情(qing)緒生氣(qi)(qi)傷肝，心平(ping)氣(qi)(qi)和，戒怒憂

起居(ju)23點前睡早(zao)起散(san)步，梳頭百下(xia)

穿著(zhu)下厚(hou)上薄，忌過早減掉(diao)冬衣(yi)

運動宜漫步聊天串門，忌大(da)動出汗

飲食少酸多甜，多食綠蔬(shu)，忌(ji)辛辣(la)

食物：韭、蔥、香菜、花生、蝦仁等

推薦食譜：韭菜炒蝦仁、干貝蘆筍

VIEW NOW

情緒(xu)情(qing)緒穩定，忌過度憂慮

起(qi)居溫水(shui)洗漱，早(zao)睡早(zao)起養陽(yang)氣

穿著繼(ji)續春捂，重(zhong)點保(bao)暖下半(ban)身(shen)

運動宜踏青賞花，微出汗(han)為佳

飲食多食蔬果喝(he)溫(wen)水，最宜喝(he)粥

食物：粗雜(za)糧、棗、山藥(yao)、韭菜等

推薦食譜：地(di)瓜雜糧粥、山藥(yao)米粥

VIEW NOW

情(qing)緒心情愉快(kuai)，勿妄動肝火

起居(ju)保(bao)證睡眠，室內(nei)保(bao)持通風

穿(chuan)著適量增減衣著，預防感冒

運動散步踏(ta)青放風箏，不宜激烈

飲食清淡，多(duo)吃蔬果，少肉(rou)類

食物：韭菜、梨(li)、菠菜、蒜、甜椒(jiao)等(deng)

推薦食譜：冰糖燉(dun)梨、菠菜(cai)粥(zhou)

VIEW NOW

情緒情緒宜平和，忌(ji)大喜大悲

起居(ju)充足(zu)睡眠，9點(dian)后(hou)開窗(chuang)通風

穿著(zhu)保暖下(xia)肢及腳，微(wei)微(wei)出汗(han)最佳

運動(dong)晨(chen)練散步慢跑太(tai)極，多曬太(tai)陽

飲(yin)食忌大熱大寒，少食酸和辛辣

食物：紅(hong)棗、蜂(feng)蜜、韭菜(cai)、春筍(sun)等(deng)

推薦食譜：紅(hong)棗(zao)南(nan)瓜(gua)湯(tang)、油燜春筍

VIEW NOW

情緒悲(bei)傷莫(mo)過，控制情緒(xu)，宜愉悅

起居睡覺要提前，少出入(ru)公共場所

穿著注意天(tian)氣變化(hua)，適宜增(zeng)減衣服

運動(dong)避負(fu)重運動，健走遠足打太極

飲食(shi)忌食發物，清補為(wei)主(zhu)，需祛濕

食物：苦(ku)菊、山藥、萵(wo)筍、韭菜等

推薦食譜：涼拌苦(ku)菊(ju)、萵筍(sun)炒蝦仁

VIEW NOW

情緒保持(chi)恬(tian)靜心態(tai)，忌(ji)憂(you)愁(chou)焦慮

起居晨起喝水(shui)，多飲茶(cha)，防過敏(min)

穿(chuan)著早(zao)晚加件衣，春捂(wu)別捂(wu)過頭(tou)

運動多參加春游、慢跑(pao)等運動

飲(yin)食低鹽/脂/糖/膽(dan)固醇(chun)，少刺(ci)激

食物：薺菜、菠菜、香椿、黃豆芽等

推薦食譜：香醇(chun)拌豆腐(fu)、薺菜餃子(zi)

VIEW NOW

情緒(xu)天(tian)熱(re)宜(yi)戒怒，調控情緒

起居早(zao)睡早(zao)起(qi)，避免生涼(liang)防外感

穿著穿衣不出大汗，透氣(qi)舒適

運動多做安靜事(shi)，書畫種花(hua)釣魚

飲食飲(yin)食清淡易消化，少油膩

食物：山藥、絲瓜、西(xi)紅柿、蛋類等

推薦食譜：西(xi)紅柿(shi)炒蛋、清炒山藥

VIEW NOW

情(qing)緒有意調節情緒，勿亂發脾(pi)氣(qi)

起居(ju)睡(shui)覺勿貪(tan)涼，防熱防濕氣

穿著宜(yi)寬松舒適，不宜(yi)太露

運動早晚適宜輕(qing)微運(yun)動(dong)，忌大汗

飲食(shi)忌過(guo)量生冷(leng)油膩辛辣，多排濕

食物：苦菜(cai)、蒲公英、苦瓜、西瓜等

推薦食譜：西(xi)瓜西(xi)米露(lu)、上湯(tang)苦菜

VIEW NOW

情緒(xu)保持淡(dan)泊開(kai)朗的心境(jing)，會疏解

起(qi)居晚睡早起，午小休，常洗澡

穿著勤換衣，穿寬松散熱(re)衣物

運動溫和運(yun)動，健走游泳(yong)或(huo)慢跑

飲(yin)食(shi)飲食(shi)減酸增苦，清補瓜果蔬菜

食物：鴨、香蕉(jiao)、芹菜(cai)、絲瓜(gua)等

推薦食譜：絲瓜粥、冬瓜薏米老鴨(ya)湯

VIEW NOW

情緒靜息調心，保(bao)持好心情

起居(ju)晚睡早起(qi)要睡足(zu)，需午休

飲食清(qing)淡飲食(shi)，多吃蔬果雜糧

穿著(zhu)不(bu)宜太厚，少穿緊(jin)身衣(yi)褲

運動清爽時間段去散步、打太極

食物：豆類、苦瓜、苦菜(cai)、芹菜(cai)等

推薦食譜：綠豆粥、涼拌(ban)苦瓜

VIEW NOW

情緒(xu)保持平和心(xin)態，養(yang)心(xin)護心(xin)

起(qi)居充足睡眠，防中暑(shu)，多喝水

穿著輕薄柔，透氣，淺色(se)衣物

運動(dong)忌猛烈(lie)，清早傍晚(wan)再運動(dong)

飲食飲食清(qing)淡少辛辣，有節(jie)制

食物：豆芽、苦瓜、黃鱔、姜(jiang)等(deng)

推薦食譜：燒黃(huang)鱔、苦瓜黃(huang)豆排骨(gu)湯

VIEW NOW

情緒(xu)消(xiao)暑(shu)切莫動(dong)“肝火”

起居(ju)少出(chu)門，少活動(dong)，多飲(yin)水(shui)

穿著及時更(geng)衣，空調房穿(chuan)衣要增添(tian)

運動避開桑拿天，健身宜散(san)步

飲食防(fang)生冷油(you)膩(ni)，吃利濕降暑食物(wu)

食物：綠豆(dou)、薏米、冬瓜、苦瓜等

推薦食譜：紅豆薏米粥、冬瓜海帶湯(tang)

VIEW NOW

情緒內(nei)心(xin)寧(ning)靜，神志安寧(ning)

起居(ju)早(zao)(zao)臥早(zao)(zao)起，少(shao)開空調，飲足水

穿(chuan)著適當增衣，涼而不(bu)寒

運動宜運動，太(tai)極瑜(yu)伽游泳快走等(deng)

飲食祛暑清熱，多食滋陰潤(run)肺食物

食物：黃瓜(gua)、西紅柿、梨、豆類(lei)等

推薦食譜：冰糖(tang)燉梨、沙(sha)參百合鴨(ya)湯

VIEW NOW

情緒切(qie)忌情緒(xu)大(da)起大(da)落，安神心平

起居每天多睡1小時，午休緩秋(qiu)乏

穿著根據氣溫(wen)適(shi)時(shi)添(tian)減(jian)衣服

運動爬(pa)山(shan)、健身(shen)操、散步、太極拳

飲食少辛增酸(suan)，多(duo)食(shi)滋陰潤肺食(shi)物

食物：梨、柚、蓮藕、番茄、山楂等

推薦食譜：冰糖銀耳、百合蓮子粥

VIEW NOW

情緒保持(chi)愉快的心情，以免抑(yi)郁

起居保持充(chong)足日(ri)照，家居多通風(feng)

穿著不(bu)能赤膊露體(ti)，注意保(bao)暖

運動(dong)登山(shan)、打太極拳、游泳等

飲食健(jian)脾潤燥，多吃橙(cheng)黃色蔬(shu)菜

食物：銀耳、蜂(feng)蜜、百合(he)、枸杞等

推薦食譜：銀耳蓮(lian)子湯、枸(gou)杞柚子茶

VIEW NOW

情(qing)緒趕走抑郁少(shao)傷(shang)秋，保持好心情

起(qi)居(ju)早睡早起(qi)，多(duo)喝(he)水(shui)，防秋(qiu)感

穿著根據(ju)溫變化增減衣服(fu)

運動輕松平緩運動如登高、快走等(deng)

飲食多吃清(qing)潤食(shi)物，增辛酸味食(shi)物

食物：藕、荸薺、梨(li)、百合(he)、蜂蜜等(deng)

推薦食譜：姜汁藕片、百合淮山粥(zhou)

VIEW NOW

情緒易煩躁悲愁，需培(pei)養樂觀情(qing)緒

起居睡足覺(jue)，多喝(he)水，防(fang)秋(qiu)季(ji)感冒

穿著增減(jian)衣服，保暖下肢(zhi)和足部(bu)

運動散步(bu)跑步(bu)，可(ke)參(can)加(jia)耐寒運動

飲食養陰防燥少辛辣，忌無病(bing)亂(luan)補

食物：藕、柑橘(ju)、蟹(xie)、冬瓜、秋葵等

推薦食譜：菌菇湯、秋(qiu)葵炒蛋

VIEW NOW

情緒(xu)易憂思，及(ji)時舒緩壓力(li)笑一笑

起居(ju)睡(shui)眠充(chong)足(zu)，注意穿衣、蓋被(bei)

穿著多備秋裝和(he)外套(tao)，酌(zhuo)情增減

運動加強體育斷理、爬山慢(man)跑

飲(yin)食宜(yi)平(ping)補(bu)，多吃堅果和蔬菜

食物：秋梨、南瓜、川(chuan)貝、芥菜等

推薦食譜：南瓜羹、川(chuan)貝雪梨(li)

VIEW NOW

情(qing)緒保(bao)持安靜，情緒低落(luo)及時舒緩(huan)

起居早睡晚起，充足(zu)睡眠養陽氣

穿著厚薄均要適宜，多(duo)層次可增(zeng)減

運動動靜結(jie)合，滑冰跳舞出點汗

飲食(shi)滋陰潛陽，清淡飲食，多蔬果

食物：牛羊肉、烏雞、蘿卜(bu)、堅果等

推薦食譜：烏雞湯(tang)、蘿(luo)卜(bu)燉牛腩(nan)

VIEW NOW

情緒保持樂觀(guan)，及(ji)時(shi)調(diao)節心態

起(qi)居多喝水，早睡晚起(qi)，睡前泡腳

穿著不覺(jue)寒冷為(wei)宜(yi)，最好帶(dai)帽子

運動溫和有氧(yang)運動，微微出汗為度

飲食(shi)少辛(xin)多酸(suan)，適當(dang)進(jin)補，少發物

食物：牛羊肉、橘、深(shen)綠色蔬(shu)菜等

推薦食譜：番茄牛(niu)肉、蔥爆羊肉

VIEW NOW

情緒(xu)易低落，需舒緩，可多運動

起(qi)居早睡(shui)晚起，多(duo)泡(pao)腳，多(duo)喝溫水

穿(chuan)著防寒保暖(nuan)，尤其(qi)是頭頸和足部

運動每(mei)天堅持半小時有氧鍛煉(lian)

飲食溫補為主，宜(yi)苦忌咸(xian)，宜(yi)喝(he)粥(zhou)

食物：大白菜、豆、紅(hong)棗、羊肉等

推薦食譜：紅棗桂圓烏(wu)雞湯、羊(yang)肉(rou)湯

VIEW NOW

情緒愉悅心情，氣(qi)血順暢身體好(hao)

起居定(ding)時起居，早睡晚起

穿著內薄軟，中保暖，外防風

運動適量運動(dong)，微(wei)出(chu)汗(han)為宜(yi)

飲(yin)食補腎精，多吃溫性(xing)食物

食物：黑色的食(shi)物、枸(gou)杞、羊肉(rou)等

推薦食譜：枸杞羊肉(rou)湯、黑豆烏(wu)雞湯

VIEW NOW

情緒寧神定(ding)志，莫要勞神憂事

起(qi)居睡(shui)足覺，午間(jian)補眠(mian)，勤曬(shai)太(tai)陽

穿著保暖為(wei)上，尤其(qi)肩頸和(he)腳部

運動宜在日出(chu)后(hou)，長(chang)跑滑(hua)雪踢毽子

飲食宜減(jian)甘增苦(ku)，少食辣(la)火鍋

食物：羊(yang)牛肉、芝麻、核桃(tao)、板(ban)栗等

推薦食譜：板栗(li)燜(men)雞(ji)、芝麻核桃糊(hu)

VIEW NOW

情緒(xu)蓄(xu)精養神，運動緩(huan)低落情緒

起居(ju)睡前泡(pao)腳，多睡一小時晚點起(qi)

穿著(zhu)防寒冷(leng)侵襲(xi)，尤其(qi)膝(xi)蓋和雙(shuang)腳

運(yun)動鍛煉運(yun)動要適宜，慢跑快走(zou)

飲食宜(yi)溫(wen)補，多吃溫(wen)潤食(shi)物和粥

食物：禽肉(rou)、紅棗、芡實、桂圓等(deng)

推薦食譜：紅棗桂圓(yuan)粥、八寶粥

VIEW NOW