壯陽補腎的食物

蛋奶類：羊(yang)奶、禽(qin)蛋(dan)、乳制品、麻(ma)雀蛋(dan)、鵪鶉蛋(dan)等。

海產品：海馬、海參、鮑魚、淡菜(貽貝)、牡蠣、生蠔、甲(jia)魚等。

水果：荔枝、栗子(zi)、桑椹、胡桃、獼猴桃、葡萄(tao)、黑加侖等。

堅果：核桃(tao)、花生、榛子、杏仁、腰(yao)果、白果、松子等。

動物內臟：豬(zhu)腎(shen)、豬(zhu)肝、豬(zhu)肚、豬(zhu)髓、牛(niu)骨髓、牛(niu)尾(wei)、羊腎(shen)等。

壯陽補腎(shen)的(de)方法

冷熱水沐浴：用(yong)冷熱水沐(mu)浴時，待(dai)3分鐘左右，私(si)處部位收縮之(zhi)后再入浴盆。如(ru)此反復3-5次后即可結束(shu)。

特定部位按摩：雙手(shou)搓(cuo)腰(yao)，兩手(shou)對搓(cuo)發(fa)熱，緊按腰(yao)眼(yan)處(chu)，稍停片刻，用力向下搓(cuo)到尾閭部(bu)位(長強穴)。

生活習慣良好：戒除不良習慣，多做體育鍛煉，不僅對人的心臟有益，而且也有益于人的性功能。更多+

男性(xing)不可缺(que)少的營養(yang)素

維生素E：能幫(bang)助身(shen)體供應氧氣，讓肺更有耐(nai)久力，降低肺癌的發病率19%-23%。

維生素C：維(wei)C可以(yi)保護細胞和肝臟。不愛(ai)吃蔬菜的人，體內(nei)的維(wei)C攝入較低(di)，影響健康。

鉻：鉻(ge)是體(ti)內胰島(dao)素受(shou)體(ti)間的“橋梁”，能(neng)維持體(ti)內正常葡萄糖含量，也可促進生成肌肉。

番茄紅素：抗(kang)氧化活(huo)性最強，是細胞的“回春仙丹”，可以(yi)抵抗(kang)腺疾(ji)病和癌變。

鎂：鎂(mei)能讓肌(ji)肉放(fang)松，把(ba)壓力(li)釋放(fang)出去。也可減少心(xin)臟病(bing)、高血(xue)壓的(de)患病(bing)率。

纖維素：能(neng)促進腸道蠕(ru)動，減少食物殘(can)渣在(zai)腸道中(zhong)的停留(liu)，從(cong)而(er)降低結腸癌的發病率(lv)。

不同體質男性適合吃的食物

陰虛體質：多吃銀(yin)耳(er)、海(hai)參、蚌肉、枸杞子、鐵皮石斛(hu)、梨、鴨肉、桑椹(shen)等。

陽虛體質：多吃刀豆、生姜(jiang)、羊肉、韭(jiu)菜等。

氣虛體質：多(duo)吃烏雞(ji)、豬肝、黑棗(zao)干、葡萄干、桑椹(shen)干等(deng)。

血虛體質：黑芝麻、紅(hong)棗、豬(zhu)肝、藕、胡蘿卜、桂圓肉、黑豆等。

痰濕體質：多吃海帶、海藻、赤小豆等。更多+

男性備孕吃什么

1、大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜

大蒜、韭菜等蔥(cong)屬(shu)類蔬菜，不(bu)僅有強大的殺菌能(neng)力(li)，同時，還(huan)能(neng)降低前列腺(xian)癌的發(fa)病率。

2、西蘭花、白蘿卜等十字花科蔬菜

據英國(guo)最新報道，十字花科蔬菜有(you)助于防止前列(lie)腺癌細胞擴散，生吃或稍微煮一下吃最好。

3、多吃富含歐米伽3脂肪酸的食物

歐米(mi)伽3脂(zhi)肪酸對心血(xue)(xue)管特別(bie)有益，可(ke)降低高血(xue)(xue)壓、高血(xue)(xue)脂(zhi)、中風等概率。

4、西紅柿等富含番茄紅素的食物

番茄紅素(su)對預防前列腺癌(ai)、結腸(chang)癌(ai)和直腸(chang)癌(ai)等癌(ai)癥有顯著功效。

備(bei)孕飲食的注意(yi)事項

1、保證充足的優質蛋白質。蛋白(bai)質(zhi)是細胞的重要組成部(bu)分，也是生成精子(zi)的重要原材料。

2、多吃水果蔬菜。一些含有高維生素的食(shi)物，對(dui)提(ti)高精子的成活質量有很(hen)大(da)的幫助(zhu)。

3、合理補充礦物質和微量元素。可幫助(zhu)提(ti)高精子活動的(de)能力以(yi)及(ji)受精等生殖生理活動。

4、適量脂肪也不錯。性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來，是合成性激素的重要原料。更多+

男人健(jian)身飲食原則(ze)

1、熱量平衡：由于運動中消耗能(neng)量較多，需要及時補充才能(neng)滿足正常(chang)需要，保持(chi)體力。

2、充足的維生素：維生(sheng)素(su)是維持生(sheng)命和調節代謝不可(ke)缺少的(de)營養素(su)。耐力運(yun)動對維生(sheng)素(su)C的(de)需要量較大(da)。

3、正確選擇食物：運動健身需要選擇正(zheng)確的食(shi)物，這(zhe)樣才(cai)能保證各種營養素的需求量。

健身食物有哪些

1、洋蔥：生洋蔥能呵護肌肉，能對抗由(you)于大強度(du)訓(xun)練產生的有(you)害(hai)自由(you)基(ji)。

2、黑豆：黑豆中含有(you)一種結構非常復(fu)雜(za)的碳水(shui)化合物(wu)，可在體(ti)內轉化成能(neng)量。

3、白面包：白面(mian)包(bao)消(xiao)化吸收很快，因而可(ke)以增加身體貯存脂(zhi)肪(fang)的可(ke)能。

4、木瓜：木瓜(gua)富含(han)的(de)鉀能夠提高肌肉的(de)收縮能力，吃木瓜(gua)肉可以取得很(hen)好的(de)增肌效果(guo)。

5、牛肝：牛肝是營養豐富的食物，含有的肌酸能夠促進肌肉生長。更多+

煙酒茶的(de)危(wei)害(hai)

1、煙：吸(xi)煙損害人(ren)的身體，破壞(huai)人(ren)的五臟(zang)六(liu)腑，使得抵抗力(li)下(xia)降，誘發(fa)一系列(lie)的并發(fa)癥。

2、酒：酒(jiu)精對人的中樞(shu)神經系統危害最嚴(yan)重(zhong)，過量喝酒(jiu)則(ze)會產(chan)生(sheng)抑制作用。

3、茶：經常大量喝(he)濃茶易(yi)導致身體不適(shi)，例如(ru)胃(wei)液稀釋，從(cong)而造成消(xiao)化不良。

煙酒茶如何(he)合理搭配

1、若吸煙，多喝茶：經(jing)常吸煙(yan)的人可以每(mei)天適(shi)量(liang)飲茶(cha)，有助于降(jiang)低因(yin)吸煙(yan)誘發的病癥。

2、茶與酒，不太搭：邊(bian)飲酒邊(bian)喝茶，會促進心跳加速(su)，加重心臟負擔(dan)，出(chu)現(xian)頭(tou)暈等現(xian)象。

3、棄煙，少酒，多茶：嘗試和堅持健康的選擇，尤其是飲茶的習慣，可長期保持無妨。更多+

男性(xing)補腎(shen)的(de)保健(jian)品

1、鹿茸：鹿(lu)身有(you)百寶，鹿(lu)茸更是寶中之(zhi)寶，其性溫味甘，壯(zhuang)元陽、補精血(xue)，益精髓。

2、淫羊藿：淫羊(yang)藿(huo)味辛甘(gan)性溫，走(zou)肝腎(shen)二(er)經，為補命門、益精氣(qi)、強筋(jin)骨。

3、肉蓯蓉：能(neng)壯陽補腎，有效的(de)抑制“陽虛”癥狀，防止或(huo)者緩(huan)解體重減輕。

4、其他：山藥、肉桂(gui)、杜仲、菟絲子(zi)、芡實、冬蟲夏草(cao)、枸杞(qi)子(zi)、杜仲、何首烏等。

男性防(fang)脫(tuo)的(de)保健(jian)品

1、何首烏：有(you)防治脫發、烏(wu)發養生、延(yan)緩衰老、治療少年白的功效。

2、茯苓：有健脾除濕(shi)、利水(shui)消腫的(de)功(gong)效(xiao)，對(dui)于(yu)濕(shi)熱型脫發(fa)有一定療效(xiao)。

3、維生素B6：對于調節脂肪及脂肪酸的合成、抑制皮脂分泌有很好的效果。更多+

男性飲食原則

1、食物多樣：營(ying)養(yang)搭配(pei)合理，每天(tian)吃富含膳食纖(xian)維、維生素和(he)礦物(wu)質的(de)蔬菜水果。

2、清淡飲食低脂少鹽：要以植(zhi)物性食(shi)物為主，飲食(shi)盡量保證(zheng)清淡、少油、少鹽。

3、常吃堅果：富含豐富的蛋白質、脂肪外、維生素、葉酸、鎂、鉀等，對健康有益。

4、飲酒適量：過量飲(yin)酒(jiu)會增加患高血壓、中風等(deng)疾病(bing)的危險，對個人健康有嚴重的傷害。

男性飲食(shi)誤區(qu)

1、一頓飯沒有肉就吃不飽

男(nan)人都是喜歡吃動物性(xing)脂肪，但是，像牛(niu)排這種紅顏色的肉類更容易(yi)增加(jia)癌癥(zheng)的發病率。

2、喝酒一定要喝到痛快

在中國，喝酒(jiu)多半(ban)是為(wei)了應酬。據報(bao)道，嗜酒(jiu)酗(xu)酒(jiu)者的(de)平均(jun)壽命比不(bu)喝酒(jiu)的(de)人低15年左右。

3、一天只吃三頓飯，堅決抵制零食

男人們總會把每頓正餐吃到十成飽，這不僅容易讓他們發胖，同時也會使膽固醇上升。更多+