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【男性健康】男士健康養生全攻略 解密男人常見身體狀況及養生方法

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導語

隨著生(sheng)(sheng)(sheng)活節奏加(jia)快、競爭加(jia)劇以(yi)及環境的(de)(de)影響,男(nan)性(xing)生(sheng)(sheng)(sheng)理(li)(li)和心理(li)(li)疾(ji)病(bing)(bing)的(de)(de)發病(bing)(bing)率逐(zhu)年上升,因此對(dui)于男(nan)性(xing)朋友來說,及時(shi)發現常見疾(ji)病(bing)(bing)、保持心理(li)(li)健(jian)康(kang)、定期進(jin)行體檢(jian)、日常注重養(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)是非常重要(yao)的(de)(de)。如果患病(bing)(bing)也不要(yao)緊張,可(ke)以(yi)去(qu)專業正規(gui)醫(yi)院進(jin)行治療。那么(me)男(nan)性(xing)常見疾(ji)病(bing)(bing)有哪(na)(na)些呢(ni)?男(nan)性(xing)體檢(jian)項目要(yao)檢(jian)查什么(me)?男(nan)科(ke)醫(yi)院哪(na)(na)家好?常見心理(li)(li)疾(ji)病(bing)(bing)的(de)(de)種類(lei)和預防方法是什么(me)?男(nan)性(xing)如何養(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)保健(jian)?下面(mian)maigoo小編(bian)帶您來看看男(nan)性(xing)健(jian)康(kang)養(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)攻(gong)略(lve)。

男性生理疾病
★★★
★★★
前列(lie)腺疾(ji)病
  • 前列腺炎

    癥狀:排尿時有燒灼感、尿急、尿頻、排尿疼痛,會陰、恥骨上區、腹股(gu)溝區、生(sheng)殖器疼痛不適等

    預防:避免久坐;忌過量飲酒及酒后行房;忌房事(shi)不規律、經(jing)常熬(ao)夜等

  • 前列腺鈣化

    癥狀(zhuang):尿(niao)急、尿(niao)長、尿(niao)不盡;小便失禁;列腺及膀胱頸部(bu)突然充血、水腫等

    預防(fang):每年(nian)體(ti)檢;多飲(yin)水、多排尿;性生(sheng)活避免(mian)過(guo)少和(he)過(guo)頻;注意勞逸結合

  • 前列腺癌

    癥(zheng)狀:尿(niao)頻、尿(niao)急(ji)、尿(niao)失禁(jin);排尿(niao)躊躇、排尿(niao)困難等

    預防(fang):飲食(shi)清淡(dan);少騎自行車;忌長(chang)時(shi)間憋尿,合理安排性生活

  • 前列腺增生

    癥(zheng)狀(zhuang):排尿時有(you)燒灼感、尿急、尿頻、排尿疼痛,會(hui)陰、恥骨上區(qu)、腹(fu)股溝(gou)區(qu)、生殖器疼痛不(bu)適等。

    預防:飲食清淡;少騎自行車;忌長(chang)時間憋尿,合理安(an)排性(xing)生活

  • 其他
    前列腺疾病

    前列(lie)腺增(zeng)大、前列(lie)腺囊腫、前列(lie)腺痛、前列(lie)腺結石(shi)

男(nan)性不(bu)育疾病
  • 精索靜脈曲張

    癥狀:站立時可看到陰囊上有(you)擴張(zhang)的(de)靜脈突(tu)出,可摸到陰囊內(nei)有(you)較明顯的(de)曲(qu)張(zhang)之靜脈

    預防:忌食辛辣之物;合理(li)安(an)排(pai)性生(sheng)活;為(wei)了男(nan)性健康應多攝取維生(sheng)素C、E

  • 無精癥

    癥狀(zhuang):一般無臨床癥(zheng)狀(zhuang)與體征;部(bu)分病(bing)人有(you)睪丸發育不良、睪丸萎縮(suo)等癥(zheng)狀(zhuang)

    預防(fang):禁止吸煙(yan);慎重吃藥;避免(mian)激烈的(de)跑(pao)步(bu);不該(gai)長(chang)期禁欲(yu)

  • 弱精癥

    癥狀:射(she)精(jing)后(hou)精(jing)子活率<50%

    預防:盡量不用或(huo)少用各種化學劑;避(bi)免噪聲過度(du);避(bi)免長久手淫(yin);不吃油膩的(de)食物(wu),戒煙酒

  • 少精癥

    癥狀:神疲乏力(li),腰(yao)酸膝軟,頭暈耳鳴、性(xing)欲淡漠(mo)等

    預防:合(he)理飲食(shi),注意(yi)個人衛生(sheng);注意(yi)觀(guan)察身體的變化;改(gai)變不良的習慣(guan)

  • 其他
    不育疾病

    死精(jing)癥、精(jing)液(ye)不液(ye)化、畸形精(jing)子、精(jing)子成活率低、輸精(jing)管堵塞、逆(ni)行射精(jing)、不射精(jing)

生殖(zhi)整形
  • 包皮環切術

    癥狀:包莖病兒因包皮(pi)囊口狹(xia)窄(zhai)而妨礙排尿或反復感(gan)(gan)染(ran)者;成年人患包莖或患包皮(pi)過長反復感(gan)(gan)染(ran)者

    注意(yi)事項(xiang):術(shu)前要(yao)清潔生殖器;術(shu)后(hou)排尿(niao)時(shi)應盡量避免弄濕敷料

  • 陰莖延長術

    癥狀:燒(shao)傷(shang)、外(wai)傷(shang)或(huo)先天性發育不良

    注意事項(xiang):要選擇正規的(de)(de)綜合性大醫(yi)院或有資質的(de)(de)專科醫(yi)院,術后要擦洗干凈,防止局部(bu)污染

  • 陰莖彎曲矯正

    癥狀:當陰莖下彎大于15度時,行房困難

    注意事項:手術(shu)前夜及手術(shu)當日,清洗局部(bu);MAIGOO小編建議術(shu)后(hou)不要憋尿,避免由于陰莖反復勃起影響傷口(kou)的愈(yu)合

  • 雙輸尿管畸形手術

    癥狀(zhuang):膀胱外開(kai)口的(de)尿失(shi)禁

    注意事項:MAIGOO健康達人提醒您(nin)術(shu)前要多飲(yin)水(shui)勤(qin)排尿;術(shu)后保持傷口清潔干燥無滲(shen)血

  • 其他
    生殖整形項目

    尿道(dao)畸形(xing)術(shu)、尿道(dao)下裂修復術(shu)、陰莖增粗術(shu)

男科癥狀
  • 男性尿頻

    原(yuan)因(yin):炎(yan)癥(zheng)刺激、尿量(liang)增加、非(fei)炎(yan)癥(zheng)刺激、膀胱容量(liang)減少等

    預防:控制飲食飲水、多(duo)運動出(chu)汗、保持良好的心情、生活(huo)習慣要健康等

  • 尿急

    原(yuan)因:慢性前列(lie)腺炎、前列(lie)腺增生、生殖感(gan)染疾(ji)病(bing)、包(bao)皮包(bao)莖

    預防(fang):控(kong)制飲食、多運動、避免被污染的食物、生活要規律(lv)、遠離煙酒等

  • 尿不盡

    原因:前列腺(xian)炎(yan)、前列腺(xian)增生、泌尿系統(tong)感染、炎(yan)癥(zheng)刺激、非(fei)炎(yan)癥(zheng)刺激、膀(bang)胱容量減少(shao)

    預(yu)防:注(zhu)意性生活衛生、清除(chu)病(bing)菌、多(duo)運動

  • 血尿

    原因:腎(shen)臟及尿路疾病(bing)(bing)、全(quan)身(shen)性疾病(bing)(bing)、鄰近(jin)器官疾病(bing)(bing)等

    預防:多(duo)食(shi)用涼血、止血的食(shi)物。忌食(shi)辛辣刺激性食(shi)物

  • 其他
    男科癥狀

    尿(niao)痛、憋(bie)尿(niao)、腰酸(suan)、腰痛

男性體檢
★★★
★★★
常規體(ti)檢(jian)項目
  • 內科
    檢查心臟、肺、肝臟、脾臟
  • 外科
    皮膚、淺表淋巴結、甲狀腺、乳腺觸診、脊柱、四肢關節活動檢查
  • 眼科
    視功能、眼瞼、眼球、角膜、前房、瞳孔、晶狀體檢查
  • 五官科
    外耳道、鼓膜、聽力、鼻腔、扁桃體、咽喉部檢查
  • 心電圖
    多導聯心電圖
  • B超
    對肝、膽、胰、脾、腎的診斷有較高的價值
  • 胸透
    可及早發現胸部腫瘤
  • 血常規
    解血液系統疾病如炎癥、貧血等
  • 尿常規
    檢查顏色,透明度及比密等,早期發現腎病,糖尿病等,保證男性健康
  • 其他
    空腹血糖、血脂、腎功能、乙肝表面抗原、谷丙轉氨酶、癌胚抗原、尿酸、血粘度、高低密度脂蛋白、乙肝二對半、甲胎蛋白等
男(nan)性健康自檢標準
①握力——至少達到40kg; ②口腔健(jian)康——牙齒堅固; ③耐力——28分(fen)鐘走完3公(gong)里; ④身高體重——體形適宜(yi); ⑤射精能力——一(yi)次達到5ml; ⑥頭發(fa)——潤澤; ⑦敏捷性——20秒(miao)跨移36次; ⑧心(xin)臟功能(neng)——每(mei)分鐘跳(tiao)60-90次; ⑨大腦——記憶力好; ⑩心(xin)理——情(qing)緒穩(wen)定(ding)、保持積極心(xin)態。
男科醫院
★★★
★★★
男科醫院有哪些,男科-泌尿外科-男性健康診療機構,男科醫院哪家好<2021>
1.北大醫院男科
北京,隸屬北京大學第一醫院,集醫療/教學/科研為一體的男科中心,全國泌尿外科權威醫院,匯集國內頂尖男科專家...
2.長海醫院
上海,創建于1949年,三級甲等醫院,學科門類齊全/醫療特色鮮明/綜合實力強勁的現代化大型綜合性醫院,第二軍醫大學附屬長海醫院...
3.華西醫院
華西醫院始創于1892年,是中國西部疑難危急重癥診療中心,醫療水平處于全國先進行列。華西醫院在復旦大學中國最佳專科聲譽和最佳醫院排行榜上,連續十年名列全國第二;...
4.同濟醫院
同濟醫院創始于1900年,集醫療、教學、科研為一體的創新型現代化醫院,其綜合實力居國內醫院前列。醫院現有主院區、光谷院區、中法新城院區,設62個臨床和醫技科室,...
5.解放軍總醫院
醫院始建于1927年,是集醫療、保健、教學、科研、預防、康復、核生化防護、醫學救援于一體的大型現代化綜合性醫院。解放軍總醫院是中央重要保健基地,承擔軍委、總部等...
6.仁濟醫院
上海,創建于1844年,上海成立較早的西醫醫院,集醫療/教學/科研于一體的綜合性三級甲等醫院,上海交通大學附屬仁濟醫院...
7.協和醫院
由洛克菲勒基金會創辦于1921年,集醫療、教學、科研于一體的現代化綜合三級甲等醫院。北京協和醫院是國內較早承擔高干保健和外賓醫療任務的醫院之一,也是高等醫學教育...
8.天津醫大二院
天津,始于1973年,集醫療/教學/科研/預防為一體的大型綜合三級甲等大學醫院,擁有泌尿外科等重點學科,天津醫科大學第二醫院...
9.孫逸仙紀念醫院
廣州,創建于1835年,國內歷史悠久的西醫醫院,集醫療/教學/科研和預防保健為一體的大型綜合性三級甲等醫院,中山大學孫逸仙紀念醫院...
10.中山醫院
中山醫院開業于1937年,是中國人創建和管理較早的大型綜合性醫院之一。中山醫院是上海市較早的三級甲等醫院,心臟、肝臟、腎臟和肺部疾病診治是醫院的重點和特色。此外...
知名(著名)男科醫院(2020)
以上品牌榜名單由CN10/CNPP品牌數據研究部門通過資料收集整理大數據統計分析研究而得出,排序不分先后,僅提供給您參考。我喜歡的男科醫院品牌投票>>
知名(著名)男科醫院品牌名單:含十大男科醫院品牌 + 浙大一院北醫三院武漢協和醫院西安交大附一院西南醫院
男人心理問題
★★★
★★★
  • 暴躁

    原因(yin):心胸狹窄、虛榮(rong)心過強、性格變異、疾病(bing)征兆

    調節:尋找根源;遇(yu)事前應該心平氣(qi)和(he),保持冷(leng)靜;用意識控(kong)制(zhi)自己,保持理性(xing);凡事將心比心,換(huan)位思考

  • 控制欲

    原因:控制欲強(qiang)是內心恐懼的表現(xian)

    調(diao)節:建立良好的(de)興趣(qu)愛好

  • 自尊心太強

    原因:心理很脆弱,總怕別人來傷害自(zi)己;自(zi)卑;自(zi)以為是

    調節:加(jia)(jia)強鍛煉(lian),調節作息;參加(jia)(jia)拓展活動,同時(shi)加(jia)(jia)強團隊(dui)活動

  • 愛生氣

    原(yuan)因:自卑、不善社(she)交、缺(que)乏安全(quan)感(gan)、三(san)觀不正、生理因素

    調節:控制情緒;反(fan)思自己(ji);提(ti)升自身修養;培養興趣愛(ai)好;尋(xun)找傾訴對象(xiang)

  • 悲觀

    原因:缺乏目標、害怕(pa)失敗、心理承受(shou)能力差;家庭(ting)因素等(deng)

    調節:允許自己(ji)有受挫感(gan);培養激情,設定(ding)生活目標;培養快速從負面情緒(xu)中走(zou)出來的能力;積累和創造成(cheng)功經驗;建立自信

  • 其他
    心理問題

    好面子、自(zi)(zi)暴自(zi)(zi)棄、抑(yi)郁、焦慮、虛(xu)榮(rong)、猜疑、自(zi)(zi)卑(bei)、逃避、嫉(ji)妒、報復、孤獨、自(zi)(zi)閉、偏執(zhi)

男人養生保健
★★★
★★★
中醫養生法(fa)則
  • 原則

    慎(shen)味、寡(gua)欲、節勞、息怒、戒酒(jiu)(jiu)或少飲酒(jiu)(jiu)

  • 方法

    早睡排毒快;祛(qu)濕防病;飲食(shi)調理

  • 注意

    忌餐后(hou)(hou)喝茶;維生(sheng)素早(zao)上服用,鐵(tie)劑(ji)晚上服用,睡(shui)前補(bu)鈣;晚飯后(hou)(hou)2小時喝酸奶最佳

身體部位(wei)養生
  • 注意保(bao)暖;飲(yin)食清淡;加強鍛煉;調節情緒;忌咖啡(fei)濃茶、飲(yin)食不(bu)潔、狼吞(tun)虎咽

  • 保證充(chong)足睡眠;健康(kang)補(bu)充(chong)營養;積極鍛煉;化解不良情(qing)緒;忌煙忌酒忌熬(ao)夜

  • 戒煙(yan),保持空氣(qi)清新(xin);多喝水,食療保養;晨(chen)間(jian)鍛(duan)煉,呼吸新(xin)鮮空氣(qi)

  • 腸道

    控制體重(zhong),少吃(chi)甜食;戒(jie)(jie)煙戒(jie)(jie)酒,多鍛(duan)煉;注意保溫,調(diao)節情緒

  • 前列腺

    定期檢查,及時清(qing)除其他慢性(xing)感染病灶(zao);合理安排性(xing)生活,運動釋放(fang)能量(liang);多喝水,忌辛辣,多補(bu)鋅

  • 皮膚

    用男士(shi)專用潔面,定(ding)期(qi)深層清潔;改善(shan)作息(xi)時間,不熬夜;注意防曬,粉刺(ci)不要用手擠

  • 腹部

    用揉腹法和三線按摩法每(mei)天按摩腹部

  • 口腔

    掌握正(zheng)確的刷牙方法;定期(qi)做(zuo)口腔檢查(cha)和潔牙,每半年(nian)或一年(nian)潔牙一次

身體狀況(kuang)養(yang)生
  • 肥胖

    原因:久(jiu)坐不動、經常喝啤酒、精神壓力過大、睡眠不足

    危害:易患(huan)高血壓、高脂血癥(zheng)、大腦動脈粥(zhou)樣硬化、脂肪肝(gan)、骨關節(jie)疾病

    治療:改變飲食(shi)習慣、有效進行鍛(duan)煉、維持良好睡眠、選擇合(he)適健身項目(mu)

  • 腎虛

    原因:先天因素、濫用藥物、縱欲過度、節奏緊張壓力大、中年腎精(jing)自(zi)然衰少

    危害:記憶力下降(jiang);情緒難以自控;缺(que)乏自信;性功能(neng)降(jiang)低;尿頻,尿等

    治療:減肥、降壓(ya)、補鈣(gai)、食療

  • 三高

    原因:遺傳因(yin)素、長期精神緊(jin)張、不良飲食習慣、吸(xi)煙、酗酒(jiu)、病毒感(gan)染等

    危(wei)害:心腦血管疾病的(de)發病率會明顯的(de)增加;造成心、腦、腎、眼(yan)等相關(guan)臟(zang)器的(de)損傷

    治療:減少食鹽(yan)多吃健康食品;保證(zheng)營養(yang)均衡;戒煙限酒

  • 虛胖

    原因:不愛運動、愛吃涼的(de)、愛吃甜食、節食減(jian)肥,造成身體基礎代謝降低

    危害:身(shen)體(ti)容易(yi)疲累、手(shou)腳容易(yi)感覺(jue)腫(zhong)脹、講話虛(xu)弱無(wu)力(li)等;身(shen)體(ti)長(chang)期缺氧(yang)會形成高血壓、容易(yi)致癌

    治療:注意飲食、增加運動量(liang)(liang)、提高睡眠質量(liang)(liang)

  • 其他
    身體狀況

    失(shi)眠、脫發(fa)、啤酒肚(du)

四季養生
  • 春季

    調養精神,防(fang)(fang)風(feng)御寒;飲食以健脾(pi)扶陽為原則;預防(fang)(fang)春(chun)困,預防(fang)(fang)前(qian)列腺、性功能(neng)障礙、生殖感(gan)染(ran)疾病

  • 夏季

    早睡早起,充足睡眠(mian);多喝水,清(qing)洗腸道,預(yu)防上火;少洗冷水澡(zao),忌夜食生冷;合理飲食,清(qing)淡為佳;多食苦味蔬菜,清(qing)熱解毒

  • 秋季

    適當加減衣服(fu);多吃粗(cu)糧,多喝水,補(bu)充(chong)一些維生素

  • 冬季

    喝生姜紅茶,補充水分;冬補以溫補為原(yuan)則;MAIGOO小編提醒您冬季要經常活動手腳

保健方式
  • 前列腺按摩
    取仰臥位,用拇指按揉氣海、關元、中極穴各2分鐘,再以掌摩法逆時針摩小腹3分鐘
  • 腰骶部按摩
    四指并攏手指分開,手掌緊貼在腰椎兩側的骶棘肌上,有節奏的慢速推動
  • 背部按摩
    按肩中俞緩解視力減退、腰背疼痛;按腰陽關祛寒除濕;按風門穴去除風邪
  • 頭部按摩
    按太陽穴減緩眼睛疲勞;按印堂穴治療頭痛、眩暈、失眠;按魚腰穴治療目赤腫痛、目翳
  • 針灸養生
    ①關元穴——暖丹田、壯元陽、養腎精
    ②氣海穴——固本培元、緩解腰部疲勞
    ③神闕穴——調節腎氣、腎氣充盈
  • 健康生活方式
    多吃牛排,少喝啤酒,吃些蔬菜,照看好心臟;戒煙、多吃堅果,繞開肺癌;多走路、喝橙汁,拒絕中風;多吃豆芽菜、曬太陽、喝紅葡萄酒保衛前列腺;多鍛煉多運動,勞逸結合;早餐要按時吃好吃飽;maigoo小編建議您多和家人朋友交流,緩解精神壓力;勤體檢,發現問題及時治療。
  • 頸椎按摩器
  • 頭部按摩器
  • 按摩墊
  • 按摩披肩
  • 按摩椅
養生保健品
  • 補腎
    補腎對于男性健康來說至關重要,可以通過飲食、藥補、健身運動、針灸、按摩等手段達到改變腎虛的狀態
  • 防脫發
    男性營養不良,長期加班熬夜、酗酒,或者是精神情緒不穩定都可能導致脫發
  • 治失眠
    男性由于家庭工作壓力大、應酬多,使失眠成為了家常便飯,失眠會加速衰老、引起性功能障礙等一系列傷害
  • 減肥
    婚后男性更容易發胖,maigoo小編建議應該通過控制食欲,加強鍛煉,進補保健品來達到健康減肥的效果
  • 降三高
    中年男性比女性更易患三高,飲食結構對高血壓、中風的發生有著相當重要的影響
  • 補腎
  • 褪黑素
  • 復合維生素
  • 益生菌
  • 蜂膠
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