壯(zhuang)陽補腎的食(shi)物

蛋奶類：羊奶、禽蛋(dan)、乳(ru)制(zhi)品(pin)、麻雀蛋(dan)、鵪鶉蛋(dan)等。

海產品：海馬、海參、鮑魚(yu)(yu)、淡菜(cai)(貽貝)、牡蠣、生蠔、甲魚(yu)(yu)等。

水果：荔枝、栗(li)子、桑(sang)椹、胡桃、獼猴桃、葡萄、黑加侖等。

堅果：核(he)桃(tao)、花生、榛子、杏仁、腰(yao)果、白果、松子等。

動物內臟：豬腎、豬肝(gan)、豬肚、豬髓、牛骨髓、牛尾、羊腎等。

壯陽補腎的方法

冷熱水沐浴：用冷熱水沐(mu)浴(yu)時，待3分(fen)鐘左右(you)，私(si)處部位收(shou)縮之(zhi)后再(zai)入浴(yu)盆。如此反復3-5次后即可(ke)結束(shu)。

特定部位按摩：雙(shuang)手搓(cuo)腰，兩(liang)手對搓(cuo)發熱，緊(jin)按腰眼處，稍停片刻，用力向下搓(cuo)到尾閭(lv)部(bu)位(長強穴)。

生活習慣良好：戒除不良習慣，多做體育鍛煉，不僅對人的心臟有益，而且也有益于人的性功能。更多+

男性不可缺(que)少的(de)營養素

維生素E：能幫(bang)助身體供(gong)應氧(yang)氣(qi)，讓肺(fei)更有耐久力，降低(di)肺(fei)癌的發(fa)病率19%-23%。

維生素C：維(wei)C可以(yi)保護細胞和肝臟。不愛吃蔬菜的人，體(ti)內的維(wei)C攝入較低，影響健康(kang)。

鉻：鉻是體(ti)內胰島素(su)受(shou)體(ti)間的“橋(qiao)梁”，能(neng)維(wei)持體(ti)內正常葡萄糖含量，也可促(cu)進生(sheng)成肌肉。

番茄紅素：抗氧化活性(xing)最強，是細胞的“回(hui)春仙丹”，可以抵抗腺疾病和(he)癌(ai)變。

鎂：鎂能(neng)讓(rang)肌(ji)肉放(fang)(fang)松，把壓力釋(shi)放(fang)(fang)出去。也可減少(shao)心臟病、高(gao)血壓的患病率。

纖維素：能促(cu)進(jin)腸(chang)道蠕動，減(jian)少(shao)食物殘渣在腸(chang)道中的(de)停留，從而降低結腸(chang)癌的(de)發病率。

不同體質男性適合吃(chi)的(de)食物

陰虛體質：多(duo)吃銀耳、海參、蚌肉、枸(gou)杞子、鐵皮石斛、梨、鴨(ya)肉、桑(sang)椹(shen)等。

陽虛體質：多吃(chi)刀豆、生姜、羊肉、韭菜等。

氣虛體質：多吃(chi)烏雞、豬肝、黑棗(zao)干(gan)、葡萄干(gan)、桑椹(shen)干(gan)等。

血虛體質：黑芝麻、紅棗、豬肝、藕、胡蘿(luo)卜、桂(gui)圓肉(rou)、黑豆等。

痰濕體質：多吃海帶、海藻、赤小豆等。更多+

男性備孕吃(chi)什么(me)

1、大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜

大蒜、韭(jiu)菜等蔥屬類蔬(shu)菜，不僅有強(qiang)大的(de)殺菌能力，同時，還(huan)能降低(di)前列(lie)腺癌(ai)的(de)發病(bing)率。

2、西蘭花、白蘿卜等十字花科蔬菜

據英國最(zui)新報道，十字(zi)花科蔬菜有(you)助(zhu)于(yu)防止前列腺癌細胞擴(kuo)散，生吃或稍微煮一下吃最(zui)好。

3、多吃富含歐米伽3脂肪酸的食物

歐米伽(jia)3脂肪酸對心血(xue)管(guan)特別有益，可降低高血(xue)壓、高血(xue)脂、中風等(deng)概率。

4、西紅柿等富含番茄紅素的食物

番(fan)茄紅素對(dui)預防前列腺癌(ai)(ai)、結腸(chang)癌(ai)(ai)和直腸(chang)癌(ai)(ai)等(deng)癌(ai)(ai)癥有顯(xian)著功效。

備孕(yun)飲(yin)食的注意事項

1、保證充足的優質蛋白質。蛋白質是(shi)細胞的(de)重要組成(cheng)部分，也(ye)是(shi)生(sheng)成(cheng)精(jing)子的(de)重要原材料。

2、多吃水果蔬菜。一(yi)些含有高維生素(su)的食物，對提(ti)高精子(zi)的成活質量有很(hen)大的幫助(zhu)。

3、合理補充礦物質和微量元素。可幫(bang)助(zhu)提高(gao)精子活(huo)動的能力以及受精等生(sheng)殖(zhi)生(sheng)理活(huo)動。

4、適量脂肪也不錯。性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來，是合成性激素的重要原料。更多+

男(nan)人健身飲食原則(ze)

1、熱量平衡：由于運動中(zhong)消耗能(neng)量較多，需要及時(shi)補充(chong)才能(neng)滿(man)足正常需要，保持體力。

2、充足的維生素：維(wei)生素是維(wei)持(chi)生命(ming)和(he)調節代謝不(bu)可缺少的營養素。耐(nai)力運動(dong)對維(wei)生素C的需要量較大。

3、正確選擇食物：運動健(jian)身需要選擇(ze)正確的食物，這樣(yang)才能保證各(ge)種營(ying)養素的需求(qiu)量。

健(jian)身(shen)食物有哪些

1、洋蔥：生洋蔥能呵護(hu)肌肉，能對抗由(you)于大強(qiang)度訓練產生的有害自由(you)基(ji)。

2、黑豆：黑豆中含有(you)一種結構非常復雜(za)的(de)碳(tan)水化(hua)合物，可在體內轉化(hua)成能(neng)量。

3、白面包：白面包消(xiao)化吸收很快(kuai)，因而可以(yi)增加身體貯存脂肪的可能。

4、木瓜：木瓜富含的鉀能夠提高肌肉(rou)的收縮能力，吃木瓜肉(rou)可以取得很好的增肌效果。

5、牛肝：牛肝是營養豐富的食物，含有的肌酸能夠促進肌肉生長。更多+

煙(yan)酒茶的危(wei)害

1、煙：吸煙損害人的(de)身(shen)體，破(po)壞人的(de)五(wu)臟六腑，使(shi)得抵抗力下(xia)降(jiang)，誘發一系(xi)列的(de)并發癥。

2、酒：酒(jiu)精對人的(de)中樞神經系統危害最(zui)嚴重(zhong)，過量喝酒(jiu)則(ze)會產生抑制(zhi)作用(yong)。

3、茶：經常大(da)量喝濃(nong)茶易導致身體不適(shi)，例如(ru)胃液稀釋(shi)，從(cong)而(er)造成消化不良。

煙酒茶如何合理搭配(pei)

1、若吸煙，多喝茶：經常吸煙(yan)的(de)人可以每天(tian)適量飲茶，有助于降低因(yin)吸煙(yan)誘發的(de)病癥。

2、茶與酒，不太搭：邊飲酒邊喝茶，會促進心跳加(jia)速，加(jia)重(zhong)心臟負擔(dan)，出現頭暈等(deng)現象。

3、棄煙，少酒，多茶：嘗試和堅持健康的選擇，尤其是飲茶的習慣，可長期保持無妨。更多+

男性(xing)補腎的保健品(pin)

1、鹿茸：鹿身(shen)有(you)百寶(bao)，鹿茸更是寶(bao)中(zhong)之寶(bao)，其(qi)性溫(wen)味甘(gan)，壯(zhuang)元陽、補精血，益精髓(sui)。

2、淫羊藿：淫羊藿味辛甘性溫，走肝(gan)腎二經，為(wei)補命門、益精氣、強筋骨。

3、肉蓯蓉：能(neng)壯陽補腎，有效的抑(yi)制(zhi)“陽虛”癥狀，防(fang)止或者緩解體重減輕(qing)。

4、其他：山(shan)藥、肉桂、杜仲、菟絲(si)子(zi)、芡實、冬蟲夏草、枸杞子(zi)、杜仲、何首烏等(deng)。

男(nan)性(xing)防脫(tuo)的保健品

1、何首烏：有防治脫發、烏(wu)發養生(sheng)、延緩衰老、治療少年(nian)白的功效。

2、茯苓：有健脾(pi)除濕(shi)、利水消腫的功效，對(dui)于濕(shi)熱(re)型(xing)脫發有一定療效。

3、維生素B6：對于調節脂肪及脂肪酸的合成、抑制皮脂分泌有很好的效果。更多+

男性飲食原則

1、食物多樣：營養搭(da)配合理(li)，每天(tian)吃(chi)富含(han)膳食纖維、維生(sheng)素和礦物質的蔬(shu)菜水果。

2、清淡飲食低脂少鹽：要以植物性食(shi)物為主，飲食(shi)盡量保(bao)證清淡、少(shao)油、少(shao)鹽(yan)。

3、常吃堅果：富含豐富的蛋白質、脂肪外(wai)、維生(sheng)素、葉酸、鎂(mei)、鉀等(deng)，對健康有益(yi)。

4、飲酒適量：過量飲酒會增加(jia)患高血壓(ya)、中風等疾病(bing)的危險，對個人健(jian)康(kang)有(you)嚴重的傷害。

男性飲食誤區(qu)

1、一頓飯沒有肉就吃不飽

男人都是喜歡(huan)吃動物性脂肪，但是，像牛排這種(zhong)紅顏(yan)色的肉類(lei)更(geng)容易增加(jia)癌癥的發(fa)病率。

2、喝酒一定要喝到痛快

在中(zhong)國，喝酒(jiu)(jiu)多半是為了應酬。據報道，嗜(shi)酒(jiu)(jiu)酗酒(jiu)(jiu)者的平(ping)均壽命比不喝酒(jiu)(jiu)的人(ren)低15年左右(you)。

3、一天只吃三頓飯，堅決抵制零食

男人們總會把每頓正餐吃到十成飽，這不僅容易讓他們發胖，同時也會使膽固醇上升。更多+