適合運動：室(shi)內運動如球(qiu)類、太極、瑜伽、普提拉(la)、游泳等。

運動裝備：防塵(chen)口罩、保(bao)濕護膚品。

注意事項：如果戶(hu)外運(yun)動避免清(qing)晨、上(shang)班(ban)時間(jian)段(duan)和晚上(shang)，長(chang)跑(pao)要(yao)順風跑(pao)，運(yun)動強度要(yao)小(xiao)，多喝溫(wen)開水。

適合運動：散(san)步、游泳、瑜伽、釣魚。

運動裝備：遮(zhe)陽帽、防曬霜、速干運動服。

注意事項：清晨或(huo)傍(bang)晚運動(dong)(dong)，避(bi)免高強度和(he)過度運動(dong)(dong)，多補充水分(fen)，運動(dong)(dong)后忌立即洗澡，注意防曬。

適合運動：跑(pao)步、太(tai)極、慢跑(pao)、爬樓梯、原(yuan)地彈跳等。

運動裝備：天氣(qi)內(nei)衣、防(fang)風防(fang)水(shui)外套、防(fang)滑跑鞋、帽子。

注意事項：做好(hao)準備活動(dong)，增減衣物要漸進，運動(dong)前(qian)后及時補充水(shui)分(fen)，注意(yi)補充水(shui)分(fen)和選擇(ze)合適場地。

適合運動：跑步、太極、慢(man)跑、爬樓梯(ti)、原(yuan)地彈跳等(deng)。

運動裝備：天氣內衣、防(fang)(fang)風(feng)防(fang)(fang)水外套、防(fang)(fang)滑跑鞋、帽子。

注意事項：做好準備活動(dong)，增(zeng)減衣(yi)物要漸進，運動(dong)前后及時補充水(shui)分，注意補充水(shui)分和選擇(ze)合適場地。

適合運動：盡量選室內運動如跑步機(ji)跑步、瑜伽、武術等低(di)強度運動。

運動裝備：排汗內衣、抓絨衣、沖鋒衣、口罩(zhao)、鴨(ya)舌(she)帽、太陽眼鏡。

注意事項：風(feng)天入戶(hu)外運動用鼻子吸氣嘴巴(ba)呼氣，跑(pao)步要(yao)根據(ju)風(feng)速調整步伐和步速。

適合運動：室內跑步、空中腳踏車、卷腹、深蹲(dun)、啞鈴、健身(shen)球、跳繩等。

運動裝備：透氣T恤和背心，室外要帶防(fang)滑防(fang)水(shui)運動鞋(xie)、遮陽帽、雨衣。

注意事項：如果要戶外跑(pao)步建議跑(pao)短，出門前后喝姜糖水，跑(pao)前熱身，大雨和雷雨天不(bu)要外出運動。