為什么夏季會濕氣重

現代的我們生活在冬有暖氣夏有空調的環境中，夏天本該是出汗的季(ji)節(jie)，卻(que)因為(wei)使用空調，汗液揮發不(bu)出而淤積體(ti)內(nei)，導致皮(pi)膚開合的功能下降(jiang)，從而抵御病邪的能力也就差了(le)，極容易導致體(ti)內(nei)濕邪堆積，造成陽氣(qi)虛衰。且(qie)在酷(ku)(ku)熱(re)的季(ji)節(jie)，人們除(chu)了(le)貪圖(tu)冷氣(qi)，還酷(ku)(ku)愛(ai)冷飲、涼菜，一杯冰鎮啤(pi)酒下肚，從里到外都透著(zhu)涼快勁兒。殊(shu)不(bu)知，為(wei)貪圖(tu)這(zhe)“涼快”，已將濕邪深(shen)埋在體(ti)內(nei)，成為(wei)困擾(rao)健康(kang)的一大隱患。

而長期被濕(shi)氣(qi)入侵的身(shen)體，就如(ru)同一塊腐(fu)爛(lan)的木(mu)頭(tou)。即使這(zhe)塊木(mu)頭(tou)之前(qian)再好(hao)再貴，腐(fu)爛(lan)后(hou)也(ye)變得一文不值。濕(shi)氣(qi)聚集在體內后(hou)，會(hui)(hui)引發(fa)多種疾(ji)病。濕(shi)在上焦肺會(hui)(hui)生(sheng)痰、胸悶、咳(ke)喘、氣(qi)短。濕(shi)在中焦會(hui)(hui)脾(pi)虛(xu)、失眠、食欲不振、思慮(lv)過(guo)度、健忘(wang)、困倦(juan)無(wu)力(li)、大便(bian)溏瀉。濕(shi)在下焦會(hui)(hui)腰膝酸(suan)軟、下肢(zhi)沉重、浮腫(zhong)、無(wu)力(li)、小便(bian)不利等。如(ru)果你(ni)有上述(shu)癥狀(zhuang)，很有可能就是濕(shi)氣(qi)導致的。

夏季濕氣重怎么調理

1、針對濕氣傷在(zai)在(zai)關(guan)節的，可以適度的進行鍛(duan)煉。

肩周炎：對應(ying)運動(dong)“單(dan)手貼墻”。面對墻壁保(bao)持身(shen)體(ti)直立，患臂(bei)沿(yan)墻壁緩(huan)緩(huan)向上爬動(dong)，盡量(liang)高舉，到最大限度(du)后(hou)停留片刻，患臂(bei)緩(huan)緩(huan)回復原處，逐漸增加患臂(bei)上舉的高度(du)，重復練習12次(ci)。

退行(xing)性關節炎：對應運動“抬腿”。采(cai)用坐(zuo)位(wei)或仰(yang)臥位(wei)，將下肢抬起(qi)30~60，堅(jian)持1~2分(fen)鐘(zhong)放下，反復進行(xing)。

手關(guan)節(jie)炎：兩手對搓10分鐘(zhong)左右，感(gan)覺手指關(guan)節(jie)發熱，再(zai)把(ba)手臂(bei)伸直(zhi)，手掌往外下翻。用另一只手壓住，拉伸前臂(bei)和手關(guan)節(jie)。

2、體內的濕(shi)(shi)氣傷在脾(pi)(pi)臟，濕(shi)(shi)邪困(kun)擾脾(pi)(pi)臟，危害(hai)脾(pi)(pi)胃的正常(chang)運化(hua)效果(guo)，會有(you)時(shi)出現(xian)(xian)胸悶(men)腹脹、食欲欠佳(jia)、飯量下降，睡不(bu)醒等。而因脾(pi)(pi)虛(xu)運化(hua)不(bu)利而致(zhi)使“內濕(shi)(shi)”時(shi)，還常(chang)有(you)口淡、口黏乏(fa)味(wei)、口渴卻不(bu)想(xiang)飲(yin)水、倦怠(dai)乏(fa)力等氣虛(xu)、濕(shi)(shi)困(kun)的表現(xian)(xian)。這時(shi)你要開始保(bao)持清淡的飲(yin)食，不(bu)要吃(chi)油膩，高脂和油炸食物。

3、每天(tian)早晨(chen)泡一杯(bei)姜棗(zao)(zao)茶喝(he)，三片姜，棗(zao)(zao)3-5個最(zui)好用切(qie)片烘(hong)炒的干棗(zao)(zao)，加一點紅(hong)糖。可(ke)以養(yang)脾(pi)胃(wei)，去寒濕(shi)氣(qi)。還可(ke)以把薏(yi)米和(he)紅(hong)小豆炒熟，每天(tian)用開水(shui)泡茶喝(he)，也可(ke)以除濕(shi)氣(qi)。

4、夏天進行艾灸，這樣效果(guo)最好。自己買幾個(ge)艾(ai)(ai)灸盒，和(he)艾(ai)(ai)條(tiao)。把艾(ai)(ai)條(tiao)掰成小段，插在艾(ai)(ai)灸盒點燃。用布袋裝(zhuang)好，避(bi)免(mian)(mian)燙(tang)到(dao)。最簡單的(de)灸法就是那(nei)痛就灸哪(na)里，每次(ci)20-40分鐘，灸后一(yi)小時內不要(yao)用水洗澡。關(guan)元、氣海(hai)、足三里是人(ren)(ren)體(ti)強(qiang)壯保健(jian)要(yao)穴，每天艾(ai)(ai)灸一(yi)次(ci)，能調整和(he)提高(gao)人(ren)(ren)體(ti)免(mian)(mian)疫(yi)機能，增強(qiang)人(ren)(ren)的(de)抗病(bing)能力(li)。

夏天濕氣重吃什么好

1、紅棗薏米汁

材料(liao)：薏米(mi)60克，紅(hong)棗25克，冰(bing)糖10克。

做法：

①將薏(yi)米洗凈(jing)(jing)，用清水浸泡約2小(xiao)時，紅棗洗凈(jing)(jing)，去核，切碎。

②將薏米、紅棗(zao)碎倒入(ru)(ru)豆(dou)漿(jiang)機中(zhong)，加水(shui)(shui)至上、下水(shui)(shui)位線之間(jian)，啟動豆(dou)漿(jiang)機即(ji)可，待其煮熟后過(guo)濾(lv)加入(ru)(ru)冰糖攪拌(ban)花開即(ji)可飲(yin)用。

功效：很多人可能都覺得濕(shi)氣重的(de)不(bu)適(shi)合再吃紅棗了，其(qi)實(shi)不(bu)然，紅棗能夠健脾(pi)益氣，促進脾(pi)胃代謝水濕(shi)；而薏米性涼，不(bu)僅可以解(jie)暑(shu)，還是很好的(de)利濕(shi)材料，二者結合非常適(shi)合夏(xia)季濕(shi)氣重的(de)人飲用。

2、香薷扁豆茶

材料：香薷10克，厚樸、白扁豆各5克。

做法：將白扁豆炒(chao)熟，搗碎(sui)，與剪(jian)碎(sui)的香薷、厚樸(pu)同用(yong)(yong)沸水沖泡，蓋(gai)嚴后溫浸1小時(shi)后飲用(yong)(yong)。

功效：此茶可祛暑解表，和(he)中化(hua)濕，適(shi)用于夏季濕氣重(zhong)時感覺發熱(re)、頭痛、胸悶(men)、吐瀉時使(shi)用。

3、綠豆薏米粥

材料：綠(lv)豆、薏(yi)米各50克(ke)，蜂蜜適量(liang)。

做法：

①將薏米、綠豆淘洗(xi)干凈，用清水浸泡。

②鍋內加水，以大火燒沸后，放(fang)入綠豆、薏米，轉為小火煨粥約30分鐘(zhong)。

③煮(zhu)至熟(shu)爛后(hou)關火，待粥(zhou)溫(wen)后(hou)加蜂(feng)蜜即可。

功效：綠豆可清熱(re)解毒，薏米(mi)能夠健脾祛濕(shi)，夏季(ji)經常來份綠豆薏米(mi)粥是非常不錯的選擇。

4、冬瓜鯽魚湯

材(cai)料(liao)：鯽魚1條新線連(lian)皮(pi)冬瓜(gua)100克，薏米(mi)適量，鹽的(de)調料(liao)少許。

做法：將鯽(ji)魚(yu)、冬瓜(gua)分別洗凈備用（冬瓜(gua)不可去(qu)皮，冬瓜(gua)皮有很多好的利濕作用），先將冬瓜(gua)切(qie)成(cheng)小(xiao)塊，然(ran)后(hou)(hou)同(tong)鯽(ji)魚(yu)、粳米(mi)一起加水燉煮至(zhi)米(mi)爛(lan)后(hou)(hou)即可。最后(hou)(hou)關火加鹽調味。

功效：冬瓜鯽魚湯有利小便、消水腫(zhong)、清熱(re)毒、止煩渴的(de)功(gong)效(xiao)，在悶(men)熱(re)的(de)夏季經常服食祛暑濕的(de)效(xiao)果非常好。