攀巖簡介

攀巖是一項什么樣的運動

攀巖(yan)(yan)運動(dong)是一項深(shen)受人們(men)歡迎的(de)(de)運動(dong)項目，它集健身、娛樂和競技于一體(ti)。它要求運動(dong)員身體(ti)素質全面，具備勇敢、頑強和堅(jian)韌不拔的(de)(de)精(jing)神(shen)，能夠在各種(zhong)不同的(de)(de)高度及角度的(de)(de)巖(yan)(yan)壁(bi)上輕(qing)松舒展(zhan)、準確的(de)(de)完成騰挪、轉身;跳躍、引體(ti)等(deng)驚險動(dong)作。給(gei)人們(men)以(yi)優美(mei)、驚險的(de)(de)享受，故又稱攀巖(yan)(yan)為(wei)“巖(yan)(yan)壁(bi)上的(de)(de)芭蕾(lei)”。

攀巖的種類有哪些

按(an)(an)攀(pan)(pan)(pan)(pan)(pan)登(deng)(deng)地點分(fen)為(wei)(wei)自然巖壁攀(pan)(pan)(pan)(pan)(pan)登(deng)(deng)、人(ren)工巖壁攀(pan)(pan)(pan)(pan)(pan)登(deng)(deng)；按(an)(an)攀(pan)(pan)(pan)(pan)(pan)登(deng)(deng)形式分(fen)為(wei)(wei)自由攀(pan)(pan)(pan)(pan)(pan)登(deng)(deng)、器械攀(pan)(pan)(pan)(pan)(pan)登(deng)(deng)、頂繩攀(pan)(pan)(pan)(pan)(pan)登(deng)(deng)、先鋒攀(pan)(pan)(pan)(pan)(pan)登(deng)(deng)；按(an)(an)比賽(sai)分(fen)難度攀(pan)(pan)(pan)(pan)(pan)巖、速(su)度攀(pan)(pan)(pan)(pan)(pan)巖、抱石比賽(sai)；按(an)(an)比賽(sai)性質分(fen)為(wei)(wei)速(su)度攀(pan)(pan)(pan)(pan)(pan)巖、難度攀(pan)(pan)(pan)(pan)(pan)巖和大圓石攀(pan)(pan)(pan)(pan)(pan)登(deng)(deng)等(deng)等(deng)。

攀巖的好處和危害

1、好處

攀巖(yan)是(shi)一項適(shi)合(he)鍛煉(lian)(lian)身體(ti)(ti)的(de)運動，在(zai)進行(xing)攀巖(yan)運動的(de)時(shi)候(hou)，需要用(yong)到手腳力(li)(li)量，要抗拒(ju)地(di)心引力(li)(li)，自(zi)己承擔(dan)自(zi)身重力(li)(li)，對(dui)身體(ti)(ti)體(ti)(ti)力(li)(li)的(de)鍛煉(lian)(lian)有好(hao)處(chu)。攀巖(yan)除了需要體(ti)(ti)力(li)(li)之(zhi)外，對(dui)于身體(ti)(ti)協調(diao)(diao)能力(li)(li)和柔軟度(du)也是(shi)必須的(de)，在(zai)國外，有醫(yi)生利用(yong)攀巖(yan)進行(xing)兒童肌肉(rou)發展、眼睛、身體(ti)(ti)協調(diao)(diao)矯正。

2、危害

徒手攀巖(yan)就是(shi)不(bu)加輔助攀巖(yan)工具和(he)保(bao)護措施的(de)攀巖(yan)運動(dong)，因而具有(you)極大的(de)危險(xian)性，名列(lie)世界十大危險(xian)運動(dong)之列(lie)。另外(wai)，在戶外(wai)攀巖(yan)遇到天(tian)氣惡劣(lie)出現的(de)山體災(zai)害時，很(hen)多(duo)人都無法應對此突發(fa)情況(kuang)。

攀巖難度等級

5.0-5.7級：小白，入門級別(bie)對于有(you)經驗的(de)攀登(deng)者(zhe)來(lai)說很容易(yi)。

5.8-5.9級：需要掌握一定(ding)的攀巖技術和技巧，對有經驗(yan)的攀巖者來說不是很困(kun)難，并能自如地應(ying)付。

5.10級：一般業余攀巖愛好(hao)者所能達到的最高境界，需要攀登者熟練(lian)掌(zhang)握(wo)和(he)運用各(ge)種(zhong)攀登技術(shu)和(he)技巧。

5.10—5.11是業余愛好者很難突破的(de)一個(ge)瓶頸，有些人可能(neng)一直處于5.10這四個(ge)難度內無法突破。

5.11-5.15c級：專家領域，要甚高的天賦(fu)和大量的艱苦訓練才能(neng)達(da)到。

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攀巖技巧與訓練

攀巖的基本要領

抓：用(yong)手抓住巖石的凸起(qi)部分。

摳：用手摳住巖石的棱角、縫(feng)隙和邊緣。

拉：在抓住前(qian)上方牢(lao)固支(zhi)點的前(qian)提下(xia)，小(xiao)臂貼于(yu)巖壁，摳住石縫(feng)隙(xi)或(huo)(huo)其他地形，以手臂和小(xiao)臂使身體向上或(huo)(huo)向左(zuo)右(you)移(yi)動。

推：利用(yong)側(ce)面、下面的(de)巖體或物體、以手臂的(de)力量(liang)使(shi)身體移動。

張：將手伸進縫(feng)隙里，用手掌(zhang)或手指曲屈張(zhang)開，以此抓住巖石的縫(feng)隙做為支(zhi)點(dian)，移動身(shen)體。

蹬：用前腳(jiao)(jiao)掌(zhang)內側或腳(jiao)(jiao)趾的蹬(deng)力把身體(ti)支撐起來，減(jian)輕(qing)上肢(zhi)的負擔。

跨：利(li)用(yong)自身的柔韌(ren)性，避開難(nan)點，以尋求有利(li)的支撐點。

掛：用腳尖(jian)或腳跟(gen)掛(gua)住(zhu)巖石，維持身(shen)體平衡使身(shen)體移動。

踏：利(li)用腳前部下踏較大的(de)支(zhi)點，減(jian)輕上肢的(de)負(fu)擔，移(yi)動身體(ti)。

攀巖的技巧

1、手法

當手抓(zhua)住巖點(dian)時(shi)，胳膊(bo)應盡量伸直。胳膊(bo)伸直后，骨骼受力，肌肉可以(yi)放松(song)，節(jie)省臂力。小臂發脹時(shi)，可將胳膊(bo)垂下讓血液回(hui)流，并抖手讓肌肉放松(song)。手臂盡量不(bu)要屈臂，屈臂的時(shi)候你的肌肉是收縮的，十分消耗(hao)體力，能做l型(xing)就不(bu)要做L型(xing)，當然有些時(shi)候沒辦法必須鎖，那個一般初(chu)級線(xian)路(lu)不(bu)需要。

2、腳法

應當用腳(jiao)尖而不是腳(jiao)掌(zhang)。踩在巖點上的時候，腳(jiao)跟應保持高(gao)于(yu)腳(jiao)尖以便發力。根(gen)據不同情況，分為正(zheng)蹬(deng)(deng)與側(ce)蹬(deng)(deng)（內側(ce)與外側(ce)）。正(zheng)蹬(deng)(deng)多用于(yu)直壁(bi)向(xiang)上攀登(deng)(deng)，側(ce)蹬(deng)(deng)多用于(yu)仰角(jiao)向(xiang)上攀登(deng)(deng)以及橫移。

攀巖訓練方法

1、力量訓練

力(li)(li)量(liang)(liang)是人體身體素質的(de)(de)(de)(de)一(yi)種表現形式，而力(li)(li)量(liang)(liang)訓(xun)(xun)練則是通過一(yi)定(ding)次(ci)數(shu)或組數(shu)有節奏的(de)(de)(de)(de)練習達到(dao)改善單塊肌(ji)(ji)肉和整(zheng)個肌(ji)(ji)肉群的(de)(de)(de)(de)力(li)(li)量(liang)(liang)、耐(nai)力(li)(li)和形狀的(de)(de)(de)(de)運動(dong)方式。國外提出的(de)(de)(de)(de)功能性力(li)(li)量(liang)(liang)訓(xun)(xun)練，是一(yi)種很好(hao)的(de)(de)(de)(de)訓(xun)(xun)練方式。它主要是指以全身肌(ji)(ji)肉整(zheng)體工作(zuo)能力(li)(li)和效(xiao)率為目的(de)(de)(de)(de)，強調脊柱力(li)(li)量(liang)(liang)的(de)(de)(de)(de)穩定(ding)作(zuo)用。而傳(chuan)統(tong)力(li)(li)量(liang)(liang)訓(xun)(xun)練則更加(jia)專注于孤立的(de)(de)(de)(de)肌(ji)(ji)肉或肌(ji)(ji)肉群，在力(li)(li)量(liang)(liang)增(zeng)加(jia)的(de)(de)(de)(de)同時，肌(ji)(ji)肉體積也隨之增(zeng)加(jia)。然而在攀巖愛好(hao)者中，做胸部(bu)的(de)(de)(de)(de)力(li)(li)量(liang)(liang)訓(xun)(xun)練，并不想(xiang)要胸部(bu)肌(ji)(ji)肉的(de)(de)(de)(de)增(zeng)大，因為會影(ying)響到(dao)很多攀巖技術動(dong)作(zuo)執行，所以使用功能性力(li)(li)量(liang)(liang)訓(xun)(xun)練可(ke)以得到(dao)更好(hao)的(de)(de)(de)(de)效(xiao)果。

2、速度訓練

動作速(su)度(du)在訓練(lian)中主要(yao)采用(yong)減少外(wai)界的(de)(de)自然阻(zu)力、外(wai)部助力方式、通(tong)過(guo)負荷的(de)(de)變化等(deng)。第(di)三，位移速(su)度(du)指的(de)(de)是人體通(tong)過(guo)一定距離所用(yong)的(de)(de)時間。由于速(su)度(du)攀巖縱(zong)向的(de)(de)位移運動，必須通(tong)過(guo)短時間來完成15m的(de)(de)距離，強度(du)較大，因(yin)此在訓練(lian)中多(duo)采用(yong)85%~95%的(de)(de)負荷強度(du)進行訓練(lian)，次數不宜過(guo)多(duo)，同時需要(yao)發展上(shang)下肢的(de)(de)爆(bao)發力，可采取(qu)賽道分段練(lian)習(xi)。

3、耐力訓練

耐力(li)(li)(li)(li)素質指的(de)(de)(de)是有機(ji)體堅持長時(shi)(shi)間運動的(de)(de)(de)能(neng)力(li)(li)(li)(li)。其(qi)可(ke)(ke)以(yi)(yi)分為肌肉耐力(li)(li)(li)(li)和心血管耐力(li)(li)(li)(li)。在(zai)攀(pan)巖(yan)的(de)(de)(de)3個比賽(sai)項(xiang)目中(zhong)（攀(pan)石(shi)(shi)(shi)、難度、速(su)度）中(zhong)，都有耐力(li)(li)(li)(li)部(bu)分的(de)(de)(de)訓(xun)練，如在(zai)攀(pan)石(shi)(shi)(shi)比賽(sai)中(zhong)，一條(tiao)線(xian)路在(zai)規定(ding)(ding)的(de)(de)(de)時(shi)(shi)間內，必(bi)須一次(ci)次(ci)地去嘗試，在(zai)這(zhe)之中(zhong)無疑(yi)是對(dui)(dui)肌肉在(zai)長時(shi)(shi)間工作能(neng)力(li)(li)(li)(li)及(ji)對(dui)(dui)心血管吸收、輸送和利用氧氣(qi)的(de)(de)(de)挑戰。但是在(zai)訓(xun)練耐力(li)(li)(li)(li)前，必(bi)須對(dui)(dui)愛(ai)好者進(jin)行耐力(li)(li)(li)(li)的(de)(de)(de)評估。在(zai)訓(xun)練中(zhong)可(ke)(ke)以(yi)(yi)采取“定(ding)(ding)時(shi)(shi)定(ding)(ding)點(dian)”的(de)(de)(de)訓(xun)練方式，如在(zai)抱石(shi)(shi)(shi)區進(jin)行4min的(de)(de)(de)攀(pan)爬(pa)訓(xun)練，由教練員指定(ding)(ding)巖(yan)點(dian)，愛(ai)好者進(jin)行4min的(de)(de)(de)攀(pan)爬(pa)訓(xun)練。同時(shi)(shi)，為了提高(gao)愛(ai)好者鍛(duan)煉(lian)的(de)(de)(de)趣味(wei)性，也可(ke)(ke)以(yi)(yi)采取法特(te)萊特(te)跑。

4、協調性訓練

協(xie)(xie)(xie)(xie)調(diao)能(neng)力(li)(li)(li)指中(zhong)(zhong)樞神經(jing)系統(tong)控制下機體(ti)的(de)(de)不(bu)同(tong)系統(tong)、器官、部位協(xie)(xie)(xie)(xie)同(tong)配合、交互影響，使動作技術的(de)(de)表(biao)(biao)現連貫(guan)、合理、高(gao)效。協(xie)(xie)(xie)(xie)調(diao)素質是其他各(ge)種(zhong)基礎(chu)(chu)動作的(de)(de)重要(yao)基礎(chu)(chu)，同(tong)時(shi)可以降(jiang)低(di)愛好者(zhe)發(fa)生損傷的(de)(de)概率。神經(jing)協(xie)(xie)(xie)(xie)調(diao)是協(xie)(xie)(xie)(xie)調(diao)素質的(de)(de)內在(zai)(zai)形式(shi)也(ye)是最主(zhu)要(yao)的(de)(de)協(xie)(xie)(xie)(xie)調(diao)，而(er)動作技術的(de)(de)表(biao)(biao)現是內在(zai)(zai)神經(jing)協(xie)(xie)(xie)(xie)調(diao)的(de)(de)外在(zai)(zai)表(biao)(biao)現形式(shi)。人體(ti)運動的(de)(de)協(xie)(xie)(xie)(xie)調(diao)主(zhu)要(yao)由(you)反(fan)應(ying)能(neng)力(li)(li)(li)、平(ping)衡能(neng)力(li)(li)(li)、空間定向能(neng)力(li)(li)(li)、節奏(zou)能(neng)力(li)(li)(li)、選擇能(neng)力(li)(li)(li)、適(shi)應(ying)能(neng)力(li)(li)(li)、感知(zhi)能(neng)力(li)(li)(li)組成。在(zai)(zai)攀石賽中(zhong)(zhong)，一(yi)些(xie)平(ping)衡線路(lu)上，就特別需(xu)要(yao)運動的(de)(de)協(xie)(xie)(xie)(xie)調(diao)性，在(zai)(zai)進(jin)行(xing)跳躍動作時(shi)也(ye)需(xu)要(yao)有空間定向感，來準確無誤地(di)抓(zhua)握住巖點。

攀巖裝備

攀巖基本裝備

主繩：主(zhu)繩(sheng)(sheng)可分為動(dong)(dong)力(li)繩(sheng)(sheng)和靜(jing)力(li)繩(sheng)(sheng)，它們的(de)(de)彈(dan)性(xing)不同。動(dong)(dong)力(li)繩(sheng)(sheng)的(de)(de)彈(dan)性(xing)系數為6%～8%，100米(mi)的(de)(de)動(dong)(dong)力(li)繩(sheng)(sheng)在受力(li)80KG時可延(yan)(yan)伸6～8米(mi)，這樣攀登者在脫落(luo)時會得到(dao)一個(ge)緩沖，減少沖力(li)。動(dong)(dong)力(li)繩(sheng)(sheng)是各(ge)種攀巖活動(dong)(dong)的(de)(de)主(zhu)要(yao)用具。靜(jing)力(li)繩(sheng)(sheng)的(de)(de)延(yan)(yan)展性(xing)很小，彈(dan)性(xing)約為2%，一般用于下降和探洞。

安全帶：安(an)全(quan)帶(dai)穿在攀登者(zhe)身上(shang)，承載因攀登者(zhe)脫落或下(xia)降而產生的重(zhong)量和沖(chong)力(li)。安(an)全(quan)帶(dai)的腰(yao)帶(dai)為(wei)受力(li)部分，其(qi)余腿(tui)帶(dai)等則為(wei)了舒適、便利(li)而設計。

鐵鎖：鐵鎖可自由(you)開合(he)的(de)金屬環狀物，將各(ge)類(lei)保護器械、裝備連接(jie)在一起。

保護器：當主繩以正確方式(shi)通過(guo)保(bao)護器時，其特殊構造能增加摩(mo)擦力，使得主繩的制(zhi)(zhi)動端(duan)只需較(jiao)(jiao)小的握力即可控制(zhi)(zhi)受(shou)力端(duan)的較(jiao)(jiao)大重(zhong)量。8字形保(bao)護器以前(qian)最常用，但會使主繩反復(fu)擰轉纏繞，ATC較(jiao)(jiao)好地解決(jue)了這(zhe)一問(wen)題。

扁帶：架設固定保(bao)(bao)護(hu)點(dian)時(shi)可能用扁帶連接兩(liang)個或(huo)更多的(de)臨(lin)時(shi)保(bao)(bao)護(hu)點(dian)，此時(shi)須注意扁帶的(de)連接方式以區分(fen)主受力(li)(li)點(dian)和備用受力(li)(li)點(dian);還(huan)要保(bao)(bao)證一個臨(lin)時(shi)保(bao)(bao)護(hu)點(dian)失效(xiao)時(shi)，不沖擊其它保(bao)(bao)護(hu)點(dian)，不影響整體保(bao)(bao)護(hu)效(xiao)果。

快掛：先鋒攀(pan)登(deng)或傳統攀(pan)登(deng)的(de)路線中使用快(kuai)掛(gua)(gua)作為(wei)臨(lin)時保(bao)護點，此時主繩的(de)扣入(ru)方(fang)式和(he)快(kuai)掛(gua)(gua)開口(kou)方(fang)向非常重要。要求主繩從快(kuai)掛(gua)(gua)與巖壁之間穿入(ru)，從外側穿出，也就是(shi)說(shuo)攀(pan)登(deng)者(zhe)這一端(duan)的(de)繩頭(tou)在外側；若路線存在橫向走向，快(kuai)掛(gua)(gua)扣入(ru)端(duan)的(de)鐵鎖(suo)門(men)要朝(chao)向路線走向的(de)反(fan)方(fang)向，比如路線是(shi)從左至(zhi)右(you)，鐵鎖(suo)開口(kou)須(xu)朝(chao)左。這樣可防止脫落時繩子壓開鐵鎖(suo)門(men)。

巖石塞：機(ji)械塞的形狀大小可以調控，以收(shou)縮狀態進入巖(yan)縫，彈開后(hou)即可卡住(zhu)，操作便利，適用范(fan)圍廣，是攀登傳統路(lu)線的上(shang)佳選擇(ze)。

熟悉各類巖塞(sai)(sai)的直徑和適用范(fan)圍將大大提(ti)高操作速度，必(bi)要時可在巖塞(sai)(sai)桿上進(jin)行標記。

巖釘：提(ti)供另一(yi)種建立保護點(dian)的(de)方式;一(yi)頭是楔(xie)形，通過(guo)敲擊楔(xie)進巖(yan)縫提(ti)供保護力，另一(yi)頭是環(huan)狀，可連接鐵鎖(suo)或扁帶。要提(ti)醒(xing)的(de)是，敲入同一(yi)條巖(yan)縫的(de)兩個巖(yan)釘存在撬開巖(yan)石的(de)可能。

膨脹釘：利用沖擊鉆和錘子，膨脹(zhang)釘可打入整塊巖石中，加上掛片(pian)就成為(wei)非常(chang)穩固的保護點。

掛片：一側(ce)通(tong)過(guo)膨脹釘(ding)或螺絲釘(ding)固定在巖壁上(shang)，另(ling)一側(ce)則可扣入鐵鎖或快掛，或接上(shang)扁帶;是保護點的(de)重要組成部分。。鎂粉袋輔(fu)助裝備，鎂粉可吸收手上(shang)的(de)汗液和(he)巖壁表面的(de)水份，增(zeng)大摩(mo)擦力。

抱石墊：抱石運動中的(de)(de)保護手段，提供緩沖和(he)減(jian)震作(zuo)用。抱石墊內部是(shi)(shi)兩層或更多不同(tong)質地的(de)(de)海綿(mian)。最(zui)上面是(shi)(shi)硬(ying)體(ti)封閉(bi)式(shi)海綿(mian)，最(zui)下(xia)面是(shi)(shi)較厚(hou)的(de)(de)軟體(ti)開(kai)放式(shi)海綿(mian)。軟體(ti)海綿(mian)使(shi)脫落者下(xia)陷而不是(shi)(shi)分散壓力，易(yi)挫(cuo)傷手腕腳(jiao)踝，所以抱石墊要硬(ying)體(ti)海綿(mian)層向(xiang)上放置(zhi)。

頭盔：有效(xiao)防止(zhi)落石以(yi)及非正(zheng)常(chang)脫落姿態帶來(lai)的(de)頭(tou)(tou)(tou)部傷害。頭(tou)(tou)(tou)盔(kui)要端正(zheng)佩戴(dai)才能護(hu)住前(qian)額后腦及側面。出現落石千萬(wan)不要仰頭(tou)(tou)(tou)觀望(wang)或以(yi)手抱頭(tou)(tou)(tou)，無處可躲時讓頭(tou)(tou)(tou)盔(kui)發生(sheng)作用。

攀巖鞋：鞋底采用特殊的(de)橡膠，摩擦(ca)力(li)大(da)大(da)增加。從普通鞋到攀巖鞋是提(ti)高攀登水平的(de)重要變革。

室內攀巖裝備

1、攀巖館(guan)通常(chang)提供(gong)人工巖壁、專業攀巖繩、腰帶（可承受2噸(dun)重量(liang)）；

2、一雙合腳、結實的攀巖(yan)鞋；

3、專業(ye)人員講解攀巖方法(fa)及技巧；

4、完備的(de)安(an)全措(cuo)施；

5、健身器械(xie)、更(geng)衣室(shi)及浴室(shi)等設施。

戶外攀巖裝備

個(ge)人(ren)裝備包括安全帶、攀巖鞋(xie)、安全頭盔、鎂粉袋和適宜的服裝；保護(hu)裝備包括登山繩、保護(hu)鐵鎖、上升器、下降器、快掛、繩套、巖石錐、巖石塞、機械塞等等。

攀巖安全注意

攀巖安全注意事項

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1、攀巖(yan)前要換上適當的(de)衣服，攀巖(yan)是(shi)(shi)一個運動(dong)比較大的(de)活動(dong)，一套好的(de)衣服是(shi)(shi)非常有必要的(de)。

2、活動關(guan)節(jie)，放(fang)松(song)肌肉，調(diao)節(jie)心里，使自(zi)己處于靈活的狀態。

3、巖(yan)(yan)(yan)前要選擇好攀巖(yan)(yan)(yan)路線，不同的高(gao)度、角(jiao)度的巖(yan)(yan)(yan)道，不同的位(wei)置大(da)小的巖(yan)(yan)(yan)眼(yan)，其難(nan)易程度都會不同。

4、攀巖時候要四肢協調，保持有三(san)點貼(tie)穩巖壁，使圣體的重心(xin)落在前腳掌，減輕手指和臂腕的負擔(dan)。

攀巖一次需要多少時間

10米的簡單線路爬(pa)5分鐘應該就(jiu)爬(pa)完了(le)，初(chu)學者看體(ti)能吧，除非體(ti)能特別好，一(yi)般多(duo)爬(pa)幾次就(jiu)沒什么力繼(ji)續爬(pa)了(le)。

哪些人群不適合攀巖

1、關(guan)節疾病(bing)：登山(shan)時(shi)，膝關(guan)節的(de)額外負荷會加重軟骨磨損(sun)、骨損(sun)傷、關(guan)節腫(zhong)脹、疼痛等不適癥狀(zhuang)。

2、心(xin)(xin)腦血(xue)管疾病：攀巖是(shi)一項耗氧(yang)量很(hen)大的運動，消耗大量體力，老年(nian)人攀巖會加重心(xin)(xin)臟負荷，容易誘發(fa)疾病；

3、慢性病(bing)：高血(xue)壓、腎病(bing)、血(xue)液病(bing)、慢性氣管炎、痛(tong)風。

中國十大攀巖圣地

1、八臺山

八(ba)臺(tai)(tai)山飛拉達攀(pan)巖，是全國海拔(ba)最高(gao)的鐵道(dao)式攀(pan)巖線(xian)(xian)路(lu)，位(wei)于八(ba)臺(tai)(tai)山鑄劍鋒內側崖壁(bi)之上，海拔(ba)高(gao)度(du)約(yue)2200米(mi)。攀(pan)巖線(xian)(xian)路(lu)分為體驗(yan)線(xian)(xian)路(lu)和挑戰線(xian)(xian)路(lu)，體驗(yan)線(xian)(xian)路(lu)長85米(mi)，最高(gao)距(ju)離(li)崖底(di)高(gao)度(du)120米(mi)。挑戰線(xian)(xian)路(lu)全長403米(mi)，線(xian)(xian)路(lu)中最大離(li)崖底(di)高(gao)度(du)260米(mi)。一(yi)般(ban)普通(tong)(tong)游客，通(tong)(tong)過(guo)體驗(yan)線(xian)(xian)路(lu)時(shi)間(jian)(jian)一(yi)般(ban)為25分鐘，通(tong)(tong)過(guo)整條線(xian)(xian)路(lu)時(shi)間(jian)(jian)一(yi)般(ban)為1個(ge)小(xiao)時(shi)。

2、南江大峽谷

南江(jiang)大峽(xia)谷地處距貴(gui)陽市54公里的開陽縣。大峽(xia)谷全長40多公里，以奇峰、險灘和絕壁見長。如(ru)果站在峰頂鳥瞰峽(xia)谷，溪流(liu)如(ru)利斧般劈開兩岸青山，氣勢磅礴如(ru)虹。南江(jiang)大峽(xia)谷增添了多種“新(xin)玩法(fa)”，貴(gui)陽市首條飛拉達攀(pan)巖(yan)線(xian)(xian)便在峽(xia)谷建成投(tou)用。該線(xian)(xian)路(lu)位于南江(jiang)大峽(xia)谷喇叭口，全長300余米，高差約50米，是(shi)貴(gui)州省的第四條飛拉達攀(pan)巖(yan)線(xian)(xian)路(lu)。

3、春秋寨

春秋寨飛拉達體驗地位于春秋寨對面最陡峭的望月山絕壁中間，距離地面垂直高度約150米，安全鋼索就固定在懸崖峭壁的中間位置，遠遠看著都讓人心驚肉跳，飛拉達體驗長度約200米，熟手可在15分鐘內懸空走完全程，生手一般也能在45分鐘內完成體驗。【詳細+】

攀巖比賽有哪些

有北(bei)京全(quan)國(guo)(guo)(guo)攀巖(yan)錦(jin)標賽(sai)、全(quan)國(guo)(guo)(guo)大(da)學生攀巖(yan)錦(jin)標賽(sai)、沿溪全(quan)國(guo)(guo)(guo)攀巖(yan)錦(jin)標賽(sai)、北(bei)京全(quan)國(guo)(guo)(guo)攀巖(yan)青年(nian)錦(jin)標賽(sai)、北(bei)京全(quan)國(guo)(guo)(guo)攀巖(yan)青少(shao)年(nian)錦(jin)標賽(sai)等。

攀巖電影紀錄片

1、徒手攀巖

這是一部驚艷的記錄片，一個真正的世界級刺激。電影制片人捕捉到霍諾德每個關鍵時刻的攀登。霍諾德作為一個明顯的美國人物而出現，被迫解決難以捉摸的挑戰，而不是沉溺于不向前推進的原因。《徒手攀巖》在令人神經緊張的100分鐘里帶給每個觀眾感同身受、秀美風光和大量的腎上腺素。【詳細+】

2、攀登梅魯峰

影片通過登山(shan)家(jia)和作家(jia)喬克(ke)拉卡(ka)克(ke)（Jon Krakauer）向非攀巖/登山(shan)人士解釋這次挑(tiao)戰的(de)(de)特(te)殊之處：梅(mei)魯峰(feng)是(shi)(shi)反珠(zhu)穆拉瑪峰(feng)的(de)(de)。它(ta)比喜馬拉雅(ya)山(shan)脈中的(de)(de)任何一(yi)(yi)個(ge)山(shan)峰(feng)目(mu)睹的(de)(de)嘗試和失敗(bai)都要多(duo)。跟梅(mei)魯峰(feng)比起(qi)來，攀登珠(zhu)峰(feng)就(jiu)是(shi)(shi)散步；它(ta)等于是(shi)(shi)把優(you)勝美地(di)的(de)(de)酋長峰(feng)放在4000多(duo)米高的(de)(de)缺氧、冰天雪地(di)和惡劣氣候中。總之一(yi)(yi)個(ge)字：難。

攀巖名人有哪些

1、亞歷克斯·霍諾爾德

世(shi)界頂級攀巖(yan)高(gao)(gao)手，徒手攀巖(yan)第(di)一(yi)人，2008年以無保護攀登的方式攻克了月華拱壁(bi)和(he)半圓(yuan)頂。2012年，用時18小時50分鐘連(lian)續挑戰國(guo)(guo)家(jia)公園里最大的三(san)塊巖(yan)壁(bi)，沃特金斯山、酋長巖(yan)、半圓(yuan)頂，成(cheng)為世(shi)界上(shang)唯一(yi)一(yi)位已(yi)知徒手爬上(shang)美國(guo)(guo)約塞(sai)米蒂國(guo)(guo)家(jia)公園三(san)座最著名高(gao)(gao)峰的人。

2、阿丹·翁達

捷(jie)克攀(pan)巖(yan)天才阿丹·翁達(da)是世(shi)(shi)界上攀(pan)巖(yan)最厲(li)害的人之(zhi)一。他完成了世(shi)(shi)界首個9c線(xian)路“寂(ji)靜”，以(yi)及超高難度的Change（5.15c/9b+）、Dawn Wall（5.14d），和(he)目前世(shi)(shi)界最難抱石線(xian)路難度V16，以(yi)及6條(tiao)V15等(deng)

3、迪恩·波特

知名攀巖家、登(deng)山(shan)家，曾獲《國家地理》雜志2009年(nian)度探(tan)險人物(wu)稱號。2002年(nian)，他(ta)攀登(deng)1005米(mi)酋長(chang)峰，創下(xia)兩人結(jie)組(zu)攀登(deng)的世界紀錄最(zui)短(duan)時間2小(xiao)時36分(fen)45秒。

4、丹·奧斯曼

攀巖界的傳奇人物，頂級攀巖高手，創造出了三項自由降落的新世界紀錄。他于上世紀90年代初期在美國Nevada的Cave Rock首創了一些高難度的攀登路線。【詳細+】