夏季空調病

癥狀(zhuang)：鼻(bi)塞(sai)、鼻(bi)癢、傷風(feng)、流淚等，有的還(huan)伴有發燒、腹瀉、咳(ke)嗽(sou)等癥狀(zhuang)。病(bing)情嚴(yan)重的還(huan)會(hui)發展為(wei)肺炎。會(hui)使得(de)孩子的體溫(wen)調節功能(neng)降低，對(dui)環境的適應能(neng)力變(bian)差。

預防：溫度最好控制在24℃到26℃左右，開啟空調的時間不要過長，而且要經常開窗換氣，及時清洗空調上的過濾器，汗濕不要馬上吹空調，最好換干衣服，避免空調直吹。詳細+

夏季(ji)中暑

癥狀：皮(pi)膚涼；過度出汗；惡(e)心、嘔(ou)吐(tu)；瞳孔(kong)擴大，大量出汗、皮(pi)膚濕(shi)冷(leng)、 體(ti)溫升高到(dao)38℃以上(shang)、血壓下降、脈(mo)搏加(jia)快(kuai)；腹部或肢體(ti)痙(jing)攣；常伴有(you)昏厥(jue)，昏迷，高熱甚至(zhi)意識喪失(shi)。

處理：中暑初期應迅速到通風陰涼的地方，平臥并解開衣扣，松開或脫去衣服，如衣服被汗水濕透應更換降溫，頭部可捂上冷毛巾。可用50%酒精、白酒、冰水或冷水進行全身擦浴，然后用扇或電風扇吹風，加速散熱。詳細+

夏季熱感(gan)冒(mao)

癥狀(zhuang)：發熱、頭昏或頭痛、咽痛、咳嗽(sou)、痰(tan)粘或黃(huang)、鼻塞黃(huang)涕、口(kou)干舌燥、四(si)肢(zhi)無力、食(shi)欲不振等。

治療(liao)：清(qing)暑化濕、解表和中。可(ke)選(xuan)用藿香正(zheng)氣(qi)口服液。癥(zheng)狀較重及時尋醫。

預防：減少空調的使用；減少高脂肪、高鹽食物的攝入；合理搭配飲食，少吃油炸、鹽制食品、戒煙限酒。勞逸結合，適量運動。日常注意衛生習慣。詳細+

夏季(ji)皮(pi)炎

癥(zheng)狀：在(zai)紅(hong)斑基礎上有(you)針頭至粟粒大小的(de)丘疹、丘皰疹。伴(ban)有(you)劇癢，搔抓后可出現(xian)抓痕(hen)、血(xue)痂，久之(zhi)皮膚粗糙增厚。

預防：保持室內通風和散熱，使室內溫度不宜過高；同時穿著應寬松、吸汗，保持皮膚干燥、清潔。詳細+

細菌性痢疾(ji) >> 手足口病>> 夏(xia)季(ji)熱中風>> 換季病>> 冬病夏治>>

防中暑人丹(dan)、十滴水、涼茶、口服補(bu)液(ye)鹽等。

防蚊蟲風油(you)精、清涼油(you)、紅花油(you)、碘酒等。

皮膚感染紅霉(mei)素(su)軟(ruan)膏、綠(lv)藥(yao)膏等。

抗過敏開瑞坦(tan)、撲(pu)爾(er)敏等。

助(zhu)消化嗎丁(ding)啉、多(duo)酶(mei)片等(deng)。香砂養(yang)(yang)胃(wei)(wei)丸(wan)(wan)、加(jia)味左金丸(wan)(wan)、溫胃(wei)(wei)舒膠(jiao)囊、養(yang)(yang)胃(wei)(wei)舒膠(jiao)囊、香砂枳術丸(wan)(wan)、大山楂丸(wan)(wan)、加(jia)味保和丸(wan)(wan)、木香順氣丸(wan)(wan)、氣滯(zhi)胃(wei)(wei)痛沖(chong)劑、胃(wei)(wei)蘇(su)沖(chong)劑、神(shen)曲茶(cha)(六曲茶(cha))、六味安消(xiao)散等(deng)。

外用消(xiao)毒酒精、碘酒、高錳酸鉀等。詳細+

飲食飲食要(yao)以清淡為主，注(zhu)重清熱祛(qu)暑，意補充水分(fen)、蛋白質，加(jia)強(qiang)營養。應(ying)少(shao)苦寒，節冷飲，少(shao)食油膩不易消化的食物。

運動多參加戶外活(huo)動，以(yi)利(li)于陽氣(qi)升發(fa)，應以(yi)溫和運動、少許(xu)出汗為宜，以(yi)免運動量過大、出汗過多損傷心陰，太極拳、八段錦(jin)、游泳(yong)。

起居晚睡早起，以順從自然界的陰陽消長、陽氣升發的特點，但也需要保持充足的睡眠，以緩解夏季易疲勞乏力的特點，因此午間應小睡以補充體力。詳細+

健(jian)步走(zou)健步(bu)走是速度介于(yu)跑步(bu)和散步(bu)之間的一種(zhong)運(yun)動方式，對增強腿部肌肉和提(ti)高心肺功能(neng)有很好的作用。

瑜伽夏(xia)天人們心火盛，易煩躁(zao)，練習瑜伽可緩解(jie)不良情緒，令人平(ping)心靜氣。瑜伽各種姿態的(de)伸展、扭(niu)轉和(he)深度休(xiu)息(xi)放(fang)松，可按摩(mo)體內的(de)各臟器，使其(qi)保持在(zai)平(ping)衡(heng)狀(zhuang)態。

太(tai)極拳重要的是配合呼吸。慢、深、長、勻的呼吸，不但能消除煩慮(lv)，還能對心臟的微(wei)細(xi)血管和經絡起到養護作用。

踮腳(jiao)跟踮起腳跟，盡(jin)量長時間(jian)地用(yong)足尖支撐(cheng)身(shen)體站立。放下腳跟，再踮起，反(fan)復若干次。在尋找平(ping)衡感的過程中，使小腿肌肉得(de)到(dao)拉長鍛煉(lian)。

游泳游泳具有減肥、降低膽固醇、增強心血管功能等作用。但是游泳消耗體能較大，要根據自己的身體年齡狀況量力而行。詳細+

立(li)夏養(yang)生

立夏過后，溫度會逐漸攀升，人們就會覺得煩躁上火，食欲也會有所下降。飲食清淡、早睡早起、重視精神的調養、注意預防感冒、避免貪涼、戒燥戒怒。詳細+

小滿養生

小滿后氣溫明顯升高，雨量增多，養生的重點就應該放在健脾祛濕上。早晚會較涼，適時添加衣服。注意保持心情舒暢，運動不宜劇烈，飲食上應以清淡為主。詳細+

芒種(zhong)養生

芒種的陽氣隆盛，主要以養心血、健脾胃、去濕為主，少吃肥甘厚膩，多吃些健脾利濕、生津止渴的食物晚睡早起，最好午睡一會兒，不要長時間暴露在太陽底下，也盡量不要露宿。詳細+

夏至(zhi)養生(sheng)

預示著進入悶熱多雨的暑夏，而夏至日又是一年中白晝最長的一天。清淡飲食多吃蔬果雜糧，要注意少糖。穿著及生活環境清涼，注意通風換氣，劇烈的運動不宜做。詳細+

小暑養生(sheng)

小暑的到來意味著極端炎熱天氣開始襲來，人體出汗多，消耗大，各類健康問題也接踵而來，養生保健一定要注意補充體力。保持心態平和，外出注意防暑，飲食宜清淡適量。詳細+

大暑養生

正是火熱的仲夏，為一年中最炎熱的時間，而且此時濕氣也是一年中最重的時節。大暑養生重在祛濕。趁暑化濕解冬病、多飲暖水益消暑、藥食同粥補氣清暑、消暑切莫動“肝火、“桑拿天”健身宜散步。詳細+

夏季體質養(yang)生

陽虛體質：食宜(yi)溫陽(yang)，忌寒涼之物(wu)。起居要保暖(nuan)，避免(mian)長時間待(dai)在(zai)空調房(fang)，防止出汗過多(duo)，適(shi)當進行戶外(wai)活動。

陰虛體質：食宜滋陰(yin)，少吃性溫燥烈之品。起居忌熬夜，避(bi)免(mian)在高溫酷暑(shu)下工(gong)作，運動勿太過，不宜洗(xi)桑拿(na)。

濕熱體質：注(zhu)意清(qing)熱利濕，飲食以清(qing)淡為主，食忌辛溫(wen)滋膩的食物。起居避暑濕，居住環境宜干燥(zao)，通風。不(bu)要熬夜、過于勞累。運動宜增強。

氣虛體質：平時(shi)多(duo)食(shi)(shi)用(yong)益氣(qi)健脾的(de)(de)食(shi)(shi)物，少食(shi)(shi)具有耗(hao)氣(qi)作用(yong)的(de)(de)食(shi)(shi)物，起居宜有規律，注意保暖，不要過于勞作，以免損傷正氣(qi)。運動宜柔緩，不宜劇烈運動。

氣郁體質：食宜寬胸理(li)氣，多(duo)食黃花菜、海帶、山楂(zha)、玫瑰花等具有行氣、解郁、消食、醒神食物。應(ying)盡量增加戶(hu)外(wai)活動，多(duo)參加群眾性的體育(yu)運動項目，居住環境應(ying)安靜。

血瘀體質：食(shi)宜行(xing)(xing)氣活血(xue)的食(shi)物，多食(shi)山楂、醋(cu)、玫瑰花(hua)、金橘等(deng)具(ju)有活血(xue)、散結(jie)、行(xing)(xing)氣、疏肝解郁作用的食(shi)物，少食(shi)肥肉等(deng)滋膩之(zhi)品。起居不(bu)要過(guo)于安逸，以(yi)免氣機郁滯而致血(xue)行(xing)(xing)不(bu)暢，保持足夠的睡眠。

痰濕體質：飲食以清淡為主，少食肥肉及甜、黏(nian)、油膩的食物。起居忌(ji)潮濕，多進行戶外活(huo)動。衣著應透氣散(san)濕。

特稟體質：容易過敏。飲食宜清淡、多食益氣固表的食物。少食辛辣之品、腥膻發物及含致敏物質的食物。詳細+

夏(xia)季濕氣重

針對濕氣傷在在關節的，可以適度的進行鍛煉。體內的濕氣傷在脾臟，持清淡的飲食，不要吃油膩，高脂和油炸食物。祛濕吃紅棗薏米汁、香薷扁豆茶、綠豆薏米粥、冬瓜鯽魚湯。詳細+

夏季上火(huo)

癥狀：咽(yan)喉腫(zhong)痛、口角或口腔長(chang)泡(pao)、鼻塞難通、嘴唇干(gan)裂(lie)、皮膚干(gan)癢。

怎么辦：精神調養神氣充足則人體的機能旺盛而協調。適量食用涼性水果，但有些水果溫熱可能“火上澆油”。在濕熱的南方，喝涼茶可以起到清熱解毒、祛濕的功效，但寒性體質喝涼茶加重病情。苦味食物多適合瀉肝膽、胃腸之火，但對于口舌生瘡等心火癥狀則不適用。詳細+

夏季犯困

睡眠起居必須規律，晚上補充足夠的睡眠，中午小憩。注意開窗通風保持空氣流通，可以多做慢跑等耐氧運動，補充水分，盡量不要多喝飲料，多吃含蛋白質食物。詳細+

夏季失眠

睡前不要長時間玩手機，半夜醒來也不要拿手機。不要因為減肥不吃晚飯，不要喝太多酒，不要做劇烈運動，保持良好的作息時間，熱水沐浴驅熱解乏兩不誤。飲食多吃小米、土豆、萵筍、鮮藕、桑葚、燕麥片。詳細+

夏季焦慮煩躁

調整心態，控制情緒，聽聽歡快輕音樂，及時轉移情緒，改善生活環境，選擇一些比較清淡的食物，保證充足的睡眠，可以選擇一些運動來發泄或者轉移注意力。詳細+

夏季五臟調(diao)理

夏季易濕，濕氣在內傷害五臟六腑，惡化疾病，體內有濕氣的人，特別容易上火，引發各種不適癥狀。濕氣為禍，主要是脾胃出現了問題，建議祛濕降火。詳細+