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夏天游泳的好處

1、防暑降溫

酷暑天氣，選擇(ze)室(shi)內(nei)游泳池(chi)游泳，可以起到防(fang)(fang)暑降(jiang)溫的(de)作(zuo)用，因為人(ren)體在(zai)水里(li)散發(fa)熱量(liang)的(de)速度比(bi)在(zai)空氣中快將(jiang)近二十倍，因此，人(ren)體在(zai)水里(li)產生的(de)熱量(liang)遠遠小于散發(fa)到外面的(de)熱量(liang)，起到了很好(hao)的(de)降(jiang)溫效果(guo)，防(fang)(fang)暑最佳選擇(ze)之(zhi)一。

2、有減肥

由于(yu)(yu)(yu)人體在(zai)水里散熱快，而且游(you)泳需要(yao)全身運(yun)動，手腳、頭部一起運(yun)動拍打水面，加(jia)之水的(de)(de)阻力也大，人在(zai)水里消(xiao)耗(hao)的(de)(de)體能也比較多(duo)，對于(yu)(yu)(yu)想減肥的(de)(de)人群來說，無非是一個(ge)很(hen)好很(hen)有(you)效的(de)(de)方法。特別對于(yu)(yu)(yu)女性來說，還可以起到收腹瘦臀的(de)(de)作用，體型更加(jia)曲線(xian)美(mei)。

3、提高肺活量

游泳(yong)的時(shi)候可以適當選擇潛(qian)泳(yong)或(huo)者蛙泳(yong)，或(huo)者慢(man)(man)慢(man)(man)地(di)深(shen)深(shen)地(di)吸一口氣(qi)，使肺(fei)部(bu)充滿空氣(qi)，然后屏住呼吸慢(man)(man)慢(man)(man)地(di)潛(qian)到(dao)水(shui)里面，再慢(man)(man)慢(man)(man)地(di)把氣(qi)吐出來(lai)，直到(dao)全部(bu)吐出來(lai)為止。這(zhe)樣(yang)長期(qi)訓練(lian)，可以慢(man)(man)慢(man)(man)地(di)改善心肺(fei)功(gong)能，提高肺(fei)活(huo)量。

4、增強抵抗力

由于人體在水里散熱快，身體為了調整體溫(wen)，需要(yao)不(bu)斷(duan)地(di)補充能(neng)量，促進新(xin)城代謝加快，不(bu)斷(duan)地(di)平衡(heng)體內體外(wai)的溫(wen)度，增(zeng)加對外(wai)界溫(wen)度變(bian)化的適應能(neng)力，從而起(qi)到了抵(di)御寒(han)冷的作用，長期(qi)游泳的人，自身抵(di)抗力也在慢慢地(di)增(zeng)強。

5、保持完美身材

由于人在游(you)泳的(de)(de)時候，需要克服水(shui)的(de)(de)各種阻力(li)(li)，消耗體能(neng)，進行無(wu)氧運動，能(neng)夠將脂(zhi)肪有效燃燒轉(zhuan)換(huan)為肌(ji)肉(rou)，而這種又恰恰不同于在陸地上的(de)(de)運動健(jian)美。游(you)泳可以(yi)減少陸地上對骨骼的(de)(de)各種沖擊性，而通過(guo)克服水(shui)阻力(li)(li)，可以(yi)讓人的(de)(de)整體肌(ji)肉(rou)更加流(liu)水(shui)線，更加勻稱曲線美。

6、助于預防脊椎病

游泳時適(shi)當選擇仰泳，可以讓(rang)整個(ge)人平(ping)臥(wo)在水(shui)面上，加上水(shui)力的(de)依托，人的(de)脊椎(zhui)(zhui)此(ci)時不需支撐整個(ge)身(shen)體的(de)重(zhong)要，處于(yu)無壓力狀態(tai)，脊椎(zhui)(zhui)能夠很好(hao)回復到原(yuan)位，長期(qi)下去(qu)，可以有(you)效預防脊椎(zhui)(zhui)病。

7、助于皮膚更光滑有彈性

由于(yu)在游泳(yong)過程中，人體的皮(pi)膚(fu)受(shou)到水的各種阻力與摩擦(ca)，對皮(pi)膚(fu)進(jin)行了(le)有效的全身(shen)按摩，使得皮(pi)膚(fu)更具有彈性(xing)；同時，游泳(yong)運動不同于(yu)陸(lu)地運動，可以有效減少汗水中鹽(yan)分對皮(pi)膚(fu)的刺激。

8、助于少年兒童長高

游泳(yong)(yong)(yong)分自由(you)泳(yong)(yong)(yong)、蛙泳(yong)(yong)(yong)、仰泳(yong)(yong)(yong)、蝶泳(yong)(yong)(yong)、潛泳(yong)(yong)(yong)等，無(wu)論(lun)哪個(ge)方式，都需要手腳(jiao)并用，需要全(quan)身的(de)運(yun)動(dong)與協調，特別是關(guan)節與韌帶的(de)有效舒展(zhan)，對于處在成(cheng)長期(qi)的(de)少年兒(er)童來說，非常適合長高(gao)的(de)需要。

夏天游泳的壞處

1、容易患上傳染病

由于游泳池內人群比(bi)較多，因此水中也(ye)會存在(zai)著(zhu)大量的傳染病細菌，免(mian)疫力不好的人在(zai)水中呆的時(shi)間過(guo)長(chang)的話(hua)便很容易受到感染。

2、引發抽筋

長時間(jian)進行游泳會使得肌(ji)肉勞(lao)累過度而出現抽筋(jin)的(de)現象，嚴(yan)重的(de)話可(ke)能會出現溺(ni)水的(de)現象，這也是游泳的(de)一大(da)壞(huai)處(chu)。

夏天什么時間游泳最好

陽光的紫外線(xian)最(zui)強（會(hui)造成最(zui)大的傷(shang)害）是在(zai)上午10點(dian)到下(xia)午3點(dian)之(zhi)間。游泳(yong)時間最(zui)好選擇在(zai)下(xia)午4點(dian)后。尤其常在(zai)室內工作的人較(jiao)少(shao)日曬(shai)，更易曬(shai)傷(shang)。

但盡量不要(yao)在晚上10點以后游泳，否則會(hui)因(yin)神經過于興奮造(zao)成失眠。

夏季安全游泳常識

1、游(you)泳前，應該保持熱身再下水，夏天雖然(ran)炎熱，但是在水里的(de)(de)話，長時間的(de)(de)體(ti)溫會流失，就容易導致抽筋，可能會有溺水的(de)(de)風險。

2、在我們游(you)泳的時候，一(yi)定是要在大人的陪同下(xia)進行游(you)泳，自己技術不(bu)熟練的話，也不(bu)要到(dao)深(shen)水區去游(you)泳。

3、自(zi)愛戶外(wai)的河(he)里(li)游(you)泳的時(shi)候，需要(yao)注(zhu)意(yi)的就是河(he)里(li)的水(shui)(shui)質問題(ti)，要(yao)預防螞蟥，水(shui)(shui)蛇，甚至是毒蛇的出現(xian)。

4、我們在游(you)泳的時候，有些人(ren)一身的大汗就直接的去水里(li)，這樣可(ke)是危害很大的，必須等汗干了再下水。

5、在游泳池游泳之前，先滴眼藥水，現在的(de)游泳池其實是(shi)很臟的(de)，細菌非常多，人在水里呆的(de)時間過(guo)長，眼睛就會(hui)發紅，發癢(yang)的(de)過(guo)敏(min)癥(zheng)狀。

夏天游泳禁忌

1、忌飯前飯后游泳

空腹(fu)游泳會影(ying)響食(shi)欲和消(xiao)化(hua)功能(neng)，也(ye)會在(zai)游泳中發生頭昏乏力等意(yi)外情況；飽腹(fu)游泳亦會影(ying)響消(xiao)化(hua)功能(neng)，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹(fu)痛現象。

2、忌劇烈運動后游泳

劇(ju)烈(lie)運動后馬上游泳，會使(shi)心臟加(jia)重(zhong)負擔；體溫的急劇(ju)下降(jiang)，會抵抗力(li)減弱，引起感冒、咽(yan)喉炎(yan)等。

3、忌月經期游泳

月經(jing)期(qi)間(jian)游(you)泳，病菌(jun)易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經(jing)不調、經(jing)量過多、經(jing)期(qi)延長(chang)。

4、忌在不熟悉的水域游泳

在天然(ran)水(shui)域游(you)泳時(shi)，切忌貿然(ran)下水(shui)。凡水(shui)域周(zhou)圍(wei)和水(shui)下情況復雜的(de)都不宜下水(shui)游(you)泳，以免發生意(yi)外。

5、忌長時間曝曬游泳

長時間曝曬會產生(sheng)曬斑，或(huo)引(yin)起(qi)急性(xing)皮(pi)炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的(de)發生(sheng)，上(shang)(shang)岸(an)后最好用傘遮陽，或(huo)到(dao)有樹蔭的(de)地方休(xiu)息，或(huo)用浴巾(jin)在身上(shang)(shang)保護皮(pi)膚，或(huo)在身體(ti)裸(luo)露(lu)處涂防曬霜。

夏天游泳裝備

1、泳衣

游(you)泳衣(yi)褲必須(xu)合身(shen)。如果太(tai)大，在游(you)泳時容易兜水，以(yi)致加大身(shen)體(ti)負(fu)重(zhong)和(he)阻力(li)，影響游(you)泳動作。因此，游(you)泳衣(yi)褲要以(yi)穿在身(shen)上感到貼身(shen)舒(shu)適為宜(yi)。

2、泳帽

游(you)泳時(shi)應戴游(you)泳帽(mao)(mao)，特別是女性，可防(fang)止(zhi)(zhi)頭發(fa)散亂(luan)，有時(shi)水質不好還可以防(fang)止(zhi)(zhi)頭發(fa)變黃。泳帽(mao)(mao)大(da)多顏(yan)色鮮艷，方便岸上的救(jiu)生員(yuan)發(fa)現。

3、泳鏡

如果水(shui)質(zhi)不干凈(jing)，游(you)泳時細菌(jun)很容易(yi)進入眼(yan)(yan)(yan)內，以(yi)致產生紅眼(yan)(yan)(yan)病等。為了預防眼(yan)(yan)(yan)病，需要戴游(you)泳眼(yan)(yan)(yan)鏡進行(xing)游(you)泳。對于(yu)初學游(you)泳的人來說(shuo)，戴游(you)泳眼(yan)(yan)(yan)鏡還(huan)可(ke)以(yi)讓他們在水(shui)中睜開(kai)眼(yan)(yan)(yan)睛(jing)。

4、耳塞

在游泳時水(shui)(shui)流入耳(er)朵(duo)是難(nan)以避免(mian)的。耳(er)朵(duo)進水(shui)(shui)后(hou)很不(bu)舒服，有時會(hui)引(yin)起疼(teng)痛以致影響聽力。為了(le)防止(zhi)水(shui)(shui)進入耳(er)朵(duo)，應備有耳(er)塞。

5、浮體物品

初學游泳者，最好自備一些浮體物品，例如求生圈(衣)、泡沫塑料(liao)打水板(ban)等(deng)。但處備這些(xie)物(wu)品(pin)時(shi)，要時(shi)時(shi)檢查救(jiu)生(sheng)衣(yi)、圈有無漏氣，以(yi)防(fang)發(fa)生(sheng)事故(gu)。

6、浴巾和拖鞋

浴巾(jin)和(he)拖(tuo)(tuo)鞋(xie)是游泳者(zhe)必備的用(yong)品，在游泳的間歇或游完(wan)后(hou)上(shang)岸(an)，用(yong)毛巾(jin)擦(ca)干身體，披上(shang)浴巾(jin)，穿上(shang)拖(tuo)(tuo)鞋(xie)，既可(ke)以保暖，防止(zhi)感冒，又比較衛生。

7、鼻夾

游泳(yong)時(shi)，由于水(shui)波(bo)常會把水(shui)沖(chong)入鼻孔(kong)，產(chan)生嗆水(shui)、咳嗽，尤其是初學游泳(yong)者。為了防止水(shui)進(jin)入鼻孔(kong)，最好(hao)準備一(yi)個(ge)鼻夾，它可強(qiang)制用嘴吸氣，而不用鼻吸氣，可以避免嗆水(shui)。