan)(pan)(pan)石(shi)、難度(du)、速度(du)）中(zhong)，都有(you)耐(nai)(nai)力(li)(li)(li)(li)部分的(de)(de)訓(xun)練(lian)(lian)，如在攀(pan)(pan)(pan)石(shi)比(bi)賽中(zhong)，一(yi)條線路在規(gui)定(ding)的(de)(de)時(shi)間(jian)內，必(bi)須一(yi)次次地去嘗試(shi)，在這(zhe)之(zhi)中(zhong)無(wu)疑是(shi)對肌肉在長時(shi)間(jian)工作能(neng)力(li)(li)(li)(li)及對心(xin)血(xue)管(guan)吸(xi)收、輸送和利(li)用氧氣的(de)(de)挑戰。但是(shi)在訓(xun)練(lian)(lian)耐(nai)(nai)力(li)(li)(li)(li)前(qian)，必(bi)須對愛好(hao)(hao)者(zhe)進(jin)(jin)行耐(nai)(nai)力(li)(li)(li)(li)的(de)(de)評估。在訓(xun)練(lian)(lian)中(zhong)可(ke)以(yi)采(cai)取“定(ding)時(shi)定(ding)點”的(de)(de)訓(xun)練(lian)(lian)方(fang)式(shi)，如在抱石(shi)區進(jin)(jin)行4min的(de)(de)攀(pan)(pan)(pan)爬訓(xun)練(lian)(lian)，由教練(lian)(lian)員指定(ding)巖(yan)點，愛好(hao)(hao)者(zhe)進(jin)(jin)行4min的(de)(de)攀(pan)(pan)(pan)爬訓(xun)練(lian)(lian)。同(tong)時(shi)，為(wei)了提高愛好(hao)(hao)者(zhe)鍛煉(lian)的(de)(de)趣(qu)味性，也可(ke)以(yi)采(cai)取法(fa)特萊(lai)特跑。

4、協調性訓練

協(xie)調能力(li)指中(zhong)樞神經系統控(kong)制下機體的(de)(de)不同(tong)系統、器官、部位協(xie)同(tong)配合、交互影響(xiang)，使動(dong)(dong)作(zuo)技術(shu)的(de)(de)表現連貫(guan)、合理、高效。協(xie)調素(su)質是(shi)(shi)(shi)其(qi)他各種(zhong)基(ji)礎(chu)動(dong)(dong)作(zuo)的(de)(de)重要(yao)基(ji)礎(chu)，同(tong)時(shi)可以降低愛好者發生(sheng)損傷的(de)(de)概率。神經協(xie)調是(shi)(shi)(shi)協(xie)調素(su)質的(de)(de)內在(zai)(zai)形(xing)式也(ye)是(shi)(shi)(shi)最(zui)主要(yao)的(de)(de)協(xie)調，而動(dong)(dong)作(zuo)技術(shu)的(de)(de)表現是(shi)(shi)(shi)內在(zai)(zai)神經協(xie)調的(de)(de)外在(zai)(zai)表現形(xing)式。人(ren)體運(yun)動(dong)(dong)的(de)(de)協(xie)調主要(yao)由反應能力(li)、平衡(heng)能力(li)、空(kong)間(jian)定向能力(li)、節奏能力(li)、選擇(ze)能力(li)、適應能力(li)、感(gan)知能力(li)組成。在(zai)(zai)攀石賽中(zhong)，一些(xie)平衡(heng)線路上，就特別需要(yao)運(yun)動(dong)(dong)的(de)(de)協(xie)調性，在(zai)(zai)進(jin)行跳躍動(dong)(dong)作(zuo)時(shi)也(ye)需要(yao)有(you)空(kong)間(jian)定向感(gan)，來準確無誤地抓握住巖點。

攀巖裝備

攀巖基本裝備

主繩：主繩(sheng)可分為動(dong)力(li)繩(sheng)和靜力(li)繩(sheng)，它們(men)的(de)彈(dan)(dan)性(xing)不同。動(dong)力(li)繩(sheng)的(de)彈(dan)(dan)性(xing)系數為6%～8%，100米的(de)動(dong)力(li)繩(sheng)在受力(li)80KG時可延(yan)伸6～8米，這樣(yang)攀(pan)登者在脫落時會得到一個緩沖，減少沖力(li)。動(dong)力(li)繩(sheng)是各種攀(pan)巖(yan)活(huo)動(dong)的(de)主要用(yong)(yong)具。靜力(li)繩(sheng)的(de)延(yan)展性(xing)很小，彈(dan)(dan)性(xing)約(yue)為2%，一般用(yong)(yong)于下降(jiang)和探洞。

安全帶：安全帶(dai)(dai)穿在攀登者身上，承載因攀登者脫落或下降(jiang)而(er)產生的(de)重(zhong)量和沖力。安全帶(dai)(dai)的(de)腰帶(dai)(dai)為(wei)受力部(bu)分，其(qi)余腿(tui)帶(dai)(dai)等則為(wei)了(le)舒適(shi)、便(bian)利而(er)設計。

鐵鎖：鐵鎖可自由開合的金屬(shu)環(huan)狀物，將各類(lei)保(bao)護器械(xie)、裝備連接在一起。

保護器：當主(zhu)繩(sheng)以正確方式通過保護(hu)器時(shi)，其特(te)殊構造能增加摩擦力，使得主(zhu)繩(sheng)的制動端只(zhi)需(xu)較(jiao)小(xiao)的握力即可控(kong)制受力端的較(jiao)大(da)重量。8字形保護(hu)器以前(qian)最(zui)常用，但(dan)會使主(zhu)繩(sheng)反(fan)復(fu)擰轉纏繞，ATC較(jiao)好地解決(jue)了這一問題。

扁帶：架(jia)設固定保(bao)(bao)護(hu)點(dian)時(shi)可能用扁(bian)帶(dai)(dai)連(lian)接兩個或更多的臨(lin)時(shi)保(bao)(bao)護(hu)點(dian)，此(ci)時(shi)須注意(yi)扁(bian)帶(dai)(dai)的連(lian)接方(fang)式以區分(fen)主受力點(dian)和備用受力點(dian);還(huan)要保(bao)(bao)證一個臨(lin)時(shi)保(bao)(bao)護(hu)點(dian)失效時(shi)，不(bu)(bu)沖(chong)擊其(qi)它保(bao)(bao)護(hu)點(dian)，不(bu)(bu)影響整體(ti)保(bao)(bao)護(hu)效果。

快掛：先鋒攀(pan)登(deng)或傳統攀(pan)登(deng)的路線中使用快掛作(zuo)為臨(lin)時(shi)保護點，此時(shi)主繩(sheng)(sheng)的扣入(ru)(ru)方(fang)式和快掛開(kai)口(kou)方(fang)向(xiang)非常(chang)重(zhong)要。要求主繩(sheng)(sheng)從(cong)快掛與巖壁之間穿入(ru)(ru)，從(cong)外側(ce)穿出，也(ye)就是說攀(pan)登(deng)者(zhe)這一端的繩(sheng)(sheng)頭(tou)在(zai)外側(ce)；若路線存在(zai)橫向(xiang)走向(xiang)，快掛扣入(ru)(ru)端的鐵(tie)鎖(suo)(suo)門要朝(chao)向(xiang)路線走向(xiang)的反方(fang)向(xiang)，比如路線是從(cong)左至右，鐵(tie)鎖(suo)(suo)開(kai)口(kou)須(xu)朝(chao)左。這樣可防止脫落時(shi)繩(sheng)(sheng)子壓開(kai)鐵(tie)鎖(suo)(suo)門。

巖石塞：機械塞的形狀大小可以調控，以收縮狀態進入巖縫，彈開(kai)后即可卡住，操作便利，適用(yong)范圍廣，是攀登傳統路(lu)線的上(shang)佳(jia)選擇。

熟(shu)悉各類巖塞的(de)直徑和適用范(fan)圍將大大提高操(cao)作速(su)度，必要(yao)時可在巖塞桿(gan)上進行標記。

巖釘：提(ti)供另(ling)一(yi)種建立保護(hu)點的(de)(de)方(fang)式;一(yi)頭是楔(xie)形，通過敲(qiao)擊楔(xie)進巖(yan)縫提(ti)供保護(hu)力，另(ling)一(yi)頭是環狀，可連接(jie)鐵(tie)鎖或扁帶。要提(ti)醒的(de)(de)是，敲(qiao)入同一(yi)條巖(yan)縫的(de)(de)兩個巖(yan)釘(ding)存在撬(qiao)開巖(yan)石的(de)(de)可能。

膨脹釘：利用沖(chong)擊鉆和(he)錘子，膨脹(zhang)釘(ding)可(ke)打入整塊巖石中，加上掛片就成為非常穩固的保護點(dian)。

掛片：一(yi)側通過膨(peng)脹釘(ding)或(huo)(huo)螺絲釘(ding)固(gu)定在巖壁上(shang)，另一(yi)側則可扣入鐵鎖或(huo)(huo)快掛(gua)，或(huo)(huo)接上(shang)扁(bian)帶;是保護點的重(zhong)要(yao)組成部(bu)分。。鎂粉袋(dai)輔助裝(zhuang)備，鎂粉可吸收手上(shang)的汗液和巖壁表面(mian)的水份，增大摩擦力。

抱石墊：抱(bao)石(shi)(shi)運(yun)動中的保(bao)護手(shou)段，提供(gong)緩沖和減震作用。抱(bao)石(shi)(shi)墊內(nei)部是兩層或更多不同質地(di)的海綿(mian)。最上面是硬(ying)體(ti)封(feng)閉式(shi)海綿(mian)，最下面是較厚的軟(ruan)體(ti)開放(fang)式(shi)海綿(mian)。軟(ruan)體(ti)海綿(mian)使脫落(luo)者下陷而(er)不是分(fen)散壓(ya)力，易挫(cuo)傷手(shou)腕(wan)腳踝，所以抱(bao)石(shi)(shi)墊要硬(ying)體(ti)海綿(mian)層向上放(fang)置。

頭盔：有(you)效(xiao)防(fang)止落(luo)石以及(ji)非正常脫落(luo)姿態帶來(lai)的(de)頭(tou)(tou)部傷害(hai)。頭(tou)(tou)盔(kui)要端正佩(pei)戴才能護住前額(e)后腦及(ji)側面。出現落(luo)石千萬不要仰頭(tou)(tou)觀(guan)望或以手抱(bao)頭(tou)(tou)，無處可躲時讓頭(tou)(tou)盔(kui)發生作用。

攀巖鞋：鞋底采用特殊的橡膠，摩擦力大大增加。從普通鞋到(dao)攀(pan)巖鞋是提高(gao)攀(pan)登(deng)水(shui)平(ping)的重(zhong)要變革。

室內攀巖裝備

1、攀(pan)巖館通常提供人工巖壁、專(zhuan)業(ye)攀(pan)巖繩(sheng)、腰帶（可(ke)承受2噸重量）；

2、一雙合腳、結實(shi)的攀巖(yan)鞋(xie)；

3、專業人員講(jiang)解攀巖(yan)方法及技巧；

4、完備的安全措施；

5、健身器械、更(geng)衣室及(ji)浴室等設施。

戶外攀巖裝備

個人(ren)裝(zhuang)備包括(kuo)(kuo)安全(quan)帶(dai)、攀巖鞋(xie)、安全(quan)頭(tou)盔、鎂粉袋(dai)和適宜的服裝(zhuang)；保護裝(zhuang)備包括(kuo)(kuo)登山繩、保護鐵(tie)鎖(suo)、上(shang)升器、下降器、快掛、繩套(tao)、巖石錐、巖石塞(sai)、機械(xie)塞(sai)等(deng)等(deng)。

攀巖安全注意

攀巖安全注意事項

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1、攀巖前要(yao)換上適(shi)當的(de)衣服，攀巖是一個運動比較大的(de)活動，一套好的(de)衣服是非(fei)常有必要(yao)的(de)。

2、活(huo)動關節(jie)，放松肌(ji)肉(rou)，調節(jie)心里，使(shi)自己處于靈活(huo)的狀態。

3、巖前要選擇(ze)好攀巖路(lu)線(xian)，不同(tong)的(de)高度(du)、角(jiao)度(du)的(de)巖道(dao)，不同(tong)的(de)位置大(da)小的(de)巖眼，其難易(yi)程度(du)都會(hui)不同(tong)。

4、攀巖(yan)時候要四肢協調，保持有三(san)點貼穩(wen)巖(yan)壁，使圣體(ti)的重(zhong)心(xin)落在前腳掌(zhang)，減(jian)輕手(shou)指和臂(bei)腕的負擔(dan)。

攀巖一次需要多少時間

10米的簡單線路爬(pa)(pa)5分鐘(zhong)應該就爬(pa)(pa)完了，初(chu)學(xue)者看體能吧，除非體能特(te)別好(hao)，一般多爬(pa)(pa)幾次就沒什(shen)么力繼續爬(pa)(pa)了。

哪些人群不適合攀巖

1、關節(jie)疾(ji)病：登山時，膝(xi)關節(jie)的(de)額外負荷(he)會加(jia)重軟(ruan)骨磨損、骨損傷(shang)、關節(jie)腫(zhong)脹、疼(teng)痛等不適癥狀。

2、心腦血(xue)管疾病：攀巖是一項耗氧量很大的(de)運(yun)動(dong)，消耗大量體力，老年人攀巖會加重心臟負荷，容易誘發疾病；

3、慢(man)性病(bing)：高血壓、腎病(bing)、血液病(bing)、慢(man)性氣管炎、痛風。

中國十大攀巖圣地

1、八臺山

八臺山(shan)飛拉達(da)攀巖，是全(quan)國海拔最高的(de)鐵道(dao)式攀巖線路(lu)(lu)，位(wei)于八臺山(shan)鑄劍鋒內(nei)側崖(ya)壁之上，海拔高度約(yue)2200米(mi)(mi)。攀巖線路(lu)(lu)分為(wei)體驗(yan)線路(lu)(lu)和挑戰(zhan)(zhan)線路(lu)(lu)，體驗(yan)線路(lu)(lu)長(chang)(chang)85米(mi)(mi)，最高距離(li)崖(ya)底高度120米(mi)(mi)。挑戰(zhan)(zhan)線路(lu)(lu)全(quan)長(chang)(chang)403米(mi)(mi)，線路(lu)(lu)中最大離(li)崖(ya)底高度260米(mi)(mi)。一般(ban)普通游客(ke)，通過體驗(yan)線路(lu)(lu)時間一般(ban)為(wei)25分鐘，通過整(zheng)條(tiao)線路(lu)(lu)時間一般(ban)為(wei)1個小時。

2、南江大峽谷

南(nan)江大峽(xia)谷地處距貴(gui)陽市54公(gong)里的(de)開陽縣。大峽(xia)谷全(quan)(quan)長40多(duo)(duo)公(gong)里，以奇(qi)峰(feng)、險(xian)灘和絕壁見(jian)長。如(ru)果站(zhan)在峰(feng)頂鳥瞰峽(xia)谷，溪流如(ru)利(li)斧般(ban)劈(pi)開兩岸青山，氣勢磅礴如(ru)虹。南(nan)江大峽(xia)谷增(zeng)添了(le)多(duo)(duo)種“新玩法(fa)”，貴(gui)陽市首條(tiao)飛拉達攀(pan)巖線便在峽(xia)谷建成投(tou)用。該線路(lu)位于南(nan)江大峽(xia)谷喇叭口，全(quan)(quan)長300余(yu)米，高差約50米，是貴(gui)州省的(de)第四條(tiao)飛拉達攀(pan)巖線路(lu)。

3、春秋寨

春秋寨飛拉達體驗地位于春秋寨對面最陡峭的望月山絕壁中間，距離地面垂直高度約150米，安全鋼索就固定在懸崖峭壁的中間位置，遠遠看著都讓人心驚肉跳，飛拉達體驗長度約200米，熟手可在15分鐘內懸空走完全程，生手一般也能在45分鐘內完成體驗。【詳細+】

攀巖比賽有哪些

有北(bei)京(jing)全(quan)(quan)國攀巖錦標(biao)賽(sai)、全(quan)(quan)國大學生攀巖錦標(biao)賽(sai)、沿溪全(quan)(quan)國攀巖錦標(biao)賽(sai)、北(bei)京(jing)全(quan)(quan)國攀巖青(qing)年錦標(biao)賽(sai)、北(bei)京(jing)全(quan)(quan)國攀巖青(qing)少年錦標(biao)賽(sai)等。

攀巖電影紀錄片

1、徒手攀巖

這是一部驚艷的記錄片，一個真正的世界級刺激。電影制片人捕捉到霍諾德每個關鍵時刻的攀登。霍諾德作為一個明顯的美國人物而出現，被迫解決難以捉摸的挑戰，而不是沉溺于不向前推進的原因。《徒手攀巖》在令人神經緊張的100分鐘里帶給每個觀眾感同身受、秀美風光和大量的腎上腺素。【詳細+】

2、攀登梅魯峰

影片通(tong)過登(deng)山(shan)(shan)家和作家喬克(ke)拉(la)卡克(ke)（Jon Krakauer）向非攀巖/登(deng)山(shan)(shan)人士解(jie)釋這(zhe)次挑戰的(de)(de)(de)特殊(shu)之(zhi)處：梅(mei)魯峰(feng)是反珠穆拉(la)瑪峰(feng)的(de)(de)(de)。它比(bi)喜馬拉(la)雅(ya)山(shan)(shan)脈中(zhong)的(de)(de)(de)任(ren)何一個山(shan)(shan)峰(feng)目睹(du)的(de)(de)(de)嘗(chang)試和失(shi)敗(bai)都要多。跟梅(mei)魯峰(feng)比(bi)起來，攀登(deng)珠峰(feng)就是散(san)步；它等于是把優勝美地的(de)(de)(de)酋長峰(feng)放在4000多米高(gao)的(de)(de)(de)缺氧、冰天雪地和惡劣氣候中(zhong)。總之(zhi)一個字：難。

攀巖名人有哪些

1、亞歷克斯·霍諾爾德

世界(jie)頂級攀(pan)巖(yan)高(gao)手，徒(tu)手攀(pan)巖(yan)第一(yi)人(ren)，2008年以無(wu)保(bao)護攀(pan)登(deng)的方式(shi)攻克(ke)了月華拱(gong)壁和半圓頂。2012年，用時18小時50分(fen)鐘連續挑戰國(guo)家公園里最(zui)大的三(san)塊巖(yan)壁，沃特金斯(si)山、酋長巖(yan)、半圓頂，成為世界(jie)上唯一(yi)一(yi)位已知徒(tu)手爬上美國(guo)約塞米蒂國(guo)家公園三(san)座最(zui)著名(ming)高(gao)峰的人(ren)。

2、阿丹·翁達

捷克攀巖(yan)天(tian)才阿丹·翁(weng)達是世界(jie)上攀巖(yan)最厲害的人之一。他完成了世界(jie)首個9c線路(lu)“寂靜”，以(yi)(yi)及超高(gao)難度(du)的Change（5.15c/9b+）、Dawn Wall（5.14d），和(he)目(mu)前世界(jie)最難抱石線路(lu)難度(du)V16，以(yi)(yi)及6條(tiao)V15等

3、迪恩·波特

知名攀巖(yan)家(jia)、登山家(jia)，曾獲《國家(jia)地(di)理》雜志2009年度探險(xian)人物稱號。2002年，他(ta)攀登1005米酋(qiu)長峰，創下(xia)兩人結組攀登的世界紀錄(lu)最(zui)短(duan)時間2小時36分45秒(miao)。

4、丹·奧斯曼

攀巖界的傳奇人物，頂級攀巖高手，創造出了三項自由降落的新世界紀錄。他于上世紀90年代初期在美國Nevada的Cave Rock首創了一些高難度的攀登路線。【詳細+】