記憶力下降

記憶力(li)減(jian)退，注意力(li)不(bu)集(ji)中，精力(li)不(bu)足，工作效率降低。

情(qing)緒不佳

情緒常難以自控，頭暈，易怒，煩(fan)躁，焦慮，抑郁等(deng)。

缺乏自信

信(xin)心不(bu)足，缺乏自信(xin)，工作(zuo)沒熱情，生(sheng)活(huo)沒激(ji)情，沒有(you)目(mu)標和方向。

性功能降低

男子性興趣降低，性欲降低，陽萎或陽物舉而不堅，遺精等。更多+

腎虛(xu)的原(yuan)因

1、男性腎虛的原因：壓力過大、生活不良、縱情色欲、現代污(wu)染等。

2、女性腎虛的原因：先(xian)天不足、情志失(shi)調、房勞(lao)過度、年老體衰、貧血、生(sheng)理特性(xing)等。

腎(shen)虛的(de)危害

1、腎(shen)虛會引發(fa)慢性支氣(qi)(qi)管炎、肺氣(qi)(qi)腫、高(gao)血壓。

2、腎虛會讓(rang)女性的更年期(qi)提早現(xian)身，還有(you)可(ke)能毀壞你(ni)的“媽媽之夢(meng)”。

3、腎虛會讓你眼瞼浮腫，黑眼圈加重，面色(se)蒼白(bai)，而(er)且相(xiang)當(dang)的怕冷(leng)。

4、腎虛還會導致失眠、渾身燥熱、注意力難以集中、血壓上升等現象發生。更多+

腎陰虛(xu)

指(zhi)腎(shen)臟陰(yin)液不(bu)(bu)足(zu)之(zhi)證，又稱(cheng)腎(shen)水不(bu)(bu)足(zu)或(huo)真陰(yin)不(bu)(bu)足(zu)。是由于腎(shen)陰(yin)虧(kui)損，失于滋(zi)養，虛熱內生所表現(xian)的(de)證候，中醫(yi)臨床稱(cheng)為(wei)腎(shen)陰(yin)虛證。多由久病耗傷，或(huo)稟賦不(bu)(bu)足(zu)，或(huo)房勞過度，或(huo)過服溫燥劫陰(yin)之(zhi)品所致(zhi)。

腎陰(yin)虛(xu)的人，可在平(ping)時(shi)經(jing)常服用一些甘寒類中藥，如石(shi)斛(hu)、玉竹(zhu)、山茱萸(yu)、枸杞子、西洋參等(deng)，也可以多(duo)食金銀花、綠豆、銀耳等(deng)食物。

腎陽虛

由于腎(shen)(shen)陽(yang)虛(xu)衰(shuai)，溫(wen)煦失職，氣化失權(quan)所表(biao)現的一類(lei)虛(xu)寒證候，稱為腎(shen)(shen)陽(yang)虛(xu)證。多由素體陽(yang)虛(xu)，或(huo)(huo)年老腎(shen)(shen)虧，或(huo)(huo)久(jiu)病傷腎(shen)(shen)，以(yi)及房勞過度等因素引起(qi)的。腎(shen)(shen)虛(xu)多為長期積累成疾，切(qie)不可以(yi)急于求成而用大補(bu)之(zhi)藥進補(bu)，或(huo)(huo)者用成份不明的補(bu)腎(shen)(shen)壯陽(yang)藥物，而應慢慢調理(li)。

腎陽虛的人，可在平時經常服用一些熱性中藥，如附子、肉桂、鹿茸等，也可以多食生蠔、蛤蜊等。更多+

補腎的中藥

1、鹿茸：有補腎陽、益精血、強(qiang)筋(jin)骨等作用，還可增(zeng)強(qiang)機體代謝、消除疲(pi)勞。

2、山藥：清熱，解毒。治溫病發(fa)熱，熱毒血(xue)痢(li)，癰瘍，腫毒，瘰疬，痔漏。

3、淫羊藿：補腎陽，強筋骨，祛風濕。用于陽痿遺精，筋骨痿軟(ruan)，風濕痹痛(tong)等。

4、肉桂：補(bu)元陽(yang)，暖脾胃，除積冷，通血脈(mo)。治(zhi)命門火衰(shuai)，肢冷脈(mo)微(wei)，亡陽(yang)虛脫(tuo)等。

5、杜仲：補肝腎，強(qiang)筋(jin)骨，安胎。治腰脊(ji)酸疼，足(zu)膝痿弱，小便余瀝，陰(yin)下濕癢等。

服(fu)用補(bu)腎中藥的禁忌

1、性生活(huo)要適(shi)度，不(bu)勉強，不(bu)縱欲。

2、日常飲食方面，平(ping)日護腎要多吃(chi)韭菜、海(hai)參、人參、烏雞、家鴿等。

3、經常進行腰部活動，多做刺(ci)激(ji)腳心的按摩。

4、充足的睡眠是恢復腎元氣的重要保障，工作再緊張，也要按時休息。更多+

腎(shen)虛做(zuo)什么運動好

1、太極拳：是以腰(yao)部作為樞紐的緩慢運(yun)動，經常活動腰(yao)部可(ke)讓氣(qi)血變得暢通，也能讓腎氣(qi)得到(dao)很(hen)好的充(chong)養。

2、縮肛功：讓自己平(ping)臥或者站好(hao)，在呼氣(qi)的時候要做(zuo)縮肛的運動(dong)，可以解(jie)決因為腎氣(qi)不(bu)足導致的陽痿早泄問題(ti)。

3、按摩運動：按摩也是一種非常有效的補(bu)腎運動。經常按摩腳底(di)的涌泉穴，可達(da)到提升腎氣(qi)和改善腎虛(xu)的效果(guo)。

日常鍛煉的小(xiao)動(dong)作

1、前屈后伸：兩腿(tui)開(kai)立，與(yu)肩同(tong)寬，雙(shuang)手叉腰，然后穩健(jian)地做(zuo)腰部充分的前(qian)屈和后伸各5-10次。

2、轉胯回旋：兩腿開立，以腰(yao)為中軸，胯(kua)先按順時針(zhen)方向，作水平旋(xuan)轉(zhuan)運動，做10-20次。

3、拱橋式：仰臥床上，身體做拱橋狀，以雙足和后頭部為支點來進行鍛煉，每次可鍛煉10-20次。更多+

1、蛋奶類：羊奶，禽(qin)蛋(dan)(dan)(dan)，乳(ru)制品，麻雀蛋(dan)(dan)(dan)，鵪鶉蛋(dan)(dan)(dan)。

2、海產品：海馬，海參，鮑魚，淡菜(貽貝(bei))，牡蠣，生蠔，甲魚，海藻，蝦，干貝(bei)等。

3、水果：荔枝，栗子，桑椹，胡桃，獼(mi)猴桃，葡萄，黑加(jia)侖等。

4、堅果：核桃，花(hua)生，榛子(zi)，杏仁，腰果，白果，松子(zi)，葵花(hua)子(zi)，柏子(zi)仁，蓮子(zi)等。

5、天然滋養食品：蜂蜜，蠶(can)蛹，蜂王漿(jiang)等。

6、動物內臟：豬腎(shen)，豬肝(gan)，豬肚，豬髓，牛(niu)骨髓，牛(niu)尾，羊(yang)腎(shen)等。

7、豆類：黑芝(zhi)麻，栗米，黑豆，豇(jiang)豆，紅棗，枸杞子等。

8、肉類：鵪鶉，鴿肉(rou)，雞肉(rou)，鹿肉(rou)，狗(gou)肉(rou)等。

9、蔬菜類：韭菜，西紅柿，大蔥，蒜等。更多+

1、羊肉羹：具有補血，益氣補腎的(de)功效。

2、尖椒雞丁：有益腎固精，補脾除濕的功效(xiao)。

3、核桃仁粥：核桃仁質柔潤(run)，性滋補(bu)，可補(bu)腎(shen)溫肺，潤(run)腸通(tong)便。

4、糯米粥：可補益氣血，適宜脾胃虛寒、中氣不足等人群食用。更多+

腰酸背疼是腎虛

電視廣告總是顯示，一有(you)(you)腰(yao)酸背(bei)痛就懷疑是腎(shen)虛。事(shi)實上，腰(yao)背(bei)痛的發(fa)生有(you)(you)多種(zhong)原因，不僅是腎(shen)虛，還有(you)(you)很多的問(wen)題和可能性(xing)，如頸椎病、疲勞、坐姿有(you)(you)問(wen)題等。

盲目(mu)相信廣告藥和偏(pian)方藥

各種男性補腎(shen)的(de)廣告上，打(da)出(chu)“純中藥、無(wu)副作(zuo)用”的(de)廣告口(kou)號，通常(chang)是添(tian)加西(xi)藥枸櫞酸西(xi)地那非等，欺騙消費者的(de)產(chan)物而已。

單純追(zhui)求快速起(qi)效

男性在(zai)補腎的(de)過(guo)程(cheng)中，最關心的(de)就是多(duo)久見效，其實腎陽(yang)腎陰(yin)互依互存，維持人體(ti)平衡(heng)，是牽(qian)一發(fa)而(er)動(dong)全身(shen)，因此(ci)，補腎還需要慢慢調養，欲(yu)速則不達。

黑眼圈(quan)、耳鳴(ming)是腎虛(xu)表現

其實單純的黑眼圈不是病態，長時間的勞累，失眠都會造成黑眼圈，與腎無關！耳鳴與全身的臟腑經脈有著千絲萬縷的關系，并不都是腎虛引起的。更多+

不愛喝水

我們體(ti)內新陳(chen)代謝的(de)廢物主要(yao)是由肝臟和腎臟處理，在進行(xing)這(zhe)些功能的(de)時候，需要(yao)足(zu)夠的(de)水(shui)分來進行(xing)輔助，如果水(shui)的(de)攝入量(liang)少，則(ze)很容易造成身體(ti)上重(zhong)大傷害。

濫服止痛藥

長期服用混合性的(de)(de)止(zhi)痛(tong)藥，人體的(de)(de)血流速度會被迫(po)降低，因此將嚴重影響(xiang)腎臟的(de)(de)功能。此外，值得(de)注重的(de)(de)是(shi)，止(zhi)痛(tong)藥引起的(de)(de)腎衰竭患者也比較容易發生膀胱(guang)癌。

吃太多鹽

鹽，就是(shi)(shi)讓腎(shen)負(fu)擔加重的(de)重要元兇(xiong)。我(wo)們(men)飲食中的(de)鹽分95%是(shi)(shi)由腎(shen)臟(zang)(zang)代謝掉的(de)，如(ru)果鹽的(de)攝入量過(guo)高，會進(jin)一步加重腎(shen)臟(zang)(zang)的(de)負(fu)擔，導致腎(shen)臟(zang)(zang)功能的(de)減退。

壓力太大(da)造(zao)成(cheng)血壓升高(gao)

現代人生活壓力大，這也會進一步導致血壓上升，壓力大常見的癥狀就是失眠，失眠平均會造成血壓升高2-5mm汞柱，然后間接地影響到腎臟的正常運作。更多+