危害有哪些？經肥胖、進食過量、可能引(yin)起(qi)糖尿病(bing)、容(rong)易(yi)引(yin)起(qi)心(xin)臟病(bing)、血(xue)壓會(hui)升(sheng)高、容(rong)易(yi)引(yin)發(fa)交(jiao)通事故、年(nian)老者(zhe)容(rong)易(yi)跌倒、容(rong)易(yi)引(yin)發(fa)抑(yi)郁(yu)、幼兒(er)容(rong)易(yi)得行為障礙、死亡機率(lv)大(da)增(zeng)。

如何調理？經常熬夜的人容易導致陰虧陽亢而產生陰虛內熱的癥狀，不妨使用藥膳適當進行調養，使精力充沛。如果是長期熬夜的人，可以取西洋參、枸杞子、黃芪各10克，作為一天量，煎水喝，可起到益氣滋陰、清熱降火、消除疲勞、增強免疫力的作用。其余手段有喝紅茶、吃水果餐、午睡、生地燉鴨蛋、夏枯草煲瘦肉、蓮子百合煲瘦肉、豬腰燉杜仲、粉葛生魚湯。更多+

對身心的危害有哪些？ 容(rong)易(yi)產(chan)生視力疲勞(lao)，視力下(xia)降(jiang)，長(chang)時間(jian)也會(hui)有黑眼圈，駝背(bei)，頸椎病等(deng)(deng)問題；其次皮膚會(hui)變(bian)粗糙的，毛孔還(huan)會(hui)變(bian)大，會(hui)有很(hen)多黑頭等(deng)(deng)；影響人(ren)們的心(xin)血(xue)管(guan)系統，表(biao)現為心(xin)悸，失眠，部分女性經期紊亂，心(xin)動過(guo)緩(huan)，心(xin)搏血(xue)量減少，竇性心(xin)率不齊，白細胞減少，免(mian)疫(yi)功(gong)能(neng)下(xia)降(jiang)等(deng)(deng)。

如何調理體質？ 經(jing)常(chang)使用(yong)電腦的(de)人，要(yao)多(duo)吃綠茶、胡蘿卜、牛(niu)奶、雞蛋等食物，以補充維生素(su)A和(he)(he)蛋白質(zhi)的(de)缺失(shi)，利用(yong)休息的(de)時候(hou)目視前(qian)方，經(jing)常(chang)做一下眼保健(jian)操，保證(zheng)充足的(de)睡眠，多(duo)敷面膜和(he)(he)補水噴霧。

預防措施 養成良好的衛生習慣、適當補充營養、辦公室正確的坐姿很重要、講究工作環境，注意勞逸結合，保護視力。更多+

危害：易導致骨質酥(su)松、形(xing)成關(guan)節粘(zhan)連(lian)、發生肌肉萎縮、增加患心肌梗死(si)的(de)危(wei)險性、肺功能(neng)減退、易疲勞乏力、形(xing)成肥胖

如何鍛煉？清晨平板支撐、步行上下班、閑時做做蹲起，舒展身體、飯后走一走、舒筋活骨，動一動、利用晚上休閑時間做做瑜伽。更多+

危害有哪些？頸椎病(bing)、影(ying)響(xiang)(xiang)(xiang)視(shi)力、影(ying)響(xiang)(xiang)(xiang)外貌(mao)，易生“三(san)”字皺紋、肌膚老化、眼(yan)干(gan)癥、影(ying)響(xiang)(xiang)(xiang)智(zhi)力、睡眠減(jian)少、人(ren)身(shen)安全隱(yin)患

如何避免傷害？采用正確姿勢看手機，將手機抬高與眼睛平行，避免長時間低頭、晚上瀏覽屏幕時盡量調到夜間模式、玩手機不要玩超過一個半小時、玩手機、ipda時，選擇貼上防藍光膜、玩手機要看時機散步、走路、乘坐電梯、購物、候車、看孩子、開車等時間不要低頭看手機、睡覺前不要玩手機、豐富業余生活、強制換部老人機。更多+

危害：破壞(huai)你腸胃的正常(chang)運作和休息時(shi)間，會使身體無法及(ji)時(shi)獲得(de)所需的營養物質(zhi)，容易造成(cheng)貧血、提前衰老(lao)、骨質(zhi)疏松等(deng)；導致(zhi)易消化(hua)不良；影(ying)響內(nei)分泌，造成(cheng)皮膚問題，如長(chang)痘痘、皮膚有(you)暗(an)瘡(chuang)、甚至是痔瘡(chuang)；使身體發胖。

健康飲食：定時飲食、注意葷素合理搭配、早晨吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，多吃水果和蔬菜、多吃魚肉、少吃鹽、少吃脂肪、少吃糖、多吃身體有益的食物。更多+

危害：體內冷熱平衡系統紊亂、容易(yi)患上“空調病”、失(shi)衡你的大腦神經、空氣質量不好侵蝕(shi)呼(hu)吸道健(jian)康、關節受冷、疼痛(tong)，像脖子(zi)和后背(bei)僵硬(ying)、腰和四肢疼痛(tong)、手腳冰涼(liang)麻木、新陳代謝變(bian)慢(man)容易(yi)發胖

如何預防？使用空調的房間溫度最好控制在24℃到26℃左右，室內外溫差別超5℃；常喝板藍根沖劑、空調房必須開窗換氣、出汗時別對著空調吹、空調房最長待四小時、空調必須勤清洗消毒以防止病原微生物在過濾器上繁殖生長，給人體帶來危害。更多+

危害：應(ying)酬不(bu)光大吃大喝，還有煙酒檳榔(lang)的(de)配合。加(jia)上飯(fan)店食物一(yi)般高(gao)油(you)高(gao)鹽，調(diao)料過(guo)重，促使動(dong)脈硬化和血(xue)栓的(de)形成，因而(er)患胃病、糖尿(niao)病、高(gao)血(xue)壓、冠心(xin)病的(de)概率也比較高(gao)。人(ren)體容(rong)易亞健康、身(shen)心(xin)疲勞、精力不(bu)濟；休息不(bu)足，容(rong)易感冒，減少了陪家人(ren)的(de)時間(jian)。

如何調理身體？周末在家，多吃蔬菜水果、多吃些新鮮的豆制品、多喝普洱等茶類、平時少喝酒少抽煙，經常鍛煉。更多+

危害：過度(du)(du)強(qiang)度(du)(du)的勞(lao)累(lei)，會(hui)導致(zhi)內(nei)分泌失衡、心律失常、心臟(zang)性猝死、精(jing)神狀態和注意力都會(hui)下降，人(ren)容(rong)易煩(fan)躁、長期健康透支容(rong)易患上慢性疲勞(lao)綜合癥(zheng)，該病主要癥(zheng)狀表現為神疲乏力、失眠(mian)多夢、耳鳴健忘(wang)、腰酸(suan)背痛、頭(tou)發脫落及須發早白等(deng)。

如何改變加班的習慣？將工作留在辦公室、提前為下班做準備、利用空閑時間靜坐或者小憩、多喝水多睡覺、換種思路和方法改善工作壓力大等情況、將家里收拾整潔、多聽音樂。更多+

危害：使睡眠呼(hu)(hu)吸反復暫(zan)停，造成大腦(nao)、血(xue)液嚴重缺(que)氧(yang)，形成低(di)血(xue)氧(yang)癥(zheng)，而誘發高血(xue)壓、腦(nao)心病、心率失(shi)常、心肌(ji)梗死、心絞痛。夜間呼(hu)(hu)吸暫(zan)停時間超過120秒(miao)容易在(zai)凌(ling)晨發生猝死。

如何治療？積極預防與控制，惡性打鼾的患者最好及時就醫。睡前的活動最好以柔緩為主，讓大腦提前放松，更好進入深度睡眠；枕頭不宜過高，厚度以單側肩寬為宜、養成正確的睡姿、肥胖者要減肥、避免睡前飲酒抽煙、盡量避免服用安眠藥。更多+

常見姿勢：探頸、駝背、八字腳、高低(di)肩、圓肩、蝴蝶肩、X型腿、端肩、骨盆前傾

危害：不良體態不僅影響氣質，還會(hui)讓脂肪囤積(ji)在不該出(chu)現的位置、胸背腰畸(ji)形、導致肌(ji)肉衰退、脖子肩(jian)頸酸痛、身姿(zi)形變、甚至(zhi)會(hui)引(yin)起心(xin)肺等身體功能障礙

如何改善？需對癥治療，如有脖子前傾可每天背靠墻面，保持保持后腦勺、肩胛骨、臀部、小腿、足跟，五點一線貼在墻上，記得收腹，每天站5-10分鐘。日常生活工作中（尤其是坐著對電腦的時候），一定注意不要彎腰駝背，腦袋前探。時刻提醒自己挺直背部，繃直腦袋，回收下巴。更多+