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【男性健康】男士健康養生全攻略 解密男人常見身體狀況及養生方法

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導語

隨(sui)著生(sheng)活節奏加快、競爭加劇以及環境的(de)影(ying)響,男(nan)性生(sheng)理和(he)心理疾病(bing)的(de)發病(bing)率逐年(nian)上升,因此(ci)對于男(nan)性朋友來說(shuo),及時(shi)發現(xian)常見疾病(bing)、保持(chi)心理健(jian)康(kang)、定(ding)期進行(xing)體檢(jian)、日常注重養(yang)生(sheng)是(shi)非常重要(yao)的(de)。如果患病(bing)也不要(yao)緊張,可以去專(zhuan)業正規醫院進行(xing)治(zhi)療。那(nei)么(me)男(nan)性常見疾病(bing)有哪些(xie)呢?男(nan)性體檢(jian)項目要(yao)檢(jian)查什么(me)?男(nan)科醫院哪家好(hao)?常見心理疾病(bing)的(de)種類(lei)和(he)預防方(fang)法(fa)是(shi)什么(me)?男(nan)性如何養(yang)生(sheng)保健(jian)?下面maigoo小編帶您來看看男(nan)性健(jian)康(kang)養(yang)生(sheng)攻略。

男性生理疾病
★★★
★★★
前列腺(xian)疾病
  • 前列腺炎

    癥狀:排尿時有燒灼(zhuo)感(gan)、尿急、尿頻、排尿疼痛,會陰、恥骨上區、腹股(gu)溝區、生殖器疼痛不(bu)適等(deng)

    預防:避免久坐;忌(ji)過量飲酒及酒后行房;忌(ji)房事不(bu)規律、經常熬夜等

  • 前列腺鈣化

    癥狀:尿急、尿長、尿不(bu)盡(jin);小便失(shi)禁;列(lie)腺及膀胱(guang)頸部(bu)突然(ran)充血、水腫等

    預(yu)防:每(mei)年體檢;多(duo)飲水、多(duo)排(pai)尿;性生(sheng)活(huo)避免過少和(he)過頻;注意(yi)勞逸結合

  • 前列腺癌

    癥(zheng)狀(zhuang):尿(niao)頻、尿(niao)急、尿(niao)失禁;排尿(niao)躊躇、排尿(niao)困難等

    預防:飲食(shi)清淡;少騎自行車(che);忌長時間憋(bie)尿,合理安排性(xing)生活

  • 前列腺增生

    癥狀(zhuang):排(pai)尿時有燒灼感(gan)、尿急、尿頻(pin)、排(pai)尿疼痛(tong),會陰、恥骨(gu)上區、腹股(gu)溝區、生殖器疼痛(tong)不適等。

    預防:飲食清淡;少騎自行車;忌(ji)長時間憋尿,合理安排(pai)性(xing)生活(huo)

  • 其他
    前列腺疾病

    前列(lie)腺增大、前列(lie)腺囊腫、前列(lie)腺痛、前列(lie)腺結石

男性不育(yu)疾病(bing)
  • 精索靜脈曲張

    癥狀(zhuang):站立(li)時可看(kan)到(dao)陰(yin)囊(nang)(nang)上有(you)擴張的靜脈突出,可摸(mo)到(dao)陰(yin)囊(nang)(nang)內(nei)有(you)較明顯的曲張之靜脈

    預防:忌食辛辣之物;合理安排性生(sheng)活;為了男(nan)性健康應多攝取維(wei)生(sheng)素C、E

  • 無精癥

    癥狀:一般無臨床癥狀(zhuang)與體(ti)征;部分病(bing)人有睪丸(wan)發育不良、睪丸(wan)萎縮(suo)等(deng)癥狀(zhuang)

    預防:禁(jin)止吸煙;慎重吃藥(yao);避免激(ji)烈的跑(pao)步;不該長期禁(jin)欲(yu)

  • 弱精癥

    癥狀:射精后精子活(huo)率<50%

    預(yu)防:盡(jin)量不(bu)用(yong)(yong)或少用(yong)(yong)各種化學劑;避(bi)免(mian)噪聲過度(du);避(bi)免(mian)長久手淫;不(bu)吃油(you)膩的食物,戒煙酒

  • 少精癥

    癥狀(zhuang):神疲乏(fa)力,腰酸膝軟(ruan),頭(tou)暈耳(er)鳴、性欲淡(dan)漠(mo)等(deng)

    預防(fang):合(he)理(li)飲食,注意(yi)個人衛生;注意(yi)觀察身體的(de)變化;改變不良的(de)習慣

  • 其他
    不育疾病

    死精癥、精液不液化、畸形精子(zi)、精子(zi)成活率低(di)、輸(shu)精管堵(du)塞、逆行射精、不射精

生殖整形
  • 包皮環切術

    癥狀:包莖病兒因包皮(pi)囊口狹窄而妨礙排尿(niao)或(huo)反復感(gan)染(ran)(ran)者;成(cheng)年人(ren)患(huan)包莖或(huo)患(huan)包皮(pi)過長(chang)反復感(gan)染(ran)(ran)者

    注意(yi)事項:術(shu)前要清(qing)潔生殖器;術(shu)后排尿時應(ying)盡量避免弄(nong)濕敷料

  • 陰莖延長術

    癥狀:燒傷、外(wai)傷或先天性發育不(bu)良

    注意(yi)事項:要(yao)選擇正(zheng)規的(de)綜合性(xing)大醫(yi)院(yuan)或有(you)資質的(de)專科醫(yi)院(yuan),術后要(yao)擦(ca)洗干(gan)凈(jing),防止(zhi)局部污染(ran)

  • 陰莖彎曲矯正

    癥(zheng)狀:當陰莖下彎大于15度時,行房困難

    注意事(shi)項:手術前(qian)夜及手術當日,清洗局部(bu);MAIGOO小編建議術后(hou)不要憋尿,避免由于陰莖反復勃起影響傷口(kou)的愈(yu)合

  • 雙輸尿管畸形手術

    癥狀(zhuang):膀胱外開(kai)口的尿失禁

    注(zhu)意事項(xiang):MAIGOO健康達人提醒您術前要(yao)多飲(yin)水勤排(pai)尿(niao);術后保持傷口清潔干燥無滲血

  • 其他
    生殖整形項目

    尿道(dao)畸(ji)形術、尿道(dao)下裂(lie)修復術、陰莖(jing)增粗術

男科癥(zheng)狀
  • 男性尿頻

    原因:炎(yan)癥(zheng)刺激(ji)、尿(niao)量(liang)增加(jia)、非炎(yan)癥(zheng)刺激(ji)、膀(bang)胱容(rong)量(liang)減少(shao)等

    預防:控(kong)制飲食(shi)飲水、多運動出汗、保(bao)持良好的心情、生活習慣要健康等

  • 尿急

    原因:慢性前列腺(xian)炎、前列腺(xian)增(zeng)生(sheng)、生(sheng)殖感染疾病、包(bao)皮包(bao)莖

    預(yu)防(fang):控制飲食(shi)、多(duo)運動(dong)、避(bi)免被(bei)污染的(de)食(shi)物、生活要規律、遠離煙酒等

  • 尿不盡

    原因:前(qian)列(lie)腺炎(yan)、前(qian)列(lie)腺增生、泌尿(niao)系統感(gan)染、炎(yan)癥刺激、非炎(yan)癥刺激、膀胱(guang)容量減少

    預防:注意(yi)性生活衛生、清除病(bing)菌、多運(yun)動

  • 血尿

    原因:腎臟及尿路(lu)疾病、全身性疾病、鄰(lin)近(jin)器(qi)官疾病等

    預防:多食(shi)用(yong)涼血、止血的食(shi)物。忌食(shi)辛辣刺激性(xing)食(shi)物

  • 其他
    男科癥狀

    尿痛(tong)、憋尿、腰(yao)酸、腰(yao)痛(tong)

男性體檢
★★★
★★★
常規體檢項目
  • 內科
    檢查心臟、肺、肝臟、脾臟
  • 外科
    皮膚、淺表淋巴結、甲狀腺、乳腺觸診、脊柱、四肢關節活動檢查
  • 眼科
    視功能、眼瞼、眼球、角膜、前房、瞳孔、晶狀體檢查
  • 五官科
    外耳道、鼓膜、聽力、鼻腔、扁桃體、咽喉部檢查
  • 心電圖
    多導聯心電圖
  • B超
    對肝、膽、胰、脾、腎的診斷有較高的價值
  • 胸透
    可及早發現胸部腫瘤
  • 血常規
    解血液系統疾病如炎癥、貧血等
  • 尿常規
    檢查顏色,透明度及比密等,早期發現腎病,糖尿病等,保證男性健康
  • 其他
    空腹血糖、血脂、腎功能、乙肝表面抗原、谷丙轉氨酶、癌胚抗原、尿酸、血粘度、高低密度脂蛋白、乙肝二對半、甲胎蛋白等
男性健康(kang)自檢標準
①握(wo)力——至少達(da)到40kg; ②口(kou)腔健康——牙齒堅(jian)固; ③耐力(li)——28分鐘走完3公里(li); ④身高體重——體形適宜; ⑤射精能力——一次達到5ml; ⑥頭發——潤澤; ⑦敏(min)捷(jie)性——20秒跨移36次(ci); ⑧心臟功能(neng)——每分(fen)鐘跳60-90次; ⑨大腦——記憶力好; ⑩心(xin)(xin)理——情緒穩定(ding)、保持積極心(xin)(xin)態。
男科醫院
★★★
★★★
男科醫院有哪些,男科-泌尿外科-男性健康診療機構,男科醫院哪家好<2021>
1.北大醫院男科
北京,隸屬北京大學第一醫院,集醫療/教學/科研為一體的男科中心,全國泌尿外科權威醫院,匯集國內頂尖男科專家...
2.長海醫院
上海,創建于1949年,三級甲等醫院,學科門類齊全/醫療特色鮮明/綜合實力強勁的現代化大型綜合性醫院,第二軍醫大學附屬長海醫院...
3.華西醫院
華西醫院始創于1892年,是中國西部疑難危急重癥診療中心,醫療水平處于全國先進行列。華西醫院在復旦大學中國最佳專科聲譽和最佳醫院排行榜上,連續十年名列全國第二;...
4.同濟醫院
同濟醫院創始于1900年,集醫療、教學、科研為一體的創新型現代化醫院,其綜合實力居國內醫院前列。醫院現有主院區、光谷院區、中法新城院區,設62個臨床和醫技科室,...
5.解放軍總醫院
醫院始建于1927年,是集醫療、保健、教學、科研、預防、康復、核生化防護、醫學救援于一體的大型現代化綜合性醫院。解放軍總醫院是中央重要保健基地,承擔軍委、總部等...
6.仁濟醫院
上海,創建于1844年,上海成立較早的西醫醫院,集醫療/教學/科研于一體的綜合性三級甲等醫院,上海交通大學附屬仁濟醫院...
7.協和醫院
由洛克菲勒基金會創辦于1921年,集醫療、教學、科研于一體的現代化綜合三級甲等醫院。北京協和醫院是國內較早承擔高干保健和外賓醫療任務的醫院之一,也是高等醫學教育...
8.天津醫大二院
天津,始于1973年,集醫療/教學/科研/預防為一體的大型綜合三級甲等大學醫院,擁有泌尿外科等重點學科,天津醫科大學第二醫院...
9.孫逸仙紀念醫院
廣州,創建于1835年,國內歷史悠久的西醫醫院,集醫療/教學/科研和預防保健為一體的大型綜合性三級甲等醫院,中山大學孫逸仙紀念醫院...
10.中山醫院
中山醫院開業于1937年,是中國人創建和管理較早的大型綜合性醫院之一。中山醫院是上海市較早的三級甲等醫院,心臟、肝臟、腎臟和肺部疾病診治是醫院的重點和特色。此外...
知名(著名)男科醫院(2020)
以上品牌榜名單由CN10/CNPP品牌數據研究部門通過資料收集整理大數據統計分析研究而得出,排序不分先后,僅提供給您參考。我喜歡的男科醫院品牌投票>>
知名(著名)男科醫院品牌名單:含十大男科醫院品牌 + 浙大一院北醫三院武漢協和醫院西安交大附一院西南醫院
男人心理問題
★★★
★★★
  • 暴躁

    原(yuan)因:心(xin)(xin)胸狹窄、虛榮(rong)心(xin)(xin)過強、性格變異、疾病(bing)征兆

    調節(jie):尋找(zhao)根源;遇事前應(ying)該心平氣和,保持冷靜(jing);用意識控制自(zi)己,保持理性;凡事將心比(bi)心,換位思考

  • 控制欲

    原(yuan)因:控制欲強(qiang)是內心恐(kong)懼的表(biao)現

    調節:建立(li)良好的興趣(qu)愛(ai)好

  • 自尊心太強

    原因(yin):心理很脆弱(ruo),總怕別人來傷害自(zi)己;自(zi)卑;自(zi)以為是

    調節:加強(qiang)鍛煉,調(diao)節作息;參加拓展(zhan)活動,同時(shi)加強(qiang)團隊活動

  • 愛生氣

    原(yuan)因:自卑、不善社(she)交、缺乏安全感、三觀不正、生理(li)因素

    調節:控制情(qing)緒;反(fan)思自己;提(ti)升(sheng)自身修養;培養興(xing)趣愛好;尋(xun)找傾訴對象

  • 悲觀

    原因(yin):缺乏目標、害怕失(shi)敗、心(xin)理承受能力差;家庭因素等

    調節(jie):允許自己有(you)受挫感;培養激(ji)情,設(she)定生活(huo)目標;培養快速從負面情緒中(zhong)走出來(lai)的能力;積累和創(chuang)造成功經驗;建立自信

  • 其他
    心理問題

    好面子、自暴自棄、抑郁、焦慮、虛榮、猜(cai)疑、自卑、逃避、嫉(ji)妒、報復、孤(gu)獨、自閉、偏執(zhi)

男人養生保健
★★★
★★★
中醫養生法則
  • 原則

    慎味(wei)、寡欲(yu)、節勞、息怒、戒(jie)酒(jiu)(jiu)或少飲酒(jiu)(jiu)

  • 方法

    早睡排毒快(kuai);祛(qu)濕防病;飲食調理(li)

  • 注意

    忌餐后喝茶;維生素早上服用,鐵劑(ji)晚上服用,睡前補鈣(gai);晚飯(fan)后2小時喝酸奶最佳

身(shen)體(ti)部(bu)位養生
  • 注(zhu)意(yi)保暖;飲食清淡;加強鍛煉;調節(jie)情緒;忌咖(ka)啡(fei)濃茶、飲食不潔、狼吞虎咽

  • 保證充(chong)足睡眠;健康補(bu)充(chong)營養(yang);積極鍛(duan)煉;化解不良情緒;忌煙忌酒忌熬夜

  • 戒煙(yan),保持空(kong)氣(qi)清新(xin);多喝水,食療保養;晨間(jian)鍛煉(lian),呼吸新(xin)鮮空(kong)氣(qi)

  • 腸道

    控制體(ti)重(zhong),少吃甜食;戒(jie)煙戒(jie)酒,多鍛煉;注(zhu)意保溫,調(diao)節情緒

  • 前列腺

    定期(qi)檢(jian)查,及(ji)時清除其(qi)他慢性感染病灶;合理(li)安(an)排性生活,運動釋放能量;多(duo)喝水,忌辛辣,多(duo)補鋅

  • 皮膚

    用(yong)男(nan)士(shi)專用(yong)潔面,定(ding)期(qi)深層清潔;改(gai)善(shan)作(zuo)息時間,不(bu)熬夜;注意防(fang)曬,粉刺不(bu)要(yao)用(yong)手擠

  • 腹部

    用揉腹(fu)法和(he)三線按摩法每天按摩腹(fu)部

  • 口腔

    掌(zhang)握正(zheng)確的刷牙方法;定期做口(kou)腔檢(jian)查(cha)和潔牙,每半(ban)年或一年潔牙一次(ci)

身體狀況養(yang)生(sheng)
  • 肥胖

    原因:久坐不動、經常(chang)喝(he)啤(pi)酒、精(jing)神壓力過大、睡眠不足

    危害:易患高(gao)(gao)血壓、高(gao)(gao)脂血癥、大腦動脈(mo)粥樣硬(ying)化、脂肪(fang)肝(gan)、骨關節疾病(bing)

    治療(liao):改變飲食習慣、有(you)效進行鍛煉、維持(chi)良好睡眠、選擇(ze)合(he)適健(jian)身項目

  • 腎虛

    原因:先天因素、濫用藥(yao)物、縱欲過度、節奏緊張(zhang)壓力大、中年腎精自然衰(shuai)少

    危害:記憶(yi)力下降(jiang);情(qing)緒難(nan)以自控;缺乏自信;性功(gong)能降(jiang)低;尿頻,尿等

    治療:減肥、降(jiang)壓、補鈣、食療

  • 三高

    原因:遺傳因(yin)素、長期精(jing)神緊張、不(bu)良飲食習(xi)慣(guan)、吸煙、酗酒、病(bing)毒(du)感染等(deng)

    危害:心(xin)腦血管(guan)疾病的(de)發病率會明顯的(de)增加(jia);造(zao)成心(xin)、腦、腎(shen)、眼等相(xiang)關(guan)臟器的(de)損傷

    治(zhi)療:減少食鹽多吃健康(kang)食品(pin);保證(zheng)營養均衡;戒煙限酒

  • 虛胖

    原因:不(bu)愛(ai)運動(dong)、愛(ai)吃涼的、愛(ai)吃甜食、節食減肥,造成(cheng)身體基礎代謝降低(di)

    危害:身體(ti)容易疲累、手腳容易感(gan)覺腫脹、講話虛(xu)弱(ruo)無力(li)等;身體(ti)長(chang)期(qi)缺氧會形成(cheng)高血壓(ya)、容易致癌(ai)

    治療:注意飲食、增加(jia)運動量(liang)、提高睡(shui)眠質量(liang)

  • 其他
    身體狀況

    失眠、脫發、啤酒肚

四季(ji)養生
  • 春季

    調養精神(shen),防風御(yu)寒;飲食(shi)以(yi)健脾扶(fu)陽為原(yuan)則;預(yu)防春困(kun),預(yu)防前(qian)列腺(xian)、性功能障礙、生殖感染(ran)疾(ji)病

  • 夏季

    早睡早起,充(chong)足睡眠;多喝水,清洗(xi)腸道,預防上火(huo);少洗(xi)冷(leng)水澡,忌(ji)夜食生(sheng)冷(leng);合理(li)飲食,清淡(dan)為佳;多食苦味蔬(shu)菜,清熱解(jie)毒

  • 秋季

    適當加減衣(yi)服(fu);多吃粗糧(liang),多喝水,補充一些維生素(su)

  • 冬季

    喝生姜紅茶,補(bu)充水分;冬補(bu)以溫(wen)補(bu)為原則;MAIGOO小編(bian)提醒(xing)您冬季要經常活動手(shou)腳

保健方式
  • 前列腺按摩
    取仰臥位,用拇指按揉氣海、關元、中極穴各2分鐘,再以掌摩法逆時針摩小腹3分鐘
  • 腰骶部按摩
    四指并攏手指分開,手掌緊貼在腰椎兩側的骶棘肌上,有節奏的慢速推動
  • 背部按摩
    按肩中俞緩解視力減退、腰背疼痛;按腰陽關祛寒除濕;按風門穴去除風邪
  • 頭部按摩
    按太陽穴減緩眼睛疲勞;按印堂穴治療頭痛、眩暈、失眠;按魚腰穴治療目赤腫痛、目翳
  • 針灸養生
    ①關元穴——暖丹田、壯元陽、養腎精
    ②氣海穴——固本培元、緩解腰部疲勞
    ③神闕穴——調節腎氣、腎氣充盈
  • 健康生活方式
    多吃牛排,少喝啤酒,吃些蔬菜,照看好心臟;戒煙、多吃堅果,繞開肺癌;多走路、喝橙汁,拒絕中風;多吃豆芽菜、曬太陽、喝紅葡萄酒保衛前列腺;多鍛煉多運動,勞逸結合;早餐要按時吃好吃飽;maigoo小編建議您多和家人朋友交流,緩解精神壓力;勤體檢,發現問題及時治療。
  • 頸椎按摩器
  • 頭部按摩器
  • 按摩墊
  • 按摩披肩
  • 按摩椅
養生保健品
  • 補腎
    補腎對于男性健康來說至關重要,可以通過飲食、藥補、健身運動、針灸、按摩等手段達到改變腎虛的狀態
  • 防脫發
    男性營養不良,長期加班熬夜、酗酒,或者是精神情緒不穩定都可能導致脫發
  • 治失眠
    男性由于家庭工作壓力大、應酬多,使失眠成為了家常便飯,失眠會加速衰老、引起性功能障礙等一系列傷害
  • 減肥
    婚后男性更容易發胖,maigoo小編建議應該通過控制食欲,加強鍛煉,進補保健品來達到健康減肥的效果
  • 降三高
    中年男性比女性更易患三高,飲食結構對高血壓、中風的發生有著相當重要的影響
  • 補腎
  • 褪黑素
  • 復合維生素
  • 益生菌
  • 蜂膠
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