DHA俗稱腦黃金，是(shi)人(ren)的(de)(de)大(da)腦發育、成長(chang)的(de)(de)重(zhong)要物質之(zhi)一，人(ren)體(ti)維持(chi)各(ge)種組織的(de)(de)正常(chang)功能，必須保證(zheng)有(you)充足(zu)的(de)(de)各(ge)種脂肪(fang)酸(suan)。青少年DHA代謝(xie)量(liang)是(shi)正常(chang)人(ren)的(de)(de)1.5度，而考生用腦量(liang)更加大(da)，所以建議保證(zheng)每天DHA攝入量(liang)，為疲勞(lao)的(de)(de)大(da)腦提供最為充足(zu)的(de)(de)營養。

選購要點：產品(pin)包裝(zhuang)標(biao)志清楚并(bing)印有(you)經(jing)過國家(jia)審批(pi)的(de)保(bao)健食(shi)品(pin)、GMP認證標(biao)志。其次(ci)包裝(zhuang)印刷成分(fen)上(shang)DHA含量(liang)要(yao)(yao)達到50%以上(shang)，EPA含量(liang)越低越好。進口(kou)產品(pin)包裝(zhuang)標(biao)簽上(shang)必(bi)須印刷中英文對照的(de)說明書，并(bing)且有(you)國家(jia)食(shi)品(pin)藥品(pin)監督管理局批(pi)準同意的(de)進口(kou)批(pi)準文號，如果沒有(you)的(de)話不要(yao)(yao)購買。

考生(sheng)每天大量用(yong)腦(nao)，而用(yong)腦(nao)過(guo)度的學生(sheng)適當(dang)補充DHA可以(yi)增強記(ji)憶力(li)(li)、集(ji)中注意力(li)(li)與提高(gao)理解能力(li)(li)。深(shen)海魚(yu)油主要(yao)成分(fen)分(fen)別(bie)為EPA和DHA，EPA的作(zuo)(zuo)用(yong)是暢通血管，而DHA有(you)(you)健腦(nao)益智的作(zuo)(zuo)用(yong)，是大腦(nao)細胞(bao)形成、發育及(ji)運作(zuo)(zuo)不可缺少的物質(zhi)基礎，所以(yi)適當(dang)補充深(shen)海魚(yu)油對考生(sheng)很有(you)(you)好處。

選購要點：包裝標(biao)志清楚，生(sheng)產(chan)日期明晰，產(chan)品含(han)DHA+EPA的總含(han)量應大(da)于28%。產(chan)品呈(cheng)現淡黃色，并且(qie)色澤(ze)明亮無雜質，每一粒大(da)小均(jun)勻，沒有(you)雜質。注意選擇大(da)的魚(yu)油(you)品牌(pai)，選優含(han)有(you)維生(sheng)素E的魚(yu)油(you)效(xiao)果會(hui)更好。

卵磷脂在服用過(guo)后能(neng)夠有效的消除大腦疲勞現(xian)象，增(zeng)強大腦的活力，讓我們的學習效率(lv)或者是(shi)工作效率(lv)得(de)到有效的提升(sheng)，同時(shi)也能(neng)夠讓已(yi)經受(shou)損的腦細胞(bao)得(de)到修復，而(er)且(qie)能(neng)促(cu)進大腦發(fa)育，增(zeng)強考(kao)生記憶力。

注意事項：卵磷(lin)脂的(de)(de)滋補(bu)大腦(nao)、促進(jin)(jin)記(ji)憶力(li)作用，是(shi)緩慢的(de)(de)、循序前(qian)進(jin)(jin)的(de)(de)，進(jin)(jin)補(bu)以天然的(de)(de)植物類進(jin)(jin)補(bu)最(zui)佳。如果需要補(bu)充，選購品(pin)牌產品(pin)最(zui)佳。

礦(kuang)物質(zhi)是人(ren)體生理(li)活動必不可少的(de)(de)營養(yang)素，尤其是處于生長發育期的(de)(de)青少年，需要量更大(da)，充(chong)(chong)足且(qie)適當的(de)(de)礦(kuang)物質(zhi)的(de)(de)補(bu)充(chong)(chong)不僅對(dui)骨骼(ge)的(de)(de)拉長非常重要，而(er)且(qie)缺(que)乏礦(kuang)物質(zhi)的(de)(de)話思考(kao)力(li)(li)和(he)記(ji)憶力(li)(li)會有所(suo)下降(jiang)，所(suo)以考(kao)生可以補(bu)充(chong)(chong)鐵等(deng)礦(kuang)物質(zhi)，以保持(chi)大(da)腦(nao)思維的(de)(de)活躍。

選購要點：一般補充(chong)礦(kuang)物質(zhi)保(bao)證新(xin)鮮蔬菜和(he)水果的供應即可，飲食上補充(chong)不夠再選購(gou)服(fu)用保(bao)健品。礦(kuang)物質(zhi)和(he)其(qi)他(ta)保(bao)健品一樣，建(jian)議(yi)選購(gou)品牌產品。

蜂王漿中含有豐富的甘(gan)氨酸，睡(shui)(shui)(shui)眠過程中能抑(yi)制神經細胞(bao)的興奮，使之進入催眠狀態，很快(kuai)進入深(shen)睡(shui)(shui)(shui)眠，可以(yi)解除你一天(tian)的疲勞，睡(shui)(shui)(shui)眠更深(shen)沉安靜。

選購要點：蜂王漿(jiang)呈(cheng)乳(ru)白色(se)(se)、淡黃色(se)(se)或淺橙色(se)(se)光澤，沒有(you)或有(you)極少的顆粒狀結晶(jing)，組織(zhi)細膩如奶(nai)油。氣味(wei)(wei)有(you)類似花蜜或花粉的香味(wei)(wei)，入口先(xian)酸、再澀、后辣(la)、最后甜。質量(liang)以青藏高原為最佳，盡量(liang)選(xuan)大品牌，生(sheng)產日(ri)期新鮮產品。

對于考生來說服用一(yi)些綜合(he)維生素，不僅可(ke)以(yi)有效(xiao)去除疲勞緩解壓(ya)力，而且處于緊張狀態的考生易大量丟失B族維生素和維生素C，雖然(ran)可(ke)多(duo)食一(yi)些新鮮的蔬菜(cai)、水果，必要時也可(ke)補充(chong)維生素制(zhi)劑(ji)。

選購要點：考生(sheng)選購維(wei)生(sheng)素(su)要看產(chan)品(pin)成分(fen)，一(yi)般要含(han)有維(wei)生(sheng)素(su)A、維(wei)生(sheng)素(su)B維(wei)生(sheng)素(su)C等(deng)營養(yang)素(su)，另外還需要選擇正規購物渠道選擇品(pin)牌產(chan)品(pin)。

進行(xing)體(ti)(ti)(ti)育考(kao)試(shi)(shi)，由于身(shen)體(ti)(ti)(ti)比較(jiao)弱，經歷了大(da)(da)量(liang)運動(dong)后(hou)，人體(ti)(ti)(ti)消耗(hao)了大(da)(da)量(liang)能量(liang)，不(bu)及時補充(chong)能量(liang)，容易出現頭(tou)暈，惡心(xin)都身(shen)體(ti)(ti)(ti)不(bu)適(shi)癥(zheng)狀。在(zai)考(kao)試(shi)(shi)前(qian)和(he)考(kao)試(shi)(shi)后(hou)適(shi)量(liang)的(de)(de)喝(he)葡萄(tao)(tao)糖水(shui)有助于補充(chong)能量(liang)。另外考(kao)生在(zai)考(kao)試(shi)(shi)的(de)(de)時候，因為緊(jin)張(zhang)和(he)答題的(de)(de)時候體(ti)(ti)(ti)力(li)消耗(hao)較(jiao)大(da)(da)，考(kao)試(shi)(shi)之前(qian)適(shi)量(liang)喝(he)一些(xie)葡萄(tao)(tao)糖能補充(chong)大(da)(da)量(liang)消耗(hao)的(de)(de)體(ti)(ti)(ti)力(li)和(he)腦力(li)。

選購要點：選購袋裝葡萄(tao)糖應該看包裝標示(shi)和生產日(ri)期等。

青少(shao)年和考生每天(tian)長時間久坐看書，加上不怎么(me)運動，所以容易近(jin)視(shi)、疲勞。魚肝油(you)中主要是脂溶性(xing)維生素A、D，還含(han)有(you)(you)角鯊(sha)烯(xi)、烴安(an)甘(gan)油(you)、EPA和DHA。維生素A對于維持(chi)正常的視(shi)覺功能(neng)、免疫系(xi)統(tong)和生殖系(xi)統(tong)的健(jian)康很有(you)(you)幫助，有(you)(you)維持(chi)視(shi)力(li)、調節(jie)體內鈣磷代謝作(zuo)用(yong)。維生素D有(you)(you)助于促(cu)進人體對鈣、磷的吸收，可以促(cu)進骨骼和牙齒發(fa)育。

選購要點：魚肝(gan)油選(xuan)擇顏色通透(tou)、油脂豐(feng)足，無雜(za)質或不明沉淀。乳劑(ji)可減(jian)弱腥(xing)味與(yu)油膩感(gan)，口感(gan)佳；而滴(di)劑(ji)劑(ji)量更精(jing)準，具體(ti)可根(gen)據實際選(xuan)擇。另外最好選(xuan)擇維生素A、D含量比(bi)為3：1的(de)濃(nong)縮魚肝(gan)油制(zhi)劑(ji)。

考生處于身(shen)體(ti)發育的關(guan)鍵(jian)時期，骨(gu)(gu)骼(ge)也在不(bu)斷地(di)發育，鈣(gai)(gai)質是人體(ti)骨(gu)(gu)骼(ge)的構成(cheng)(cheng)成(cheng)(cheng)分，考生缺鈣(gai)(gai)會感到明顯(xian)的生長疼(teng)，腿軟、抽筋(jin)，精(jing)力不(bu)集中等現象。只有多補(bu)充鈣(gai)(gai)質，才能讓骨(gu)(gu)骼(ge)發展的更加健壯(zhuang)，合理補(bu)鈣(gai)(gai)就成(cheng)(cheng)了重中之(zhi)重。

選購要點：鈣產(chan)品應該堅(jian)持(chi)分次服用效果更(geng)(geng)好，選(xuan)購鈣片應更(geng)(geng)多(duo)的考慮(lv)鈣片的配方設計，比如是否加入(ru)了酪蛋白(bai)磷酸肽(tai)、維生素(su)D、維生素(su)C等其他功(gong)能因子。選(xuan)購補鈣產(chan)品還需要選(xuan)擇大品牌，更(geng)(geng)加安心。

考生正值青春期，此時身高(gao)體重增加速度加快，生殖(zhi)器官逐(zhu)漸(jian)發育成(cheng)熟，思維能力活(huo)躍(yue)，如果攝入蛋白質不(bu)足，下丘腦與垂(chui)體激素的合成(cheng)與分(fen)泌受限，影響機體的發育成(cheng)熟。補(bu)充蛋白質可(ke)(ke)以促進機體成(cheng)熟，還為大腦補(bu)充氨基酸，提(ti)高(gao)學習效率(lv)。蛋白粉可(ke)(ke)調節免疫(yi)功能，提(ti)供多種氨基酸，適應這(zhe)段時間的考生身體需求(qiu)。

選購要點：蛋白(bai)粉中的(de)乳(ru)清蛋白(bai)必(bi)需氨基(ji)酸(suan)含量豐富(fu)，比例(li)接近人體氨基(ji)酸(suan)比例(li)，容易消(xiao)化吸收(shou)，更適(shi)合考生。另(ling)外選購蛋白(bai)質粉要看(kan)蛋白(bai)質比例(li)，越高越好。

長期的學(xue)習(xi)壓力和疲勞(lao)會導致胃腸(chang)功能紊(wen)亂，就是“上火”、便秘。而膳食(shi)纖維被稱為人體必需的“第七營養素(su)”，可以促(cu)進(jin)胃腸(chang)的蠕動，幫助排便、減少胃腸(chang)疾病，治療便秘。

注意事項：只要保證新鮮蔬菜和水果的供應，基本上能滿足維生素C、礦物質和膳食纖維需求，如果缺乏膳食纖維需要額外補充，建議選購品牌產品。還要看膳食纖維口感是否平和，熱量是否低。