記憶(yi)力下降(jiang)

記憶力(li)減退，注意力(li)不集中，精力(li)不足，工(gong)作效(xiao)率降低。

情緒不佳

情(qing)緒常難以自(zi)控，頭暈(yun)，易怒，煩躁，焦(jiao)慮，抑郁(yu)等(deng)。

缺乏自信

信(xin)心不足，缺(que)乏自信(xin)，工作沒熱情，生活(huo)沒激情，沒有目(mu)標和(he)方(fang)向。

性功(gong)能降低

男子性興趣降低，性欲降低，陽萎或陽物舉而不堅，遺精等。更多+

腎虛的原(yuan)因

1、男性腎虛的原因：壓力(li)過(guo)大、生活不(bu)良、縱(zong)情色欲、現代(dai)污染等。

2、女性腎虛的原因：先(xian)天不足、情(qing)志失調(diao)、房勞過度(du)、年老體(ti)衰、貧血(xue)、生理特性(xing)等。

腎(shen)虛的危(wei)害

1、腎虛會引發慢性支氣管炎、肺氣腫、高血壓。

2、腎虛會讓女性的(de)(de)更(geng)年期提早現身，還有(you)可能毀壞你的(de)(de)“媽媽之夢”。

3、腎虛會讓你眼(yan)瞼浮腫，黑眼(yan)圈加(jia)重，面色蒼(cang)白，而(er)且相(xiang)當(dang)的怕冷(leng)。

4、腎虛還會導致失眠、渾身燥熱、注意力難以集中、血壓上升等現象發生。更多+

腎陰虛(xu)

指腎(shen)臟(zang)陰(yin)(yin)液不足(zu)(zu)之(zhi)證，又稱腎(shen)水不足(zu)(zu)或真陰(yin)(yin)不足(zu)(zu)。是由于(yu)(yu)腎(shen)陰(yin)(yin)虧(kui)損，失于(yu)(yu)滋養，虛(xu)熱內生所表(biao)現的(de)證候，中(zhong)醫臨床稱為腎(shen)陰(yin)(yin)虛(xu)證。多由久病耗傷，或稟賦不足(zu)(zu)，或房勞過(guo)度(du)，或過(guo)服溫燥(zao)劫(jie)陰(yin)(yin)之(zhi)品(pin)所致。

腎陰虛的人，可在(zai)平時經(jing)常服用一些(xie)甘寒(han)類中藥，如石斛(hu)、玉竹(zhu)、山(shan)茱萸、枸杞(qi)子(zi)、西洋參等(deng)(deng)，也(ye)可以多食金(jin)銀(yin)(yin)花、綠豆、銀(yin)(yin)耳(er)等(deng)(deng)食物。

腎(shen)陽虛

由于腎(shen)陽(yang)虛(xu)衰(shuai)，溫煦失職，氣化失權所(suo)表(biao)現的一類(lei)虛(xu)寒證候，稱為(wei)腎(shen)陽(yang)虛(xu)證。多(duo)(duo)由素體陽(yang)虛(xu)，或(huo)年老腎(shen)虧，或(huo)久(jiu)病傷腎(shen)，以及房勞過度等因素引起的。腎(shen)虛(xu)多(duo)(duo)為(wei)長期積累成(cheng)疾(ji)，切不可以急于求成(cheng)而用(yong)大補(bu)(bu)之藥進補(bu)(bu)，或(huo)者(zhe)用(yong)成(cheng)份不明的補(bu)(bu)腎(shen)壯陽(yang)藥物，而應慢慢調理。

腎陽虛的人，可在平時經常服用一些熱性中藥，如附子、肉桂、鹿茸等，也可以多食生蠔、蛤蜊等。更多+

補腎(shen)的中藥

1、鹿茸：有補腎(shen)陽、益精血(xue)、強(qiang)筋骨等(deng)作用，還可增強(qiang)機(ji)體代(dai)謝、消除疲勞。

2、山藥：清熱，解(jie)毒。治溫病發熱，熱毒血(xue)痢(li)，癰瘍，腫毒，瘰疬，痔漏(lou)。

3、淫羊藿：補腎(shen)陽(yang)，強(qiang)筋骨，祛風濕(shi)。用(yong)于陽(yang)痿(wei)遺精(jing)，筋骨痿(wei)軟，風濕(shi)痹痛等(deng)。

4、肉桂：補元陽(yang)，暖脾胃，除積(ji)冷，通血(xue)脈。治(zhi)命門火衰(shuai)，肢冷脈微(wei)，亡陽(yang)虛(xu)脫等。

5、杜仲：補肝(gan)腎，強(qiang)筋(jin)骨，安胎。治腰脊酸疼，足膝痿弱，小便余瀝，陰下濕癢等。

服(fu)用補腎中藥的禁忌

1、性生(sheng)活要(yao)適度，不勉強，不縱欲。

2、日常飲食方面，平日護腎(shen)要多吃(chi)韭菜、海參、人(ren)參、烏雞、家鴿等(deng)。

3、經常進行腰(yao)部活動，多做刺激腳心的按(an)摩(mo)。

4、充足的睡眠是恢復腎元氣的重要保障，工作再緊張，也要按時休息。更多+

腎虛做什(shen)么運動(dong)好

1、太極拳：是(shi)以腰部作(zuo)為樞紐的緩慢(man)運(yun)動(dong)，經常活動(dong)腰部可(ke)讓(rang)氣血變得暢(chang)通，也(ye)能讓(rang)腎氣得到很好的充養。

2、縮肛功：讓自己(ji)平臥或者站好，在呼氣(qi)的(de)時候(hou)要做縮肛的(de)運動，可(ke)以解決因(yin)為腎氣(qi)不足(zu)導致的(de)陽痿(wei)早泄問題。

3、按摩運動：按摩也是一(yi)種非(fei)常(chang)(chang)有效的(de)補腎(shen)運動。經(jing)常(chang)(chang)按摩腳(jiao)底的(de)涌泉穴(xue)，可達到提升腎(shen)氣和改善腎(shen)虛的(de)效果。

日常(chang)鍛煉的小動作

1、前屈后伸：兩(liang)腿開立，與肩同(tong)寬，雙手叉腰(yao)，然后穩健地做腰(yao)部充(chong)分的前屈和后伸各5-10次。

2、轉胯回旋：兩腿開立(li)，以(yi)腰為(wei)中軸，胯先按(an)順時針方向(xiang)，作水(shui)平旋轉(zhuan)運動，做10-20次。

3、拱橋式：仰臥床上，身體做拱橋狀，以雙足和后頭部為支點來進行鍛煉，每次可鍛煉10-20次。更多+

1、蛋奶類：羊(yang)奶，禽蛋，乳制品，麻雀(que)蛋，鵪鶉蛋。

2、海產品：海(hai)馬，海(hai)參(can)，鮑魚，淡(dan)菜(cai)(貽貝(bei))，牡蠣，生蠔，甲魚，海(hai)藻，蝦，干貝(bei)等。

3、水果：荔枝(zhi)，栗子，桑椹，胡桃，獼猴(hou)桃，葡萄，黑加侖(lun)等。

4、堅果：核桃(tao)，花生，榛子(zi)(zi)，杏(xing)仁(ren)，腰果，白果，松子(zi)(zi)，葵花子(zi)(zi)，柏(bo)子(zi)(zi)仁(ren)，蓮子(zi)(zi)等。

5、天然滋養食品：蜂蜜，蠶蛹，蜂王(wang)漿等。

6、動物內臟：豬(zhu)腎(shen)，豬(zhu)肝，豬(zhu)肚，豬(zhu)髓，牛骨髓，牛尾，羊腎(shen)等。

7、豆類：黑芝麻，栗(li)米(mi)，黑豆(dou)，豇(jiang)豆(dou)，紅棗(zao)，枸杞子等。

8、肉類：鵪鶉，鴿(ge)肉(rou)(rou)，雞肉(rou)(rou)，鹿肉(rou)(rou)，狗肉(rou)(rou)等。

9、蔬菜類：韭菜，西紅柿，大蔥，蒜等。更多+

1、羊肉羹：具有補血(xue)，益(yi)氣(qi)補腎的功效。

2、尖椒雞丁：有益腎固精，補脾除濕(shi)的功效。

3、核桃仁粥：核桃仁(ren)質柔潤，性滋(zi)補，可補腎溫肺(fei)，潤腸通(tong)便。

4、糯米粥：可補益氣血，適宜脾胃虛寒、中氣不足等人群食用。更多+

腰酸(suan)背(bei)疼是腎虛

電視廣告總(zong)是顯(xian)示，一有(you)腰酸背(bei)痛就(jiu)懷疑是腎虛。事(shi)實(shi)上，腰背(bei)痛的(de)發生有(you)多(duo)種(zhong)原因，不僅是腎虛，還有(you)很多(duo)的(de)問(wen)題和可能性(xing)，如頸椎病、疲勞、坐姿(zi)有(you)問(wen)題等。

盲(mang)目相信廣(guang)告藥和偏方藥

各種男性補腎的廣告上，打出“純中藥、無副作用(yong)”的廣告口號，通(tong)常(chang)是添加西藥枸櫞酸西地那(nei)非等，欺(qi)騙消費者的產物而(er)已。

單純追求(qiu)快速起效

男性在(zai)補(bu)腎(shen)的過(guo)程中(zhong)，最關心的就是多(duo)久見效，其實(shi)腎(shen)陽腎(shen)陰互依互存，維持人體平衡，是牽一發而動全身(shen)，因此，補(bu)腎(shen)還需(xu)要慢慢調養，欲速(su)則(ze)不達。

黑眼(yan)圈(quan)、耳鳴是腎虛表現

其實單純的黑眼圈不是病態，長時間的勞累，失眠都會造成黑眼圈，與腎無關！耳鳴與全身的臟腑經脈有著千絲萬縷的關系，并不都是腎虛引起的。更多+

不(bu)愛喝水

我們(men)體(ti)內新陳代謝(xie)的(de)廢物(wu)主要是(shi)由肝(gan)臟(zang)和腎臟(zang)處理，在進行這些功能的(de)時候，需(xu)要足夠的(de)水分來(lai)進行輔(fu)助，如果(guo)水的(de)攝入量少，則(ze)很容易造成身體(ti)上(shang)重(zhong)大傷害(hai)。

濫服止痛藥

長期服用混合性的(de)止痛藥，人體的(de)血流速度(du)會(hui)被迫降(jiang)低，因此(ci)將嚴重影(ying)響腎臟的(de)功能(neng)。此(ci)外(wai)，值得(de)注重的(de)是，止痛藥引起的(de)腎衰竭(jie)患者也比較(jiao)容易發生(sheng)膀胱(guang)癌。

吃太多鹽

鹽，就是(shi)(shi)讓腎負擔加重(zhong)的(de)重(zhong)要(yao)元兇。我(wo)們飲食中(zhong)的(de)鹽分95%是(shi)(shi)由腎臟代謝(xie)掉(diao)的(de)，如果鹽的(de)攝入量過高，會進一步(bu)加重(zhong)腎臟的(de)負擔，導致腎臟功能的(de)減退。

壓力太(tai)大造成血壓升高

現代人生活壓力大，這也會進一步導致血壓上升，壓力大常見的癥狀就是失眠，失眠平均會造成血壓升高2-5mm汞柱，然后間接地影響到腎臟的正常運作。更多+