DHA俗稱腦(nao)(nao)(nao)黃金，是(shi)人(ren)的(de)(de)(de)大腦(nao)(nao)(nao)發育、成長的(de)(de)(de)重要物質之(zhi)一，人(ren)體維持各(ge)(ge)種組(zu)織的(de)(de)(de)正常(chang)功能，必須(xu)保證有(you)充(chong)足的(de)(de)(de)各(ge)(ge)種脂肪酸。青少年DHA代謝量是(shi)正常(chang)人(ren)的(de)(de)(de)1.5度，而考生用腦(nao)(nao)(nao)量更加大，所以建議保證每天DHA攝入量，為(wei)疲(pi)勞的(de)(de)(de)大腦(nao)(nao)(nao)提供最為(wei)充(chong)足的(de)(de)(de)營養。

選購要點：產品(pin)包裝(zhuang)標(biao)志清楚并(bing)印(yin)(yin)有經過國家審批的(de)(de)保健(jian)食品(pin)、GMP認證(zheng)標(biao)志。其次包裝(zhuang)印(yin)(yin)刷成分上(shang)DHA含量(liang)要達到(dao)50%以上(shang)，EPA含量(liang)越低越好(hao)。進口產品(pin)包裝(zhuang)標(biao)簽上(shang)必須(xu)印(yin)(yin)刷中英文(wen)對(dui)照(zhao)的(de)(de)說明書(shu)，并(bing)且(qie)有國家食品(pin)藥品(pin)監督管理局批準同意的(de)(de)進口批準文(wen)號，如果(guo)沒有的(de)(de)話不要購買。

考生每天大量用(yong)腦，而(er)用(yong)腦過度的學生適(shi)當補充DHA可(ke)(ke)以(yi)增強記憶力、集(ji)中注意(yi)力與提高理解(jie)能力。深海(hai)魚油(you)主要成分分別為EPA和DHA，EPA的作(zuo)用(yong)是(shi)暢通血管，而(er)DHA有健腦益智的作(zuo)用(yong)，是(shi)大腦細胞形成、發育及運作(zuo)不(bu)可(ke)(ke)缺少(shao)的物質基(ji)礎，所(suo)以(yi)適(shi)當補充深海(hai)魚油(you)對考生很有好(hao)處。

選購要點：包裝(zhuang)標(biao)志清(qing)楚，生(sheng)產日(ri)期明晰，產品(pin)含(han)(han)DHA+EPA的總含(han)(han)量應大(da)于28%。產品(pin)呈現淡黃色，并且色澤明亮無雜(za)質，每一粒大(da)小均勻，沒(mei)有(you)雜(za)質。注意選(xuan)擇大(da)的魚(yu)油品(pin)牌，選(xuan)優(you)含(han)(han)有(you)維生(sheng)素E的魚(yu)油效果會更好。

卵磷脂在服用(yong)過后能夠有效的(de)消(xiao)除(chu)大(da)腦(nao)疲勞現象，增強大(da)腦(nao)的(de)活力(li)，讓(rang)(rang)我們(men)的(de)學習效率或者是工(gong)作效率得到有效的(de)提升，同時也能夠讓(rang)(rang)已經(jing)受損的(de)腦(nao)細胞得到修復(fu)，而且能促進(jin)大(da)腦(nao)發育，增強考(kao)生記憶力(li)。

注意事項：卵磷脂的滋(zi)補(bu)大腦、促進記憶力作用，是緩慢的、循(xun)序前進的，進補(bu)以天(tian)然的植物類進補(bu)最(zui)佳。如果需(xu)要補(bu)充，選購品(pin)牌(pai)產品(pin)最(zui)佳。

礦(kuang)物質(zhi)是(shi)(shi)人體生理活動必(bi)不(bu)可少(shao)的(de)(de)(de)營(ying)養素，尤其(qi)是(shi)(shi)處于生長(chang)發育期的(de)(de)(de)青少(shao)年(nian)，需要量更大(da)，充(chong)足且適(shi)當的(de)(de)(de)礦(kuang)物質(zhi)的(de)(de)(de)補(bu)充(chong)不(bu)僅對骨(gu)骼的(de)(de)(de)拉長(chang)非常重要，而且缺乏礦(kuang)物質(zhi)的(de)(de)(de)話思(si)考(kao)(kao)力(li)和記憶力(li)會(hui)有(you)所下降，所以考(kao)(kao)生可以補(bu)充(chong)鐵等(deng)礦(kuang)物質(zhi)，以保持大(da)腦思(si)維的(de)(de)(de)活躍(yue)。

選購要點：一般補充礦(kuang)(kuang)物質(zhi)保證新鮮蔬菜(cai)和(he)水(shui)果(guo)的供應即可(ke)，飲食上補充不夠(gou)再選購(gou)服用(yong)保健品(pin)。礦(kuang)(kuang)物質(zhi)和(he)其他保健品(pin)一樣，建議選購(gou)品(pin)牌(pai)產品(pin)。

蜂王漿中含(han)有(you)豐(feng)富(fu)的(de)甘氨(an)酸，睡眠過程(cheng)中能抑(yi)制神經細胞的(de)興奮，使之進(jin)入(ru)催眠狀態(tai)，很快進(jin)入(ru)深睡眠，可(ke)以解(jie)除你(ni)一天的(de)疲(pi)勞，睡眠更深沉安(an)靜(jing)。

選購要點：蜂王漿呈乳白色(se)、淡(dan)黃色(se)或淺橙色(se)光(guang)澤，沒(mei)有或有極少的(de)顆(ke)粒狀結晶(jing)，組織(zhi)細膩如奶(nai)油。氣味有類似花蜜或花粉的(de)香味，入(ru)口先酸、再澀、后(hou)辣、最(zui)后(hou)甜。質量以青(qing)藏高原為最(zui)佳，盡量選大(da)品牌，生(sheng)產日期新鮮(xian)產品。

對于考(kao)生來說服用(yong)一(yi)些(xie)綜合維生素，不僅可(ke)以有效去(qu)除疲勞緩(huan)解壓力，而且處于緊張狀態(tai)的考(kao)生易大量丟失B族維生素和(he)維生素C，雖然可(ke)多食一(yi)些(xie)新(xin)鮮(xian)的蔬菜、水(shui)果(guo)，必要時也可(ke)補(bu)充(chong)維生素制劑。

選購要點：考生(sheng)選購維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)要看(kan)產品成分，一般要含有維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)A、維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)B維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)C等(deng)營(ying)養素(su)(su)，另外還需要選擇(ze)正規購物渠道選擇(ze)品牌產品。

進行體育考(kao)試(shi)，由于身體比(bi)較弱，經歷了大(da)量(liang)(liang)運動后(hou)，人體消耗了大(da)量(liang)(liang)能量(liang)(liang)，不及(ji)時(shi)補(bu)充能量(liang)(liang)，容易出現(xian)頭暈，惡心都身體不適(shi)(shi)癥狀。在(zai)考(kao)試(shi)前和(he)考(kao)試(shi)后(hou)適(shi)(shi)量(liang)(liang)的(de)(de)喝(he)葡萄(tao)糖水有助于補(bu)充能量(liang)(liang)。另外考(kao)生在(zai)考(kao)試(shi)的(de)(de)時(shi)候(hou)，因為緊(jin)張和(he)答題的(de)(de)時(shi)候(hou)體力(li)(li)(li)消耗較大(da)，考(kao)試(shi)之前適(shi)(shi)量(liang)(liang)喝(he)一些葡萄(tao)糖能補(bu)充大(da)量(liang)(liang)消耗的(de)(de)體力(li)(li)(li)和(he)腦力(li)(li)(li)。

選購要點：選購袋裝葡萄糖應該看包裝標示和(he)生產日期等(deng)。

青(qing)少年(nian)和(he)考(kao)生每天長時(shi)間久坐看書，加上不(bu)怎么運(yun)動，所(suo)以(yi)容易近視(shi)、疲(pi)勞。魚肝油(you)中主(zhu)要是脂溶(rong)性維(wei)生素(su)A、D，還含(han)有角鯊(sha)烯、烴安(an)甘油(you)、EPA和(he)DHA。維(wei)生素(su)A對(dui)于維(wei)持正常的(de)(de)視(shi)覺(jue)功能、免疫系統和(he)生殖(zhi)系統的(de)(de)健康很(hen)有幫助，有維(wei)持視(shi)力、調節(jie)體內鈣磷(lin)代謝作(zuo)用。維(wei)生素(su)D有助于促(cu)進人(ren)體對(dui)鈣、磷(lin)的(de)(de)吸收(shou)，可(ke)以(yi)促(cu)進骨骼和(he)牙齒發育。

選購要點：魚肝(gan)油(you)選(xuan)擇顏(yan)色通透、油(you)脂豐足，無雜(za)質或不(bu)明沉淀(dian)。乳(ru)劑(ji)(ji)可減弱腥味與油(you)膩感(gan)，口感(gan)佳；而滴劑(ji)(ji)劑(ji)(ji)量(liang)更精準，具體(ti)可根(gen)據(ju)實際選(xuan)擇。另外最好選(xuan)擇維生素A、D含量(liang)比為3：1的濃(nong)縮魚肝(gan)油(you)制(zhi)劑(ji)(ji)。

考(kao)生處于身體發(fa)育的(de)關鍵時期，骨骼也(ye)在不斷地發(fa)育，鈣質是人體骨骼的(de)構成(cheng)成(cheng)分(fen)，考(kao)生缺鈣會感到明顯的(de)生長疼(teng)，腿(tui)軟、抽筋，精力不集中等(deng)現象。只有多(duo)補(bu)充鈣質，才能讓骨骼發(fa)展的(de)更加健壯，合(he)理補(bu)鈣就成(cheng)了重(zhong)中之重(zhong)。

選購要點：鈣(gai)產品(pin)(pin)應(ying)該堅持分次服用效(xiao)果更(geng)好，選購(gou)(gou)鈣(gai)片(pian)應(ying)更(geng)多的考慮鈣(gai)片(pian)的配方設計，比如(ru)是(shi)否加入(ru)了酪(lao)蛋(dan)白磷酸肽、維生素D、維生素C等其他功能因子。選購(gou)(gou)補鈣(gai)產品(pin)(pin)還需要選擇大品(pin)(pin)牌(pai)，更(geng)加安心(xin)。

考生(sheng)正值(zhi)青春期(qi)，此(ci)時(shi)身(shen)(shen)高體(ti)重增加速(su)度加快，生(sheng)殖(zhi)器官(guan)逐漸(jian)發育(yu)成熟，思維能(neng)(neng)力活躍，如果攝入蛋(dan)白(bai)(bai)質(zhi)不足(zu)，下丘腦(nao)與(yu)垂體(ti)激素的(de)合成與(yu)分(fen)泌受限，影(ying)響機體(ti)的(de)發育(yu)成熟。補(bu)充蛋(dan)白(bai)(bai)質(zhi)可以促進(jin)機體(ti)成熟，還(huan)為大腦(nao)補(bu)充氨基酸，提高學習(xi)效率。蛋(dan)白(bai)(bai)粉可調節免疫功能(neng)(neng)，提供多種(zhong)氨基酸，適(shi)應這(zhe)段(duan)時(shi)間(jian)的(de)考生(sheng)身(shen)(shen)體(ti)需求。

選購要點：蛋白(bai)粉中的(de)乳清蛋白(bai)必需氨基酸(suan)含量豐富，比例接近人體氨基酸(suan)比例，容易消(xiao)化(hua)吸收，更適合考生(sheng)。另外選(xuan)購蛋白(bai)質粉要看蛋白(bai)質比例，越(yue)高越(yue)好。

長期的(de)學習(xi)壓力和疲勞會導(dao)致胃腸(chang)功能紊亂(luan)，就是“上火”、便秘。而膳食(shi)纖維被稱為(wei)人體必需的(de)“第七(qi)營養素”，可以促(cu)進胃腸(chang)的(de)蠕動，幫助(zhu)排便、減少胃腸(chang)疾(ji)病，治療便秘。

注意事項：只要保證新鮮蔬菜和水果的供應，基本上能滿足維生素C、礦物質和膳食纖維需求，如果缺乏膳食纖維需要額外補充，建議選購品牌產品。還要看膳食纖維口感是否平和，熱量是否低。