壯陽補腎的食物(wu)

蛋奶類：羊(yang)奶、禽蛋(dan)、乳制品、麻雀蛋(dan)、鵪鶉蛋(dan)等。

海產品：海(hai)馬、海(hai)參、鮑魚、淡菜(貽貝)、牡(mu)蠣、生蠔、甲(jia)魚等。

水果：荔枝、栗子(zi)、桑椹、胡(hu)桃(tao)、獼猴桃(tao)、葡(pu)萄、黑加侖(lun)等。

堅果：核桃、花(hua)生、榛子、杏仁、腰(yao)果、白果、松(song)子等。

動物內臟：豬(zhu)腎、豬(zhu)肝、豬(zhu)肚、豬(zhu)髓(sui)(sui)、牛(niu)骨髓(sui)(sui)、牛(niu)尾、羊腎等(deng)。

壯(zhuang)陽補腎的方法

冷熱水沐浴：用冷熱水(shui)沐浴時，待3分鐘(zhong)左右，私處部位收縮之后(hou)再入(ru)浴盆(pen)。如(ru)此反(fan)復3-5次后(hou)即(ji)可結束。

特定部位按摩：雙(shuang)手搓(cuo)腰，兩手對搓(cuo)發(fa)熱，緊按(an)腰眼處，稍停片刻，用力向下搓(cuo)到尾閭部位(長強(qiang)穴(xue))。

生活習慣良好：戒除不良習慣，多做體育鍛煉，不僅對人的心臟有益，而且也有益于人的性功能。更多+

男性不可缺(que)少(shao)的營養素

維生素E：能幫助身(shen)體(ti)供應(ying)氧氣，讓肺(fei)更有耐久(jiu)力，降(jiang)低肺(fei)癌(ai)的發病率19%-23%。

維生素C：維C可以保護(hu)細胞和肝臟。不愛(ai)吃蔬菜的(de)人，體(ti)內的(de)維C攝入較(jiao)低，影響健康。

鉻：鉻(ge)是體(ti)內胰島素受體(ti)間的“橋(qiao)梁”，能維(wei)持體(ti)內正常葡萄糖含量，也可促進生成肌肉。

番茄紅素：抗(kang)(kang)氧化活性最強，是細胞的“回(hui)春(chun)仙丹”，可以抵抗(kang)(kang)腺疾(ji)病和癌變。

鎂：鎂能讓肌(ji)肉放(fang)松，把壓力釋放(fang)出去。也可(ke)減(jian)少心臟病、高血壓的患病率(lv)。

纖維素：能促進腸道(dao)蠕動，減少(shao)食物殘渣在腸道(dao)中的(de)停留，從而降(jiang)低結腸癌的(de)發病率。

不同體質男性(xing)適合吃的食(shi)物

陰虛體質：多吃(chi)銀耳(er)、海(hai)參、蚌肉、枸杞子、鐵(tie)皮石斛、梨(li)、鴨肉、桑椹等。

陽虛體質：多吃刀豆、生姜(jiang)、羊(yang)肉、韭菜等(deng)。

氣虛體質：多吃(chi)烏(wu)雞、豬肝(gan)、黑棗干、葡(pu)萄干、桑椹干等。

血虛體質：黑(hei)芝麻、紅(hong)棗、豬肝(gan)、藕、胡蘿卜、桂圓肉、黑(hei)豆(dou)等。

痰濕體質：多吃海帶、海藻、赤小豆等。更多+

男性備孕吃什么

1、大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜

大蒜、韭菜等蔥屬類蔬(shu)菜，不僅有強大的殺菌能(neng)力，同時，還(huan)能(neng)降低前列腺癌(ai)的發病率(lv)。

2、西蘭花、白蘿卜等十字花科蔬菜

據(ju)英國最新報道，十字花科蔬菜有助(zhu)于防(fang)止前(qian)列(lie)腺癌(ai)細胞擴散，生吃或稍微煮一下吃最好。

3、多吃富含歐米伽3脂肪酸的食物

歐米伽3脂(zhi)(zhi)肪(fang)酸(suan)對心血(xue)管特(te)別有益(yi)，可(ke)降低高血(xue)壓(ya)、高血(xue)脂(zhi)(zhi)、中風(feng)等概率(lv)。

4、西紅柿等富含番茄紅素的食物

番茄紅素對預防前(qian)列(lie)腺癌(ai)、結腸(chang)癌(ai)和直腸(chang)癌(ai)等(deng)癌(ai)癥有顯著功效。

備(bei)孕飲(yin)食的(de)注意事項

1、保證充足的優質蛋白質。蛋白(bai)質是細(xi)胞的重要(yao)組成部(bu)分，也是生成精子的重要(yao)原材料(liao)。

2、多吃水果蔬菜。一些含有(you)高維生素的食物(wu)，對提高精(jing)子的成活質量(liang)有(you)很大的幫助。

3、合理補充礦物質和微量元素。可幫助提高精(jing)子活(huo)動的能力以及受精(jing)等生殖生理活(huo)動。

4、適量脂肪也不錯。性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來，是合成性激素的重要原料。更多+

男人健身(shen)飲食原(yuan)則

1、熱量平衡：由于運(yun)動中(zhong)消耗能量較多，需要及時補充才能滿足正常需要，保(bao)持體力。

2、充足的維生素：維(wei)生素是維(wei)持(chi)生命(ming)和調節代謝不(bu)可缺少的(de)營養素。耐力(li)運動對維(wei)生素C的(de)需要量(liang)較大。

3、正確選擇食物：運動健身需(xu)要(yao)選擇正確的食物，這(zhe)樣才能保(bao)證(zheng)各種營養素的需(xu)求量。

健(jian)身食物有哪些

1、洋蔥：生洋蔥能(neng)呵護肌肉，能(neng)對抗由于大(da)強度訓練(lian)產生的有(you)害(hai)自由基。

2、黑豆：黑豆中含有一種結構(gou)非常復雜的(de)碳水化合物，可在(zai)體(ti)內轉化成能量。

3、白面包：白面包消化吸收(shou)很快，因而可以增加(jia)身體貯存脂肪(fang)的可能。

4、木瓜：木瓜(gua)富含的(de)鉀能(neng)夠提(ti)高肌(ji)(ji)肉的(de)收縮能(neng)力(li)，吃木瓜(gua)肉可以取得很好(hao)的(de)增肌(ji)(ji)效果。

5、牛肝：牛肝是營養豐富的食物，含有的肌酸能夠促進肌肉生長。更多+

煙(yan)酒茶(cha)的危害(hai)

1、煙：吸(xi)煙(yan)損害人(ren)的身體，破壞人(ren)的五臟六腑，使(shi)得抵抗力下(xia)降，誘發(fa)一(yi)系列的并發(fa)癥。

2、酒：酒(jiu)精對人的中樞神經(jing)系統危害最嚴重，過量喝(he)酒(jiu)則會產生抑制(zhi)作用。

3、茶：經常大量喝濃茶易導(dao)致身體不適(shi)，例如胃液稀釋，從而(er)造(zao)成(cheng)消化不良。

煙酒茶(cha)如何(he)合理搭配

1、若吸煙，多喝茶：經(jing)常吸煙(yan)的人可(ke)以每天適量飲茶，有(you)助(zhu)于(yu)降低因吸煙(yan)誘發的病(bing)癥。

2、茶與酒，不太搭：邊(bian)飲酒邊(bian)喝茶，會促進心跳加速，加重心臟負擔，出現頭(tou)暈(yun)等(deng)現象。

3、棄煙，少酒，多茶：嘗試和堅持健康的選擇，尤其是飲茶的習慣，可長期保持無妨。更多+

男性(xing)補腎的保健(jian)品

1、鹿茸：鹿身有百寶(bao)，鹿茸更(geng)是(shi)寶(bao)中之寶(bao)，其性溫味甘，壯元陽、補精(jing)血(xue)，益精(jing)髓。

2、淫羊藿：淫羊(yang)藿味辛甘性溫(wen)，走肝腎二經，為補命門、益精氣、強筋骨。

3、肉蓯蓉：能壯陽補腎，有(you)效的抑制(zhi)“陽虛”癥(zheng)狀(zhuang)，防止或者(zhe)緩解(jie)體(ti)重減輕。

4、其他：山藥、肉桂、杜仲、菟絲子、芡實、冬蟲夏草、枸杞子、杜仲、何首烏(wu)等。

男性防脫的保健(jian)品

1、何首烏：有防治脫發、烏發養生、延(yan)緩衰老、治療少年白的功效。

2、茯苓：有健脾除濕、利水消腫的功(gong)效，對于(yu)濕熱型脫發有一定療效。

3、維生素B6：對于調節脂肪及脂肪酸的合成、抑制皮脂分泌有很好的效果。更多+

男性飲食原則

1、食物多樣：營(ying)養搭配合理，每天吃(chi)富含膳食纖維(wei)、維(wei)生(sheng)素和礦(kuang)物質的蔬菜水(shui)果。

2、清淡飲食低脂少鹽：要(yao)以植物(wu)性(xing)食(shi)物(wu)為主，飲食(shi)盡(jin)量(liang)保證清淡、少(shao)(shao)油、少(shao)(shao)鹽(yan)。

3、常吃堅果：富(fu)含豐富(fu)的蛋白質、脂肪外、維生素(su)、葉酸(suan)、鎂、鉀等，對健康(kang)有益。

4、飲酒適量：過量飲酒(jiu)會增加患高(gao)血壓、中風(feng)等疾病(bing)的(de)危險，對個(ge)人健康(kang)有嚴重的(de)傷害。

男性飲食誤區

1、一頓飯沒有肉就吃不飽

男(nan)人(ren)都是喜歡(huan)吃動物(wu)性脂肪，但是，像牛排(pai)這種紅(hong)顏色(se)的(de)肉類更(geng)容易增加癌癥的(de)發(fa)病率。

2、喝酒一定要喝到痛快

在中國，喝酒多(duo)半是為了應酬。據報(bao)道，嗜酒酗酒者(zhe)的平均壽(shou)命比(bi)不(bu)喝酒的人低15年左右。

3、一天只吃三頓飯，堅決抵制零食

男人們總會把每頓正餐吃到十成飽，這不僅容易讓他們發胖，同時也會使膽固醇上升。更多+