長時間對著電腦有什么危害？

對(dui)于IT的(de)(de)同(tong)事們，每天對(dui)著電腦是必不可少的(de)(de)，工(gong)作(zuo)的(de)(de)很(hen)大一部(bu)分(fen)時間都需(xu)要對(dui)著電腦，甚至回家(jia)的(de)(de)時候也(ye)需(xu)要對(dui)著電腦，這會給身體(ti)帶(dai)來一定的(de)(de)負荷，長期對(dui)著電腦有什(shen)么危害呢(ni)？對(dui)眼睛產生疲(pi)倦，皮膚(fu)也(ye)容(rong)易(yi)衰(shuai)老，同(tong)時對(dui)心臟(zang)也(ye)不是很(hen)好。下面來介(jie)紹下：

首先：長(chang)(chang)時間(jian)對著電腦對視(shi)(shi)力(li)肯定不(bu)好，容易(yi)產生視(shi)(shi)力(li)疲勞，視(shi)(shi)力(li)下(xia)降等(deng)，長(chang)(chang)時間(jian)也(ye)會有黑眼(yan)圈， 駝背，頸椎病等(deng)問題，建議(yi)長(chang)(chang)時間(jian)對著電腦的同學，偶爾起(qi)身眺望下(xia)。這樣對緩解視(shi)(shi)力(li)疲勞有一定的作(zuo)用

其次：就是對皮膚的影響，皮膚會(hui)變(bian)粗糙的(de)(de)(de)，毛(mao)孔還會(hui)變(bian)大，會(hui)有很多(duo)黑頭等(deng)現象，這(zhe)都是(shi)很多(duo)女同學不(bu)愿(yuan)意的(de)(de)(de)，提醒(xing)大家(jia)一定(ding)要(yao)注意保養，多(duo)用保濕的(de)(de)(de)護膚產品，這(zhe)樣對皮(pi)膚會(hui)用一定(ding)的(de)(de)(de)幫助。

再次：影響人們的心(xin)血管系統(tong)，表現為(wei)心(xin)悸，失眠，部分女性(xing)經(jing)期(qi)紊亂(luan)，心(xin)動(dong)過(guo)緩，心(xin)搏(bo)血量減(jian)(jian)少，竇性(xing)心(xin)率不齊，白(bai)細胞減(jian)(jian)少，免疫功能下降等。 這些(xie)都是需要注意的。

最(zui)后：不管是(shi)(shi)從(cong)事IT相關工作(zuo)還是(shi)(shi)其他行業的人們，當用(yong)電腦一定時候后，需要稍做休息，緩解下疲勞，同時能(neng)更(geng)好的繼續工作(zuo)。

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長期對著電腦怎么辦？

一、養成良好的衛生習慣

經(jing)常使用(yong)電(dian)腦(nao)的人，最好不(bu)要一邊使用(yong)電(dian)腦(nao)一邊吃東西，更不(bu)要在(zai)電(dian)腦(nao)桌旁吃飯。因為這些(xie)不(bu)良的生(sheng)活習慣很容易(yi)引起消化不(bu)良反應或(huo)胃炎。無論是自用(yong)的還是公用(yong)的電(dian)腦(nao)鍵盤，都會大量的細菌存在(zai)，使用(yong)過(guo)后最好認真仔細地清洗(xi)雙手，以(yi)免電(dian)腦(nao)鍵盤不(bu)干凈，上面的細菌傳染而影響身體健康。

二、適當補充營養

經(jing)常(chang)使用(yong)(yong)電腦的(de)人，視網膜上的(de)視紫(zi)紅(hong)(hong)質(zhi)就(jiu)會被消耗掉，這種視紫(zi)紅(hong)(hong)質(zhi)成分主要是由維(wei)生素(su)A合(he)成的(de)。那么(me)，經(jing)常(chang)看電腦吃什么(me)好呢(ni)？經(jing)常(chang)使用(yong)(yong)電腦的(de)人應該(gai)多(duo)食用(yong)(yong)胡蘿卜、白(bai)菜、豆(dou)芽、豆(dou)腐、紅(hong)(hong)棗、橘(ju)子、牛奶、雞蛋(dan)(dan)、動物(wu)肝臟、瘦肉等食物(wu)，以補充維(wei)生素(su)A和(he)蛋(dan)(dan)白(bai)質(zhi)的(de)缺失(shi)。用(yong)(yong)電腦時多(duo)飲(yin)用(yong)(yong)茶水，因為茶葉的(de)功效與作用(yong)(yong)可(ke)是有(you)很多(duo)，茶葉中(zhong)的(de)茶多(duo)酚等活性物(wu)質(zhi)有(you)抵抗放射(she)性物(wu)質(zhi)的(de)功效。

三、辦公室正確的坐姿很重要

使用電腦時只有坐姿正確才能舒適健康。最好(hao)將電(dian)腦顯示器(qi)中心(xin)位置安裝在(zai)與(yu)使(shi)用者胸部(bu)同一平行線上(shang)，與(yu)電(dian)腦的距離最好(hao)保持(chi)在(zai)40-50厘(li)米，選擇能(neng)調(diao)節的椅子最佳。使(shi)用電(dian)腦一段(duan)時(shi)間，最好(hao)起身活動活動，經常眨眨眼睛，這樣能(neng)起到調(diao)節和改善視力(li)的功效。

四、講究工作環境，注意勞逸結合，保護視力

電腦工(gong)作室(shi)的(de)光線最好要(yao)適宜，不(bu)能(neng)過亮或過暗(an)。一定要(yao)保(bao)持室(shi)內(nei)的(de)清(qing)潔，定期清(qing)除室(shi)內(nei)的(de)粉(fen)塵及微生物，經常對(dui)電腦空氣(qi)過濾器進行消毒處理(li)，合理(li)調(diao)節風量。

注意(yi)勞逸結合：上班族如(ru)何(he)預防頸椎病和腰(yao)椎病呢?通常(chang)情況下，經常(chang)使(shi)用電腦的(de)人，如(ru)果(guo)連(lian)續使(shi)用1個小時左右的(de)電腦，最好(hao)休息(xi)10分鐘，多活動活動頭部(bu)或腰(yao)部(bu)，以免頸椎腰(yao)椎受(shou)損(sun)。

保護視力(li)：長期使用電(dian)腦的(de)人(ren)，眼睛疼怎么辦？健康專家告(gao)訴我(wo)們，要想保護好(hao)視力(li)，除了適(shi)當的(de)休息(xi)外，還(huan)要注意(yi)補充富含(han)維生素(su)A的(de)食物，利用休息(xi)的(de)時候目視前方，經常(chang)做一(yi)下眼保健操(cao)，保證充足(zu)的(de)睡眠。