時下(xia)，酷(ku)暑難(nan)耐，全國各地(di)“燒烤模式”正(zheng)在如(ru)火如(ru)荼的進行中。家里、辦公室、各大公共場(chang)所的空調(diao)早已運作起來，許多(duo)人(ren)幾乎24小時處于空調(diao)房(fang)中。隨著人(ren)們對(dui)空調(diao)的依賴，空調(diao)病已經成為了一種(zhong)并(bing)不罕見的健康危害。但是遠離吹空調(diao)又讓人(ren)實在是無法與高溫作戰，所以，如(ru)何健康地(di)待(dai)在空調(diao)房(fang)，預防(fang)一系列空調(diao)疾病，才是正(zheng)確的生存手冊(ce)。

過度依賴空調的危害

1、體內平衡系統紊亂

室內外溫(wen)差過(guo)大，人(ren)(ren)若進出(chu)頻繁，忽冷忽熱，易(yi)造成體內平(ping)衡調(diao)節(jie)系(xi)統功(gong)(gong)能紊(wen)亂。乍一(yi)進出(chu)空調(diao)房，汗毛(mao)孔驟張驟閉，排(pai)(pai)汗功(gong)(gong)能失(shi)調(diao)，出(chu)汗減少(shao)，體內廢物不(bu)易(yi)排(pai)(pai)出(chu)。而出(chu)汗是夏天人(ren)(ren)體保(bao)持正常健康(kang)狀(zhuang)態最重要(yao)的一(yi)個(ge)功(gong)(gong)能，人(ren)(ren)在夏天不(bu)能不(bu)出(chu)汗。

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2、感染細菌生病

空(kong)調房間密封性(xing)強，室內外空(kong)氣(qi)無法(fa)交換(huan)，室內空(kong)氣(qi)中細菌、病(bing)毒等(deng)有害微生(sheng)物(wu)容易滋生(sheng)繁(fan)衍，空(kong)氣(qi)質(zhi)量(liang)較(jiao)低，長此(ci)以(yi)往，容易降低人體自身免(mian)疫功能，還易受病(bing)菌感染而生(sheng)病(bing)。

3、失衡你的大腦神經

空調下面直吹，突來(lai)的冷空氣(qi)刺激(ji)了汗毛孔突然收縮，導致人(ren)們頭疼。專家建議，最好把室(shi)溫恒定(ding)在(zai)24℃左右，室(shi)內(nei)外溫差(cha)別超(chao)過7℃，還要(yao)經常(chang)開窗換氣(qi)，確保室(shi)內(nei)外空氣(qi)的對流。

4、侵蝕呼吸道

患(huan)上空(kong)(kong)調病最脆弱的(de)就是呼(hu)吸(xi)(xi)道。冷氣一(yi)旦攻(gong)破了呼(hu)吸(xi)(xi)道的(de)脆弱“防線”，輕(qing)則(ze)出現(xian)咳嗽、打噴嚏、流涕等感冒的(de)癥狀即上呼(hu)吸(xi)(xi)道疾(ji)病。 空(kong)(kong)調引起(qi)較嚴重(zhong)的(de)下呼(hu)吸(xi)(xi)道疾(ji)病，是肺(fei)炎。尤(you)其是在中央(yang)空(kong)(kong)調下工作、學習，中央(yang)空(kong)(kong)調很適合軍團菌傳播。

5、邪入侵你的關節和腸胃

夏(xia)天室外(wai)空氣灼(zhuo)熱，人們普遍穿得少，但(dan)室內的(de)空調冷氣吹得厲害(hai)，衣(yi)服這么單薄，這樣的(de)低溫(wen)環境會刺激(ji)血(xue)管急劇收縮，血(xue)液流通不暢(chang)，導致關(guan)節(jie)受(shou)損(sun)、受(shou)冷、疼痛，像脖子和后(hou)背僵硬、腰(yao)和四肢疼痛、手腳(jiao)冰涼麻木(mu)等都是常見的(de)反(fan)應(ying)。

6、導致發胖

人如果長期吹著空調，運動少了，體重就會增加了。久待在室溫20℃左右的環境中，人體的新陳代謝會變慢，能量消耗跟著減少，在一定程度上會有發胖的可能。所以吹空調應該有所節制，不能一昧的開著空調不運動！

辦公室空調房健康危害

1、久坐不動

長時間坐在電腦前(qian)面一(yi)動(dong)不(bu)動(dong)的埋頭苦(ku)干，容易血流不(bu)暢、肌肉僵硬、腰酸背(bei)痛，更對我(wo)們的頸椎造成極大的傷害。

2、飲水過少，渴了才喝

繁(fan)忙的工作常常讓我(wo)們整整一個上午都沒來得及喝上一口水，這不僅影響身(shen)體正常的新(xin)陳代謝，尤(you)其會損害我(wo)們的腎臟。

3、長時間穿著高跟鞋

高跟(gen)鞋縱然美麗，但長時間穿著它會(hui)使得我(wo)們的(de)雙腳被(bei)迫承受過(guo)多的(de)壓力，無法得到休息，而引發(fa)的(de)腳部疾病(bing)更是觸目(mu)驚心。

4、長時間對著電腦

電腦輻射對我們的皮膚和身(shen)體都有著(zhu)(zhu)很大(da)的傷害，而(er)長期(qi)看(kan)著(zhu)(zhu)電腦屏幕還會讓我們的視力急(ji)劇下降。在(zai)桌上(shang)放綠蘿，常備綠茶和菊花茶，能緩解輻射(she)侵害。

5、蹺二郎腿

這個姿勢好像讓(rang)我們感(gan)覺(jue)很(hen)舒服(fu)，但實際上會造(zao)成(cheng)腿部血(xue)流不暢，更有甚者會引起(qi)脊椎變形(xing)。

6、長時間吹空調

長時間呆在密閉的開(kai)著空(kong)調的辦(ban)公室里，空(kong)氣不流通，難得吸到一絲新鮮(xian)的空(kong)氣，這樣和容易患(huan)上“空(kong)調病”。

如何預防空調病

1、室內外溫差別超5℃

使(shi)用空(kong)調的房(fang)間(jian)溫(wen)度最好控(kong)制在(zai)24℃到26℃左右，這(zhe)樣的溫(wen)度對人(ren)體來說比較(jiao)舒(shu)適(shi)。

2、常喝一杯板藍根沖劑

平(ping)時可常喝一杯板藍根沖劑，防止感冒，增強(qiang)免疫力。

3、空調房必須開窗換氣

開啟空調(diao)的時間不要過長，而且要經(jing)常開窗換(huan)氣，使用空調(diao)器(qi)房間保持(chi)清潔衛生，并避免在(zai)室內(nei)吸煙(yan)。

4、出汗時別對著空調吹

有(you)汗時(shi)如果(guo)要進(jin)入空調(diao)房最(zui)好先換(huan)掉濕衣，擦干汗水(shui)，尤其要避(bi)免空調(diao)直接吹向頸部。

5、空調房最長待四小時

在使用空(kong)調的(de)房間里不要待時(shi)間過長，三四(si)個(ge)(ge)小時(shi)還(huan)可以(yi)，每天晚上最好能洗個(ge)(ge)溫水澡。

6、空調必須勤清洗消毒

要及時清洗空調上的過濾(lv)器(qi)，以防止病原微生物在過濾(lv)器(qi)上繁(fan)殖生長，給(gei)人體帶來危害。