長時間對著電腦有什么危害？

對于IT的同事們(men)，每天對著電(dian)(dian)(dian)(dian)腦(nao)(nao)是必不可少的，工作的很(hen)大一部分時間都需要(yao)對著電(dian)(dian)(dian)(dian)腦(nao)(nao)，甚至回家的時候也需要(yao)對著電(dian)(dian)(dian)(dian)腦(nao)(nao)，這(zhe)會(hui)給身體(ti)帶來一定的負(fu)荷(he)，長(chang)期對著電(dian)(dian)(dian)(dian)腦(nao)(nao)有什么危害呢？對眼睛(jing)產生疲倦(juan)，皮膚也容易(yi)衰老，同時對心臟也不是很(hen)好。下面(mian)來介紹下：

首先(xian)：長時(shi)(shi)間(jian)對(dui)(dui)著電腦對(dui)(dui)視力(li)肯定不好(hao)，容(rong)易產(chan)生(sheng)視力(li)疲勞，視力(li)下降等，長時(shi)(shi)間(jian)也會(hui)有黑眼圈， 駝背，頸椎病等問(wen)題，建議(yi)長時(shi)(shi)間(jian)對(dui)(dui)著電腦的同學，偶(ou)爾起身眺望下。這樣對(dui)(dui)緩解視力(li)疲勞有一定的作用(yong)

其次：就是對皮膚的影響，皮膚會(hui)(hui)變粗糙的，毛孔還會(hui)(hui)變大，會(hui)(hui)有很多(duo)黑頭(tou)等現象，這都是很多(duo)女同學(xue)不(bu)愿意的，提醒(xing)大家一(yi)定要注意保養，多(duo)用保濕的護膚(fu)產品(pin)，這樣對皮膚(fu)會(hui)(hui)用一(yi)定的幫助。

再次：影響人們的(de)心血管系統，表現(xian)為心悸，失(shi)眠，部(bu)分女性經期紊(wen)亂，心動過緩，心搏血量減少(shao)，竇性心率不齊，白細(xi)胞減少(shao)，免疫功能下降等。 這些都是(shi)需要(yao)注意(yi)的(de)。

最(zui)后：不管是(shi)從事IT相(xiang)關工作還是(shi)其他行業的人們(men)，當用電腦一定時候后，需(xu)要稍做(zuo)休息，緩解下(xia)疲勞，同時能(neng)更好的繼續工作。

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長期對著電腦怎么辦？

一、養成良好的衛生習慣

經常(chang)使(shi)用(yong)電腦(nao)(nao)的(de)(de)(de)(de)人，最好不(bu)(bu)要(yao)一邊使(shi)用(yong)電腦(nao)(nao)一邊吃東(dong)西，更不(bu)(bu)要(yao)在電腦(nao)(nao)桌(zhuo)旁吃飯(fan)。因為這些不(bu)(bu)良的(de)(de)(de)(de)生活習慣很(hen)容易引起消化(hua)不(bu)(bu)良反應(ying)或胃炎。無論(lun)是(shi)自用(yong)的(de)(de)(de)(de)還是(shi)公(gong)用(yong)的(de)(de)(de)(de)電腦(nao)(nao)鍵盤，都(dou)會大(da)量的(de)(de)(de)(de)細菌(jun)存在，使(shi)用(yong)過后最好認真仔細地清洗雙(shuang)手，以免電腦(nao)(nao)鍵盤不(bu)(bu)干凈，上(shang)面的(de)(de)(de)(de)細菌(jun)傳染而(er)影(ying)響身體健康。

二、適當補充營養

經常使用(yong)電腦(nao)的(de)(de)(de)人(ren)(ren)，視網(wang)膜上的(de)(de)(de)視紫(zi)紅(hong)質(zhi)就會(hui)被消耗(hao)掉，這種視紫(zi)紅(hong)質(zhi)成分主要是由維(wei)生素A合成的(de)(de)(de)。那么(me)(me)，經常看電腦(nao)吃(chi)什么(me)(me)好呢？經常使用(yong)電腦(nao)的(de)(de)(de)人(ren)(ren)應該多食(shi)(shi)用(yong)胡蘿卜、白(bai)(bai)菜、豆(dou)芽(ya)、豆(dou)腐、紅(hong)棗、橘子(zi)、牛奶、雞(ji)蛋、動物肝臟(zang)、瘦肉等食(shi)(shi)物，以補(bu)充(chong)維(wei)生素A和蛋白(bai)(bai)質(zhi)的(de)(de)(de)缺(que)失。用(yong)電腦(nao)時多飲用(yong)茶(cha)水，因為(wei)茶(cha)葉的(de)(de)(de)功效與作用(yong)可是有(you)很(hen)多，茶(cha)葉中的(de)(de)(de)茶(cha)多酚等活性(xing)(xing)物質(zhi)有(you)抵抗放射性(xing)(xing)物質(zhi)的(de)(de)(de)功效。

三、辦公室正確的坐姿很重要

使用電腦時只有坐姿正確才能舒適健康。最(zui)好將電腦(nao)顯示(shi)器中心位置(zhi)安裝在(zai)與使用者胸部同一(yi)(yi)平行線上，與電腦(nao)的距離最(zui)好保持在(zai)40-50厘米，選擇能(neng)調節的椅子(zi)最(zui)佳。使用電腦(nao)一(yi)(yi)段時間，最(zui)好起身活動活動，經常眨眨眼睛，這(zhe)樣能(neng)起到調節和改(gai)善視力(li)的功效。

四、講究工作環境，注意勞逸結合，保護視力

電腦(nao)工作室(shi)的(de)光線(xian)最好(hao)要適宜，不能(neng)過亮(liang)或過暗(an)。一定要保持室(shi)內的(de)清潔，定期清除室(shi)內的(de)粉塵及微生物，經常(chang)對電腦(nao)空氣過濾器進(jin)行消毒處理，合理調節風量。

注(zhu)意勞逸結合：上班族如何預防頸椎病(bing)(bing)和腰椎病(bing)(bing)呢?通常情況下，經常使(shi)用(yong)電腦的人，如果連續使(shi)用(yong)1個小時左右的電腦，最好休息(xi)10分鐘(zhong)，多(duo)活動活動頭(tou)部(bu)或腰部(bu)，以(yi)免頸椎腰椎受(shou)損。

保(bao)(bao)護(hu)視力：長期(qi)使用(yong)電腦的人(ren)，眼睛疼怎么(me)辦？健(jian)康專家(jia)告訴我(wo)們(men)，要(yao)想保(bao)(bao)護(hu)好視力，除(chu)了適當的休(xiu)息(xi)外，還(huan)要(yao)注意補充富含維(wei)生素A的食物，利用(yong)休(xiu)息(xi)的時候目(mu)視前方，經常(chang)做一(yi)下眼保(bao)(bao)健(jian)操，保(bao)(bao)證充足的睡眠。