腎虛，恐怕是男人最不愿意聽見，男士腎虛是腎臟精氣陰陽不足所產生的諸如精神疲乏、頭暈耳鳴、健忘脫發、腰脊酸痛、遺精陽痿等多種病癥，可以通過食療食補來改善，比如一些補腎的保健品。【詳細>>】

鹿茸鹿身有(you)百寶，鹿茸更是寶中之寶，其(qi)性溫味甘，壯(zhuang)元陽、補精(jing)血(xue)，益精(jing)髓(sui)、強筋骨。主治(zhi)虛勞贏瘦、精(jing)神倦(juan)乏(fa)、眩暈、耳聾、目暗、腰膝酸痛、陽痿(wei)滑精(jing)等。

淫羊藿淫羊藿味辛甘性(xing)溫，走肝腎二經，為補(bu)命(ming)門(men)、益精(jing)氣、強筋骨、補(bu)腎壯(zhuang)陽之要藥，常用于治療(liao)男子陽痿不舉、滑精(jing)早(zao)泄、小便(bian)不禁以及女子不孕等癥。

肉蓯蓉肉蓯蓉能壯陽(yang)(yang)補腎，有效(xiao)的抑制“陽(yang)(yang)虛”癥(zheng)狀，防止或(huo)者緩解體(ti)重(zhong)減輕。可以(yi)有效(xiao)地(di)預防、治療男(nan)子(zi)腎虛陽(yang)(yang)痿、遺精早泄(xie)及女子(zi)月(yue)經不調、閉經不孕等疾病(bing)。

其他山藥、肉桂、杜仲、菟絲子、芡實、冬蟲夏(xia)草、枸杞子、杜仲、何首烏等等

許多男士由于精神緊張、憂郁、壓力、嚴重失眠、分泌失衡等原因引起脫發問題，結果造成“聰明絕頂”。想要改善、預防脫發，除了改變不良的日常生活習慣外，也可以通過食療達到防脫、生發的效果。【詳細>>】

何首烏何(he)首烏有防治脫發(fa)(fa)、烏發(fa)(fa)養生、延緩衰老、治療少年白、補(bu)肝腎、益精血等功效與(yu)作用，服用時可(ke)生吃、泡水(shui)、泡酒(jiu)、燉(dun)湯、入藥。

茯苓茯(fu)(fu)苓有健脾除濕、利水(shui)消腫(zhong)的功效，對于(yu)(yu)濕熱型脫(tuo)發有一定療效，適用(yong)于(yu)(yu)脫(tuo)發、斑禿久治不愈(yu)者。可將(jiang)茯(fu)(fu)苓研成細末，每日(ri)3次(ci)，每次(ci)6克(ke)，溫(wen)開水(shui)送服。

維(wei)生素(su)B6維生素B6對(dui)于調節脂肪(fang)及脂肪(fang)酸的合(he)成、抑制皮脂分(fen)泌，對(dui)于脂溢性脫發有著很好的防治作用，還可以刺激毛發再生，幫助(zhu)頭發健康生長。

人(ren)到中年，上有(you)(you)老(lao)下有(you)(you)小，生活壓(ya)(ya)力(li)(li)和(he)工(gong)作壓(ya)(ya)力(li)(li)雙重而至(zhi)，導致無法(fa)入睡或無法(fa)保持良好(hao)睡眠(mian)狀態，失眠(mian)困擾(rao)了許多男(nan)士。除了調整好(hao)自己的(de)心(xin)態和(he)生活習(xi)慣，也可以(yi)食用些有(you)(you)助睡眠(mian)的(de)保健品(pin)。

人參人(ren)參有大(da)補(bu)(bu)元氣(qi)、復脈固(gu)脫、補(bu)(bu)脾益(yi)肺、安神(shen)益(yi)智(zhi)等(deng)功效，對于那些大(da)病(bing)初愈、久病(bing)體虛(xu)而偏于氣(qi)虛(xu)者，不失為一味良藥，同時對驚悸失眠也很(hen)有幫助。

天麻天麻(ma)(ma)具有鎮靜(jing)、抗驚厥、促進睡眠、抗炎、增強免(mian)疫功能和延緩衰老(lao)等作用，可將天麻(ma)(ma)切成薄片(pian)，與雞同燉，也(ye)可以天麻(ma)(ma)研成細末，用溫開水送服，每次1-1.5克。

五味子五味子具有(you)滋(zi)陰和陽、斂(lian)陽入陰、協調臟(zang)腑，以達安神定志(zhi)之(zhi)功效，臨床上常用其配以其它藥物治療治療心陰不足(zu)、心失所養之(zhi)心悸怔忡、失眠健忘等病(bing)癥(zheng)。

其他百合、阿(a)膠、茯苓、珍(zhen)珠、柏子仁(ren)、酸(suan)棗(zao)仁(ren)、三(san)七花等等

男士踏上了工作崗位后，運動(dong)時間相對減少，加(jia)之應(ying)酬增多(duo)、飲食不規律，脂肪也(ye)慢慢堆積，肥胖等問題也(ye)就隨之而來。除了平常(chang)多(duo)健身(shen)運動(dong)、注意飲食外，也(ye)可以食用(yong)些助(zhu)消化、潤腸道(dao)的保健品。

山楂山(shan)楂(zha)的食用和藥用功(gong)效(xiao)都很強，對(dui)改善消(xiao)(xiao)食、養顏瘦(shou)身(shen)有一定作(zuo)用。多(duo)吃山(shan)楂(zha)能消(xiao)(xiao)除體內脂肪、減少(shao)脂肪吸收(shou)的功(gong)效(xiao)，從而達到減脂瘦(shou)身(shen)的效(xiao)果。

決明子決(jue)明子(zi)性甘苦微寒，歸肝(gan)(gan)、膽(dan)、腎三經，具有清肝(gan)(gan)明目，潤腸通便(bian)(bian)，降(jiang)脂瘦身的功(gong)能，可用(yong)于頭痛眩暈(yun)，目赤昏花(hua)，大便(bian)(bian)秘結等。

益生菌益生菌有(you)利于(yu)人體腸(chang)道系(xi)統內的(de)營養(yang)成分(fen)的(de)消(xiao)化(hua)吸收，保證腸(chang)道功能的(de)正常走向(xiang)，有(you)效調治腹瀉、痢疾以及急性腸(chang)胃炎等。

許多(duo)(duo)男(nan)士由于(yu)長時間飲食習慣問(wen)(wen)題(ti)，飲食中脂類(lei)(lei)、醇類(lei)(lei)過多(duo)(duo)，又沒(mei)有(you)合理的運動(dong)促(cu)進脂類(lei)(lei)醇類(lei)(lei)的代謝(xie)，導致體內(nei)脂類(lei)(lei)醇類(lei)(lei)物質(zhi)逐漸(jian)增多(duo)(duo)，從而面臨高血(xue)壓、高血(xue)糖(tang)高血(xue)脂的問(wen)(wen)題(ti)。

三七三(san)七被(bei)稱之為"血(xue)管(guan)(guan)的(de)清(qing)道夫"，能夠有效降(jiang)低血(xue)液(ye)黏稠度、擴張血(xue)管(guan)(guan)，對預防和治(zhi)療高(gao)血(xue)脂(zhi)、動(dong)脈(mo)硬化、粥(zhou)樣硬化等心腦(nao)血(xue)管(guan)(guan)病有很好的(de)作用。

靈芝靈芝，素(su)有仙草(cao)、瑞草(cao)之稱，是中醫(yi)藥寶庫中的(de)珍(zhen)品，是滋補強(qiang)壯、固本扶(fu)正的(de)珍(zhen)貴中草(cao)藥，它同時(shi)具有保肝解(jie)毒、改善心血管系統、治療糖(tang)尿病、肌膚(fu)美白的(de)功效。

螺旋藻螺(luo)旋藻中豐富的堿性礦(kuang)物質(zhi)可(ke)維持血液中酸堿值的平(ping)衡，降低膽固醇，減(jian)輕高血壓(ya)和(he)心臟病(bing)癥狀或減(jian)少其發(fa)病(bing)幾(ji)率。

其他(ta)人(ren)參、冬蟲夏草、白術、熟地、玉竹(zhu)、黃精、枸(gou)杞子等等

許多男士由于長時間(jian)飲(yin)食習慣(guan)問(wen)題(ti)，飲(yin)食中脂(zhi)(zhi)類(lei)(lei)、醇(chun)類(lei)(lei)過多，又沒有合(he)理的(de)運動(dong)促進脂(zhi)(zhi)類(lei)(lei)醇(chun)類(lei)(lei)的(de)代謝，導致體內脂(zhi)(zhi)類(lei)(lei)醇(chun)類(lei)(lei)物質逐(zhu)漸(jian)增多，從而(er)面臨高血壓、高血糖(tang)高血脂(zhi)(zhi)的(de)問(wen)題(ti)。

補充維生素維生(sheng)素是人體必不可少的(de)一樣營養成(cheng)分，對(dui)于男性健康尤為重要。它不僅(jin)可以提(ti)高機體的(de)免(mian)疫力，還可以預防某些疾(ji)病(bing)，比如膽固醇高、血(xue)壓高、冠心病(bing)、皮(pi)膚癌、膀胱癌等。

補充礦物(wu)質鉻、鎂、鋅等(deng)礦物質同樣是(shi)男性所必須的(de)(de)營養物質。鉻可以(yi)(yi)(yi)降(jiang)低膽固(gu)醇含量(liang)、增加(jia)耐力(li)；鎂可以(yi)(yi)(yi)減少心臟病(bing)、降(jiang)低血壓、增加(jia)生殖能力(li)；而(er)鋅可以(yi)(yi)(yi)治療(liao)陽屢(lv)、加(jia)速(su)人體傷口的(de)(de)愈(yu)合等(deng)。

補鈣補(bu)鈣并不(bu)只是青(qing)少年和中老年的(de)專利，男性(xing)(xing)(xing)體(ti)內平(ping)均含有約1359克(ke)鈣，補(bu)鈣之于男性(xing)(xing)(xing)同(tong)樣很重(zhong)要(yao)。如(ru)果你(ni)經(jing)常性(xing)(xing)(xing)的(de)倦怠、乏力、抽筋、腰酸(suan)背疼(teng)，就(jiu)表(biao)示你(ni)可能缺鈣了。

補充蛋白質蛋白質(zhi)是生命的物(wu)質(zhi)基礎，在(zai)日常(chang)生活中需要注(zhu)重(zhong)高蛋白質(zhi)食物(wu)的攝(she)入，以維護身體所需。特(te)別是一些專業運動(dong)員，為了增長肌肉，保持良好(hao)的體形，對(dui)蛋白質(zhi)的需求更大。