什么是打呼嚕

打鼾(醫學術語為鼾癥、打呼嚕、睡眠呼吸暫停綜合癥)是一種普遍存在的睡眠現象，目前大多數人認為這是司空見慣的，而不以為然，還有人把打呼嚕看成睡得香的表現。其實打呼嚕是健康的大敵，由于打呼(hu)嚕使睡眠呼(hu)吸反復(fu)暫停(ting)(ting)，造(zao)成(cheng)大腦、血(xue)液嚴重缺氧，形成(cheng)低血(xue)氧癥(zheng)，而誘發(fa)(fa)高(gao)血(xue)壓、腦心病、心率失常(chang)、心肌(ji)梗(geng)死、心絞痛。夜間呼(hu)吸暫停(ting)(ting)時間超過120秒容易(yi)在凌(ling)晨發(fa)(fa)生(sheng)猝死。

男人打呼嚕的原因

在醫學上(shang)，打(da)鼾稱為(wei)“睡眠呼吸(xi)終止癥候群”。根據統(tong)計數據顯(xian)示，打(da)鼾問題以(yi)(yi)男(nan)性較(jiao)(jiao)為(wei)嚴重，男(nan)與(yu)女(nv)的比例是(shi)“6:1”。另(ling)一(yi)方面(mian)，男(nan)性打(da)鼾開始得較(jiao)(jiao)早，大約在20歲以(yi)(yi)后(hou)就(jiu)有可能(neng)發生(sheng)，女(nv)性較(jiao)(jiao)男(nan)性為(wei)遲，多(duo)數發生(sheng)在40歲以(yi)(yi)后(hou)。

該圖片由注冊用戶"沉靜時光"提供，版權聲明反饋

醫學原因分析

1、中樞性方面的疾(ji)病引起；

2、阻塞性方面的疾病引起；

3、混(hun)合性方面的疾病引起。

一般而言，成(cheng)年(nian)人以混合性(xing)癥狀所引(yin)起的(de)最多(duo)，未(wei)成(cheng)年(nian)人則以阻(zu)塞性(xing)的(de)問題最多(duo)。

鼾聲(sheng)的產生：由(you)于打(da)鼾者(zhe)的氣道(dao)通(tong)常比正常人狹窄，白天清醒時(shi)咽(yan)喉部(bu)(bu)肌肉代償性收縮使氣道(dao)保持開放，不發生堵(du)塞(sai)。但夜間睡眠時(shi)神(shen)經興(xing)奮性下降，肌肉松弛，咽(yan)部(bu)(bu)組織堵(du)塞(sai)，使上氣道(dao)塌陷，當氣流(liu)通(tong)過(guo)狹窄部(bu)(bu)位(wei)時(shi)，產生渦流(liu)并引起振動(dong)，從(cong)而(er)(er)出現鼾聲(sheng)，嚴重(zhong)時(shi)呼吸(xi)可以暫時(shi)停止(zhi)，從(cong)而(er)(er)影響人的身體健康。另外還有(you)很少一部(bu)(bu)分人是因為(wei)中樞性的原因。

醫(yi)(yi)學(xue)界認(ren)為，打鼾也(ye)很可能因為身體(ti)上的(de)其他病(bing)因造成。目前的(de)醫(yi)(yi)學(xue)研究報(bao)告(gao)顯示，高(gao)血(xue)壓(ya)及心血(xue)管疾病(bing)患者打鼾的(de)機(ji)率(lv)較(jiao)高(gao)，體(ti)型較(jiao)常(chang)(chang)人肥胖者也(ye)較(jiao)容易出現(xian)打鼾的(de)現(xian)象，另外如(ru)胸部(bu)有毛(mao)病(bing)，糖尿病(bing)、類風濕性關節(jie)炎(yan)等疾病(bing)患者都較(jiao)常(chang)(chang)有打鼾的(de)問題。

部原因分析

1、舌頭肥大

盡(jin)管有些人體形并不(bu)胖，但有可能他的局部太胖了(le)，比(bi)如扁桃(tao)體，軟(ruan)腭和舌體肥大，懸雍垂過長，咽喉松弛，舌后綴等(deng)。

2、身材肥胖

肥(fei)胖是引起打鼾(han)的(de)(de)最重(zhong)要的(de)(de)原因(yin)之一。由(you)于肥(fei)胖者(zhe)的(de)(de)氣道要比正常(chang)人要狹窄(zhai)，在白天清醒的(de)(de)時(shi)候(hou)，咽喉部肌(ji)肉收縮時(shi)氣道保持(chi)開放(fang)，因(yin)而(er)不會使(shi)氣道受(shou)到(dao)堵(du)塞。但是晚上睡眠(mian)時(shi)神經(jing)興奮性下(xia)降，肌(ji)肉松弛，咽部組(zu)織堵(du)塞，使(shi)上氣道塌陷(xian)，當氣流通過狹窄(zhai)部位時(shi)，就會產(chan)生(sheng)渦流還引起震動，就這樣陣陣鼾(han)聲也就產(chan)生(sheng)了。

3、鼻部異常

呼吸道鼻(bi)咽部，頜部有(you)生理性異常也(ye)是引起(qi)打(da)鼾的原因。例如鼻(bi)中隔偏曲，鼻(bi)息肉等(deng)都可引起(qi)鼻(bi)部狹(xia)窄，造成氣流堵塞，引起(qi)打(da)鼾。

4、心血管病變

打(da)鼾與心(xin)血管疾病是有(you)天(tian)然的聯系(xi)，就在于習慣(guan)性打(da)鼾者(zhe)多有(you)不同(tong)程度(du)的呼(hu)吸暫停所(suo)致的低氧血癥(zheng)，導(dao)致血壓上升。

5、呼吸暫停

因“睡(shui)眠(mian)(mian)性(xing)呼(hu)吸暫停綜合癥”而出現的(de)打鼾的(de)特(te)點是，睡(shui)眠(mian)(mian)時張大嘴呼(hu)吸，會由于呼(hu)吸停止而在睡(shui)眠(mian)(mian)中反(fan)復被憋醒，醒來(lai)時顯得很疲倦(juan)的(de)樣子，有時還會有劇烈的(de)頭(tou)痛等。

打呼嚕的危害有哪些

打(da)鼾(han)是一種普遍(bian)存(cun)在的睡(shui)(shui)眠(mian)現象，多數人(ren)認為這是司空(kong)見(jian)慣(guan)的，而不(bu)以為然(ran)，還有(you)人(ren)把(ba)打(da)呼嚕(lu)看成睡(shui)(shui)得香(xiang)的表現。其實，打(da)鼾(han)是健(jian)康的大敵!打(da)呼嚕(lu)時(shi)呼吸(xi)及心跳驟停(ting)可導致(zhi)在睡(shui)(shui)眠(mian)中猝死(si)。打(da)呼嚕(lu)已威脅(xie)到(dao)生(sheng)命健(jian)康。

1、小兒打鼾需警惕

小(xiao)兒打鼾的(de)病(bing)人(ren)多是(shi)因(yin)為鼻咽部(bu)腺(xian)樣體及扁桃體肥大或者有(you)顱面結構的(de)發(fa)育(yu)畸(ji)形(xing)。由于氣道阻塞性病(bing)變(bian)較(jiao)為明(ming)顯，容易(yi)發(fa)生呼(hu)吸(xi)暫停，從(cong)而出(chu)現缺氧，影響小(xiao)兒的(de)正常(chang)發(fa)育(yu)和學(xue)習，已經(jing)有(you)報道稱嚴重的(de)打鼾可以引起小(xiao)兒的(de)癡呆。

2、青少年打呼嚕影響發育

打(da)鼾嚴重的(de)青少年(nian)，多伴有睡(shui)眠(mian)呼吸暫停，造成夜間(jian)缺(que)氧及高(gao)碳(tan)酸血癥等狀況(kuang)，如果發作頻繁或持(chi)續(xu)時(shi)間(jian)過長還會(hui)影(ying)響心臟(zang)功(gong)能(neng)。由(you)于(yu)青少年(nian)體格生(sheng)長，必需(xu)的(de)生(sheng)長激素(su)只有在(zai)深睡(shui)眠(mian)時(shi)才會(hui)達到高(gao)峰(feng)，長期(qi)慢性(xing)缺(que)氧會(hui)影(ying)響生(sheng)長發育。

3、老人打呼嚕影響壽命

人上了年(nian)紀，新(xin)陳代謝(xie)變慢(man)，心(xin)腦(nao)容(rong)易出現(xian)缺氧現(xian)象(xiang)。打呼嚕，更(geng)會加(jia)劇心(xin)腦(nao)缺氧，增加(jia)高血(xue)(xue)(xue)壓、冠心(xin)病(bing)、腦(nao)中風、心(xin)律失(shi)常、心(xin)肺功能不(bu)全、心(xin)臟病(bing)、腦(nao)血(xue)(xue)(xue)栓(shuan)、血(xue)(xue)(xue)管癡(chi)呆等疾病(bing)的發(fa)病(bing)率。

4、男性打呼嚕傷身傷腎

抽煙喝酒、身(shen)體發(fa)胖，以致于許多男性(xing)睡覺時(shi)都打呼嚕，出現睡眠(mian)呼吸暫停，經常被憋(bie)醒。長期打呼嚕，會(hui)造成頭(tou)(tou)痛頭(tou)(tou)昏、失(shi)眠(mian)健忘、性(xing)功能障礙、腎虛、免疫(yi)力(li)等多種疾病(bing)。

5、女性打呼嚕容顏易老

(1)打鼾致氣血不(bu)暢，造成(cheng)面部(bu)皮(pi)膚松弛、粗糙、口(kou)臭口(kou)苦、過早出(chu)現(xian)魚尾紋(wen)、眼白渾濁不(bu)清(qing)、黑眼圈(quan)、大眼袋以及月(yue)經不(bu)調、容易衰老等癥狀，即使用化妝品都無濟于事。

(2)女性打鼾，會使人(ren)厭惡反感，造成情侶、朋友(you)的疏遠。睡覺時精神緊張，易致神經衰弱(ruo)。人(ren)會變得(de)敏感，形成孤僻、焦躁等性格障礙。

打呼嚕的認識誤區

誤區1：只有胖人才打呼嚕

打(da)呼嚕不是胖瘦(shou)的(de)原(yuan)因，主(zhu)要(yao)是由(you)于氣道窄的(de)原(yuan)因。打(da)呼嚕會使氧(yang)氣攝入明顯減少，身體各重要(yao)部位缺(que)血(xue)缺(que)氧(yang)，從(cong)而誘發各種嚴重疾病，如血(xue)液缺(que)氧(yang)促發腦動脈硬化(hua)，以(yi)及動脈粥(zhou)樣(yang)硬化(hua)。所(suo)以(yi)無論胖瘦(shou)，只要(yao)打(da)呼嚕，都(dou)應早做(zuo)檢查(cha)。

誤區2：輕度打呼嚕不用重視

很多(duo)患(huan)者都有(you)由輕度(du)打呼(hu)(hu)(hu)嚕(lu)(lu)而引起的(de)重度(du)打呼(hu)(hu)(hu)嚕(lu)(lu)。打呼(hu)(hu)(hu)嚕(lu)(lu)很容(rong)易(yi)造成中(zhong)風、高血壓和心(xin)肌(ji)梗塞。但是(shi)很多(duo)產生這(zhe)些并發(fa)癥的(de)患(huan)者有(you)一(yi)部分的(de)打呼(hu)(hu)(hu)嚕(lu)(lu)并不(bu)是(shi)很響亮。所(suo)以(yi)并不(bu)可以(yi)把打鼾(han)聲音的(de)大小(xiao)而當成界(jie)限。所(suo)以(yi)只要有(you)打呼(hu)(hu)(hu)嚕(lu)(lu)的(de)現(xian)象就要及(ji)時到醫院檢查，而不(bu)是(shi)非要等(deng)到鼾(han)聲如雷的(de)時候(hou)才認識到危(wei)害。

誤區3：累才打呼嚕

打(da)呼(hu)(hu)嚕(lu)(lu)嚴(yan)(yan)重者了(le)發生(sheng)睡眠猝死，但很(hen)多人(ren)都(dou)不(bu)知(zhi)(zhi)道是(shi)由于打(da)呼(hu)(hu)嚕(lu)(lu)引起(qi)的。打(da)呼(hu)(hu)嚕(lu)(lu)隨著病(bing)史而增加，病(bing)史時間(jian)長(chang)，那么相對應的打(da)呼(hu)(hu)嚕(lu)(lu)死亡(wang)率(lv)就(jiu)高。很(hen)多中年人(ren)正值(zhi)年輕(qing)力壯(zhuang)的時候，認為打(da)呼(hu)(hu)嚕(lu)(lu)沒有什(shen)么嚴(yan)(yan)重的事情。這些患者殊不(bu)知(zhi)(zhi)打(da)呼(hu)(hu)嚕(lu)(lu)越(yue)久，就(jiu)越(yue)容(rong)易導(dao)致并發癥。

打呼嚕怎么治

患(huan)有打(da)(da)(da)鼾(han)的患(huan)者(zhe)，無論是良性打(da)(da)(da)鼾(han)還是惡性打(da)(da)(da)鼾(han)，都(dou)要加(jia)以積極的預防，當然，對(dui)于良性打(da)(da)(da)鼾(han)而言(yan)，更加(jia)容(rong)易(yi)控(kong)制，惡性打(da)(da)(da)鼾(han)的患(huan)者(zhe)最好的辦法(fa)就是及時就醫(yi)，那么在生活中(zhong)需要做到以下幾(ji)點：

1、睡前不要從事刺激的活動

睡(shui)前的(de)活動最好(hao)以柔(rou)緩的(de)為(wei)主(zhu)，不要(yao)讓(rang)情緒太過(guo)激昂，因為(wei)神經會無(wu)法立刻放(fang)松，使得(de)晚上(shang)無(wu)法安安穩穩的(de)休息。

2、睡眠姿勢要對

正確使用適當的枕(zhen)頭，仰睡(shui)(shui)或(huo)趴著睡(shui)(shui)比較(jiao)會讓呼吸(xi)(xi)道不(bu)順暢，側睡(shui)(shui)時，松(song)弛的肌肉會傾向(xiang)一邊，比較(jiao)不(bu)會堵住呼吸(xi)(xi)道。

3、避免吸煙、飲酒和刺激性藥物

吸煙、飲(yin)酒和刺激(ji)性(xing)藥(yao)物會讓肌肉更加松(song)弛，而更會堵(du)住(zhu)呼吸道。

4、減肥

肥胖(pang)者的鼻(bi)息肉(rou)通常也較(jiao)肥大，而且喉嚨和鼻(bi)子內的肉(rou)也較(jiao)肥厚，比較(jiao)容易會堵塞住(zhu)呼吸道。

關于(yu)打鼾(han)(han)溫馨提(ti)示：對(dui)(dui)于(yu)打鼾(han)(han)的(de)現象要有(you)一個正(zheng)確的(de)認識，不要認為是(shi)輕度打鼾(han)(han)就(jiu)開始怠慢，其無論是(shi)哪一種(zhong)打鼾(han)(han)，都(dou)對(dui)(dui)于(yu)人體(ti)有(you)百害而無一利，正(zheng)確的(de)意(yi)識，積極(ji)的(de)預防，專業的(de)治(zhi)療才是(shi)最佳(jia)的(de)選擇。

打呼嚕的預防與保健

打呼嚕的預防

1、增強(qiang)體育(yu)鍛煉，保持(chi)良好的(de)生活習慣。

2、避免(mian)煙酒嗜(shi)好(hao)，因為吸(xi)煙能(neng)引起(qi)呼(hu)吸(xi)道癥狀加(jia)重(zhong)，飲酒加(jia)重(zhong)打鼾、夜(ye)間呼(hu)吸(xi)紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

3、對于肥胖者，要(yao)積極減(jian)輕體重，加(jia)強運動。我(wo)們的經驗(yan)是減(jian)輕體重的5%—10%以上。

4、鼾癥病(bing)(bing)人多有(you)血(xue)(xue)氧含量下降(jiang)，故常伴有(you)高(gao)血(xue)(xue)壓、心律(lv)紊(wen)亂、血(xue)(xue)液(ye)粘稠(chou)度增高(gao)，心臟負擔加重，容易導致心腦血(xue)(xue)管疾病(bing)(bing)的(de)發生，所以要重視血(xue)(xue)壓的(de)監(jian)測，按時服用降(jiang)壓藥物。

5、睡前禁止服(fu)用鎮(zhen)靜、安眠藥物，以免(mian)加重對呼吸中樞調節的抑制(zhi)。

6、采取側臥位睡(shui)眠(mian)姿勢(shi)，尤以右側臥位為宜，避免在睡(shui)眠(mian)時舌、軟(ruan)腭、懸(xuan)雍(yong)垂松弛后(hou)墜，加重上氣道堵塞。可在睡(shui)眠(mian)時背部褙一個小皮球，有助于強制性保持側臥位睡(shui)眠(mian)。

7、手(shou)術后的患(huan)者(zhe)要以軟食為主，勿(wu)食過燙的食物(wu)。避免劇烈(lie)活(huo)動(dong)。

打呼嚕的保健

1、先要(yao)減肥。胖人打鼾是瘦人的(de)3倍。

2、要忌酒(jiu)戒煙。酒(jiu)精(jing)有麻醉作用，可引起(qi)肌肉松弛，導致(zhi)鼾聲(sheng)如(ru)雷。習慣性(xing)打鼾者睡前(qian)應(ying)禁止飲酒(jiu)，尤其(qi)是(shi)烈性(xing)酒(jiu)。而煙霧中(zhong)的毒物(wu)刺(ci)激(ji)呼(hu)吸(xi)道(dao)(dao)，引起(qi)呼(hu)吸(xi)道(dao)(dao)腫(zhong)脹(zhang)，導致(zhi)氣道(dao)(dao)不暢(chang)。

3、打鼾嚴重者，床墊不應太軟，最(zui)好睡硬板床。

4、枕頭不宜過高，厚度以(yi)單側肩寬(kuan)為宜。

5、習慣性打鼾(han)者可在睡衣(yi)的背后縫制(zhi)一個小口(kou)袋(dai)，入睡時，將一個網球(qiu)或小皮球(qiu)放人其中，這樣，可以避(bi)免仰(yang)臥入睡，從而有效(xiao)地(di)防止(zhi)打鼾(han)。

6、睡前取9厘(li)米長蔥白(bai)3根放在嘴里生嚼。

7、有些藥物，如(ru)安眠藥、抗組(zu)織(zhi)胺藥，可(ke)松弛肌肉，應盡量避免服用。