攀巖簡介

攀巖是一項什么樣的運動

攀(pan)巖運(yun)動(dong)是一項(xiang)(xiang)深受人們歡迎的(de)運(yun)動(dong)項(xiang)(xiang)目，它(ta)集健(jian)身(shen)、娛(yu)樂(le)和競(jing)技(ji)于一體。它(ta)要求運(yun)動(dong)員身(shen)體素質全面，具備(bei)勇敢、頑強和堅韌(ren)不(bu)拔的(de)精(jing)神(shen)，能夠(gou)在各種不(bu)同的(de)高度及(ji)角度的(de)巖壁(bi)上輕松(song)舒展、準確的(de)完成騰挪、轉身(shen);跳躍、引體等驚險動(dong)作。給(gei)人們以優美(mei)、驚險的(de)享受，故又稱攀(pan)巖為“巖壁(bi)上的(de)芭蕾(lei)”。

攀巖的種類有哪些

按(an)(an)攀(pan)登(deng)(deng)地點(dian)分(fen)(fen)為(wei)自然巖(yan)(yan)壁(bi)(bi)攀(pan)登(deng)(deng)、人工巖(yan)(yan)壁(bi)(bi)攀(pan)登(deng)(deng)；按(an)(an)攀(pan)登(deng)(deng)形式(shi)分(fen)(fen)為(wei)自由攀(pan)登(deng)(deng)、器械(xie)攀(pan)登(deng)(deng)、頂繩攀(pan)登(deng)(deng)、先鋒攀(pan)登(deng)(deng)；按(an)(an)比賽分(fen)(fen)難度(du)(du)攀(pan)巖(yan)(yan)、速(su)度(du)(du)攀(pan)巖(yan)(yan)、抱石(shi)比賽；按(an)(an)比賽性質分(fen)(fen)為(wei)速(su)度(du)(du)攀(pan)巖(yan)(yan)、難度(du)(du)攀(pan)巖(yan)(yan)和大圓石(shi)攀(pan)登(deng)(deng)等等。

攀巖的好處和危害

1、好處

攀(pan)(pan)巖是一項(xiang)適合鍛煉身(shen)體的(de)(de)運(yun)動，在進(jin)行(xing)攀(pan)(pan)巖運(yun)動的(de)(de)時候，需(xu)要用到手腳力量，要抗拒地(di)心引力，自(zi)己承擔自(zi)身(shen)重力，對身(shen)體體力的(de)(de)鍛煉有(you)好處。攀(pan)(pan)巖除了(le)需(xu)要體力之(zhi)外(wai)，對于身(shen)體協(xie)調(diao)(diao)能力和柔軟度也是必須的(de)(de)，在國(guo)外(wai)，有(you)醫生利(li)用攀(pan)(pan)巖進(jin)行(xing)兒童肌肉發(fa)展、眼睛、身(shen)體協(xie)調(diao)(diao)矯(jiao)正(zheng)。

2、危害

徒手攀巖(yan)(yan)就(jiu)是不加輔助攀巖(yan)(yan)工(gong)具和(he)保護措施的(de)攀巖(yan)(yan)運動(dong)，因(yin)而(er)具有極(ji)大的(de)危險(xian)性，名列(lie)世(shi)界(jie)十(shi)大危險(xian)運動(dong)之列(lie)。另外(wai)，在戶外(wai)攀巖(yan)(yan)遇到天氣惡劣(lie)出現的(de)山體災害時，很多人都無法應對(dui)此突(tu)發情(qing)況。

攀巖難度等級

5.0-5.7級：小白，入門級(ji)別對于有經驗(yan)的攀(pan)登者來說很(hen)容易(yi)。

5.8-5.9級：需要(yao)掌握一定的攀巖(yan)技(ji)術和技(ji)巧(qiao)，對有經驗的攀巖(yan)者(zhe)來說(shuo)不是(shi)很困難(nan)，并(bing)能自如地應付。

5.10級：一般業(ye)余攀巖愛好者(zhe)所(suo)能達到的(de)最高(gao)境界，需要(yao)攀登者(zhe)熟練(lian)掌握和運(yun)用各(ge)種攀登技(ji)術(shu)和技(ji)巧。

5.10—5.11是(shi)業余愛好者很難突破(po)的一個(ge)瓶頸，有些人可能一直處于5.10這四(si)個(ge)難度內無法突破(po)。

5.11-5.15c級：專(zhuan)家領域，要甚(shen)高的(de)天賦和大量的(de)艱苦訓(xun)練才能達到。

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攀巖技巧與訓練

攀巖的基本要領

抓：用手抓住巖石的凸起部分。

摳：用手摳住巖(yan)石的棱角、縫(feng)隙和邊緣(yuan)。

拉：在抓住前上方(fang)牢固支點的前提(ti)下，小(xiao)(xiao)臂貼于巖壁(bi)，摳住石縫隙或其他地形，以手臂和小(xiao)(xiao)臂使(shi)身體向上或向左右(you)移動。

推：利(li)用側面、下面的巖(yan)體或(huo)物體、以手臂的力量使身體移動。

張：將(jiang)手伸進縫隙(xi)里(li)，用手掌或手指曲屈張開，以此抓(zhua)住巖石的縫隙(xi)做為(wei)支(zhi)點，移動身體。

蹬：用前腳(jiao)掌內側或腳(jiao)趾的(de)蹬力把(ba)身體支(zhi)撐起來(lai)，減(jian)輕上肢的(de)負擔。

跨：利(li)用自身的柔韌性，避開難點(dian)，以尋求有利(li)的支撐點(dian)。

掛：用腳(jiao)尖(jian)或腳(jiao)跟掛住巖石，維持身體平(ping)衡使身體移動(dong)。

踏：利用腳前部下踏較(jiao)大的(de)支點，減輕上肢的(de)負(fu)擔，移(yi)動身體。

攀巖的技巧

1、手法

當手(shou)抓住巖點時(shi)(shi)，胳(ge)(ge)膊應盡量伸直。胳(ge)(ge)膊伸直后，骨骼受(shou)力(li)，肌肉(rou)可以放松，節省臂(bei)力(li)。小臂(bei)發脹時(shi)(shi)，可將胳(ge)(ge)膊垂(chui)下讓血液回流，并抖手(shou)讓肌肉(rou)放松。手(shou)臂(bei)盡量不(bu)要屈臂(bei)，屈臂(bei)的時(shi)(shi)候(hou)你的肌肉(rou)是收縮(suo)的，十分(fen)消耗(hao)體力(li)，能做l型(xing)就不(bu)要做L型(xing)，當然有些時(shi)(shi)候(hou)沒辦法(fa)必須鎖，那個一般初(chu)級線路不(bu)需要。

2、腳法

應(ying)當(dang)用腳(jiao)尖而不(bu)是腳(jiao)掌。踩在巖點上(shang)的時候，腳(jiao)跟應(ying)保持(chi)高于腳(jiao)尖以便發力。根據(ju)不(bu)同情況，分為正蹬(deng)(deng)與(yu)側(ce)蹬(deng)(deng)（內側(ce)與(yu)外側(ce)）。正蹬(deng)(deng)多用于直壁向(xiang)上(shang)攀登(deng)，側(ce)蹬(deng)(deng)多用于仰(yang)角(jiao)向(xiang)上(shang)攀登(deng)以及(ji)橫移。

攀巖訓練方法

1、力量訓練

力(li)(li)(li)(li)量(liang)(liang)是人體身體素質的(de)(de)(de)(de)一(yi)種(zhong)表現形式，而力(li)(li)(li)(li)量(liang)(liang)訓練(lian)則(ze)是通(tong)過一(yi)定次數或(huo)組數有節(jie)奏的(de)(de)(de)(de)練(lian)習達到改善單(dan)塊肌(ji)肉(rou)和整個肌(ji)肉(rou)群(qun)的(de)(de)(de)(de)力(li)(li)(li)(li)量(liang)(liang)、耐力(li)(li)(li)(li)和形狀的(de)(de)(de)(de)運動(dong)方(fang)式。國(guo)外提出的(de)(de)(de)(de)功(gong)能(neng)性力(li)(li)(li)(li)量(liang)(liang)訓練(lian)，是一(yi)種(zhong)很好的(de)(de)(de)(de)訓練(lian)方(fang)式。它主要是指以(yi)(yi)全身肌(ji)肉(rou)整體工作(zuo)(zuo)能(neng)力(li)(li)(li)(li)和效(xiao)率為(wei)目的(de)(de)(de)(de)，強調脊柱力(li)(li)(li)(li)量(liang)(liang)的(de)(de)(de)(de)穩定作(zuo)(zuo)用。而傳統(tong)力(li)(li)(li)(li)量(liang)(liang)訓練(lian)則(ze)更(geng)加(jia)專注于孤(gu)立的(de)(de)(de)(de)肌(ji)肉(rou)或(huo)肌(ji)肉(rou)群(qun)，在(zai)力(li)(li)(li)(li)量(liang)(liang)增(zeng)加(jia)的(de)(de)(de)(de)同時，肌(ji)肉(rou)體積(ji)也隨之增(zeng)加(jia)。然而在(zai)攀巖愛好者(zhe)中，做胸(xiong)部(bu)的(de)(de)(de)(de)力(li)(li)(li)(li)量(liang)(liang)訓練(lian)，并不想(xiang)要胸(xiong)部(bu)肌(ji)肉(rou)的(de)(de)(de)(de)增(zeng)大(da)，因為(wei)會影響(xiang)到很多攀巖技術動(dong)作(zuo)(zuo)執行，所以(yi)(yi)使用功(gong)能(neng)性力(li)(li)(li)(li)量(liang)(liang)訓練(lian)可以(yi)(yi)得到更(geng)好的(de)(de)(de)(de)效(xiao)果。

2、速度訓練

動作速(su)(su)度(du)在訓練中(zhong)主要采用(yong)減少外界的(de)(de)(de)自然(ran)阻力(li)、外部助力(li)方式、通(tong)過(guo)負荷的(de)(de)(de)變化等。第三，位(wei)移速(su)(su)度(du)指的(de)(de)(de)是人體通(tong)過(guo)一定距離(li)所用(yong)的(de)(de)(de)時(shi)間。由于速(su)(su)度(du)攀巖縱向的(de)(de)(de)位(wei)移運動，必須通(tong)過(guo)短時(shi)間來完成15m的(de)(de)(de)距離(li)，強(qiang)度(du)較(jiao)大，因(yin)此在訓練中(zhong)多(duo)采用(yong)85%~95%的(de)(de)(de)負荷強(qiang)度(du)進行訓練，次數(shu)不宜過(guo)多(duo)，同(tong)時(shi)需要發展上下肢(zhi)的(de)(de)(de)爆發力(li)，可采取(qu)賽(sai)道分段(duan)練習(xi)。

3、耐力訓練

耐(nai)力(li)素質(zhi)指的(de)(de)是有(you)機(ji)體堅(jian)持長時間運動的(de)(de)能力(li)。其可(ke)以分為肌肉(rou)耐(nai)力(li)和心血管耐(nai)力(li)。在(zai)攀巖的(de)(de)3個(ge)比賽(sai)項(xiang)目中(zhong)(zhong)（攀石(shi)(shi)、難度、速度）中(zhong)(zhong)，都有(you)耐(nai)力(li)部(bu)分的(de)(de)訓練，如(ru)在(zai)攀石(shi)(shi)比賽(sai)中(zhong)(zhong)，一條(tiao)線路在(zai)規定的(de)(de)時間內，必須(xu)一次次地去(qu)嘗(chang)試，在(zai)這(zhe)之中(zhong)(zhong)無(wu)疑是對肌肉(rou)在(zai)長時間工(gong)作能力(li)及對心血管吸收、輸送和利用氧氣的(de)(de)挑戰。但是在(zai)訓練耐(nai)力(li)前(qian)，必須(xu)對愛好者(zhe)進(jin)行耐(nai)力(li)的(de)(de)評估。在(zai)訓練中(zhong)(zhong)可(ke)以采取“定時定點”的(de)(de)訓練方式，如(ru)在(zai)抱石(shi)(shi)區進(jin)行4min的(de)(de)攀爬訓練，由教練員指定巖點，愛好者(zhe)進(jin)行4min的(de)(de)攀爬訓練。同時，為了(le)提高愛好者(zhe)鍛煉的(de)(de)趣味(wei)性，也(ye)可(ke)以采取法特萊(lai)特跑。

4、協調性訓練

協(xie)調(diao)能(neng)(neng)力(li)指中樞神(shen)經系(xi)(xi)統(tong)控制下機體的(de)(de)不(bu)同(tong)系(xi)(xi)統(tong)、器官、部位協(xie)同(tong)配合(he)、交(jiao)互影響，使動(dong)作(zuo)技術的(de)(de)表(biao)現連貫(guan)、合(he)理、高效。協(xie)調(diao)素質是(shi)其(qi)他各(ge)種(zhong)基礎動(dong)作(zuo)的(de)(de)重要(yao)基礎，同(tong)時可(ke)以降低愛好者(zhe)發生損傷的(de)(de)概率。神(shen)經協(xie)調(diao)是(shi)協(xie)調(diao)素質的(de)(de)內在(zai)(zai)形(xing)式也是(shi)最主(zhu)要(yao)的(de)(de)協(xie)調(diao)，而動(dong)作(zuo)技術的(de)(de)表(biao)現是(shi)內在(zai)(zai)神(shen)經協(xie)調(diao)的(de)(de)外(wai)在(zai)(zai)表(biao)現形(xing)式。人體運(yun)(yun)動(dong)的(de)(de)協(xie)調(diao)主(zhu)要(yao)由反應(ying)能(neng)(neng)力(li)、平衡能(neng)(neng)力(li)、空間定向能(neng)(neng)力(li)、節奏能(neng)(neng)力(li)、選擇能(neng)(neng)力(li)、適應(ying)能(neng)(neng)力(li)、感知能(neng)(neng)力(li)組成。在(zai)(zai)攀(pan)石賽(sai)中，一些平衡線(xian)路(lu)上(shang)，就特別需(xu)要(yao)運(yun)(yun)動(dong)的(de)(de)協(xie)調(diao)性(xing)，在(zai)(zai)進行跳躍動(dong)作(zuo)時也需(xu)要(yao)有空間定向感，來準確無誤地抓握(wo)住巖點。

攀巖裝備

攀巖基本裝備

主繩：主繩(sheng)可分為(wei)動(dong)力(li)繩(sheng)和(he)靜力(li)繩(sheng)，它們的彈性不同。動(dong)力(li)繩(sheng)的彈性系數為(wei)6%～8%，100米的動(dong)力(li)繩(sheng)在受力(li)80KG時可延(yan)伸6～8米，這樣攀登者在脫(tuo)落(luo)時會得到一個(ge)緩(huan)沖(chong)，減少沖(chong)力(li)。動(dong)力(li)繩(sheng)是各(ge)種攀巖活動(dong)的主要用具。靜力(li)繩(sheng)的延(yan)展性很小，彈性約為(wei)2%，一般用于下(xia)降和(he)探洞。

安全帶：安全帶(dai)(dai)穿(chuan)在攀(pan)登者(zhe)身上，承載因攀(pan)登者(zhe)脫落或(huo)下降而產生的(de)重量和沖力。安全帶(dai)(dai)的(de)腰帶(dai)(dai)為受(shou)力部分，其(qi)余腿帶(dai)(dai)等則為了舒適、便利而設(she)計。

鐵鎖：鐵鎖可自由開(kai)合的(de)金屬環狀物(wu)，將各類保護器(qi)械、裝備連接在一(yi)起。

保護器：當主(zhu)繩以(yi)正確方式通過(guo)保護器時，其特殊構造(zao)能(neng)增(zeng)加摩擦力(li)，使得主(zhu)繩的(de)制動端只需較(jiao)(jiao)小的(de)握(wo)力(li)即可控制受力(li)端的(de)較(jiao)(jiao)大重量(liang)。8字形保護器以(yi)前最常用，但會(hui)使主(zhu)繩反復擰轉纏(chan)繞，ATC較(jiao)(jiao)好地解(jie)決了這一問題。

扁帶：架設固定保護(hu)(hu)(hu)(hu)點(dian)時(shi)(shi)可能用(yong)扁(bian)帶(dai)連(lian)接兩個或更(geng)多(duo)的臨時(shi)(shi)保護(hu)(hu)(hu)(hu)點(dian)，此時(shi)(shi)須注意扁(bian)帶(dai)的連(lian)接方式以區分(fen)主受(shou)力點(dian)和備(bei)用(yong)受(shou)力點(dian);還要保證一個臨時(shi)(shi)保護(hu)(hu)(hu)(hu)點(dian)失效時(shi)(shi)，不沖擊(ji)其它保護(hu)(hu)(hu)(hu)點(dian)，不影(ying)響整體保護(hu)(hu)(hu)(hu)效果。

快掛：先鋒(feng)攀(pan)登或(huo)傳統(tong)攀(pan)登的路線(xian)中使用快(kuai)(kuai)掛作為(wei)臨(lin)時(shi)保護點(dian)，此時(shi)主繩(sheng)(sheng)(sheng)的扣(kou)入(ru)方(fang)式和快(kuai)(kuai)掛開(kai)口方(fang)向非常重要。要求(qiu)主繩(sheng)(sheng)(sheng)從(cong)快(kuai)(kuai)掛與巖(yan)壁(bi)之(zhi)間穿入(ru)，從(cong)外側(ce)穿出，也就是(shi)說攀(pan)登者這一(yi)端(duan)的繩(sheng)(sheng)(sheng)頭(tou)在外側(ce)；若路線(xian)存在橫(heng)向走向，快(kuai)(kuai)掛扣(kou)入(ru)端(duan)的鐵(tie)鎖門要朝向路線(xian)走向的反方(fang)向，比(bi)如(ru)路線(xian)是(shi)從(cong)左至右，鐵(tie)鎖開(kai)口須朝左。這樣可防止(zhi)脫(tuo)落時(shi)繩(sheng)(sheng)(sheng)子壓(ya)開(kai)鐵(tie)鎖門。

巖石塞：機械塞的(de)形狀大小(xiao)可以(yi)調控，以(yi)收縮狀態進入巖(yan)縫(feng)，彈(dan)開(kai)后即可卡住，操(cao)作便(bian)利，適用范圍廣，是攀登傳(chuan)統路線(xian)的(de)上佳(jia)選擇。

熟悉各類巖(yan)塞(sai)的(de)直徑和適用范圍將大(da)(da)大(da)(da)提(ti)高操作(zuo)速度(du)，必要(yao)時(shi)可在巖(yan)塞(sai)桿上進行標(biao)記。

巖釘：提供(gong)另一(yi)(yi)種建(jian)立(li)保(bao)護(hu)點(dian)的方(fang)式;一(yi)(yi)頭是(shi)(shi)楔形，通過(guo)敲擊(ji)楔進巖(yan)縫(feng)提供(gong)保(bao)護(hu)力，另一(yi)(yi)頭是(shi)(shi)環狀，可連(lian)接鐵鎖或(huo)扁(bian)帶。要提醒的是(shi)(shi)，敲入同一(yi)(yi)條巖(yan)縫(feng)的兩個巖(yan)釘存在撬開巖(yan)石的可能。

膨脹釘：利用沖擊鉆和錘子，膨脹釘可打入(ru)整塊巖石中(zhong)，加(jia)上掛片就成為非常穩固的保(bao)護點。

掛片：一側(ce)通過膨脹釘(ding)或(huo)螺絲釘(ding)固定在巖壁上(shang)，另一側(ce)則(ze)可(ke)扣(kou)入鐵鎖或(huo)快掛，或(huo)接上(shang)扁(bian)帶;是保護點的重要組成部分。。鎂粉(fen)袋輔助裝(zhuang)備，鎂粉(fen)可(ke)吸收手上(shang)的汗(han)液和巖壁表面的水份(fen)，增大摩擦力。

抱石墊：抱石運動中的保護手(shou)段，提供(gong)緩沖和減震(zhen)作用。抱石墊內部是(shi)兩層(ceng)或更多不同質地的海(hai)(hai)綿。最上面是(shi)硬(ying)(ying)體(ti)(ti)封閉(bi)式海(hai)(hai)綿，最下面是(shi)較厚的軟(ruan)體(ti)(ti)開(kai)放式海(hai)(hai)綿。軟(ruan)體(ti)(ti)海(hai)(hai)綿使脫落者下陷而不是(shi)分散壓力，易挫傷手(shou)腕腳(jiao)踝，所以抱石墊要硬(ying)(ying)體(ti)(ti)海(hai)(hai)綿層(ceng)向上放置。

頭盔：有效防(fang)止落石以及非(fei)正常(chang)脫落姿(zi)態帶來的頭(tou)部(bu)傷害(hai)。頭(tou)盔(kui)要(yao)端正佩戴才能護住前額后(hou)腦及側面(mian)。出現落石千萬(wan)不要(yao)仰頭(tou)觀望或以手抱頭(tou)，無(wu)處可躲時(shi)讓頭(tou)盔(kui)發生作用(yong)。

攀巖鞋：鞋底(di)采(cai)用特殊(shu)的橡膠，摩擦力(li)大大增加。從(cong)普通鞋到攀巖鞋是(shi)提高攀登水平的重要變革。

室內攀巖裝備

1、攀巖(yan)館通常提供人工(gong)巖(yan)壁、專(zhuan)業攀巖(yan)繩(sheng)、腰帶（可(ke)承受2噸重(zhong)量）；

2、一雙合腳、結實的攀巖鞋；

3、專業人員講解(jie)攀巖方法及(ji)技巧；

4、完備的安全措施(shi)；

5、健(jian)身器(qi)械、更衣(yi)室及(ji)浴室等(deng)設施。

戶外攀巖裝備

個人裝(zhuang)備包(bao)括安全帶、攀巖鞋、安全頭盔、鎂粉袋和(he)適(shi)宜的服裝(zhuang)；保護裝(zhuang)備包(bao)括登山繩、保護鐵鎖(suo)、上升器、下降器、快掛、繩套(tao)、巖石錐、巖石塞(sai)、機械塞(sai)等等。

攀巖安全注意

攀巖安全注意事項

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1、攀巖前要換上適當的(de)(de)衣服(fu)，攀巖是(shi)一個運動比較大(da)的(de)(de)活動，一套好的(de)(de)衣服(fu)是(shi)非常有必(bi)要的(de)(de)。

2、活(huo)動關節(jie)，放(fang)松肌肉，調(diao)節(jie)心里，使自(zi)己(ji)處于(yu)靈活(huo)的狀態。

3、巖前要選擇(ze)好攀巖路線(xian)，不(bu)同(tong)(tong)的高度、角(jiao)度的巖道，不(bu)同(tong)(tong)的位置大(da)小的巖眼，其難易程度都會不(bu)同(tong)(tong)。

4、攀(pan)巖時(shi)候要四肢協調，保持有三點貼穩巖壁(bi)，使圣(sheng)體(ti)的重心落在前腳掌，減輕手指和臂腕(wan)的負擔。

攀巖一次需要多少時間

10米的簡單(dan)線路爬(pa)(pa)5分鐘(zhong)應該就爬(pa)(pa)完了(le)，初學者看體(ti)能吧，除非體(ti)能特別好，一般多爬(pa)(pa)幾次(ci)就沒什么(me)力繼續爬(pa)(pa)了(le)。

哪些人群不適合攀巖

1、關節(jie)疾病：登山時，膝關節(jie)的額外負荷(he)會加(jia)重軟(ruan)骨(gu)磨損、骨(gu)損傷、關節(jie)腫脹、疼(teng)痛等不適癥狀。

2、心腦血(xue)管(guan)疾(ji)病(bing)(bing)：攀(pan)(pan)巖是一項(xiang)耗氧量很(hen)大的運(yun)動，消耗大量體力，老年(nian)人攀(pan)(pan)巖會加(jia)重心臟負荷，容易誘發疾(ji)病(bing)(bing)；

3、慢(man)性(xing)病：高血壓、腎(shen)病、血液病、慢(man)性(xing)氣管炎、痛(tong)風(feng)。

中國十大攀巖圣地

1、八臺山

八臺(tai)山(shan)飛(fei)拉達(da)攀(pan)巖(yan)，是全國海拔最(zui)(zui)(zui)高(gao)的鐵道式攀(pan)巖(yan)線(xian)路(lu)(lu)(lu)，位于八臺(tai)山(shan)鑄劍鋒內(nei)側崖壁之上(shang)，海拔高(gao)度約2200米。攀(pan)巖(yan)線(xian)路(lu)(lu)(lu)分為體(ti)驗(yan)(yan)線(xian)路(lu)(lu)(lu)和挑戰(zhan)線(xian)路(lu)(lu)(lu)，體(ti)驗(yan)(yan)線(xian)路(lu)(lu)(lu)長85米，最(zui)(zui)(zui)高(gao)距(ju)離(li)崖底(di)高(gao)度120米。挑戰(zhan)線(xian)路(lu)(lu)(lu)全長403米，線(xian)路(lu)(lu)(lu)中最(zui)(zui)(zui)大離(li)崖底(di)高(gao)度260米。一般普通(tong)游客(ke)，通(tong)過(guo)(guo)體(ti)驗(yan)(yan)線(xian)路(lu)(lu)(lu)時間(jian)一般為25分鐘，通(tong)過(guo)(guo)整條線(xian)路(lu)(lu)(lu)時間(jian)一般為1個小(xiao)時。

2、南江大峽谷

南江大(da)峽(xia)(xia)谷(gu)(gu)(gu)地處距貴(gui)陽市54公里的開陽縣。大(da)峽(xia)(xia)谷(gu)(gu)(gu)全(quan)長40多(duo)公里，以奇峰(feng)、險(xian)灘和絕(jue)壁見長。如果站在峰(feng)頂(ding)鳥瞰峽(xia)(xia)谷(gu)(gu)(gu)，溪流如利斧般劈開兩(liang)岸青山，氣勢(shi)磅礴(bo)如虹。南江大(da)峽(xia)(xia)谷(gu)(gu)(gu)增添了多(duo)種“新玩法”，貴(gui)陽市首(shou)條飛拉達攀巖線便在峽(xia)(xia)谷(gu)(gu)(gu)建(jian)成投用。該線路位于南江大(da)峽(xia)(xia)谷(gu)(gu)(gu)喇叭口，全(quan)長300余米，高差約(yue)50米，是(shi)貴(gui)州省的第(di)四條飛拉達攀巖線路。

3、春秋寨

春秋寨飛拉達體驗地位于春秋寨對面最陡峭的望月山絕壁中間，距離地面垂直高度約150米，安全鋼索就固定在懸崖峭壁的中間位置，遠遠看著都讓人心驚肉跳，飛拉達體驗長度約200米，熟手可在15分鐘內懸空走完全程，生手一般也能在45分鐘內完成體驗。【詳細+】

攀巖比賽有哪些

有北(bei)京全國(guo)攀(pan)(pan)(pan)巖(yan)(yan)錦(jin)(jin)(jin)標(biao)賽、全國(guo)大學生攀(pan)(pan)(pan)巖(yan)(yan)錦(jin)(jin)(jin)標(biao)賽、沿溪全國(guo)攀(pan)(pan)(pan)巖(yan)(yan)錦(jin)(jin)(jin)標(biao)賽、北(bei)京全國(guo)攀(pan)(pan)(pan)巖(yan)(yan)青(qing)年錦(jin)(jin)(jin)標(biao)賽、北(bei)京全國(guo)攀(pan)(pan)(pan)巖(yan)(yan)青(qing)少年錦(jin)(jin)(jin)標(biao)賽等(deng)。

攀巖電影紀錄片

1、徒手攀巖

這是一部驚艷的記錄片，一個真正的世界級刺激。電影制片人捕捉到霍諾德每個關鍵時刻的攀登。霍諾德作為一個明顯的美國人物而出現，被迫解決難以捉摸的挑戰，而不是沉溺于不向前推進的原因。《徒手攀巖》在令人神經緊張的100分鐘里帶給每個觀眾感同身受、秀美風光和大量的腎上腺素。【詳細+】

2、攀登梅魯峰

影片通過登(deng)山家(jia)和(he)作(zuo)家(jia)喬克(ke)拉卡克(ke)（Jon Krakauer）向非攀巖/登(deng)山人士解釋(shi)這次挑(tiao)戰(zhan)的(de)(de)特(te)殊(shu)之(zhi)處：梅魯峰是(shi)反珠穆拉瑪峰的(de)(de)。它比喜馬拉雅山脈中的(de)(de)任何一(yi)個山峰目睹的(de)(de)嘗試和(he)失(shi)敗都要多(duo)。跟梅魯峰比起(qi)來，攀登(deng)珠峰就是(shi)散步；它等于是(shi)把(ba)優勝(sheng)美(mei)地的(de)(de)酋(qiu)長峰放在4000多(duo)米高的(de)(de)缺氧、冰天雪地和(he)惡劣氣候中。總之(zhi)一(yi)個字：難。

攀巖名人有哪些

1、亞歷克斯·霍諾爾德

世(shi)界頂級攀(pan)巖(yan)高(gao)手(shou)，徒(tu)手(shou)攀(pan)巖(yan)第(di)一(yi)人，2008年(nian)以無保護攀(pan)登的(de)方式攻克了月華拱(gong)壁和半圓頂。2012年(nian)，用時18小時50分鐘連續(xu)挑戰國(guo)家公(gong)園里最大的(de)三塊巖(yan)壁，沃特金斯(si)山、酋長巖(yan)、半圓頂，成為世(shi)界上唯一(yi)一(yi)位已知(zhi)徒(tu)手(shou)爬上美國(guo)約(yue)塞(sai)米蒂國(guo)家公(gong)園三座最著名高(gao)峰的(de)人。

2、阿丹·翁達

捷(jie)克攀(pan)巖天(tian)才阿丹·翁達是世界上攀(pan)巖最厲害的人之一。他(ta)完成了世界首個9c線路“寂靜”，以及超高(gao)難(nan)(nan)度(du)的Change（5.15c/9b+）、Dawn Wall（5.14d），和(he)目前世界最難(nan)(nan)抱石線路難(nan)(nan)度(du)V16，以及6條(tiao)V15等

3、迪恩·波特

知名攀(pan)(pan)巖家(jia)、登山家(jia)，曾獲《國家(jia)地理》雜志(zhi)2009年度探險人物(wu)稱號。2002年，他攀(pan)(pan)登1005米酋長峰，創下兩人結組攀(pan)(pan)登的世(shi)界紀錄最短時間2小時36分45秒。

4、丹·奧斯曼

攀巖界的傳奇人物，頂級攀巖高手，創造出了三項自由降落的新世界紀錄。他于上世紀90年代初期在美國Nevada的Cave Rock首創了一些高難度的攀登路線。【詳細+】