腎虛，恐怕是男人最不愿意聽見，男士腎虛是腎臟精氣陰陽不足所產生的諸如精神疲乏、頭暈耳鳴、健忘脫發、腰脊酸痛、遺精陽痿等多種病癥，可以通過食療食補來改善，比如一些補腎的保健品。【詳細>>】

鹿茸鹿(lu)身有百寶，鹿(lu)茸更是寶中之寶，其(qi)性溫味甘，壯元(yuan)陽、補精血，益精髓、強筋骨(gu)。主治虛勞贏瘦、精神倦乏、眩暈(yun)、耳聾、目暗、腰膝(xi)酸痛(tong)、陽痿滑(hua)精等。

淫羊藿淫羊藿(huo)味辛甘(gan)性溫，走肝腎二經(jing)，為補命門、益精氣、強筋(jin)骨、補腎壯陽(yang)之要藥，常用(yong)于治療男子陽(yang)痿不(bu)舉、滑精早泄、小便不(bu)禁以及(ji)女子不(bu)孕等癥。

肉蓯蓉肉蓯蓉能壯陽補(bu)腎，有效的抑制“陽虛”癥(zheng)狀(zhuang)，防止(zhi)或者(zhe)緩解(jie)體重減(jian)輕。可以有效地預防、治療男(nan)子(zi)腎虛陽痿(wei)、遺精(jing)早泄及女子(zi)月經不(bu)調、閉(bi)經不(bu)孕等疾(ji)病。

其他山藥、肉(rou)桂(gui)、杜仲(zhong)、菟(tu)絲(si)子(zi)、芡(qian)實、冬蟲(chong)夏草、枸(gou)杞子(zi)、杜仲(zhong)、何(he)首烏等等

許多男士由于精神緊張、憂郁、壓力、嚴重失眠、分泌失衡等原因引起脫發問題，結果造成“聰明絕頂”。想要改善、預防脫發，除了改變不良的日常生活習慣外，也可以通過食療達到防脫、生發的效果。【詳細>>】

何首烏何首(shou)烏(wu)有防治脫發(fa)、烏(wu)發(fa)養生(sheng)、延緩(huan)衰老、治療少年白、補(bu)肝(gan)腎、益精血等功效與作用(yong)，服用(yong)時(shi)可生(sheng)吃(chi)、泡水、泡酒、燉湯、入藥。

茯苓茯(fu)苓(ling)有健脾(pi)除濕、利(li)水消腫的功效(xiao)，對于濕熱型脫(tuo)發有一定療(liao)效(xiao)，適用(yong)于脫(tuo)發、斑(ban)禿久治不愈(yu)者。可將茯(fu)苓(ling)研成(cheng)細末(mo)，每(mei)日3次，每(mei)次6克(ke)，溫開水送(song)服。

維生素B6維生素B6對于(yu)調節脂(zhi)(zhi)肪及(ji)脂(zhi)(zhi)肪酸的合(he)成、抑制皮脂(zhi)(zhi)分泌，對于(yu)脂(zhi)(zhi)溢性脫發有著(zhu)很(hen)好的防治(zhi)作(zuo)用，還可(ke)以刺激毛(mao)發再生，幫助(zhu)頭發健康生長(chang)。

人到中年，上(shang)有(you)老下有(you)小(xiao)，生活(huo)壓(ya)力和工作壓(ya)力雙重而至，導致無(wu)法入睡(shui)或無(wu)法保(bao)持良好睡(shui)眠狀(zhuang)態(tai)，失(shi)眠困擾(rao)了許多男士。除了調整好自己的心態(tai)和生活(huo)習慣，也可以食(shi)用些(xie)有(you)助睡(shui)眠的保(bao)健品。

人參人(ren)參有(you)大補元氣、復脈固脫、補脾益肺、安神益智等功(gong)效(xiao)，對于那些(xie)大病初愈(yu)、久病體虛而偏于氣虛者(zhe)，不失(shi)為一味良(liang)藥，同時對驚悸失(shi)眠也很(hen)有(you)幫助。

天麻天麻(ma)具(ju)有鎮靜、抗驚厥、促(cu)進睡眠、抗炎、增(zeng)強免疫(yi)功能(neng)和(he)延(yan)緩衰老等作用(yong)(yong)，可將天麻(ma)切成(cheng)薄(bo)片，與(yu)雞同燉，也可以天麻(ma)研成(cheng)細末，用(yong)(yong)溫開水(shui)送服(fu)，每次1-1.5克。

五味子五(wu)味子具有(you)滋陰和(he)陽、斂陽入陰、協(xie)調臟腑，以達安神定(ding)志之(zhi)功效，臨床上常(chang)用其(qi)配(pei)以其(qi)它藥物治療治療心陰不足、心失(shi)所養(yang)之(zhi)心悸(ji)怔忡(chong)、失(shi)眠健(jian)忘(wang)等病癥(zheng)。

其(qi)他百合、阿膠(jiao)、茯苓(ling)、珍珠、柏子仁、酸(suan)棗仁、三七花等等

男士(shi)踏(ta)上(shang)了工作崗(gang)位(wei)后(hou)，運(yun)(yun)動(dong)時間相對(dui)減少(shao)，加之(zhi)應酬增(zeng)多、飲食(shi)不規律，脂肪也(ye)慢(man)慢(man)堆積(ji)，肥胖等(deng)問題(ti)也(ye)就隨之(zhi)而(er)來。除了平常多健身運(yun)(yun)動(dong)、注意飲食(shi)外，也(ye)可以食(shi)用些(xie)助消化、潤腸道的保健品。

山楂山楂(zha)的(de)食用(yong)和藥用(yong)功(gong)效都(dou)很(hen)強，對(dui)改(gai)善(shan)消(xiao)食、養顏瘦(shou)身有一定作用(yong)。多吃(chi)山楂(zha)能消(xiao)除(chu)體內脂肪、減(jian)少(shao)脂肪吸收的(de)功(gong)效，從而(er)達到減(jian)脂瘦(shou)身的(de)效果。

決明子決(jue)明子性甘苦(ku)微寒，歸肝、膽、腎三經，具有清肝明目(mu)，潤(run)腸通便，降(jiang)脂瘦身的功能，可用于頭痛眩暈，目(mu)赤昏花，大便秘結等。

益生菌益生菌有利于人(ren)體腸道系統(tong)內(nei)的(de)營養成分的(de)消化(hua)吸(xi)收，保證腸道功能的(de)正常走向(xiang)，有效調治腹瀉、痢疾以及急性腸胃炎等。

許(xu)多(duo)男士由于長時間飲食習(xi)慣問(wen)題，飲食中(zhong)脂(zhi)類(lei)(lei)、醇(chun)類(lei)(lei)過多(duo)，又沒有合理的運動促進脂(zhi)類(lei)(lei)醇(chun)類(lei)(lei)的代謝(xie)，導(dao)致(zhi)體內(nei)脂(zhi)類(lei)(lei)醇(chun)類(lei)(lei)物質逐漸增多(duo)，從(cong)而面臨高(gao)血壓、高(gao)血糖高(gao)血脂(zhi)的問(wen)題。

三七三七被稱之(zhi)為"血(xue)(xue)管(guan)(guan)的(de)清道夫(fu)"，能夠有(you)效降低(di)血(xue)(xue)液黏稠度(du)、擴張血(xue)(xue)管(guan)(guan)，對預防和治療高血(xue)(xue)脂、動脈硬(ying)化、粥樣硬(ying)化等(deng)心腦血(xue)(xue)管(guan)(guan)病有(you)很好的(de)作用。

靈芝靈芝，素有仙草、瑞草之(zhi)稱，是中(zhong)醫藥寶庫(ku)中(zhong)的(de)(de)珍品，是滋補強壯、固(gu)本扶正的(de)(de)珍貴(gui)中(zhong)草藥，它同(tong)時具(ju)有保(bao)肝解毒、改善心血管系(xi)統(tong)、治療(liao)糖尿(niao)病、肌(ji)膚美白(bai)的(de)(de)功效。

螺旋藻螺(luo)旋(xuan)藻中(zhong)豐富的堿性礦物質可維持血液中(zhong)酸堿值的平衡(heng)，降(jiang)低膽固醇，減(jian)輕高血壓和(he)心臟病(bing)癥(zheng)狀或減(jian)少(shao)其發(fa)病(bing)幾率。

其他人(ren)參、冬蟲夏(xia)草、白術(shu)、熟(shu)地(di)、玉竹、黃(huang)精、枸杞(qi)子等等

許多男(nan)士由于長時間飲食(shi)習慣(guan)問(wen)題(ti)，飲食(shi)中(zhong)脂類(lei)、醇類(lei)過多，又沒有合理的運(yun)動促進脂類(lei)醇類(lei)的代謝，導致體內脂類(lei)醇類(lei)物質逐(zhu)漸增多，從而面臨高血(xue)壓、高血(xue)糖高血(xue)脂的問(wen)題(ti)。

補充維生素維生素是人體(ti)必不可(ke)少的一樣營養(yang)成分，對于男性健康尤(you)為(wei)重(zhong)要。它不僅(jin)可(ke)以(yi)提高(gao)機(ji)體(ti)的免疫力，還可(ke)以(yi)預防某些疾病，比如膽固醇高(gao)、血壓高(gao)、冠心(xin)病、皮(pi)膚癌、膀胱癌等。

補充礦物質鉻、鎂、鋅等礦物(wu)質(zhi)同樣(yang)是男性所必須的營(ying)養物(wu)質(zhi)。鉻可(ke)以(yi)降(jiang)低膽固醇含量、增(zeng)加(jia)(jia)耐力；鎂可(ke)以(yi)減(jian)少(shao)心臟(zang)病、降(jiang)低血壓、增(zeng)加(jia)(jia)生殖能力；而鋅可(ke)以(yi)治療陽(yang)屢(lv)、加(jia)(jia)速人體傷口(kou)的愈合等。

補鈣補鈣(gai)并不只(zhi)是青少年和中老年的專利(li)，男(nan)性(xing)體內平均含(han)有約1359克(ke)鈣(gai)，補鈣(gai)之于(yu)男(nan)性(xing)同樣很重(zhong)要。如(ru)果你(ni)經常(chang)性(xing)的倦怠、乏力(li)、抽筋(jin)、腰酸背疼(teng)，就表(biao)示你(ni)可能缺鈣(gai)了。

補充蛋白質蛋白質(zhi)是(shi)生(sheng)命的(de)物質(zhi)基礎，在日常生(sheng)活中需要注(zhu)重高蛋白質(zhi)食物的(de)攝入，以(yi)維護身(shen)體(ti)所需。特別是(shi)一些專(zhuan)業(ye)運動員，為(wei)了增長肌肉，保持良好(hao)的(de)體(ti)形，對蛋白質(zhi)的(de)需求更大。