記憶力下降

記憶力(li)減退，注意力(li)不集中(zhong)，精力(li)不足(zu)，工(gong)作效(xiao)率降(jiang)低。

情緒不佳

情緒常難以自(zi)控，頭暈(yun)，易怒，煩躁，焦慮，抑郁等(deng)。

缺乏自信(xin)

信(xin)心不(bu)足，缺乏自信(xin)，工作(zuo)沒(mei)熱情(qing)，生活沒(mei)激情(qing)，沒(mei)有(you)目(mu)標和(he)方向。

性(xing)功能降低

男子性興趣降低，性欲降低，陽萎或陽物舉而不堅，遺精等。更多+

腎虛的原因

1、男性腎虛的原因：壓力過大、生活不良、縱(zong)情(qing)色欲、現代污染等(deng)。

2、女性腎虛的原因：先天不足、情志(zhi)失(shi)調、房(fang)勞過度、年老體(ti)衰、貧血(xue)、生理特性等。

腎虛的危害

1、腎(shen)虛會引(yin)發慢性支氣(qi)管炎(yan)、肺氣(qi)腫、高血壓。

2、腎虛會讓女(nv)性(xing)的更年期提早(zao)現身，還有可能毀壞你的“媽媽之(zhi)夢(meng)”。

3、腎虛會讓你(ni)眼瞼浮腫，黑眼圈加重，面色蒼白，而且相當的怕冷。

4、腎虛還會導致失眠、渾身燥熱、注意力難以集中、血壓上升等現象發生。更多+

腎陰虛(xu)

指腎臟陰液不(bu)(bu)足之證，又稱腎水不(bu)(bu)足或真(zhen)陰不(bu)(bu)足。是(shi)由(you)于(yu)腎陰虧損，失于(yu)滋養，虛熱內生所表現的證候，中(zhong)醫(yi)臨床稱為腎陰虛證。多由(you)久病耗(hao)傷，或稟賦(fu)不(bu)(bu)足，或房勞過度，或過服溫燥劫陰之品所致。

腎陰虛的人，可在平時經(jing)常服用一些甘寒類中藥，如石斛、玉(yu)竹、山茱(zhu)萸、枸杞(qi)子、西洋參等，也可以(yi)多食(shi)(shi)金銀花、綠(lv)豆、銀耳(er)等食(shi)(shi)物。

腎(shen)陽虛

由于腎(shen)陽虛衰，溫(wen)煦失(shi)職，氣化失(shi)權所表現(xian)的(de)一類虛寒證候，稱為(wei)腎(shen)陽虛證。多由素(su)體陽虛，或年老(lao)腎(shen)虧，或久病傷腎(shen)，以(yi)及(ji)房勞過度等因素(su)引起的(de)。腎(shen)虛多為(wei)長期積累成疾(ji)，切不可以(yi)急于求成而用大補之藥(yao)進補，或者(zhe)用成份不明的(de)補腎(shen)壯(zhuang)陽藥(yao)物，而應慢慢調理。

腎陽虛的人，可在平時經常服用一些熱性中藥，如附子、肉桂、鹿茸等，也可以多食生蠔、蛤蜊等。更多+

補腎(shen)的中(zhong)藥

1、鹿茸：有補腎陽、益精(jing)血、強(qiang)筋骨等作(zuo)用，還(huan)可(ke)增強(qiang)機體代謝(xie)、消除疲勞。

2、山藥：清熱(re)(re)，解毒。治(zhi)溫病發熱(re)(re)，熱(re)(re)毒血痢(li)，癰瘍，腫毒，瘰疬，痔(zhi)漏。

3、淫羊藿：補腎陽，強筋骨，祛風濕(shi)。用(yong)于陽痿(wei)遺(yi)精，筋骨痿(wei)軟，風濕(shi)痹(bi)痛等。

4、肉桂：補元(yuan)陽，暖脾(pi)胃，除積冷(leng)，通血脈(mo)。治(zhi)命門火衰，肢(zhi)冷(leng)脈(mo)微，亡(wang)陽虛脫(tuo)等。

5、杜仲：補肝腎(shen)，強筋骨，安胎(tai)。治腰脊酸疼，足膝痿弱，小便余瀝，陰下濕癢等。

服用(yong)補腎中(zhong)藥(yao)的禁忌

1、性生活(huo)要適度，不勉強，不縱欲。

2、日(ri)常飲(yin)食方面(mian)，平(ping)日(ri)護腎要多吃韭(jiu)菜、海(hai)參、人(ren)參、烏(wu)雞、家(jia)鴿等。

3、經常進行腰部活動，多做刺激腳心的按摩。

4、充足的睡眠是恢復腎元氣的重要保障，工作再緊張，也要按時休息。更多+

腎虛做什么運動好

1、太極拳：是以腰(yao)部作為樞紐的緩(huan)慢運(yun)動(dong)，經(jing)常活動(dong)腰(yao)部可讓(rang)氣血(xue)變(bian)得暢通，也能讓(rang)腎氣得到很好的充養。

2、縮肛功：讓自己平臥或者站好，在呼氣的時候要做(zuo)縮肛的運動(dong)，可以(yi)解(jie)決因(yin)為腎氣不足導致的陽痿早泄問題。

3、按摩運動：按摩(mo)(mo)也是(shi)一種非(fei)常有效的補腎(shen)運動。經常按摩(mo)(mo)腳底的涌泉(quan)穴(xue)，可達到提升(sheng)腎(shen)氣(qi)和改善腎(shen)虛的效果(guo)。

日常鍛煉的小動作

1、前屈后伸：兩腿開立(li)，與肩同寬(kuan)，雙(shuang)手叉腰(yao)，然后(hou)穩健地做腰(yao)部充分的前屈和后(hou)伸各5-10次。

2、轉胯回旋：兩腿開立，以腰為(wei)中(zhong)軸，胯先按順時(shi)針方向，作水(shui)平旋轉(zhuan)運動，做10-20次。

3、拱橋式：仰臥床上，身體做拱橋狀，以雙足和后頭部為支點來進行鍛煉，每次可鍛煉10-20次。更多+

1、蛋奶類：羊奶，禽蛋(dan)，乳制(zhi)品，麻雀蛋(dan)，鵪鶉蛋(dan)。

2、海產品：海(hai)馬，海(hai)參(can)，鮑(bao)魚，淡菜(貽貝(bei)(bei))，牡蠣(li)，生蠔，甲魚，海(hai)藻，蝦，干貝(bei)(bei)等。

3、水果：荔枝，栗子(zi)，桑椹，胡桃，獼猴桃，葡萄，黑加侖等。

4、堅果：核桃，花生，榛(zhen)子(zi)，杏(xing)仁，腰果，白(bai)果，松子(zi)，葵花子(zi)，柏子(zi)仁，蓮(lian)子(zi)等(deng)。

5、天然滋養食品：蜂蜜，蠶蛹，蜂王漿等。

6、動物內臟：豬腎，豬肝，豬肚(du)，豬髓，牛(niu)骨髓，牛(niu)尾，羊腎等。

7、豆類：黑(hei)芝麻，栗米，黑(hei)豆，豇豆，紅棗，枸杞(qi)子(zi)等。

8、肉類：鵪鶉，鴿肉，雞肉，鹿(lu)肉，狗(gou)肉等。

9、蔬菜類：韭菜，西紅柿，大蔥，蒜等。更多+

1、羊肉羹：具有補血，益氣(qi)補腎的功效。

2、尖椒雞丁：有(you)益(yi)腎固精，補脾除濕的功效(xiao)。

3、核桃仁粥：核(he)桃仁質柔潤(run)，性(xing)滋補(bu)，可(ke)補(bu)腎溫肺，潤(run)腸(chang)通便。

4、糯米粥：可補益氣血，適宜脾胃虛寒、中氣不足等人群食用。更多+

腰酸背(bei)疼是腎(shen)虛

電視廣告(gao)總是(shi)顯(xian)示，一有腰(yao)(yao)酸背(bei)痛(tong)(tong)就懷疑是(shi)腎(shen)虛。事實上，腰(yao)(yao)背(bei)痛(tong)(tong)的發生有多種原因，不僅是(shi)腎(shen)虛，還有很多的問題和可(ke)能性(xing)，如(ru)頸(jing)椎病(bing)、疲勞、坐姿有問題等。

盲目相信廣告藥和偏方藥

各種男性補腎的廣告(gao)上，打出“純(chun)中藥(yao)、無副作用”的廣告(gao)口號(hao)，通(tong)常是(shi)添加(jia)西藥(yao)枸(gou)櫞酸西地那非等，欺騙消費者的產物(wu)而已。

單純(chun)追求快速起(qi)效

男性(xing)在補腎(shen)的(de)(de)過程中，最關心(xin)的(de)(de)就是多久見效，其實腎(shen)陽腎(shen)陰互依互存，維持人體平衡，是牽一發而動全身，因此，補腎(shen)還需(xu)要慢(man)慢(man)調養，欲速則(ze)不達。

黑眼(yan)圈、耳鳴是腎虛表現

其實單純的黑眼圈不是病態，長時間的勞累，失眠都會造成黑眼圈，與腎無關！耳鳴與全身的臟腑經脈有著千絲萬縷的關系，并不都是腎虛引起的。更多+

不(bu)愛喝水

我們體內(nei)新陳代謝的(de)(de)廢物主要是由肝臟和腎臟處(chu)理(li)，在進行(xing)這些功能(neng)的(de)(de)時候(hou)，需要足(zu)夠(gou)的(de)(de)水分來進行(xing)輔(fu)助，如果水的(de)(de)攝入量少，則很容易(yi)造成身體上重大傷(shang)害。

濫服止痛(tong)藥

長期服(fu)用混(hun)合性的(de)止(zhi)痛藥，人體的(de)血流(liu)速(su)度(du)會被迫降低，因(yin)此將(jiang)嚴重影(ying)響(xiang)腎臟的(de)功能(neng)。此外，值(zhi)得(de)注重的(de)是，止(zhi)痛藥引起的(de)腎衰竭患者也比較(jiao)容易發生膀胱癌。

吃太多鹽(yan)

鹽，就是(shi)讓腎(shen)負擔加(jia)重的重要元兇。我們飲食(shi)中的鹽分95%是(shi)由腎(shen)臟(zang)(zang)代謝掉(diao)的，如果(guo)鹽的攝入(ru)量過高，會進一步加(jia)重腎(shen)臟(zang)(zang)的負擔，導致腎(shen)臟(zang)(zang)功能的減退。

壓(ya)(ya)力太大造(zao)成血壓(ya)(ya)升(sheng)高

現代人生活壓力大，這也會進一步導致血壓上升，壓力大常見的癥狀就是失眠，失眠平均會造成血壓升高2-5mm汞柱，然后間接地影響到腎臟的正常運作。更多+