壯陽補(bu)腎(shen)的食物

蛋奶類：羊(yang)奶、禽蛋、乳制品、麻雀蛋、鵪鶉蛋等(deng)。

海產品：海馬(ma)、海參、鮑(bao)魚、淡菜(貽貝)、牡(mu)蠣、生蠔、甲魚等。

水果：荔枝、栗子(zi)、桑椹、胡桃、獼猴桃、葡萄、黑(hei)加侖等(deng)。

堅果：核桃、花生、榛子、杏仁、腰(yao)果(guo)(guo)、白果(guo)(guo)、松子等(deng)。

動物內臟：豬(zhu)腎(shen)、豬(zhu)肝(gan)、豬(zhu)肚(du)、豬(zhu)髓、牛骨髓、牛尾、羊腎(shen)等(deng)。

壯陽補腎的方法

冷熱水沐浴：用冷熱水沐浴時(shi)，待(dai)3分鐘(zhong)左右，私處部位收縮之后再入浴盆(pen)。如此(ci)反復(fu)3-5次后即可結束(shu)。

特定部位按摩：雙手搓(cuo)腰，兩(liang)手對搓(cuo)發(fa)熱，緊按(an)腰眼(yan)處，稍停片刻(ke)，用力向(xiang)下搓(cuo)到尾閭部(bu)位(長強(qiang)穴)。

生活習慣良好：戒除不良習慣，多做體育鍛煉，不僅對人的心臟有益，而且也有益于人的性功能。更多+

男性(xing)不可缺少(shao)的營養(yang)素

維生素E：能(neng)幫助身(shen)體供(gong)應氧氣，讓肺更(geng)有耐久(jiu)力，降低肺癌的發病率19%-23%。

維生素C：維C可以保護細胞和肝(gan)臟。不(bu)愛吃(chi)蔬菜(cai)的(de)人，體(ti)內的(de)維C攝(she)入(ru)較低，影響健康(kang)。

鉻：鉻是(shi)體內胰島素(su)受體間的(de)“橋梁(liang)”，能維持體內正常葡萄糖含量，也可(ke)促進生成肌(ji)肉。

番茄紅素：抗氧化活性最強，是(shi)細胞的“回(hui)春仙丹”，可以抵(di)抗腺(xian)疾病和癌變。

鎂：鎂能讓肌肉放松，把壓力釋放出去。也可減少(shao)心臟病、高血(xue)壓的患病率。

纖維素：能(neng)促進腸(chang)道(dao)(dao)蠕動，減少食物殘(can)渣在(zai)腸(chang)道(dao)(dao)中的停留(liu)，從而降低結腸(chang)癌的發(fa)病率(lv)。

不(bu)同(tong)體質男性(xing)適合吃的食物

陰虛體質：多吃銀耳、海(hai)參(can)、蚌肉、枸(gou)杞子、鐵皮石斛、梨、鴨(ya)肉、桑(sang)椹等。

陽虛體質：多吃刀豆、生姜、羊(yang)肉、韭(jiu)菜(cai)等。

氣虛體質：多吃烏(wu)雞、豬肝、黑(hei)棗干、葡萄干、桑椹干等(deng)。

血虛體質：黑(hei)芝麻、紅棗(zao)、豬(zhu)肝、藕、胡(hu)蘿(luo)卜、桂(gui)圓肉、黑(hei)豆(dou)等。

痰濕體質：多吃海帶、海藻、赤小豆等。更多+

男性(xing)備孕吃什么

1、大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜

大蒜、韭(jiu)菜(cai)(cai)等蔥屬類蔬(shu)菜(cai)(cai)，不僅(jin)有(you)強(qiang)大的(de)殺菌能力，同時，還能降(jiang)低前(qian)列(lie)腺癌的(de)發病率。

2、西蘭花、白蘿卜等十字花科蔬菜

據英國最新報道，十字花科(ke)蔬菜(cai)有(you)助于防止前列腺(xian)癌(ai)細胞擴散，生(sheng)吃或稍微(wei)煮一下吃最好。

3、多吃富含歐米伽3脂肪酸的食物

歐米伽3脂(zhi)肪(fang)酸對心血管特(te)別有益(yi)，可(ke)降低高(gao)血壓、高(gao)血脂(zhi)、中風(feng)等(deng)概率。

4、西紅柿等富含番茄紅素的食物

番茄(qie)紅素對預防前列腺癌、結腸(chang)癌和直腸(chang)癌等癌癥有顯著功效。

備(bei)孕飲食的注(zhu)意事(shi)項

1、保證充足的優質蛋白質。蛋白質是細胞(bao)的(de)重(zhong)要組成(cheng)(cheng)部分，也是生成(cheng)(cheng)精子的(de)重(zhong)要原材(cai)料。

2、多吃水果蔬菜。一(yi)些含有高維生(sheng)素(su)的(de)(de)食物，對提(ti)高精子的(de)(de)成活質量有很(hen)大的(de)(de)幫助(zhu)。

3、合理補充礦物質和微量元素。可幫助提高(gao)精子活(huo)動(dong)的能力以(yi)及(ji)受精等生(sheng)殖(zhi)生(sheng)理活(huo)動(dong)。

4、適量脂肪也不錯。性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來，是合成性激素的重要原料。更多+

男人健(jian)身飲(yin)食原則

1、熱量平衡：由于運(yun)動中消(xiao)耗能量較多(duo)，需(xu)要及時補充才能滿足(zu)正常需(xu)要，保持(chi)體力。

2、充足的維生素：維(wei)(wei)生素是維(wei)(wei)持生命和(he)調節(jie)代(dai)謝不可缺少的營養素。耐力(li)運(yun)動對(dui)維(wei)(wei)生素C的需要(yao)量(liang)較(jiao)大。

3、正確選擇食物：運動健身需要(yao)選擇(ze)正確的食(shi)物(wu)，這(zhe)樣才能保證各種(zhong)營養素的需求量。

健(jian)身(shen)食(shi)物有哪(na)些

1、洋蔥：生(sheng)洋蔥能呵護肌肉，能對抗由(you)于(yu)大強度訓練產生(sheng)的有害自由(you)基。

2、黑豆：黑豆中(zhong)含有一種結構非常復雜的(de)碳水化合物(wu)，可在體內轉(zhuan)化成能量。

3、白面包：白(bai)面(mian)包消化吸收很快(kuai)，因而(er)可以增加身體貯存脂肪的可能(neng)。

4、木瓜：木瓜富含的(de)鉀(jia)能夠提高肌(ji)肉的(de)收縮能力，吃木瓜肉可以取(qu)得很好的(de)增肌(ji)效果。

5、牛肝：牛肝是營養豐富的食物，含有的肌酸能夠促進肌肉生長。更多+

煙酒(jiu)茶的危害

1、煙：吸(xi)煙損害人(ren)的(de)身體(ti)，破壞人(ren)的(de)五(wu)臟(zang)六腑，使得抵抗(kang)力(li)下(xia)降，誘(you)發一系列的(de)并(bing)發癥。

2、酒：酒(jiu)精對人的中樞神經系統危害最嚴重，過量喝酒(jiu)則會產(chan)生抑制作用。

3、茶：經常大量喝濃茶易導致身(shen)體不適(shi)，例如胃液稀釋，從而造成消化不良。

煙(yan)酒茶如何(he)合理搭配

1、若吸煙，多喝茶：經(jing)常吸(xi)煙(yan)的人可以每(mei)天適量飲茶，有助(zhu)于降低因(yin)吸(xi)煙(yan)誘發的病(bing)癥。

2、茶與酒，不太搭：邊(bian)飲酒邊(bian)喝茶，會促進心跳(tiao)加速，加重心臟負擔(dan)，出現頭(tou)暈等現象。

3、棄煙，少酒，多茶：嘗試和堅持健康的選擇，尤其是飲茶的習慣，可長期保持無妨。更多+

男性(xing)補(bu)腎(shen)的保健(jian)品

1、鹿茸：鹿(lu)(lu)身有百寶，鹿(lu)(lu)茸更是寶中之寶，其性溫味(wei)甘，壯元陽、補精血，益(yi)精髓。

2、淫羊藿：淫羊藿味辛甘性(xing)溫，走肝腎二經，為(wei)補(bu)命門、益精氣、強筋(jin)骨(gu)。

3、肉蓯蓉：能(neng)壯陽補腎，有效的抑制(zhi)“陽虛”癥狀，防止(zhi)或者緩解體重減輕。

4、其他：山藥、肉桂(gui)、杜(du)仲(zhong)、菟絲子、芡(qian)實、冬蟲夏草(cao)、枸杞子、杜(du)仲(zhong)、何首烏等。

男性防(fang)脫的保健品(pin)

1、何首烏：有(you)防治(zhi)(zhi)脫發、烏發養生、延緩衰(shuai)老、治(zhi)(zhi)療少(shao)年白的(de)功效(xiao)。

2、茯苓：有健脾除濕(shi)(shi)、利(li)水(shui)消(xiao)腫的功效，對于(yu)濕(shi)(shi)熱型脫發(fa)有一定(ding)療效。

3、維生素B6：對于調節脂肪及脂肪酸的合成、抑制皮脂分泌有很好的效果。更多+

男性飲食(shi)原則(ze)

1、食物多樣：營養搭配(pei)合(he)理，每天吃(chi)富(fu)含膳(shan)食纖(xian)維、維生(sheng)素和礦(kuang)物質的蔬(shu)菜水果(guo)。

2、清淡飲食低脂少鹽：要以(yi)植物性食物為主，飲食盡(jin)量保證清淡、少(shao)油、少(shao)鹽。

3、常吃堅果：富(fu)含豐富(fu)的蛋白(bai)質、脂肪外、維生素、葉(xie)酸、鎂、鉀等，對健康(kang)有益。

4、飲酒適量：過量飲酒會增加(jia)患高血壓、中風(feng)等疾病(bing)的危(wei)險，對(dui)個人健康有嚴(yan)重(zhong)的傷(shang)害(hai)。

男性飲食誤區

1、一頓飯沒有肉就吃不飽

男(nan)人(ren)都是喜(xi)歡吃動物性脂肪，但是，像(xiang)牛排這種紅顏色的肉類(lei)更(geng)容易(yi)增加癌癥的發病率。

2、喝酒一定要喝到痛快

在中國，喝酒多半是為了應酬。據報(bao)道，嗜酒酗酒者的平均(jun)壽(shou)命比不喝酒的人低15年左右。

3、一天只吃三頓飯，堅決抵制零食

男人們總會把每頓正餐吃到十成飽，這不僅容易讓他們發胖，同時也會使膽固醇上升。更多+