DHA俗(su)稱腦(nao)黃金，是人(ren)的大腦(nao)發育、成(cheng)長(chang)的重要物質之一，人(ren)體(ti)維(wei)持各(ge)種組織的正常功能(neng)，必須(xu)保證(zheng)有充足的各(ge)種脂(zhi)肪酸。青少年DHA代(dai)謝量(liang)是正常人(ren)的1.5度(du)，而(er)考生用腦(nao)量(liang)更加(jia)大，所以建議保證(zheng)每(mei)天DHA攝入(ru)量(liang)，為疲勞(lao)的大腦(nao)提供(gong)最為充足的營養。

選購要點：產品(pin)包裝(zhuang)標(biao)(biao)志(zhi)清楚并印(yin)有(you)(you)經(jing)過國家審(shen)批(pi)(pi)的(de)保健食品(pin)、GMP認證標(biao)(biao)志(zhi)。其(qi)次包裝(zhuang)印(yin)刷成分上(shang)DHA含量要(yao)達(da)到(dao)50%以上(shang)，EPA含量越低(di)越好。進(jin)口產品(pin)包裝(zhuang)標(biao)(biao)簽上(shang)必須(xu)印(yin)刷中(zhong)英文(wen)(wen)對照(zhao)的(de)說(shuo)明書，并且有(you)(you)國家食品(pin)藥品(pin)監督管理局批(pi)(pi)準(zhun)同意的(de)進(jin)口批(pi)(pi)準(zhun)文(wen)(wen)號，如果沒(mei)有(you)(you)的(de)話不要(yao)購買。

考(kao)生每天大量用腦，而用腦過度的學生適當補(bu)充(chong)(chong)DHA可以(yi)增(zeng)強記憶力(li)、集(ji)中注意(yi)力(li)與提(ti)高理解能(neng)力(li)。深海(hai)魚(yu)油(you)(you)主要成分分別為EPA和(he)DHA，EPA的作用是(shi)暢(chang)通血管(guan)，而DHA有(you)健(jian)腦益智的作用，是(shi)大腦細胞形成、發(fa)育及運作不可缺少的物質(zhi)基(ji)礎(chu)，所以(yi)適當補(bu)充(chong)(chong)深海(hai)魚(yu)油(you)(you)對(dui)考(kao)生很有(you)好(hao)處。

選購要點：包裝標志清楚，生(sheng)產日期明晰，產品(pin)含(han)(han)DHA+EPA的總(zong)含(han)(han)量應大于28%。產品(pin)呈現淡黃色，并且(qie)色澤明亮無雜(za)質(zhi)，每一粒(li)大小均勻，沒有雜(za)質(zhi)。注意選擇大的魚油品(pin)牌(pai)，選優含(han)(han)有維生(sheng)素E的魚油效果會更好。

卵磷(lin)脂在服用(yong)過后能夠(gou)有效的(de)消除(chu)大(da)(da)腦(nao)疲勞(lao)現象，增(zeng)強大(da)(da)腦(nao)的(de)活(huo)力，讓我們的(de)學(xue)習效率或者是(shi)工作效率得到(dao)有效的(de)提升，同時也能夠(gou)讓已經受(shou)損的(de)腦(nao)細胞(bao)得到(dao)修復，而且能促進大(da)(da)腦(nao)發(fa)育，增(zeng)強考生(sheng)記憶(yi)力。

注意事項：卵磷脂(zhi)的(de)(de)滋補(bu)大(da)腦、促進(jin)記憶(yi)力作用，是(shi)緩慢的(de)(de)、循序前進(jin)的(de)(de)，進(jin)補(bu)以天然的(de)(de)植物類(lei)進(jin)補(bu)最(zui)佳(jia)。如(ru)果(guo)需要補(bu)充，選購品(pin)(pin)牌(pai)產品(pin)(pin)最(zui)佳(jia)。

礦物質(zhi)是人體(ti)生(sheng)(sheng)理(li)活(huo)動必不可少的(de)(de)(de)營養素，尤其是處于生(sheng)(sheng)長發育期的(de)(de)(de)青少年，需要量(liang)更大，充足且(qie)適當的(de)(de)(de)礦物質(zhi)的(de)(de)(de)補充不僅對骨骼的(de)(de)(de)拉長非常重(zhong)要，而且(qie)缺乏礦物質(zhi)的(de)(de)(de)話思(si)考(kao)力(li)和記(ji)憶力(li)會(hui)有所(suo)下降，所(suo)以考(kao)生(sheng)(sheng)可以補充鐵等礦物質(zhi)，以保持(chi)大腦思(si)維(wei)的(de)(de)(de)活(huo)躍。

選購要點：一般補充礦物質(zhi)保(bao)(bao)(bao)證新鮮蔬菜(cai)和(he)水果的供應即可，飲食上補充不夠再選購服用保(bao)(bao)(bao)健品。礦物質(zhi)和(he)其(qi)他(ta)保(bao)(bao)(bao)健品一樣(yang)，建議(yi)選購品牌產(chan)品。

蜂王漿中含有豐(feng)富的(de)甘氨酸，睡眠(mian)(mian)過程(cheng)中能(neng)抑制(zhi)神經細胞的(de)興奮(fen)，使之進(jin)入催眠(mian)(mian)狀態(tai)，很快進(jin)入深睡眠(mian)(mian)，可以解除你一天的(de)疲勞，睡眠(mian)(mian)更深沉安靜。

選購要點：蜂王漿呈乳白色(se)、淡黃色(se)或(huo)淺橙色(se)光澤，沒有(you)或(huo)有(you)極少(shao)的顆粒狀結晶，組織細膩如奶油。氣味有(you)類似花蜜或(huo)花粉的香(xiang)味，入口先酸、再澀、后(hou)(hou)辣、最(zui)后(hou)(hou)甜。質量以(yi)青藏(zang)高(gao)原為最(zui)佳，盡量選大品牌，生(sheng)產日期新鮮產品。

對于考(kao)生(sheng)來(lai)說(shuo)服用一些綜合維(wei)生(sheng)素(su)(su)，不僅可以有效去(qu)除疲勞緩(huan)解壓力，而(er)且處于緊張狀態(tai)的考(kao)生(sheng)易大量(liang)丟失B族(zu)維(wei)生(sheng)素(su)(su)和維(wei)生(sheng)素(su)(su)C，雖然可多食一些新鮮的蔬菜、水果，必要時(shi)也可補充維(wei)生(sheng)素(su)(su)制(zhi)劑。

選購要點：考生(sheng)選(xuan)(xuan)購(gou)維(wei)生(sheng)素(su)要(yao)看產品成(cheng)分，一般要(yao)含有維(wei)生(sheng)素(su)A、維(wei)生(sheng)素(su)B維(wei)生(sheng)素(su)C等營養素(su)，另(ling)外還(huan)需要(yao)選(xuan)(xuan)擇(ze)(ze)正規購(gou)物渠(qu)道選(xuan)(xuan)擇(ze)(ze)品牌產品。

進(jin)行(xing)體(ti)(ti)育考(kao)試，由于身(shen)體(ti)(ti)比(bi)較(jiao)(jiao)弱，經(jing)歷了大(da)量(liang)運動后(hou)，人體(ti)(ti)消耗(hao)(hao)了大(da)量(liang)能(neng)量(liang)，不(bu)及時(shi)補(bu)充(chong)能(neng)量(liang)，容(rong)易出現頭(tou)暈，惡心都(dou)身(shen)體(ti)(ti)不(bu)適癥狀(zhuang)。在(zai)考(kao)試前和考(kao)試后(hou)適量(liang)的(de)(de)喝葡萄糖水有助于補(bu)充(chong)能(neng)量(liang)。另外考(kao)生在(zai)考(kao)試的(de)(de)時(shi)候(hou)，因為緊(jin)張和答題的(de)(de)時(shi)候(hou)體(ti)(ti)力(li)消耗(hao)(hao)較(jiao)(jiao)大(da)，考(kao)試之前適量(liang)喝一些葡萄糖能(neng)補(bu)充(chong)大(da)量(liang)消耗(hao)(hao)的(de)(de)體(ti)(ti)力(li)和腦(nao)力(li)。

選購要點：選購袋(dai)裝葡萄(tao)糖(tang)應該看包(bao)裝標示和生產(chan)日期等。

青少年和(he)考生每天長時(shi)間久坐看書(shu)，加(jia)上(shang)不怎(zen)么運(yun)動，所以容易近視(shi)、疲勞。魚肝油(you)(you)中主要是脂(zhi)溶性維(wei)生素A、D，還含有角鯊烯、烴安(an)甘油(you)(you)、EPA和(he)DHA。維(wei)生素A對于維(wei)持正常的視(shi)覺功能、免疫(yi)系統(tong)和(he)生殖系統(tong)的健(jian)康很(hen)有幫助(zhu)，有維(wei)持視(shi)力、調節體內鈣磷(lin)代謝作用。維(wei)生素D有助(zhu)于促(cu)進(jin)(jin)人體對鈣、磷(lin)的吸收，可以促(cu)進(jin)(jin)骨骼(ge)和(he)牙齒(chi)發育。

選購要點：魚肝(gan)油(you)(you)選(xuan)擇(ze)顏色通透、油(you)(you)脂豐(feng)足，無雜質或不明沉淀。乳劑(ji)可(ke)減弱腥味(wei)與油(you)(you)膩(ni)感，口感佳；而滴劑(ji)劑(ji)量更精(jing)準(zhun)，具(ju)體(ti)可(ke)根據實際(ji)選(xuan)擇(ze)。另外最好選(xuan)擇(ze)維生素A、D含量比為(wei)3：1的濃縮(suo)魚肝(gan)油(you)(you)制劑(ji)。

考生處(chu)于身體發(fa)(fa)育的關鍵時(shi)期(qi)，骨骼也在不(bu)斷地(di)發(fa)(fa)育，鈣(gai)質是人(ren)體骨骼的構成(cheng)成(cheng)分，考生缺鈣(gai)會感到明顯的生長(chang)疼(teng)，腿軟(ruan)、抽筋，精力不(bu)集中(zhong)等現象(xiang)。只(zhi)有多補充鈣(gai)質，才能讓骨骼發(fa)(fa)展的更加(jia)健壯，合理補鈣(gai)就成(cheng)了重(zhong)中(zhong)之重(zhong)。

選購要點：鈣產品應該堅持分次(ci)服(fu)用效果更(geng)好，選購鈣片(pian)應更(geng)多的考(kao)慮鈣片(pian)的配方設計，比如是否(fou)加(jia)入了酪蛋白磷酸肽、維生素D、維生素C等(deng)其他功能因子(zi)。選購補(bu)鈣產品還(huan)需(xu)要選擇大品牌，更(geng)加(jia)安(an)心。

考生(sheng)正值青春期(qi)，此(ci)時身高體(ti)(ti)重增加速度加快，生(sheng)殖器官逐漸發育成(cheng)(cheng)熟，思維能力活(huo)躍，如果攝入蛋白質(zhi)不足，下丘腦與垂體(ti)(ti)激素的合成(cheng)(cheng)與分泌受限(xian)，影響機(ji)體(ti)(ti)的發育成(cheng)(cheng)熟。補(bu)充蛋白質(zhi)可以促進(jin)機(ji)體(ti)(ti)成(cheng)(cheng)熟，還為大腦補(bu)充氨(an)(an)基酸(suan)，提高學習效率。蛋白粉(fen)可調節免疫功能，提供(gong)多種氨(an)(an)基酸(suan)，適應這(zhe)段時間的考生(sheng)身體(ti)(ti)需求。

選購要點：蛋(dan)白粉中的乳清蛋(dan)白必需氨(an)(an)基(ji)酸含量豐富，比例接近人體氨(an)(an)基(ji)酸比例，容易消化(hua)吸收，更(geng)適合(he)考生。另外選購蛋(dan)白質粉要看蛋(dan)白質比例，越高(gao)越好。

長期的學習壓(ya)力(li)和疲勞會(hui)導致胃(wei)腸(chang)(chang)功能紊亂，就(jiu)是“上(shang)火”、便(bian)(bian)秘(mi)(mi)。而膳食(shi)纖維被稱(cheng)為(wei)人體必需的“第七(qi)營養素”，可(ke)以促進胃(wei)腸(chang)(chang)的蠕動(dong)，幫助排便(bian)(bian)、減少胃(wei)腸(chang)(chang)疾病(bing)，治療便(bian)(bian)秘(mi)(mi)。

注意事項：只要保證新鮮蔬菜和水果的供應，基本上能滿足維生素C、礦物質和膳食纖維需求，如果缺乏膳食纖維需要額外補充，建議選購品牌產品。還要看膳食纖維口感是否平和，熱量是否低。