危害有哪些？經肥胖、進食過量、可(ke)能引(yin)起糖(tang)尿病(bing)、容(rong)易(yi)引(yin)起心臟病(bing)、血(xue)壓會升高(gao)、容(rong)易(yi)引(yin)發(fa)交通事故、年老者容(rong)易(yi)跌倒、容(rong)易(yi)引(yin)發(fa)抑郁、幼兒容(rong)易(yi)得行(xing)為(wei)障礙、死亡機(ji)率大增。

如何調理？經常熬夜的人容易導致陰虧陽亢而產生陰虛內熱的癥狀，不妨使用藥膳適當進行調養，使精力充沛。如果是長期熬夜的人，可以取西洋參、枸杞子、黃芪各10克，作為一天量，煎水喝，可起到益氣滋陰、清熱降火、消除疲勞、增強免疫力的作用。其余手段有喝紅茶、吃水果餐、午睡、生地燉鴨蛋、夏枯草煲瘦肉、蓮子百合煲瘦肉、豬腰燉杜仲、粉葛生魚湯。更多+

對身心的危害有哪些？ 容易產(chan)生(sheng)視力疲勞，視力下降(jiang)，長時間也會(hui)有黑眼圈，駝背，頸椎病(bing)等(deng)問(wen)題；其次皮膚會(hui)變粗糙的(de)，毛(mao)孔還會(hui)變大，會(hui)有很多黑頭等(deng)；影響人們的(de)心(xin)血管系統，表現(xian)為心(xin)悸，失眠(mian)，部分女性經期(qi)紊亂，心(xin)動過(guo)緩，心(xin)搏血量(liang)減(jian)少(shao)，竇性心(xin)率不齊(qi)，白細胞(bao)減(jian)少(shao)，免疫(yi)功能下降(jiang)等(deng)。

如何調理體質？ 經(jing)常使用(yong)電腦的(de)人，要多(duo)吃綠茶、胡蘿卜、牛(niu)奶(nai)、雞蛋等(deng)食物，以補(bu)充維生素(su)A和蛋白(bai)質的(de)缺失，利(li)用(yong)休息的(de)時候目(mu)視(shi)前方，經(jing)常做一下眼保健操(cao)，保證充足(zu)的(de)睡眠，多(duo)敷面(mian)膜和補(bu)水噴霧。

預防措施 養成良好的衛生習慣、適當補充營養、辦公室正確的坐姿很重要、講究工作環境，注意勞逸結合，保護視力。更多+

危害：易(yi)導致骨質(zhi)酥松、形成關節粘連、發生肌(ji)肉(rou)萎縮、增加患心肌(ji)梗(geng)死的危險(xian)性(xing)、肺功能減退(tui)、易(yi)疲勞乏力(li)、形成肥胖

如何鍛煉？清晨平板支撐、步行上下班、閑時做做蹲起，舒展身體、飯后走一走、舒筋活骨，動一動、利用晚上休閑時間做做瑜伽。更多+

危害有哪些？頸椎(zhui)病(bing)、影(ying)響(xiang)視力(li)、影(ying)響(xiang)外(wai)貌，易生“三”字皺紋、肌膚老化(hua)、眼干癥、影(ying)響(xiang)智力(li)、睡眠(mian)減(jian)少(shao)、人身安全隱患

如何避免傷害？采用正確姿勢看手機，將手機抬高與眼睛平行，避免長時間低頭、晚上瀏覽屏幕時盡量調到夜間模式、玩手機不要玩超過一個半小時、玩手機、ipda時，選擇貼上防藍光膜、玩手機要看時機散步、走路、乘坐電梯、購物、候車、看孩子、開車等時間不要低頭看手機、睡覺前不要玩手機、豐富業余生活、強制換部老人機。更多+

危害：破(po)壞你(ni)腸胃的(de)正常(chang)運作(zuo)和休息時(shi)(shi)間(jian)，會使身體(ti)無法及時(shi)(shi)獲得所需(xu)的(de)營(ying)養物質，容易(yi)造(zao)成貧(pin)血、提(ti)前衰老、骨質疏(shu)松(song)等；導致(zhi)易(yi)消化不良；影響內分泌，造(zao)成皮(pi)膚(fu)問題，如長痘痘、皮(pi)膚(fu)有暗瘡、甚(shen)至(zhi)是(shi)痔瘡；使身體(ti)發(fa)胖。

健康飲食：定時飲食、注意葷素合理搭配、早晨吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，多吃水果和蔬菜、多吃魚肉、少吃鹽、少吃脂肪、少吃糖、多吃身體有益的食物。更多+

危害：體(ti)內冷熱(re)平衡(heng)系統紊亂、容(rong)(rong)易患上“空(kong)調(diao)病”、失衡(heng)你的(de)大腦神經、空(kong)氣質量不好侵蝕(shi)呼吸道健(jian)康、關節(jie)受冷、疼痛(tong)，像脖子和后背(bei)僵硬、腰(yao)和四肢(zhi)疼痛(tong)、手腳(jiao)冰涼麻木、新(xin)陳代謝變慢容(rong)(rong)易發胖

如何預防？使用空調的房間溫度最好控制在24℃到26℃左右，室內外溫差別超5℃；常喝板藍根沖劑、空調房必須開窗換氣、出汗時別對著空調吹、空調房最長待四小時、空調必須勤清洗消毒以防止病原微生物在過濾器上繁殖生長，給人體帶來危害。更多+

危害：應酬不光大吃(chi)大喝，還有(you)煙酒檳榔的(de)配合。加上飯店食物一(yi)般高油高鹽，調料(liao)過重，促(cu)使動脈硬化和血栓的(de)形成，因而患(huan)胃病、糖尿病、高血壓、冠心病的(de)概率也(ye)比(bi)較(jiao)高。人體容易(yi)亞健康、身心疲勞、精(jing)力不濟(ji)；休息不足，容易(yi)感冒，減少了陪家人的(de)時間(jian)。

如何調理身體？周末在家，多吃蔬菜水果、多吃些新鮮的豆制品、多喝普洱等茶類、平時少喝酒少抽煙，經常鍛煉。更多+

危害：過度(du)強(qiang)度(du)的勞(lao)累，會導致內分泌(mi)失衡(heng)、心(xin)律失常、心(xin)臟性猝死、精神狀態和注意力(li)都會下降，人(ren)容易煩躁、長期健(jian)康透支容易患(huan)上(shang)慢(man)性疲勞(lao)綜合癥，該病主要癥狀表(biao)現為神疲乏力(li)、失眠多夢、耳(er)鳴(ming)健(jian)忘、腰(yao)酸背痛、頭發(fa)脫落(luo)及(ji)須發(fa)早白等。

如何改變加班的習慣？將工作留在辦公室、提前為下班做準備、利用空閑時間靜坐或者小憩、多喝水多睡覺、換種思路和方法改善工作壓力大等情況、將家里收拾整潔、多聽音樂。更多+

危害：使睡(shui)眠呼(hu)(hu)吸反復暫停，造成(cheng)大腦(nao)、血液嚴重缺氧，形成(cheng)低血氧癥，而誘發高血壓、腦(nao)心病、心率失(shi)常、心肌梗(geng)死、心絞痛。夜間呼(hu)(hu)吸暫停時間超過(guo)120秒容易在凌晨發生猝死。

如何治療？積極預防與控制，惡性打鼾的患者最好及時就醫。睡前的活動最好以柔緩為主，讓大腦提前放松，更好進入深度睡眠；枕頭不宜過高，厚度以單側肩寬為宜、養成正確的睡姿、肥胖者要減肥、避免睡前飲酒抽煙、盡量避免服用安眠藥。更多+

常見姿勢：探(tan)頸、駝背、八字腳、高低肩、圓(yuan)肩、蝴蝶肩、X型腿、端(duan)肩、骨盆前傾

危害：不良體態不僅(jin)影響(xiang)氣質，還會讓脂(zhi)肪囤積在不該出現的位(wei)置、胸背(bei)腰畸形、導致肌肉衰(shuai)退、脖子肩頸酸痛、身(shen)姿形變、甚至會引起(qi)心(xin)肺等身(shen)體功能障礙

如何改善？需對癥治療，如有脖子前傾可每天背靠墻面，保持保持后腦勺、肩胛骨、臀部、小腿、足跟，五點一線貼在墻上，記得收腹，每天站5-10分鐘。日常生活工作中（尤其是坐著對電腦的時候），一定注意不要彎腰駝背，腦袋前探。時刻提醒自己挺直背部，繃直腦袋，回收下巴。更多+