進行鍛(duan)煉(lian)面對墻壁保(bao)持身體(ti)直立,患(huan)臂(bei)沿墻壁緩(huan)(huan)緩(huan)(huan)向上(shang)(shang)爬動,盡量(liang)高(gao)舉,到(dao)最大限度(du)后停留片(pian)刻,患(huan)臂(bei)緩(huan)(huan)緩(huan)(huan)回復(fu)原處,逐漸(jian)增(zeng)加患(huan)臂(bei)上(shang)(shang)舉的高(gao)度(du),重(zhong)復(fu)練習(xi)12次(ci),可以(yi)(yi)治(zhi)(zhi)療(liao)肩周炎(yan);采(cai)用(yong)坐位或仰臥(wo)位,將(jiang)下(xia)肢抬起30~60,堅持1~2分鐘(zhong)放下(xia),反復(fu)進行(xing),可以(yi)(yi)治(zhi)(zhi)療(liao)退行(xing)性關(guan)節炎(yan);兩手(shou)對搓(cuo)10分鐘(zhong)左右,感覺手(shou)指關(guan)節發熱,再把手(shou)臂(bei)伸直,手(shou)掌(zhang)往外下(xia)翻。用(yong)另一只手(shou)壓住,拉伸前臂(bei)和手(shou)關(guan)節,可以(yi)(yi)治(zhi)(zhi)療(liao)手(shou)關(guan)節炎(yan)。
飲食清淡出現(xian)胸(xiong)悶腹(fu)脹、食欲欠佳、飯(fan)量下降,睡(shui)不(bu)醒(xing)等癥(zheng)狀是因為體內的濕(shi)氣(qi)傷在脾臟(zang),濕(shi)邪(xie)困擾脾臟(zang),危害脾胃的正(zheng)常運(yun)化效果(guo),應該保持清淡的飲食,不(bu)要吃油膩,高(gao)脂和油炸食物。
喝(he)姜棗茶干棗(zao)加一(yi)點紅糖(tang)沖泡(pao)可以(yi)養脾胃,去寒濕氣(qi)(qi);還可以(yi)把薏(yi)米和紅小豆炒熟,每天(tian)用開水泡(pao)茶喝(he),也可以(yi)除濕氣(qi)(qi)。
艾灸哪里痛就灸哪里,每次20-40分鐘,灸后一小時內不要用水洗澡,每天艾灸一次,能調整和提高人體免疫機能,增強人的抗病能力。【詳細>>】
癥狀咽(yan)喉(hou)腫痛(tong)、口角或(huo)口腔長泡、鼻(bi)塞(sai)難(nan)通、嘴唇干裂、皮膚干癢。
精(jing)神調(diao)養尋(xun)找精神寄托,時(shi)時(shi)對自(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)性(xing)格進行(xing)陶冶,要經常注意檢查自(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)情況,用(yong)豁達、微笑對待不(bu)稱心的(de)(de)人和事。
多(duo)吃水果水(shui)果(guo)含有(you)(you)豐富的維生(sheng)素和膳食纖維,適量食用(yong)(yong)有(you)(you)益健康,不能吃桃子,桃子雖然具有(you)(you)通便的作用(yong)(yong),但是不但不能去火,還可能加重病情(qing)。
涼茶(cha)調理(li)喝涼茶可(ke)以(yi)起到(dao)清熱解毒、祛濕的功效(xiao),但對于平時體(ti)質較差或怕冷、脾胃虛寒(han)等寒(han)性體(ti)質的人來講,喝涼茶可(ke)能會加重狀況,導致胃疼、腹(fu)(fu)痛(tong),甚至腹(fu)(fu)瀉。
苦味食(shi)物苦味食物中含有的生物堿具有消暑清熱、舒張血管的作用,可以吃些苦瓜、野菜,喝苦丁茶等苦味食物來下火,苦味食物多適合瀉肝膽、胃腸之火,如果有喉嚨疼痛、口臭、眼睛發紅等癥狀。【詳細>>】
睡眠起居必(bi)須(xu)規律熬夜是不利于器(qi)官的(de)(de)疲勞緩解的(de)(de),而且還對(dui)身體存在(zai)一定的(de)(de)壞(huai)處(chu),保證作息的(de)(de)規(gui)律可(ke)以(yi)(yi)使(shi)得器(qi)官也處(chu)于一定的(de)(de)規(gui)律狀態,有利于對(dui)疲勞的(de)(de)調整(zheng),減(jian)輕夏季想睡(shui)覺(jue)的(de)(de)狀態。爭取早(zao)點(dian)兒休息,早(zao)上起床(chuang)可(ke)以(yi)(yi)洗洗臉擦點(dian)風油精(jing),提神醒腦
開窗通風空氣流通 長期處在一個大室內(nei),二氧(yang)化碳的(de)密(mi)度含(han)量較高(gao),導(dao)(dao)致人(ren)體大腦(nao)相(xiang)對缺氧(yang),導(dao)(dao)致大腦(nao)疲勞,人(ren)因此產生困倦(juan),開窗通(tong)風可以有效(xiao)的(de)保證氧(yang)氣的(de)流入,使得人(ren)體氧(yang)氣吸入充足,大腦(nao)供氧(yang)相(xiang)對合適。
多做耐氧運動 缺乏(fa)(fa)運動(dong),缺乏(fa)(fa)抗(kang)熱抗(kang)缺氧(yang)的能(neng)力(li),機體相對(dui)抵抗(kang)炎熱環(huan)境的能(neng)力(li)較差都會導(dao)致下(xia)降困乏(fa)(fa)想睡(shui)覺的情況,多做一(yi)些(xie)耐氧(yang)運動(dong),可以(yi)有效提(ti)高自(zi)身的抗(kang)缺氧(yang)能(neng)力(li)。
規(gui)律補充水分 夏季溫度較高,人體(ti)(ti)通過汗液蒸發(fa)散熱(re),導致機(ji)體(ti)(ti)水(shui)分丟失過多,必須時刻(ke)規律的補(bu)充(chong)水(shui)分,水(shui)中最好加點(dian)鹽,不建議(yi)喝冷飲(yin),會(hui)對胃黏(nian)膜造成(cheng)極大(da)的損傷。
多吃富含鉀的(de)食物 橘子富含(han)鉀,可以(yi)有(you)(you)效(xiao)的(de)(de)緩解體內電解質紊亂的(de)(de)情(qing)況,減輕疲勞(lao)的(de)(de)癥狀(zhuang),還(huan)有(you)(you)促進消化的(de)(de)功能,讓在炎熱天(tian)氣(qi)中的(de)(de)人更有(you)(you)食欲。
盡(jin)量少喝飲料 飲料(liao)能讓(rang)體內聚集的毒素越(yue)聚越(yue)多,而且飲料(liao)之中還富含咖啡因等物質,醒神之后會讓(rang)疲勞(lao)程度更(geng)加(jia)嚴重,還會加(jia)重肝腎排毒負擔(dan)。
多吃含蛋白(bai)質食物(wu) 蛋白(bai)質可以促(cu)進機體的(de)新陳(chen)代謝,有(you)利于(yu)提高人(ren)體自身的(de)精神狀態(tai),有(you)利于(yu)提高機體的(de)抗(kang)熱(re)能力于(yu)自身的(de)免疫力,飲食清淡。
飯(fan)后運動 散步可以幫助消化,呼吸新鮮空氣有利于解困,室內可以擺放迷迭香,可以增強記憶,同時還能凈化室內空氣;做一遍眼保健操也能緩解一定的困乏。【詳細>>】
睡前不要(yao)長(chang)時(shi)間玩手機手(shou)(shou)機發出的光會(hui)影響睡眠,而且(qie)玩手(shou)(shou)機也會(hui)讓人上(shang)癮,越看越精神(shen),最后就會(hui)進(jin)一步拖延入睡時間。
不要因為減(jian)肥不吃晚飯在晚間沒有進食(shi)的情況下,肚子的饑餓感會(hui)越(yue)來(lai)越(yue)強(qiang)烈,身(shen)(shen)體將反(fan)復給大腦發送(song)“饑餓”的信(xin)號(hao),這(zhe)樣也會(hui)影(ying)響睡眠;長期(qi)這(zhe)樣,就會(hui)變成習慣(guan)性失眠,影(ying)響自身(shen)(shen)精神(shen)狀態(tai)。
睡前不要喝(he)太多酒酒(jiu)精雖然能夠(gou)讓人產生(sheng)睡意,但是睡眠的質量(liang)會停留在淺睡階段(duan),并不能進(jin)入熟(shu)睡期。這樣就會半夜醒來數次,第二天仍然是昏昏沉(chen)沉(chen),疲憊不堪。
睡前(qian)不要(yao)做(zuo)劇烈(lie)運(yun)動睡前(qian)做運動(dong)會(hui)使(shi)我(wo)們的(de)大腦過(guo)于(yu)興奮,很難(nan)平靜下來,使(shi)我(wo)們不能快速的(de)進(jin)入睡眠(mian)狀(zhuang)態。如果(guo)非要運動(dong),最好是選擇散(san)步、瑜伽等較為輕松的(de)運動(dong)。
保(bao)持良好的(de)作息時間制(zhi)定(ding)生活制(zhi)度(du),該(gai)什么(me)時(shi)間點做什么(me)事情這(zhe)樣有(you)條有(you)理,在睡覺的時(shi)候就(jiu)自(zi)己逼著自(zi)己入睡,慢慢的形成(cheng)一個條件(jian)反射(she)后(hou)就(jiu)可以很好的睡覺了(le)。
熱水沐(mu)浴睡前泡上一個熱水澡,不僅可以使緊張的神經得到放松、接觸疲勞,還能洗掉身上的汗液,降低低溫,讓你快速入眠,注意時間不少于20分鐘。【詳細>>】
調整心態盡量及時(shi)轉移自己的負面情(qing)緒,深呼吸(xi)一(yi)下,可以聽(ting)聽(ting)歡(huan)快輕音樂放松心(xin)(xin)情(qing),發怒只會讓心(xin)(xin)情(qing)更加(jia)煩躁(zao)。
改善生(sheng)活環境開一下空調(diao)(diao)扇(shan)或者風(feng)扇(shan),降低(di)室內的(de)溫度,適(shi)當讓體溫調(diao)(diao)整回(hui)來,也可以在一定程(cheng)度上改善人的(de)心情(qing)。
注意飲食(shi)應該(gai)選擇(ze)一(yi)些(xie)清淡的食物來進(jin)食,盡量少吃高熱量的上火(huo)食物,可以煲一(yi)些(xie)清涼湯來降降火(huo)、消消暑,多吃一(yi)些(xie)水果(guo)蔬(shu)菜(cai),也有(you)助于消化,可以讓人保持一(yi)個輕松的心情。
提高(gao)睡眠(mian)質量天氣悶熱,夜間比較短,也比較悶人(ren),也容易讓人(ren)造(zao)成失(shi)眠(mian),導(dao)致睡(shui)眠(mian)質量差,遇(yu)到一些不順利(li)的事情(qing)更容易引起心情(qing)的煩躁(zao),晚(wan)上盡量早點兒睡(shui),保(bao)證充足(zu)的睡(shui)眠(mian)。
適當運動可以選擇一些運動來發泄或者轉移注意力,在運動過程中,人除了身體的排汗,還可以得到一定的情緒發泄,讓人得到一個很好的心情解放。【詳細>>】
吃蘋果蘋果有收斂、爽膚的作用(yong),常用(yong)可使(shi)皮膚細滑、面斑減(jian)輕。適合中性(xing)皮膚。
吃荔枝荔枝有補腎、改(gai)善肝功能、加速毒素排除、促進細(xi)胞(bao)生成、使皮膚細(xi)嫩(nen)等作用(yong),是排毒養(yang)顏的理(li)想(xiang)水(shui)果(guo)。
吃檸檬檸檬含(han)維生素C及(ji)(ji)果酸,它(ta)的精油(you)具有抗菌作用,可以軟化及(ji)(ji)清(qing)潔(jie)皮(pi)膚,并可深層潔(jie)凈皮(pi)膚及(ji)(ji)增加臉部(bu)彈性
獼(mi)猴桃敷(fu)臉將半個或一個獼猴(hou)桃榨汁涂(tu)抹(mo)面部(bu),15分(fen)鐘—20分(fen)鐘后(hou)取下,將臉部(bu)洗凈;獼猴(hou)桃含有(you)豐(feng)富(fu)的維生(sheng)素(su)C,能參(can)與膠原蛋白的形(xing)成(cheng)過(guo)程,對保養(yang)肌膚、防(fang)止(zhi)老化起重要(yao)作用(yong)。
吃杏(xing)桃杏桃有(you)鎮定功(gong)效。杏桃的(de)果核中(zhong)能提(ti)煉出一(yi)種油(you),這種成分可以(yi)鎮定神經,并可以(yi)促進肌膚的(de)愈合(he)能力。
洋(yang)蔥(cong)和大蒜洋蔥(cong)和大蒜(suan)含有抗炎化(hua)合物,可防過(guo)敏癥的發病。
喝豆(dou)漿豆漿中含有游離氨基酸,能降低過(guo)敏癥的(de)發病率。
忌過敏食物如吃海鮮,燒烤,火鍋等,避(bi)免酒精,按照自(zi)身情況(kuang)調整(zheng)飲食。
溫水洗臉洗臉水(shui)(shui)不宜過燙,避免刺(ci)激皮(pi)膚,夏天可以用(yong)冷(leng)水(shui)(shui),在冬季熱水(shui)(shui)溫(wen)度需要適當,不刺(ci)激皮(pi)膚。
增加(jia)空氣(qi)濕度在干燥的環境下(xia),皮膚水分流失得越快,對敏感(gan)皮膚的恢(hui)復是非常(chang)不利,想辦法增加空(kong)氣(qi)中的濕度。
注意防曬(shai)夏季室外紫外線太強,敏感性皮膚更需要嚴格保護,防止皮膚曬傷。選擇敏感肌專用防曬霜,護膚時避免按摩過多,會損害皮膚屏障。【詳細>>】
喝蓮(lian)子湯去心火心(xin)火常表現為五心(xin)煩熱、咽干(gan)、口燥、口舌生瘡(chuang)等(deng)癥,蓮子(zi)(zi)可(ke)以(yi)補脾止瀉(xie)(xie),益腎(shen)澀(se)精,養心(xin)安(an)神;桅子(zi)(zi)可(ke)瀉(xie)(xie)火除(chu)煩,清熱利尿,涼血(xue)解毒。
吃豬肝去肺火(huo)肺(fei)火(huo)常(chang)表現為干咳無痰或痰少而粘、潮熱(re)盜汗、手足心熱(re)、失眠、舌紅,豬肝(gan)含有豐富的鐵、磷,它是造血不可(ke)缺少的原料,在炎熱(re)的夏(xia)天吃豬肝(gan)可(ke)以去肺(fei)火(huo)。
喝綠豆粥去胃火虛火表現(xian)為輕微咳嗽、飲(yin)食量少(shao)(shao)、便(bian)秘、腹脹、舌紅、少(shao)(shao)苔;實火表現(xian)為上腹不適、口干口苦、大便(bian)干硬。綠豆含(han)有(you)豐富營養元素,有(you)增進(jin)食欲、降血脂、降低膽固等作用(yong),夏日喝綠豆粥可以去胃火,身體虛寒者(zhe)少(shao)(shao)食。
喝梨(li)水(shui)去肝火(huo)肝(gan)(gan)火常表現(xian)為頭痛、頭暈、耳鳴、眼干(gan)、口(kou)苦口(kou)臭、兩肋(lei)脹痛。經常吃梨,可(ke)保護肝(gan)(gan)臟(zang),緩(huan)解肝(gan)(gan)硬化,幫(bang)助(zhu)消(xiao)化,健脾(pi)滋陰(yin)。喝(he)梨水(shui)更可(ke)以(yi)去(qu)肝(gan)(gan)火。
吃豬(zhu)腰去腎(shen)火腎火常表現為頭暈目眩、耳鳴耳聾、腰脊酸軟、潮熱盜汗、五心煩躁。豬腰有補腎、強身的功效,吃豬腰可以去腎火,但不宜長吃,因為它的脂肪含量和膽固醇含量極高。【詳細>>】