適合運動：室內(nei)運動(dong)如球類、太極、瑜(yu)伽、普提拉、游泳等。

運動裝備：防塵(chen)口(kou)罩、保濕護膚(fu)品。

注意事項：如果戶外運(yun)動避免清晨、上(shang)班時間段和(he)晚上(shang)，長跑(pao)要順風(feng)跑(pao)，運(yun)動強(qiang)度要小，多喝溫開水(shui)。

適合運動：散步、游泳、瑜伽、釣魚。

運動裝備：遮(zhe)陽帽、防曬霜(shuang)、速干(gan)運動服。

注意事項：清(qing)晨或傍晚運(yun)動(dong)，避免高強度和過度運(yun)動(dong)，多(duo)補(bu)充水分(fen)，運(yun)動(dong)后(hou)忌(ji)立即洗澡(zao)，注意防曬。

適合運動：跑步、太極、慢(man)跑、爬(pa)樓梯、原地彈跳等。

運動裝備：天氣(qi)內衣、防(fang)(fang)風防(fang)(fang)水外(wai)套、防(fang)(fang)滑跑鞋、帽(mao)子。

注意事項：做好準備活(huo)動，增減衣(yi)物要漸進，運動前后及時補充水分，注意補充水分和選(xuan)擇合適(shi)場(chang)地(di)。

適合運動：跑步、太極、慢跑、爬樓梯(ti)、原地彈跳等。

運動裝備：天氣內衣、防(fang)風防(fang)水外套、防(fang)滑跑(pao)鞋、帽子。

注意事項：做好準備活動(dong)(dong)，增減(jian)衣(yi)物要漸(jian)進，運(yun)動(dong)(dong)前(qian)后(hou)及時補充水分，注意補充水分和選擇合適場地。

適合運動：盡量選室(shi)內運(yun)動如跑(pao)步(bu)機跑(pao)步(bu)、瑜(yu)伽、武(wu)術(shu)等(deng)低強(qiang)度運(yun)動。

運動裝備：排(pai)汗內衣(yi)(yi)、抓絨衣(yi)(yi)、沖鋒衣(yi)(yi)、口罩、鴨舌帽(mao)、太(tai)陽眼鏡。

注意事項：風(feng)天入(ru)戶(hu)外運動用鼻子吸(xi)氣嘴巴呼氣，跑步要根據風(feng)速(su)調整步伐和步速(su)。

適合運動：室內跑步(bu)、空中(zhong)腳(jiao)踏車(che)、卷(juan)腹、深蹲、啞鈴、健身球、跳繩等。

運動裝備：透氣T恤和(he)背心(xin)，室(shi)外要(yao)帶(dai)防(fang)滑(hua)防(fang)水(shui)運動(dong)鞋(xie)、遮(zhe)陽(yang)帽、雨衣。

注意事項：如(ru)果要戶外跑步建議(yi)跑短，出門前后喝(he)姜糖水，跑前熱身，大(da)雨和雷雨天(tian)不要外出運動。