蘿(luo)卜燉牛肉

材料：白蘿卜(bu)450g，牛肉(瘦)100g，大蔥、姜各(ge)15g，料酒、醬油各(ge)10g，鹽4g，味精2g，八角3g，花(hua)生油40g。

做法：將(jiang)蘿(luo)卜(bu)、牛肉(rou)分別洗凈，均切成2厘米的(de)塊(kuai)，分別入沸(fei)水中(zhong)略焯，撈出(chu)；鍋(guo)內(nei)加油燒熱，放大蔥段(duan)、姜塊(kuai)、八角(jiao)炸(zha)香(xiang)，加入鮮湯(tang)、料酒、牛肉(rou)塊(kuai)，燉至熟(shu)爛(lan)；再(zai)放入蘿(luo)卜(bu)塊(kuai)，燒開，撇去(qu)浮沫；待蘿(luo)卜(bu)塊(kuai)熟(shu)爛(lan)，加入精(jing)鹽、醬油、味精(jing)，揀(jian)出(chu)蔥、姜、八角(jiao)不(bu)要；再(zai)撇去(qu)浮抹，出(chu)鍋(guo)盛入湯(tang)碗內(nei)即成。

清燉排骨

材料：豬排(pai)骨(大排(pai))300g、小白(bai)菜50g、花(hua)生油20g，鹽3g，味精2g，黃(huang)酒(jiu)3g，大蔥4g，姜3g。

做法：將排骨剁成4×3的段，然后焯燙撈出，沖洗干凈；小白菜洗凈，去根切兩段；蔥切段，姜切塊，用刀輕輕拍松備用；鍋上火燒熱，加少許底油，用蔥段，姜塊熗鍋，烹紹酒，下排骨，添湯；旺火燒沸，撇凈浮沫，倒入陶器，轉小火慢燉至接近成熟；下小白菜放精鹽、味精調口，再燉至排骨酥爛脫骨，裝碗上桌即可。更多+

花生紅(hong)棗粥

材料：糯米(mi)400克，花(hua)生(sheng)仁100克，紅棗50克。

做法：將洗(xi)(xi)好(hao)的花生放入鍋中煮(zhu)爛(lan)，然后再加(jia)入淘洗(xi)(xi)干凈的糯(nuo)米和適量的水(shui)，待(dai)煮(zhu)沸之后再加(jia)入紅(hong)棗，然后用小火煮(zhu)，直(zhi)至米煮(zhu)爛(lan)，最后再加(jia)入紅(hong)糖(tang)調勻，即可。

功效：糯米內含(han)有豐富的(de)維生素B1、維生素B2、蛋(dan)白質、脂肪、糖類、鈣、磷(lin)(lin)、鐵(tie)及淀粉等，是(shi)溫補強壯食物，而(er)花生中則含(han)有蛋(dan)白質、不(bu)飽(bao)和(he)脂肪、等營養(yang)元素，有增強記(ji)憶力的(de)功效，紅棗含(han)有維生素A、C、E，胡蘿卜(bu)素、磷(lin)(lin)等礦物質，能夠提(ti)高人體的(de)免(mian)疫力。

奶黃(huang)香粥

材料：牛奶250毫升(sheng)、雞蛋(dan)黃1個(ge)(ge)、香(xiang)梨2個(ge)(ge)、粳米100克；冰糖適量。

做法：先將(jiang)梨去皮去核之(zhi)后(hou)切成(cheng)丁(ding)，加(jia)適(shi)量的冰(bing)糖蒸15分鐘；然后(hou)將(jiang)雞(ji)蛋(dan)煮熟，取(qu)出蛋(dan)黃之(zhi)后(hou)打(da)碎；接著將(jiang)牛(niu)奶放(fang)入(ru)洗凈的粳米(mi)熬成(cheng)粥(zhou)狀(zhuang)，最后(hou)加(jia)入(ru)梨丁(ding)和蛋(dan)黃即(ji)可(ke)。

功效：奶黃香粥不僅味道非常好，而且還具有清熱潤燥、養血調經的作用。牛奶味甘性平，入心，肺經，能養血補虛，益肺生津潤腸；粳米健脾和胃，補中益氣，除煩止渴；蛋黃則滋陰潤燥，養血益腎，含大量卵磷脂。香梨味甘性涼，入肺、胃經，對人體也大有益處。更多+

八珍烏雞湯

材料：黨參20g，熟地(di)、白術、茯(fu)苓各15g，白芍12g，川(chuan)芎9g，當歸(gui)、炙(zhi)甘草各6g，紅棗(zao)4個，烏(wu)雞半只，生(sheng)姜3片。

做法：先把(ba)材料全(quan)都洗干凈；藥(yao)材稍浸(jin)泡，紅棗去核；烏(wu)雞去臟雜、尾(wei)部，切(qie)塊；所有材料一起下燉(dun)盅，加(jia)(jia)冷開水1000毫升（約4碗量），加(jia)(jia)蓋隔水燉(dun)約3小時，然(ran)后下鹽(yan)即(ji)可(ke)食(shi)用，為2~3人(ren)量，或1日分(fen)2次進飲。

功效：益氣補血、滋陰(yin)調(diao)經(jing)。

雙紅南瓜(gua)湯

材料：南瓜(gua)500g，紅(hong)棗(zao)10g，紅(hong)糖(tang)適量(liang)，清水2000ml。

做法：南瓜(gua)削去(qu)表皮挖(wa)瓤，洗凈，切滾刀塊兒。紅棗(zao)洗凈，去(qu)核(he)。將紅棗(zao)、南瓜(gua)、紅糖一起放入煲中，加水用(yong)文火熬至南瓜(gua)熟爛為止。

功效：紅棗則能補脾和胃，益氣生津，滋陰養血。紅糖含有微量元素和多種礦物質，有暖胃、補血、活血、散寒的作用。經常食用，可使臉色紅潤，增加皮膚彈性。更多+

檸檬蜂蜜茶

新鮮蜂蜜(mi)有(you)著營養和滋(zi)潤作用(yong)，能讓皮膚(fu)光(guang)滑、細(xi)膩、富有(you)彈性(xing)，并且(qie)還(huan)有(you)促進(jin)(jin)組織再生(sheng)、促進(jin)(jin)消(xiao)化(hua)，促進(jin)(jin)長壽，提高(gao)免(mian)疫力、抗菌消(xiao)炎和改善睡眠(mian)等作用(yong)。蜂蜜(mi)加(jia)檸(ning)檬(meng)對促進(jin)(jin)肌(ji)膚(fu)的新陳(chen)代謝、延緩衰老(lao)及抑制色(se)素沉淀都(dou)十分有(you)效。

紅糖枸(gou)杞老姜茶

氣(qi)血(xue)不足(zu)的女性常(chang)有(you)的癥狀就是手(shou)腳發冷，這個時候就可以自己調制一杯(bei)紅(hong)糖枸杞老姜茶。其中(zhong)老姜有(you)保暖(nuan)趨冷的作用，紅(hong)糖有(you)保護細(xi)胞的作用，枸杞有(you)補(bu)血(xue)的作用。不但可以補(bu)血(xue)活(huo)絡筋骨(gu)，還能(neng)緩(huan)中(zhong)止痛、健脾暖(nuan)胃，促進新陳代(dai)謝，延緩(huan)衰老。

蜂蜜益母綠茶

益母(mu)草具(ju)有(you)活血(xue)調經的(de)功(gong)(gong)效(xiao)，對于(yu)月經不調或者痛經具(ju)有(you)一定的(de)調理作(zuo)用(yong)。而綠(lv)茶(cha)中含有(you)茶(cha)多(duo)酚等強效(xiao)抗(kang)氧化(hua)劑、能夠有(you)效(xiao)清(qing)除自由基(ji)、延緩衰老，對于(yu)美容護膚具(ju)有(you)一定的(de)功(gong)(gong)效(xiao)。而蜂蜜的(de)滋補保健功(gong)(gong)效(xiao)自不用(yong)多(duo)說。

黨參紅棗茶

黨參紅棗茶是養生保健花茶，其中的黨參、紅棗、枸杞都具有益氣補血、美容養顏的強大功效。不僅可以泡水服用，還可以將它們調制成面膜泥直接涂抹在自己臉上的肌膚，幫助毛孔排毒去污。更多+

阿膠(jiao)酒-補血(xue)潤燥

阿膠(jiao)有很好的(de)補血(xue)(xue)、止血(xue)(xue)、滋陰潤燥(zao)的(de)功(gong)效，也是女性(xing)強身健(jian)體、美容(rong)養顏的(de)最佳補品之一。對于(yu)月經不(bu)調的(de)女性(xing)尤(you)其適(shi)合服用阿膠(jiao)，血(xue)(xue)虛者可(ke)用阿膠(jiao)補益，血(xue)(xue)多者用阿膠(jiao)來固攝，血(xue)(xue)少者用來行血(xue)(xue)。

玫(mei)瑰酒-舒肝解郁

玫瑰花具(ju)有(you)行氣(qi)解郁(yu)(yu)、疏肝和胃、活血止痛的功能。不(bu)(bu)少(shao)女性朋(peng)友經(jing)常為(wei)了臉上(shang)的斑(ban)點、黃褐斑(ban)苦惱，這類病(bing)癥(zheng)往(wang)往(wang)多見肝郁(yu)(yu)氣(qi)滯(zhi)(zhi)，伴(ban)隨有(you)胸脅脹(zhang)痛，月經(jing)不(bu)(bu)調，或伴(ban)有(you)胸悶、氣(qi)滯(zhi)(zhi)、喜歡嘆氣(qi)、抑郁(yu)(yu)等(deng)。

四物酒-補血調經

很多女(nv)性對“四物(wu)湯”并(bing)不陌(mo)生，它以當歸(gui)、熟地(di)、川芎、白芍為“四大(da)主角”，是中醫藥典(dian)(dian)中補(bu)血(xue)調經的經典(dian)(dian)藥方，除(chu)了用(yong)它煎飲外，也可以用(yong)來泡酒。堅(jian)持飲用(yong)可以活血(xue)化淤、排出血(xue)塊(kuai)，減輕月經期間(jian)的疼痛感。

四君子(zi)酒-補(bu)氣健脾

以黨參、炒白術、茯苓、炙甘草為主角的“四君子湯”也是藥典中的經典藥方，其主要功效是益氣健脾，適合于經常熬夜、壓力過大的人群。用“四君子”可以煎飲，也可以泡酒。對女性面色蒼白、脾胃虛弱都會有明顯改善。更多+

貧血不能吃什么

別(bie)飲酒(jiu)，別(bie)吃(chi)辣椒海鮮，多注意(yi)休息，精神壓力不(bu)要過大就可(ke)以(yi)(yi)的(de)，清淡飲食(shi)就可(ke)以(yi)(yi)。飲食(shi)吃(chi)點營養(yang)的(de)食(shi)物。蘑菇，紅棗，牛奶(nai)，雞蛋，瘦肉都是不(bu)錯的(de)食(shi)物，避免(mian)著(zhu)涼，可(ke)以(yi)(yi)每天(tian)用艾(ai)葉(xie)草泡泡腳(jiao)，對健康有好處的(de)。每天(tian)保(bao)持好的(de)心情。

貧血(xue)患者的飲食禁(jin)忌

1、忌飲濃茶和咖啡：茶、咖啡中含有大(da)量鞣酸(suan)，會妨礙鐵的吸收。

2、含鐵食物不宜與牛奶同食：胃(wei)酸利于鐵游離，同食后(hou)會阻礙(ai)鐵質(zhi)的吸收。

3、限制脂肪及食鹽攝入：脂肪攝入過(guo)多會影響造血(xue)功能(neng)，貧血(xue)患者出現(xian)水腫時，要限制(zhi)鹽的攝入。

4、忌食生冷不潔食物：貧(pin)血可(ke)由寄生蟲引起，因此在食用食物(wu)時(shi)必(bi)須煮透。

貧血患者的用藥注意事項

1、宜根據“安(an)全、小(xiao)量(liang)、長期(qi)”的原(yuan)則用藥。

2、服藥(yao)期(qi)間注意復查血(xue)常(chang)規，血(xue)清鐵蛋白(bai)等相關生化指標，以(yi)指導治療。

3、當情況不明時，應去醫院查明病因，避免加重病情。更多+