進行鍛煉面對墻壁保持身體直立，患(huan)臂沿墻壁緩(huan)緩(huan)向上(shang)(shang)爬動，盡量(liang)高舉(ju)，到最大限(xian)度后停留片刻(ke)，患(huan)臂緩(huan)緩(huan)回復(fu)(fu)原(yuan)處(chu)，逐漸增加患(huan)臂上(shang)(shang)舉(ju)的高度，重復(fu)(fu)練習12次，可以治(zhi)療肩周(zhou)炎(yan)；采(cai)用坐位或仰臥位，將下肢抬(tai)起(qi)30~60，堅持1~2分(fen)鐘(zhong)放下，反復(fu)(fu)進(jin)行，可以治(zhi)療退行性關節(jie)炎(yan)；兩手(shou)(shou)(shou)對搓10分(fen)鐘(zhong)左右，感覺手(shou)(shou)(shou)指關節(jie)發(fa)熱(re)，再(zai)把手(shou)(shou)(shou)臂伸直，手(shou)(shou)(shou)掌往外下翻。用另一只手(shou)(shou)(shou)壓住，拉伸前臂和手(shou)(shou)(shou)關節(jie)，可以治(zhi)療手(shou)(shou)(shou)關節(jie)炎(yan)。

飲食清淡出現胸悶(men)腹脹、食欲欠佳、飯量下降，睡(shui)不醒(xing)等癥狀是因為(wei)體內的濕氣傷在脾臟，濕邪困擾脾臟，危(wei)害脾胃的正常(chang)運化效果，應該保持清淡的飲食，不要吃油膩(ni)，高脂和油炸(zha)食物。

喝姜棗茶干棗加(jia)一點紅糖沖泡可(ke)(ke)以(yi)養脾胃，去寒濕氣(qi)；還可(ke)(ke)以(yi)把薏米和(he)紅小豆炒熟(shu)，每天用開水泡茶喝，也可(ke)(ke)以(yi)除濕氣(qi)。

艾(ai)灸哪里痛就灸哪里，每次20-40分鐘，灸后一小時內不要用水洗澡，每天艾灸一次，能調整和提高人體免疫機能，增強人的抗病能力。【詳細>>】

癥狀咽喉腫痛、口(kou)角或口(kou)腔長泡、鼻塞(sai)難通、嘴唇干裂、皮膚干癢(yang)。

精神調養(yang)尋找精神寄托，時時對(dui)自己的性格進行陶冶，要經常(chang)注意檢查自己的情況，用豁(huo)達、微(wei)笑對(dui)待不(bu)稱心的人和事。

多吃水(shui)果水果含有(you)豐富的維生素和膳食纖(xian)維，適(shi)量食用(yong)有(you)益健康，不能(neng)吃桃(tao)子，桃(tao)子雖(sui)然具有(you)通便的作用(yong)，但是不但不能(neng)去火，還可能(neng)加重病情。

涼(liang)茶調(diao)理喝涼茶(cha)可以起到(dao)清熱解毒、祛濕(shi)的功效，但對于平時體質較差或(huo)怕冷、脾(pi)胃虛寒等寒性體質的人來講，喝涼茶(cha)可能會加重狀(zhuang)況(kuang)，導致(zhi)胃疼、腹痛，甚至腹瀉。

苦味食物苦味食物中含有的生物堿具有消暑清熱、舒張血管的作用，可以吃些苦瓜、野菜，喝苦丁茶等苦味食物來下火，苦味食物多適合瀉肝膽、胃腸之火，如果有喉嚨疼痛、口臭、眼睛發紅等癥狀。【詳細>>】

睡眠起居必須規(gui)律熬夜是不(bu)利于(yu)器官的疲勞緩(huan)解(jie)的，而且還對身體存(cun)在一定的壞處，保證作息(xi)的規律可以使得器官也處于(yu)一定的規律狀態，有利于(yu)對疲勞的調(diao)整，減輕(qing)夏(xia)季(ji)想睡覺的狀態。爭(zheng)取(qu)早點兒休息(xi)，早上起(qi)床可以洗洗臉擦(ca)點風油精，提神醒腦

開窗通風空氣流通 長期處(chu)在一個(ge)大室內，二氧(yang)化碳(tan)的密度含量較(jiao)高，導致人(ren)體大腦相(xiang)對(dui)缺氧(yang)，導致大腦疲(pi)勞，人(ren)因(yin)此產(chan)生困倦，開窗通風(feng)可以(yi)有效的保證氧(yang)氣(qi)的流入，使得人(ren)體氧(yang)氣(qi)吸(xi)入充足，大腦供氧(yang)相(xiang)對(dui)合適(shi)。

多(duo)做耐氧運動 缺乏(fa)運動，缺乏(fa)抗熱抗缺氧的(de)(de)能(neng)(neng)力(li)(li)，機體相對(dui)抵(di)抗炎熱環(huan)境的(de)(de)能(neng)(neng)力(li)(li)較(jiao)差(cha)都會導致下降困乏(fa)想(xiang)睡覺的(de)(de)情(qing)況，多做一(yi)些耐氧運動，可以(yi)有效(xiao)提高自身的(de)(de)抗缺氧能(neng)(neng)力(li)(li)。

規(gui)律補充水分 夏季溫度較高(gao)，人體通過汗液(ye)蒸發散熱，導致機體水(shui)分丟失過多，必(bi)須時刻規律的補充水(shui)分，水(shui)中最好(hao)加點鹽，不建議喝冷飲，會對胃(wei)黏膜造成極(ji)大的損傷。

多吃富含(han)鉀的食物 橘子富含(han)鉀，可以有(you)效(xiao)的(de)(de)緩解體內電解質(zhi)紊(wen)亂的(de)(de)情況，減輕(qing)疲勞(lao)的(de)(de)癥狀，還有(you)促進消化的(de)(de)功能，讓在炎熱天(tian)氣中的(de)(de)人更(geng)有(you)食(shi)欲。

盡量少喝(he)飲料 飲(yin)料能讓體內聚集的毒(du)素越聚越多，而且飲(yin)料之中還富含咖啡(fei)因等物(wu)質(zhi)，醒神之后會讓疲勞程度(du)更加嚴重，還會加重肝(gan)腎排(pai)毒(du)負(fu)擔。

多(duo)吃含(han)蛋白質食物 蛋(dan)白質可以(yi)促進機體(ti)的新陳代謝(xie)，有利(li)(li)于(yu)提(ti)高(gao)人體(ti)自身的精神狀態，有利(li)(li)于(yu)提(ti)高(gao)機體(ti)的抗熱能(neng)力于(yu)自身的免疫力，飲食清淡。

飯(fan)后運(yun)動 散步可以幫助消化，呼吸新鮮空氣有利于解困，室內可以擺放迷迭香，可以增強記憶，同時還能凈化室內空氣；做一遍眼保健操也能緩解一定的困乏。【詳細>>】

睡前不要長時間玩手機手機(ji)發出的(de)光會(hui)(hui)影響睡(shui)眠，而且(qie)玩手機(ji)也(ye)會(hui)(hui)讓人上癮，越看(kan)越精神，最(zui)后就(jiu)會(hui)(hui)進一步拖延入(ru)睡(shui)時間。

不要因為減肥(fei)不吃晚飯在晚間沒有進食的情況下，肚子的饑(ji)餓感會越來越強烈，身體將(jiang)反復給大腦發(fa)送(song)“饑(ji)餓”的信(xin)號，這樣也會影響(xiang)睡眠；長期這樣，就會變成習慣性失眠，影響(xiang)自(zi)身精神狀(zhuang)態。

睡前(qian)不要(yao)喝太多酒酒精雖然能(neng)夠(gou)讓人產生睡意，但是睡眠的質量會停留在淺睡階段，并不能(neng)進入熟睡期。這樣(yang)就會半夜醒來數次(ci)，第(di)二天(tian)仍然是昏昏沉(chen)沉(chen)，疲憊(bei)不堪。

睡前不要做劇烈運(yun)動睡(shui)前做(zuo)運動(dong)(dong)會(hui)使我(wo)們(men)(men)的大腦過于興奮，很難平靜下(xia)來(lai)，使我(wo)們(men)(men)不能快速的進入(ru)睡(shui)眠狀態。如果非要運動(dong)(dong)，最好是選擇散步、瑜伽等較為輕松的運動(dong)(dong)。

保持(chi)良好的作息時(shi)間制定(ding)生(sheng)活制度，該什(shen)么時間點做什(shen)么事情(qing)這樣有條(tiao)有理(li)，在睡(shui)覺的(de)時候就自己(ji)逼著自己(ji)入睡(shui)，慢(man)慢(man)的(de)形(xing)成一個條(tiao)件反(fan)射后就可以很(hen)好(hao)的(de)睡(shui)覺了。

熱水沐浴(yu)睡前泡上一個熱水澡，不僅可以使緊張的神經得到放松、接觸疲勞，還能洗掉身上的汗液，降低低溫，讓你快速入眠，注意時間不少于20分鐘。【詳細>>】

調整心態(tai)盡量及時轉移自己的負(fu)面情緒，深(shen)呼吸一下，可以聽(ting)聽(ting)歡快輕音(yin)樂放松心情，發怒只會讓心情更加煩(fan)躁。

改善生活環境開一(yi)下空調扇(shan)或者風扇(shan)，降低室內(nei)的(de)溫(wen)度，適當(dang)讓(rang)體溫(wen)調整回(hui)來，也可以在一(yi)定程度上改善人的(de)心(xin)情(qing)。

注意飲食應該選擇一些(xie)清淡的(de)食(shi)物來進食(shi)，盡量(liang)少吃高(gao)熱量(liang)的(de)上火食(shi)物，可以煲一些(xie)清涼湯來降降火、消(xiao)消(xiao)暑，多吃一些(xie)水果蔬菜，也(ye)有助于消(xiao)化，可以讓人保持一個輕松的(de)心情(qing)。

提高睡眠質量天氣悶熱(re)，夜(ye)間比較短，也比較悶人(ren)，也容易(yi)讓人(ren)造成失眠(mian)，導(dao)致睡眠(mian)質量(liang)差，遇到一些不順利的事情更容易(yi)引(yin)起(qi)心情的煩躁，晚上盡(jin)量(liang)早點兒睡，保證充足(zu)的睡眠(mian)。

適當運動可以選擇一些運動來發泄或者轉移注意力，在運動過程中，人除了身體的排汗，還可以得到一定的情緒發泄，讓人得到一個很好的心情解放。【詳細>>】

吃蘋(pin)果(guo)蘋果有收斂(lian)、爽(shuang)膚的(de)作用(yong)，常用(yong)可使(shi)皮(pi)膚細滑、面斑(ban)減輕。適合(he)中(zhong)性皮(pi)膚。

吃荔枝荔(li)枝有補腎(shen)、改善(shan)肝功能、加速(su)毒素排除、促進細胞生成、使皮(pi)膚(fu)細嫩等作用，是排毒養顏的理(li)想水果。

吃檸檬(meng)檸檬含維生素C及果酸，它的精油具有抗菌作(zuo)用，可以軟化及清潔(jie)皮膚(fu)，并可深層潔(jie)凈皮膚(fu)及增(zeng)加臉部彈性

獼(mi)猴桃敷(fu)臉將(jiang)半個或一個獼猴桃榨(zha)汁涂抹面部，15分(fen)鐘—20分(fen)鐘后取(qu)下，將(jiang)臉部洗凈；獼猴桃含有(you)豐富的(de)維生素C，能參與膠原蛋白的(de)形(xing)成過程，對保養肌膚、防止老(lao)化起重(zhong)要作(zuo)用(yong)。

吃杏桃杏桃有(you)鎮(zhen)定功效。杏桃的果核中能提煉出一種油(you)，這種成分可(ke)以鎮(zhen)定神(shen)經(jing)，并可(ke)以促進(jin)肌(ji)膚的愈(yu)合能力。

洋(yang)蔥和大蒜(suan)洋(yang)蔥和(he)大(da)蒜(suan)含(han)有(you)抗(kang)炎化合(he)物，可防過(guo)敏癥(zheng)的發病。

喝豆漿豆(dou)漿中(zhong)含有游(you)離氨基酸，能降低過敏癥(zheng)的發(fa)病率。

忌過敏(min)食物如吃海鮮，燒烤，火鍋等，避免酒精，按照自身(shen)情(qing)況調整飲(yin)食。

溫水洗臉(lian)洗臉水(shui)(shui)不宜過燙(tang)，避免刺(ci)(ci)激皮(pi)膚，夏(xia)天可以用冷水(shui)(shui)，在冬季熱水(shui)(shui)溫度需要適當，不刺(ci)(ci)激皮(pi)膚。

增加空(kong)氣濕(shi)度在(zai)干燥的(de)環境下，皮膚水分流失得越快(kuai)，對敏(min)感皮膚的(de)恢復(fu)是非(fei)常不利，想辦法增加空氣中的(de)濕度。

注意(yi)防(fang)曬夏季室外紫外線太強，敏感性皮膚更需要嚴格保護，防止皮膚曬傷。選擇敏感肌專用防曬霜，護膚時避免按摩過多，會損害皮膚屏障。【詳細>>】

喝蓮子湯去心火(huo)心火常(chang)表現為五心煩熱(re)、咽干(gan)、口燥、口舌生瘡等癥，蓮子可(ke)以補脾止瀉(xie)，益腎澀精，養心安神；桅子可(ke)瀉(xie)火除煩，清熱(re)利尿，涼血(xue)解毒。

吃豬肝去肺火(huo)肺(fei)火(huo)常表現為干咳無痰(tan)或(huo)痰(tan)少而粘、潮熱(re)盜汗、手足心熱(re)、失眠、舌紅，豬(zhu)肝含有豐富(fu)的(de)鐵、磷(lin)，它是(shi)造血不可缺少的(de)原料，在炎熱(re)的(de)夏(xia)天吃豬(zhu)肝可以去肺(fei)火(huo)。

喝綠豆粥(zhou)去胃火虛火表現為(wei)輕微咳嗽、飲食量少、便(bian)秘、腹(fu)(fu)脹、舌(she)紅、少苔;實火表現為(wei)上腹(fu)(fu)不(bu)適、口干口苦、大便(bian)干硬。綠豆(dou)含有豐富營養元素，有增進食欲(yu)、降血脂(zhi)、降低膽(dan)固等(deng)作用，夏(xia)日喝綠豆(dou)粥可以去胃火，身體(ti)虛寒者少食。

喝梨水去(qu)肝火肝(gan)火(huo)常表現(xian)為頭(tou)痛(tong)、頭(tou)暈、耳鳴、眼干、口(kou)苦口(kou)臭、兩肋(lei)脹痛(tong)。經常吃(chi)梨，可(ke)保護肝(gan)臟，緩解肝(gan)硬化，幫助消化，健脾滋陰(yin)。喝梨水更(geng)可(ke)以去(qu)肝(gan)火(huo)。

吃(chi)豬腰去腎火(huo)腎火常表現為頭暈目眩、耳鳴耳聾、腰脊酸軟、潮熱盜汗、五心煩躁。豬腰有補腎、強身的功效，吃豬腰可以去腎火，但不宜長吃，因為它的脂肪含量和膽固醇含量極高。【詳細>>】