進行鍛(duan)煉(lian)面對墻壁保(bao)持身體(ti)直立，患(huan)臂(bei)沿墻壁緩(huan)(huan)緩(huan)(huan)向上(shang)(shang)爬動，盡量(liang)高(gao)舉，到(dao)最大限度(du)后停留片(pian)刻，患(huan)臂(bei)緩(huan)(huan)緩(huan)(huan)回復(fu)原處，逐漸(jian)增(zeng)加患(huan)臂(bei)上(shang)(shang)舉的高(gao)度(du)，重(zhong)復(fu)練習(xi)12次(ci)，可以(yi)(yi)治(zhi)(zhi)療(liao)肩周炎(yan)；采(cai)用(yong)坐位或仰臥(wo)位，將(jiang)下(xia)肢抬起30~60，堅持1~2分鐘(zhong)放下(xia)，反復(fu)進行(xing)，可以(yi)(yi)治(zhi)(zhi)療(liao)退行(xing)性關(guan)節炎(yan)；兩手(shou)對搓(cuo)10分鐘(zhong)左右，感覺手(shou)指關(guan)節發熱，再把手(shou)臂(bei)伸直，手(shou)掌(zhang)往外下(xia)翻。用(yong)另一只手(shou)壓住，拉伸前臂(bei)和手(shou)關(guan)節，可以(yi)(yi)治(zhi)(zhi)療(liao)手(shou)關(guan)節炎(yan)。

飲食清淡出現(xian)胸(xiong)悶腹(fu)脹、食欲欠佳、飯(fan)量下降，睡(shui)不(bu)醒(xing)等癥(zheng)狀是因為體內的濕(shi)氣(qi)傷在脾臟(zang)，濕(shi)邪(xie)困擾脾臟(zang)，危害脾胃的正(zheng)常運(yun)化效果(guo)，應該保持清淡的飲食，不(bu)要吃油膩，高(gao)脂和油炸食物。

喝(he)姜棗茶干棗(zao)加一(yi)點紅糖(tang)沖泡(pao)可以(yi)養脾胃，去寒濕氣(qi)(qi)；還可以(yi)把薏(yi)米和紅小豆炒熟，每天(tian)用開水泡(pao)茶喝(he)，也可以(yi)除濕氣(qi)(qi)。

艾灸哪里痛就灸哪里，每次20-40分鐘，灸后一小時內不要用水洗澡，每天艾灸一次，能調整和提高人體免疫機能，增強人的抗病能力。【詳細>>】

癥狀咽(yan)喉(hou)腫痛(tong)、口角或(huo)口腔長泡、鼻(bi)塞(sai)難(nan)通、嘴唇干裂、皮膚干癢。

精(jing)神調(diao)養尋(xun)找精神寄托，時(shi)時(shi)對自(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)性(xing)格進行(xing)陶冶，要經常注意檢查自(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)情況，用(yong)豁達、微笑對待不(bu)稱心的(de)(de)人和事。

多(duo)吃水果水(shui)果(guo)含有(you)(you)豐富的維生(sheng)素和膳食纖維，適量食用(yong)(yong)有(you)(you)益健康，不能吃桃子，桃子雖然具有(you)(you)通便的作用(yong)(yong)，但是不但不能去火，還可能加重病情(qing)。

涼茶(cha)調理(li)喝涼茶可(ke)以(yi)起到(dao)清熱解毒、祛濕的功效(xiao)，但對于平時體(ti)質較差或怕冷、脾胃虛寒(han)等寒(han)性體(ti)質的人來講，喝涼茶可(ke)能會加重狀況，導致胃疼、腹(fu)(fu)痛(tong)，甚至腹(fu)(fu)瀉。

苦味食(shi)物苦味食物中含有的生物堿具有消暑清熱、舒張血管的作用，可以吃些苦瓜、野菜，喝苦丁茶等苦味食物來下火，苦味食物多適合瀉肝膽、胃腸之火，如果有喉嚨疼痛、口臭、眼睛發紅等癥狀。【詳細>>】

睡眠起居必(bi)須(xu)規律熬夜是不利于器(qi)官的(de)(de)疲勞緩解的(de)(de)，而且還對(dui)身體存在(zai)一定的(de)(de)壞(huai)處(chu)，保證作息的(de)(de)規(gui)律可(ke)以(yi)(yi)使(shi)得器(qi)官也處(chu)于一定的(de)(de)規(gui)律狀態，有利于對(dui)疲勞的(de)(de)調整(zheng)，減(jian)輕夏季想睡(shui)覺(jue)的(de)(de)狀態。爭取早(zao)點(dian)兒休息，早(zao)上起床(chuang)可(ke)以(yi)(yi)洗洗臉擦點(dian)風油精(jing)，提神醒腦

開窗通風空氣流通 長期處在一個大室內(nei)，二氧(yang)化碳的(de)密(mi)度含(han)量較高(gao)，導(dao)(dao)致人(ren)體大腦(nao)相(xiang)對缺氧(yang)，導(dao)(dao)致大腦(nao)疲勞，人(ren)因此產生困倦(juan)，開窗通(tong)風可以有效(xiao)的(de)保證氧(yang)氣的(de)流入，使得人(ren)體氧(yang)氣吸入充足，大腦(nao)供氧(yang)相(xiang)對合適。

多做耐氧運動 缺乏(fa)(fa)運動(dong)，缺乏(fa)(fa)抗(kang)熱抗(kang)缺氧(yang)的能(neng)力(li)，機體相對(dui)抵抗(kang)炎熱環(huan)境的能(neng)力(li)較差都會導(dao)致下(xia)降困乏(fa)(fa)想睡(shui)覺的情況，多做一(yi)些(xie)耐氧(yang)運動(dong)，可以(yi)有效提(ti)高自(zi)身的抗(kang)缺氧(yang)能(neng)力(li)。

規(gui)律補充水分 夏季溫度較高，人體(ti)(ti)通過汗液蒸發(fa)散熱(re)，導致機(ji)體(ti)(ti)水(shui)分丟失過多，必須時刻(ke)規律的補(bu)充(chong)水(shui)分，水(shui)中最好加點(dian)鹽，不建議(yi)喝冷飲(yin)，會(hui)對胃黏(nian)膜造成(cheng)極大(da)的損傷。

多吃富含鉀的(de)食物 橘子富含(han)鉀，可以(yi)有(you)(you)效(xiao)的(de)(de)緩解體內電解質紊亂的(de)(de)情(qing)況，減輕疲勞(lao)的(de)(de)癥狀(zhuang)，還(huan)有(you)(you)促進消化的(de)(de)功能，讓在炎熱天(tian)氣(qi)中的(de)(de)人更有(you)(you)食欲。

盡(jin)量少喝飲料 飲料(liao)能讓(rang)體內聚集的毒素越(yue)聚越(yue)多，而且飲料(liao)之中還富含咖啡因等物質，醒神之后會讓(rang)疲勞(lao)程度更(geng)加(jia)嚴重，還會加(jia)重肝腎排毒負擔(dan)。

多吃含蛋白(bai)質食物(wu) 蛋白(bai)質可以促(cu)進機體的(de)新陳(chen)代謝，有(you)利于(yu)提高人(ren)體自身的(de)精神狀態(tai)，有(you)利于(yu)提高機體的(de)抗(kang)熱(re)能力于(yu)自身的(de)免疫力，飲食清淡。

飯(fan)后運動 散步可以幫助消化，呼吸新鮮空氣有利于解困，室內可以擺放迷迭香，可以增強記憶，同時還能凈化室內空氣；做一遍眼保健操也能緩解一定的困乏。【詳細>>】

睡前不要(yao)長(chang)時(shi)間玩手機手(shou)(shou)機發出的光會(hui)影響睡眠，而且(qie)玩手(shou)(shou)機也會(hui)讓人上(shang)癮，越看越精神(shen)，最后就會(hui)進(jin)一步拖延入睡時間。

不要因為減(jian)肥不吃晚飯在晚間沒有進食(shi)的情況下，肚子的饑餓感會(hui)越(yue)來(lai)越(yue)強(qiang)烈，身(shen)(shen)體將反(fan)復給大腦發送(song)“饑餓”的信(xin)號(hao)，這(zhe)樣也會(hui)影(ying)響睡眠；長期(qi)這(zhe)樣，就會(hui)變成習慣(guan)性失眠，影(ying)響自身(shen)(shen)精神(shen)狀態(tai)。

睡前不要喝(he)太多酒酒(jiu)精雖然能夠(gou)讓人產生(sheng)睡意，但是睡眠的質量(liang)會停留在淺睡階段(duan)，并不能進(jin)入熟(shu)睡期。這樣就會半夜醒來數次，第二天仍然是昏昏沉(chen)沉(chen)，疲憊不堪。

睡前(qian)不要(yao)做(zuo)劇烈(lie)運(yun)動睡前(qian)做運動(dong)會(hui)使(shi)我(wo)們的(de)大腦過(guo)于(yu)興奮，很難(nan)平靜下來，使(shi)我(wo)們不能快速的(de)進(jin)入睡眠(mian)狀(zhuang)態。如果(guo)非要運動(dong)，最好是選擇散(san)步、瑜伽等較為輕松的(de)運動(dong)。

保(bao)持良好的(de)作息時間制(zhi)定(ding)生活制(zhi)度(du)，該(gai)什么(me)時(shi)間點做什么(me)事情這(zhe)樣有(you)條有(you)理，在睡覺的時(shi)候就(jiu)自(zi)己逼著自(zi)己入睡，慢慢的形成(cheng)一個條件(jian)反射(she)后(hou)就(jiu)可以很好的睡覺了(le)。

熱水沐(mu)浴睡前泡上一個熱水澡，不僅可以使緊張的神經得到放松、接觸疲勞，還能洗掉身上的汗液，降低低溫，讓你快速入眠，注意時間不少于20分鐘。【詳細>>】

調整心態盡量及時(shi)轉移自己的負面情(qing)緒，深呼吸(xi)一(yi)下，可以聽(ting)聽(ting)歡(huan)快輕音樂放松心(xin)(xin)情(qing)，發怒只會讓心(xin)(xin)情(qing)更加(jia)煩躁(zao)。

改善生(sheng)活環境開一下空調(diao)(diao)扇(shan)或者風(feng)扇(shan)，降低(di)室內的(de)溫度，適(shi)當讓體溫調(diao)(diao)整回(hui)來，也可以在一定程(cheng)度上改善人的(de)心情(qing)。

注意飲食(shi)應該(gai)選擇(ze)一(yi)些(xie)清淡的食物來進(jin)食，盡量少吃高熱量的上火(huo)食物，可以煲一(yi)些(xie)清涼湯來降降火(huo)、消消暑，多吃一(yi)些(xie)水果(guo)蔬(shu)菜(cai)，也有(you)助于消化，可以讓人保持一(yi)個輕松的心情。

提高(gao)睡眠(mian)質量天氣悶熱，夜間比較短，也比較悶人(ren)，也容易讓人(ren)造(zao)成失(shi)眠(mian)，導(dao)致睡(shui)眠(mian)質量差，遇(yu)到一些不順利(li)的事情(qing)更容易引起心情(qing)的煩躁(zao)，晚(wan)上盡量早點兒睡(shui)，保(bao)證充足(zu)的睡(shui)眠(mian)。

適當運動可以選擇一些運動來發泄或者轉移注意力，在運動過程中，人除了身體的排汗，還可以得到一定的情緒發泄，讓人得到一個很好的心情解放。【詳細>>】

吃蘋果蘋果有收斂、爽膚的作用(yong)，常用(yong)可使(shi)皮膚細滑、面斑減(jian)輕。適合中性(xing)皮膚。

吃荔枝荔枝有補腎、改(gai)善肝功能、加速毒素排除、促進細(xi)胞(bao)生成、使皮膚細(xi)嫩(nen)等作用(yong)，是排毒養(yang)顏的理(li)想(xiang)水(shui)果(guo)。

吃檸檬檸檬含(han)維生素C及(ji)(ji)果酸，它(ta)的精油(you)具有抗菌作用，可以軟化及(ji)(ji)清(qing)潔(jie)皮(pi)膚，并可深層潔(jie)凈皮(pi)膚及(ji)(ji)增加臉部(bu)彈性

獼(mi)猴桃敷(fu)臉將半個或一個獼猴(hou)桃榨汁涂(tu)抹(mo)面部(bu)，15分(fen)鐘—20分(fen)鐘后(hou)取下，將臉部(bu)洗凈；獼猴(hou)桃含有(you)豐(feng)富(fu)的維生(sheng)素(su)C，能參(can)與膠原蛋白的形(xing)成(cheng)過(guo)程，對保養(yang)肌膚、防(fang)止(zhi)老化起重要(yao)作用(yong)。

吃杏(xing)桃杏桃有(you)鎮定功(gong)效。杏桃的(de)果核中(zhong)能提(ti)煉出一(yi)種油(you)，這種成分可以(yi)鎮定神經，并可以(yi)促進肌膚的(de)愈合(he)能力。

洋(yang)蔥(cong)和大蒜洋蔥(cong)和大蒜(suan)含有抗炎化(hua)合物，可防過(guo)敏癥的發病。

喝豆(dou)漿豆漿中含有游離氨基酸，能降低過(guo)敏癥的(de)發病率。

忌過敏食物如吃海鮮，燒烤，火鍋等，避(bi)免酒精，按照自(zi)身情況(kuang)調整(zheng)飲食。

溫水洗臉洗臉水(shui)(shui)不宜過燙，避免刺(ci)激皮(pi)膚，夏天可以用(yong)冷(leng)水(shui)(shui)，在冬季熱水(shui)(shui)溫(wen)度需要適當，不刺(ci)激皮(pi)膚。

增加(jia)空氣(qi)濕度在干燥的環境下(xia)，皮膚水分流失得越快，對敏感(gan)皮膚的恢(hui)復是非常(chang)不利，想辦法增加空(kong)氣(qi)中的濕度。

注意防曬(shai)夏季室外紫外線太強，敏感性皮膚更需要嚴格保護，防止皮膚曬傷。選擇敏感肌專用防曬霜，護膚時避免按摩過多，會損害皮膚屏障。【詳細>>】

喝蓮(lian)子湯去心火心(xin)火常表現為五心(xin)煩熱、咽干(gan)、口燥、口舌生瘡(chuang)等(deng)癥，蓮子(zi)(zi)可(ke)以(yi)補脾止瀉(xie)(xie)，益腎(shen)澀(se)精，養心(xin)安(an)神；桅子(zi)(zi)可(ke)瀉(xie)(xie)火除(chu)煩，清熱利尿，涼血(xue)解毒。

吃豬肝去肺火(huo)肺(fei)火(huo)常(chang)表現為干咳無痰或痰少而粘、潮熱(re)盜汗、手足心熱(re)、失眠、舌紅，豬肝(gan)含有豐富的鐵、磷，它是造血不可(ke)缺少的原料，在炎熱(re)的夏(xia)天吃豬肝(gan)可(ke)以去肺(fei)火(huo)。

喝綠豆粥去胃火虛火表現(xian)為輕微咳嗽、飲(yin)食量少(shao)(shao)、便(bian)秘、腹脹、舌紅、少(shao)(shao)苔;實火表現(xian)為上腹不適、口干口苦、大便(bian)干硬。綠豆含(han)有(you)豐富營養元素，有(you)增進(jin)食欲、降血脂、降低膽固等作用(yong)，夏日喝綠豆粥可以去胃火，身體虛寒者(zhe)少(shao)(shao)食。

喝梨(li)水(shui)去肝火(huo)肝(gan)(gan)火常表現(xian)為頭痛、頭暈、耳鳴、眼干(gan)、口(kou)苦口(kou)臭、兩肋(lei)脹痛。經常吃梨，可(ke)保護肝(gan)(gan)臟(zang)，緩(huan)解肝(gan)(gan)硬化，幫(bang)助(zhu)消(xiao)化，健脾(pi)滋陰(yin)。喝(he)梨水(shui)更可(ke)以(yi)去(qu)肝(gan)(gan)火。

吃豬(zhu)腰去腎(shen)火腎火常表現為頭暈目眩、耳鳴耳聾、腰脊酸軟、潮熱盜汗、五心煩躁。豬腰有補腎、強身的功效，吃豬腰可以去腎火，但不宜長吃，因為它的脂肪含量和膽固醇含量極高。【詳細>>】