適合運動：室內運動如球(qiu)類、太(tai)極、瑜伽、普提(ti)拉、游泳等。

運動裝備：防塵口罩(zhao)、保濕護膚品。

注意事項：如果戶(hu)外運(yun)動(dong)避免(mian)清晨、上班(ban)時間(jian)段和晚(wan)上，長跑(pao)要順風(feng)跑(pao)，運(yun)動(dong)強度要小，多喝溫開(kai)水。

適合運動：散步、游泳、瑜伽、釣(diao)魚(yu)。

運動裝備：遮陽(yang)帽(mao)、防曬霜(shuang)、速干運動服。

注意事項：清晨(chen)或傍晚運(yun)動(dong)，避免高強(qiang)度和過度運(yun)動(dong)，多補充水(shui)分(fen)，運(yun)動(dong)后忌(ji)立即洗澡，注(zhu)意防曬。

適合運動：跑步、太(tai)極、慢跑、爬樓(lou)梯、原(yuan)地彈跳等(deng)。

運動裝備：天(tian)氣內衣(yi)、防風防水(shui)外套、防滑跑鞋(xie)、帽子。

注意事項：做好準(zhun)備活動，增(zeng)減衣(yi)物要漸(jian)進，運動前后及時補充(chong)水(shui)分(fen)(fen)，注意(yi)補充(chong)水(shui)分(fen)(fen)和選擇合適場地。

適合運動：跑步、太極、慢跑、爬樓梯(ti)、原(yuan)地彈跳等。

運動裝備：天氣內(nei)衣、防(fang)風防(fang)水(shui)外套、防(fang)滑跑鞋、帽子。

注意事項：做好準備(bei)活動，增(zeng)減衣(yi)物要(yao)漸進，運動前后及(ji)時(shi)補(bu)充水分，注意(yi)補(bu)充水分和選擇合適場地(di)。

適合運動：盡量(liang)選室(shi)內運動(dong)如跑(pao)步機跑(pao)步、瑜伽、武術等低強(qiang)度運動(dong)。

運動裝備：排汗內(nei)衣(yi)、抓(zhua)絨衣(yi)、沖鋒衣(yi)、口罩、鴨舌帽、太陽眼鏡(jing)。

注意事項：風天入戶外運動用(yong)鼻子吸(xi)氣嘴巴呼氣，跑步要(yao)根據風速(su)調整步伐(fa)和步速(su)。

適合運動：室內跑(pao)步、空中腳踏車、卷(juan)腹、深蹲、啞(ya)鈴、健身球、跳繩等。

運動裝備：透氣T恤和(he)背心(xin)，室(shi)外要帶防滑防水運(yun)動鞋、遮(zhe)陽帽、雨衣(yi)。

注意事項：如果要(yao)戶外跑(pao)步(bu)建議跑(pao)短，出(chu)門前(qian)后(hou)喝姜糖水(shui)，跑(pao)前(qian)熱身，大雨和雷雨天不要(yao)外出(chu)運(yun)動。