記(ji)憶力下降

記(ji)憶力減退，注意力不(bu)集中，精力不(bu)足(zu)，工(gong)作效率降低(di)。

情緒不佳

情緒(xu)常難以自控，頭暈，易怒(nu)，煩躁，焦慮，抑郁等。

缺乏自信

信心不足(zu)，缺(que)乏自信，工作沒熱情(qing)，生活(huo)沒激情(qing)，沒有目標(biao)和方向。

性功能降低

男子性興趣降低，性欲降低，陽萎或陽物舉而不堅，遺精等。更多+

腎虛的原(yuan)因

1、男性腎虛的原因：壓力過大、生活不良、縱(zong)情色欲、現代污染等。

2、女性腎虛的原因：先天不足、情(qing)志失調、房勞(lao)過度、年老體(ti)衰、貧血、生(sheng)理特性等。

腎虛的(de)危害

1、腎(shen)虛會(hui)引(yin)發慢(man)性支氣管炎、肺氣腫、高(gao)血壓。

2、腎(shen)虛會讓(rang)女性的更年期提早現身，還有(you)可能毀壞(huai)你的“媽媽之夢”。

3、腎虛會(hui)讓你(ni)眼瞼(jian)浮腫，黑眼圈加重，面色蒼白，而且(qie)相(xiang)當的(de)怕(pa)冷(leng)。

4、腎虛還會導致失眠、渾身燥熱、注意力難以集中、血壓上升等現象發生。更多+

腎陰虛

指腎臟陰(yin)液不(bu)(bu)足(zu)之證，又稱腎水不(bu)(bu)足(zu)或(huo)(huo)(huo)真陰(yin)不(bu)(bu)足(zu)。是由(you)于(yu)腎陰(yin)虧損，失于(yu)滋養(yang)，虛熱內(nei)生所(suo)表現的證候，中醫臨(lin)床稱為腎陰(yin)虛證。多由(you)久病耗傷，或(huo)(huo)(huo)稟賦不(bu)(bu)足(zu)，或(huo)(huo)(huo)房(fang)勞過(guo)度，或(huo)(huo)(huo)過(guo)服溫燥劫陰(yin)之品所(suo)致。

腎陰(yin)虛的人(ren)，可在(zai)平時經(jing)常服(fu)用一些甘(gan)寒類中藥，如石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、西洋參等，也可以多食(shi)金(jin)銀(yin)花(hua)、綠(lv)豆(dou)、銀(yin)耳等食(shi)物。

腎陽虛

由于腎(shen)陽虛(xu)(xu)(xu)衰(shuai)，溫煦失職，氣化失權(quan)所表(biao)現(xian)的(de)一類(lei)虛(xu)(xu)(xu)寒(han)證候，稱為腎(shen)陽虛(xu)(xu)(xu)證。多由素體(ti)陽虛(xu)(xu)(xu)，或年(nian)老腎(shen)虧，或久病(bing)傷腎(shen)，以(yi)(yi)及(ji)房勞過(guo)度等(deng)因(yin)素引起的(de)。腎(shen)虛(xu)(xu)(xu)多為長期(qi)積累成疾，切不(bu)可以(yi)(yi)急于求成而用大補之藥(yao)進補，或者用成份不(bu)明(ming)的(de)補腎(shen)壯陽藥(yao)物，而應慢慢調理。

腎陽虛的人，可在平時經常服用一些熱性中藥，如附子、肉桂、鹿茸等，也可以多食生蠔、蛤蜊等。更多+

補腎的中藥(yao)

1、鹿茸：有補腎陽(yang)、益精(jing)血(xue)、強(qiang)筋骨等作用(yong)，還(huan)可增強(qiang)機體代謝、消(xiao)除疲(pi)勞(lao)。

2、山藥：清熱(re)(re)，解毒(du)。治溫病發熱(re)(re)，熱(re)(re)毒(du)血痢，癰瘍，腫(zhong)毒(du)，瘰疬，痔(zhi)漏。

3、淫羊藿：補腎(shen)陽，強筋骨，祛風濕。用于陽痿(wei)(wei)遺精，筋骨痿(wei)(wei)軟，風濕痹痛等。

4、肉桂：補(bu)元陽(yang)，暖脾(pi)胃(wei)，除積冷(leng)，通血(xue)脈(mo)。治命門火衰(shuai)，肢(zhi)冷(leng)脈(mo)微，亡陽(yang)虛脫(tuo)等。

5、杜仲：補(bu)肝腎，強筋骨，安(an)胎。治(zhi)腰(yao)脊(ji)酸疼，足膝痿(wei)弱，小便余瀝，陰下濕(shi)癢等(deng)。

服(fu)用補腎(shen)中藥的禁忌

1、性(xing)生活要適度(du)，不勉強，不縱(zong)欲。

2、日常飲(yin)食方面，平日護腎(shen)要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。

3、經常進行腰部活動，多做刺(ci)激腳心的按(an)摩(mo)。

4、充足的睡眠是恢復腎元氣的重要保障，工作再緊張，也要按時休息。更多+

腎虛做什么(me)運動好

1、太極拳：是(shi)以腰(yao)部作(zuo)為樞紐(niu)的緩慢運(yun)動，經常活動腰(yao)部可(ke)讓氣血變得暢通，也能讓腎氣得到很好的充(chong)養。

2、縮肛功：讓自己平臥或者站好(hao)，在呼氣(qi)的時候(hou)要(yao)做縮肛的運動，可以解(jie)決(jue)因為腎(shen)氣(qi)不足(zu)導致的陽痿(wei)早(zao)泄問題。

3、按摩運動：按摩也是一種非常有效(xiao)(xiao)的(de)補腎(shen)運動。經常按摩腳底的(de)涌(yong)泉穴，可達到提升(sheng)腎(shen)氣和改(gai)善腎(shen)虛的(de)效(xiao)(xiao)果(guo)。

日常鍛煉的小動作

1、前屈后伸：兩腿開立，與(yu)肩同(tong)寬，雙(shuang)手叉腰，然(ran)后(hou)穩健地做腰部充分的前屈和后(hou)伸(shen)各5-10次。

2、轉胯回旋：兩(liang)腿開立，以(yi)腰為中(zhong)軸，胯先按順時針方向，作水平旋(xuan)轉運動，做10-20次。

3、拱橋式：仰臥床上，身體做拱橋狀，以雙足和后頭部為支點來進行鍛煉，每次可鍛煉10-20次。更多+

1、蛋奶類：羊奶，禽蛋，乳制品，麻(ma)雀蛋，鵪鶉蛋。

2、海產品：海(hai)馬(ma)，海(hai)參，鮑魚，淡菜(貽貝(bei))，牡蠣，生蠔，甲魚，海(hai)藻，蝦，干貝(bei)等。

3、水果：荔枝，栗子(zi)，桑椹，胡桃(tao)，獼猴桃(tao)，葡萄，黑加侖(lun)等。

4、堅果：核(he)桃，花生，榛子(zi)，杏(xing)仁，腰果(guo)，白果(guo)，松(song)子(zi)，葵(kui)花子(zi)，柏子(zi)仁，蓮子(zi)等。

5、天然滋養食品：蜂蜜，蠶蛹，蜂王漿(jiang)等。

6、動物內臟：豬(zhu)腎(shen)，豬(zhu)肝，豬(zhu)肚，豬(zhu)髓(sui)，牛(niu)骨髓(sui)，牛(niu)尾(wei)，羊腎(shen)等。

7、豆類：黑(hei)芝(zhi)麻，栗米，黑(hei)豆，豇豆，紅棗，枸杞子等。

8、肉類：鵪鶉，鴿肉，雞肉，鹿肉，狗(gou)肉等。

9、蔬菜類：韭菜，西紅柿，大蔥，蒜等。更多+

1、羊肉羹：具(ju)有補血，益氣補腎的功效。

2、尖椒雞丁：有益(yi)腎固精，補脾除濕的功(gong)效。

3、核桃仁粥：核桃仁質柔潤，性滋(zi)補，可補腎溫(wen)肺，潤腸(chang)通(tong)便。

4、糯米粥：可補益氣血，適宜脾胃虛寒、中氣不足等人群食用。更多+

腰酸背疼是(shi)腎虛

電視廣(guang)告(gao)總是(shi)顯示，一有腰(yao)酸背(bei)痛(tong)(tong)就懷疑(yi)是(shi)腎虛(xu)。事實(shi)上(shang)，腰(yao)背(bei)痛(tong)(tong)的發(fa)生有多種原(yuan)因，不(bu)僅是(shi)腎虛(xu)，還(huan)有很(hen)多的問題(ti)和可能性，如頸椎病、疲勞、坐姿有問題(ti)等。

盲目相信廣告藥和偏方藥

各種男(nan)性補腎的(de)廣(guang)告上，打(da)出“純中藥、無副作用”的(de)廣(guang)告口(kou)號(hao)，通常(chang)是(shi)添加西(xi)藥枸(gou)櫞酸西(xi)地那非等，欺(qi)騙消費者的(de)產物而已。

單純追求快速起效

男性在補腎的(de)過程中，最關心的(de)就是多久見效，其實腎陽(yang)腎陰互依互存，維持人體平(ping)衡，是牽一發而動全身，因(yin)此，補腎還需要(yao)慢(man)慢(man)調養，欲速則不達。

黑眼(yan)圈、耳鳴是腎(shen)虛表現

其實單純的黑眼圈不是病態，長時間的勞累，失眠都會造成黑眼圈，與腎無關！耳鳴與全身的臟腑經脈有著千絲萬縷的關系，并不都是腎虛引起的。更多+

不(bu)愛喝水

我們體(ti)內新陳代(dai)謝(xie)的(de)廢物主要是由肝臟和腎臟處理，在(zai)進行這些功能的(de)時候，需(xu)要足夠的(de)水分(fen)來(lai)進行輔(fu)助(zhu)，如果水的(de)攝入量少，則很容易造(zao)成身體(ti)上重大傷害。

濫(lan)服止(zhi)痛藥

長期服用混合性的止痛藥，人體(ti)的血(xue)流速度會被(bei)迫降(jiang)低，因此將嚴重(zhong)影(ying)響腎(shen)臟的功能。此外(wai)，值(zhi)得注(zhu)重(zhong)的是，止痛藥引(yin)起的腎(shen)衰(shuai)竭(jie)患者也比(bi)較容易發生(sheng)膀胱癌(ai)。

吃(chi)太多鹽

鹽(yan)，就是(shi)讓腎(shen)(shen)負擔加重的(de)重要元兇。我們飲食中(zhong)的(de)鹽(yan)分95%是(shi)由腎(shen)(shen)臟代謝掉的(de)，如果鹽(yan)的(de)攝入量過高，會進一步加重腎(shen)(shen)臟的(de)負擔，導致腎(shen)(shen)臟功能的(de)減退。

壓力太(tai)大造成(cheng)血壓升高

現代人生活壓力大，這也會進一步導致血壓上升，壓力大常見的癥狀就是失眠，失眠平均會造成血壓升高2-5mm汞柱，然后間接地影響到腎臟的正常運作。更多+