危害有哪些？經肥胖、進食過量、可能引(yin)起糖(tang)尿(niao)病、容(rong)(rong)易引(yin)起心(xin)臟病、血壓會升高、容(rong)(rong)易引(yin)發交(jiao)通(tong)事故、年(nian)老者容(rong)(rong)易跌倒、容(rong)(rong)易引(yin)發抑郁、幼兒容(rong)(rong)易得行(xing)為(wei)障礙、死亡機率大增。

如何調理？經常熬夜的人容易導致陰虧陽亢而產生陰虛內熱的癥狀，不妨使用藥膳適當進行調養，使精力充沛。如果是長期熬夜的人，可以取西洋參、枸杞子、黃芪各10克，作為一天量，煎水喝，可起到益氣滋陰、清熱降火、消除疲勞、增強免疫力的作用。其余手段有喝紅茶、吃水果餐、午睡、生地燉鴨蛋、夏枯草煲瘦肉、蓮子百合煲瘦肉、豬腰燉杜仲、粉葛生魚湯。更多+

對身心的危害有哪些？ 容易(yi)產生視(shi)力疲勞，視(shi)力下降，長(chang)時間也會(hui)(hui)有黑眼(yan)圈(quan)，駝背，頸椎(zhui)病等問題；其次皮(pi)膚會(hui)(hui)變粗糙(cao)的(de)，毛孔(kong)還會(hui)(hui)變大，會(hui)(hui)有很多黑頭(tou)等；影(ying)響人們的(de)心(xin)血(xue)管系統，表現為(wei)心(xin)悸，失眠(mian)，部分女性(xing)經(jing)期紊亂，心(xin)動(dong)過緩，心(xin)搏血(xue)量減少，竇性(xing)心(xin)率不齊(qi)，白細(xi)胞減少，免(mian)疫功能下降等。

如何調理體質？ 經常使(shi)用電腦的(de)人，要多(duo)吃綠(lv)茶、胡(hu)蘿卜、牛奶、雞蛋等食物，以補(bu)充維生素A和(he)蛋白質的(de)缺失，利用休息的(de)時(shi)候目(mu)視前方，經常做(zuo)一下眼保健(jian)操，保證(zheng)充足的(de)睡眠，多(duo)敷面(mian)膜和(he)補(bu)水噴霧。

預防措施 養成良好的衛生習慣、適當補充營養、辦公室正確的坐姿很重要、講究工作環境，注意勞逸結合，保護視力。更多+

危害：易(yi)導(dao)致骨質酥松(song)、形成關節(jie)粘連、發生肌肉(rou)萎(wei)縮、增(zeng)加患心(xin)肌梗(geng)死的(de)危險(xian)性、肺功能減退、易(yi)疲勞乏力(li)、形成肥胖

如何鍛煉？清晨平板支撐、步行上下班、閑時做做蹲起，舒展身體、飯后走一走、舒筋活骨，動一動、利用晚上休閑時間做做瑜伽。更多+

危害有哪些？頸椎病、影(ying)響(xiang)視力(li)、影(ying)響(xiang)外(wai)貌，易生“三”字皺紋、肌膚老化、眼干癥、影(ying)響(xiang)智力(li)、睡(shui)眠減(jian)少(shao)、人身安全隱患

如何避免傷害？采用正確姿勢看手機，將手機抬高與眼睛平行，避免長時間低頭、晚上瀏覽屏幕時盡量調到夜間模式、玩手機不要玩超過一個半小時、玩手機、ipda時，選擇貼上防藍光膜、玩手機要看時機散步、走路、乘坐電梯、購物、候車、看孩子、開車等時間不要低頭看手機、睡覺前不要玩手機、豐富業余生活、強制換部老人機。更多+

危害：破壞你(ni)腸胃的正常(chang)運作和休息時(shi)間，會(hui)使(shi)身體無法及時(shi)獲得所需(xu)的營養(yang)物質，容易(yi)造(zao)成貧(pin)血(xue)、提前衰老、骨質疏松等；導致易(yi)消化不良；影響(xiang)內分泌，造(zao)成皮膚(fu)問題(ti)，如長痘痘、皮膚(fu)有暗瘡(chuang)、甚至是痔瘡(chuang)；使(shi)身體發胖(pang)。

健康飲食：定時飲食、注意葷素合理搭配、早晨吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，多吃水果和蔬菜、多吃魚肉、少吃鹽、少吃脂肪、少吃糖、多吃身體有益的食物。更多+

危害：體內冷熱平衡系統紊亂、容(rong)易(yi)患上(shang)“空調病(bing)”、失衡你的(de)大腦(nao)神經、空氣質量不好侵蝕(shi)呼吸(xi)道健(jian)康、關節受冷、疼痛，像(xiang)脖子和后背僵硬、腰和四(si)肢疼痛、手(shou)腳冰涼麻木、新陳代謝(xie)變(bian)慢容(rong)易(yi)發胖

如何預防？使用空調的房間溫度最好控制在24℃到26℃左右，室內外溫差別超5℃；常喝板藍根沖劑、空調房必須開窗換氣、出汗時別對著空調吹、空調房最長待四小時、空調必須勤清洗消毒以防止病原微生物在過濾器上繁殖生長，給人體帶來危害。更多+

危害：應酬不(bu)光大吃大喝，還有(you)煙酒檳榔的(de)配合。加上飯店食物一(yi)般高油高鹽，調料過重，促使動脈硬化(hua)和血栓的(de)形成，因而患胃病、糖尿(niao)病、高血壓、冠心病的(de)概率也比較高。人體容易亞健(jian)康、身心疲勞、精力不(bu)濟(ji)；休息不(bu)足，容易感冒，減少了陪家人的(de)時間。

如何調理身體？周末在家，多吃蔬菜水果、多吃些新鮮的豆制品、多喝普洱等茶類、平時少喝酒少抽煙，經常鍛煉。更多+

危害：過度(du)強度(du)的勞(lao)累，會(hui)(hui)導致內(nei)分泌失(shi)(shi)衡、心(xin)(xin)律失(shi)(shi)常、心(xin)(xin)臟性猝(cu)死、精神狀態和(he)注意力都會(hui)(hui)下(xia)降(jiang)，人容易煩躁、長期健康(kang)透支容易患上慢性疲(pi)勞(lao)綜合癥(zheng)，該病主要癥(zheng)狀表現為神疲(pi)乏力、失(shi)(shi)眠(mian)多夢、耳鳴健忘、腰酸(suan)背痛、頭發脫落及須發早(zao)白等。

如何改變加班的習慣？將工作留在辦公室、提前為下班做準備、利用空閑時間靜坐或者小憩、多喝水多睡覺、換種思路和方法改善工作壓力大等情況、將家里收拾整潔、多聽音樂。更多+

危害：使睡眠(mian)呼吸反(fan)復(fu)暫停，造成(cheng)(cheng)大腦、血(xue)液(ye)嚴重(zhong)缺氧(yang)，形成(cheng)(cheng)低血(xue)氧(yang)癥，而誘(you)發高血(xue)壓、腦心(xin)病、心(xin)率失(shi)常、心(xin)肌(ji)梗(geng)死(si)、心(xin)絞痛。夜間呼吸暫停時間超過120秒容易(yi)在凌晨發生猝死(si)。

如何治療？積極預防與控制，惡性打鼾的患者最好及時就醫。睡前的活動最好以柔緩為主，讓大腦提前放松，更好進入深度睡眠；枕頭不宜過高，厚度以單側肩寬為宜、養成正確的睡姿、肥胖者要減肥、避免睡前飲酒抽煙、盡量避免服用安眠藥。更多+

常見姿勢：探頸、駝背、八字腳、高低肩(jian)、圓肩(jian)、蝴(hu)蝶肩(jian)、X型腿、端肩(jian)、骨盆前(qian)傾

危害：不良(liang)體(ti)態不僅影響氣(qi)質(zhi)，還(huan)會讓脂肪囤積在不該出現的位置、胸背腰畸形、導(dao)致肌肉(rou)衰退、脖子肩頸酸痛、身姿形變、甚至會引起(qi)心(xin)肺等身體(ti)功能障礙(ai)

如何改善？需對癥治療，如有脖子前傾可每天背靠墻面，保持保持后腦勺、肩胛骨、臀部、小腿、足跟，五點一線貼在墻上，記得收腹，每天站5-10分鐘。日常生活工作中（尤其是坐著對電腦的時候），一定注意不要彎腰駝背，腦袋前探。時刻提醒自己挺直背部，繃直腦袋，回收下巴。更多+