海參具有補腎(shen)益精，養血(xue)潤(run)燥的(de)功效，適宜于治療腎(shen)精虧(kui)虛，陰血(xue)不足，陽萎等癥。可以搭配黨參、枸(gou)杞(qi)子、肉蓯蓉、瘦肉、雞肉。海參屬于一種營(ying)養價值(zhi)非常豐富的(de)食品，連續吃一個(ge)月以上才會有明(ming)顯的(de)療效，maigoo小編提醒，每天(tian)吃一只海參就足夠了。

豬腰子確實有一定的(de)補腎作用，因(yin)為里面含有大量的(de)蛋白(bai)質(zhi)以(yi)及(ji)一些微量元素和維(wei)生素、脂(zhi)肪(fang)等(deng)物(wu)質(zhi)。單獨(du)吃豬腰補腎效(xiao)果有限(xian)，可以(yi)豬腰搭配杜(du)仲、枸杞(qi)、核桃(tao)等(deng)一起(qi)烹飪效(xiao)果更加(jia)明顯。

羊(yang)肉(rou)(rou)屬于比較偏(pian)熱性(xing)的(de)(de)食物，有壯陽(yang)的(de)(de)作(zuo)用(yong)。尤其在冬季，男性(xing)吃(chi)羊(yang)肉(rou)(rou)補(bu)腎(shen)的(de)(de)作(zuo)用(yong)更好(hao)。羊(yang)肉(rou)(rou)性(xing)溫，偏(pian)驅寒補(bu)陽(yang)，腎(shen)陽(yang)虛的(de)(de)人吃(chi)羊(yang)肉(rou)(rou)補(bu)身體會比較適(shi)合。吃(chi)羊(yang)肉(rou)(rou)需(xu)要適(shi)量(liang)，否則容易上火，一般來說吃(chi)一碗(wan)就很有效果了(le)。

羊(yang)腰(yao)(yao)子(zi)有(you)補腎、益精(jing)、助陽的功效，對于腎虛導致的腰(yao)(yao)膝酸軟(ruan)、腰(yao)(yao)背冷痛(tong)、耳鳴、耳聾、消渴、陽痿、滑(hua)精(jing)、尿頻、遺尿等癥(zheng)狀有(you)輔助治療(liao)功效。羊(yang)腰(yao)(yao)子(zi)雖然有(you)很好(hao)的補腎益精(jing)功效，但通常建議每(mei)天不要(yao)吃(chi)超過2個羊(yang)腰(yao)(yao)子(zi)。可以(yi)直接煮粥，或(huo)者(zhe)燒烤(kao)、清燉、切(qie)片(pian)炒菜都是羊(yang)腰(yao)(yao)子(zi)常見的做法。

海(hai)鮮水(shui)產(chan)蛋白質(zhi)豐富，還有大量的(de)(de)鋅元(yuan)素(su)，所以(yi)有壯(zhuang)陽補(bu)腎的(de)(de)功效(xiao)(xiao)。尤其是牡蠣、海(hai)馬(ma)、鮑(bao)魚、干貝、淡菜、海(hai)參等海(hai)產(chan)壯(zhuang)陽補(bu)腎的(de)(de)效(xiao)(xiao)果受到大眾的(de)(de)認可，另(ling)外甲魚，海(hai)藻，蝦，泥鰍(qiu)、黃鱔、深海(hai)魚等對壯(zhuang)陽補(bu)腎也有一定的(de)(de)作用。

據maigoo健康小編了(le)解(jie)，多吃高蛋白、低脂(zhi)肪的(de)(de)肉有補益(yi)腎(shen)氣、強(qiang)健腰(yao)膝(xi)、補益(yi)氣血的(de)(de)作用，比(bi)如狗肉、羊肉、驢肉、鵪鶉、鴿肉、牛肉、鹿肉。

禽(qin)蛋(dan)(dan)還有(you)動物奶含有(you)豐富的(de)蛋(dan)(dan)白(bai)質，蛋(dan)(dan)白(bai)質含有(you)人體活動所需的(de)多種氨基(ji)酸(suan)，如(ru)精(jing)(jing)氨酸(suan)是精(jing)(jing)子(zi)生成的(de)重要配方(fang)，具(ju)有(you)提高性功(gong)能和消除疲勞的(de)作用，蛋(dan)(dan)白(bai)質豐富的(de)蛋(dan)(dan)奶類(lei)有(you)麻雀蛋(dan)(dan)、鵪鶉蛋(dan)(dan)、雞蛋(dan)(dan)、羊奶、酸(suan)奶等(deng)。

都(dou)(dou)說以形補形，那么吃動物(wu)內臟(zang)器官(guan)真的能(neng)壯陽補腎(shen)(shen)嗎？動物(wu)生殖器官(guan)可能(neng)有一定(ding)的雄性激(ji)素(su)，但加熱煮熟后，激(ji)素(su)的活性都(dou)(dou)被(bei)殺滅，要不然也會(hui)被(bei)胃酸沒破壞。像(xiang)牛(niu)鞭(bian)、羊(yang)鞭(bian)、驢鞭(bian)、牛(niu)腎(shen)(shen)、羊(yang)腎(shen)(shen)、豬腎(shen)(shen)和(he)吃其(qi)他(ta)動物(wu)肉一樣(yang)，獲得(de)的是蛋(dan)白質等營養物(wu)質。當然，補充蛋(dan)白質對(dui)壯陽補腎(shen)(shen)也有一定(ding)的好處。

黑(hei)豆(dou)、豇豆(dou)、刀豆(dou)、扁豆(dou)、豌豆(dou)、黑(hei)芝麻、黑(hei)米(mi)、蓮子、山藥(yao)、芡實等(deng)五(wu)谷(gu)雜糧富含蛋白(bai)質、氨基酸等(deng)營養元素，能(neng)(neng)夠強健腎(shen)功能(neng)(neng)，對(dui)于胃寒虛(xu)弱、腎(shen)氣虧損、溫潤肝脾，強身(shen)健體，疏(shu)通(tong)血管都(dou)有著非常(chang)好的效果。

蔬(shu)菜的維生素(su)和(he)微量元素(su)含(han)量很高，可(ke)以(yi)幫助強(qiang)健身體，而且(qie)有些成分可(ke)以(yi)促進血液(ye)循環，從而促進人體激(ji)素(su)的分泌。韭菜、西紅柿、洋(yang)蔥、大(da)(da)蔥、大(da)(da)蒜、薺菜、羊肚(du)菌、生姜等對于(yu)男性的健康很好。

有些(xie)水(shui)果營(ying)養(yang)價值很(hen)高，維(wei)生素和微(wei)量元素豐富，可以(yi)養(yang)腎(shen)、提高免疫力(li)，同時(shi)也有補氣養(yang)血、滋(zi)腎(shen)宜肝(gan)的作用，荔枝，栗子(zi)，桑椹，胡桃，獼猴桃，葡(pu)萄，黑(hei)加侖等水(shui)果可以(yi)滋(zi)養(yang)肝(gan)腎(shen)。

堅果中含有(you)豐富(fu)的卵磷脂，喝不飽和的脂肪酸，和微量元素等(deng)營養(yang)物質。具有(you)補血養(yang)元的功(gong)效，可以益(yi)(yi)氣(qi)補腎(shen)。Maigoo網編認為平時可多(duo)吃核桃、花生(sheng)、榛子、杏仁、腰果、板(ban)栗、白果等(deng)堅果食(shi)物，有(you)益(yi)(yi)健康。

蜂王(wang)漿(jiang)、蜂蜜有人體(ti)垂體(ti)激(ji)素(su)相仿的植物激(ji)素(su)，具有活(huo)躍性(xing)腺的作(zuo)用，鹿角膠(jiao)具有滋補(bu)肝腎，添(tian)精止血的功效(xiao)，可用于治療虛勞羸弱，腰膝酸痛，夜(ye)夢遺精，崩(beng)漏帶(dai)下等癥。

很多人覺得吃蟲(chong)(chong)子(zi)難以接受(shou)，但是昆蟲(chong)(chong)本身富(fu)含蛋白質和各種氨基酸等物質，常吃蠶(can)蛹、竹蟲(chong)(chong)等昆蟲(chong)(chong)有有補(bu)肝(gan)益(yi)腎、壯(zhuang)陽澀(se)精(jing)的功(gong)效。

避忌經常吃辣：又(you)辣又(you)燙(tang)的(de)口(kou)味總(zong)是吸引著人們的(de)胃口(kou)。不過，麻辣中含(han)有大(da)量的(de)鉀，容(rong)易破壞(huai)身體的(de)酸堿平衡，為腎臟增加了工作的(de)負擔，損(sun)傷脾胃。

避忌長期吃素：常(chang)言飲食均(jun)衡，雖說素(su)(su)食比(bi)較清淡可口(kou)，可是長期吃素(su)(su)不(bu)僅(jin)讓身體(ti)缺失(shi)一些葷菜才(cai)含(han)有的營(ying)養物質(zhi)，不(bu)利于身體(ti)健康，還會損害中老年人(ren)的腎功能。

避忌吃寒涼食品：中醫理論認(ren)為(wei)寒(han)涼食品，會令(ling)人腎陽不足，腎陽虛衰，甚(shen)至腎功能衰退。是因(yin)為(wei)胃(wei)腸(chang)道的血(xue)(xue)管處于(yu)擴張狀(zhuang)態，在胃(wei)黏膜充血(xue)(xue)未恢復常態之(zhi)前，攝入(ru)寒(han)涼之(zhi)品會使胃(wei)黏膜突然遇冷而受到(dao)一定的損害，甚(shen)至引起胃(wei)腸(chang)不適或絞痛。因(yin)此(ci)不宜多吃。

避忌經常喝咖啡：咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)是(shi)采用經過烘焙的咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)豆制作的飲料(liao)。咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)豆含(han)有(you)大量的咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)因、脂(zhi)肪和(he)糖分，適量的咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)有(you)助于(yu)腸(chang)胃消化，但經常飲用會過量消耗腎(shen)臟的能(neng)量，影(ying)響腎(shen)功能(neng)。

避忌吃太咸：科(ke)學的(de)(de)飲食(shi)(shi)應該是清淡忌咸(xian)的(de)(de)。飲食(shi)(shi)過咸(xian)對健康不(bu)利，原因是因為咸(xian)味先入腎(shen)，適度的(de)(de)咸(xian)味養腎(shen)，但過度的(de)(de)咸(xian)味則傷腎(shen)，不(bu)利于(yu)助陽。因此magioo小(xiao)編(bian)建(jian)議(yi)飲食(shi)(shi)上(shang)宜清淡忌咸(xian)，可多(duo)吃一(yi)些(xie)富(fu)有(you)營養、補(bu)腎(shen)益精的(de)(de)清淡食(shi)(shi)品(pin)，對延年益壽(shou)，避免腎(shen)功能(neng)衰退有(you)重要意義(yi)。

避忌喝飲料代替水：很(hen)多人都(dou)喜歡用飲料(liao)代替水(shui)(shui)來(lai)喝(he)，是(shi)覺(jue)得飲料(liao)中所含有的(de)(de)物質遠(yuan)遠(yuan)比普通(tong)(tong)的(de)(de)白水(shui)(shui)更加的(de)(de)有營養(yang)，其(qi)實(shi)這(zhe)是(shi)非常錯誤(wu)的(de)(de)一種想(xiang)法。因為腎(shen)不代謝是(shi)有一定的(de)(de)能(neng)力的(de)(de)，過(guo)多的(de)(de)飲料(liao)中含有的(de)(de)物質可(ke)能(neng)通(tong)(tong)過(guo)腎(shen)臟代謝不出去(qu)，就導致了(le)存(cun)積，這(zhe)樣濃度高了(le)，就會導致腎(shen)部的(de)(de)損傷。所以，朋友們一定要養(yang)成多喝(he)水(shui)(shui)的(de)(de)好習(xi)慣。

巧克力提“性”趣：也(ye)許是情人(ren)(ren)節的(de)關系(xi)，人(ren)(ren)們(men)習慣把(ba)巧克(ke)力(li)與愛情聯系(xi)在一起。但在心理學者(zhe)及性保(bao)健專家林(lin)達·戴維勒的(de)研(yan)究中(zhong)，巧克(ke)力(li)的(de)主要成分是可(ke)可(ke)，能抗氧化，降血壓，但絕(jue)不可(ke)能讓(rang)人(ren)(ren)一夜神(shen)勇。

辣椒以形補形：印度、南美洲很(hen)多人認為，辣椒(jiao)外(wai)觀(guan)類似男(nan)性生殖(zhi)器(qi)，味(wei)道辛辣刺激(ji)，正像(xiang)如火的愛情。實際(ji)上，辣椒(jiao)所含的物質只有抗氧化、促(cu)進新陳代(dai)謝、止疼的作(zuo)用，跟(gen)壯陽完(wan)全無關。

香料提神助興：源自(zi)亞洲的很(hen)多香料被人認為可以挑起性欲。然(ran)而芝加(jia)哥香氣與味(wei)道療法研究基金會(hui)博(bo)士艾倫(lun)·荷(he)西指出，測量顯示(shi)，使用(yong)香料后(hou)，陰(yin)莖與陰(yin)道的充血程度并無太大變化。

松露是“愛之味”：古希臘人(ren)和羅馬人(ren)深信(xin)松(song)露(lu)具有壯陽(yang)作用，這種看法(fa)影響(xiang)了很多現代歐洲人(ren)。然而(er)據(ju)美(mei)國(guo)著名松(song)露(lu)研(yan)究專家詹(zhan)姆斯·特雷普介(jie)紹(shao)，松(song)露(lu)含有的麝香味只能促使豬發(fa)情(qing)，沒有證據(ju)表明對人(ren)有效。

補腎就是壯陽：成年男性(xing)自(zi)25歲左右達到(dao)性(xing)高峰后(hou)，性(xing)事便開始一(yi)年不如(ru)一(yi)年。其(qi)實，補腎只是壯(zhuang)陽的(de)一(yi)個(ge)方面，持續(xu)改善身體素質才是最重要的(de)。