進行鍛煉面對(dui)墻壁保持身(shen)體直立(li)，患臂(bei)沿(yan)墻壁緩(huan)緩(huan)向上(shang)爬動，盡量高舉，到最大(da)限度(du)后停(ting)留(liu)片(pian)刻，患臂(bei)緩(huan)緩(huan)回復原處，逐漸增加患臂(bei)上(shang)舉的高度(du)，重(zhong)復練習12次，可(ke)(ke)以(yi)治(zhi)療肩周炎(yan)(yan)；采用坐位或仰臥位，將下肢抬起30~60，堅持1~2分(fen)(fen)鐘放下，反復進(jin)行(xing)(xing)，可(ke)(ke)以(yi)治(zhi)療退行(xing)(xing)性關節(jie)(jie)炎(yan)(yan)；兩手(shou)(shou)對(dui)搓10分(fen)(fen)鐘左右，感覺手(shou)(shou)指(zhi)關節(jie)(jie)發(fa)熱，再把手(shou)(shou)臂(bei)伸(shen)直，手(shou)(shou)掌往外下翻。用另一(yi)只手(shou)(shou)壓住，拉伸(shen)前臂(bei)和手(shou)(shou)關節(jie)(jie)，可(ke)(ke)以(yi)治(zhi)療手(shou)(shou)關節(jie)(jie)炎(yan)(yan)。

飲食(shi)清淡出現胸悶腹脹、食(shi)欲欠佳、飯(fan)量下降，睡不(bu)醒等癥狀是(shi)因為體(ti)內的濕(shi)氣傷在脾臟(zang)，濕(shi)邪(xie)困擾脾臟(zang)，危害脾胃的正常運化效果，應該(gai)保持清淡的飲食(shi)，不(bu)要(yao)吃油(you)膩(ni)，高脂(zhi)和(he)油(you)炸食(shi)物。

喝姜棗(zao)茶干棗(zao)加一點紅(hong)糖沖泡(pao)可(ke)以(yi)養脾胃，去寒濕氣；還可(ke)以(yi)把薏米和(he)紅(hong)小豆炒熟，每(mei)天用開水(shui)泡(pao)茶(cha)喝(he)，也可(ke)以(yi)除濕氣。

艾灸哪里痛就灸哪里，每次20-40分鐘，灸后一小時內不要用水洗澡，每天艾灸一次，能調整和提高人體免疫機能，增強人的抗病能力。【詳細>>】

癥狀(zhuang)咽喉(hou)腫痛(tong)、口角或口腔長泡、鼻(bi)塞難(nan)通、嘴唇干(gan)裂(lie)、皮膚干(gan)癢。

精(jing)神調養(yang)尋(xun)找精神寄托，時時對自己(ji)的性格進行陶冶，要經常注意(yi)檢查(cha)自己(ji)的情況(kuang)，用豁達、微笑(xiao)對待不稱心的人和事。

多吃水果水果(guo)含有(you)豐(feng)富的維生素和膳食纖維，適量食用(yong)有(you)益健康，不能(neng)吃桃子，桃子雖然具有(you)通便的作用(yong)，但是不但不能(neng)去火，還可能(neng)加重病情。

涼(liang)茶調理喝(he)涼(liang)茶可以起到清熱解毒、祛濕的(de)功效，但對于平時(shi)體(ti)質較差(cha)或怕冷、脾胃(wei)虛寒(han)(han)等寒(han)(han)性(xing)體(ti)質的(de)人(ren)來講，喝(he)涼(liang)茶可能(neng)會加重狀(zhuang)況，導(dao)致胃(wei)疼、腹痛，甚至(zhi)腹瀉。

苦味食物苦味食物中含有的生物堿具有消暑清熱、舒張血管的作用，可以吃些苦瓜、野菜，喝苦丁茶等苦味食物來下火，苦味食物多適合瀉肝膽、胃腸之火，如果有喉嚨疼痛、口臭、眼睛發紅等癥狀。【詳細>>】

睡(shui)眠起居必須規律熬(ao)夜是(shi)不(bu)利于(yu)器官的(de)疲(pi)(pi)勞緩解(jie)的(de)，而(er)且還對身(shen)體存在一(yi)(yi)定的(de)壞處(chu)，保證作息(xi)的(de)規律(lv)可(ke)以(yi)使(shi)得器官也處(chu)于(yu)一(yi)(yi)定的(de)規律(lv)狀態，有利于(yu)對疲(pi)(pi)勞的(de)調整(zheng)，減(jian)輕夏季想睡覺的(de)狀態。爭取早點兒休息(xi)，早上(shang)起床可(ke)以(yi)洗洗臉擦點風油精，提神醒腦

開窗通風空氣流(liu)通 長(chang)期處在一個(ge)大室內，二(er)氧化碳的密度(du)含量較高，導致(zhi)(zhi)人體(ti)(ti)大腦相對(dui)(dui)缺氧，導致(zhi)(zhi)大腦疲勞(lao)，人因此產生困倦，開窗通風可以有效(xiao)的保證氧氣的流入，使得人體(ti)(ti)氧氣吸入充足(zu)，大腦供氧相對(dui)(dui)合適。

多做耐氧運(yun)動(dong) 缺(que)乏運動，缺(que)乏抗熱抗缺(que)氧(yang)的(de)能力(li)，機體相對抵抗炎熱環(huan)境(jing)的(de)能力(li)較差都會導(dao)致下降困(kun)乏想(xiang)睡(shui)覺的(de)情況，多做一些耐氧(yang)運動，可以有(you)效(xiao)提高(gao)自身的(de)抗缺(que)氧(yang)能力(li)。

規律補(bu)充水分 夏季溫度較高，人(ren)體通過(guo)汗液蒸發散熱，導(dao)致(zhi)機體水(shui)分丟失過(guo)多，必須時刻規(gui)律的補(bu)充水(shui)分，水(shui)中最好加點鹽(yan)，不建議喝冷飲，會對胃黏(nian)膜造成極大的損(sun)傷。

多吃(chi)富含鉀的食物 橘子富含鉀，可以有效的(de)緩解體內電(dian)解質紊亂的(de)情(qing)況，減輕疲勞的(de)癥(zheng)狀，還有促進消化的(de)功(gong)能，讓在炎熱天氣中(zhong)的(de)人更有食(shi)欲。

盡量少喝飲料 飲料能(neng)讓體內聚集的毒素越聚越多，而且飲料之中(zhong)還富含咖啡因等物質，醒神之后會讓疲(pi)勞(lao)程度更加(jia)嚴重，還會加(jia)重肝腎排毒負擔。

多吃含蛋(dan)白質食物 蛋白質可以(yi)促進機體的新陳代謝，有利(li)于(yu)提高(gao)人體自身的精神狀態，有利(li)于(yu)提高(gao)機體的抗熱能(neng)力于(yu)自身的免(mian)疫力，飲食清淡。

飯后運動 散步可以幫助消化，呼吸新鮮空氣有利于解困，室內可以擺放迷迭香，可以增強記憶，同時還能凈化室內空氣；做一遍眼保健操也能緩解一定的困乏。【詳細>>】

睡前不要長時間(jian)玩(wan)手(shou)機手機(ji)發出的光會(hui)影響(xiang)睡(shui)眠，而(er)且玩手機(ji)也會(hui)讓(rang)人(ren)上癮，越看(kan)越精神，最后(hou)就會(hui)進一步拖延入睡(shui)時間。

不要因為減肥不吃晚飯在晚間(jian)沒有進食的情況下，肚子的饑(ji)餓感會越(yue)來越(yue)強烈，身體將反復給大腦(nao)發送“饑(ji)餓”的信號，這(zhe)樣也(ye)會影(ying)響(xiang)睡(shui)眠；長期這(zhe)樣，就(jiu)會變成(cheng)習慣性失眠，影(ying)響(xiang)自身精神狀態。

睡前不(bu)要喝太多酒酒精(jing)雖然(ran)能夠(gou)讓人(ren)產生睡意，但(dan)是睡眠的質量會停留在(zai)淺睡階段(duan)，并不能進入(ru)熟睡期(qi)。這樣(yang)就會半夜(ye)醒來數次，第二天仍然(ran)是昏(hun)昏(hun)沉沉，疲憊不堪。

睡(shui)前不要做(zuo)劇烈運動睡前做運動(dong)會使我們(men)的(de)大腦過于(yu)興奮，很難(nan)平靜下來，使我們(men)不(bu)能快(kuai)速的(de)進入睡眠狀態。如果非要運動(dong)，最(zui)好是選擇散步、瑜伽(jia)等較(jiao)為輕松的(de)運動(dong)。

保持良好的作(zuo)息時間制定生活制度(du)，該什么(me)時(shi)間(jian)點做(zuo)什么(me)事情這樣有條有理，在睡(shui)覺的(de)時(shi)候就自(zi)己逼著自(zi)己入睡(shui)，慢慢的(de)形成一(yi)個(ge)條件(jian)反射后(hou)就可以很好的(de)睡(shui)覺了。

熱(re)水沐浴睡前泡上一個熱水澡，不僅可以使緊張的神經得到放松、接觸疲勞，還能洗掉身上的汗液，降低低溫，讓你快速入眠，注意時間不少于20分鐘。【詳細>>】

調(diao)整心態盡(jin)量及時轉(zhuan)移(yi)自己的負面(mian)情緒(xu)，深呼吸一(yi)下，可以聽(ting)聽(ting)歡快輕音樂放松心情，發(fa)怒只(zhi)會讓心情更(geng)加(jia)煩躁。

改善(shan)生(sheng)活(huo)環境開一下(xia)空調(diao)扇或(huo)者風扇，降(jiang)低室內的溫度(du)，適當讓體溫調(diao)整(zheng)回來，也可(ke)以在一定程(cheng)度(du)上改(gai)善人的心(xin)情。

注意飲食(shi)應該(gai)選擇(ze)一些(xie)清淡的食(shi)物來進食(shi)，盡(jin)量(liang)少(shao)吃高熱量(liang)的上火食(shi)物，可以煲一些(xie)清涼湯(tang)來降(jiang)降(jiang)火、消消暑，多吃一些(xie)水(shui)果(guo)蔬菜(cai)，也有助于消化，可以讓人保持一個(ge)輕松的心情。

提高睡眠質量天氣悶熱(re)，夜間比(bi)較短，也比(bi)較悶人，也容易(yi)讓(rang)人造成失眠，導致睡(shui)(shui)眠質量差，遇到一些(xie)不順利(li)的事情(qing)更(geng)容易(yi)引起心(xin)情(qing)的煩(fan)躁，晚(wan)上盡量早點兒睡(shui)(shui)，保證充足的睡(shui)(shui)眠。

適當運動可以選擇一些運動來發泄或者轉移注意力，在運動過程中，人除了身體的排汗，還可以得到一定的情緒發泄，讓人得到一個很好的心情解放。【詳細>>】

吃蘋果(guo)蘋果(guo)有收斂、爽膚的作用(yong)，常(chang)用(yong)可(ke)使皮膚細滑、面斑減輕。適合中性皮膚。

吃荔枝荔枝有補腎(shen)、改善肝功能、加(jia)速毒(du)(du)素(su)排除、促進細胞生成、使皮(pi)膚細嫩等作用，是(shi)排毒(du)(du)養顏的理想水果。

吃檸檬檸檬含維生素C及(ji)果酸，它的精油具有(you)抗菌作用，可(ke)以軟(ruan)化及(ji)清潔皮膚(fu)，并(bing)可(ke)深層潔凈皮膚(fu)及(ji)增加臉部彈性

獼猴桃敷臉(lian)將半個(ge)或一個(ge)獼猴桃榨(zha)汁(zhi)涂抹面部，15分鐘—20分鐘后取下，將臉部洗凈(jing)；獼猴桃含有豐富(fu)的(de)維生素C，能參與膠(jiao)原蛋白的(de)形成過(guo)程，對(dui)保(bao)養(yang)肌膚(fu)、防止(zhi)老化(hua)起重(zhong)要(yao)作用。

吃杏桃杏桃有鎮定(ding)功效。杏桃的果核中能(neng)提煉出一種油，這種成分可(ke)以鎮定(ding)神經，并可(ke)以促進肌(ji)膚的愈合能(neng)力。

洋蔥和(he)大蒜洋(yang)蔥(cong)和大蒜含(han)有抗炎化合物，可防過敏癥的(de)發病。

喝豆漿豆(dou)漿中含有(you)游(you)離氨基(ji)酸，能降低過敏癥的發病率。

忌過敏(min)食物如吃(chi)海鮮(xian)，燒烤(kao)，火鍋等，避(bi)免酒精，按照(zhao)自身情況調整飲(yin)食。

溫(wen)水(shui)洗臉洗臉水(shui)不宜過燙，避免刺激皮膚(fu)，夏天可(ke)以(yi)用冷水(shui)，在(zai)冬季熱水(shui)溫(wen)度需要適當(dang)，不刺激皮膚(fu)。

增加空氣(qi)濕度在干燥的環(huan)境下，皮膚水分(fen)流失得越快(kuai)，對(dui)敏(min)感皮膚的恢(hui)復是非常不利(li)，想辦法增加空氣中的濕度(du)。

注意(yi)防曬夏季室外紫外線太強，敏感性皮膚更需要嚴格保護，防止皮膚曬傷。選擇敏感肌專用防曬霜，護膚時避免按摩過多，會損害皮膚屏障。【詳細>>】

喝蓮子(zi)湯去心火心(xin)火(huo)(huo)常(chang)表現(xian)為(wei)五心(xin)煩熱(re)、咽干、口燥、口舌生瘡等癥，蓮(lian)子可以補(bu)脾止瀉，益腎澀精，養心(xin)安神；桅子可瀉火(huo)(huo)除(chu)煩，清熱(re)利尿，涼血解毒。

吃豬肝去肺火肺火常表(biao)現為干咳無痰(tan)或(huo)痰(tan)少而粘、潮熱(re)盜(dao)汗、手足心(xin)熱(re)、失眠、舌紅，豬肝含有(you)豐富的鐵、磷(lin)，它(ta)是(shi)造血(xue)不可缺少的原料(liao)，在炎熱(re)的夏天吃豬肝可以去(qu)肺火。

喝(he)綠(lv)豆粥(zhou)去胃(wei)火虛火(huo)表現(xian)為(wei)輕微咳嗽、飲食(shi)量少、便(bian)秘、腹(fu)脹、舌紅、少苔;實火(huo)表現(xian)為(wei)上腹(fu)不適、口干(gan)口苦、大便(bian)干(gan)硬。綠豆含有豐富(fu)營養(yang)元素，有增進食(shi)欲、降血(xue)脂、降低膽固(gu)等(deng)作用(yong)，夏日(ri)喝綠豆粥可以去胃火(huo)，身體虛寒者(zhe)少食(shi)。

喝梨水去(qu)肝(gan)火(huo)肝火常(chang)表現(xian)為頭痛(tong)、頭暈、耳鳴、眼干、口苦口臭(chou)、兩肋脹痛(tong)。經常(chang)吃梨(li)，可(ke)保護肝臟，緩解肝硬化，幫助消化，健脾滋(zi)陰。喝梨(li)水(shui)更(geng)可(ke)以(yi)去肝火。

吃豬腰去(qu)腎(shen)火腎火常表現為頭暈目眩、耳鳴耳聾、腰脊酸軟、潮熱盜汗、五心煩躁。豬腰有補腎、強身的功效，吃豬腰可以去腎火，但不宜長吃，因為它的脂肪含量和膽固醇含量極高。【詳細>>】