長時間對著電腦有什么危害？

對(dui)(dui)(dui)于IT的同(tong)事們，每天對(dui)(dui)(dui)著(zhu)電(dian)腦是(shi)必不可(ke)少的，工作(zuo)的很大一(yi)部分時(shi)間都需(xu)要對(dui)(dui)(dui)著(zhu)電(dian)腦，甚(shen)至(zhi)回家的時(shi)候也(ye)(ye)需(xu)要對(dui)(dui)(dui)著(zhu)電(dian)腦，這(zhe)會給身(shen)體帶(dai)來一(yi)定的負荷，長期對(dui)(dui)(dui)著(zhu)電(dian)腦有什(shen)么危害呢？對(dui)(dui)(dui)眼睛產生(sheng)疲(pi)倦，皮膚(fu)也(ye)(ye)容易衰老(lao)，同(tong)時(shi)對(dui)(dui)(dui)心(xin)臟也(ye)(ye)不是(shi)很好(hao)。下面來介紹下：

首先(xian)：長時(shi)間(jian)對著電腦對視(shi)力(li)肯定不好，容易產生視(shi)力(li)疲(pi)勞，視(shi)力(li)下降等(deng)，長時(shi)間(jian)也會有黑眼圈， 駝背(bei)，頸椎病等(deng)問題(ti)，建議長時(shi)間(jian)對著電腦的(de)同學，偶爾起身眺望(wang)下。這樣對緩解(jie)視(shi)力(li)疲(pi)勞有一定的(de)作(zuo)用

其次：就是對皮膚的影響，皮膚會變粗糙(cao)的，毛(mao)孔(kong)還會變大(da)，會有很多(duo)(duo)黑頭等(deng)現象，這都(dou)是很多(duo)(duo)女同學不愿(yuan)意的，提醒大(da)家一定(ding)要(yao)注意保養(yang)，多(duo)(duo)用(yong)保濕的護(hu)膚產品，這樣(yang)對皮膚會用(yong)一定(ding)的幫助。

再次：影響人們(men)的(de)心(xin)(xin)(xin)血(xue)管系統，表(biao)現為(wei)心(xin)(xin)(xin)悸(ji)，失眠，部分女性經期紊亂(luan)，心(xin)(xin)(xin)動過緩，心(xin)(xin)(xin)搏血(xue)量減少，竇性心(xin)(xin)(xin)率不(bu)齊，白細胞(bao)減少，免疫(yi)功能下降等。 這些(xie)都是需要注意(yi)的(de)。

最后(hou)：不(bu)管是從事IT相關(guan)工作還是其他行業的人們，當(dang)用電腦一定時(shi)候后(hou)，需要(yao)稍做休(xiu)息，緩解下疲勞，同時(shi)能更好的繼續工作。

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長期對著電腦怎么辦？

一、養成良好的衛生習慣

經常(chang)使用(yong)電(dian)腦的(de)(de)人，最(zui)好(hao)不(bu)要一(yi)邊使用(yong)電(dian)腦一(yi)邊吃東西，更不(bu)要在(zai)電(dian)腦桌旁(pang)吃飯。因為(wei)這(zhe)些不(bu)良的(de)(de)生活習慣很(hen)容易引起(qi)消化(hua)不(bu)良反(fan)應或胃炎。無(wu)論是自用(yong)的(de)(de)還是公(gong)用(yong)的(de)(de)電(dian)腦鍵盤，都會大量的(de)(de)細(xi)菌存(cun)在(zai)，使用(yong)過(guo)后最(zui)好(hao)認真仔細(xi)地清(qing)洗雙手，以免電(dian)腦鍵盤不(bu)干凈，上面的(de)(de)細(xi)菌傳染而影響身體(ti)健康。

二、適當補充營養

經(jing)常(chang)使(shi)用(yong)電(dian)(dian)腦的(de)(de)人，視網膜上的(de)(de)視紫(zi)紅質(zhi)就會被消耗掉(diao)，這種視紫(zi)紅質(zhi)成(cheng)分主要是由維生素A合(he)成(cheng)的(de)(de)。那么，經(jing)常(chang)看電(dian)(dian)腦吃什么好呢？經(jing)常(chang)使(shi)用(yong)電(dian)(dian)腦的(de)(de)人應該多(duo)食(shi)用(yong)胡(hu)蘿卜、白(bai)菜、豆(dou)芽、豆(dou)腐、紅棗、橘子、牛(niu)奶、雞蛋、動物(wu)肝(gan)臟、瘦肉等(deng)(deng)食(shi)物(wu)，以補充維生素A和蛋白(bai)質(zhi)的(de)(de)缺(que)失。用(yong)電(dian)(dian)腦時多(duo)飲用(yong)茶(cha)水，因為茶(cha)葉的(de)(de)功效與作用(yong)可(ke)是有(you)很多(duo)，茶(cha)葉中的(de)(de)茶(cha)多(duo)酚等(deng)(deng)活(huo)性物(wu)質(zhi)有(you)抵抗放射性物(wu)質(zhi)的(de)(de)功效。

三、辦公室正確的坐姿很重要

使用電腦時只有坐姿正確才能舒適健康。最好將電(dian)腦(nao)(nao)(nao)顯(xian)示(shi)器中心(xin)位置(zhi)安裝在與使用(yong)者胸部同一(yi)平行線上，與電(dian)腦(nao)(nao)(nao)的(de)距(ju)離最好保持在40-50厘米(mi)，選(xuan)擇能調節的(de)椅子(zi)最佳。使用(yong)電(dian)腦(nao)(nao)(nao)一(yi)段時間，最好起身活(huo)動活(huo)動，經常眨(zha)眨(zha)眼睛，這樣能起到調節和改(gai)善視力的(de)功效(xiao)。

四、講究工作環境，注意勞逸結合，保護視力

電腦工作室(shi)的(de)光線最好(hao)要適(shi)宜，不能過亮或過暗。一定要保持室(shi)內的(de)清(qing)潔，定期清(qing)除室(shi)內的(de)粉塵及微(wei)生物，經常對電腦空氣過濾器進(jin)行消(xiao)毒(du)處理，合理調節風(feng)量。

注意(yi)勞逸結合：上(shang)班(ban)族如何預防頸椎病和腰(yao)椎病呢?通常情況下，經常使用電腦(nao)的人(ren)，如果連續(xu)使用1個小時左右(you)的電腦(nao)，最好休息10分(fen)鐘，多(duo)活(huo)動活(huo)動頭部(bu)或腰(yao)部(bu)，以免(mian)頸椎腰(yao)椎受損。

保護視力：長期使(shi)用電(dian)腦(nao)的人(ren)，眼(yan)睛疼(teng)怎么(me)辦？健(jian)康專家(jia)告(gao)訴我們，要想保護好視力，除了適當(dang)的休(xiu)息外，還要注意補(bu)充富含(han)維生素A的食物，利用休(xiu)息的時候目視前方，經常(chang)做一下眼(yan)保健(jian)操，保證充足的睡眠。