為什么夏季會濕氣重

現代的我們生活在冬有暖氣夏有空調的環境中，夏天本(ben)該(gai)是出(chu)汗的季節，卻(que)因為使用空調，汗液揮發不出(chu)而淤積體內，導致皮(pi)膚(fu)開合的功能(neng)下降，從(cong)而抵御病邪(xie)的能(neng)力(li)也就差了，極容(rong)易導致體內濕邪(xie)堆積，造(zao)成陽(yang)氣(qi)虛衰(shuai)。且在(zai)酷(ku)熱(re)的季節，人(ren)們除了貪(tan)圖冷氣(qi)，還(huan)酷(ku)愛冷飲、涼菜，一杯冰(bing)鎮(zhen)啤酒下肚，從(cong)里到外(wai)都透(tou)著涼快勁兒。殊不知，為貪(tan)圖這“涼快”，已將濕邪(xie)深埋在(zai)體內，成為困擾健康的一大隱(yin)患。

而長期(qi)被濕氣(qi)入(ru)侵的身(shen)體，就如(ru)同一(yi)(yi)塊腐爛的木(mu)頭(tou)(tou)。即使這(zhe)塊木(mu)頭(tou)(tou)之前再好再貴，腐爛后(hou)也變得(de)一(yi)(yi)文(wen)不值(zhi)。濕氣(qi)聚集在(zai)(zai)體內后(hou)，會引發(fa)多種疾病(bing)。濕在(zai)(zai)上(shang)焦肺(fei)會生痰(tan)、胸悶、咳喘(chuan)、氣(qi)短。濕在(zai)(zai)中焦會脾(pi)虛、失(shi)眠、食欲不振(zhen)、思慮過(guo)度、健忘、困倦無力(li)、大便溏(tang)瀉(xie)。濕在(zai)(zai)下(xia)焦會腰膝酸(suan)軟、下(xia)肢沉重、浮腫、無力(li)、小(xiao)便不利(li)等(deng)。如(ru)果你有(you)上(shang)述癥狀，很(hen)有(you)可能(neng)就是濕氣(qi)導致的。

夏季濕氣重怎么調理

1、針對濕氣傷(shang)在在關節的，可以適度的進(jin)行(xing)鍛煉(lian)。

肩周炎(yan)：對(dui)應(ying)運(yun)動“單(dan)手貼墻(qiang)”。面對(dui)墻(qiang)壁(bi)保持身(shen)體直(zhi)立，患臂(bei)沿墻(qiang)壁(bi)緩緩向上(shang)爬動，盡(jin)量高舉，到最大限度后停留片刻，患臂(bei)緩緩回復(fu)原處(chu)，逐(zhu)漸增加患臂(bei)上(shang)舉的高度，重復(fu)練習12次(ci)。

退行性關節炎：對(dui)應運(yun)動(dong)“抬腿”。采用坐(zuo)位或(huo)仰(yang)臥位，將下肢抬起30~60，堅(jian)持1~2分(fen)鐘放下，反復(fu)進行。

手(shou)關節(jie)炎：兩手(shou)對搓10分鐘左右，感覺(jue)手(shou)指(zhi)關節(jie)發熱，再把(ba)手(shou)臂伸直(zhi)，手(shou)掌往外下翻。用另一只手(shou)壓住(zhu)，拉伸前(qian)臂和手(shou)關節(jie)。

2、體(ti)內的(de)濕氣傷在(zai)脾臟(zang)，濕邪(xie)困擾脾臟(zang)，危害脾胃的(de)正常(chang)(chang)運(yun)化(hua)效果，會(hui)有時出(chu)現胸悶腹脹、食欲欠(qian)佳、飯量下降，睡不(bu)(bu)醒(xing)等。而因脾虛運(yun)化(hua)不(bu)(bu)利而致使“內濕”時，還常(chang)(chang)有口淡(dan)、口黏乏味、口渴卻不(bu)(bu)想(xiang)飲水、倦怠乏力(li)等氣虛、濕困的(de)表現。這時你要開始(shi)保(bao)持清(qing)淡(dan)的(de)飲食，不(bu)(bu)要吃油膩，高(gao)脂和(he)油炸食物(wu)。

3、每天(tian)早晨泡一杯姜棗茶喝，三(san)片姜，棗3-5個(ge)最(zui)好用切片烘炒(chao)的(de)干棗，加一點紅(hong)糖(tang)。可以養(yang)脾胃，去(qu)寒(han)濕(shi)氣(qi)。還可以把(ba)薏(yi)米和(he)紅(hong)小豆炒(chao)熟，每天(tian)用開水泡茶喝，也可以除濕(shi)氣(qi)。

4、夏天進行艾灸，這樣效果最好。自(zi)己買(mai)幾(ji)個艾(ai)(ai)(ai)灸盒，和艾(ai)(ai)(ai)條。把(ba)艾(ai)(ai)(ai)條掰成小段(duan)，插(cha)在艾(ai)(ai)(ai)灸盒點(dian)燃。用布(bu)袋裝好，避免燙到(dao)。最簡單的(de)灸法就(jiu)是(shi)(shi)那(nei)痛就(jiu)灸哪里，每次(ci)20-40分鐘，灸后一(yi)小時內不要(yao)用水洗澡。關元、氣海(hai)、足三(san)里是(shi)(shi)人體(ti)強壯保健(jian)要(yao)穴，每天艾(ai)(ai)(ai)灸一(yi)次(ci)，能調(diao)整(zheng)和提高人體(ti)免疫(yi)機能，增強人的(de)抗病能力。

夏天濕氣重吃什么好

1、紅棗薏米汁

材(cai)料：薏(yi)米60克，紅棗(zao)25克，冰糖(tang)10克。

做法：

①將(jiang)薏米洗凈(jing)(jing)，用(yong)清水浸(jin)泡(pao)約2小時，紅棗洗凈(jing)(jing)，去(qu)核，切碎。

②將薏米(mi)、紅棗(zao)碎(sui)倒(dao)入(ru)豆(dou)漿(jiang)機中，加水(shui)至上、下水(shui)位(wei)線之間(jian)，啟動豆(dou)漿(jiang)機即可，待其煮熟(shu)后過濾(lv)加入(ru)冰(bing)糖攪拌(ban)花開(kai)即可飲用。

功效：很多人(ren)可能都覺(jue)得濕(shi)氣(qi)重的不適合(he)再吃紅(hong)棗了，其(qi)實(shi)不然，紅(hong)棗能夠健脾益氣(qi)，促(cu)進脾胃代(dai)謝水濕(shi)；而薏米性涼，不僅可以解暑，還是(shi)很好的利濕(shi)材料，二者結合(he)非常適合(he)夏季濕(shi)氣(qi)重的人(ren)飲用。

2、香薷扁豆茶

材料：香(xiang)薷(ru)10克，厚樸(pu)、白扁豆各5克。

做法：將白扁豆炒熟，搗(dao)碎，與剪碎的香(xiang)薷、厚樸同用沸(fei)水沖泡，蓋(gai)嚴后(hou)溫浸1小時后(hou)飲用。

功效：此茶可(ke)祛暑(shu)解表，和中化濕，適(shi)用于夏季濕氣重時感覺發熱、頭痛、胸悶、吐瀉時使用。

3、綠豆薏米粥

材料：綠豆、薏米各50克，蜂(feng)蜜適量。

做法：

①將薏米、綠豆淘(tao)洗干凈，用清水(shui)浸(jin)泡。

②鍋內加水，以大火燒沸后(hou)，放入綠(lv)豆、薏米，轉(zhuan)為小火煨粥(zhou)約30分鐘(zhong)。

③煮至熟爛后關火，待(dai)粥溫(wen)后加蜂蜜即可。

功效(xiao)：綠豆可清熱解毒，薏(yi)米能夠健脾(pi)祛(qu)濕，夏季經(jing)常來份綠豆薏(yi)米粥(zhou)是非常不(bu)錯(cuo)的選擇。

4、冬瓜鯽魚湯

材料(liao)：鯽魚1條新(xin)線連(lian)皮冬瓜100克，薏(yi)米適量(liang)，鹽的調料(liao)少許(xu)。

做(zuo)法：將(jiang)鯽(ji)魚、冬瓜分別洗(xi)凈備用(yong)（冬瓜不(bu)可去皮，冬瓜皮有(you)很多(duo)好(hao)的利濕作用(yong)），先將(jiang)冬瓜切成小塊，然后同鯽(ji)魚、粳米一起加(jia)水燉煮至米爛(lan)后即可。最(zui)后關火加(jia)鹽調(diao)味(wei)。

功效：冬瓜鯽魚湯有利小便、消水腫(zhong)、清(qing)熱毒(du)、止煩渴(ke)的(de)(de)功效(xiao)，在(zai)悶熱的(de)(de)夏季(ji)經常服食(shi)祛暑濕的(de)(de)效(xiao)果非常好。