DHA俗稱腦(nao)黃金，是人的(de)(de)大(da)腦(nao)發育、成長的(de)(de)重要物(wu)質之一，人體維持各(ge)種組織的(de)(de)正(zheng)常功能，必(bi)須保證有充足(zu)的(de)(de)各(ge)種脂肪酸。青少年(nian)DHA代謝(xie)量(liang)是正(zheng)常人的(de)(de)1.5度，而考生用(yong)腦(nao)量(liang)更加大(da)，所(suo)以建議保證每天DHA攝(she)入(ru)量(liang)，為疲勞的(de)(de)大(da)腦(nao)提供最為充足(zu)的(de)(de)營養。

選購要點：產品(pin)包(bao)裝(zhuang)標志清(qing)楚并印有(you)經過國家審批的保(bao)健食品(pin)、GMP認證標志。其次包(bao)裝(zhuang)印刷(shua)成分上DHA含量要達到50%以上，EPA含量越低越好(hao)。進口產品(pin)包(bao)裝(zhuang)標簽上必須印刷(shua)中(zhong)英文對照的說明書，并且有(you)國家食品(pin)藥品(pin)監督管理局(ju)批準同意的進口批準文號(hao)，如果沒有(you)的話(hua)不要購買(mai)。

考生每(mei)天大量用(yong)(yong)腦(nao)，而用(yong)(yong)腦(nao)過度的學(xue)生適(shi)當補(bu)充DHA可(ke)以(yi)增(zeng)強(qiang)記(ji)憶(yi)力、集中注意力與提高(gao)理解能(neng)力。深(shen)海魚油主要成分分別為(wei)EPA和(he)DHA，EPA的作(zuo)用(yong)(yong)是(shi)暢通血管，而DHA有健腦(nao)益智(zhi)的作(zuo)用(yong)(yong)，是(shi)大腦(nao)細胞形成、發育及運作(zuo)不可(ke)缺少的物質基礎，所以(yi)適(shi)當補(bu)充深(shen)海魚油對(dui)考生很有好處(chu)。

選購要點：包裝標志清楚，生產(chan)日期明晰，產(chan)品(pin)含DHA+EPA的(de)總(zong)含量(liang)應大(da)于28%。產(chan)品(pin)呈(cheng)現淡黃色(se)，并且色(se)澤明亮無雜質，每一(yi)粒大(da)小均(jun)勻，沒有雜質。注意選擇大(da)的(de)魚油品(pin)牌，選優(you)含有維生素E的(de)魚油效果會更(geng)好。

卵(luan)磷脂在服用過后能(neng)夠有效(xiao)的(de)(de)(de)消除大腦疲勞現象(xiang)，增(zeng)強大腦的(de)(de)(de)活(huo)力，讓(rang)我(wo)們的(de)(de)(de)學習(xi)效(xiao)率或者是工作效(xiao)率得到(dao)有效(xiao)的(de)(de)(de)提升，同時也(ye)能(neng)夠讓(rang)已經受(shou)損的(de)(de)(de)腦細(xi)胞(bao)得到(dao)修復(fu)，而且能(neng)促進(jin)大腦發(fa)育(yu)，增(zeng)強考生記憶力。

注意事項：卵磷脂的滋補(bu)大腦、促進(jin)記憶力(li)作用，是緩慢的、循序前進(jin)的，進(jin)補(bu)以天然的植物類進(jin)補(bu)最佳。如果(guo)需要補(bu)充(chong)，選購品(pin)牌產(chan)品(pin)最佳。

礦(kuang)物質(zhi)是(shi)(shi)人體(ti)生理活動必不可少的(de)(de)營(ying)養(yang)素(su)，尤(you)其是(shi)(shi)處于生長發育期的(de)(de)青(qing)少年，需要量更大(da)，充(chong)足(zu)且(qie)適當(dang)的(de)(de)礦(kuang)物質(zhi)的(de)(de)補充(chong)不僅對骨(gu)骼(ge)的(de)(de)拉長非常重要，而且(qie)缺乏(fa)礦(kuang)物質(zhi)的(de)(de)話思(si)考(kao)(kao)力(li)(li)和記憶(yi)力(li)(li)會有所(suo)下(xia)降，所(suo)以考(kao)(kao)生可以補充(chong)鐵等礦(kuang)物質(zhi)，以保持大(da)腦(nao)思(si)維的(de)(de)活躍(yue)。

選購要點：一般補充(chong)礦(kuang)物質保證(zheng)新(xin)鮮蔬菜和水果的供應即可，飲食上補充(chong)不夠再選(xuan)(xuan)購服用保健品。礦(kuang)物質和其(qi)他保健品一樣，建議選(xuan)(xuan)購品牌產品。

蜂王漿中(zhong)含有(you)豐(feng)富(fu)的甘(gan)氨酸(suan)，睡眠過(guo)程中(zhong)能抑制神經(jing)細胞的興奮(fen)，使之進入催眠狀態，很快(kuai)進入深(shen)睡眠，可(ke)以解除你(ni)一天的疲勞(lao)，睡眠更深(shen)沉安靜(jing)。

選購要點：蜂王(wang)漿(jiang)呈(cheng)乳白色(se)、淡黃色(se)或淺橙色(se)光澤，沒(mei)有或有極少的顆粒(li)狀結晶，組織細膩如奶油。氣味有類似花蜜或花粉的香味，入口先酸、再澀、后(hou)辣、最后(hou)甜。質量以青藏高原為最佳，盡量選大品牌，生(sheng)產日期新鮮產品。

對于考生(sheng)(sheng)(sheng)來說服(fu)用一些(xie)綜合維生(sheng)(sheng)(sheng)素，不僅可以有效去(qu)除(chu)疲勞緩(huan)解壓力(li)，而且處于緊張狀態的(de)(de)考生(sheng)(sheng)(sheng)易大量丟失B族維生(sheng)(sheng)(sheng)素和維生(sheng)(sheng)(sheng)素C，雖然(ran)可多(duo)食一些(xie)新鮮的(de)(de)蔬菜、水(shui)果，必(bi)要時(shi)也可補充維生(sheng)(sheng)(sheng)素制劑。

選購要點：考生選購維(wei)生素要(yao)看產(chan)品(pin)成分，一般要(yao)含(han)有維(wei)生素A、維(wei)生素B維(wei)生素C等營(ying)養素，另外還需要(yao)選擇正(zheng)規購物渠道選擇品(pin)牌(pai)產(chan)品(pin)。

進行體(ti)育考(kao)(kao)試(shi)，由于身(shen)(shen)體(ti)比較(jiao)弱，經歷了(le)大(da)量(liang)運動后(hou)，人體(ti)消(xiao)(xiao)耗了(le)大(da)量(liang)能(neng)量(liang)，不及(ji)時補(bu)充(chong)能(neng)量(liang)，容(rong)易出(chu)現(xian)頭暈，惡(e)心(xin)都身(shen)(shen)體(ti)不適(shi)癥狀。在考(kao)(kao)試(shi)前(qian)和考(kao)(kao)試(shi)后(hou)適(shi)量(liang)的喝(he)葡萄糖水有助(zhu)于補(bu)充(chong)能(neng)量(liang)。另外考(kao)(kao)生在考(kao)(kao)試(shi)的時候(hou)，因為緊張和答題(ti)的時候(hou)體(ti)力(li)消(xiao)(xiao)耗較(jiao)大(da)，考(kao)(kao)試(shi)之(zhi)前(qian)適(shi)量(liang)喝(he)一些葡萄糖能(neng)補(bu)充(chong)大(da)量(liang)消(xiao)(xiao)耗的體(ti)力(li)和腦力(li)。

選購要點：選購袋裝葡萄(tao)糖應該(gai)看包(bao)裝標示(shi)和生(sheng)產日期(qi)等。

青少年(nian)和(he)考(kao)生每天長時間久(jiu)坐看書，加上(shang)不怎么運動，所(suo)以(yi)容易近視(shi)、疲勞。魚肝油(you)中主要是脂溶性維生素A、D，還含有角(jiao)鯊烯(xi)、烴安(an)甘油(you)、EPA和(he)DHA。維生素A對于(yu)維持(chi)正常的(de)視(shi)覺功能、免疫(yi)系統和(he)生殖系統的(de)健康很有幫助，有維持(chi)視(shi)力、調節體(ti)內鈣磷代謝作用。維生素D有助于(yu)促進人體(ti)對鈣、磷的(de)吸收，可以(yi)促進骨骼(ge)和(he)牙齒發育。

選購要點：魚肝(gan)油(you)(you)選擇(ze)顏色通透、油(you)(you)脂豐足(zu)，無雜質或(huo)不明沉淀。乳(ru)劑可減弱(ruo)腥味與油(you)(you)膩感，口感佳；而滴劑劑量(liang)更(geng)精準，具體可根據實(shi)際選擇(ze)。另外最好(hao)選擇(ze)維生素A、D含量(liang)比為3：1的濃(nong)縮魚肝(gan)油(you)(you)制劑。

考(kao)生(sheng)處于身(shen)體發育的關鍵時期，骨骼也在(zai)不斷地發育，鈣(gai)質是人體骨骼的構成成分，考(kao)生(sheng)缺(que)鈣(gai)會感(gan)到明顯的生(sheng)長(chang)疼，腿軟、抽筋，精力(li)不集中(zhong)等現象。只(zhi)有多補充鈣(gai)質，才能讓(rang)骨骼發展的更加健壯，合理補鈣(gai)就成了重(zhong)中(zhong)之重(zhong)。

選購要點：鈣產品(pin)(pin)應(ying)該堅持(chi)分次服用(yong)效(xiao)果更(geng)好，選購鈣片應(ying)更(geng)多的考(kao)慮鈣片的配方設(she)計，比(bi)如是否加(jia)入了酪蛋白磷酸肽、維(wei)生素D、維(wei)生素C等(deng)其他功能(neng)因(yin)子(zi)。選購補鈣產品(pin)(pin)還需要選擇大品(pin)(pin)牌，更(geng)加(jia)安心。

考生正值青春期(qi)，此時身高(gao)體重增加速(su)度加快，生殖器官逐漸發(fa)育成熟，思維(wei)能力活躍，如果攝入蛋白(bai)質不足，下丘腦(nao)與垂(chui)體激素的合成與分泌受限，影響機體的發(fa)育成熟。補充(chong)蛋白(bai)質可(ke)以促(cu)進機體成熟，還為大(da)腦(nao)補充(chong)氨(an)基酸，提高(gao)學習效率。蛋白(bai)粉可(ke)調節免(mian)疫功(gong)能，提供多種氨(an)基酸，適應這段時間(jian)的考生身體需(xu)求。

選購要點：蛋(dan)白(bai)粉(fen)中的乳清蛋(dan)白(bai)必需氨基(ji)(ji)酸含量(liang)豐(feng)富(fu)，比(bi)例(li)接近人體氨基(ji)(ji)酸比(bi)例(li)，容易(yi)消化(hua)吸收(shou)，更適(shi)合考生。另外選購(gou)蛋(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)粉(fen)要看蛋(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)比(bi)例(li)，越高越好。

長期的(de)(de)學習壓力(li)和疲勞會導(dao)致胃(wei)腸(chang)(chang)功(gong)能紊亂，就是“上(shang)火”、便秘。而膳(shan)食纖維(wei)被稱為人體必需的(de)(de)“第七營(ying)養素”，可以(yi)促進胃(wei)腸(chang)(chang)的(de)(de)蠕動，幫(bang)助排便、減少胃(wei)腸(chang)(chang)疾病，治療便秘。

注意事項：只要保證新鮮蔬菜和水果的供應，基本上能滿足維生素C、礦物質和膳食纖維需求，如果缺乏膳食纖維需要額外補充，建議選購品牌產品。還要看膳食纖維口感是否平和，熱量是否低。