危害有哪些？經肥胖、進食過量、可(ke)能(neng)引(yin)起糖尿(niao)病、容易引(yin)起心臟病、血(xue)壓會升高、容易引(yin)發交(jiao)通事故、年老(lao)者容易跌倒、容易引(yin)發抑郁、幼兒容易得行為障礙、死亡機率大增。

如何調理？經常熬夜的人容易導致陰虧陽亢而產生陰虛內熱的癥狀，不妨使用藥膳適當進行調養，使精力充沛。如果是長期熬夜的人，可以取西洋參、枸杞子、黃芪各10克，作為一天量，煎水喝，可起到益氣滋陰、清熱降火、消除疲勞、增強免疫力的作用。其余手段有喝紅茶、吃水果餐、午睡、生地燉鴨蛋、夏枯草煲瘦肉、蓮子百合煲瘦肉、豬腰燉杜仲、粉葛生魚湯。更多+

對身心的危害有哪些？ 容易產生視力(li)疲勞，視力(li)下降，長(chang)時(shi)間也會(hui)(hui)(hui)有黑眼圈(quan)，駝背，頸(jing)椎病(bing)等問題；其次皮膚會(hui)(hui)(hui)變粗糙的(de)，毛孔還會(hui)(hui)(hui)變大，會(hui)(hui)(hui)有很多(duo)黑頭(tou)等；影響(xiang)人(ren)們的(de)心(xin)血(xue)管系統，表現為心(xin)悸(ji)，失眠，部分女(nv)性經期紊亂(luan)，心(xin)動(dong)過(guo)緩，心(xin)搏血(xue)量減少，竇性心(xin)率不齊，白(bai)細胞減少，免(mian)疫功(gong)能下降等。

如何調理體質？ 經(jing)(jing)常使(shi)用電腦的(de)人，要多(duo)吃綠茶、胡蘿卜、牛奶、雞(ji)蛋(dan)等(deng)食物，以(yi)補充(chong)維生素A和(he)蛋(dan)白質的(de)缺失，利用休息(xi)的(de)時候目(mu)視前方，經(jing)(jing)常做一下(xia)眼保健(jian)操，保證充(chong)足的(de)睡眠(mian)，多(duo)敷(fu)面膜和(he)補水噴霧(wu)。

預防措施 養成良好的衛生習慣、適當補充營養、辦公室正確的坐姿很重要、講究工作環境，注意勞逸結合，保護視力。更多+

危害：易導(dao)致骨質(zhi)酥松(song)、形成(cheng)(cheng)關節(jie)粘連、發生肌(ji)肉萎縮、增加患心肌(ji)梗死的(de)危險(xian)性、肺功能減退、易疲(pi)勞乏力、形成(cheng)(cheng)肥胖(pang)

如何鍛煉？清晨平板支撐、步行上下班、閑時做做蹲起，舒展身體、飯后走一走、舒筋活骨，動一動、利用晚上休閑時間做做瑜伽。更多+

危害有哪些？頸椎(zhui)病(bing)、影(ying)響(xiang)視力(li)(li)、影(ying)響(xiang)外貌，易生“三”字皺紋、肌膚(fu)老化、眼(yan)干癥、影(ying)響(xiang)智(zhi)力(li)(li)、睡眠減少、人身(shen)安全隱患

如何避免傷害？采用正確姿勢看手機，將手機抬高與眼睛平行，避免長時間低頭、晚上瀏覽屏幕時盡量調到夜間模式、玩手機不要玩超過一個半小時、玩手機、ipda時，選擇貼上防藍光膜、玩手機要看時機散步、走路、乘坐電梯、購物、候車、看孩子、開車等時間不要低頭看手機、睡覺前不要玩手機、豐富業余生活、強制換部老人機。更多+

危害：破(po)壞你腸胃的正(zheng)常運(yun)作(zuo)和(he)休息(xi)時間(jian)，會使身(shen)(shen)體無(wu)法及時獲得所(suo)需的營養物質(zhi)，容易造成貧血、提前衰老、骨質(zhi)疏(shu)松(song)等；導(dao)致易消化(hua)不良；影響內分泌(mi)，造成皮膚(fu)問題，如長痘痘、皮膚(fu)有(you)暗瘡(chuang)、甚至是痔瘡(chuang)；使身(shen)(shen)體發(fa)胖(pang)。

健康飲食：定時飲食、注意葷素合理搭配、早晨吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，多吃水果和蔬菜、多吃魚肉、少吃鹽、少吃脂肪、少吃糖、多吃身體有益的食物。更多+

危害：體(ti)內冷熱(re)平衡(heng)系統紊亂、容易患上“空調(diao)病(bing)”、失衡(heng)你的大腦神經(jing)、空氣(qi)質(zhi)量不好侵蝕呼吸道(dao)健康、關節受(shou)冷、疼(teng)痛(tong)，像脖(bo)子和(he)后背僵硬、腰(yao)和(he)四肢疼(teng)痛(tong)、手(shou)腳冰涼麻木、新陳(chen)代謝變(bian)慢容易發胖

如何預防？使用空調的房間溫度最好控制在24℃到26℃左右，室內外溫差別超5℃；常喝板藍根沖劑、空調房必須開窗換氣、出汗時別對著空調吹、空調房最長待四小時、空調必須勤清洗消毒以防止病原微生物在過濾器上繁殖生長，給人體帶來危害。更多+

危害：應酬不光(guang)大吃大喝(he)，還有煙(yan)酒檳榔(lang)的(de)配合。加上飯(fan)店食物一般高(gao)油高(gao)鹽，調料(liao)過(guo)重(zhong)，促使動脈硬化和(he)血(xue)栓的(de)形(xing)成，因(yin)而患胃病、糖尿病、高(gao)血(xue)壓、冠心病的(de)概率(lv)也比較高(gao)。人體(ti)容易亞健(jian)康(kang)、身心疲勞(lao)、精力(li)不濟；休息不足(zu)，容易感冒，減少了陪(pei)家人的(de)時(shi)間。

如何調理身體？周末在家，多吃蔬菜水果、多吃些新鮮的豆制品、多喝普洱等茶類、平時少喝酒少抽煙，經常鍛煉。更多+

危害：過度強(qiang)度的(de)勞(lao)累，會導致內分泌(mi)失衡、心律(lv)失常、心臟性(xing)(xing)猝死、精神狀態(tai)和注意(yi)力都會下降，人(ren)容易(yi)煩躁(zao)、長期健康(kang)透支(zhi)容易(yi)患上慢性(xing)(xing)疲(pi)勞(lao)綜(zong)合癥，該(gai)病主(zhu)要癥狀表現為神疲(pi)乏(fa)力、失眠(mian)多夢、耳鳴健忘(wang)、腰酸(suan)背痛、頭(tou)發脫落及(ji)須發早白(bai)等。

如何改變加班的習慣？將工作留在辦公室、提前為下班做準備、利用空閑時間靜坐或者小憩、多喝水多睡覺、換種思路和方法改善工作壓力大等情況、將家里收拾整潔、多聽音樂。更多+

危害：使(shi)睡眠呼吸反復暫停，造成(cheng)大(da)腦(nao)(nao)、血液嚴重缺氧，形成(cheng)低血氧癥，而誘發高血壓、腦(nao)(nao)心(xin)(xin)病、心(xin)(xin)率失(shi)常、心(xin)(xin)肌梗死(si)、心(xin)(xin)絞(jiao)痛。夜(ye)間呼吸暫停時間超過120秒容(rong)易(yi)在凌晨(chen)發生(sheng)猝死(si)。

如何治療？積極預防與控制，惡性打鼾的患者最好及時就醫。睡前的活動最好以柔緩為主，讓大腦提前放松，更好進入深度睡眠；枕頭不宜過高，厚度以單側肩寬為宜、養成正確的睡姿、肥胖者要減肥、避免睡前飲酒抽煙、盡量避免服用安眠藥。更多+

常見姿勢：探頸、駝背、八(ba)字腳(jiao)、高低肩(jian)(jian)、圓肩(jian)(jian)、蝴蝶肩(jian)(jian)、X型腿(tui)、端肩(jian)(jian)、骨盆(pen)前傾

危害：不(bu)良體態(tai)不(bu)僅影響氣質，還會(hui)讓(rang)脂肪囤積在不(bu)該出現的位置、胸背腰(yao)畸(ji)形、導致(zhi)肌肉衰退、脖子肩頸酸痛、身姿形變、甚(shen)至會(hui)引起心肺(fei)等身體功能(neng)障礙(ai)

如何改善？需對癥治療，如有脖子前傾可每天背靠墻面，保持保持后腦勺、肩胛骨、臀部、小腿、足跟，五點一線貼在墻上，記得收腹，每天站5-10分鐘。日常生活工作中（尤其是坐著對電腦的時候），一定注意不要彎腰駝背，腦袋前探。時刻提醒自己挺直背部，繃直腦袋，回收下巴。更多+