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【夏季游樂】夏天去哪兒游樂好 今夏不容錯過的游樂盛宴

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夏季(ji)又(you)到了(le),很多人都喜歡(huan)宅在空調(diao)(diao)房(fang)里一(yi)動(dong)不(bu)動(dong),但(dan)是(shi)這樣(yang)會直(zhi)接導(dao)致(zhi)自身的機能(neng)不(bu)能(neng)與外界相適(shi)應,容易患(huan)上空調(diao)(diao)病。所以夏天別只顧著宅在家里,約上好友(you),一(yi)起出去玩耍吧(ba)!夏季(ji)游(you)(you)樂(le)有很多種(zhong)方式,無論是(shi)去旅(lv)游(you)(you)避暑,還是(shi)一(yi)起去戶外運動(dong)、燒(shao)烤露營,都是(shi)不(bu)錯(cuo)的選擇。那(nei)么夏季(ji)游(you)(you)樂(le)去哪(na)玩?夏季(ji)旅(lv)游(you)(you)去哪(na)里好?夏季(ji)適(shi)合什(shen)么運動(dong)?下面一(yi)起來看(kan)看(kan)吧(ba)!

夏季避暑旅游
夏季旅游圣地

  • 夏天當然山里最涼快,峨眉山、五臺山、黃山、梵凈山、莫干山這些名山,涼快又好玩。

  • 夏天的溶洞清涼得要穿外套,芙蓉洞、織金洞、張家界黃龍洞、騰龍洞等溶洞等你來探。

  • 夏天(tian)漂流(liu)涼(liang)爽又刺激。全國各地都有漂流(liu)去處,盤龍峽(xia)、武(wu)夷山大(da)峽(xia)谷、猛洞河等。


  • 天氣這么熱,巽寮灣、金沙灘、亞龍灣、十里銀灘等海灘,水清沙白,海風習習,一起來浪。
夏季旅游常識
  • 注意飲食:
    講究飲食衛生,尤其是在海濱城市吃海鮮時,要新鮮干凈。吃海鮮不要不要飲用冰啤、冰水、冷水。不要吃過涼的食物。
  • 游泳安全:
    到海濱地區參加游泳活動時,在與旅行社約定的區域內或景區限定的區域內游泳,好結伴而行,攜帶必要的保護救生用品。
  • 注意天氣:
    遇到雷雨、臺風、熱帶風暴、泥石流、洪水、海嘯等惡劣天氣和自然災害時,應遠離危險地段或危險地區。
  • 要防中暑:
    注意防曬,帶好防曬霜、太陽傘、防曬衣、帽子等防曬用品。多喝水,適當準備一些預防中暑的藥品。
夏季休閑娛樂
  • 早晨比中午好,選夜晚強于白天,下雨過后釣魚比晴天更有效果。提前了解天氣,帶上帽子和遮陽傘,下雨天注意避雷電。
  • 及時補充水分,服裝選擇速干、散熱材料,選擇傍晚或夜晚練舞,室內空調不宜太低,室外盡量找通風寬敞、有樹蔭的地方。
  • 不架營在最高地勢的山頭或光禿禿的地方,閃電時避免站在高樹之下,備好硫磺和殺蟲劑,長袖長褲防止螞蟥和蚊蟲。
  • 不要在禁止用火的林區或自然保護區燒烤,不要觸摸烤爐,隨身準備一些防燙傷的藥品,結束后要徹底熄滅火源。
  • 運動場、公園、臺球廳、電影院、海邊、餐飲吧、KTV
  • 水上項目是夏天休閑必備項目,水上樂園、漂流、劃船、海洋館、潛水、沖浪等等。
夏季運動項目

  • 最好在早上5點-8點,晚上6點-9點期間跑,過程中及時補充水分,跑步后不要立即喝水或者冰飲,也不要吃燒烤喝啤酒。

  • 早餐兩小時后、晚飯后40分鐘、睡前1-2小時游泳最好。游泳前應熱身再下水,忌飯前喝飯后立即游泳、劇烈運動后游泳。

  • 做好防(fang)曬,穿好并系(xi)好救生衣(yi),盡(jin)量(liang)只穿簡單長袖長褲(ku)、涼(liang)鞋拖(tuo)鞋或者沙(sha)灘鞋,準(zhun)備(bei)多一套衣(yi)物替(ti)換(huan)。


  • 必須清楚地判斷水流情況,一定要結伴同行,做好計劃、線路和營地選擇。要了解天氣、地形。
  • 運動常識
    夏季運動益于排毒,加速皮膚血液循環,促進新陳代謝。運動要避免陽光最強的時候,運動后飲水不可過量,運動后不能立即沖冷水澡。夏季最適合運動時間是傍晚5—7點,運動時間最好控制在1-2小時。更多>>
  • 泳衣
  • 救生衣
  • 防曬霜
  • 太陽鏡
  • 浴巾
夏季健身
  • 在進行力量運動前先熱身,可以選擇跑步機、橢圓機、臺階器、單車等。然后每天輪流鍛煉身體胸、背、肩、腿、手臂、腰腹等不同部位,器械飛鳥、卷腹、臥推、推舉、彎舉、俯臥撐、深蹲等動作有機組合,科學鍛煉。
  • 早餐補充碳水化合物;上午小吃補充一些纖維素和雞胸脯肉等蛋白質;午餐重點是蛋白質,同樣包括復合碳水化合物和蔬菜;下午可以選擇高蛋白飲料,外加一些碳水化合物;晚餐蛋白質和碳水化合物的比例為1:2。
  • 偏胖選擇寬松的款式;嬌小胸型適合胸衣式上衣;肚子微突或皮膚有些松垮的女適合背心款式的上衣。室外健身或健美操可選擇寬松的款式,健身房或者練瑜伽最好選擇修身款。
  • 開始運動前要充分熱身,宜選擇早、晚日照較弱的時間,或在背陰處進行健身。不要在狹小的空調房內進行高強度鍛煉。不要在高溫下運動。
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