情(qing)緒生氣傷肝，心平氣和，戒怒憂

起居23點前睡早起散(san)步(bu)，梳頭百(bai)下

穿著下厚上(shang)薄，忌過早減掉(diao)冬衣

運動宜漫步聊(liao)天串門，忌大(da)動出汗(han)

飲(yin)食少酸多甜，多食綠蔬，忌辛辣

食物：韭、蔥(cong)、香菜、花生、蝦(xia)仁等

推薦食譜：韭菜炒蝦仁、干貝蘆筍

VIEW NOW

情(qing)緒情緒穩定，忌過度憂慮(lv)

起居溫水洗(xi)漱，早睡早起(qi)養陽氣

穿著繼續春(chun)捂，重(zhong)點保(bao)暖下半身

運(yun)動宜踏青賞花，微出汗為佳

飲食多(duo)食蔬果喝溫水，最(zui)宜喝粥

食物：粗(cu)雜糧、棗、山藥、韭菜等

推薦食譜：地瓜雜糧粥、山藥(yao)米粥

VIEW NOW

情緒心情愉快，勿妄動肝火

起居(ju)保(bao)證睡眠，室內保(bao)持通(tong)風

穿(chuan)著適(shi)量(liang)增(zeng)減衣著(zhu)，預防感冒

運動(dong)散步踏青(qing)放風(feng)箏，不(bu)宜激(ji)烈(lie)

飲食(shi)清淡，多吃蔬(shu)果，少肉類

食物：韭菜、梨、菠菜、蒜、甜椒等

推薦食譜：冰糖燉(dun)梨、菠菜粥

VIEW NOW

情緒情緒宜平和，忌大(da)喜大(da)悲

起居充足(zu)睡眠，9點后開窗通(tong)風

穿著(zhu)保(bao)暖下肢及腳，微微出汗(han)最(zui)佳

運(yun)動晨(chen)練散步慢(man)跑太(tai)極，多曬太(tai)陽(yang)

飲食忌(ji)大(da)熱大(da)寒，少食酸(suan)和辛辣

食物：紅棗(zao)、蜂蜜(mi)、韭菜、春筍等

推薦食譜：紅(hong)棗南瓜湯、油(you)燜春筍

VIEW NOW

情(qing)緒悲(bei)傷(shang)莫過，控制情緒，宜愉悅(yue)

起居睡覺(jue)要提前，少出入公共場所

穿著注意天氣變(bian)化，適宜增減衣服

運動(dong)避負重(zhong)運動，健走遠足打太極(ji)

飲食忌食發(fa)物，清補為主，需祛濕(shi)

食物：苦菊、山(shan)藥、萵筍(sun)、韭菜等

推薦食譜：涼拌苦菊、萵筍(sun)炒(chao)蝦仁

VIEW NOW

情(qing)緒保持恬靜心態，忌憂愁焦慮

起居晨起(qi)喝水，多飲茶，防過敏

穿著早晚(wan)加(jia)件衣，春捂別(bie)捂過頭

運動多(duo)參(can)加(jia)春游、慢(man)跑等運(yun)動

飲食低鹽/脂/糖/膽固醇，少(shao)刺激

食物：薺菜、菠菜、香椿、黃豆芽(ya)等

推薦食譜：香(xiang)醇拌豆(dou)腐、薺菜餃子

VIEW NOW

情緒(xu)天熱宜戒怒(nu)，調控情緒

起居早(zao)(zao)睡早(zao)(zao)起(qi)，避免生(sheng)涼防外感

穿著穿(chuan)衣不出大汗，透氣舒適(shi)

運(yun)動(dong)多做(zuo)安靜事，書畫種(zhong)花釣(diao)魚

飲食飲食清(qing)淡易消(xiao)化(hua)，少(shao)油膩

食物：山藥、絲瓜(gua)、西紅柿、蛋類等(deng)

推薦食譜：西紅柿炒蛋、清炒山藥

VIEW NOW

情緒有意調節情緒(xu)，勿亂發(fa)脾氣

起居睡覺勿貪涼，防熱(re)防濕氣

穿(chuan)著宜寬(kuan)松舒(shu)適，不宜太露

運動早(zao)晚適宜輕微(wei)運動，忌大(da)汗

飲(yin)食忌過量生(sheng)冷油膩辛辣，多排濕

食物：苦(ku)菜、蒲公英(ying)、苦(ku)瓜(gua)、西瓜(gua)等

推薦食譜：西(xi)瓜(gua)西(xi)米露、上湯苦菜

VIEW NOW

情緒保(bao)持淡泊開朗的(de)心境，會疏(shu)解

起(qi)居晚睡早起，午小休，常洗(xi)澡

穿(chuan)著勤換衣(yi)，穿寬松散(san)熱衣(yi)物(wu)

運動溫和運(yun)動，健走游泳或慢跑

飲食(shi)飲食減酸增苦，清補瓜(gua)果蔬(shu)菜(cai)

食物：鴨、香(xiang)蕉、芹菜、絲(si)瓜等

推薦食譜：絲(si)瓜(gua)粥(zhou)、冬瓜(gua)薏米老鴨(ya)湯

VIEW NOW

情(qing)緒靜息調心(xin)，保持好心(xin)情(qing)

起居(ju)晚(wan)睡早起要睡足，需午休

飲食清淡飲食，多(duo)吃蔬果雜糧

穿著不宜(yi)太厚，少穿緊身衣褲

運(yun)動清(qing)爽時間段去(qu)散步、打太(tai)極

食物：豆類、苦瓜、苦菜(cai)、芹(qin)菜(cai)等

推薦食譜：綠豆粥(zhou)、涼(liang)拌苦(ku)瓜

VIEW NOW

情緒(xu)保持平和心態，養心護心

起(qi)居(ju)充足(zu)睡(shui)眠(mian)，防(fang)中暑，多(duo)喝水

穿著輕薄柔，透氣，淺色(se)衣物

運動忌猛烈，清早傍晚再運動(dong)

飲食飲(yin)食(shi)清淡少(shao)辛辣(la)，有(you)節制

食物：豆芽、苦(ku)瓜、黃鱔、姜等

推薦食譜：燒黃鱔、苦瓜黃豆排(pai)骨湯

VIEW NOW

情緒消暑切莫動“肝(gan)火”

起居少出門(men)，少活(huo)動，多(duo)飲(yin)水

穿著及時更衣，空調房穿衣要增添

運動避開桑拿天(tian)，健身宜散步

飲食防生(sheng)冷(leng)油膩(ni)，吃利濕降暑食物

食物：綠豆(dou)、薏米、冬瓜(gua)(gua)、苦瓜(gua)(gua)等(deng)

推薦食譜：紅豆薏(yi)米粥(zhou)、冬瓜海帶湯

VIEW NOW

情(qing)緒內心(xin)寧靜，神志安寧

起居早(zao)臥早(zao)起，少(shao)開空調，飲足水

穿著(zhu)適當增(zeng)衣，涼而不寒

運(yun)動宜運動，太(tai)極瑜伽游泳快走等(deng)

飲(yin)食祛暑清熱，多食滋陰潤肺食物

食物：黃瓜、西紅柿、梨、豆(dou)類等

推薦食譜：冰糖(tang)燉梨、沙參(can)百合鴨湯(tang)

VIEW NOW

情緒切忌(ji)情緒大起大落，安神(shen)心(xin)平

起(qi)居每天多睡1小時(shi)，午(wu)休緩秋乏

穿著根據氣溫(wen)適時添減衣服

運動爬(pa)山、健身操、散步、太極拳(quan)

飲食少辛增(zeng)酸，多食滋(zi)陰潤肺食物(wu)

食物：梨、柚、蓮(lian)藕、番茄、山楂等

推薦食譜：冰糖銀耳、百合蓮子粥

VIEW NOW

情緒保持愉快的心情，以免抑郁

起居保持充足日照(zhao)，家(jia)居多通風(feng)

穿著不(bu)能赤膊露體，注意保暖(nuan)

運動登(deng)山、打太極拳、游泳等

飲食健脾潤(run)燥，多吃橙黃色蔬菜(cai)

食物：銀耳、蜂(feng)蜜、百合、枸杞(qi)等(deng)

推薦食譜：銀耳蓮子(zi)湯、枸杞柚子(zi)茶

VIEW NOW

情緒趕走抑郁少(shao)傷(shang)秋(qiu)，保持好心情

起居(ju)早睡早起，多喝水，防秋感(gan)

穿著根據溫變(bian)化增減(jian)衣(yi)服

運動輕松平緩運動如登(deng)高、快走等

飲(yin)食多吃清潤(run)食物(wu)，增辛酸味(wei)食物(wu)

食物：藕、荸薺、梨(li)、百合、蜂蜜等

推薦食譜：姜汁(zhi)藕片、百(bai)合淮山粥

VIEW NOW

情緒易(yi)煩躁悲愁(chou)，需培養(yang)樂觀(guan)情(qing)緒(xu)

起(qi)居睡足覺，多喝水，防秋季(ji)感冒(mao)

穿著增減(jian)衣(yi)服，保(bao)暖(nuan)下肢(zhi)和足部

運動散步(bu)(bu)跑步(bu)(bu)，可參加(jia)耐寒運動(dong)

飲食養陰防燥少辛辣，忌無病亂補

食物：藕、柑橘、蟹、冬瓜、秋(qiu)葵(kui)等

推薦食譜：菌菇湯、秋葵(kui)炒蛋

VIEW NOW

情(qing)緒易(yi)憂思，及(ji)時舒(shu)緩壓力笑一(yi)笑

起居睡眠充足，注意穿衣、蓋被

穿(chuan)著多備秋裝和外套(tao)，酌情增減

運(yun)動加強體育斷理(li)、爬(pa)山慢跑

飲食宜平補，多吃堅果和蔬菜

食物：秋(qiu)梨、南瓜、川貝、芥菜等

推薦食譜：南瓜(gua)羹(geng)、川貝(bei)雪梨

VIEW NOW

情緒保持安靜，情緒低落及時舒(shu)緩

起居早睡晚起，充足睡眠養陽氣

穿著厚薄(bo)均要(yao)適宜，多層次可(ke)增減

運動動(dong)靜結合(he)，滑冰跳舞出(chu)點(dian)汗

飲食滋陰(yin)潛(qian)陽，清淡(dan)飲食，多蔬果

食物：牛羊肉(rou)、烏雞、蘿卜、堅果等(deng)

推薦食譜：烏(wu)雞湯、蘿卜(bu)燉(dun)牛腩

VIEW NOW

情緒保持樂觀，及時(shi)調節心態

起居多喝水，早睡晚起，睡前(qian)泡腳

穿著(zhu)不覺寒冷為宜，最好帶帽子

運動溫和有氧運動，微微出汗為度

飲(yin)食少(shao)辛多酸，適當進補，少(shao)發物

食物：牛(niu)羊肉、橘、深綠色蔬菜等

推薦食譜：番茄(qie)牛肉(rou)、蔥爆羊(yang)肉(rou)

VIEW NOW

情緒易(yi)低(di)落，需舒(shu)緩，可多(duo)運動(dong)

起(qi)居早睡(shui)晚(wan)起，多泡腳，多喝溫水

穿(chuan)著(zhu)防(fang)寒保暖，尤其是頭頸和足(zu)部

運動每(mei)天堅持半(ban)小時有氧鍛(duan)煉

飲(yin)食溫補為(wei)主，宜苦忌咸，宜喝粥

食物：大(da)白菜、豆、紅棗(zao)、羊(yang)肉等

推薦食譜：紅(hong)棗桂圓烏雞(ji)湯(tang)(tang)、羊肉湯(tang)(tang)

VIEW NOW

情緒愉悅心情，氣血(xue)順(shun)暢(chang)身體好

起居定(ding)時起居，早睡(shui)晚起

穿(chuan)著內薄軟，中保暖，外(wai)防(fang)風

運動適量運動，微出汗為宜

飲食補腎(shen)精，多吃溫性(xing)食物

食物：黑色的食物(wu)、枸杞、羊(yang)肉等

推薦食譜：枸(gou)杞(qi)羊肉湯(tang)、黑豆烏雞(ji)湯(tang)

VIEW NOW

情(qing)緒寧神定(ding)志，莫要(yao)勞神憂(you)事

起(qi)居睡(shui)足覺(jue)，午間補眠，勤曬太陽

穿(chuan)著保暖(nuan)為上，尤(you)其(qi)肩頸和腳部

運動宜在日出后，長跑滑雪踢毽子

飲食宜減(jian)甘增苦(ku)，少食(shi)辣(la)火鍋

食物：羊(yang)牛肉、芝麻、核桃(tao)、板栗等(deng)

推薦食譜：板栗燜雞、芝(zhi)麻核(he)桃糊

VIEW NOW

情(qing)緒蓄精養(yang)神，運動緩低落情緒(xu)

起居睡前泡腳，多睡一(yi)小時晚點起

穿著防寒冷(leng)侵(qin)襲(xi)，尤其膝(xi)蓋(gai)和(he)雙腳

運動鍛煉(lian)運(yun)動要(yao)適宜(yi)，慢跑快(kuai)走

飲食宜(yi)溫補，多(duo)吃溫潤食物和粥

食物：禽肉、紅棗、芡實、桂(gui)圓等

推薦食譜：紅棗(zao)桂圓粥、八寶(bao)粥

VIEW NOW