長時間對著電腦有什么危害？

對(dui)于IT的同事們，每天對(dui)著電腦是必不(bu)可(ke)少(shao)的，工作的很大(da)一(yi)部分時(shi)間都需(xu)要對(dui)著電腦，甚至回(hui)家的時(shi)候也需(xu)要對(dui)著電腦，這會給身體(ti)帶來一(yi)定的負荷，長(chang)期對(dui)著電腦有(you)什么危害呢(ni)？對(dui)眼(yan)睛產生疲倦，皮膚也容易(yi)衰(shuai)老(lao)，同時(shi)對(dui)心臟也不(bu)是很好。下面(mian)來介紹下：

首先(xian)：長(chang)時(shi)間對(dui)著電(dian)腦對(dui)視(shi)力(li)肯(ken)定不好，容易(yi)產生視(shi)力(li)疲勞，視(shi)力(li)下降等，長(chang)時(shi)間也會有黑眼(yan)圈， 駝背，頸椎病等問題，建議(yi)長(chang)時(shi)間對(dui)著電(dian)腦的同學，偶爾(er)起身(shen)眺(tiao)望下。這樣對(dui)緩(huan)解視(shi)力(li)疲勞有一定的作(zuo)用

其次：就是對皮膚的影響，皮膚會(hui)變(bian)粗(cu)糙的(de)，毛(mao)孔還會(hui)變(bian)大(da)，會(hui)有很(hen)多(duo)黑頭等現象，這都是(shi)很(hen)多(duo)女同學不愿意(yi)的(de)，提醒大(da)家(jia)一(yi)定要注意(yi)保(bao)養，多(duo)用(yong)(yong)保(bao)濕(shi)的(de)護膚產品，這樣對皮膚會(hui)用(yong)(yong)一(yi)定的(de)幫(bang)助。

再次：影響(xiang)人(ren)們(men)的心(xin)(xin)(xin)血(xue)管(guan)系統，表現(xian)為(wei)心(xin)(xin)(xin)悸，失眠，部分(fen)女性(xing)經(jing)期紊(wen)亂，心(xin)(xin)(xin)動過(guo)緩，心(xin)(xin)(xin)搏血(xue)量(liang)減少(shao)，竇性(xing)心(xin)(xin)(xin)率(lv)不齊，白細(xi)胞減少(shao)，免疫功能下(xia)降等。 這些(xie)都是需(xu)要(yao)注(zhu)意的。

最后：不管(guan)是從事IT相關工作還是其他(ta)行業的人們，當用電腦(nao)一(yi)定時(shi)候后，需(xu)要稍做(zuo)休(xiu)息(xi)，緩解下疲(pi)勞，同時(shi)能更好的繼續(xu)工作。

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長期對著電腦怎么辦？

一、養成良好的衛生習慣

經常使(shi)(shi)用電(dian)腦(nao)的(de)人，最好不(bu)要一邊使(shi)(shi)用電(dian)腦(nao)一邊吃(chi)(chi)東西，更(geng)不(bu)要在電(dian)腦(nao)桌(zhuo)旁(pang)吃(chi)(chi)飯。因為這(zhe)些(xie)不(bu)良的(de)生活習慣很容易引起消化不(bu)良反應或胃炎。無(wu)論(lun)是自用的(de)還是公(gong)用的(de)電(dian)腦(nao)鍵(jian)盤，都會大量的(de)細(xi)(xi)菌(jun)存在，使(shi)(shi)用過后(hou)最好認真(zhen)仔細(xi)(xi)地清洗雙手，以免(mian)電(dian)腦(nao)鍵(jian)盤不(bu)干(gan)凈，上面的(de)細(xi)(xi)菌(jun)傳染而影響身體健康。

二、適當補充營養

經常使(shi)用(yong)(yong)電腦(nao)的人，視網膜上的視紫紅(hong)質就會被消耗(hao)掉，這種視紫紅(hong)質成(cheng)分主要是由維(wei)生(sheng)素A合成(cheng)的。那么，經常看電腦(nao)吃(chi)什么好(hao)呢？經常使(shi)用(yong)(yong)電腦(nao)的人應(ying)該多食用(yong)(yong)胡蘿卜(bu)、白(bai)菜、豆(dou)(dou)芽、豆(dou)(dou)腐、紅(hong)棗、橘子、牛奶、雞蛋(dan)、動物肝臟、瘦肉(rou)等食物，以(yi)補(bu)充維(wei)生(sheng)素A和蛋(dan)白(bai)質的缺失。用(yong)(yong)電腦(nao)時多飲用(yong)(yong)茶(cha)水(shui)，因為茶(cha)葉的功效(xiao)與(yu)作(zuo)用(yong)(yong)可(ke)是有(you)很多，茶(cha)葉中的茶(cha)多酚等活(huo)性物質有(you)抵抗放射性物質的功效(xiao)。

三、辦公室正確的坐姿很重要

使用電腦時只有坐姿正確才能舒適健康。最(zui)好將電(dian)腦顯示器中心位置安裝在與(yu)使用者胸部同一(yi)平行線上，與(yu)電(dian)腦的(de)距離最(zui)好保持(chi)在40-50厘米，選擇能調節的(de)椅子最(zui)佳。使用電(dian)腦一(yi)段時間，最(zui)好起身活動(dong)(dong)活動(dong)(dong)，經常眨眨眼(yan)睛，這(zhe)樣能起到調節和改(gai)善視力的(de)功效。

四、講究工作環境，注意勞逸結合，保護視力

電腦工作(zuo)室(shi)的光線最好(hao)要適宜，不能過(guo)亮(liang)或過(guo)暗。一定要保(bao)持室(shi)內的清潔，定期(qi)清除室(shi)內的粉塵及(ji)微(wei)生物，經常對電腦空氣過(guo)濾器進行(xing)消毒處理，合(he)理調節風(feng)量。

注意勞(lao)逸結合：上班(ban)族如(ru)何預(yu)防頸椎(zhui)病(bing)和(he)腰(yao)椎(zhui)病(bing)呢(ni)?通常(chang)(chang)情況下，經常(chang)(chang)使(shi)用電腦(nao)的人(ren)，如(ru)果連續使(shi)用1個小時左右的電腦(nao)，最好(hao)休息10分鐘(zhong)，多活動活動頭(tou)部(bu)或腰(yao)部(bu)，以免頸椎(zhui)腰(yao)椎(zhui)受(shou)損(sun)。

保(bao)護視(shi)力(li)：長期使用電腦的人(ren)，眼睛(jing)疼怎么辦？健(jian)康專家告訴(su)我們(men)，要想保(bao)護好視(shi)力(li)，除(chu)了適當的休(xiu)息(xi)外(wai)，還(huan)要注意補充富含維生素A的食物，利(li)用休(xiu)息(xi)的時候目視(shi)前方(fang)，經(jing)常做一(yi)下眼保(bao)健(jian)操，保(bao)證充足的睡眠(mian)。