危害有哪些？經肥(fei)胖、進食過量、可能(neng)引起(qi)糖尿病、容(rong)易(yi)(yi)(yi)(yi)引起(qi)心臟病、血壓(ya)會升高、容(rong)易(yi)(yi)(yi)(yi)引發交(jiao)通(tong)事故(gu)、年(nian)老者容(rong)易(yi)(yi)(yi)(yi)跌倒、容(rong)易(yi)(yi)(yi)(yi)引發抑郁(yu)、幼兒容(rong)易(yi)(yi)(yi)(yi)得行為障(zhang)礙、死亡(wang)機率大增。

如何調理？經常熬夜的人容易導致陰虧陽亢而產生陰虛內熱的癥狀，不妨使用藥膳適當進行調養，使精力充沛。如果是長期熬夜的人，可以取西洋參、枸杞子、黃芪各10克，作為一天量，煎水喝，可起到益氣滋陰、清熱降火、消除疲勞、增強免疫力的作用。其余手段有喝紅茶、吃水果餐、午睡、生地燉鴨蛋、夏枯草煲瘦肉、蓮子百合煲瘦肉、豬腰燉杜仲、粉葛生魚湯。更多+

對身心的危害有哪些？ 容易產生視(shi)力疲勞(lao)，視(shi)力下(xia)降，長時間也會(hui)有黑眼圈，駝背，頸椎病等(deng)(deng)問題；其次(ci)皮(pi)膚會(hui)變粗糙(cao)的，毛孔還(huan)會(hui)變大，會(hui)有很多黑頭等(deng)(deng)；影響人們的心(xin)血(xue)管系統，表現為心(xin)悸，失眠，部(bu)分女性(xing)經期紊亂，心(xin)動過緩，心(xin)搏(bo)血(xue)量(liang)減少，竇性(xing)心(xin)率不齊，白細胞減少，免(mian)疫功能下(xia)降等(deng)(deng)。

如何調理體質？ 經常(chang)使用(yong)電腦的(de)人，要(yao)多吃(chi)綠茶(cha)、胡蘿卜(bu)、牛奶(nai)、雞蛋等食(shi)物，以補充(chong)維生素A和(he)(he)蛋白質的(de)缺失，利用(yong)休息的(de)時候目視前方，經常(chang)做一下眼(yan)保(bao)健操，保(bao)證(zheng)充(chong)足的(de)睡眠，多敷(fu)面膜和(he)(he)補水噴霧。

預防措施 養成良好的衛生習慣、適當補充營養、辦公室正確的坐姿很重要、講究工作環境，注意勞逸結合，保護視力。更多+

危害：易(yi)導致骨(gu)質酥松、形成(cheng)關節粘連、發生(sheng)肌(ji)(ji)肉萎縮、增加(jia)患(huan)心(xin)肌(ji)(ji)梗死的危(wei)險性、肺功能(neng)減退、易(yi)疲勞乏(fa)力、形成(cheng)肥胖(pang)

如何鍛煉？清晨平板支撐、步行上下班、閑時做做蹲起，舒展身體、飯后走一走、舒筋活骨，動一動、利用晚上休閑時間做做瑜伽。更多+

危害有哪些？頸(jing)椎(zhui)病、影響(xiang)視力、影響(xiang)外貌(mao)，易生“三”字皺(zhou)紋、肌膚老化、眼干癥、影響(xiang)智力、睡眠減少、人身(shen)安全隱(yin)患

如何避免傷害？采用正確姿勢看手機，將手機抬高與眼睛平行，避免長時間低頭、晚上瀏覽屏幕時盡量調到夜間模式、玩手機不要玩超過一個半小時、玩手機、ipda時，選擇貼上防藍光膜、玩手機要看時機散步、走路、乘坐電梯、購物、候車、看孩子、開車等時間不要低頭看手機、睡覺前不要玩手機、豐富業余生活、強制換部老人機。更多+

危害：破壞你腸胃的正(zheng)常運(yun)作和(he)休(xiu)息時間，會(hui)使身體無(wu)法及時獲得所需的營養物質，容易造成(cheng)貧血、提前(qian)衰(shuai)老、骨質疏松等；導致易消化(hua)不良(liang)；影響內(nei)分(fen)泌，造成(cheng)皮膚(fu)問題(ti)，如長(chang)痘痘、皮膚(fu)有暗瘡(chuang)、甚(shen)至是痔瘡(chuang)；使身體發胖(pang)。

健康飲食：定時飲食、注意葷素合理搭配、早晨吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，多吃水果和蔬菜、多吃魚肉、少吃鹽、少吃脂肪、少吃糖、多吃身體有益的食物。更多+

危害：體(ti)內冷(leng)熱平衡系統紊亂、容易(yi)患上“空調病”、失衡你的大腦神經、空氣質量(liang)不好侵蝕呼吸(xi)道健康(kang)、關節(jie)受冷(leng)、疼(teng)痛(tong)(tong)，像脖子和(he)后(hou)背僵硬、腰和(he)四肢疼(teng)痛(tong)(tong)、手腳(jiao)冰涼麻木、新陳代謝變慢(man)容易(yi)發(fa)胖

如何預防？使用空調的房間溫度最好控制在24℃到26℃左右，室內外溫差別超5℃；常喝板藍根沖劑、空調房必須開窗換氣、出汗時別對著空調吹、空調房最長待四小時、空調必須勤清洗消毒以防止病原微生物在過濾器上繁殖生長，給人體帶來危害。更多+

危害：應(ying)酬不光大吃大喝(he)，還(huan)有(you)煙(yan)酒檳榔的配合。加(jia)上飯(fan)店(dian)食(shi)物(wu)一般高(gao)油高(gao)鹽，調料過重，促使動脈硬化和血(xue)栓的形(xing)成，因而(er)患(huan)胃病、糖尿病、高(gao)血(xue)壓、冠心(xin)病的概率也比較高(gao)。人體(ti)容(rong)易亞健康、身心(xin)疲勞、精(jing)力不濟；休息不足，容(rong)易感冒(mao)，減(jian)少了陪家人的時間。

如何調理身體？周末在家，多吃蔬菜水果、多吃些新鮮的豆制品、多喝普洱等茶類、平時少喝酒少抽煙，經常鍛煉。更多+

危害：過度強度的(de)勞累，會導致(zhi)內分泌(mi)失衡、心(xin)律失常、心(xin)臟性猝(cu)死、精(jing)神狀態和注(zhu)意力都(dou)會下降，人容易煩躁、長期健康透支容易患(huan)上慢性疲(pi)勞綜合(he)癥，該病主要癥狀表現(xian)為神疲(pi)乏力、失眠多夢、耳鳴健忘、腰酸背痛、頭發脫(tuo)落及須發早(zao)白(bai)等(deng)。

如何改變加班的習慣？將工作留在辦公室、提前為下班做準備、利用空閑時間靜坐或者小憩、多喝水多睡覺、換種思路和方法改善工作壓力大等情況、將家里收拾整潔、多聽音樂。更多+

危害：使(shi)睡眠呼吸反復暫停(ting)，造成大腦、血液嚴(yan)重(zhong)缺氧，形成低血氧癥(zheng)，而誘發(fa)高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗(geng)死、心絞(jiao)痛。夜間(jian)呼吸暫停(ting)時間(jian)超(chao)過(guo)120秒容(rong)易在凌晨發(fa)生猝死。

如何治療？積極預防與控制，惡性打鼾的患者最好及時就醫。睡前的活動最好以柔緩為主，讓大腦提前放松，更好進入深度睡眠；枕頭不宜過高，厚度以單側肩寬為宜、養成正確的睡姿、肥胖者要減肥、避免睡前飲酒抽煙、盡量避免服用安眠藥。更多+

常見姿勢：探頸、駝背、八字腳(jiao)、高低肩(jian)、圓肩(jian)、蝴蝶肩(jian)、X型腿、端肩(jian)、骨(gu)盆前傾

危害：不(bu)良體態不(bu)僅影響氣(qi)質，還會讓脂(zhi)肪囤積在不(bu)該出現的位置(zhi)、胸(xiong)背腰畸形、導致肌肉(rou)衰退、脖子(zi)肩頸酸痛(tong)、身姿形變、甚至會引起心肺等(deng)身體功能(neng)障礙

如何改善？需對癥治療，如有脖子前傾可每天背靠墻面，保持保持后腦勺、肩胛骨、臀部、小腿、足跟，五點一線貼在墻上，記得收腹，每天站5-10分鐘。日常生活工作中（尤其是坐著對電腦的時候），一定注意不要彎腰駝背，腦袋前探。時刻提醒自己挺直背部，繃直腦袋，回收下巴。更多+