記憶力下(xia)降(jiang)

記憶力(li)減退，注意力(li)不集中，精(jing)力(li)不足，工作效率降低。

情緒不佳

情緒(xu)常難以(yi)自控，頭暈，易怒(nu)，煩(fan)躁，焦(jiao)慮，抑郁等(deng)。

缺乏(fa)自(zi)信(xin)

信心不足，缺(que)乏自信，工作沒熱情，生活(huo)沒激(ji)情，沒有目(mu)標和方向。

性功能降低

男子性興趣降低，性欲降低，陽萎或陽物舉而不堅，遺精等。更多+

腎虛的原(yuan)因

1、男性腎虛的原因：壓力過(guo)大(da)、生(sheng)活不良、縱情(qing)色欲、現代污染(ran)等。

2、女性腎虛的原因：先天不足、情志失調、房(fang)勞(lao)過度、年老體衰、貧血、生理特性等。

腎虛的(de)危害

1、腎虛會引發慢(man)性支氣管炎、肺氣腫、高血(xue)壓。

2、腎(shen)虛會(hui)讓女性的更年期提早現(xian)身，還有(you)可能毀(hui)壞你的“媽媽之夢”。

3、腎(shen)虛(xu)會讓你眼瞼浮腫，黑(hei)眼圈加重，面色蒼(cang)白，而(er)且(qie)相當的(de)怕冷。

4、腎虛還會導致失眠、渾身燥熱、注意力難以集中、血壓上升等現象發生。更多+

腎陰虛

指腎(shen)臟陰液不足之(zhi)證(zheng)(zheng)，又稱腎(shen)水不足或(huo)真陰不足。是(shi)由(you)于腎(shen)陰虧損，失于滋養，虛(xu)熱內生所表現的(de)證(zheng)(zheng)候，中醫臨(lin)床稱為腎(shen)陰虛(xu)證(zheng)(zheng)。多由(you)久病耗傷，或(huo)稟(bing)賦不足，或(huo)房勞過(guo)度，或(huo)過(guo)服溫燥劫陰之(zhi)品所致。

腎陰虛的人，可在平時經常(chang)服用一些甘(gan)寒類中藥，如石斛、玉竹、山(shan)茱萸、枸杞子、西洋參等，也可以多(duo)食金(jin)銀花、綠(lv)豆、銀耳等食物。

腎陽虛

由(you)于腎(shen)陽(yang)虛(xu)衰，溫煦失職，氣(qi)化失權所(suo)表現的(de)一類虛(xu)寒證(zheng)候，稱為(wei)腎(shen)陽(yang)虛(xu)證(zheng)。多由(you)素體陽(yang)虛(xu)，或年老腎(shen)虧，或久病傷腎(shen)，以及(ji)房(fang)勞過(guo)度等因素引起的(de)。腎(shen)虛(xu)多為(wei)長期(qi)積累成(cheng)疾，切不可(ke)以急于求成(cheng)而(er)用大補(bu)之(zhi)藥(yao)(yao)進補(bu)，或者用成(cheng)份不明的(de)補(bu)腎(shen)壯(zhuang)陽(yang)藥(yao)(yao)物(wu)，而(er)應(ying)慢(man)慢(man)調(diao)理。

腎陽虛的人，可在平時經常服用一些熱性中藥，如附子、肉桂、鹿茸等，也可以多食生蠔、蛤蜊等。更多+

補(bu)腎的中藥

1、鹿茸：有補腎(shen)陽、益精血、強(qiang)筋(jin)骨等作用，還(huan)可增強(qiang)機體代謝、消(xiao)除疲勞。

2、山藥：清(qing)熱(re)(re)，解毒。治溫(wen)病(bing)發(fa)熱(re)(re)，熱(re)(re)毒血痢，癰瘍，腫毒，瘰疬(li)，痔漏。

3、淫羊藿：補腎(shen)陽(yang)，強筋骨，祛風濕。用于陽(yang)痿(wei)遺精，筋骨痿(wei)軟，風濕痹(bi)痛(tong)等。

4、肉桂：補元陽，暖脾胃(wei)，除積冷，通血脈。治(zhi)命(ming)門(men)火衰(shuai)，肢冷脈微(wei)，亡陽虛脫等(deng)。

5、杜仲：補(bu)肝腎，強筋(jin)骨，安(an)胎。治(zhi)腰(yao)脊酸疼，足膝痿弱，小便余瀝，陰下濕癢等(deng)。

服用補腎中藥的禁忌

1、性生活要適(shi)度，不(bu)勉強，不(bu)縱欲。

2、日常(chang)飲食方(fang)面，平(ping)日護腎(shen)要多(duo)吃韭菜(cai)、海(hai)參、人參、烏雞、家(jia)鴿等。

3、經常(chang)進行(xing)腰部活動，多做刺激腳心的按摩。

4、充足的睡眠是恢復腎元氣的重要保障，工作再緊張，也要按時休息。更多+

腎虛做(zuo)什(shen)么運動好

1、太極拳：是以腰部(bu)作為樞紐的緩慢(man)運動，經常活(huo)動腰部(bu)可(ke)讓(rang)氣血變得暢通(tong)，也能讓(rang)腎氣得到很好的充養。

2、縮肛功：讓自(zi)己平臥或者站好，在呼(hu)氣(qi)的(de)時(shi)候要做縮肛的(de)運(yun)動，可(ke)以解決因為腎氣(qi)不足導致的(de)陽痿早泄問(wen)題。

3、按摩運動：按摩也是一種非常(chang)有效的補腎(shen)運動(dong)。經常(chang)按摩腳底的涌泉(quan)穴，可達到提升腎(shen)氣和改(gai)善腎(shen)虛(xu)的效果(guo)。

日常鍛煉(lian)的(de)小動作

1、前屈后伸：兩腿(tui)開立，與(yu)肩(jian)同(tong)寬，雙手(shou)叉腰，然后穩健地(di)做腰部充(chong)分的前屈和后伸(shen)各5-10次(ci)。

2、轉胯回旋：兩腿開立，以腰為中軸，胯先按順時針(zhen)方向，作水平旋轉運動，做10-20次。

3、拱橋式：仰臥床上，身體做拱橋狀，以雙足和后頭部為支點來進行鍛煉，每次可鍛煉10-20次。更多+

1、蛋奶類：羊奶，禽蛋，乳制品，麻雀(que)蛋，鵪鶉蛋。

2、海產品：海馬，海參(can)，鮑(bao)魚(yu)(yu)，淡菜(貽(yi)貝(bei))，牡蠣，生蠔，甲(jia)魚(yu)(yu)，海藻，蝦，干貝(bei)等。

3、水果：荔枝(zhi)，栗(li)子(zi)，桑椹，胡桃，獼(mi)猴桃，葡萄，黑加侖等。

4、堅果：核桃，花(hua)生，榛子(zi)(zi)(zi)，杏仁，腰(yao)果，白果，松(song)子(zi)(zi)(zi)，葵花(hua)子(zi)(zi)(zi)，柏子(zi)(zi)(zi)仁，蓮子(zi)(zi)(zi)等。

5、天然滋養食品：蜂蜜，蠶蛹，蜂王(wang)漿(jiang)等。

6、動物內臟：豬腎，豬肝，豬肚，豬髓，牛(niu)骨髓，牛(niu)尾，羊腎等(deng)。

7、豆類：黑芝麻，栗米，黑豆，豇豆，紅棗，枸杞子(zi)等。

8、肉類：鵪鶉，鴿肉，雞肉，鹿(lu)肉，狗肉等。

9、蔬菜類：韭菜，西紅柿，大蔥，蒜等。更多+

1、羊肉羹：具(ju)有(you)補(bu)血，益氣補(bu)腎的功效。

2、尖椒雞丁：有益腎(shen)固(gu)精(jing)，補脾除(chu)濕的功效(xiao)。

3、核桃仁粥：核桃仁質(zhi)柔潤，性滋(zi)補，可補腎溫(wen)肺(fei)，潤腸通(tong)便。

4、糯米粥：可補益氣血，適宜脾胃虛寒、中氣不足等人群食用。更多+

腰酸背疼是腎虛

電視廣告總(zong)是顯示(shi)，一有(you)腰(yao)酸背(bei)痛就懷(huai)疑是腎虛。事實上，腰(yao)背(bei)痛的(de)(de)發生有(you)多種(zhong)原因，不僅是腎虛，還有(you)很多的(de)(de)問題(ti)和可(ke)能(neng)性(xing)，如頸椎(zhui)病、疲勞、坐姿有(you)問題(ti)等(deng)。

盲目(mu)相信廣告藥和(he)偏方藥

各種男性補腎的廣(guang)告上(shang)，打出“純中藥、無副作用(yong)”的廣(guang)告口號，通常是添加西(xi)藥枸櫞酸西(xi)地(di)那非等，欺騙消(xiao)費者的產物而已。

單純追求快速起效

男性在補腎(shen)的過程(cheng)中，最關心的就是多久見效，其實腎(shen)陽腎(shen)陰互(hu)依互(hu)存，維持(chi)人體平衡，是牽(qian)一發而動全(quan)身，因此，補腎(shen)還需(xu)要慢(man)慢(man)調養，欲速則(ze)不達(da)。

黑(hei)眼圈、耳鳴是(shi)腎虛(xu)表現

其實單純的黑眼圈不是病態，長時間的勞累，失眠都會造成黑眼圈，與腎無關！耳鳴與全身的臟腑經脈有著千絲萬縷的關系，并不都是腎虛引起的。更多+

不愛喝(he)水

我(wo)們體內新陳代(dai)謝的(de)廢物(wu)主要是由(you)肝臟和腎臟處理，在(zai)進行這些功(gong)能的(de)時候，需要足(zu)夠的(de)水(shui)分來進行輔(fu)助，如(ru)果水(shui)的(de)攝(she)入量少(shao)，則(ze)很(hen)容易造成身體上重(zhong)大傷(shang)害。

濫服止(zhi)痛(tong)藥

長期服用(yong)混合性的(de)止痛藥，人體的(de)血流速度會(hui)被迫降低，因此將(jiang)嚴重(zhong)影響(xiang)腎臟的(de)功能。此外，值(zhi)得注重(zhong)的(de)是，止痛藥引起的(de)腎衰竭患者也比較容易發生膀(bang)胱癌。

吃(chi)太多鹽

鹽(yan)(yan)，就是(shi)讓腎負擔(dan)(dan)加(jia)重(zhong)(zhong)的(de)重(zhong)(zhong)要元兇(xiong)。我們(men)飲食中的(de)鹽(yan)(yan)分95%是(shi)由腎臟代謝(xie)掉的(de)，如(ru)果(guo)鹽(yan)(yan)的(de)攝入量過高，會進一步(bu)加(jia)重(zhong)(zhong)腎臟的(de)負擔(dan)(dan)，導致(zhi)腎臟功能的(de)減退。

壓力太大造(zao)成(cheng)血壓升(sheng)高

現代人生活壓力大，這也會進一步導致血壓上升，壓力大常見的癥狀就是失眠，失眠平均會造成血壓升高2-5mm汞柱，然后間接地影響到腎臟的正常運作。更多+