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夏天游泳的好處

1、防暑降溫

酷暑天氣，選擇(ze)(ze)室內游泳池游泳，可(ke)以起到防暑降(jiang)溫的(de)作用，因為人(ren)體(ti)在(zai)(zai)水里散(san)發熱量(liang)的(de)速(su)度(du)比在(zai)(zai)空氣中快將近二十倍，因此，人(ren)體(ti)在(zai)(zai)水里產生的(de)熱量(liang)遠遠小于散(san)發到外(wai)面的(de)熱量(liang)，起到了很好的(de)降(jiang)溫效果，防暑最佳選擇(ze)(ze)之一。

2、有減肥

由于(yu)(yu)人體(ti)(ti)在水(shui)里(li)散熱快(kuai)，而且游泳需要全身運動，手腳、頭部一(yi)起(qi)運動拍(pai)打(da)水(shui)面，加之水(shui)的阻力(li)也大(da)，人在水(shui)里(li)消耗的體(ti)(ti)能也比(bi)較多，對(dui)于(yu)(yu)想減(jian)肥的人群(qun)來(lai)說，無非(fei)是一(yi)個很好很有效的方法。特別對(dui)于(yu)(yu)女性來(lai)說，還(huan)可以(yi)起(qi)到收腹瘦臀的作用，體(ti)(ti)型更加曲線美(mei)。

3、提高肺活量

游泳的時(shi)候可(ke)以(yi)適(shi)當選(xuan)擇潛(qian)泳或者蛙泳，或者慢(man)慢(man)地(di)深深地(di)吸一(yi)口氣(qi)，使肺(fei)部(bu)(bu)充滿空氣(qi)，然后屏住呼(hu)吸慢(man)慢(man)地(di)潛(qian)到水里(li)面(mian)，再慢(man)慢(man)地(di)把氣(qi)吐出來(lai)，直到全部(bu)(bu)吐出來(lai)為止(zhi)。這(zhe)樣長期訓練，可(ke)以(yi)慢(man)慢(man)地(di)改善心肺(fei)功能，提高肺(fei)活量。

4、增強抵抗力

由于人體(ti)(ti)在水(shui)里散熱快，身體(ti)(ti)為(wei)了調整體(ti)(ti)溫(wen)(wen)，需要不(bu)斷(duan)地補(bu)充能(neng)量，促進新城代謝加(jia)快，不(bu)斷(duan)地平衡(heng)體(ti)(ti)內(nei)體(ti)(ti)外的(de)溫(wen)(wen)度(du)，增(zeng)加(jia)對外界溫(wen)(wen)度(du)變化的(de)適應能(neng)力，從而起(qi)到了抵御(yu)寒冷的(de)作用，長期游泳的(de)人，自身抵抗力也在慢慢地增(zeng)強(qiang)。

5、保持完美身材

由于人在游泳的(de)(de)(de)時候，需要克服水的(de)(de)(de)各(ge)種(zhong)阻(zu)(zu)力(li)，消耗體(ti)能(neng)(neng)，進行無氧運(yun)動，能(neng)(neng)夠將脂肪有(you)效燃燒轉(zhuan)換為肌(ji)肉(rou)，而這種(zhong)又恰(qia)恰(qia)不同于在陸(lu)地上(shang)的(de)(de)(de)運(yun)動健(jian)美。游泳可(ke)以減(jian)少陸(lu)地上(shang)對骨骼(ge)的(de)(de)(de)各(ge)種(zhong)沖(chong)擊性，而通(tong)過克服水阻(zu)(zu)力(li)，可(ke)以讓人的(de)(de)(de)整(zheng)體(ti)肌(ji)肉(rou)更加流水線(xian)，更加勻稱(cheng)曲線(xian)美。

6、助于預防脊椎病

游(you)泳時(shi)適當選擇(ze)仰泳，可以(yi)讓整(zheng)個人平臥(wo)在水面上(shang)，加上(shang)水力的(de)(de)依(yi)托，人的(de)(de)脊椎(zhui)此時(shi)不需支撐(cheng)整(zheng)個身體的(de)(de)重要，處于無(wu)壓(ya)力狀態，脊椎(zhui)能夠很好回復到原位，長期(qi)下(xia)去，可以(yi)有(you)效預防脊椎(zhui)病。

7、助于皮膚更光滑有彈性

由于(yu)在(zai)游泳(yong)過程中，人(ren)體(ti)的(de)皮(pi)膚受到水的(de)各(ge)種阻力與摩(mo)擦，對(dui)皮(pi)膚進行了(le)有(you)效的(de)全(quan)身按(an)摩(mo)，使(shi)得皮(pi)膚更(geng)具有(you)彈性；同(tong)時，游泳(yong)運動(dong)不同(tong)于(yu)陸地運動(dong)，可以(yi)有(you)效減(jian)少汗水中鹽分對(dui)皮(pi)膚的(de)刺激。

8、助于少年兒童長高

游(you)泳(yong)分自由泳(yong)、蛙泳(yong)、仰泳(yong)、蝶泳(yong)、潛泳(yong)等，無論哪個方式，都需(xu)要(yao)手腳并(bing)用(yong)，需(xu)要(yao)全身(shen)的運動與協調(diao)，特別是(shi)關(guan)節與韌帶的有效舒展，對于處在(zai)成長期的少(shao)年兒童來說(shuo)，非常適合長高(gao)的需(xu)要(yao)。

夏天游泳的壞處

1、容易患上傳染病

由于游泳池內人群比較(jiao)多(duo)，因(yin)此(ci)水中也(ye)會存(cun)在著大量的傳染病(bing)細菌(jun)，免疫力不好(hao)的人在水中呆的時間過長的話(hua)便很容易受(shou)到(dao)感染。

2、引發抽筋

長時間進行游泳會使得肌肉勞累過度而(er)出現抽筋(jin)的(de)現象(xiang)，嚴重(zhong)的(de)話可能會出現溺水的(de)現象(xiang)，這(zhe)也是游泳的(de)一(yi)大壞處(chu)。

夏天什么時間游泳最好

陽(yang)光(guang)的紫外線最強（會(hui)造成最大的傷害）是在(zai)上午10點(dian)到下午3點(dian)之(zhi)間。游泳時間最好選擇在(zai)下午4點(dian)后。尤其常在(zai)室內工作的人較少(shao)日曬，更(geng)易曬傷。

但盡量不要在晚上10點以后游泳，否則會因神經過(guo)于興(xing)奮造成(cheng)失(shi)眠。

夏季安全游泳常識

1、游泳前，應該保持熱身再下水(shui)，夏天雖然炎(yan)熱，但是在水(shui)里的(de)話，長時間的(de)體溫會流失，就容(rong)易導致抽(chou)筋(jin)，可(ke)能會有溺水(shui)的(de)風險。

2、在(zai)我們游(you)泳(yong)(yong)的(de)時候，一定(ding)是要(yao)在(zai)大人的(de)陪(pei)同下進行游(you)泳(yong)(yong)，自己技術(shu)不(bu)熟練的(de)話(hua)，也(ye)不(bu)要(yao)到深水(shui)區(qu)去游(you)泳(yong)(yong)。

3、自愛戶外的(de)河(he)里游(you)泳的(de)時候，需要(yao)注意的(de)就是河(he)里的(de)水質問(wen)題，要(yao)預(yu)防螞蟥，水蛇(she)，甚至(zhi)是毒蛇(she)的(de)出(chu)現。

4、我們在游泳的(de)時候，有些人一身的(de)大汗就直接的(de)去水(shui)里，這樣可是危(wei)害(hai)很大的(de)，必須等(deng)汗干了再下水(shui)。

5、在游泳池游泳之前，先滴眼藥水，現在(zai)的(de)游泳池(chi)其實是(shi)很臟的(de)，細(xi)菌非(fei)常(chang)多(duo)，人(ren)在(zai)水里呆的(de)時間過長，眼睛就會發(fa)紅(hong)，發(fa)癢(yang)的(de)過敏癥狀。

夏天游泳禁忌

1、忌飯前飯后游泳

空腹游泳(yong)(yong)會影(ying)響食(shi)欲(yu)和消化(hua)功能(neng)，也會在(zai)游泳(yong)(yong)中發生頭昏乏(fa)力(li)等意(yi)外情況；飽腹游泳(yong)(yong)亦會影(ying)響消化(hua)功能(neng)，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐(tu)、腹痛現(xian)象。

2、忌劇烈運動后游泳

劇(ju)(ju)烈運動后馬上游(you)泳，會使心臟加(jia)重負擔；體溫的急劇(ju)(ju)下降(jiang)，會抵抗力減(jian)弱，引起感冒、咽(yan)喉炎等。

3、忌月經期游泳

月經期間(jian)游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經不(bu)調(diao)、經量過(guo)多(duo)、經期延長。

4、忌在不熟悉的水域游泳

在天然(ran)水(shui)(shui)域(yu)游(you)泳時(shi)，切忌貿然(ran)下(xia)水(shui)(shui)。凡水(shui)(shui)域(yu)周圍和水(shui)(shui)下(xia)情(qing)況復雜的(de)都不宜下(xia)水(shui)(shui)游(you)泳，以免發生意外。

5、忌長時間曝曬游泳

長時間曝曬(shai)會產生曬(shai)斑，或(huo)引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬(shai)斑的發生，上岸后最(zui)好(hao)用(yong)傘遮陽，或(huo)到有樹蔭的地方休息，或(huo)用(yong)浴巾在身上保護(hu)皮膚，或(huo)在身體裸(luo)露(lu)處涂防曬(shai)霜。

夏天游泳裝備

1、泳衣

游(you)泳(yong)衣褲必須合身(shen)。如果太大，在游(you)泳(yong)時容易兜(dou)水，以致加(jia)大身(shen)體負重和阻力，影響游(you)泳(yong)動作。因此，游(you)泳(yong)衣褲要以穿(chuan)在身(shen)上感到貼身(shen)舒適為(wei)宜。

2、泳帽

游(you)(you)泳(yong)時(shi)應戴游(you)(you)泳(yong)帽(mao)，特別(bie)是(shi)女性(xing)，可(ke)防止(zhi)頭(tou)(tou)發(fa)散(san)亂，有時(shi)水質不好還可(ke)以防止(zhi)頭(tou)(tou)發(fa)變黃。泳(yong)帽(mao)大多顏色鮮艷，方(fang)便岸(an)上的救生(sheng)員發(fa)現(xian)。

3、泳鏡

如果(guo)水(shui)質不干凈，游(you)泳(yong)時(shi)細菌(jun)很容易進入眼(yan)內，以致產生紅眼(yan)病等。為(wei)了預防眼(yan)病，需要戴游(you)泳(yong)眼(yan)鏡(jing)進行游(you)泳(yong)。對于(yu)初(chu)學游(you)泳(yong)的(de)人來說(shuo)，戴游(you)泳(yong)眼(yan)鏡(jing)還可以讓他們在水(shui)中(zhong)睜開眼(yan)睛(jing)。

4、耳塞

在(zai)游泳時水(shui)(shui)流(liu)入(ru)耳(er)朵是難以避免的(de)。耳(er)朵進水(shui)(shui)后很不舒服，有時會引起疼(teng)痛以致影響聽(ting)力。為(wei)了防止水(shui)(shui)進入(ru)耳(er)朵，應(ying)備有耳(er)塞。

5、浮體物品

初學游泳者，最好自備一些浮體物品，例如求生圈(衣)、泡沫塑料打水板(ban)等。但處(chu)備(bei)這些物品時(shi)，要時(shi)時(shi)檢查救生衣(yi)、圈有無漏氣(qi)，以防發生事故。

6、浴巾和拖鞋

浴巾(jin)和拖鞋是游泳者必備的用品，在游泳的間歇或游完后上岸(an)，用毛巾(jin)擦干(gan)身體，披上浴巾(jin)，穿(chuan)上拖鞋，既可以保暖(nuan)，防(fang)止感冒，又比較衛生(sheng)。

7、鼻夾

游泳(yong)(yong)時，由于水(shui)波常(chang)會把水(shui)沖(chong)入(ru)鼻(bi)(bi)孔，產生嗆水(shui)、咳嗽(sou)，尤(you)其是初(chu)學游泳(yong)(yong)者。為了防(fang)止水(shui)進入(ru)鼻(bi)(bi)孔，最(zui)好準備(bei)一個(ge)鼻(bi)(bi)夾，它可(ke)(ke)強(qiang)制用嘴(zui)吸氣，而不用鼻(bi)(bi)吸氣，可(ke)(ke)以避(bi)免(mian)嗆水(shui)。