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夏季節氣怎么養生 夏季六大節氣養生寶典

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夏(xia)季節氣(qi)怎么養(yang)(yang)生(sheng)？夏(xia)天的節氣(qi)有(you)立夏(xia)、小(xiao)滿、芒種、夏(xia)至、小(xiao)暑、大暑這六(liu)個。夏(xia)季是(shi)陽氣(qi)最盛的季節，陽氣(qi)外發，伏陰在內，酷暑蒸灼，人易感到困倦煩躁(zao)和悶(men)熱不安(an)，要注意養(yang)(yang)心。夏(xia)季養(yang)(yang)生(sheng)“熱”以“涼”克之(zhi)，“燥”以“清”驅之(zhi)，因此，清燥解熱是(shi)夏(xia)季養(yang)(yang)生(sheng)的關鍵(jian)。下面，就來看看夏(xia)季節氣(qi)養(yang)(yang)生(sheng)寶典(dian)吧。

立夏養生
情緒
夏季與心氣相通，加上天氣逐漸變熱，所以宜戒怒，調控情緒養心臟。
起居
每天晚上睡覺時間可比春季稍晚些早點起床，中午可午休補眠。
穿衣
穿衣不出大汗，穿純棉衣物，透氣舒適即可。
運動(dong)
多做安靜的運動，比如看書、畫畫、種花、釣魚等，晨起可以到附近的林蔭花間處散散步。
飲食
飲食清淡易消化，少油膩，平時多吃蔬菜、水果以及粗糧。
養生食物：多吃牛奶、雞肉、豆制品等，多食用酸性食物如烏梅、木瓜、五味子，多吃苦類蔬菜，如苦瓜、香菜。
小滿養生
情緒
小滿時風火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時要調適心情，以防情緒劇烈波動后引發心血管疾病。
起居
睡覺時，要注意保暖，避免著涼受風而患感冒。另外還要防中暑，尤其外出。
穿衣
宜寬松舒適，有利散熱，夏裝的開口部位最好敞開些，不要穿露臍裝以免腹部受涼。
運動(dong)
適度運動，讓身體出汗，但是不宜激烈運動，可以早晚出去進行有氧運動。
飲(yin)食
重點就應該放在健脾祛濕上，忌過量生冷油膩辛辣，多吃排濕食物，少吃燒烤。
養生食物：苦菜、蒲公英、苦瓜、西瓜、馬齒莧、枸杞葉、野蒜、西瓜、檸檬等。
芒種養生
情緒
夏日易精神不振、注意力不集中、心情焦躁，所以應該保持輕松、愉快的狀態。
起居
晚睡早起，可以進行午休。另外適當地接受陽光照射，以順應陽氣的充盛，利于氣血的運行，但不可直接曝曬。
穿衣
天氣炎熱，要勤換衣，穿寬松散熱衣物，宜穿短衫短褲。
運(yun)動
最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，選擇溫和運動，比如健走、游泳或慢跑等。
飲食(shi)
暑濕困脾，飲食上應該減酸增苦，多吃一些清補瓜果蔬菜，掌握低鹽、多飲、清熱、淡軟的原則。
養生食物：尤其推崇“瓜族”，如苦瓜、青瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等，像鴨、鯉魚、香蕉、芹菜、木耳等也可多吃。
夏至養生
情緒
夏季，心情變得容易急躁，所以靜息調心，保持好心情，有不良情緒要發泄，不要壓抑自己。
起居
晚睡早起要睡足并進行午休，居室常通風。外出應避開烈日熾熱之時，加強防護。
穿衣(yi)
不宜太厚，少穿緊身衣褲，選棉及亞麻材質，更加舒適透氣。
運動(dong)
選擇在清晨或傍晚天氣較為涼爽的時候進行，項目以散步、打太極拳、做廣播體操為好，劇烈的運動不宜做。
飲食(shi)
飲食宜清淡不宜肥甘厚味，不可過食熱性食物。冷食瓜果當適可而止，厚味肥膩之品宜少勿多，多吃蔬果。
養生食物：苦瓜、苦菜等一些苦味的食物，酸味食物像山楂，還有山藥、蓮藕、木耳、豆類、芹菜、荷葉、萵筍等。
小暑養生
情緒(xu)
容易煩躁不安，愛犯困，少精神，應該保持平和心態，養心護心。
起居(ju)
以遲睡早起為宜，保持充足睡眠，外出做好防曬，多喝水，避免在外露宿。
穿衣
宜穿輕薄柔，透氣，淺色衣物，盡量選擇棉質的更加吸汗透氣。
運動
運動時間盡量調整在清晨或是晚上，而且運動不能太猛烈，不然容易中暑。
飲食
天氣炎熱，飲食應該清淡少辛辣，少進食冷飲，要有節制，而且一定要注意飲食衛生。
養生食物：多吃降暑祛濕食物，少吃冷飲，適合吃豆芽、綠豆、苦瓜、黃鱔、姜、西瓜、冬瓜等。
大暑養生
情緒
大暑時節高溫酷熱，人們易動“肝火”，對身體不理，應該心平氣和。
起居
悶熱天氣盡量少出門、少活動，即使出門也不能長時間暴露在露天環境中，多飲水。
穿衣(yi)
天氣酷熱，應該穿吸汗衣物，在空調房比較冷及時更衣不可穿太少。
運動(dong)
避免體力消耗過大的運動項目，傍晚清晨進行散步等強度不大的活動，讓體內的濕氣散發出來。
飲食(shi)
防生冷油膩，吃利濕降暑食物，多吃燥濕健脾、益氣養陰食物。另外大暑氣候炎熱，可以用粥來滋補身體。
養生食物：綠豆、薏米、鴨肉、黃瓜、冬瓜、苦瓜、鯽魚等。
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