適合運動：室內運動如球類、太極、瑜伽、普提拉、游泳等。

運動裝備：防(fang)塵口罩、保濕護膚品。

注意事項：如果戶外運動(dong)避免清晨、上班時間(jian)段和晚上，長(chang)跑要順風跑，運動(dong)強度要小，多(duo)喝溫開水。

適合運動：散步(bu)、游泳(yong)、瑜伽、釣魚。

運動裝備：遮陽帽(mao)、防曬(shai)霜、速干運動服。

注意事項：清晨或傍晚運動，避免高強度和過度運動，多補充水分(fen)，運動后忌立即洗(xi)澡，注(zhu)意(yi)防(fang)曬。

適合運動：跑步(bu)、太極、慢跑、爬(pa)樓(lou)梯(ti)、原(yuan)地彈跳等(deng)。

運動裝備：天氣(qi)內衣(yi)、防(fang)(fang)(fang)風(feng)防(fang)(fang)(fang)水外套(tao)、防(fang)(fang)(fang)滑(hua)跑鞋(xie)、帽子。

注意事項：做好準(zhun)備活動，增減衣物要漸進，運動前(qian)后及時補(bu)充水分，注意(yi)補(bu)充水分和選擇(ze)合(he)適場地。

適合運動：跑步、太極、慢跑、爬樓梯、原地彈(dan)跳等。

運動裝備：天(tian)氣內衣(yi)、防(fang)風防(fang)水外(wai)套、防(fang)滑跑鞋、帽子。

注意事項：做好(hao)準(zhun)備(bei)活動，增(zeng)減(jian)衣物要漸進(jin)，運動前(qian)后及時補充(chong)水(shui)分，注(zhu)意補充(chong)水(shui)分和選擇合(he)適場地。

適合運動：盡(jin)量選室內運動如跑步機(ji)跑步、瑜(yu)伽、武(wu)術等低強(qiang)度運動。

運動裝備：排汗內衣、抓絨衣、沖(chong)鋒衣、口罩、鴨舌(she)帽、太陽眼鏡。

注意事項：風(feng)天入戶外運動用鼻(bi)子吸(xi)氣嘴巴呼(hu)氣，跑步(bu)要根據風(feng)速調整(zheng)步(bu)伐(fa)和步(bu)速。

適合運動：室內(nei)跑步、空中腳(jiao)踏車(che)、卷腹、深蹲、啞鈴、健身球、跳(tiao)繩等(deng)。

運動裝備：透氣T恤和背心，室外要帶防(fang)滑防(fang)水運(yun)動鞋、遮陽帽、雨衣。

注意事項：如果要戶外(wai)跑步建議跑短(duan)，出門前后(hou)喝姜糖水，跑前熱(re)身(shen)，大雨和雷雨天不(bu)要外(wai)出運動。