蘿卜(bu)燉牛肉

材料：白(bai)蘿卜450g，牛肉(rou)(瘦)100g，大蔥、姜各(ge)15g，料酒、醬(jiang)油各(ge)10g，鹽4g，味精2g，八角3g，花生油40g。

做法：將(jiang)蘿卜(bu)、牛肉分(fen)別洗凈(jing)，均切成(cheng)2厘米的塊，分(fen)別入(ru)(ru)沸水中略焯，撈出(chu)；鍋(guo)內(nei)加油(you)燒熱(re)，放(fang)大蔥段、姜塊、八角炸香，加入(ru)(ru)鮮(xian)湯(tang)、料酒、牛肉塊，燉至熟(shu)爛；再放(fang)入(ru)(ru)蘿卜(bu)塊，燒開，撇去(qu)浮(fu)沫；待(dai)蘿卜(bu)塊熟(shu)爛，加入(ru)(ru)精(jing)鹽、醬油(you)、味精(jing)，揀出(chu)蔥、姜、八角不要；再撇去(qu)浮(fu)抹，出(chu)鍋(guo)盛入(ru)(ru)湯(tang)碗內(nei)即成(cheng)。

清(qing)燉排骨

材料：豬排(pai)骨(gu)(大排(pai))300g、小(xiao)白菜50g、花生油20g，鹽3g，味精2g，黃(huang)酒3g，大蔥4g，姜3g。

做法：將排骨剁成4×3的段，然后焯燙撈出，沖洗干凈；小白菜洗凈，去根切兩段；蔥切段，姜切塊，用刀輕輕拍松備用；鍋上火燒熱，加少許底油，用蔥段，姜塊熗鍋，烹紹酒，下排骨，添湯；旺火燒沸，撇凈浮沫，倒入陶器，轉小火慢燉至接近成熟；下小白菜放精鹽、味精調口，再燉至排骨酥爛脫骨，裝碗上桌即可。更多+

花(hua)生紅棗粥

材料：糯米400克(ke)(ke)，花生(sheng)仁(ren)100克(ke)(ke)，紅棗50克(ke)(ke)。

做法：將洗好的(de)花生放入(ru)鍋中煮爛，然后再(zai)(zai)加(jia)入(ru)淘(tao)洗干凈(jing)的(de)糯米和適量(liang)的(de)水，待煮沸之后再(zai)(zai)加(jia)入(ru)紅(hong)棗，然后用小火煮，直(zhi)至米煮爛，最后再(zai)(zai)加(jia)入(ru)紅(hong)糖(tang)調勻，即可。

功效：糯米內含有豐(feng)富(fu)的(de)維(wei)生(sheng)素(su)B1、維(wei)生(sheng)素(su)B2、蛋(dan)白質(zhi)(zhi)、脂肪(fang)、糖類、鈣、磷(lin)、鐵及淀粉等，是溫補(bu)強壯(zhuang)食物(wu)，而(er)花(hua)生(sheng)中則含有蛋(dan)白質(zhi)(zhi)、不飽和脂肪(fang)、等營養元(yuan)素(su)，有增強記憶(yi)力(li)的(de)功效，紅棗含有維(wei)生(sheng)素(su)A、C、E，胡(hu)蘿卜素(su)、磷(lin)等礦物(wu)質(zhi)(zhi)，能夠提高人體的(de)免疫力(li)。

奶黃(huang)香粥(zhou)

材料：牛奶250毫升、雞蛋黃(huang)1個、香梨(li)2個、粳米(mi)100克；冰糖適量(liang)。

做法：先將梨去皮去核之后切成(cheng)丁(ding)，加適量的(de)冰糖蒸(zheng)15分鐘；然后將雞(ji)蛋(dan)煮熟，取出蛋(dan)黃(huang)(huang)之后打碎；接著將牛奶放入(ru)洗凈的(de)粳米(mi)熬成(cheng)粥狀，最后加入(ru)梨丁(ding)和蛋(dan)黃(huang)(huang)即(ji)可。

功效：奶黃香粥不僅味道非常好，而且還具有清熱潤燥、養血調經的作用。牛奶味甘性平，入心，肺經，能養血補虛，益肺生津潤腸；粳米健脾和胃，補中益氣，除煩止渴；蛋黃則滋陰潤燥，養血益腎，含大量卵磷脂。香梨味甘性涼，入肺、胃經，對人體也大有益處。更多+

八珍烏雞湯

材料：黨參20g，熟地、白術、茯苓各15g，白芍12g，川芎9g，當歸、炙甘草各6g，紅棗4個，烏雞半(ban)只，生姜3片(pian)。

做法：先(xian)把材(cai)料全都(dou)洗干凈；藥材(cai)稍浸泡，紅(hong)棗去核；烏(wu)雞去臟雜、尾部，切(qie)塊(kuai)；所有材(cai)料一起下(xia)燉盅，加冷開水(shui)1000毫升（約(yue)4碗量），加蓋隔水(shui)燉約(yue)3小時，然(ran)后下(xia)鹽(yan)即可食用(yong)，為2~3人量，或1日(ri)分2次(ci)進飲。

功效：益氣(qi)補血、滋陰調經(jing)。

雙紅(hong)南瓜湯

材料：南瓜500g，紅棗10g，紅糖適量，清水2000ml。

做法：南(nan)瓜削去(qu)表皮挖瓤，洗(xi)凈(jing)，切滾刀塊兒。紅棗(zao)洗(xi)凈(jing)，去(qu)核。將(jiang)紅棗(zao)、南(nan)瓜、紅糖一起放入煲(bao)中，加水用文(wen)火熬至南(nan)瓜熟(shu)爛為止。

功效：紅棗則能補脾和胃，益氣生津，滋陰養血。紅糖含有微量元素和多種礦物質，有暖胃、補血、活血、散寒的作用。經常食用，可使臉色紅潤，增加皮膚彈性。更多+

檸檬(meng)蜂(feng)蜜茶

新(xin)鮮(xian)蜂蜜有(you)(you)著營養和滋(zi)潤作(zuo)用，能(neng)讓(rang)皮(pi)膚光滑(hua)、細膩、富有(you)(you)彈(dan)性，并(bing)且還有(you)(you)促(cu)進組織再生(sheng)、促(cu)進消(xiao)(xiao)化，促(cu)進長壽，提高免疫力、抗菌消(xiao)(xiao)炎和改(gai)善睡眠等作(zuo)用。蜂蜜加(jia)檸(ning)檬對促(cu)進肌膚的新(xin)陳代謝、延緩衰老(lao)及抑制色素沉淀都十分有(you)(you)效。

紅糖(tang)枸杞老姜茶(cha)

氣血(xue)不足的(de)(de)女性常有的(de)(de)癥狀就是手(shou)腳發(fa)冷，這個時(shi)候(hou)就可以(yi)自己調制(zhi)一杯紅糖枸杞(qi)老(lao)姜茶。其中(zhong)老(lao)姜有保(bao)暖(nuan)趨冷的(de)(de)作用(yong)(yong)，紅糖有保(bao)護細胞的(de)(de)作用(yong)(yong)，枸杞(qi)有補血(xue)的(de)(de)作用(yong)(yong)。不但(dan)可以(yi)補血(xue)活(huo)絡筋骨(gu)，還能(neng)緩中(zhong)止痛(tong)、健脾暖(nuan)胃，促進新陳代(dai)謝，延緩衰(shuai)老(lao)。

蜂蜜益母綠(lv)茶

益母草(cao)具有(you)(you)(you)(you)活血調經的功效，對(dui)于月經不調或(huo)者(zhe)痛經具有(you)(you)(you)(you)一定的調理(li)作用(yong)。而綠茶中(zhong)含有(you)(you)(you)(you)茶多酚等強效抗氧化劑、能(neng)夠有(you)(you)(you)(you)效清(qing)除自(zi)(zi)由基、延(yan)緩衰老，對(dui)于美容護膚(fu)具有(you)(you)(you)(you)一定的功效。而蜂(feng)蜜(mi)的滋補保(bao)健功效自(zi)(zi)不用(yong)多說。

黨參(can)紅棗茶(cha)

黨參紅棗茶是養生保健花茶，其中的黨參、紅棗、枸杞都具有益氣補血、美容養顏的強大功效。不僅可以泡水服用，還可以將它們調制成面膜泥直接涂抹在自己臉上的肌膚，幫助毛孔排毒去污。更多+

阿膠酒-補血潤燥

阿膠(jiao)有很(hen)好的補血(xue)(xue)、止血(xue)(xue)、滋陰潤燥(zao)的功效，也是女性強身健體、美(mei)容(rong)養顏的最佳補品之(zhi)一。對于月經不調的女性尤其適合服(fu)用阿膠(jiao)，血(xue)(xue)虛者可用阿膠(jiao)補益，血(xue)(xue)多者用阿膠(jiao)來(lai)固(gu)攝，血(xue)(xue)少(shao)者用來(lai)行血(xue)(xue)。

玫(mei)瑰酒(jiu)-舒肝解郁

玫(mei)瑰花具有(you)行氣(qi)解郁(yu)(yu)、疏肝和(he)胃、活血止(zhi)痛的(de)功能(neng)。不少女性(xing)朋友經常為了臉(lian)上(shang)的(de)斑點、黃褐斑苦(ku)惱，這類病癥往往多見肝郁(yu)(yu)氣(qi)滯(zhi)，伴隨有(you)胸(xiong)脅脹痛，月(yue)經不調，或伴有(you)胸(xiong)悶(men)、氣(qi)滯(zhi)、喜歡嘆氣(qi)、抑郁(yu)(yu)等。

四(si)物酒-補血調(diao)經

很(hen)多女性對“四(si)物湯(tang)”并不陌生(sheng)，它(ta)以(yi)當(dang)歸(gui)、熟(shu)地(di)、川芎、白芍(shao)為(wei)“四(si)大主角”，是中(zhong)醫藥典中(zhong)補血(xue)調經的(de)經典藥方，除了用它(ta)煎(jian)飲(yin)外，也可以(yi)用來泡酒(jiu)。堅持飲(yin)用可以(yi)活血(xue)化淤、排(pai)出血(xue)塊(kuai)，減輕月(yue)經期間的(de)疼痛感。

四君(jun)子酒-補氣健脾

以黨參、炒白術、茯苓、炙甘草為主角的“四君子湯”也是藥典中的經典藥方，其主要功效是益氣健脾，適合于經常熬夜、壓力過大的人群。用“四君子”可以煎飲，也可以泡酒。對女性面色蒼白、脾胃虛弱都會有明顯改善。更多+

貧血不能(neng)吃什(shen)么(me)

別飲酒，別吃辣椒(jiao)海鮮(xian)，多注意休(xiu)息，精(jing)神壓力不要過大就可以(yi)的(de)，清淡飲食就可以(yi)。飲食吃點營(ying)養的(de)食物。蘑菇，紅棗(zao)，牛奶，雞蛋，瘦肉都是不錯的(de)食物，避免(mian)著涼(liang)，可以(yi)每(mei)天用艾葉草泡泡腳(jiao)，對健康有好處(chu)的(de)。每(mei)天保持好的(de)心情。

貧血患者的飲食禁忌(ji)

1、忌飲濃茶和咖啡：茶、咖啡中含有大量(liang)鞣酸，會妨礙鐵的吸(xi)收。

2、含鐵食物不宜與牛奶同食：胃酸利于鐵游(you)離，同食后會(hui)阻礙鐵質的(de)吸(xi)收。

3、限制脂肪及食鹽攝入：脂(zhi)肪(fang)攝(she)入過多會影響(xiang)造血功能，貧血患者出現水腫時，要限制鹽(yan)的攝(she)入。

4、忌食生冷不潔食物：貧血可由寄生蟲(chong)引起，因此(ci)在食用(yong)食物(wu)時(shi)必須煮透。

貧血患者的用藥注意事項

1、宜根據“安全(quan)、小量、長(chang)期”的原則用藥。

2、服(fu)藥(yao)期(qi)間(jian)注(zhu)意復(fu)查血常規，血清鐵蛋白等相(xiang)關生化指標，以指導治療。

3、當情況不明時，應去醫院查明病因，避免加重病情。更多+