進行鍛(duan)煉(lian)面對(dui)墻(qiang)壁保持身體直(zhi)立，患臂沿墻(qiang)壁緩(huan)(huan)緩(huan)(huan)向(xiang)上爬動，盡量高(gao)(gao)舉，到最大限度后(hou)停留片刻(ke)，患臂緩(huan)(huan)緩(huan)(huan)回(hui)復原處(chu)，逐漸(jian)增加患臂上舉的(de)高(gao)(gao)度，重(zhong)復練習12次，可(ke)以(yi)(yi)治療肩(jian)周炎；采用(yong)坐位或仰臥(wo)位，將下肢抬起30~60，堅持1~2分鐘放下，反復進(jin)行，可(ke)以(yi)(yi)治療退行性關(guan)節(jie)(jie)炎；兩手(shou)(shou)對(dui)搓10分鐘左右(you)，感覺手(shou)(shou)指關(guan)節(jie)(jie)發(fa)熱，再把手(shou)(shou)臂伸直(zhi)，手(shou)(shou)掌往外下翻。用(yong)另一只手(shou)(shou)壓住(zhu)，拉伸前臂和手(shou)(shou)關(guan)節(jie)(jie)，可(ke)以(yi)(yi)治療手(shou)(shou)關(guan)節(jie)(jie)炎。

飲(yin)食清(qing)淡出現胸悶腹脹、食(shi)欲欠佳、飯量下降，睡不醒等癥狀是(shi)因為體(ti)內的(de)濕(shi)氣傷在(zai)脾(pi)臟，濕(shi)邪(xie)困擾脾(pi)臟，危害脾(pi)胃的(de)正(zheng)常運化效果(guo)，應該(gai)保持(chi)清淡的(de)飲食(shi)，不要(yao)吃油膩，高脂和油炸食(shi)物。

喝姜棗茶干棗加一點紅(hong)糖沖泡可以養脾胃，去(qu)寒濕氣(qi)；還可以把薏米和(he)紅(hong)小(xiao)豆炒熟，每天用開水(shui)泡茶喝，也可以除濕氣(qi)。

艾灸哪里痛就灸哪里，每次20-40分鐘，灸后一小時內不要用水洗澡，每天艾灸一次，能調整和提高人體免疫機能，增強人的抗病能力。【詳細>>】

癥狀(zhuang)咽喉(hou)腫痛、口角或(huo)口腔長泡、鼻塞難通、嘴唇(chun)干裂(lie)、皮膚干癢。

精神調養(yang)尋找精神寄托，時時對(dui)自己的性格進(jin)行(xing)陶冶，要經常注(zhu)意檢查自己的情況，用豁達、微笑對(dui)待不稱心的人和事。

多吃水果水果(guo)含有豐富的維生(sheng)素和膳食(shi)纖維，適量食(shi)用有益(yi)健康，不能(neng)(neng)吃(chi)桃子，桃子雖然具有通便的作用，但(dan)是不但(dan)不能(neng)(neng)去(qu)火，還(huan)可能(neng)(neng)加(jia)重病情。

涼茶調理(li)喝涼茶可(ke)以起到清熱解毒、祛濕的功效，但對于平時體質較(jiao)差(cha)或(huo)怕冷、脾胃虛寒等寒性體質的人來講，喝涼茶可(ke)能會加(jia)重狀(zhuang)況，導致胃疼、腹痛，甚至(zhi)腹瀉。

苦味食物苦味食物中含有的生物堿具有消暑清熱、舒張血管的作用，可以吃些苦瓜、野菜，喝苦丁茶等苦味食物來下火，苦味食物多適合瀉肝膽、胃腸之火，如果有喉嚨疼痛、口臭、眼睛發紅等癥狀。【詳細>>】

睡眠起居必須規(gui)律熬夜是不利于器(qi)官(guan)的疲勞緩(huan)解的，而且還對(dui)身體存(cun)在(zai)一定的壞處，保證作息(xi)的規(gui)律可以(yi)使得器(qi)官(guan)也處于一定的規(gui)律狀態(tai)，有利于對(dui)疲勞的調(diao)整，減輕夏季想睡覺的狀態(tai)。爭(zheng)取(qu)早(zao)點(dian)兒休息(xi)，早(zao)上起床(chuang)可以(yi)洗洗臉擦(ca)點(dian)風油精，提神醒腦

開窗通風空氣流通 長期處在一個大(da)室內，二(er)氧(yang)化碳的(de)密度含量較高，導致人(ren)體大(da)腦相對缺(que)氧(yang)，導致大(da)腦疲勞，人(ren)因此產生(sheng)困倦，開窗(chuang)通風可以有效(xiao)的(de)保(bao)證氧(yang)氣(qi)的(de)流(liu)入(ru)，使(shi)得(de)人(ren)體氧(yang)氣(qi)吸入(ru)充(chong)足，大(da)腦供氧(yang)相對合(he)適。

多(duo)做耐(nai)氧運動 缺(que)乏(fa)運動，缺(que)乏(fa)抗(kang)熱抗(kang)缺(que)氧(yang)的能(neng)力，機體相對抵抗(kang)炎熱環(huan)境的能(neng)力較(jiao)差都會導致下(xia)降困乏(fa)想睡覺的情況(kuang)，多做一些耐(nai)氧(yang)運動，可以(yi)有(you)效提高自身(shen)的抗(kang)缺(que)氧(yang)能(neng)力。

規律補充水分 夏季溫度(du)較高，人(ren)體(ti)通過汗液(ye)蒸發(fa)散熱，導致機體(ti)水(shui)分丟失過多，必(bi)須(xu)時刻規(gui)律的補充水(shui)分，水(shui)中最(zui)好加點鹽，不建議喝冷飲(yin)，會對胃黏膜造成極大的損(sun)傷(shang)。

多吃富含鉀的(de)食物(wu) 橘子富含鉀，可以有效的緩(huan)解體內電解質紊亂的情況，減輕疲勞的癥(zheng)狀，還有促進消化的功能(neng)，讓在炎熱(re)天氣(qi)中的人更有食欲。

盡(jin)量少喝飲料 飲(yin)料能讓體(ti)內聚(ju)集(ji)的毒素越(yue)聚(ju)越(yue)多，而且飲(yin)料之(zhi)中還(huan)富含咖啡因等(deng)物(wu)質(zhi)，醒神之(zhi)后會(hui)讓疲(pi)勞程度更加嚴重，還(huan)會(hui)加重肝腎排(pai)毒負(fu)擔。

多吃(chi)含蛋白質食(shi)物(wu) 蛋白(bai)質可(ke)以(yi)促進機(ji)體的(de)新(xin)陳代謝(xie)，有利于(yu)提(ti)高人體自身的(de)精神狀態(tai)，有利于(yu)提(ti)高機(ji)體的(de)抗熱能力(li)于(yu)自身的(de)免疫力(li)，飲(yin)食清淡。

飯后運動(dong) 散步可以幫助消化，呼吸新鮮空氣有利于解困，室內可以擺放迷迭香，可以增強記憶，同時還能凈化室內空氣；做一遍眼保健操也能緩解一定的困乏。【詳細>>】

睡前不(bu)要長時間(jian)玩手機手(shou)機(ji)(ji)發出(chu)的光會(hui)影響睡(shui)眠，而且玩手(shou)機(ji)(ji)也會(hui)讓人(ren)上癮，越(yue)(yue)看越(yue)(yue)精神，最后就(jiu)會(hui)進一步拖延(yan)入睡(shui)時間。

不(bu)要因為(wei)減(jian)肥不(bu)吃(chi)晚飯(fan)在晚間沒有進食的(de)(de)情況下，肚子的(de)(de)饑(ji)餓感會越(yue)來越(yue)強烈，身(shen)體將反復(fu)給大腦發(fa)送“饑(ji)餓”的(de)(de)信號，這樣也會影(ying)響(xiang)睡眠；長期這樣，就會變成(cheng)習慣(guan)性失(shi)眠，影(ying)響(xiang)自身(shen)精神(shen)狀態(tai)。

睡前不(bu)要(yao)喝太多酒酒(jiu)精雖(sui)然能夠讓人(ren)產生睡意，但是睡眠的質量會停留在(zai)淺(qian)睡階段，并不(bu)能進入熟睡期。這(zhe)樣(yang)就會半夜醒來數次，第二天仍然是昏昏沉沉，疲憊不(bu)堪(kan)。

睡前不要做劇烈運動睡(shui)前(qian)做運(yun)動會使我們(men)的大腦過于興奮，很難平靜下來，使我們(men)不能快速的進入睡(shui)眠狀態(tai)。如(ru)果(guo)非要運(yun)動，最好是選(xuan)擇(ze)散步(bu)、瑜伽等較(jiao)為輕(qing)松的運(yun)動。

保持(chi)良好(hao)的作息時間制定生活制度(du)，該(gai)什么(me)時間點做什么(me)事情這樣有條(tiao)有理，在睡覺的時候就自(zi)己逼著自(zi)己入睡，慢慢的形成一個條(tiao)件反射后就可以很好的睡覺了。

熱水沐浴睡前泡上一個熱水澡，不僅可以使緊張的神經得到放松、接觸疲勞，還能洗掉身上的汗液，降低低溫，讓你快速入眠，注意時間不少于20分鐘。【詳細>>】

調整(zheng)心(xin)態盡量及時轉移自己的負面情(qing)(qing)緒，深呼(hu)吸一下(xia)，可以聽聽歡快輕音樂放松心情(qing)(qing)，發(fa)怒只會(hui)讓心情(qing)(qing)更加煩躁。

改善生(sheng)活環(huan)境開一(yi)下空調扇或者(zhe)風扇，降低室內的溫(wen)度，適(shi)當(dang)讓體溫(wen)調整回來，也可以在一(yi)定程度上改善人的心情。

注意飲食應該選擇一(yi)(yi)(yi)些清淡的食(shi)物來(lai)進食(shi)，盡量(liang)少吃(chi)高熱(re)量(liang)的上(shang)火(huo)食(shi)物，可以煲一(yi)(yi)(yi)些清涼湯來(lai)降(jiang)(jiang)降(jiang)(jiang)火(huo)、消(xiao)消(xiao)暑(shu)，多吃(chi)一(yi)(yi)(yi)些水果蔬(shu)菜，也有助于(yu)消(xiao)化(hua)，可以讓人保持一(yi)(yi)(yi)個輕(qing)松(song)的心情。

提(ti)高睡眠質(zhi)量天氣悶熱，夜間比較短，也比較悶人，也容易讓人造成(cheng)失(shi)眠(mian)，導致睡眠(mian)質(zhi)量(liang)差，遇(yu)到一些不順利的(de)事(shi)情更容易引起(qi)心情的(de)煩躁，晚上盡(jin)量(liang)早點兒睡，保證充足的(de)睡眠(mian)。

適當運動(dong)可以選擇一些運動來發泄或者轉移注意力，在運動過程中，人除了身體的排汗，還可以得到一定的情緒發泄，讓人得到一個很好的心情解放。【詳細>>】

吃蘋果蘋果有收斂、爽膚(fu)的作(zuo)用，常用可使皮膚(fu)細滑、面(mian)斑減輕。適合中性皮膚(fu)。

吃(chi)荔枝荔枝有(you)補腎(shen)、改善肝功能、加速毒素排除(chu)、促(cu)進細胞(bao)生(sheng)成、使皮(pi)膚細嫩(nen)等作用，是排毒養顏的理想水果。

吃檸檬檸(ning)檬(meng)含維生(sheng)素C及(ji)(ji)(ji)果酸，它的精油具有抗菌(jun)作用，可以軟化及(ji)(ji)(ji)清潔(jie)皮(pi)膚(fu)，并可深層潔(jie)凈皮(pi)膚(fu)及(ji)(ji)(ji)增加臉部(bu)彈性

獼猴(hou)桃敷(fu)臉將半個或一(yi)個獼猴桃(tao)榨(zha)汁涂(tu)抹面部，15分鐘(zhong)—20分鐘(zhong)后取下(xia)，將臉部洗凈；獼猴桃(tao)含(han)有豐富的(de)維生(sheng)素C，能參(can)與膠原蛋白(bai)的(de)形成過程，對保養肌膚、防止老化(hua)起重要作用。

吃杏桃杏桃(tao)有鎮定功效。杏桃(tao)的果核中能(neng)提煉出一種油，這種成分可以鎮定神經，并可以促進肌(ji)膚的愈合(he)能(neng)力(li)。

洋蔥和大蒜洋蔥和(he)大(da)蒜含(han)有抗炎(yan)化合物，可防(fang)過敏癥的發病。

喝豆漿豆漿(jiang)中含有(you)游離氨(an)基酸，能降低過敏癥(zheng)的(de)發病(bing)率。

忌過敏食物如吃(chi)海鮮，燒烤(kao)，火鍋等，避免酒精，按照自身情況(kuang)調整飲食。

溫水洗臉洗臉水(shui)(shui)不宜過燙(tang)，避免刺(ci)激皮膚，夏天可(ke)以用冷水(shui)(shui)，在冬(dong)季熱水(shui)(shui)溫度(du)需要適當，不刺(ci)激皮膚。

增加空氣濕(shi)度在干燥(zao)的環境下，皮(pi)膚水(shui)分(fen)流失得越快(kuai)，對敏感(gan)皮(pi)膚的恢復是非常不利，想辦法(fa)增加空氣中的濕度(du)。

注(zhu)意防曬(shai)夏季室外紫外線太強，敏感性皮膚更需要嚴格保護，防止皮膚曬傷。選擇敏感肌專用防曬霜，護膚時避免按摩過多，會損害皮膚屏障。【詳細>>】

喝蓮子湯去心火心(xin)(xin)(xin)火(huo)常表現為五心(xin)(xin)(xin)煩熱、咽干、口(kou)燥(zao)、口(kou)舌生瘡等(deng)癥，蓮子可以補脾止瀉(xie)(xie)，益腎澀精，養心(xin)(xin)(xin)安神；桅子可瀉(xie)(xie)火(huo)除煩，清熱利尿(niao)，涼血(xue)解(jie)毒。

吃(chi)豬(zhu)肝去肺火肺(fei)(fei)火(huo)常表現為(wei)干咳(ke)無痰或痰少(shao)而粘、潮熱(re)盜汗、手足(zu)心熱(re)、失眠、舌紅，豬肝含有豐(feng)富的鐵、磷，它(ta)是造血不可缺(que)少(shao)的原料，在炎(yan)熱(re)的夏天吃(chi)豬肝可以(yi)去肺(fei)(fei)火(huo)。

喝綠豆粥去胃火虛火(huo)表現(xian)為輕微咳嗽(sou)、飲食(shi)量少(shao)(shao)、便秘、腹脹、舌(she)紅、少(shao)(shao)苔;實火(huo)表現(xian)為上腹不適、口干(gan)(gan)口苦、大便干(gan)(gan)硬。綠(lv)豆(dou)含有豐富營養元素，有增進食(shi)欲(yu)、降血脂、降低(di)膽固(gu)等作用，夏日喝綠(lv)豆(dou)粥(zhou)可(ke)以去胃火(huo)，身體(ti)虛寒者少(shao)(shao)食(shi)。

喝梨水去肝火肝火常表現為頭(tou)痛、頭(tou)暈、耳(er)鳴、眼干(gan)、口苦口臭、兩肋脹痛。經常吃梨，可保護肝臟，緩解肝硬(ying)化，幫助(zhu)消化，健脾滋陰。喝梨水更可以去肝火。

吃豬腰去腎火腎火常表現為頭暈目眩、耳鳴耳聾、腰脊酸軟、潮熱盜汗、五心煩躁。豬腰有補腎、強身的功效，吃豬腰可以去腎火，但不宜長吃，因為它的脂肪含量和膽固醇含量極高。【詳細>>】