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夏天游泳的好處

1、防暑降溫

酷暑天(tian)氣(qi)，選擇室內游泳(yong)池游泳(yong)，可以起到防暑降溫的(de)作用，因為人體在(zai)(zai)水里(li)散(san)發熱(re)量的(de)速度比在(zai)(zai)空氣(qi)中快(kuai)將近二(er)十倍，因此，人體在(zai)(zai)水里(li)產生的(de)熱(re)量遠遠小于散(san)發到外面的(de)熱(re)量，起到了很好的(de)降溫效果，防暑最佳(jia)選擇之一(yi)。

2、有減肥

由于人(ren)體(ti)(ti)在(zai)水(shui)(shui)里散熱快(kuai)，而且游泳需要全身運動，手腳(jiao)、頭部一起(qi)(qi)運動拍打(da)水(shui)(shui)面，加(jia)之水(shui)(shui)的(de)(de)(de)阻力(li)也大，人(ren)在(zai)水(shui)(shui)里消耗的(de)(de)(de)體(ti)(ti)能也比較多，對于想減肥的(de)(de)(de)人(ren)群來(lai)說(shuo)(shuo)，無非(fei)是一個(ge)很好很有效的(de)(de)(de)方法。特別對于女(nv)性來(lai)說(shuo)(shuo)，還可以(yi)起(qi)(qi)到(dao)收(shou)腹瘦臀的(de)(de)(de)作(zuo)用，體(ti)(ti)型更加(jia)曲線美。

3、提高肺活量

游泳的時(shi)候可以(yi)適當選擇潛泳或者(zhe)蛙(wa)泳，或者(zhe)慢(man)慢(man)地(di)深(shen)深(shen)地(di)吸(xi)一口氣(qi)(qi)，使(shi)肺(fei)部充滿空氣(qi)(qi)，然后屏住呼吸(xi)慢(man)慢(man)地(di)潛到(dao)水里面(mian)，再慢(man)慢(man)地(di)把氣(qi)(qi)吐出(chu)來，直(zhi)到(dao)全部吐出(chu)來為止。這樣(yang)長期(qi)訓練，可以(yi)慢(man)慢(man)地(di)改善心肺(fei)功能(neng)，提高肺(fei)活量。

4、增強抵抗力

由(you)于人(ren)體(ti)(ti)在水里散熱快，身體(ti)(ti)為了調整體(ti)(ti)溫，需要不斷地補充能(neng)量，促進(jin)新城代(dai)謝加(jia)快，不斷地平(ping)衡體(ti)(ti)內體(ti)(ti)外的(de)(de)溫度，增(zeng)加(jia)對外界溫度變化的(de)(de)適(shi)應能(neng)力，從而(er)起到了抵御寒冷的(de)(de)作用，長(chang)期游泳(yong)的(de)(de)人(ren)，自身抵抗力也(ye)在慢慢地增(zeng)強。

5、保持完美身材

由于人在游泳的時候，需(xu)要克服水的各(ge)(ge)種阻(zu)力，消耗(hao)體(ti)能，進行(xing)無氧運動(dong)，能夠將(jiang)脂肪(fang)有效燃燒轉(zhuan)換為肌肉(rou)，而這種又恰(qia)恰(qia)不同于在陸(lu)地上的運動(dong)健美(mei)。游泳可以減(jian)少陸(lu)地上對骨骼(ge)的各(ge)(ge)種沖擊(ji)性，而通過克服水阻(zu)力，可以讓人的整體(ti)肌肉(rou)更(geng)(geng)加流水線(xian)，更(geng)(geng)加勻稱(cheng)曲線(xian)美(mei)。

6、助于預防脊椎病

游(you)泳(yong)時(shi)適當(dang)選(xuan)擇仰泳(yong)，可以(yi)讓整(zheng)個人(ren)平臥在水(shui)(shui)面上，加上水(shui)(shui)力的依托，人(ren)的脊椎此時(shi)不(bu)需支撐整(zheng)個身(shen)體的重要，處于無(wu)壓力狀態，脊椎能夠很(hen)好回復(fu)到(dao)原位，長期下去，可以(yi)有效預(yu)防(fang)脊椎病。

7、助于皮膚更光滑有彈性

由(you)于(yu)在游泳(yong)過程中，人體的(de)皮(pi)膚(fu)受到水的(de)各種阻力(li)與摩(mo)擦，對皮(pi)膚(fu)進行了有效(xiao)的(de)全身按摩(mo)，使得皮(pi)膚(fu)更具(ju)有彈性(xing)；同(tong)時，游泳(yong)運(yun)(yun)動(dong)不同(tong)于(yu)陸地運(yun)(yun)動(dong)，可以有效(xiao)減少汗水中鹽分對皮(pi)膚(fu)的(de)刺激。

8、助于少年兒童長高

游泳(yong)分自(zi)由泳(yong)、蛙泳(yong)、仰泳(yong)、蝶泳(yong)、潛(qian)泳(yong)等，無(wu)論哪(na)個方式，都(dou)需(xu)(xu)要(yao)(yao)手腳并用，需(xu)(xu)要(yao)(yao)全身的運動與協調(diao)，特(te)別是關節與韌帶的有效舒展，對(dui)于處在成長期的少(shao)年(nian)兒(er)童(tong)來說，非(fei)常適合長高的需(xu)(xu)要(yao)(yao)。

夏天游泳的壞處

1、容易患上傳染病

由于(yu)游泳池內(nei)人群比較多，因此水中也會存在著大量的傳(chuan)染(ran)病細(xi)菌，免(mian)疫力(li)不好的人在水中呆(dai)的時間過(guo)長的話便(bian)很容易受到感(gan)染(ran)。

2、引發抽筋

長時間進行(xing)游泳會使(shi)得(de)肌肉勞(lao)累過(guo)度(du)而出現(xian)抽筋的(de)現(xian)象，嚴重的(de)話可能(neng)會出現(xian)溺水的(de)現(xian)象，這也(ye)是游泳的(de)一大壞處。

夏天什么時間游泳最好

陽光的紫外線最強（會造成最大的傷害(hai)）是在(zai)(zai)上(shang)午(wu)10點到(dao)下(xia)午(wu)3點之間(jian)。游泳時間(jian)最好選(xuan)擇在(zai)(zai)下(xia)午(wu)4點后(hou)。尤(you)其常在(zai)(zai)室內工作的人較少日曬(shai)，更易曬(shai)傷。

但(dan)盡(jin)量不要(yao)在晚上(shang)10點以(yi)后游泳(yong)，否則會(hui)因神(shen)經過于興奮造成(cheng)失眠。

夏季安全游泳常識

1、游(you)泳前，應該保持(chi)熱(re)身再(zai)下水，夏(xia)天雖然(ran)炎熱(re)，但(dan)是在(zai)水里的話，長(chang)時間的體(ti)溫(wen)會流失，就容易導致抽(chou)筋，可能會有(you)溺水的風險。

2、在我們(men)游泳(yong)的時候，一定是要在大人(ren)的陪(pei)同下進行游泳(yong)，自(zi)己技術(shu)不熟練的話，也不要到深水區去游泳(yong)。

3、自愛戶外的(de)河(he)里(li)游(you)泳的(de)時候(hou)，需要注意(yi)的(de)就是(shi)河(he)里(li)的(de)水(shui)質問(wen)題，要預防螞蟥，水(shui)蛇(she)，甚至是(shi)毒蛇(she)的(de)出(chu)現。

4、我們在游泳的(de)時候，有些人一(yi)身的(de)大汗(han)就直(zhi)接的(de)去水(shui)里，這樣(yang)可是危害(hai)很大的(de)，必須(xu)等汗(han)干(gan)了再下水(shui)。

5、在游泳池游泳之前，先滴眼藥水，現(xian)在的(de)游泳(yong)池(chi)其(qi)實是(shi)很(hen)臟(zang)的(de)，細菌非(fei)常多，人(ren)在水里(li)呆的(de)時(shi)間(jian)過(guo)長，眼(yan)睛就會(hui)發紅(hong)，發癢的(de)過(guo)敏癥(zheng)狀(zhuang)。

夏天游泳禁忌

1、忌飯前飯后游泳

空腹(fu)(fu)游(you)(you)(you)泳會(hui)影響食欲和消化(hua)(hua)功能，也(ye)會(hui)在(zai)游(you)(you)(you)泳中發(fa)生(sheng)頭昏(hun)乏(fa)力等意(yi)外情況；飽腹(fu)(fu)游(you)(you)(you)泳亦(yi)會(hui)影響消化(hua)(hua)功能，還會(hui)產生(sheng)胃痙攣，甚(shen)至(zhi)嘔吐、腹(fu)(fu)痛現象。

2、忌劇烈運動后游泳

劇(ju)烈(lie)運動后馬上游泳(yong)，會使(shi)心臟加重負擔(dan)；體溫的急劇(ju)下降，會抵抗力減弱(ruo)，引起感冒、咽喉炎等。

3、忌月經期游泳

月經期間游泳，病菌易(yi)進入子宮、輸卵管(guan)等處，引起感染，導致月經不調、經量過(guo)多、經期延(yan)長。

4、忌在不熟悉的水域游泳

在天然(ran)水域(yu)游(you)泳時(shi)，切忌貿然(ran)下(xia)水。凡水域(yu)周圍和水下(xia)情況復(fu)雜(za)的(de)都不宜(yi)下(xia)水游(you)泳，以免發生意外。

5、忌長時間曝曬游泳

長時間曝曬會產生曬斑，或(huo)(huo)引起急性皮炎，亦(yi)稱日光灼傷。為防止曬斑的(de)(de)發(fa)生，上(shang)岸后(hou)最好用傘遮陽，或(huo)(huo)到有樹蔭的(de)(de)地方休息，或(huo)(huo)用浴巾在(zai)身上(shang)保護皮膚，或(huo)(huo)在(zai)身體裸露(lu)處涂(tu)防曬霜。

夏天游泳裝備

1、泳衣

游(you)泳衣褲(ku)必須合身(shen)。如果太大，在游(you)泳時容易兜(dou)水，以致加大身(shen)體負重(zhong)和阻(zu)力，影(ying)響游(you)泳動作。因此，游(you)泳衣褲(ku)要以穿在身(shen)上感到貼身(shen)舒適為宜。

2、泳帽

游泳(yong)時應戴(dai)游泳(yong)帽(mao)，特別是女性，可防(fang)止頭(tou)發(fa)(fa)散亂，有時水(shui)質不(bu)好還可以防(fang)止頭(tou)發(fa)(fa)變(bian)黃。泳(yong)帽(mao)大多顏(yan)色鮮艷，方便(bian)岸上的救生員(yuan)發(fa)(fa)現。

3、泳鏡

如果水(shui)質不干凈，游(you)泳(yong)時細菌很容易進(jin)入眼內，以致產生(sheng)紅眼病(bing)等(deng)。為(wei)了預防眼病(bing)，需(xu)要戴(dai)游(you)泳(yong)眼鏡進(jin)行游(you)泳(yong)。對于初學游(you)泳(yong)的人來說，戴(dai)游(you)泳(yong)眼鏡還(huan)可以讓他們(men)在(zai)水(shui)中睜開眼睛。

4、耳塞

在游泳(yong)時(shi)水(shui)流(liu)入(ru)耳(er)朵(duo)是難(nan)以避免的(de)。耳(er)朵(duo)進水(shui)后(hou)很(hen)不舒服，有時(shi)會引起疼痛以致影響聽力。為了防止(zhi)水(shui)進入(ru)耳(er)朵(duo)，應備有耳(er)塞。

5、浮體物品

初學游泳者，最好自備一些浮體物品，例如求生圈(衣)、泡(pao)沫塑料打水板等。但(dan)處備這些物品時，要時時檢查救生衣、圈有無漏氣，以防發(fa)生事(shi)故。

6、浴巾和拖鞋

浴(yu)巾和拖(tuo)鞋是游(you)泳者必備的用品，在游(you)泳的間歇或游(you)完后(hou)上岸，用毛巾擦干(gan)身體，披上浴(yu)巾，穿上拖(tuo)鞋，既可(ke)以保暖，防止感冒，又(you)比較衛生(sheng)。

7、鼻夾

游泳(yong)時，由于(yu)水(shui)波常會把水(shui)沖入(ru)鼻孔，產(chan)生嗆(qiang)水(shui)、咳嗽，尤(you)其是初(chu)學游泳(yong)者。為了(le)防止水(shui)進(jin)入(ru)鼻孔，最好準備一個(ge)鼻夾(jia)，它可(ke)強制用嘴吸氣，而(er)不用鼻吸氣，可(ke)以避免(mian)嗆(qiang)水(shui)。