什么是打呼嚕

打鼾(醫學術語為鼾癥、打呼嚕、睡眠呼吸暫停綜合癥)是一種普遍存在的睡眠現象，目前大多數人認為這是司空見慣的，而不以為然，還有人把打呼嚕看成睡得香的表現。其實打呼嚕是健(jian)康(kang)的大敵，由于打呼(hu)嚕使睡(shui)眠呼(hu)吸反(fan)復暫停(ting)，造成大腦、血液(ye)嚴(yan)重缺氧，形成低血氧癥，而誘發高(gao)血壓、腦心(xin)病(bing)、心(xin)率失常、心(xin)肌梗死、心(xin)絞痛。夜間呼(hu)吸暫停(ting)時間超過120秒容易在凌(ling)晨發生猝死。

男人打呼嚕的原因

在(zai)(zai)醫學上，打(da)(da)鼾稱為(wei)“睡(shui)眠(mian)呼吸終止癥(zheng)候群”。根據統計(ji)數據顯示，打(da)(da)鼾問題以(yi)男(nan)性(xing)(xing)較(jiao)為(wei)嚴重，男(nan)與女的比例是“6:1”。另一方(fang)面，男(nan)性(xing)(xing)打(da)(da)鼾開(kai)始得(de)較(jiao)早，大約(yue)在(zai)(zai)20歲以(yi)后(hou)就有可能發(fa)生，女性(xing)(xing)較(jiao)男(nan)性(xing)(xing)為(wei)遲，多數發(fa)生在(zai)(zai)40歲以(yi)后(hou)。

該圖片由注冊用戶"沉靜時光"提供，版權聲明反饋

醫學原因分析

1、中樞性方(fang)面的疾病引起；

2、阻塞性方面的疾病(bing)引起；

3、混(hun)合(he)性方面的(de)疾(ji)病引起。

一般而言，成年(nian)人以(yi)混合性癥狀所引(yin)起(qi)的最多，未(wei)成年(nian)人則以(yi)阻塞性的問(wen)題最多。

鼾聲的(de)產生：由于打鼾者的(de)氣(qi)道通常比正常人狹(xia)(xia)窄，白天清醒(xing)時咽(yan)喉部(bu)(bu)肌(ji)肉代償(chang)性(xing)收縮使氣(qi)道保持開放，不發生堵塞。但夜(ye)間睡眠時神經(jing)興奮(fen)性(xing)下降，肌(ji)肉松弛，咽(yan)部(bu)(bu)組織(zhi)堵塞，使上氣(qi)道塌陷，當氣(qi)流通過狹(xia)(xia)窄部(bu)(bu)位時，產生渦流并引(yin)起振動，從而出(chu)現鼾聲，嚴重(zhong)時呼吸(xi)可以暫時停止(zhi)，從而影(ying)響人的(de)身體健康。另外(wai)還(huan)有很(hen)少一部(bu)(bu)分人是因(yin)為(wei)中(zhong)樞性(xing)的(de)原因(yin)。

醫(yi)學界(jie)認為(wei)，打鼾也很可(ke)能因為(wei)身體上的(de)其他病(bing)因造成。目前的(de)醫(yi)學研究報告(gao)顯(xian)示，高血壓及心血管疾(ji)病(bing)患(huan)者(zhe)打鼾的(de)機率較高，體型較常(chang)人肥胖者(zhe)也較容易出現(xian)打鼾的(de)現(xian)象，另外如胸部有(you)毛病(bing)，糖尿病(bing)、類(lei)風濕性(xing)關節炎等(deng)疾(ji)病(bing)患(huan)者(zhe)都較常(chang)有(you)打鼾的(de)問題。

部原因分析

1、舌頭肥大

盡管(guan)有些人體(ti)(ti)形并不胖，但(dan)有可能他的局部太(tai)胖了，比如(ru)扁桃體(ti)(ti)，軟(ruan)腭和舌(she)體(ti)(ti)肥(fei)大，懸雍垂過長，咽喉(hou)松弛，舌(she)后綴等(deng)。

2、身材肥胖

肥胖是引起打(da)鼾(han)的(de)(de)(de)最重要(yao)(yao)的(de)(de)(de)原因之一。由于肥胖者的(de)(de)(de)氣道(dao)要(yao)(yao)比(bi)正常人要(yao)(yao)狹窄，在白天清醒(xing)的(de)(de)(de)時候(hou)，咽喉部(bu)肌肉收縮(suo)時氣道(dao)保(bao)持開放，因而不會使氣道(dao)受到堵塞(sai)(sai)。但是晚上睡眠時神經興奮性下降，肌肉松弛，咽部(bu)組織堵塞(sai)(sai)，使上氣道(dao)塌陷，當氣流(liu)通過狹窄部(bu)位時，就(jiu)會產生渦流(liu)還引起震動，就(jiu)這樣陣(zhen)陣(zhen)鼾(han)聲也(ye)就(jiu)產生了(le)。

3、鼻部異常

呼吸道(dao)鼻(bi)咽部，頜部有生理(li)性異常也是引起(qi)打(da)鼾的原因。例如鼻(bi)中隔偏曲，鼻(bi)息肉等都可引起(qi)鼻(bi)部狹(xia)窄，造成氣流堵(du)塞，引起(qi)打(da)鼾。

4、心血管病變

打鼾與心血(xue)(xue)管疾(ji)病是有(you)(you)天(tian)然的(de)聯系(xi)，就在于習慣性打鼾者多有(you)(you)不同程度的(de)呼吸(xi)暫停(ting)所致(zhi)的(de)低氧血(xue)(xue)癥(zheng)，導致(zhi)血(xue)(xue)壓(ya)上升(sheng)。

5、呼吸暫停

因(yin)“睡眠(mian)性(xing)呼吸暫停(ting)綜合癥”而(er)出現的(de)打鼾的(de)特點(dian)是(shi)，睡眠(mian)時張大嘴呼吸，會由于呼吸停(ting)止(zhi)而(er)在睡眠(mian)中反(fan)復被憋醒(xing)，醒(xing)來時顯(xian)得很(hen)疲倦的(de)樣(yang)子，有時還會有劇(ju)烈(lie)的(de)頭(tou)痛等。

打呼嚕的危害有哪些

打(da)(da)鼾是(shi)(shi)一種普(pu)遍存(cun)在的(de)睡眠現(xian)象(xiang)，多數人認(ren)為這是(shi)(shi)司(si)空見慣的(de)，而不以為然，還有人把(ba)打(da)(da)呼(hu)嚕(lu)看成(cheng)睡得香的(de)表現(xian)。其實，打(da)(da)鼾是(shi)(shi)健(jian)(jian)康(kang)的(de)大敵!打(da)(da)呼(hu)嚕(lu)時呼(hu)吸及心跳驟停可導致在睡眠中猝死。打(da)(da)呼(hu)嚕(lu)已威脅到生命健(jian)(jian)康(kang)。

1、小兒打鼾需警惕

小兒打(da)(da)鼾的(de)(de)病人多是因(yin)為(wei)鼻咽(yan)部腺樣體及(ji)扁桃體肥大或者(zhe)有(you)顱面結構的(de)(de)發育畸形。由于氣道(dao)阻塞性(xing)病變較為(wei)明顯，容易發生呼吸暫(zan)停，從(cong)而出現缺氧，影響小兒的(de)(de)正常發育和學習，已經有(you)報(bao)道(dao)稱(cheng)嚴重的(de)(de)打(da)(da)鼾可以引起小兒的(de)(de)癡(chi)呆。

2、青少年打呼嚕影響發育

打鼾嚴重的(de)青(qing)少年(nian)，多伴有睡(shui)眠呼吸(xi)暫停，造成夜間(jian)缺氧及高(gao)碳酸血癥等狀況(kuang)，如果發作頻繁(fan)或(huo)持(chi)續時間(jian)過長還會(hui)(hui)影(ying)響(xiang)心臟功能。由于青(qing)少年(nian)體格生(sheng)長，必需的(de)生(sheng)長激(ji)素只有在深睡(shui)眠時才會(hui)(hui)達到高(gao)峰，長期慢性(xing)缺氧會(hui)(hui)影(ying)響(xiang)生(sheng)長發育。

3、老人打呼嚕影響壽命

人上了年紀(ji)，新陳代謝變慢(man)，心腦容易(yi)出現缺氧(yang)現象。打呼嚕，更(geng)會(hui)加劇(ju)心腦缺氧(yang)，增加高血壓、冠心病(bing)、腦中風、心律失常、心肺(fei)功能(neng)不全、心臟病(bing)、腦血栓、血管癡呆等疾病(bing)的發病(bing)率。

4、男性打呼嚕傷身傷腎

抽煙喝酒、身體發胖，以(yi)致于許多男性睡(shui)覺時都(dou)打(da)呼(hu)嚕，出現睡(shui)眠呼(hu)吸暫停，經常被(bei)憋醒。長期(qi)打(da)呼(hu)嚕，會造(zao)成頭痛頭昏、失眠健忘、性功能障礙(ai)、腎(shen)虛、免疫力(li)等多種疾病(bing)。

5、女性打呼嚕容顏易老

(1)打鼾(han)致氣血(xue)不暢，造成面(mian)部皮膚松弛、粗糙、口(kou)(kou)臭(chou)口(kou)(kou)苦、過早出現魚(yu)尾紋、眼(yan)(yan)白渾濁(zhuo)不清(qing)、黑眼(yan)(yan)圈、大眼(yan)(yan)袋(dai)以(yi)及(ji)月(yue)經不調、容易衰老等癥狀，即使用化妝品都無濟于事。

(2)女性(xing)打鼾(han)，會使(shi)人厭惡反(fan)感(gan)，造成情侶、朋友的疏遠。睡覺時精神緊張，易致(zhi)神經衰弱。人會變得敏感(gan)，形成孤僻(pi)、焦躁等(deng)性(xing)格障礙。

打呼嚕的認識誤區

誤區1：只有胖人才打呼嚕

打呼(hu)嚕不是胖瘦的(de)原因(yin)(yin)，主要(yao)(yao)是由于氣道窄的(de)原因(yin)(yin)。打呼(hu)嚕會使氧(yang)氣攝入明顯減少，身(shen)體各(ge)重要(yao)(yao)部位缺(que)血缺(que)氧(yang)，從而誘發各(ge)種(zhong)嚴重疾病，如(ru)血液缺(que)氧(yang)促發腦動脈(mo)硬化，以及動脈(mo)粥樣硬化。所(suo)以無(wu)論胖瘦，只要(yao)(yao)打呼(hu)嚕，都應(ying)早做檢查。

誤區2：輕度打呼嚕不用重視

很(hen)(hen)多(duo)患者都有由輕度打(da)呼嚕(lu)(lu)而引起的(de)重(zhong)度打(da)呼嚕(lu)(lu)。打(da)呼嚕(lu)(lu)很(hen)(hen)容(rong)易造(zao)成中風、高血壓和心肌梗塞。但是很(hen)(hen)多(duo)產生這些并(bing)發(fa)癥(zheng)的(de)患者有一部(bu)分的(de)打(da)呼嚕(lu)(lu)并(bing)不(bu)是很(hen)(hen)響亮(liang)。所以(yi)并(bing)不(bu)可(ke)以(yi)把打(da)鼾(han)(han)聲音的(de)大小而當成界限(xian)。所以(yi)只要(yao)有打(da)呼嚕(lu)(lu)的(de)現象就(jiu)要(yao)及時(shi)到醫院(yuan)檢查，而不(bu)是非要(yao)等(deng)到鼾(han)(han)聲如雷的(de)時(shi)候(hou)才(cai)認識到危害(hai)。

誤區3：累才打呼嚕

打(da)呼(hu)嚕(lu)(lu)嚴(yan)重者(zhe)了發生睡眠猝死，但很多(duo)人都不知道是由于打(da)呼(hu)嚕(lu)(lu)引起(qi)的。打(da)呼(hu)嚕(lu)(lu)隨(sui)著病(bing)史(shi)而增(zeng)加(jia)，病(bing)史(shi)時間長，那么相對應(ying)的打(da)呼(hu)嚕(lu)(lu)死亡率(lv)就高。很多(duo)中年(nian)人正值年(nian)輕力(li)壯(zhuang)的時候，認為打(da)呼(hu)嚕(lu)(lu)沒有什(shen)么嚴(yan)重的事情。這些患(huan)者(zhe)殊不知打(da)呼(hu)嚕(lu)(lu)越久，就越容(rong)易導致并發癥(zheng)。

打呼嚕怎么治

患(huan)有打鼾的(de)患(huan)者，無論(lun)是良性(xing)打鼾還是惡(e)性(xing)打鼾，都(dou)要加以積極的(de)預防，當然，對于良性(xing)打鼾而言(yan)，更加容易控制，惡(e)性(xing)打鼾的(de)患(huan)者最(zui)好的(de)辦法就是及時就醫，那(nei)么在生活中需要做到以下幾(ji)點：

1、睡前不要從事刺激的活動

睡前(qian)的(de)活動最好以柔緩的(de)為主，不要讓(rang)情緒太(tai)過激昂，因為神經會無法(fa)立刻放松，使(shi)得晚上無法(fa)安(an)(an)安(an)(an)穩穩的(de)休(xiu)息。

2、睡眠姿勢要對

正(zheng)確使用適當的(de)枕頭，仰(yang)睡(shui)(shui)或(huo)趴(pa)著睡(shui)(shui)比較(jiao)會(hui)(hui)讓(rang)呼(hu)吸(xi)道不(bu)順暢(chang)，側睡(shui)(shui)時，松弛(chi)的(de)肌肉會(hui)(hui)傾向一邊(bian)，比較(jiao)不(bu)會(hui)(hui)堵住呼(hu)吸(xi)道。

3、避免吸煙、飲酒和刺激性藥物

吸煙(yan)、飲酒和刺(ci)激(ji)性藥物會讓肌肉更加(jia)松(song)弛，而更會堵(du)住呼(hu)吸道。

4、減肥

肥(fei)(fei)(fei)胖(pang)者的(de)鼻息肉通常也較肥(fei)(fei)(fei)大，而且(qie)喉嚨和鼻子內的(de)肉也較肥(fei)(fei)(fei)厚，比較容(rong)易會堵塞(sai)住呼吸道。

關于(yu)打(da)(da)鼾溫馨提示：對于(yu)打(da)(da)鼾的(de)現(xian)象要(yao)有一(yi)(yi)個正(zheng)確(que)的(de)認(ren)識(shi)，不要(yao)認(ren)為是輕度打(da)(da)鼾就開始怠慢，其無論是哪一(yi)(yi)種打(da)(da)鼾，都(dou)對于(yu)人體有百(bai)害(hai)而無一(yi)(yi)利，正(zheng)確(que)的(de)意識(shi)，積(ji)極的(de)預防，專業的(de)治(zhi)療才是最(zui)佳的(de)選擇(ze)。

打呼嚕的預防與保健

打呼嚕的預防

1、增強體育(yu)鍛煉，保(bao)持(chi)良好的生活習慣。

2、避(bi)免煙酒(jiu)嗜好，因為吸煙能引(yin)起(qi)呼吸道癥狀加重，飲酒(jiu)加重打鼾、夜間呼吸紊亂及(ji)低氧血癥。尤(you)其是睡前飲酒(jiu)。

3、對于肥胖者，要積(ji)極(ji)減(jian)輕(qing)體(ti)重(zhong)(zhong)，加強運動。我們的經驗是減(jian)輕(qing)體(ti)重(zhong)(zhong)的5%—10%以(yi)上。

4、鼾癥病人(ren)多有(you)血(xue)氧含(han)量(liang)下降，故常伴有(you)高血(xue)壓(ya)、心律紊亂、血(xue)液粘稠(chou)度增高，心臟負擔加重(zhong)，容易(yi)導致心腦血(xue)管疾(ji)病的發生(sheng)，所以要重(zhong)視血(xue)壓(ya)的監測，按(an)時(shi)服用降壓(ya)藥物。

5、睡前禁止(zhi)服用鎮(zhen)靜、安眠藥(yao)物，以免加(jia)重對呼吸(xi)中樞(shu)調節(jie)的抑制。

6、采取側臥(wo)位(wei)(wei)睡眠(mian)姿(zi)勢，尤(you)以右側臥(wo)位(wei)(wei)為宜，避免在(zai)睡眠(mian)時(shi)(shi)舌、軟腭、懸雍垂松(song)弛后(hou)墜，加重上氣道堵塞。可在(zai)睡眠(mian)時(shi)(shi)背部(bu)褙一個小皮球，有助于強制性保(bao)持(chi)側臥(wo)位(wei)(wei)睡眠(mian)。

7、手術后的(de)患者要以軟食為主，勿食過燙的(de)食物。避免(mian)劇烈活動。

打呼嚕的保健

1、先要(yao)減肥(fei)。胖人打鼾是瘦人的3倍。

2、要忌酒(jiu)戒煙。酒(jiu)精有麻醉作用，可引(yin)起肌肉(rou)松(song)弛，導(dao)致鼾聲如雷。習慣性打(da)鼾者睡(shui)前應禁止飲酒(jiu)，尤其是(shi)烈性酒(jiu)。而煙霧中的(de)毒物刺(ci)激呼吸(xi)道，引(yin)起呼吸(xi)道腫脹，導(dao)致氣道不暢。

3、打鼾嚴重者(zhe)，床(chuang)墊不(bu)應(ying)太軟(ruan)，最好睡硬板(ban)床(chuang)。

4、枕(zhen)頭(tou)不宜過高，厚度以單側肩寬為(wei)宜。

5、習慣性(xing)打鼾者可在睡衣(yi)的(de)背后(hou)縫制一個小口袋(dai)，入睡時，將(jiang)一個網球(qiu)(qiu)或小皮(pi)球(qiu)(qiu)放人其(qi)中，這樣，可以避免仰(yang)臥入睡，從而有效地防(fang)止打鼾。

6、睡前取9厘米(mi)長蔥白3根放在嘴里生(sheng)嚼(jiao)。

7、有些藥物，如安眠藥、抗組織胺藥，可松(song)弛肌肉，應盡(jin)量避免(mian)服用。