為什么夏季會濕氣重

現代的我們生活在冬有暖氣夏有空調的環境中，夏天本該是出(chu)汗的季節(jie)，卻因為使(shi)用空(kong)調，汗液揮(hui)發(fa)不出(chu)而(er)淤積體(ti)(ti)內，導致(zhi)皮膚(fu)開合的功(gong)能下(xia)降，從(cong)(cong)而(er)抵(di)御病(bing)邪(xie)的能力也(ye)就(jiu)差(cha)了，極容易導致(zhi)體(ti)(ti)內濕(shi)邪(xie)堆積，造成陽氣虛衰。且在酷熱的季節(jie)，人們除了貪圖冷(leng)氣，還酷愛冷(leng)飲、涼(liang)菜，一杯冰鎮啤酒下(xia)肚，從(cong)(cong)里到外都透著(zhu)涼(liang)快(kuai)勁兒。殊不知，為貪圖這“涼(liang)快(kuai)”，已將(jiang)濕(shi)邪(xie)深埋在體(ti)(ti)內，成為困擾健康的一大隱患。

而長期被濕(shi)氣入侵的(de)身(shen)體，就(jiu)如同一(yi)塊(kuai)(kuai)腐爛的(de)木頭(tou)。即(ji)使(shi)這塊(kuai)(kuai)木頭(tou)之(zhi)前(qian)再好再貴，腐爛后(hou)也變得一(yi)文不值。濕(shi)氣聚集在(zai)體內后(hou)，會(hui)(hui)引發多種疾病(bing)。濕(shi)在(zai)上(shang)焦肺會(hui)(hui)生痰、胸(xiong)悶、咳喘、氣短。濕(shi)在(zai)中(zhong)焦會(hui)(hui)脾虛、失(shi)眠(mian)、食欲不振(zhen)、思(si)慮(lv)過度、健忘、困倦無力(li)、大便(bian)溏瀉。濕(shi)在(zai)下焦會(hui)(hui)腰膝酸軟、下肢沉重(zhong)、浮腫、無力(li)、小便(bian)不利等。如果你有(you)上(shang)述癥狀，很(hen)有(you)可能就(jiu)是濕(shi)氣導致的(de)。

夏季濕氣重怎么調理

1、針對濕(shi)氣傷在在關節的(de)，可以適度的(de)進(jin)行鍛煉。

肩周炎：對應運動“單手(shou)貼墻”。面對墻壁(bi)保持(chi)身體直立，患(huan)臂(bei)(bei)(bei)沿墻壁(bi)緩(huan)緩(huan)向(xiang)上爬動，盡量高(gao)舉(ju)，到最大限度后停留片刻，患(huan)臂(bei)(bei)(bei)緩(huan)緩(huan)回(hui)復原(yuan)處，逐漸(jian)增加(jia)患(huan)臂(bei)(bei)(bei)上舉(ju)的高(gao)度，重復練(lian)習12次。

退行(xing)(xing)性關節炎：對應運(yun)動“抬腿(tui)”。采用坐位(wei)或仰臥位(wei)，將下肢抬起30~60，堅持1~2分(fen)鐘放下，反復進行(xing)(xing)。

手關(guan)節炎：兩手對搓10分鐘左右，感(gan)覺手指關(guan)節發(fa)熱，再把手臂伸直，手掌(zhang)往外(wai)下翻。用另(ling)一只(zhi)手壓住，拉伸前臂和手關(guan)節。

2、體內(nei)的濕氣傷在脾臟，濕邪困(kun)擾脾臟，危害(hai)脾胃(wei)的正常運化效果(guo)，會有(you)時出現胸悶腹脹、食(shi)欲欠佳、飯量下降，睡不(bu)醒等。而(er)因(yin)脾虛(xu)運化不(bu)利而(er)致使“內(nei)濕”時，還常有(you)口(kou)淡、口(kou)黏乏味、口(kou)渴卻(que)不(bu)想(xiang)飲(yin)(yin)水、倦怠乏力等氣虛(xu)、濕困(kun)的表現。這時你要開(kai)始保(bao)持清(qing)淡的飲(yin)(yin)食(shi)，不(bu)要吃油膩，高脂和油炸食(shi)物。

3、每(mei)天(tian)早晨泡(pao)一(yi)杯姜(jiang)棗(zao)茶喝(he)，三片姜(jiang)，棗(zao)3-5個最好用切片烘炒的(de)干棗(zao)，加(jia)一(yi)點紅(hong)糖。可(ke)(ke)以養脾(pi)胃(wei)，去寒(han)濕(shi)氣。還(huan)可(ke)(ke)以把(ba)薏米和(he)紅(hong)小(xiao)豆炒熟，每(mei)天(tian)用開水泡(pao)茶喝(he)，也可(ke)(ke)以除濕(shi)氣。

4、夏天進行艾灸，這樣效果(guo)最(zui)好。自己買(mai)幾個(ge)艾(ai)灸(jiu)(jiu)盒(he)，和艾(ai)條。把艾(ai)條掰成小段，插在艾(ai)灸(jiu)(jiu)盒(he)點燃。用(yong)布袋裝好，避免(mian)燙到。最(zui)簡(jian)單的灸(jiu)(jiu)法就是那(nei)痛(tong)就灸(jiu)(jiu)哪里(li)，每(mei)次20-40分鐘，灸(jiu)(jiu)后(hou)一小時內不要(yao)用(yong)水洗(xi)澡。關元、氣海、足三里(li)是人體強壯保健要(yao)穴，每(mei)天(tian)艾(ai)灸(jiu)(jiu)一次，能調整和提高人體免(mian)疫機能，增強人的抗病(bing)能力。

夏天濕氣重吃什么好

1、紅棗薏米汁

材料：薏(yi)米(mi)60克，紅棗25克，冰糖10克。

做法：

①將薏(yi)米洗(xi)凈，用(yong)清水(shui)浸泡約2小(xiao)時，紅棗(zao)洗(xi)凈，去核，切碎。

②將薏米、紅(hong)棗(zao)碎倒入(ru)豆(dou)漿機中，加(jia)水至上、下(xia)水位線之間(jian)，啟動豆(dou)漿機即可，待其煮(zhu)熟(shu)后過濾加(jia)入(ru)冰(bing)糖攪拌花開即可飲用(yong)。

功效：很多人可能都覺得濕(shi)氣重(zhong)的不適合再吃(chi)紅棗了，其實不然，紅棗能夠健脾(pi)益氣，促進脾(pi)胃(wei)代謝水濕(shi)；而(er)薏米(mi)性涼，不僅可以(yi)解暑，還(huan)是很好的利濕(shi)材料(liao)，二(er)者結合非(fei)常適合夏季濕(shi)氣重(zhong)的人飲用。

2、香薷扁豆茶

材料：香(xiang)薷10克(ke)，厚樸、白扁(bian)豆各5克(ke)。

做法：將白(bai)扁豆炒熟(shu)，搗碎，與剪碎的香薷、厚樸同用沸水(shui)沖(chong)泡，蓋嚴后(hou)溫浸1小時(shi)后(hou)飲用。

功效(xiao)：此茶(cha)可祛暑(shu)解表，和(he)中化濕，適用于夏季濕氣重時感覺發熱、頭痛、胸悶、吐瀉時使用。

3、綠豆薏米粥

材料：綠豆、薏米各50克，蜂蜜適(shi)量。

做法：

①將薏米、綠豆淘(tao)洗干凈，用清水浸泡。

②鍋(guo)內加水，以大(da)火(huo)燒(shao)沸后(hou)，放(fang)入綠豆、薏米(mi)，轉為(wei)小火(huo)煨(wei)粥(zhou)約(yue)30分鐘(zhong)。

③煮至熟爛后(hou)關火(huo)，待粥溫后(hou)加蜂(feng)蜜即可。

功效：綠豆可清熱解毒，薏米能夠健脾祛濕(shi)，夏季經常來份綠豆薏米粥是非常不錯的(de)選擇。

4、冬瓜鯽魚湯

材料：鯽魚(yu)1條新(xin)線連皮冬瓜(gua)100克(ke)，薏米適量，鹽的調料少許。

做法：將鯽(ji)魚、冬瓜(gua)(gua)(gua)分別洗(xi)凈(jing)備(bei)用(yong)（冬瓜(gua)(gua)(gua)不可(ke)(ke)去皮，冬瓜(gua)(gua)(gua)皮有很多好(hao)的(de)利濕作(zuo)用(yong)），先將冬瓜(gua)(gua)(gua)切成小(xiao)塊，然后(hou)同(tong)鯽(ji)魚、粳(jing)米一起(qi)加(jia)水(shui)燉煮至米爛(lan)后(hou)即可(ke)(ke)。最后(hou)關(guan)火加(jia)鹽調味。

功效：冬瓜鯽魚湯有(you)利(li)小(xiao)便、消水腫、清熱毒、止煩渴的功效(xiao)，在悶熱的夏季經常(chang)服食祛暑濕的效(xiao)果非(fei)常(chang)好(hao)。