什么(me)季(ji)(ji)節運動(dong)最(zui)好?其實沒有最(zui)適(shi)(shi)合運動(dong)的(de)季(ji)(ji)節,四(si)季(ji)(ji)都是運動(dong)好時節,比如春季(ji)(ji)可(ke)以(yi)選擇(ze)(ze)慢跑(pao)、太極、春釣、放風箏,夏季(ji)(ji)可(ke)以(yi)游泳、沖浪、瑜伽,秋(qiu)季(ji)(ji)可(ke)以(yi)登山(shan)、騎行,冬季(ji)(ji)可(ke)以(yi)滑雪、跳繩······除了(le)一(yi)年(nian)四(si)季(ji)(ji)每個季(ji)(ji)節選擇(ze)(ze)適(shi)(shi)合的(de)運動(dong)項目(mu)之外,不(bu)(bu)同天氣(qi)、不(bu)(bu)同節氣(qi)也可(ke)以(yi)選擇(ze)(ze)合適(shi)(shi)的(de)運動(dong)項目(mu),此外不(bu)(bu)同的(de)運動(dong)還有適(shi)(shi)宜(yi)的(de)溫度,不(bu)(bu)同時間選對方法健(jian)身效果更佳,下面(mian)就一(yi)起來看看吧。
適合運動:室內運動如球(qiu)類、太(tai)極、瑜伽、普提(ti)拉、游泳等。
運動裝備:防塵口罩(zhao)、保濕護膚品。
注意事項:如果戶(hu)外運(yun)動(dong)避免(mian)清晨、上班(ban)時間(jian)段和晚(wan)上,長跑(pao)要順風(feng)跑(pao),運(yun)動(dong)強度要小,多喝溫開(kai)水。
適合運動:散步、游泳、瑜伽、釣(diao)魚(yu)。
運動裝備:遮陽(yang)帽(mao)、防曬霜(shuang)、速干運動服。
注意事項:清晨(chen)或傍晚運(yun)動(dong),避免高強(qiang)度和過度運(yun)動(dong),多補充水(shui)分(fen),運(yun)動(dong)后忌(ji)立即洗澡,注(zhu)意防曬。
適合運動:跑步、太(tai)極、慢跑、爬樓(lou)梯、原(yuan)地彈跳等(deng)。
運動裝備:天(tian)氣內衣(yi)、防風防水(shui)外套、防滑跑鞋(xie)、帽子。
注意事項:做好準(zhun)備活動,增(zeng)減衣(yi)物要漸(jian)進,運動前后及時補充(chong)水(shui)分(fen)(fen),注意(yi)補充(chong)水(shui)分(fen)(fen)和選擇合適場地。
適合運動:跑步、太極、慢跑、爬樓梯(ti)、原(yuan)地彈跳等。
運動裝備:天氣內(nei)衣、防(fang)風防(fang)水(shui)外套、防(fang)滑跑鞋、帽子。
注意事項:做好準備(bei)活動,增(zeng)減衣(yi)物要(yao)漸進,運動前后及(ji)時(shi)補(bu)充水分,注意(yi)補(bu)充水分和選擇合適場地(di)。
適合運動:盡量(liang)選室(shi)內運動(dong)如跑(pao)步機跑(pao)步、瑜伽、武術等低強(qiang)度運動(dong)。
運動裝備:排汗內(nei)衣(yi)、抓(zhua)絨衣(yi)、沖鋒衣(yi)、口罩、鴨舌帽、太陽眼鏡(jing)。
注意事項:風天入戶外運動用(yong)鼻子吸(xi)氣嘴巴呼氣,跑步要(yao)根據風速(su)調整步伐(fa)和步速(su)。
適合運動:室內跑(pao)步、空中腳踏車、卷(juan)腹、深蹲、啞(ya)鈴、健身球、跳繩等。
運動裝備:透氣T恤和(he)背心(xin),室(shi)外要帶防滑防水運(yun)動鞋、遮(zhe)陽帽、雨衣(yi)。
注意事項:如果要(yao)戶外跑(pao)步(bu)建議跑(pao)短,出(chu)門前(qian)后(hou)喝姜糖水(shui),跑(pao)前(qian)熱身,大雨和雷雨天不要(yao)外出(chu)運(yun)動。
立春適當出汗,推薦散步(bu)
雨水(shui)室內健身,健身球
驚蟄晨運補陽氣(qi),內養功(gong)
春分清氣上升,可放風箏(zheng)
清明氣溫升高,踏青春(chun)游
谷雨(yu)怡靜(jing)心態,可蕩秋千
立夏頭部易勞,做腦頸操
小(xiao)滿八段錦,熊戲可祛濕
芒(mang)種(zhong)夏季養心,按摩心區(qu)
夏至(zhi)夏日搖扇(shan),散步慢(man)跑
小暑清早傍晚戶外健步走
大暑最熱時節游泳消暑
立秋打太極拳調心平氣
處暑運動量適中選慢跑
白露(lu)可打羽毛球微出汗
秋分最適合登高望遠
寒露秋高氣爽洗冷水浴
霜(shuang)降(jiang)倒行行走防病祛疾
立冬長跑健身加強心肌
小雪(xue)適量跳舞預防感冒
大(da)雪冬泳增加抗寒能力
冬至爬樓梯可有效鍛煉
小(xiao)寒跳繩經濟又有效
大寒(han)室外溫度低可滑雪
早晨的公園、晚(wan)上的健(jian)身廣場、還有周末的健(jian)身房(fang),隨處可見的鍛(duan)煉人群,很多(duo)人覺得,只(zhi)要運動(dong)鍛(duan)煉...
厭(yan)倦(juan)了一成不(bu)變的(de)都(dou)市生活,越來越多的(de)人加入戶外(wai)一族,騎行、登山(shan)、徒步(bu)、攀巖(yan)、潛水等戶外(wai)運(yun)動...
俗話說“生命在于運(yun)動(dong)”,運(yun)動(dong)健身不僅能(neng)強健我們的身體,還(huan)能(neng)陶(tao)冶人的情操。但(dan)是種種原因,讓我...
舒適(shi)、時(shi)尚(shang)的運動(dong)裝一直深(shen)受(shou)人們的喜愛,尤其是時(shi)尚(shang)休閑型運動(dong)裝,不僅僅是運動(dong),就連日常都可以...
生命在于運動,人們為了(le)身體(ti)健(jian)康(kang)創造了(le)各種運動類型鍛煉身體(ti)。運動不(bu)僅(jin)是(shi)為了(le)健(jian)康(kang),同時(shi)也(ye)豐(feng)富(fu)了(le)...
生命(ming)在于運動,運動不僅可以促進(jin)新陳代(dai)謝(xie)、改善心血管系統、增加我(wo)們的(de)免(mian)疫力,而且運動減肥(fei)、塑...