DHA俗稱腦黃金，是(shi)人的大腦發育、成長的重(zhong)要物質之一，人體維持各種組織(zhi)的正常功能，必須保證(zheng)有充足(zu)的各種脂(zhi)肪酸。青(qing)少年DHA代謝量是(shi)正常人的1.5度，而考(kao)生用腦量更加大，所以建議保證(zheng)每天DHA攝入量，為(wei)疲勞的大腦提供最為(wei)充足(zu)的營養。

選購要點：產(chan)品包(bao)(bao)裝標(biao)(biao)志清楚并印(yin)有經(jing)過國家(jia)審(shen)批的(de)保健食品、GMP認證(zheng)標(biao)(biao)志。其次包(bao)(bao)裝印(yin)刷成分上DHA含量要達到50%以上，EPA含量越(yue)低越(yue)好。進(jin)口(kou)產(chan)品包(bao)(bao)裝標(biao)(biao)簽上必(bi)須印(yin)刷中英文對照的(de)說明書，并且有國家(jia)食品藥品監督(du)管(guan)理局批準同意的(de)進(jin)口(kou)批準文號，如果沒有的(de)話不要購(gou)買。

考生每天(tian)大量(liang)用(yong)腦(nao)，而(er)用(yong)腦(nao)過度的學(xue)生適當補(bu)充(chong)(chong)DHA可(ke)以增強記憶力(li)、集中注(zhu)意(yi)力(li)與提高(gao)理解(jie)能力(li)。深(shen)海(hai)魚油主(zhu)要成(cheng)(cheng)分分別為EPA和DHA，EPA的作(zuo)用(yong)是暢通血管，而(er)DHA有(you)健腦(nao)益(yi)智的作(zuo)用(yong)，是大腦(nao)細胞形成(cheng)(cheng)、發育及(ji)運作(zuo)不(bu)可(ke)缺少的物質基礎，所以適當補(bu)充(chong)(chong)深(shen)海(hai)魚油對考生很有(you)好處。

選購要點：包裝標志清楚(chu)，生(sheng)產日(ri)期(qi)明晰，產品含DHA+EPA的總含量應大于28%。產品呈(cheng)現淡(dan)黃色(se)，并且色(se)澤明亮無雜質，每(mei)一粒(li)大小均勻，沒有雜質。注意選擇大的魚油品牌，選優含有維生(sheng)素E的魚油效(xiao)果會更好。

卵磷脂在(zai)服用過后能夠(gou)有效(xiao)的(de)(de)消除大腦疲(pi)勞現(xian)象，增強大腦的(de)(de)活力，讓我們的(de)(de)學習效(xiao)率或(huo)者是工作效(xiao)率得(de)(de)到(dao)有效(xiao)的(de)(de)提升(sheng)，同時也能夠(gou)讓已經(jing)受損的(de)(de)腦細(xi)胞得(de)(de)到(dao)修復，而且能促進大腦發育，增強考生記憶力。

注意事項：卵磷脂的(de)滋補大腦、促(cu)進(jin)(jin)記憶力作用(yong)，是緩慢的(de)、循序前進(jin)(jin)的(de)，進(jin)(jin)補以天然(ran)的(de)植物類進(jin)(jin)補最(zui)佳。如果需要(yao)補充，選購品牌產品最(zui)佳。

礦(kuang)物(wu)質(zhi)是人體生(sheng)理活動必不可少(shao)的(de)營養素，尤其是處于生(sheng)長(chang)發育(yu)期(qi)的(de)青少(shao)年，需要量更(geng)大，充(chong)足且適當的(de)礦(kuang)物(wu)質(zhi)的(de)補充(chong)不僅(jin)對骨骼(ge)的(de)拉長(chang)非常重要，而且缺乏礦(kuang)物(wu)質(zhi)的(de)話思考力(li)和記憶力(li)會有所(suo)下降，所(suo)以(yi)考生(sheng)可以(yi)補充(chong)鐵等礦(kuang)物(wu)質(zhi)，以(yi)保持大腦思維(wei)的(de)活躍。

選購要點：一般補充礦(kuang)物質(zhi)保證新鮮蔬菜和(he)水果的(de)供(gong)應即(ji)可(ke)，飲食上補充不夠(gou)再選購服(fu)用保健(jian)品(pin)。礦(kuang)物質(zhi)和(he)其他保健(jian)品(pin)一樣(yang)，建(jian)議(yi)選購品(pin)牌(pai)產品(pin)。

蜂王漿中含有豐富(fu)的甘氨酸，睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)過(guo)程中能抑制神經細胞的興奮，使之進(jin)入(ru)催眠(mian)(mian)狀態(tai)，很快進(jin)入(ru)深睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)，可以(yi)解(jie)除(chu)你一天的疲勞，睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)更(geng)深沉安靜。

選購要點：蜂王漿(jiang)呈乳白色(se)(se)、淡黃色(se)(se)或淺橙色(se)(se)光澤，沒有或有極少(shao)的顆粒狀結晶，組織細膩如奶油。氣味有類似花蜜或花粉的香味，入口先(xian)酸、再澀、后(hou)辣、最(zui)后(hou)甜(tian)。質量以青(qing)藏高(gao)原為(wei)最(zui)佳，盡(jin)量選大(da)品牌，生(sheng)產(chan)日期新鮮產(chan)品。

對于(yu)考(kao)生(sheng)來說服用一(yi)些(xie)綜合(he)維(wei)生(sheng)素(su)，不僅可(ke)以有效(xiao)去除疲勞緩解(jie)壓力，而且處(chu)于(yu)緊張狀(zhuang)態的考(kao)生(sheng)易(yi)大量丟失B族維(wei)生(sheng)素(su)和(he)維(wei)生(sheng)素(su)C，雖然(ran)可(ke)多食一(yi)些(xie)新(xin)鮮的蔬菜、水(shui)果，必要時(shi)也可(ke)補充維(wei)生(sheng)素(su)制劑。

選購要點：考(kao)生(sheng)選(xuan)購維(wei)生(sheng)素(su)(su)要看產(chan)品(pin)(pin)成分，一般要含有維(wei)生(sheng)素(su)(su)A、維(wei)生(sheng)素(su)(su)B維(wei)生(sheng)素(su)(su)C等營養素(su)(su)，另外還需要選(xuan)擇正規購物渠(qu)道選(xuan)擇品(pin)(pin)牌產(chan)品(pin)(pin)。

進行體育(yu)考(kao)(kao)(kao)試(shi)，由于身(shen)體比較弱，經歷了大(da)量(liang)(liang)(liang)(liang)運動(dong)后，人體消(xiao)耗了大(da)量(liang)(liang)(liang)(liang)能(neng)量(liang)(liang)(liang)(liang)，不及時(shi)(shi)補充(chong)(chong)能(neng)量(liang)(liang)(liang)(liang)，容易出現(xian)頭暈，惡心都(dou)身(shen)體不適(shi)癥(zheng)狀(zhuang)。在考(kao)(kao)(kao)試(shi)前和(he)考(kao)(kao)(kao)試(shi)后適(shi)量(liang)(liang)(liang)(liang)的(de)(de)喝(he)葡(pu)萄(tao)(tao)糖(tang)水有助于補充(chong)(chong)能(neng)量(liang)(liang)(liang)(liang)。另外考(kao)(kao)(kao)生(sheng)在考(kao)(kao)(kao)試(shi)的(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)，因為(wei)緊(jin)張和(he)答題的(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)體力(li)消(xiao)耗較大(da)，考(kao)(kao)(kao)試(shi)之前適(shi)量(liang)(liang)(liang)(liang)喝(he)一(yi)些葡(pu)萄(tao)(tao)糖(tang)能(neng)補充(chong)(chong)大(da)量(liang)(liang)(liang)(liang)消(xiao)耗的(de)(de)體力(li)和(he)腦力(li)。

選購要點：選購袋裝(zhuang)葡萄(tao)糖應該看(kan)包裝(zhuang)標示和生(sheng)產日期(qi)等。

青少(shao)年和(he)考(kao)生(sheng)每天長時間久坐看書，加(jia)上(shang)不怎么運動(dong)，所以容易近(jin)視(shi)、疲(pi)勞。魚(yu)肝(gan)油(you)中主要是脂溶(rong)性維(wei)生(sheng)素(su)A、D，還含有角鯊烯、烴安(an)甘油(you)、EPA和(he)DHA。維(wei)生(sheng)素(su)A對于維(wei)持正(zheng)常的(de)視(shi)覺功能、免(mian)疫系統和(he)生(sheng)殖系統的(de)健康很有幫助，有維(wei)持視(shi)力(li)、調節(jie)體(ti)內(nei)鈣磷代謝作用。維(wei)生(sheng)素(su)D有助于促進(jin)人體(ti)對鈣、磷的(de)吸收，可以促進(jin)骨骼和(he)牙齒發育。

選購要點：魚(yu)肝油選擇顏(yan)色通透、油脂豐(feng)足(zu)，無雜質或不明(ming)沉淀。乳劑可減(jian)弱腥味與油膩感，口(kou)感佳；而滴劑劑量更精準，具體可根據實際選擇。另外最好(hao)選擇維生素A、D含量比為(wei)3：1的濃(nong)縮魚(yu)肝油制劑。

考生(sheng)處(chu)于身(shen)體(ti)發育(yu)的關鍵時期(qi)，骨(gu)骼(ge)(ge)也在不(bu)(bu)斷地發育(yu)，鈣(gai)質是(shi)人體(ti)骨(gu)骼(ge)(ge)的構成(cheng)成(cheng)分，考生(sheng)缺鈣(gai)會感到明顯的生(sheng)長疼，腿軟、抽筋，精力不(bu)(bu)集中(zhong)等現象。只有(you)多補充鈣(gai)質，才能讓(rang)骨(gu)骼(ge)(ge)發展的更加健(jian)壯，合理補鈣(gai)就成(cheng)了重中(zhong)之重。

選購要點：鈣(gai)產(chan)品應該(gai)堅持分次服用效(xiao)果(guo)更(geng)好，選(xuan)(xuan)購(gou)鈣(gai)片應更(geng)多的考慮(lv)鈣(gai)片的配方設計(ji)，比如(ru)是否加入了酪(lao)蛋白磷酸肽、維(wei)生(sheng)素D、維(wei)生(sheng)素C等其他功能因子。選(xuan)(xuan)購(gou)補鈣(gai)產(chan)品還需(xu)要選(xuan)(xuan)擇大品牌，更(geng)加安心。

考生(sheng)正值青春期，此時身(shen)高體(ti)重增(zeng)加(jia)(jia)速(su)度加(jia)(jia)快，生(sheng)殖器官逐漸發(fa)育成熟，思(si)維能力活躍，如果攝入蛋白質(zhi)不(bu)足，下丘腦與(yu)垂體(ti)激素(su)的合(he)成與(yu)分泌受限，影響(xiang)機體(ti)的發(fa)育成熟。補充蛋白質(zhi)可以促進(jin)機體(ti)成熟，還(huan)為大腦補充氨基酸，提高學(xue)習效率。蛋白粉可調節免(mian)疫功能，提供多(duo)種氨基酸，適應這(zhe)段(duan)時間的考生(sheng)身(shen)體(ti)需求。

選購要點：蛋白粉中的乳清蛋白必需氨基酸含(han)量(liang)豐富(fu)，比(bi)例(li)接近人體氨基酸比(bi)例(li)，容易消(xiao)化(hua)吸收，更適合考(kao)生。另外選(xuan)購蛋白質(zhi)粉要看蛋白質(zhi)比(bi)例(li)，越(yue)高(gao)越(yue)好。

長期的學習壓(ya)力和疲勞會導致(zhi)胃腸功(gong)能紊亂，就是(shi)“上火”、便(bian)秘。而(er)膳食(shi)纖(xian)維被稱為人體必需(xu)的“第七(qi)營養素”，可(ke)以(yi)促(cu)進胃腸的蠕動，幫助排便(bian)、減少胃腸疾病，治療(liao)便(bian)秘。

注意事項：只要保證新鮮蔬菜和水果的供應，基本上能滿足維生素C、礦物質和膳食纖維需求，如果缺乏膳食纖維需要額外補充，建議選購品牌產品。還要看膳食纖維口感是否平和，熱量是否低。