長時間對著電腦有什么危害？

對(dui)于IT的(de)同事們，每天對(dui)著電腦(nao)(nao)是(shi)必(bi)不(bu)可(ke)少的(de)，工作的(de)很大一(yi)部(bu)分(fen)時間都需要(yao)對(dui)著電腦(nao)(nao)，甚(shen)至回(hui)家的(de)時候也(ye)需要(yao)對(dui)著電腦(nao)(nao)，這會給身體帶來(lai)一(yi)定(ding)的(de)負荷(he)，長期對(dui)著電腦(nao)(nao)有什么危害呢？對(dui)眼睛(jing)產生疲倦，皮膚也(ye)容易衰老(lao)，同時對(dui)心(xin)臟也(ye)不(bu)是(shi)很好。下面來(lai)介紹下：

首先(xian)：長(chang)時(shi)間對著(zhu)電(dian)腦(nao)對視力肯定不(bu)好，容(rong)易產生(sheng)視力疲(pi)勞，視力下降等(deng)，長(chang)時(shi)間也會(hui)有黑眼(yan)圈， 駝背，頸椎(zhui)病等(deng)問題，建議長(chang)時(shi)間對著(zhu)電(dian)腦(nao)的同學，偶(ou)爾起身眺望下。這樣(yang)對緩解視力疲(pi)勞有一定的作用

其次：就是對皮膚的影響，皮膚會(hui)變粗糙的(de)，毛孔還會(hui)變大，會(hui)有很(hen)多(duo)黑頭等現象，這都是很(hen)多(duo)女同學(xue)不愿意的(de)，提(ti)醒大家(jia)一(yi)定(ding)要(yao)注意保(bao)養，多(duo)用(yong)保(bao)濕的(de)護膚產品，這樣對(dui)皮膚會(hui)用(yong)一(yi)定(ding)的(de)幫(bang)助。

再(zai)次：影響(xiang)人們(men)的(de)心血管系統(tong)，表(biao)現(xian)為心悸，失眠(mian)，部分女性經(jing)期紊亂，心動過緩(huan)，心搏血量減少，竇性心率不齊，白細胞減少，免疫功能下降(jiang)等。 這些都是需要注意的(de)。

最(zui)后：不管(guan)是從事IT相關(guan)工作還是其(qi)他行業的人們，當用電(dian)腦(nao)一定時(shi)候后，需要(yao)稍(shao)做休息，緩解下疲(pi)勞，同時(shi)能更好的繼續工作。

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長期對著電腦怎么辦？

一、養成良好的衛生習慣

經常使用(yong)電(dian)腦(nao)的(de)人，最好(hao)不(bu)(bu)要一邊使用(yong)電(dian)腦(nao)一邊吃(chi)東(dong)西，更不(bu)(bu)要在(zai)電(dian)腦(nao)桌旁吃(chi)飯。因(yin)為這(zhe)些(xie)不(bu)(bu)良的(de)生活(huo)習(xi)慣(guan)很(hen)容易引起消化(hua)不(bu)(bu)良反應或胃炎(yan)。無論是自用(yong)的(de)還是公用(yong)的(de)電(dian)腦(nao)鍵(jian)盤(pan)(pan)，都(dou)會(hui)大量(liang)的(de)細(xi)(xi)菌存在(zai)，使用(yong)過后最好(hao)認(ren)真仔細(xi)(xi)地清洗(xi)雙手，以(yi)免電(dian)腦(nao)鍵(jian)盤(pan)(pan)不(bu)(bu)干凈，上(shang)面的(de)細(xi)(xi)菌傳染而(er)影(ying)響身體健康。

二、適當補充營養

經(jing)常使用電(dian)腦(nao)的(de)人，視(shi)(shi)網膜(mo)上(shang)的(de)視(shi)(shi)紫紅(hong)質(zhi)(zhi)就(jiu)會被消(xiao)耗掉，這種視(shi)(shi)紫紅(hong)質(zhi)(zhi)成(cheng)(cheng)分主要是由維生(sheng)素A合(he)成(cheng)(cheng)的(de)。那么(me)，經(jing)常看電(dian)腦(nao)吃什(shen)么(me)好呢？經(jing)常使用電(dian)腦(nao)的(de)人應該多(duo)食用胡蘿卜、白(bai)菜、豆芽(ya)、豆腐、紅(hong)棗、橘子、牛奶、雞蛋、動物(wu)肝臟、瘦肉等(deng)食物(wu)，以補充維生(sheng)素A和蛋白(bai)質(zhi)(zhi)的(de)缺失。用電(dian)腦(nao)時(shi)多(duo)飲(yin)用茶水，因為(wei)茶葉(xie)的(de)功效(xiao)與(yu)作用可是有(you)很多(duo)，茶葉(xie)中的(de)茶多(duo)酚等(deng)活(huo)性(xing)物(wu)質(zhi)(zhi)有(you)抵抗放射性(xing)物(wu)質(zhi)(zhi)的(de)功效(xiao)。

三、辦公室正確的坐姿很重要

使用電腦時只有坐姿正確才能舒適健康。最(zui)(zui)好將電腦顯示器中心位置安裝在與使用(yong)者(zhe)胸部(bu)同一(yi)平行線上，與電腦的(de)距離最(zui)(zui)好保持在40-50厘米，選擇(ze)能調節的(de)椅(yi)子最(zui)(zui)佳(jia)。使用(yong)電腦一(yi)段時(shi)間，最(zui)(zui)好起(qi)身活(huo)動活(huo)動，經常眨眨眼(yan)睛，這(zhe)樣能起(qi)到調節和改善視力的(de)功效(xiao)。

四、講究工作環境，注意勞逸結合，保護視力

電腦工作室(shi)的(de)光線最(zui)好(hao)要適宜，不(bu)能過(guo)亮或過(guo)暗。一定(ding)要保持室(shi)內的(de)清潔，定(ding)期清除室(shi)內的(de)粉塵及微(wei)生物，經常對(dui)電腦空氣過(guo)濾器進行消毒處理(li)，合理(li)調(diao)節風量。

注(zhu)意勞逸結合：上班族如何預(yu)防(fang)頸椎(zhui)病和腰(yao)椎(zhui)病呢?通常情況下，經常使(shi)用(yong)電腦的人，如果連續使(shi)用(yong)1個小時左右的電腦，最好休息10分鐘(zhong)，多活動活動頭部或(huo)腰(yao)部，以(yi)免頸椎(zhui)腰(yao)椎(zhui)受(shou)損。

保護(hu)視力：長期使(shi)用(yong)電腦的人，眼(yan)睛(jing)疼(teng)怎么辦？健康專家告訴我們(men)，要想保護(hu)好視力，除了適當(dang)的休息外，還要注意(yi)補充富含(han)維生素A的食物(wu)，利用(yong)休息的時候目(mu)視前方，經(jing)常做一下眼(yan)保健操(cao)，保證充足(zu)的睡眠。