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【男性健康】男士健康養生全攻略 解密男人常見身體狀況及養生方法

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導(dao)語

隨著(zhu)生(sheng)活節奏加快、競爭加劇以及(ji)環境的(de)影響(xiang),男(nan)性生(sheng)理(li)(li)(li)和(he)(he)心理(li)(li)(li)疾(ji)病(bing)的(de)發(fa)病(bing)率(lv)逐(zhu)年(nian)上升,因(yin)此(ci)對于(yu)男(nan)性朋(peng)友(you)來(lai)(lai)說(shuo),及(ji)時發(fa)現(xian)常(chang)見疾(ji)病(bing)、保持心理(li)(li)(li)健康、定(ding)期進行體檢、日常(chang)注重(zhong)(zhong)養生(sheng)是非(fei)常(chang)重(zhong)(zhong)要(yao)的(de)。如果患病(bing)也不要(yao)緊張(zhang),可以去專(zhuan)業(ye)正規醫(yi)院(yuan)進行治療。那么(me)男(nan)性常(chang)見疾(ji)病(bing)有哪(na)些呢?男(nan)性體檢項目要(yao)檢查(cha)什(shen)么(me)?男(nan)科醫(yi)院(yuan)哪(na)家(jia)好?常(chang)見心理(li)(li)(li)疾(ji)病(bing)的(de)種類和(he)(he)預防方(fang)法是什(shen)么(me)?男(nan)性如何(he)養生(sheng)保健?下面maigoo小編帶您來(lai)(lai)看看男(nan)性健康養生(sheng)攻略。

男性生理疾病
★★★
★★★
前列腺疾病(bing)
  • 前列腺炎

    癥(zheng)狀:排(pai)尿時有燒灼感、尿急(ji)、尿頻(pin)、排(pai)尿疼痛(tong),會陰、恥骨(gu)上區(qu)、腹(fu)股溝區(qu)、生殖器疼痛(tong)不適等

    預防:避免久坐;忌過量飲(yin)酒及酒后行房(fang);忌房(fang)事不規律(lv)、經常熬夜等

  • 前列腺鈣化

    癥狀(zhuang):尿急、尿長、尿不盡;小便失禁(jin);列腺及膀胱頸部突然充血、水腫等

    預防:每年體檢;多飲水(shui)、多排尿;性生活避免過少和過頻;注(zhu)意勞逸結合

  • 前列腺癌

    癥狀:尿頻(pin)、尿急、尿失禁(jin);排尿躊躇、排尿困難等

    預防:飲食(shi)清淡;少騎(qi)自行車;忌(ji)長時(shi)間憋尿,合理(li)安(an)排(pai)性(xing)生活

  • 前列腺增生

    癥狀:排(pai)尿時有燒灼感、尿急、尿頻(pin)、排(pai)尿疼痛,會陰、恥骨上(shang)區(qu)、腹股溝(gou)區(qu)、生殖器疼痛不適等。

    預防:飲食(shi)清淡;少騎自(zi)行車;忌長時間憋尿(niao),合理(li)安(an)排性生活(huo)

  • 其他
    前列腺疾病

    前(qian)(qian)列腺增大、前(qian)(qian)列腺囊腫、前(qian)(qian)列腺痛、前(qian)(qian)列腺結石

男性不育(yu)疾病(bing)
  • 精索靜脈曲張

    癥狀:站立時可看(kan)到陰(yin)(yin)囊上有(you)擴張的(de)靜脈(mo)突出,可摸(mo)到陰(yin)(yin)囊內有(you)較明顯的(de)曲張之靜脈(mo)

    預防:忌食辛辣(la)之物;合理安排(pai)性生活;為了男性健康應多攝取維生素(su)C、E

  • 無精癥

    癥狀:一般(ban)無臨床癥狀與體征(zheng);部(bu)分病人有睪(gao)丸發育不良(liang)、睪(gao)丸萎縮等癥狀

    預(yu)防:禁止吸煙(yan);慎重吃藥;避免激烈(lie)的跑步;不該長期禁欲(yu)

  • 弱精癥

    癥狀:射精(jing)后精(jing)子活率<50%

    預防(fang):盡量不(bu)用或少用各(ge)種(zhong)化學劑;避免噪(zao)聲過度;避免長久手淫;不(bu)吃油膩的食物,戒煙酒

  • 少精癥

    癥狀:神疲乏力(li),腰酸膝(xi)軟,頭暈耳鳴、性欲淡漠等

    預防(fang):合理(li)飲食,注意個人衛(wei)生;注意觀察身體的(de)(de)變(bian)化;改變(bian)不(bu)良的(de)(de)習慣(guan)

  • 其他
    不育疾病

    死精(jing)(jing)癥(zheng)、精(jing)(jing)液(ye)不液(ye)化、畸形精(jing)(jing)子(zi)、精(jing)(jing)子(zi)成活率低、輸精(jing)(jing)管(guan)堵塞、逆(ni)行(xing)射精(jing)(jing)、不射精(jing)(jing)

生殖(zhi)整形
  • 包皮環切術

    癥狀:包(bao)(bao)莖(jing)病兒因包(bao)(bao)皮(pi)囊口(kou)狹窄(zhai)而妨礙排尿或(huo)反復(fu)感(gan)染者(zhe);成年人患包(bao)(bao)莖(jing)或(huo)患包(bao)(bao)皮(pi)過長反復(fu)感(gan)染者(zhe)

    注意事項:術前要清潔(jie)生殖器;術后排尿(niao)時應盡量避免弄濕敷料

  • 陰莖延長術

    癥狀(zhuang):燒傷(shang)、外傷(shang)或(huo)先天性發(fa)育不良

    注(zhu)意事項:要(yao)選(xuan)擇正(zheng)規的綜合性大醫(yi)院或有資質的專科醫(yi)院,術后要(yao)擦洗干凈(jing),防(fang)止局部(bu)污染

  • 陰莖彎曲矯正

    癥狀:當陰(yin)莖下彎大于15度(du)時,行房困(kun)難(nan)

    注意事項(xiang):手術前夜及手術當(dang)日,清洗局部(bu);MAIGOO小編建議術后不要憋尿,避免由于陰莖(jing)反(fan)復勃起影響傷口的愈合

  • 雙輸尿管畸形手術

    癥狀:膀(bang)胱外開口的尿失禁

    注意事項:MAIGOO健康達人提醒您術前要多飲水勤排尿(niao);術后保持傷(shang)口清潔干燥無滲血

  • 其他
    生殖整形項目

    尿道(dao)畸形術、尿道(dao)下裂修復術、陰莖(jing)增(zeng)粗術

男科癥狀(zhuang)
  • 男性尿頻

    原(yuan)因:炎癥刺(ci)激、尿量增加、非炎癥刺(ci)激、膀胱容(rong)量減少等(deng)

    預防:控制飲(yin)食飲(yin)水、多運動(dong)出汗、保持良好的心情、生活習(xi)慣(guan)要健康等

  • 尿急

    原(yuan)因:慢性前列腺(xian)炎、前列腺(xian)增生(sheng)、生(sheng)殖感染疾(ji)病、包(bao)皮包(bao)莖

    預防:控制飲食、多運動(dong)、避(bi)免被(bei)污染的(de)食物、生(sheng)活要規律、遠離煙酒等

  • 尿不盡

    原因:前列腺(xian)炎、前列腺(xian)增生、泌尿系統(tong)感(gan)染、炎癥刺激、非炎癥刺激、膀(bang)胱容(rong)量減(jian)少

    預防(fang):注意性生(sheng)活衛生(sheng)、清(qing)除病菌、多運動(dong)

  • 血尿

    原因(yin):腎臟(zang)及尿路(lu)疾病、全(quan)身性疾病、鄰(lin)近器官疾病等(deng)

    預防:多食用涼血、止血的(de)食物(wu)。忌食辛辣刺激(ji)性(xing)食物(wu)

  • 其他
    男科癥狀

    尿痛(tong)、憋尿、腰(yao)酸、腰(yao)痛(tong)

男性體檢
★★★
★★★
常規(gui)體檢項目
  • 內科
    檢查心臟、肺、肝臟、脾臟
  • 外科
    皮膚、淺表淋巴結、甲狀腺、乳腺觸診、脊柱、四肢關節活動檢查
  • 眼科
    視功能、眼瞼、眼球、角膜、前房、瞳孔、晶狀體檢查
  • 五官科
    外耳道、鼓膜、聽力、鼻腔、扁桃體、咽喉部檢查
  • 心電圖
    多導聯心電圖
  • B超
    對肝、膽、胰、脾、腎的診斷有較高的價值
  • 胸透
    可及早發現胸部腫瘤
  • 血常規
    解血液系統疾病如炎癥、貧血等
  • 尿常規
    檢查顏色,透明度及比密等,早期發現腎病,糖尿病等,保證男性健康
  • 其他
    空腹血糖、血脂、腎功能、乙肝表面抗原、谷丙轉氨酶、癌胚抗原、尿酸、血粘度、高低密度脂蛋白、乙肝二對半、甲胎蛋白等
男性健康(kang)自檢標準
①握(wo)力——至少達到40kg; ②口腔健康——牙齒堅固; ③耐力——28分(fen)鐘走完3公里; ④身高體重——體形適(shi)宜(yi); ⑤射精能(neng)力——一(yi)次達到5ml; ⑥頭(tou)發——潤澤; ⑦敏捷性——20秒跨移36次; ⑧心(xin)臟(zang)功能——每分鐘跳60-90次; ⑨大腦(nao)——記憶(yi)力好; ⑩心理——情緒穩定(ding)、保持積極心態。
男科醫院
★★★
★★★
男科醫院有哪些,男科-泌尿外科-男性健康診療機構,男科醫院哪家好<2021>
1.北大醫院男科
北京,隸屬北京大學第一醫院,集醫療/教學/科研為一體的男科中心,全國泌尿外科權威醫院,匯集國內頂尖男科專家...
2.長海醫院
上海,創建于1949年,三級甲等醫院,學科門類齊全/醫療特色鮮明/綜合實力強勁的現代化大型綜合性醫院,第二軍醫大學附屬長海醫院...
3.華西醫院
華西醫院始創于1892年,是中國西部疑難危急重癥診療中心,醫療水平處于全國先進行列。華西醫院在復旦大學中國最佳專科聲譽和最佳醫院排行榜上,連續十年名列全國第二;...
4.同濟醫院
同濟醫院創始于1900年,集醫療、教學、科研為一體的創新型現代化醫院,其綜合實力居國內醫院前列。醫院現有主院區、光谷院區、中法新城院區,設62個臨床和醫技科室,...
5.解放軍總醫院
醫院始建于1927年,是集醫療、保健、教學、科研、預防、康復、核生化防護、醫學救援于一體的大型現代化綜合性醫院。解放軍總醫院是中央重要保健基地,承擔軍委、總部等...
6.仁濟醫院
上海,創建于1844年,上海成立較早的西醫醫院,集醫療/教學/科研于一體的綜合性三級甲等醫院,上海交通大學附屬仁濟醫院...
7.協和醫院
由洛克菲勒基金會創辦于1921年,集醫療、教學、科研于一體的現代化綜合三級甲等醫院。北京協和醫院是國內較早承擔高干保健和外賓醫療任務的醫院之一,也是高等醫學教育...
8.天津醫大二院
天津,始于1973年,集醫療/教學/科研/預防為一體的大型綜合三級甲等大學醫院,擁有泌尿外科等重點學科,天津醫科大學第二醫院...
9.孫逸仙紀念醫院
廣州,創建于1835年,國內歷史悠久的西醫醫院,集醫療/教學/科研和預防保健為一體的大型綜合性三級甲等醫院,中山大學孫逸仙紀念醫院...
10.中山醫院
中山醫院開業于1937年,是中國人創建和管理較早的大型綜合性醫院之一。中山醫院是上海市較早的三級甲等醫院,心臟、肝臟、腎臟和肺部疾病診治是醫院的重點和特色。此外...
知名(著名)男科醫院(2020)
以上品牌榜名單由CN10/CNPP品牌數據研究部門通過資料收集整理大數據統計分析研究而得出,排序不分先后,僅提供給您參考。我喜歡的男科醫院品牌投票>>
知名(著名)男科醫院品牌名單:含十大男科醫院品牌 + 浙大一院北醫三院武漢協和醫院西安交大附一院西南醫院
男人心理問題
★★★
★★★
  • 暴躁

    原因(yin):心(xin)胸狹窄、虛(xu)榮心(xin)過強、性格變異、疾病征兆(zhao)

    調節:尋找根源;遇事前應(ying)該心平氣(qi)和,保持冷靜(jing);用意識控制自(zi)己,保持理性;凡事將心比心,換位(wei)思考

  • 控制欲

    原因:控制(zhi)欲強是內心恐懼的表(biao)現

    調(diao)節:建立(li)良(liang)好的興趣愛(ai)好

  • 自尊心太強

    原(yuan)因:心(xin)理很脆弱,總怕別人來傷害自己;自卑;自以為是

    調節:加強(qiang)鍛煉,調節作息;參加拓展活動,同時加強(qiang)團隊活動

  • 愛生氣

    原因:自卑、不善社(she)交、缺乏安全感、三觀不正、生(sheng)理因素(su)

    調節:控制(zhi)情緒(xu);反思自己(ji);提(ti)升自身(shen)修養;培(pei)養興趣愛(ai)好;尋找傾訴對象

  • 悲觀

    原因(yin):缺乏目標、害怕(pa)失敗、心理承受(shou)能力差(cha);家庭因素等

    調節:允許自己有受挫感;培(pei)養激(ji)情,設定生活目標;培(pei)養快速從負面(mian)情緒(xu)中走出來(lai)的能(neng)力(li);積累和創造(zao)成功經驗(yan);建立(li)自信

  • 其他
    心理問題

    好面子、自(zi)暴自(zi)棄(qi)、抑郁(yu)、焦慮(lv)、虛榮、猜疑、自(zi)卑、逃避、嫉妒、報(bao)復、孤獨、自(zi)閉(bi)、偏執

男人養生保健
★★★
★★★
中醫養生法則
  • 原則

    慎味、寡欲、節勞(lao)、息(xi)怒、戒酒(jiu)或少(shao)飲酒(jiu)

  • 方法

    早睡排毒快;祛濕防病;飲食調理

  • 注意

    忌餐后喝(he)茶;維(wei)生素早上服用,鐵(tie)劑晚(wan)上服用,睡前補鈣(gai);晚(wan)飯后2小時(shi)喝(he)酸(suan)奶最佳(jia)

身體(ti)部位養生
  • 注意保暖(nuan);飲(yin)食清淡;加強鍛(duan)煉;調節情緒;忌咖啡濃茶、飲(yin)食不潔(jie)、狼吞虎咽

  • 保證充足睡眠;健康補充營養;積極鍛煉(lian);化解不良情(qing)緒;忌(ji)煙忌(ji)酒忌(ji)熬夜

  • 戒煙,保持(chi)空氣清(qing)新;多(duo)喝水(shui),食療保養(yang);晨間鍛煉,呼(hu)吸(xi)新鮮空氣

  • 腸道

    控制體重,少吃甜(tian)食;戒(jie)(jie)煙戒(jie)(jie)酒(jiu),多鍛煉;注意保溫,調節情緒

  • 前列腺

    定(ding)期檢查,及(ji)時清除(chu)其他慢性(xing)感染病(bing)灶;合理(li)安排性(xing)生(sheng)活,運(yun)動釋放能量;多喝(he)水(shui),忌(ji)辛辣,多補(bu)鋅

  • 皮膚

    用(yong)男士專用(yong)潔面,定期深層清潔;改善作(zuo)息時間(jian),不(bu)熬夜;注意防曬,粉刺不(bu)要(yao)用(yong)手擠

  • 腹部

    用(yong)揉(rou)腹法(fa)和三線按摩法(fa)每(mei)天按摩腹部

  • 口腔

    掌握正確的刷牙方法;定期做口腔檢查和(he)潔(jie)牙,每半年或一年潔(jie)牙一次

身體狀況養生
  • 肥胖

    原因:久(jiu)坐不動、經常喝(he)啤酒、精神壓力(li)過大、睡眠不足(zu)

    危(wei)害:易患高血壓、高脂(zhi)(zhi)血癥(zheng)、大腦動脈粥樣硬化、脂(zhi)(zhi)肪肝(gan)、骨(gu)關節(jie)疾病

    治療:改(gai)變飲食(shi)習(xi)慣(guan)、有效進行鍛煉、維持良好睡眠(mian)、選擇合(he)適健身項(xiang)目(mu)

  • 腎虛

    原因:先天因素(su)、濫用藥物、縱欲過度、節奏(zou)緊張壓力大、中年腎精自然衰少

    危害:記憶力(li)下降;情緒(xu)難以自控;缺(que)乏自信;性(xing)功能(neng)降低(di);尿(niao)頻,尿(niao)等(deng)

    治療(liao):減肥、降壓、補鈣、食(shi)療

  • 三高

    原因(yin):遺傳因素、長期精(jing)神緊張、不(bu)良飲食習慣、吸煙、酗酒、病毒(du)感染等

    危害:心(xin)腦(nao)血管疾病(bing)(bing)的發病(bing)(bing)率會明顯的增加;造成心(xin)、腦(nao)、腎(shen)、眼等相(xiang)關(guan)臟器的損傷

    治(zhi)療:減(jian)少食鹽多吃健康食品(pin);保(bao)證營養均(jun)衡;戒煙限酒

  • 虛胖

    原因(yin):不愛運動(dong)、愛吃涼的、愛吃甜食(shi)、節(jie)食(shi)減肥,造成身體(ti)基礎代謝降低

    危害:身體(ti)容(rong)(rong)易疲累、手腳容(rong)(rong)易感覺腫脹、講(jiang)話虛(xu)弱無力(li)等;身體(ti)長期(qi)缺氧會形成(cheng)高血壓、容(rong)(rong)易致(zhi)癌

    治(zhi)療:注意飲食、增加(jia)運動量、提(ti)高睡(shui)眠質量

  • 其他
    身體狀況

    失眠、脫(tuo)發、啤(pi)酒(jiu)肚

四季養(yang)生
  • 春季

    調養精神,防(fang)(fang)風御寒;飲食以健脾扶陽為原(yuan)則;預防(fang)(fang)春困,預防(fang)(fang)前列腺、性功(gong)能(neng)障礙(ai)、生殖感染疾(ji)病

  • 夏季

    早(zao)(zao)睡(shui)早(zao)(zao)起,充足睡(shui)眠;多喝水(shui),清洗(xi)腸(chang)道,預(yu)防(fang)上(shang)火(huo);少洗(xi)冷水(shui)澡,忌夜食生冷;合理飲食,清淡為佳(jia);多食苦味蔬菜(cai),清熱解毒

  • 秋季

    適當加減衣服;多吃粗糧,多喝水(shui),補充一些維生素

  • 冬季

    喝生姜(jiang)紅(hong)茶,補充水分;冬補以(yi)溫補為原則;MAIGOO小編提醒您(nin)冬季要經(jing)常活動手腳

保(bao)健方(fang)式
  • 前列腺按摩
    取仰臥位,用拇指按揉氣海、關元、中極穴各2分鐘,再以掌摩法逆時針摩小腹3分鐘
  • 腰骶部按摩
    四指并攏手指分開,手掌緊貼在腰椎兩側的骶棘肌上,有節奏的慢速推動
  • 背部按摩
    按肩中俞緩解視力減退、腰背疼痛;按腰陽關祛寒除濕;按風門穴去除風邪
  • 頭部按摩
    按太陽穴減緩眼睛疲勞;按印堂穴治療頭痛、眩暈、失眠;按魚腰穴治療目赤腫痛、目翳
  • 針灸養生
    ①關元穴——暖丹田、壯元陽、養腎精
    ②氣海穴——固本培元、緩解腰部疲勞
    ③神闕穴——調節腎氣、腎氣充盈
  • 健康生活方式
    多吃牛排,少喝啤酒,吃些蔬菜,照看好心臟;戒煙、多吃堅果,繞開肺癌;多走路、喝橙汁,拒絕中風;多吃豆芽菜、曬太陽、喝紅葡萄酒保衛前列腺;多鍛煉多運動,勞逸結合;早餐要按時吃好吃飽;maigoo小編建議您多和家人朋友交流,緩解精神壓力;勤體檢,發現問題及時治療。
  • 頸椎按摩器
  • 頭部按摩器
  • 按摩墊
  • 按摩披肩
  • 按摩椅
養生保健品
  • 補腎
    補腎對于男性健康來說至關重要,可以通過飲食、藥補、健身運動、針灸、按摩等手段達到改變腎虛的狀態
  • 防脫發
    男性營養不良,長期加班熬夜、酗酒,或者是精神情緒不穩定都可能導致脫發
  • 治失眠
    男性由于家庭工作壓力大、應酬多,使失眠成為了家常便飯,失眠會加速衰老、引起性功能障礙等一系列傷害
  • 減肥
    婚后男性更容易發胖,maigoo小編建議應該通過控制食欲,加強鍛煉,進補保健品來達到健康減肥的效果
  • 降三高
    中年男性比女性更易患三高,飲食結構對高血壓、中風的發生有著相當重要的影響
  • 補腎
  • 褪黑素
  • 復合維生素
  • 益生菌
  • 蜂膠
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