夏季空調病

癥狀：鼻(bi)塞(sai)、鼻(bi)癢(yang)、傷風、流淚等(deng)，有的(de)還(huan)伴有發燒、腹(fu)瀉、咳嗽等(deng)癥狀。病情嚴(yan)重的(de)還(huan)會發展為肺(fei)炎。會使得孩子的(de)體溫調節功(gong)能降低，對環境的(de)適應能力變差。

預防：溫度最好控制在24℃到26℃左右，開啟空調的時間不要過長，而且要經常開窗換氣，及時清洗空調上的過濾器，汗濕不要馬上吹空調，最好換干衣服，避免空調直吹。詳細+

夏季中(zhong)暑(shu)

癥狀(zhuang)：皮膚涼；過度出汗；惡心、嘔吐(tu)；瞳(tong)孔(kong)擴大，大量出汗、皮膚濕冷、 體溫升高到(dao)38℃以上、血(xue)壓下降、脈搏加快；腹部或(huo)肢(zhi)體痙攣；常伴有(you)昏厥，昏迷(mi)，高熱(re)甚至意識(shi)喪失。

處理：中暑初期應迅速到通風陰涼的地方，平臥并解開衣扣，松開或脫去衣服，如衣服被汗水濕透應更換降溫，頭部可捂上冷毛巾。可用50%酒精、白酒、冰水或冷水進行全身擦浴，然后用扇或電風扇吹風，加速散熱。詳細+

夏季熱(re)感冒

癥狀：發(fa)熱、頭(tou)昏或頭(tou)痛、咽痛、咳(ke)嗽、痰粘或黃、鼻塞(sai)黃涕(ti)、口干舌燥(zao)、四(si)肢無(wu)力、食欲不(bu)振(zhen)等。

治療：清暑化濕、解表(biao)和中。可選用藿(huo)香正氣口服液。癥狀較重及時(shi)尋(xun)醫。

預防：減少空調的使用；減少高脂肪、高鹽食物的攝入；合理搭配飲食，少吃油炸、鹽制食品、戒煙限酒。勞逸結合，適量運動。日常注意衛生習慣。詳細+

夏季(ji)皮炎

癥(zheng)狀：在紅斑(ban)基礎上有針(zhen)頭至粟粒大(da)小(xiao)的丘疹(zhen)、丘皰(pao)疹(zhen)。伴有劇癢，搔抓(zhua)后可出現抓(zhua)痕、血(xue)痂，久之皮膚(fu)粗糙增(zeng)厚。

預防：保持室內通風和散熱，使室內溫度不宜過高；同時穿著應寬松、吸汗，保持皮膚干燥、清潔。詳細+

細菌性痢(li)疾 >> 手足口(kou)病>> 夏季(ji)熱中風>> 換季病>> 冬病(bing)夏治>>

防(fang)中暑人丹(dan)、十(shi)滴(di)水、涼茶、口服補液鹽(yan)等。

防蚊蟲風油精、清涼(liang)油、紅(hong)花油、碘酒等。

皮(pi)膚感染紅霉素(su)軟膏、綠藥膏等。

抗(kang)過敏開瑞(rui)坦、撲爾敏等。

助(zhu)消化嗎丁啉、多酶片等。香砂養胃丸(wan)、加(jia)味左金丸(wan)、溫胃舒(shu)(shu)膠囊、養胃舒(shu)(shu)膠囊、香砂枳術(shu)丸(wan)、大山楂丸(wan)、加(jia)味保和(he)丸(wan)、木香順(shun)氣丸(wan)、氣滯胃痛沖(chong)劑、胃蘇沖(chong)劑、神曲茶(cha)(六曲茶(cha))、六味安消散等。

外用(yong)消毒酒精、碘酒、高錳酸鉀等。詳細+

飲(yin)食飲(yin)食(shi)要以清淡為主(zhu)，注重清熱祛暑(shu)，意補充水分、蛋白質，加強(qiang)營養(yang)。應少苦寒，節冷飲(yin)，少食(shi)油膩不易消化(hua)的食(shi)物(wu)。

運(yun)動多(duo)參(can)加戶外活動，以利(li)于陽(yang)氣升發，應以溫和(he)運(yun)動、少許(xu)出汗(han)為宜，以免運(yun)動量過(guo)大、出汗(han)過(guo)多(duo)損傷心陰，太極拳、八段錦、游(you)泳。

起居(ju)晚睡早起，以順從自然界的陰陽消長、陽氣升發的特點，但也需要保持充足的睡眠，以緩解夏季易疲勞乏力的特點，因此午間應小睡以補充體力。詳細+

健步(bu)走健步走是速度介(jie)于(yu)跑步和散步之間的(de)一(yi)種運動方(fang)式，對增強腿部肌肉和提高(gao)心肺功能有很好的(de)作(zuo)用(yong)。

瑜(yu)伽夏天人們心(xin)火(huo)盛(sheng)，易煩躁，練習瑜伽可緩(huan)解不良情緒，令(ling)人平(ping)心(xin)靜氣。瑜伽各種姿態的(de)伸展、扭轉和深(shen)度休(xiu)息放松(song)，可按摩體內的(de)各臟器，使其(qi)保持(chi)在平(ping)衡狀態。

太(tai)極(ji)拳重要(yao)的(de)(de)是(shi)配合呼吸。慢、深、長、勻的(de)(de)呼吸，不但能消(xiao)除(chu)煩慮，還能對(dui)心臟的(de)(de)微(wei)細血管和經絡起到養護作用。

踮腳跟(gen)踮起腳跟，盡(jin)量長時間地用足尖支(zhi)撐身體站立(li)。放(fang)下腳跟，再踮起，反復(fu)若干次。在尋(xun)找平衡感的過程中，使小腿肌肉(rou)得到拉長鍛煉。

游泳游泳具有減肥、降低膽固醇、增強心血管功能等作用。但是游泳消耗體能較大，要根據自己的身體年齡狀況量力而行。詳細+

立夏養生

立夏過后，溫度會逐漸攀升，人們就會覺得煩躁上火，食欲也會有所下降。飲食清淡、早睡早起、重視精神的調養、注意預防感冒、避免貪涼、戒燥戒怒。詳細+

小滿(man)養生

小滿后氣溫明顯升高，雨量增多，養生的重點就應該放在健脾祛濕上。早晚會較涼，適時添加衣服。注意保持心情舒暢，運動不宜劇烈，飲食上應以清淡為主。詳細+

芒種(zhong)養生

芒種的陽氣隆盛，主要以養心血、健脾胃、去濕為主，少吃肥甘厚膩，多吃些健脾利濕、生津止渴的食物晚睡早起，最好午睡一會兒，不要長時間暴露在太陽底下，也盡量不要露宿。詳細+

夏至養(yang)生

預示著進入悶熱多雨的暑夏，而夏至日又是一年中白晝最長的一天。清淡飲食多吃蔬果雜糧，要注意少糖。穿著及生活環境清涼，注意通風換氣，劇烈的運動不宜做。詳細+

小暑(shu)養生

小暑的到來意味著極端炎熱天氣開始襲來，人體出汗多，消耗大，各類健康問題也接踵而來，養生保健一定要注意補充體力。保持心態平和，外出注意防暑，飲食宜清淡適量。詳細+

大暑養生

正是火熱的仲夏，為一年中最炎熱的時間，而且此時濕氣也是一年中最重的時節。大暑養生重在祛濕。趁暑化濕解冬病、多飲暖水益消暑、藥食同粥補氣清暑、消暑切莫動“肝火、“桑拿天”健身宜散步。詳細+

夏(xia)季體質養(yang)生

陽虛體質：食宜溫陽(yang)，忌(ji)寒涼之物。起居要保(bao)暖，避免長時間待在空調房，防(fang)止出汗過多，適當進行(xing)戶(hu)外活動。

陰虛體質：食宜滋(zi)陰，少吃性溫(wen)燥烈(lie)之品(pin)。起(qi)居忌熬夜，避(bi)免在高溫(wen)酷暑(shu)下工作(zuo)，運(yun)動(dong)勿(wu)太過，不宜洗桑拿。

濕熱體質：注意清熱利濕，飲食以(yi)清淡為主，食忌辛溫(wen)滋膩的食物(wu)。起居避暑(shu)濕，居住環境宜干燥，通風。不要熬夜、過(guo)于勞累。運動宜增強。

氣虛體質：平(ping)時多食用(yong)(yong)益氣(qi)(qi)健脾(pi)的(de)食物，少食具有耗氣(qi)(qi)作用(yong)(yong)的(de)食物，起居(ju)宜(yi)有規律(lv)，注意保暖(nuan)，不要過于勞作，以免損傷正氣(qi)(qi)。運動宜(yi)柔緩，不宜(yi)劇烈運動。

氣郁體質：食(shi)(shi)宜(yi)寬胸理氣，多食(shi)(shi)黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具(ju)有行氣、解郁、消(xiao)食(shi)(shi)、醒神(shen)食(shi)(shi)物(wu)。應盡量增加戶外活動，多參加群(qun)眾性的體育運動項目(mu)，居住環(huan)境應安靜。

血瘀體質：食(shi)宜行(xing)(xing)氣活血的食(shi)物(wu)，多(duo)食(shi)山楂(zha)、醋、玫瑰花、金橘等(deng)具有活血、散結、行(xing)(xing)氣、疏肝解郁作(zuo)用的食(shi)物(wu)，少食(shi)肥肉等(deng)滋(zi)膩之品。起(qi)居不(bu)要過于安逸，以(yi)免氣機郁滯(zhi)而(er)致血行(xing)(xing)不(bu)暢，保持足夠的睡眠。

痰濕體質：飲(yin)食以(yi)清(qing)淡(dan)為主，少食肥(fei)肉及甜(tian)、黏、油膩的食物。起(qi)居(ju)忌潮(chao)濕(shi)，多(duo)進行(xing)戶(hu)外活(huo)動。衣著應透氣散濕(shi)。

特稟體質：容易過敏。飲食宜清淡、多食益氣固表的食物。少食辛辣之品、腥膻發物及含致敏物質的食物。詳細+

夏季濕氣重(zhong)

針對濕氣傷在在關節的，可以適度的進行鍛煉。體內的濕氣傷在脾臟，持清淡的飲食，不要吃油膩，高脂和油炸食物。祛濕吃紅棗薏米汁、香薷扁豆茶、綠豆薏米粥、冬瓜鯽魚湯。詳細+

夏季上火

癥狀：咽喉腫痛(tong)、口(kou)角或口(kou)腔長泡、鼻塞難通、嘴唇干裂(lie)、皮膚干癢(yang)。

怎么辦：精神調養神氣充足則人體的機能旺盛而協調。適量食用涼性水果，但有些水果溫熱可能“火上澆油”。在濕熱的南方，喝涼茶可以起到清熱解毒、祛濕的功效，但寒性體質喝涼茶加重病情。苦味食物多適合瀉肝膽、胃腸之火，但對于口舌生瘡等心火癥狀則不適用。詳細+

夏季犯(fan)困

睡眠起居必須規律，晚上補充足夠的睡眠，中午小憩。注意開窗通風保持空氣流通，可以多做慢跑等耐氧運動，補充水分，盡量不要多喝飲料，多吃含蛋白質食物。詳細+

夏(xia)季失眠

睡前不要長時間玩手機，半夜醒來也不要拿手機。不要因為減肥不吃晚飯，不要喝太多酒，不要做劇烈運動，保持良好的作息時間，熱水沐浴驅熱解乏兩不誤。飲食多吃小米、土豆、萵筍、鮮藕、桑葚、燕麥片。詳細+

夏季焦慮煩躁

調整心態，控制情緒，聽聽歡快輕音樂，及時轉移情緒，改善生活環境，選擇一些比較清淡的食物，保證充足的睡眠，可以選擇一些運動來發泄或者轉移注意力。詳細+

夏季五臟調理

夏季易濕，濕氣在內傷害五臟六腑，惡化疾病，體內有濕氣的人，特別容易上火，引發各種不適癥狀。濕氣為禍，主要是脾胃出現了問題，建議祛濕降火。詳細+