什么是打呼嚕

打鼾(醫學術語為鼾癥、打呼嚕、睡眠呼吸暫停綜合癥)是一種普遍存在的睡眠現象，目前大多數人認為這是司空見慣的，而不以為然，還有人把打呼嚕看成睡得香的表現。其實打呼嚕是健(jian)康(kang)的(de)大(da)敵(di)，由于打呼(hu)(hu)嚕使(shi)睡眠呼(hu)(hu)吸反復暫停(ting)，造成大(da)腦、血(xue)(xue)液嚴重缺氧(yang)，形成低血(xue)(xue)氧(yang)癥(zheng)，而誘發高血(xue)(xue)壓、腦心(xin)(xin)病、心(xin)(xin)率失常、心(xin)(xin)肌梗死、心(xin)(xin)絞痛。夜間呼(hu)(hu)吸暫停(ting)時(shi)間超過120秒容易在(zai)凌(ling)晨(chen)發生猝死。

男人打呼嚕的原因

在醫學(xue)上，打(da)鼾(han)稱為“睡眠呼(hu)吸終止癥候(hou)群”。根據(ju)(ju)統計數據(ju)(ju)顯示，打(da)鼾(han)問題(ti)以(yi)男性較為嚴(yan)重，男與女(nv)的比例是(shi)“6:1”。另一方(fang)面，男性打(da)鼾(han)開始得較早，大約在20歲以(yi)后就(jiu)有可能發生，女(nv)性較男性為遲，多數發生在40歲以(yi)后。

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醫學原因分析

1、中(zhong)樞(shu)性方面(mian)的疾病引起(qi)；

2、阻塞性方面的疾病引(yin)起；

3、混合性方面(mian)的疾病引(yin)起(qi)。

一般而言，成(cheng)年人(ren)以混合(he)性癥狀所引起的最多，未成(cheng)年人(ren)則以阻塞性的問題(ti)最多。

鼾(han)聲(sheng)的產生：由于打(da)鼾(han)者的氣道通常(chang)比正常(chang)人狹(xia)窄，白天清(qing)醒時咽喉部肌肉(rou)代(dai)償性收縮使(shi)(shi)氣道保持(chi)開放，不發生堵塞。但夜(ye)間睡眠時神(shen)經興奮性下降，肌肉(rou)松弛，咽部組織堵塞，使(shi)(shi)上氣道塌(ta)陷，當氣流(liu)通過狹(xia)窄部位時，產生渦(wo)流(liu)并引起振動，從而出現鼾(han)聲(sheng)，嚴(yan)重時呼吸可以(yi)暫時停止，從而影響人的身體健(jian)康。另外還有很少一(yi)部分人是因(yin)為中樞性的原(yuan)因(yin)。

醫學界認為(wei)，打(da)鼾(han)也很可能因為(wei)身體(ti)上的(de)其他(ta)病(bing)因造成。目前的(de)醫學研究報(bao)告顯示，高(gao)血壓及(ji)心血管疾(ji)(ji)病(bing)患者打(da)鼾(han)的(de)機率較高(gao)，體(ti)型較常人肥胖(pang)者也較容易出現打(da)鼾(han)的(de)現象，另外如(ru)胸(xiong)部有(you)毛病(bing)，糖尿病(bing)、類風濕性關節(jie)炎等(deng)疾(ji)(ji)病(bing)患者都較常有(you)打(da)鼾(han)的(de)問題(ti)。

部原因分析

1、舌頭肥大

盡管有(you)些人(ren)體形并不胖，但有(you)可能他的局部太胖了(le)，比如扁桃體，軟腭和舌(she)體肥大(da)，懸(xuan)雍垂(chui)過長(chang)，咽喉松弛，舌(she)后綴等。

2、身材肥胖

肥(fei)(fei)胖(pang)是(shi)引起打鼾的最重要(yao)(yao)的原因之一。由(you)于肥(fei)(fei)胖(pang)者(zhe)的氣道要(yao)(yao)比正(zheng)常(chang)人要(yao)(yao)狹窄，在(zai)白天清醒的時(shi)候，咽喉部肌(ji)肉收縮(suo)時(shi)氣道保持開放，因而不會(hui)(hui)使(shi)(shi)氣道受到(dao)堵塞。但是(shi)晚上睡(shui)眠(mian)時(shi)神經(jing)興奮性下降，肌(ji)肉松弛，咽部組織堵塞，使(shi)(shi)上氣道塌(ta)陷，當(dang)氣流通過狹窄部位時(shi)，就(jiu)(jiu)會(hui)(hui)產(chan)生渦流還引起震(zhen)動，就(jiu)(jiu)這樣陣陣鼾聲也就(jiu)(jiu)產(chan)生了(le)。

3、鼻部異常

呼吸道鼻咽部，頜部有(you)生理性異常也(ye)是引起打(da)鼾的(de)原因。例如鼻中隔偏曲，鼻息肉等(deng)都可引起鼻部狹窄，造成氣流堵塞，引起打(da)鼾。

4、心血管病變

打(da)鼾與(yu)心血(xue)(xue)管(guan)疾病是有(you)天然的(de)聯系，就在于習慣性打(da)鼾者多(duo)有(you)不同(tong)程度的(de)呼吸暫停所致的(de)低(di)氧血(xue)(xue)癥，導致血(xue)(xue)壓上升。

5、呼吸暫停

因“睡(shui)眠(mian)性呼吸暫(zan)停綜(zong)合癥”而(er)出(chu)現的(de)打鼾(han)的(de)特點是，睡(shui)眠(mian)時(shi)張大嘴呼吸，會由于呼吸停止(zhi)而(er)在睡(shui)眠(mian)中反復被憋醒，醒來時(shi)顯(xian)得很(hen)疲倦(juan)的(de)樣子，有時(shi)還(huan)會有劇烈的(de)頭(tou)痛(tong)等。

打呼嚕的危害有哪些

打(da)鼾(han)是(shi)一種(zhong)普遍存在的(de)睡(shui)眠現(xian)象，多數人認為這是(shi)司空(kong)見慣(guan)的(de)，而不以為然，還有人把打(da)呼嚕看成睡(shui)得香的(de)表(biao)現(xian)。其實，打(da)鼾(han)是(shi)健康的(de)大(da)敵!打(da)呼嚕時呼吸及心跳驟停可導致在睡(shui)眠中(zhong)猝死。打(da)呼嚕已(yi)威脅到(dao)生命健康。

1、小兒打鼾需警惕

小兒打鼾(han)的(de)(de)病人多是因為(wei)鼻咽(yan)部腺樣體(ti)及扁桃(tao)體(ti)肥大或者有顱面結構(gou)的(de)(de)發(fa)育畸形。由(you)于氣(qi)道阻塞(sai)性病變較為(wei)明顯，容易發(fa)生呼吸暫停，從而(er)出現(xian)缺氧，影響小兒的(de)(de)正常(chang)發(fa)育和(he)學習，已(yi)經(jing)有報(bao)道稱嚴重的(de)(de)打鼾(han)可(ke)以引起小兒的(de)(de)癡呆。

2、青少年打呼嚕影響發育

打(da)鼾嚴重的(de)青少年，多伴有睡(shui)眠呼吸暫停，造成夜(ye)間缺氧及高(gao)碳酸(suan)血癥等狀況，如果(guo)發作頻(pin)繁或(huo)持(chi)續時(shi)間過長還(huan)會影響心臟功能。由于青少年體格生(sheng)長，必需的(de)生(sheng)長激素(su)只有在深睡(shui)眠時(shi)才會達到(dao)高(gao)峰，長期慢性缺氧會影響生(sheng)長發育。

3、老人打呼嚕影響壽命

人上了年(nian)紀，新陳代謝變慢，心(xin)腦(nao)(nao)容(rong)易(yi)出現(xian)缺氧現(xian)象。打呼嚕，更會加劇心(xin)腦(nao)(nao)缺氧，增(zeng)加高血(xue)壓、冠心(xin)病、腦(nao)(nao)中風、心(xin)律失常、心(xin)肺功(gong)能不全、心(xin)臟(zang)病、腦(nao)(nao)血(xue)栓、血(xue)管癡呆等疾(ji)病的(de)發病率(lv)。

4、男性打呼嚕傷身傷腎

抽煙喝酒、身體(ti)發胖(pang)，以(yi)致(zhi)于許多男(nan)性睡(shui)覺(jue)時都打(da)呼(hu)嚕，出(chu)現睡(shui)眠呼(hu)吸暫停，經常被(bei)憋(bie)醒。長期打(da)呼(hu)嚕，會造成(cheng)頭痛頭昏、失眠健忘、性功能障礙、腎(shen)虛、免疫(yi)力等多種疾病。

5、女性打呼嚕容顏易老

(1)打(da)鼾致氣血不暢(chang)，造成面部皮膚松弛、粗(cu)糙(cao)、口臭口苦、過早出現(xian)魚尾紋(wen)、眼(yan)白(bai)渾濁不清、黑(hei)眼(yan)圈、大眼(yan)袋以及月經(jing)不調、容易(yi)衰老等癥狀，即使用化妝品都無濟(ji)于事(shi)。

(2)女性打鼾(han)，會使(shi)人(ren)厭惡反(fan)感，造(zao)成情侶、朋友(you)的疏遠。睡覺時精神(shen)緊張，易致神(shen)經(jing)衰弱。人(ren)會變得(de)敏(min)感，形(xing)成孤僻、焦躁等性格障礙。

打呼嚕的認識誤區

誤區1：只有胖人才打呼嚕

打呼嚕不是(shi)胖(pang)瘦的(de)原(yuan)(yuan)因，主要是(shi)由于(yu)氣道窄的(de)原(yuan)(yuan)因。打呼嚕會使(shi)氧氣攝入明顯減少，身體各(ge)重(zhong)要部位缺血缺氧，從而誘發(fa)各(ge)種嚴重(zhong)疾病，如血液缺氧促發(fa)腦動脈(mo)(mo)硬化(hua)，以(yi)及(ji)動脈(mo)(mo)粥樣硬化(hua)。所以(yi)無(wu)論胖(pang)瘦，只要打呼嚕，都應(ying)早做檢查。

誤區2：輕度打呼嚕不用重視

很(hen)多患者都有由輕(qing)度打呼(hu)嚕(lu)而(er)引起的(de)重度打呼(hu)嚕(lu)。打呼(hu)嚕(lu)很(hen)容易造成(cheng)中風(feng)、高血壓(ya)和心肌梗(geng)塞。但是很(hen)多產生(sheng)這(zhe)些并(bing)發癥的(de)患者有一部(bu)分的(de)打呼(hu)嚕(lu)并(bing)不(bu)是很(hen)響(xiang)亮。所以并(bing)不(bu)可以把打鼾聲(sheng)(sheng)音的(de)大小而(er)當成(cheng)界限。所以只要(yao)(yao)有打呼(hu)嚕(lu)的(de)現象就要(yao)(yao)及時到(dao)醫院檢(jian)查(cha)，而(er)不(bu)是非要(yao)(yao)等(deng)到(dao)鼾聲(sheng)(sheng)如雷的(de)時候才認識到(dao)危害(hai)。

誤區3：累才打呼嚕

打(da)呼(hu)(hu)嚕(lu)嚴重者了發生睡眠猝死，但很多人都不(bu)(bu)知(zhi)道是由(you)于打(da)呼(hu)(hu)嚕(lu)引起的(de)(de)。打(da)呼(hu)(hu)嚕(lu)隨(sui)著(zhu)病史(shi)而增加，病史(shi)時間長，那么相對應(ying)的(de)(de)打(da)呼(hu)(hu)嚕(lu)死亡率(lv)就高。很多中(zhong)年(nian)人正值年(nian)輕力壯的(de)(de)時候，認為打(da)呼(hu)(hu)嚕(lu)沒有什么嚴重的(de)(de)事情(qing)。這(zhe)些患者殊不(bu)(bu)知(zhi)打(da)呼(hu)(hu)嚕(lu)越久，就越容易導致并發癥。

打呼嚕怎么治

患有打鼾的(de)(de)患者，無論是(shi)良性打鼾還(huan)是(shi)惡性打鼾，都要(yao)加以積極的(de)(de)預防(fang)，當然(ran)，對(dui)于(yu)良性打鼾而言，更加容易控制，惡性打鼾的(de)(de)患者最好的(de)(de)辦(ban)法就是(shi)及時就醫，那(nei)么在生活中需要(yao)做到以下幾(ji)點：

1、睡前不要從事刺激的活動

睡前(qian)的(de)活動最好以柔緩的(de)為(wei)主，不要讓情緒太過激昂，因為(wei)神經(jing)會無法(fa)立刻(ke)放松，使得晚上無法(fa)安(an)安(an)穩(wen)穩(wen)的(de)休息(xi)。

2、睡眠姿勢要對

正確使用適當的枕(zhen)頭，仰睡(shui)或趴著睡(shui)比較會讓呼吸(xi)(xi)道不順暢，側睡(shui)時，松弛的肌肉會傾向(xiang)一邊，比較不會堵住(zhu)呼吸(xi)(xi)道。

3、避免吸煙、飲酒和刺激性藥物

吸煙、飲酒和(he)刺激性藥物(wu)會(hui)讓肌肉(rou)更(geng)加松弛，而(er)更(geng)會(hui)堵住呼吸道。

4、減肥

肥(fei)胖者的鼻息肉通常也(ye)較肥(fei)大，而(er)且喉嚨和(he)鼻子內的肉也(ye)較肥(fei)厚，比(bi)較容易會堵塞住(zhu)呼(hu)吸道。

關于(yu)打鼾溫(wen)馨提示：對于(yu)打鼾的(de)(de)現象要(yao)有(you)一(yi)個正確的(de)(de)認識，不要(yao)認為是輕度(du)打鼾就開始怠慢，其無論是哪一(yi)種打鼾，都對于(yu)人體(ti)有(you)百害而(er)無一(yi)利，正確的(de)(de)意識，積極的(de)(de)預防，專業的(de)(de)治療才(cai)是最佳的(de)(de)選擇(ze)。

打呼嚕的預防與保健

打呼嚕的預防

1、增強體育鍛煉，保(bao)持(chi)良好的生活習慣。

2、避(bi)免(mian)煙酒(jiu)嗜好，因為吸煙能引起呼吸道(dao)癥狀(zhuang)加(jia)重(zhong)，飲酒(jiu)加(jia)重(zhong)打鼾、夜間(jian)呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡(shui)前飲酒(jiu)。

3、對于肥胖者(zhe)，要積(ji)極減(jian)輕(qing)體(ti)重(zhong)，加(jia)強運動。我(wo)們的(de)經驗是(shi)減(jian)輕(qing)體(ti)重(zhong)的(de)5%—10%以上(shang)。

4、鼾(han)癥(zheng)病人多有血(xue)氧(yang)含量(liang)下降，故常(chang)伴有高血(xue)壓(ya)、心(xin)(xin)律(lv)紊亂、血(xue)液粘(zhan)稠(chou)度增高，心(xin)(xin)臟負擔加(jia)重(zhong)，容易導致心(xin)(xin)腦血(xue)管疾病的(de)發(fa)生，所以要重(zhong)視血(xue)壓(ya)的(de)監測，按(an)時服用降壓(ya)藥物。

5、睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，以(yi)免(mian)加(jia)重對呼吸中樞調(diao)節的抑制(zhi)。

6、采取(qu)側臥(wo)位(wei)睡(shui)眠(mian)姿勢，尤(you)以右側臥(wo)位(wei)為宜，避(bi)免在(zai)睡(shui)眠(mian)時舌、軟腭、懸雍(yong)垂松(song)弛后(hou)墜，加重上氣(qi)道(dao)堵塞。可在(zai)睡(shui)眠(mian)時背部褙一個小皮球，有助于強制性保(bao)持側臥(wo)位(wei)睡(shui)眠(mian)。

7、手術后的患者要以軟(ruan)食(shi)為主，勿食(shi)過燙的食(shi)物。避免劇(ju)烈活動。

打呼嚕的保健

1、先(xian)要減肥。胖人打鼾是(shi)瘦人的3倍。

2、要(yao)忌酒(jiu)(jiu)戒煙(yan)。酒(jiu)(jiu)精(jing)有麻醉作用，可引(yin)起(qi)肌肉松弛，導致鼾(han)聲(sheng)如雷。習慣性打鼾(han)者睡前應禁止(zhi)飲酒(jiu)(jiu)，尤(you)其是烈性酒(jiu)(jiu)。而(er)煙(yan)霧中的毒(du)物刺(ci)激呼吸道，引(yin)起(qi)呼吸道腫脹，導致氣道不暢。

3、打鼾嚴重者(zhe)，床(chuang)墊不應太軟(ruan)，最(zui)好睡硬板床(chuang)。

4、枕頭(tou)不宜過高，厚度以(yi)單(dan)側肩寬為宜。

5、習慣(guan)性(xing)打鼾(han)者可在睡(shui)衣(yi)的背后縫制一個小口袋，入(ru)睡(shui)時，將(jiang)一個網(wang)球(qiu)或(huo)小皮球(qiu)放人其中，這樣(yang)，可以避(bi)免仰臥入(ru)睡(shui)，從而有效地防止打鼾(han)。

6、睡前取9厘米長蔥(cong)白3根放在嘴里生嚼。

7、有些藥(yao)物，如安眠藥(yao)、抗組(zu)織胺藥(yao)，可松(song)弛肌肉(rou)，應盡量避免服用。