記憶力下降

記憶力減退，注意力不集中，精力不足(zu)，工作(zuo)效率(lv)降低。

情緒不(bu)佳(jia)

情(qing)緒常難以自控，頭暈(yun)，易怒，煩躁，焦慮，抑郁等。

缺乏自信

信心不足，缺乏自信，工(gong)作(zuo)沒(mei)熱情，生(sheng)活(huo)沒(mei)激情，沒(mei)有目標和方向(xiang)。

性(xing)功能(neng)降低

男子性興趣降低，性欲降低，陽萎或陽物舉而不堅，遺精等。更多+

腎虛(xu)的原(yuan)因

1、男性腎虛的原因：壓(ya)力(li)過大、生活不良、縱情色(se)欲、現(xian)代污染等。

2、女性腎虛的原因：先天不足、情志失調、房(fang)勞過(guo)度、年老(lao)體衰、貧血、生理特性等。

腎虛的危害

1、腎虛(xu)會引發慢(man)性支氣管(guan)炎(yan)、肺氣腫、高血壓。

2、腎虛會讓(rang)女性的(de)更年期(qi)提早現身，還(huan)有可能毀壞你的(de)“媽媽之夢”。

3、腎虛會讓你眼瞼浮腫(zhong)，黑眼圈加重，面色(se)蒼白，而(er)且相當的怕冷。

4、腎虛還會導致失眠、渾身燥熱、注意力難以集中、血壓上升等現象發生。更多+

腎陰(yin)虛

指腎(shen)臟陰(yin)(yin)液不(bu)(bu)足(zu)(zu)(zu)之證(zheng)(zheng)，又稱腎(shen)水不(bu)(bu)足(zu)(zu)(zu)或(huo)真(zhen)陰(yin)(yin)不(bu)(bu)足(zu)(zu)(zu)。是由于腎(shen)陰(yin)(yin)虧損，失于滋(zi)養(yang)，虛熱內(nei)生所表現的證(zheng)(zheng)候，中(zhong)醫臨床稱為腎(shen)陰(yin)(yin)虛證(zheng)(zheng)。多由久病耗傷，或(huo)稟賦不(bu)(bu)足(zu)(zu)(zu)，或(huo)房勞(lao)過度，或(huo)過服溫燥劫陰(yin)(yin)之品(pin)所致。

腎陰虛的人，可在平時經常服用(yong)一(yi)些甘寒類中藥，如石(shi)斛(hu)、玉竹(zhu)、山茱萸、枸杞子、西(xi)洋(yang)參等，也可以(yi)多(duo)食金(jin)銀花(hua)、綠豆、銀耳等食物。

腎陽虛

由(you)于(yu)腎(shen)陽(yang)虛衰，溫煦失職，氣化(hua)失權所(suo)表現的(de)(de)一(yi)類虛寒證候，稱為(wei)(wei)腎(shen)陽(yang)虛證。多(duo)由(you)素體(ti)陽(yang)虛，或年老(lao)腎(shen)虧(kui)，或久病傷(shang)腎(shen)，以及房勞過(guo)度等因素引起的(de)(de)。腎(shen)虛多(duo)為(wei)(wei)長期積累成(cheng)疾，切不(bu)可以急于(yu)求成(cheng)而用大補之藥進補，或者用成(cheng)份不(bu)明的(de)(de)補腎(shen)壯陽(yang)藥物，而應慢(man)慢(man)調(diao)理。

腎陽虛的人，可在平時經常服用一些熱性中藥，如附子、肉桂、鹿茸等，也可以多食生蠔、蛤蜊等。更多+

補腎的中藥

1、鹿茸：有(you)補腎陽、益精血、強筋骨等(deng)作用，還(huan)可增(zeng)強機體代謝(xie)、消除疲勞。

2、山藥：清熱(re)，解毒。治溫病發熱(re)，熱(re)毒血痢，癰瘍，腫毒，瘰疬，痔漏(lou)。

3、淫羊藿：補腎陽(yang)，強筋骨，祛(qu)風濕。用(yong)于陽(yang)痿遺精，筋骨痿軟，風濕痹痛等。

4、肉桂：補元陽，暖脾(pi)胃，除積冷，通血(xue)脈(mo)。治(zhi)命(ming)門火衰，肢冷脈(mo)微，亡(wang)陽虛(xu)脫等。

5、杜仲：補肝腎(shen)，強筋骨，安胎。治腰脊酸疼，足(zu)膝痿弱(ruo)，小便余瀝，陰下濕癢等(deng)。

服(fu)用補(bu)腎中藥(yao)的禁(jin)忌

1、性生(sheng)活(huo)要適度，不勉強，不縱欲(yu)。

2、日(ri)常飲(yin)食方面，平日(ri)護(hu)腎要多吃(chi)韭菜、海參、人(ren)參、烏雞、家(jia)鴿等。

3、經常(chang)進行(xing)腰部活動，多做(zuo)刺激腳心(xin)的按摩。

4、充足的睡眠是恢復腎元氣的重要保障，工作再緊張，也要按時休息。更多+

腎(shen)虛(xu)做(zuo)什么運(yun)動好

1、太極拳：是以(yi)腰部作為樞紐的(de)緩(huan)慢運動，經(jing)常活動腰部可讓(rang)氣(qi)血變(bian)得(de)暢通，也能讓(rang)腎(shen)氣(qi)得(de)到很好的(de)充養。

2、縮肛功：讓自己(ji)平臥或者站(zhan)好，在呼氣(qi)的(de)時候要(yao)做縮肛的(de)運動，可(ke)以解(jie)決因為腎氣(qi)不足(zu)導致的(de)陽(yang)痿早泄問題(ti)。

3、按摩運動：按摩也是(shi)一種(zhong)非常(chang)有(you)效(xiao)的(de)補(bu)腎運動。經(jing)常(chang)按摩腳(jiao)底的(de)涌泉穴，可達到提升腎氣和改善腎虛的(de)效(xiao)果。

日常鍛煉(lian)的小動作

1、前屈后伸：兩腿(tui)開立，與肩(jian)同寬，雙手叉腰，然后穩健地(di)做(zuo)腰部充分的前屈和后伸各5-10次。

2、轉胯回旋：兩腿開立，以(yi)腰為(wei)中(zhong)軸(zhou)，胯先(xian)按順時針方向，作(zuo)水(shui)平旋轉運動，做(zuo)10-20次(ci)。

3、拱橋式：仰臥床上，身體做拱橋狀，以雙足和后頭部為支點來進行鍛煉，每次可鍛煉10-20次。更多+

1、蛋奶類：羊奶(nai)，禽蛋(dan)，乳制品，麻雀蛋(dan)，鵪鶉(chun)蛋(dan)。

2、海產品：海(hai)馬(ma)，海(hai)參，鮑魚(yu)，淡(dan)菜(貽貝(bei))，牡蠣，生蠔，甲魚(yu)，海(hai)藻，蝦，干貝(bei)等。

3、水果：荔(li)枝(zhi)，栗子，桑椹，胡(hu)桃，獼猴桃，葡萄，黑(hei)加侖等(deng)。

4、堅果：核(he)桃(tao)，花生(sheng)，榛(zhen)子(zi)，杏仁，腰果，白(bai)果，松子(zi)，葵花子(zi)，柏子(zi)仁，蓮子(zi)等。

5、天然滋養食品：蜂蜜，蠶蛹(yong)，蜂王漿(jiang)等(deng)。

6、動物內臟：豬(zhu)腎，豬(zhu)肝，豬(zhu)肚(du)，豬(zhu)髓(sui)(sui)，牛骨髓(sui)(sui)，牛尾，羊腎等(deng)。

7、豆類：黑芝麻(ma)，栗米(mi)，黑豆，豇豆，紅棗，枸(gou)杞子(zi)等。

8、肉類：鵪鶉，鴿肉，雞肉，鹿肉，狗肉等。

9、蔬菜類：韭菜，西紅柿，大蔥，蒜等。更多+

1、羊肉羹：具(ju)有補(bu)血(xue)，益氣補(bu)腎的(de)功效。

2、尖椒雞丁：有(you)益腎固精，補脾除濕的功效。

3、核桃仁粥：核(he)桃仁質柔潤(run)，性滋補，可補腎溫肺，潤(run)腸(chang)通便。

4、糯米粥：可補益氣血，適宜脾胃虛寒、中氣不足等人群食用。更多+

腰酸(suan)背疼是(shi)腎虛(xu)

電(dian)視廣告總是(shi)顯示，一有(you)腰酸背痛就(jiu)懷疑是(shi)腎虛(xu)。事實上，腰背痛的發生(sheng)有(you)多(duo)(duo)種原因，不僅(jin)是(shi)腎虛(xu)，還有(you)很多(duo)(duo)的問題(ti)和可能性，如頸椎病、疲勞、坐姿有(you)問題(ti)等。

盲目相信廣告藥和偏方藥

各種男(nan)性(xing)補腎的(de)廣告上，打出“純(chun)中藥、無副作用”的(de)廣告口號，通(tong)常是添(tian)加西(xi)藥枸(gou)櫞酸西(xi)地(di)那非等，欺(qi)騙(pian)消費(fei)者的(de)產物而已。

單純追(zhui)求快速(su)起效

男性在補(bu)(bu)腎的過程中，最(zui)關心的就(jiu)是多久見效，其實腎陽腎陰互依(yi)互存，維持人體平衡，是牽(qian)一(yi)發而動全身(shen)，因此，補(bu)(bu)腎還需要(yao)慢慢調養，欲(yu)速(su)則不達。

黑眼(yan)圈、耳鳴是(shi)腎虛表(biao)現

其實單純的黑眼圈不是病態，長時間的勞累，失眠都會造成黑眼圈，與腎無關！耳鳴與全身的臟腑經脈有著千絲萬縷的關系，并不都是腎虛引起的。更多+

不愛喝水(shui)

我們體內(nei)新(xin)陳代(dai)謝的(de)(de)廢物主要是由肝臟(zang)和腎(shen)臟(zang)處理，在進行這些功(gong)能(neng)的(de)(de)時(shi)候，需要足夠的(de)(de)水分來(lai)進行輔助，如果水的(de)(de)攝(she)入量(liang)少，則(ze)很(hen)容易造(zao)成身體上(shang)重(zhong)大傷害。

濫服止痛藥

長期(qi)服用混合性的(de)止痛藥，人體(ti)的(de)血(xue)流速(su)度(du)會被(bei)迫(po)降低，因此(ci)(ci)將嚴重影響腎(shen)臟的(de)功能。此(ci)(ci)外，值得(de)注重的(de)是，止痛藥引(yin)起的(de)腎(shen)衰(shuai)竭(jie)患者也比較容易發生膀(bang)胱(guang)癌。

吃太多鹽

鹽，就是(shi)讓(rang)腎負擔加重的重要元兇。我們飲食中(zhong)的鹽分95%是(shi)由腎臟(zang)代謝掉的，如(ru)果鹽的攝入量(liang)過(guo)高(gao)，會進(jin)一步(bu)加重腎臟(zang)的負擔，導致腎臟(zang)功(gong)能的減退。

壓力太大造成(cheng)血壓升高

現代人生活壓力大，這也會進一步導致血壓上升，壓力大常見的癥狀就是失眠，失眠平均會造成血壓升高2-5mm汞柱，然后間接地影響到腎臟的正常運作。更多+