為什么夏季會濕氣重

現代的我們生活在冬有暖氣夏有空調的環境中，夏天本該是出汗的季節，卻因為使用(yong)空調，汗液揮發不出而淤積(ji)體內，導(dao)致皮膚開(kai)合(he)的功能下降，從而抵御病邪(xie)(xie)的能力(li)也(ye)就差(cha)了，極(ji)容易導(dao)致體內濕邪(xie)(xie)堆積(ji)，造(zao)成陽(yang)氣(qi)虛衰。且在酷(ku)熱的季節，人(ren)們除(chu)了貪圖(tu)冷氣(qi)，還(huan)酷(ku)愛冷飲(yin)、涼(liang)菜(cai)，一(yi)杯(bei)冰鎮啤酒下肚，從里到外都透(tou)著涼(liang)快勁兒(er)。殊不知，為貪圖(tu)這“涼(liang)快”，已將濕邪(xie)(xie)深埋在體內，成為困擾健康的一(yi)大隱患。

而長(chang)期被濕(shi)(shi)(shi)(shi)氣入(ru)侵的身體，就如(ru)同一塊腐爛(lan)的木頭。即使這塊木頭之前再好再貴，腐爛(lan)后也(ye)變得一文(wen)不(bu)值。濕(shi)(shi)(shi)(shi)氣聚集在體內后，會引(yin)發多種疾(ji)病。濕(shi)(shi)(shi)(shi)在上焦(jiao)肺會生痰、胸悶、咳喘(chuan)、氣短。濕(shi)(shi)(shi)(shi)在中焦(jiao)會脾虛(xu)、失眠、食欲(yu)不(bu)振、思(si)慮過度、健忘、困倦無力、大便溏(tang)瀉。濕(shi)(shi)(shi)(shi)在下(xia)焦(jiao)會腰(yao)膝酸(suan)軟、下(xia)肢沉重(zhong)、浮腫、無力、小便不(bu)利等。如(ru)果你(ni)有上述癥狀，很(hen)有可能就是濕(shi)(shi)(shi)(shi)氣導致(zhi)的。

夏季濕氣重怎么調理

1、針對濕氣傷(shang)在在關節(jie)的，可以(yi)適(shi)度的進(jin)行鍛煉(lian)。

肩周炎：對應(ying)運動“單手(shou)貼墻”。面(mian)對墻壁(bi)保持身體直立，患(huan)(huan)臂沿墻壁(bi)緩緩向上爬動，盡量高舉(ju)(ju)，到最大限度后停留片(pian)刻，患(huan)(huan)臂緩緩回(hui)復原處，逐漸增加患(huan)(huan)臂上舉(ju)(ju)的高度，重復練習12次。

退(tui)行(xing)性(xing)關(guan)節炎(yan)：對應(ying)運動“抬(tai)腿(tui)”。采用坐位或(huo)仰臥位，將下(xia)肢抬(tai)起30~60，堅持1~2分鐘放下(xia)，反復進(jin)行(xing)。

手關節炎：兩手對搓10分鐘左(zuo)右(you)，感(gan)覺手指關節發熱，再把手臂伸直，手掌往外下翻。用另(ling)一只手壓(ya)住，拉伸前臂和手關節。

2、體內(nei)的濕(shi)(shi)(shi)氣傷在脾臟，濕(shi)(shi)(shi)邪(xie)困擾脾臟，危害(hai)脾胃的正常運化效果，會有時出現(xian)胸悶腹(fu)脹、食欲欠佳、飯量下降，睡不醒等。而因脾虛(xu)運化不利而致使“內(nei)濕(shi)(shi)(shi)”時，還(huan)常有口(kou)淡、口(kou)黏乏味、口(kou)渴卻不想飲(yin)(yin)水(shui)、倦怠乏力(li)等氣虛(xu)、濕(shi)(shi)(shi)困的表現(xian)。這時你要(yao)開始保(bao)持(chi)清淡的飲(yin)(yin)食，不要(yao)吃油膩，高(gao)脂和油炸食物(wu)。

3、每(mei)天(tian)早(zao)晨泡(pao)一(yi)杯姜棗(zao)茶(cha)(cha)喝，三(san)片(pian)姜，棗(zao)3-5個最(zui)好用切片(pian)烘炒(chao)的(de)干棗(zao)，加一(yi)點紅(hong)糖。可以(yi)(yi)養脾胃，去寒濕(shi)(shi)氣。還可以(yi)(yi)把(ba)薏(yi)米和紅(hong)小豆炒(chao)熟，每(mei)天(tian)用開水泡(pao)茶(cha)(cha)喝，也可以(yi)(yi)除濕(shi)(shi)氣。

4、夏天進行艾灸，這樣效(xiao)果最好。自己買(mai)幾個艾灸(jiu)(jiu)(jiu)盒，和(he)艾條。把艾條掰成小(xiao)段，插在艾灸(jiu)(jiu)(jiu)盒點燃(ran)。用布袋裝(zhuang)好，避免(mian)燙到(dao)。最簡單的灸(jiu)(jiu)(jiu)法(fa)就是(shi)那痛就灸(jiu)(jiu)(jiu)哪里(li)，每次20-40分鐘，灸(jiu)(jiu)(jiu)后一小(xiao)時內(nei)不要用水洗澡(zao)。關元、氣海、足三(san)里(li)是(shi)人體強(qiang)壯保健要穴，每天艾灸(jiu)(jiu)(jiu)一次，能調整和(he)提高(gao)人體免(mian)疫機(ji)能，增強(qiang)人的抗病能力。

夏天濕氣重吃什么好

1、紅棗薏米汁

材料：薏米60克(ke)，紅(hong)棗25克(ke)，冰糖(tang)10克(ke)。

做法：

①將薏米(mi)洗凈(jing)(jing)，用清水浸泡約2小時，紅棗洗凈(jing)(jing)，去(qu)核，切碎。

②將薏(yi)米(mi)、紅(hong)棗碎倒入(ru)豆(dou)漿機(ji)中，加(jia)水至上、下水位線(xian)之間，啟動(dong)豆(dou)漿機(ji)即可(ke)，待其煮(zhu)熟后過濾加(jia)入(ru)冰糖攪拌花開即可(ke)飲用。

功效：很多人可能都(dou)覺得(de)濕氣(qi)重的(de)不適合再吃(chi)紅棗了，其實不然，紅棗能夠(gou)健脾(pi)益氣(qi)，促進脾(pi)胃(wei)代謝水濕；而薏米性涼，不僅可以解暑，還是很好(hao)的(de)利濕材(cai)料，二者結合非(fei)常適合夏(xia)季濕氣(qi)重的(de)人飲用(yong)。

2、香薷扁豆茶

材料(liao)：香薷(ru)10克，厚樸、白扁豆各(ge)5克。

做法：將白扁豆炒熟，搗碎(sui)，與(yu)剪(jian)碎(sui)的香薷、厚樸同用(yong)沸水沖泡，蓋嚴后溫浸1小時后飲用(yong)。

功效：此茶可祛暑解表，和中(zhong)化濕(shi)，適用(yong)于夏季濕(shi)氣重時(shi)感覺發熱、頭痛、胸悶、吐瀉時(shi)使用(yong)。

3、綠豆薏米粥

材料：綠豆、薏米各50克，蜂蜜(mi)適量。

做法：

①將(jiang)薏米、綠(lv)豆(dou)淘洗干凈(jing)，用清(qing)水浸泡。

②鍋(guo)內(nei)加水，以大(da)火燒沸后，放入(ru)綠豆、薏米，轉(zhuan)為小火煨粥約30分鐘。

③煮至熟爛后關火，待粥溫后加(jia)蜂蜜即可。

功效：綠豆可清熱解(jie)毒，薏米能夠健(jian)脾祛濕，夏(xia)季(ji)經常來份綠豆薏米粥是非(fei)常不(bu)錯(cuo)的選(xuan)擇。

4、冬瓜鯽魚湯

材料(liao)：鯽魚1條新線連皮冬瓜100克，薏米適量，鹽的(de)調料(liao)少(shao)許。

做法：將鯽魚、冬瓜分別洗凈備用(yong)（冬瓜不可(ke)去皮(pi)，冬瓜皮(pi)有(you)很多好的利濕作用(yong)），先將冬瓜切成小塊(kuai)，然后(hou)同(tong)鯽魚、粳米一起加水燉(dun)煮(zhu)至(zhi)米爛(lan)后(hou)即可(ke)。最后(hou)關火(huo)加鹽調味。

功效：冬瓜鯽魚湯有(you)利小便(bian)、消水腫、清(qing)熱毒、止(zhi)煩渴的(de)功效(xiao)，在悶熱的(de)夏(xia)季經(jing)常(chang)服(fu)食祛暑濕的(de)效(xiao)果非(fei)常(chang)好。