適合運動：室內運動如球類、太極、瑜(yu)伽、普提(ti)拉、游泳等。

運動裝備：防塵口罩、保(bao)濕護(hu)膚品。

注意事項：如果戶外運動(dong)避免清晨、上班時(shi)間(jian)段和晚上，長跑(pao)要(yao)順風跑(pao)，運動(dong)強度要(yao)小，多喝(he)溫開水。

適合運動：散步(bu)、游泳、瑜伽(jia)、釣魚。

運動裝備：遮(zhe)陽帽、防曬霜、速(su)干運動服(fu)。

注意事項：清晨或傍晚(wan)運(yun)(yun)動，避免高強(qiang)度(du)和(he)過度(du)運(yun)(yun)動，多補充水分，運(yun)(yun)動后忌立即洗澡，注(zhu)意防(fang)曬。

適合運動：跑步、太極、慢跑、爬樓梯(ti)、原(yuan)地(di)彈跳等。

運動裝備：天氣(qi)內衣、防(fang)風(feng)防(fang)水外套、防(fang)滑跑(pao)鞋、帽(mao)子。

注意事項：做好(hao)準備活動(dong)，增減(jian)衣物(wu)要漸(jian)進(jin)，運動(dong)前后(hou)及時補(bu)充(chong)水分，注(zhu)意補(bu)充(chong)水分和選擇合適場地(di)。

適合運動：跑步、太極、慢跑、爬樓(lou)梯、原(yuan)地彈跳(tiao)等。

運動裝備：天(tian)氣(qi)內衣(yi)、防(fang)風防(fang)水外套、防(fang)滑跑鞋、帽子。

注意事項：做好(hao)準備活動，增減衣物要漸進，運動前后(hou)及時(shi)補(bu)充水分，注(zhu)意補(bu)充水分和選擇合適場地(di)。

適合運動：盡量選室內運(yun)動如跑步機(ji)跑步、瑜伽、武術等低強(qiang)度運(yun)動。

運動裝備：排汗(han)內衣(yi)、抓絨(rong)衣(yi)、沖鋒衣(yi)、口罩(zhao)、鴨舌帽、太陽眼鏡(jing)。

注意事項：風(feng)天入戶外運動(dong)用鼻子(zi)吸氣嘴巴呼氣，跑步(bu)要(yao)根據風(feng)速(su)調整(zheng)步(bu)伐和步(bu)速(su)。

適合運動：室內跑步、空中腳(jiao)踏車、卷腹、深(shen)蹲、啞鈴、健身球、跳繩等。

運動裝備：透氣T恤和背心，室(shi)外要(yao)帶防滑防水(shui)運動鞋、遮陽帽、雨(yu)衣。

注意事項：如果(guo)要(yao)戶外跑步建議跑短，出門前(qian)后喝姜糖水，跑前(qian)熱身，大雨和雷雨天不要(yao)外出運動。