壯陽(yang)補(bu)腎的食物

蛋奶類：羊奶、禽(qin)蛋、乳制品、麻雀蛋、鵪(an)鶉蛋等。

海產品：海(hai)馬、海(hai)參、鮑魚、淡(dan)菜(貽貝)、牡(mu)蠣(li)、生(sheng)蠔、甲魚等。

水果：荔枝、栗子(zi)、桑椹、胡桃、獼(mi)猴桃、葡萄(tao)、黑加侖等。

堅果：核桃(tao)、花生、榛子(zi)、杏仁、腰果、白果、松子(zi)等。

動物內臟：豬(zhu)(zhu)腎、豬(zhu)(zhu)肝、豬(zhu)(zhu)肚、豬(zhu)(zhu)髓(sui)、牛骨(gu)髓(sui)、牛尾、羊腎等(deng)。

壯陽補腎的方(fang)法

冷熱水沐浴：用冷(leng)熱水沐(mu)浴(yu)時，待(dai)3分(fen)鐘(zhong)左右，私(si)處部位收縮之后再入浴(yu)盆(pen)。如此反復3-5次后即(ji)可結(jie)束。

特定部位按摩：雙手搓(cuo)腰(yao)，兩手對(dui)搓(cuo)發熱，緊(jin)按腰(yao)眼處，稍停片刻，用力向下(xia)搓(cuo)到尾(wei)閭(lv)部位(wei)(長強(qiang)穴)。

生活習慣良好：戒除不良習慣，多做體育鍛煉，不僅對人的心臟有益，而且也有益于人的性功能。更多+

男(nan)性不可缺少(shao)的營養素

維生素E：能幫助身(shen)體供應氧氣，讓(rang)肺更有耐久力，降低肺癌的發病率19%-23%。

維生素C：維C可以保護細(xi)胞(bao)和肝臟。不愛吃蔬菜(cai)的人，體內(nei)的維C攝入較低，影(ying)響健康。

鉻：鉻是體(ti)內胰島素(su)受體(ti)間(jian)的“橋梁”，能(neng)維持體(ti)內正(zheng)常葡萄糖(tang)含量，也可促進生(sheng)成肌肉。

番茄紅素：抗氧化活(huo)性最強，是(shi)細胞的“回春仙丹”，可以抵抗腺疾病(bing)和癌變。

鎂：鎂(mei)能讓(rang)肌肉放松，把壓力釋放出去。也(ye)可減少心臟病、高(gao)血壓的(de)患病率。

纖維素：能促(cu)進腸(chang)道蠕(ru)動，減少食物殘渣在腸(chang)道中的停留，從而降(jiang)低結(jie)腸(chang)癌(ai)的發病率。

不同體質男性適(shi)合(he)吃(chi)的食物

陰虛體質：多(duo)吃銀耳、海參、蚌肉、枸杞子(zi)、鐵皮石斛、梨、鴨肉、桑椹(shen)等。

陽虛體質：多吃刀豆、生(sheng)姜、羊(yang)肉、韭(jiu)菜等(deng)。

氣虛體質：多(duo)吃烏雞、豬肝、黑棗干、葡(pu)萄(tao)干、桑椹(shen)干等。

血虛體質：黑芝麻、紅棗、豬肝、藕(ou)、胡蘿卜、桂圓肉、黑豆等。

痰濕體質：多吃海帶、海藻、赤小豆等。更多+

男(nan)性備孕吃(chi)什么(me)

1、大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜

大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜，不僅有(you)強大的殺菌能力，同時，還能降低(di)前(qian)列腺癌的發(fa)病率。

2、西蘭花、白蘿卜等十字花科蔬菜

據英國最新報道，十(shi)字花(hua)科蔬(shu)菜有助于防止前列(lie)腺癌細(xi)胞擴散，生吃或稍微煮(zhu)一下吃最好(hao)。

3、多吃富含歐米伽3脂肪酸的食物

歐米(mi)伽3脂肪酸對心血管特別有益，可降低高(gao)血壓、高(gao)血脂、中(zhong)風等概(gai)率。

4、西紅柿等富含番茄紅素的食物

番茄紅素對預防前列腺癌(ai)(ai)、結腸癌(ai)(ai)和直腸癌(ai)(ai)等癌(ai)(ai)癥(zheng)有顯著功效。

備孕(yun)飲(yin)食的注意事(shi)項

1、保證充足的優質蛋白質。蛋白質(zhi)是細胞的重(zhong)要組成部分，也是生成精子的重(zhong)要原材(cai)料。

2、多吃水果蔬菜。一些含有高(gao)維(wei)生素的食物，對提高(gao)精子的成活質量有很(hen)大的幫助。

3、合理補充礦物質和微量元素。可幫助提高精(jing)(jing)子活動的能力(li)以及(ji)受(shou)精(jing)(jing)等生殖生理(li)活動。

4、適量脂肪也不錯。性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來，是合成性激素的重要原料。更多+

男人(ren)健身飲食原則(ze)

1、熱量平衡：由于運動中消(xiao)耗(hao)能(neng)(neng)量較多(duo)，需要及時補(bu)充才能(neng)(neng)滿(man)足正常需要，保持(chi)體力。

2、充足的維生素：維(wei)生素是維(wei)持(chi)生命(ming)和調節代謝不(bu)可缺少的營養素。耐力運動對維(wei)生素C的需要量較大。

3、正確選擇食物：運動健(jian)身需要選(xuan)擇正確的食(shi)物，這樣(yang)才(cai)能保證各種營(ying)養素的需求量。

健身食物有哪些(xie)

1、洋蔥：生洋蔥能(neng)(neng)呵護肌肉(rou)，能(neng)(neng)對抗由于大強度訓練產(chan)生的有害自由基。

2、黑豆：黑豆中含有一種(zhong)結構非常復雜的碳(tan)水化合(he)物，可在(zai)體內轉化成能量。

3、白面包：白面(mian)包消化吸收很快，因(yin)而可(ke)以增加身(shen)體貯存(cun)脂(zhi)肪的可(ke)能。

4、木瓜：木(mu)瓜富含的(de)鉀能夠提高肌肉(rou)的(de)收縮(suo)能力(li)，吃木(mu)瓜肉(rou)可以取(qu)得(de)很好的(de)增肌效(xiao)果。

5、牛肝：牛肝是營養豐富的食物，含有的肌酸能夠促進肌肉生長。更多+

煙酒茶的危害(hai)

1、煙：吸煙損(sun)害人的(de)身(shen)體(ti)，破壞人的(de)五臟六腑，使得抵(di)抗力下降，誘發一系列的(de)并發癥。

2、酒：酒精對人的中樞神(shen)經系(xi)統危害最(zui)嚴重(zhong)，過量(liang)喝酒則會產生抑制作用。

3、茶：經(jing)常大(da)量喝(he)濃茶易(yi)導致身體不(bu)(bu)適(shi)，例如胃液稀(xi)釋，從(cong)而造成消化不(bu)(bu)良(liang)。

煙(yan)酒茶如何合理搭配

1、若吸煙，多喝茶：經常吸煙的(de)人可(ke)以每(mei)天適量飲茶，有助于降低因吸煙誘(you)發(fa)的(de)病癥。

2、茶與酒，不太搭：邊飲酒(jiu)邊喝茶，會(hui)促進心(xin)跳加(jia)速，加(jia)重心(xin)臟負擔，出現頭暈(yun)等現象(xiang)。

3、棄煙，少酒，多茶：嘗試和堅持健康的選擇，尤其是飲茶的習慣，可長期保持無妨。更多+

男(nan)性補腎的保健品

1、鹿茸：鹿身有(you)百寶(bao)，鹿茸更(geng)是寶(bao)中之寶(bao)，其性溫味甘，壯(zhuang)元陽、補精血，益精髓。

2、淫羊藿：淫羊藿味辛甘性溫(wen)，走肝腎二(er)經，為補命門、益精氣、強筋(jin)骨。

3、肉蓯蓉：能壯陽(yang)(yang)補(bu)腎(shen)，有效(xiao)的抑制“陽(yang)(yang)虛”癥狀(zhuang)，防止(zhi)或(huo)者緩解體(ti)重減輕。

4、其他：山藥、肉桂、杜(du)仲、菟絲子、芡實、冬蟲夏草、枸杞子、杜(du)仲、何首烏(wu)等(deng)。

男性防脫(tuo)的保健品

1、何首烏：有防治脫發(fa)、烏發(fa)養生、延緩衰老、治療少年白的功(gong)效。

2、茯苓：有健脾除濕、利(li)水消(xiao)腫的功效，對于濕熱型脫發有一定療效。

3、維生素B6：對于調節脂肪及脂肪酸的合成、抑制皮脂分泌有很好的效果。更多+

男性飲食原則

1、食物多樣：營養搭配合(he)理(li)，每天吃(chi)富含(han)膳(shan)食(shi)纖維、維生(sheng)素和礦物(wu)質(zhi)的蔬菜水果(guo)。

2、清淡飲食低脂少鹽：要以植物(wu)性食物(wu)為主(zhu)，飲食盡(jin)量保(bao)證清淡、少油、少鹽。

3、常吃堅果：富(fu)含(han)豐富(fu)的蛋白質、脂肪外、維(wei)生(sheng)素(su)、葉酸、鎂、鉀等，對(dui)健康有(you)益。

4、飲酒適量：過量飲酒會增加患(huan)高(gao)血壓、中風等(deng)疾病(bing)的危險(xian)，對個人健康有嚴(yan)重的傷害。

男性飲食誤(wu)區

1、一頓飯沒有肉就吃不飽

男人(ren)都(dou)是喜(xi)歡吃動(dong)物(wu)性脂肪，但(dan)是，像牛排這種紅顏色的肉(rou)類更容易增加癌癥的發(fa)病率(lv)。

2、喝酒一定要喝到痛快

在中國(guo)，喝酒多半(ban)是為了應酬(chou)。據(ju)報道，嗜酒酗酒者(zhe)的(de)平均(jun)壽命比不(bu)喝酒的(de)人低(di)15年左右。

3、一天只吃三頓飯，堅決抵制零食

男人們總會把每頓正餐吃到十成飽，這不僅容易讓他們發胖，同時也會使膽固醇上升。更多+