壯陽補(bu)腎的食(shi)物

蛋奶類：羊奶、禽(qin)蛋、乳制品(pin)、麻雀蛋、鵪鶉(chun)蛋等(deng)。

海產品：海馬、海參(can)、鮑魚、淡菜(貽(yi)貝)、牡蠣、生蠔、甲(jia)魚等。

水果：荔(li)枝(zhi)、栗子、桑(sang)椹(shen)、胡桃、獼猴桃、葡萄、黑加侖等。

堅果：核桃、花生、榛子、杏仁、腰(yao)果(guo)、白果(guo)、松(song)子等。

動物內臟：豬(zhu)腎、豬(zhu)肝(gan)、豬(zhu)肚、豬(zhu)髓、牛(niu)骨髓、牛(niu)尾(wei)、羊腎等(deng)。

壯陽補腎的(de)方法

冷熱水沐浴：用冷熱水(shui)沐浴時，待3分鐘左右，私處部位收(shou)縮之后再(zai)入浴盆。如此反復3-5次(ci)后即可(ke)結束。

特定部位按摩：雙手(shou)搓腰，兩手(shou)對搓發熱，緊按腰眼處，稍(shao)停片(pian)刻，用力向下(xia)搓到尾閭部位(長強(qiang)穴)。

生活習慣良好：戒除不良習慣，多做體育鍛煉，不僅對人的心臟有益，而且也有益于人的性功能。更多+

男性(xing)不可(ke)缺少的營(ying)養素

維生素E：能幫助(zhu)身體供應(ying)氧氣，讓肺(fei)更(geng)有(you)耐久力，降低肺(fei)癌的發(fa)病率19%-23%。

維生素C：維(wei)C可以保護(hu)細胞(bao)和肝臟(zang)。不愛吃蔬(shu)菜的人，體(ti)內的維(wei)C攝(she)入較低，影響(xiang)健康(kang)。

鉻：鉻是體(ti)(ti)內胰島素受體(ti)(ti)間的“橋(qiao)梁”，能維(wei)持體(ti)(ti)內正常葡萄糖含(han)量(liang)，也可促進生成肌肉。

番茄紅素：抗氧化活性最(zui)強，是(shi)細胞的“回春仙丹”，可以抵抗腺疾病(bing)和癌變。

鎂：鎂能讓肌肉(rou)放松，把(ba)壓力釋放出去。也可減少心臟病(bing)、高血壓的(de)患病(bing)率(lv)。

纖維素：能促進腸(chang)道蠕動，減少(shao)食物殘(can)渣在腸(chang)道中的(de)停(ting)留，從(cong)而降(jiang)低結腸(chang)癌的(de)發(fa)病(bing)率。

不同體(ti)質男(nan)性適合吃的食物

陰虛體質：多吃銀耳、海參、蚌肉、枸(gou)杞(qi)子、鐵皮(pi)石斛、梨、鴨肉、桑(sang)椹等。

陽虛體質：多吃刀(dao)豆、生姜、羊肉、韭菜等。

氣虛體質：多(duo)吃烏(wu)雞、豬(zhu)肝、黑棗干(gan)、葡萄干(gan)、桑椹干(gan)等。

血虛體質：黑(hei)芝麻、紅棗(zao)、豬肝、藕、胡蘿卜、桂圓肉、黑(hei)豆等。

痰濕體質：多吃海帶、海藻、赤小豆等。更多+

男性備孕吃什么

1、大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜

大(da)蒜、韭菜等(deng)蔥屬類(lei)蔬菜，不僅有強大(da)的(de)殺菌能力(li)，同時，還能降低前列腺癌(ai)的(de)發(fa)病率。

2、西蘭花、白蘿卜等十字花科蔬菜

據英國最(zui)新(xin)報道，十字花科蔬菜有助于(yu)防止前列腺癌細(xi)胞擴散，生(sheng)吃(chi)或稍微煮一下吃(chi)最(zui)好。

3、多吃富含歐米伽3脂肪酸的食物

歐米伽3脂肪酸(suan)對心血(xue)管(guan)特別有益，可(ke)降低高血(xue)壓、高血(xue)脂、中風等概率。

4、西紅柿等富含番茄紅素的食物

番(fan)茄紅(hong)素對預(yu)防(fang)前列腺(xian)癌(ai)(ai)、結腸(chang)癌(ai)(ai)和(he)直腸(chang)癌(ai)(ai)等(deng)癌(ai)(ai)癥有顯著(zhu)功效。

備孕飲食的注意(yi)事項

1、保證充足的優質蛋白質。蛋白質是細胞的重要組成(cheng)(cheng)部分(fen)，也是生成(cheng)(cheng)精子的重要原(yuan)材料(liao)。

2、多吃水果蔬菜。一些含有高維生素的(de)食物，對提高精(jing)子的(de)成活質量有很大的(de)幫(bang)助(zhu)。

3、合理補充礦物質和微量元素。可(ke)幫助(zhu)提高(gao)精子活(huo)動(dong)的(de)能力(li)以及(ji)受精等生殖(zhi)生理(li)活(huo)動(dong)。

4、適量脂肪也不錯。性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來，是合成性激素的重要原料。更多+

男(nan)人健(jian)身(shen)飲(yin)食(shi)原則

1、熱量平衡：由于(yu)運動中(zhong)消耗能量較多，需要及時補充才(cai)能滿足(zu)正常(chang)需要，保持體力。

2、充足的維生素：維(wei)生(sheng)素(su)是維(wei)持生(sheng)命和調節代(dai)謝不可缺少(shao)的(de)營(ying)養素(su)。耐力運動對維(wei)生(sheng)素(su)C的(de)需要(yao)量較(jiao)大。

3、正確選擇食物：運動健身需要(yao)選擇正確的食物，這樣才(cai)能保(bao)證各種營養素的需求量。

健(jian)身食物(wu)有哪些

1、洋蔥：生(sheng)洋蔥能呵護肌肉，能對抗(kang)由于(yu)大強度訓練產(chan)生(sheng)的有害自由基。

2、黑豆：黑豆中(zhong)含有一種結構非常復雜的(de)碳(tan)水化合物(wu)，可在(zai)體內轉化成能量(liang)。

3、白面包：白面包消化吸收很(hen)快，因而可以增加身(shen)體貯存脂(zhi)肪的(de)可能。

4、木瓜：木瓜富含的(de)鉀能夠(gou)提高肌(ji)肉的(de)收(shou)縮能力，吃(chi)木瓜肉可以(yi)取得很好的(de)增肌(ji)效果(guo)。

5、牛肝：牛肝是營養豐富的食物，含有的肌酸能夠促進肌肉生長。更多+

煙酒茶(cha)的危害(hai)

1、煙：吸(xi)煙損害人(ren)的身(shen)體，破壞人(ren)的五臟六腑(fu)，使得抵抗力下(xia)降，誘發一系(xi)列的并發癥(zheng)。

2、酒：酒(jiu)精對人(ren)的中樞(shu)神經系(xi)統危害最嚴重，過量喝酒(jiu)則會產生(sheng)抑制作(zuo)用。

3、茶：經常大(da)量喝(he)濃茶易(yi)導致身體(ti)不(bu)適，例如胃液稀釋，從(cong)而造成消化不(bu)良。

煙酒茶(cha)如何(he)合理搭配

1、若吸煙，多喝茶：經常吸(xi)煙(yan)的(de)人可以每(mei)天適量飲茶，有助于降低(di)因吸(xi)煙(yan)誘發的(de)病癥。

2、茶與酒，不太搭：邊(bian)飲酒(jiu)邊(bian)喝茶，會(hui)促進(jin)心跳加(jia)速，加(jia)重心臟負擔，出現頭暈(yun)等現象。

3、棄煙，少酒，多茶：嘗試和堅持健康的選擇，尤其是飲茶的習慣，可長期保持無妨。更多+

男性補(bu)腎的(de)保健品

1、鹿茸：鹿身有百寶(bao)，鹿茸更是寶(bao)中之(zhi)寶(bao)，其性溫味甘，壯元陽、補精血，益(yi)精髓(sui)。

2、淫羊藿：淫羊藿味(wei)辛(xin)甘(gan)性溫，走肝腎二經，為(wei)補命門、益精氣(qi)、強筋骨。

3、肉蓯蓉：能壯陽補腎(shen)，有效的抑制“陽虛”癥(zheng)狀(zhuang)，防止或者緩(huan)解體重減輕。

4、其他：山藥、肉(rou)桂、杜仲、菟絲子、芡實、冬蟲夏草、枸杞子、杜仲、何首烏等。

男性(xing)防脫的保健品

1、何首烏：有防治(zhi)脫發、烏發養生(sheng)、延緩(huan)衰老(lao)、治(zhi)療少年白的功(gong)效。

2、茯苓：有健脾除(chu)濕、利(li)水消腫(zhong)的功效(xiao)(xiao)，對于濕熱型脫發有一定療效(xiao)(xiao)。

3、維生素B6：對于調節脂肪及脂肪酸的合成、抑制皮脂分泌有很好的效果。更多+

男性飲食原則

1、食物多樣：營(ying)養搭(da)配合理，每(mei)天吃富含膳食纖維、維生素和礦(kuang)物質的蔬菜(cai)水果(guo)。

2、清淡飲食低脂少鹽：要(yao)以植物(wu)性(xing)食物(wu)為主，飲食盡量保證清淡、少(shao)油、少(shao)鹽。

3、常吃堅果：富含豐富的蛋白質、脂(zhi)肪外、維生素、葉酸、鎂、鉀等，對(dui)健康有益。

4、飲酒適量：過量(liang)飲酒會(hui)增加患高血(xue)壓、中風(feng)等疾病(bing)的(de)危險，對個(ge)人健康有(you)嚴重(zhong)的(de)傷害。

男性飲食誤區(qu)

1、一頓飯沒有肉就吃不飽

男人(ren)都(dou)是喜歡吃動(dong)物性脂肪，但是，像牛排這種紅顏(yan)色(se)的(de)肉類更容易增加癌癥的(de)發(fa)病率。

2、喝酒一定要喝到痛快

在中(zhong)國，喝(he)酒多(duo)半是為(wei)了應(ying)酬(chou)。據報道，嗜酒酗酒者的(de)平均壽命比不喝(he)酒的(de)人低15年左右。

3、一天只吃三頓飯，堅決抵制零食

男人們總會把每頓正餐吃到十成飽，這不僅容易讓他們發胖，同時也會使膽固醇上升。更多+