DHA俗稱(cheng)腦黃金，是人的(de)(de)大腦發育、成(cheng)長的(de)(de)重要物(wu)質(zhi)之一，人體維持各種(zhong)(zhong)組(zu)織的(de)(de)正(zheng)常(chang)功能，必須保(bao)(bao)證(zheng)有(you)充足(zu)的(de)(de)各種(zhong)(zhong)脂肪酸(suan)。青少年(nian)DHA代(dai)謝量是正(zheng)常(chang)人的(de)(de)1.5度，而考生用腦量更加大，所以建議保(bao)(bao)證(zheng)每天(tian)DHA攝入量，為疲勞的(de)(de)大腦提(ti)供最為充足(zu)的(de)(de)營養。

選購要點：產(chan)品(pin)包(bao)裝(zhuang)(zhuang)標志清楚并(bing)印有(you)經過國(guo)家審(shen)批的(de)(de)保健食(shi)品(pin)、GMP認證標志。其次包(bao)裝(zhuang)(zhuang)印刷(shua)成分上DHA含(han)量(liang)(liang)要達到50%以(yi)上，EPA含(han)量(liang)(liang)越低越好。進(jin)(jin)口產(chan)品(pin)包(bao)裝(zhuang)(zhuang)標簽上必須印刷(shua)中(zhong)英文對(dui)照(zhao)的(de)(de)說明書(shu)，并(bing)且有(you)國(guo)家食(shi)品(pin)藥品(pin)監督管理局(ju)批準同意的(de)(de)進(jin)(jin)口批準文號，如果沒(mei)有(you)的(de)(de)話不(bu)要購(gou)買。

考生(sheng)每天大(da)量(liang)用腦，而用腦過度的學生(sheng)適(shi)(shi)當(dang)補充DHA可(ke)以(yi)增強(qiang)記憶力、集中注意力與提高理(li)解能力。深海魚(yu)油主要成(cheng)分(fen)分(fen)別為EPA和DHA，EPA的作(zuo)用是(shi)暢通(tong)血管(guan)，而DHA有健(jian)腦益智的作(zuo)用，是(shi)大(da)腦細(xi)胞形成(cheng)、發育及(ji)運作(zuo)不可(ke)缺少的物質基(ji)礎，所(suo)以(yi)適(shi)(shi)當(dang)補充深海魚(yu)油對(dui)考生(sheng)很有好(hao)處。

選購要點：包裝標志清(qing)楚，生(sheng)產(chan)日期明晰，產(chan)品(pin)含DHA+EPA的(de)(de)總含量(liang)應大(da)于28%。產(chan)品(pin)呈(cheng)現淡黃色(se)，并且色(se)澤明亮無雜質(zhi)(zhi)，每(mei)一(yi)粒(li)大(da)小均勻，沒有雜質(zhi)(zhi)。注意選擇大(da)的(de)(de)魚油(you)品(pin)牌，選優含有維生(sheng)素E的(de)(de)魚油(you)效果會更好。

卵磷(lin)脂(zhi)在服用過后能(neng)夠有效(xiao)(xiao)的(de)消除大(da)腦(nao)(nao)疲勞現象，增強大(da)腦(nao)(nao)的(de)活力(li)，讓我們的(de)學習效(xiao)(xiao)率或者是工(gong)作(zuo)效(xiao)(xiao)率得(de)到有效(xiao)(xiao)的(de)提升(sheng)，同時(shi)也能(neng)夠讓已經受(shou)損的(de)腦(nao)(nao)細胞得(de)到修(xiu)復，而且能(neng)促進大(da)腦(nao)(nao)發育，增強考生記憶力(li)。

注意事項：卵磷(lin)脂的(de)滋補(bu)大腦、促進記憶力(li)作(zuo)用，是緩慢的(de)、循序前進的(de)，進補(bu)以天然的(de)植物類進補(bu)最佳。如(ru)果需要(yao)補(bu)充，選(xuan)購品(pin)牌產品(pin)最佳。

礦(kuang)物質(zhi)是(shi)人體生理活(huo)動必不可(ke)少的(de)(de)(de)營養素，尤(you)其是(shi)處于生長發育期的(de)(de)(de)青少年，需(xu)要量(liang)更大(da)，充(chong)足且(qie)適當的(de)(de)(de)礦(kuang)物質(zhi)的(de)(de)(de)補充(chong)不僅對骨骼的(de)(de)(de)拉長非常重(zhong)要，而且(qie)缺乏礦(kuang)物質(zhi)的(de)(de)(de)話思考力(li)(li)和記憶力(li)(li)會有(you)所下降，所以考生可(ke)以補充(chong)鐵等(deng)礦(kuang)物質(zhi)，以保持大(da)腦思維(wei)的(de)(de)(de)活(huo)躍。

選購要點：一(yi)(yi)般補充(chong)礦物質(zhi)保(bao)(bao)證(zheng)新鮮蔬菜和水果的供應即可，飲食上(shang)補充(chong)不夠再選購服用保(bao)(bao)健(jian)品(pin)。礦物質(zhi)和其他(ta)保(bao)(bao)健(jian)品(pin)一(yi)(yi)樣，建議選購品(pin)牌產(chan)品(pin)。

蜂王漿中含有豐富的甘氨酸，睡眠過程中能抑(yi)制神(shen)經細胞的興奮，使之進入催眠狀態，很快進入深睡眠，可以(yi)解除你一天的疲勞，睡眠更深沉安靜。

選購要點：蜂王漿呈(cheng)乳白色(se)、淡黃色(se)或淺橙色(se)光澤，沒有(you)(you)或有(you)(you)極(ji)少的(de)顆粒狀結晶，組織細膩如奶油。氣(qi)味(wei)有(you)(you)類似花蜜或花粉的(de)香味(wei)，入口先酸、再澀、后辣、最后甜。質(zhi)量以青藏高原為(wei)最佳，盡量選大品牌，生產日期新鮮產品。

對于考(kao)生(sheng)(sheng)來(lai)說(shuo)服(fu)用一(yi)些綜合維生(sheng)(sheng)素，不(bu)僅可(ke)以有效去除疲勞緩解壓力，而且處于緊張狀態(tai)的(de)考(kao)生(sheng)(sheng)易大量丟(diu)失B族維生(sheng)(sheng)素和(he)維生(sheng)(sheng)素C，雖(sui)然可(ke)多食(shi)一(yi)些新鮮的(de)蔬菜、水果，必要(yao)時(shi)也(ye)可(ke)補充維生(sheng)(sheng)素制劑。

選購要點：考生(sheng)選(xuan)購(gou)維(wei)生(sheng)素(su)要(yao)看產品(pin)(pin)成分，一(yi)般要(yao)含有維(wei)生(sheng)素(su)A、維(wei)生(sheng)素(su)B維(wei)生(sheng)素(su)C等營養(yang)素(su)，另外還需要(yao)選(xuan)擇正規購(gou)物渠道選(xuan)擇品(pin)(pin)牌(pai)產品(pin)(pin)。

進行體(ti)育(yu)考試(shi)(shi)，由于身(shen)體(ti)比較弱(ruo)，經歷(li)了大(da)(da)量(liang)(liang)運動后，人體(ti)消(xiao)耗了大(da)(da)量(liang)(liang)能(neng)量(liang)(liang)，不及時(shi)(shi)補(bu)充能(neng)量(liang)(liang)，容易(yi)出現頭暈，惡心都身(shen)體(ti)不適癥(zheng)狀。在考試(shi)(shi)前(qian)和考試(shi)(shi)后適量(liang)(liang)的(de)喝葡萄(tao)糖水有助于補(bu)充能(neng)量(liang)(liang)。另外考生在考試(shi)(shi)的(de)時(shi)(shi)候，因為(wei)緊(jin)張和答題的(de)時(shi)(shi)候體(ti)力消(xiao)耗較大(da)(da)，考試(shi)(shi)之前(qian)適量(liang)(liang)喝一(yi)些葡萄(tao)糖能(neng)補(bu)充大(da)(da)量(liang)(liang)消(xiao)耗的(de)體(ti)力和腦力。

選購要點：選購袋裝(zhuang)葡(pu)萄糖應該(gai)看包裝(zhuang)標(biao)示和(he)生產(chan)日期等。

青少年和(he)考生每天長(chang)時間久坐看書，加上不怎么運動，所(suo)以容易近視、疲勞(lao)。魚(yu)肝油中主要(yao)是脂溶性維(wei)生素(su)A、D，還含有角鯊烯、烴安(an)甘油、EPA和(he)DHA。維(wei)生素(su)A對(dui)于維(wei)持(chi)正常的(de)視覺(jue)功能、免疫系(xi)統和(he)生殖(zhi)系(xi)統的(de)健康很(hen)有幫助(zhu)，有維(wei)持(chi)視力、調節體內(nei)鈣磷代謝(xie)作用。維(wei)生素(su)D有助(zhu)于促進(jin)人體對(dui)鈣、磷的(de)吸收，可以促進(jin)骨骼和(he)牙齒發育。

選購要點：魚肝(gan)油(you)(you)(you)選擇(ze)顏色(se)通透、油(you)(you)(you)脂豐足，無(wu)雜(za)質或不明(ming)沉淀。乳劑(ji)可(ke)減弱腥味與油(you)(you)(you)膩感(gan)(gan)，口感(gan)(gan)佳；而滴劑(ji)劑(ji)量更精準(zhun)，具體可(ke)根據實際(ji)選擇(ze)。另外最好(hao)選擇(ze)維生素A、D含量比為3：1的濃縮魚肝(gan)油(you)(you)(you)制(zhi)劑(ji)。

考(kao)生(sheng)(sheng)處于(yu)身體發(fa)育(yu)的(de)關鍵時期，骨骼(ge)也(ye)在不斷地發(fa)育(yu)，鈣(gai)(gai)質是人(ren)體骨骼(ge)的(de)構(gou)成(cheng)成(cheng)分，考(kao)生(sheng)(sheng)缺鈣(gai)(gai)會感到明顯的(de)生(sheng)(sheng)長疼，腿軟、抽筋，精力不集(ji)中等現象。只有多補(bu)(bu)充(chong)鈣(gai)(gai)質，才能讓(rang)骨骼(ge)發(fa)展的(de)更(geng)加健壯，合理補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)就(jiu)成(cheng)了重(zhong)中之重(zhong)。

選購要點：鈣產品(pin)應(ying)該堅(jian)持(chi)分次服用效(xiao)果更(geng)(geng)好，選(xuan)(xuan)購鈣片應(ying)更(geng)(geng)多(duo)的考慮鈣片的配方設計，比如是否加(jia)入了酪蛋(dan)白磷酸(suan)肽(tai)、維(wei)生素(su)D、維(wei)生素(su)C等其他功能因子。選(xuan)(xuan)購補(bu)鈣產品(pin)還需(xu)要選(xuan)(xuan)擇大品(pin)牌，更(geng)(geng)加(jia)安心。

考(kao)生正值青春期，此時身高體重增加速(su)度加快，生殖器官逐漸發育成(cheng)(cheng)(cheng)熟(shu)，思維能力活躍(yue)，如果攝入(ru)蛋(dan)白質(zhi)不足，下丘腦與(yu)垂體激素的(de)(de)合(he)成(cheng)(cheng)(cheng)與(yu)分泌受限，影響機體的(de)(de)發育成(cheng)(cheng)(cheng)熟(shu)。補充蛋(dan)白質(zhi)可(ke)以促進(jin)機體成(cheng)(cheng)(cheng)熟(shu)，還為大腦補充氨基酸(suan)，提(ti)高學習效率。蛋(dan)白粉可(ke)調節(jie)免疫(yi)功能，提(ti)供多種氨基酸(suan)，適應(ying)這段(duan)時間的(de)(de)考(kao)生身體需(xu)求。

選購要點：蛋(dan)白(bai)粉(fen)中的乳清(qing)蛋(dan)白(bai)必需氨基酸(suan)(suan)含(han)量豐(feng)富，比(bi)例(li)接近人體氨基酸(suan)(suan)比(bi)例(li)，容易消化吸收，更適合考生。另外選購蛋(dan)白(bai)質(zhi)粉(fen)要看蛋(dan)白(bai)質(zhi)比(bi)例(li)，越高越好。

長期的(de)學習(xi)壓(ya)力和疲(pi)勞會(hui)導致胃腸(chang)功(gong)能紊(wen)亂(luan)，就是(shi)“上火”、便(bian)秘。而膳食纖(xian)維被稱為人體必(bi)需的(de)“第七營養(yang)素”，可以促進胃腸(chang)的(de)蠕動，幫助排便(bian)、減少胃腸(chang)疾(ji)病(bing)，治療便(bian)秘。

注意事項：只要保證新鮮蔬菜和水果的供應，基本上能滿足維生素C、礦物質和膳食纖維需求，如果缺乏膳食纖維需要額外補充，建議選購品牌產品。還要看膳食纖維口感是否平和，熱量是否低。