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春季養生：養肝防舊病復發

春(chun)季(ji)(ji)養生的主要任(ren)務是養肝(gan)。春(chun)季(ji)(ji)最(zui)流行的就(jiu)是感冒、甲型肝(gan)炎(yan)、急性氣管炎(yan)，如果養好肝(gan)，這些病(bing)就(jiu)能有(you)效預防(fang)，同(tong)時，春(chun)季(ji)(ji)也容易引起(qi)舊病(bing)復發(fa)，如冠心病(bing)等。

在春(chun)季(ji)(ji)，“風(feng)邪”的(de)入(ru)侵不(bu)能(neng)輕視(shi)，作(zuo)息時(shi)間上，春(chun)天要晚睡早(zao)起。而飲食結構方(fang)面，春(chun)季(ji)(ji)新陳代謝(xie)加(jia)快，因此營養(yang)(yang)物質要跟上，飲食搭配要合(he)(he)理，肝臟才有旺盛的(de)機(ji)能(neng)。此時(shi)可以(yi)多吃芹菜、韭菜、春(chun)筍等時(shi)令菜，喝綠(lv)茶(cha)也是(shi)養(yang)(yang)生(sheng)良方(fang)，老(lao)年人(ren)則可以(yi)食用薺菜、藕等偏涼的(de)食品，有利于養(yang)(yang)肝。黑米粥、紅棗粥，也適合(he)(he)春(chun)季(ji)(ji)養(yang)(yang)生(sheng)。

夏季養生：祛濕清熱養脾胃

夏(xia)季(ji)養生要(yao)注意(yi)不(bu)要(yao)讓陽(yang)氣外泄，一(yi)個是我們(men)不(bu)要(yao)貪(tan)涼，其次出汗(han)不(bu)要(yao)太多，保持陽(yang)氣。

要(yao)預防夏季(ji)容(rong)易(yi)出現的(de)一些流行病(bing)(bing)，如腹瀉、流行性(xing)感冒等(deng)等(deng)，就(jiu)要(yao)留(liu)心“空(kong)調(diao)病(bing)(bing)”。在開(kai)(kai)著空(kong)調(diao)的(de)房間(jian)里，皮膚的(de)汗孔是打開(kai)(kai)的(de)，冷(leng)風直接吹進去容(rong)易(yi)傷(shang)及到脾(pi)胃。而夏季(ji)起(qi)居時間(jian)也應“晚睡早起(qi)”。

在飲(yin)食(shi)(shi)上，夏(xia)天要“吃(chi)(chi)(chi)苦”，飲(yin)食(shi)(shi)清(qing)(qing)淡(dan)溫和(he)，一(yi)些有苦味的食(shi)(shi)物(wu)可(ke)以(yi)(yi)清(qing)(qing)熱，如苦瓜等(deng)。夏(xia)季出汗比較(jiao)多，也需要經常補充鹽分，少吃(chi)(chi)(chi)油炸燥熱的食(shi)(shi)品，不要吃(chi)(chi)(chi)狗肉羊肉。吃(chi)(chi)(chi)點田七，可(ke)以(yi)(yi)預防高血(xue)壓和(he)高血(xue)脂，喝綠茶、絞股藍、決明子(zi)等(deng)，可(ke)以(yi)(yi)起到清(qing)(qing)肝明目、疏肝理氣的作(zuo)用，冬(dong)瓜老鴨湯等(deng)也是夏(xia)季佳選。

秋季養生：滋陰潤肺勤鍛煉

在(zai)這個(ge)季(ji)節(jie)，陽氣漸(jian)漸(jian)收斂，空氣干(gan)燥，如(ru)果養肺不(bu)當，就容易(yi)得(de)肺結核、食物中毒(du)、大腸桿菌腸炎、感冒、流(liu)行性腦炎等疾病，因此秋(qiu)季(ji)重在(zai)養肺。要保(bao)護肺這個(ge)屏障，就要注意多補充水(shui)分(fen)。

這(zhe)個(ge)季(ji)節要早(zao)睡早(zao)起，也(ye)不(bu)要一降溫就加(jia)上最厚的(de)衣(yi)服，到最冷的(de)時候反而沒有抗凍能力了。而在飲食(shi)(shi)方(fang)面(mian)，“白(bai)色(se)系”食(shi)(shi)物(wu)是秋天(tian)的(de)養肺佳品。例如銀耳、冬(dong)瓜湯、排骨湯、魚湯等(deng)，都(dou)是滋陰潤(run)肺的(de)一些(xie)飲食(shi)(shi)。一些(xie)富含維生素A的(de)食(shi)(shi)品，比(bi)如雞肉(rou)、豬(zhu)肉(rou)、豬(zhu)肝(gan)、牛肉(rou)以及川(chuan)貝，也(ye)都(dou)是適合秋天(tian)吃的(de)食(shi)(shi)品。“秋季(ji)氣(qi)候宜人(ren)，這(zhe)是一年(nian)四(si)季(ji)當中鍛煉身體的(de)最好時期。

冬季養生：進補養腎正當時

在冬(dong)天(tian)，要(yao)(yao)避寒，注意飲食(shi)結構(gou)上熱量的補充(chong)，多吃一(yi)(yi)些(xie)豆(dou)類，補充(chong)一(yi)(yi)些(xie)維生(sheng)素。在冬(dong)季，羊肉(rou)、鴨肉(rou)以及黑米、芝麻、海(hai)藻、海(hai)帶(dai)、紫菜等(deng)都(dou)是適合的食(shi)物。在這個季節，如(ru)果吃得(de)太咸，會促進代謝而增加腎臟的工作(zuo)量，因此要(yao)(yao)少咸為宜(yi)。針對(dui)老年人身體比較虛弱(ruo)的，冬(dong)天(tian)則(ze)可以選擇人參(can)、淮(huai)山、茯苓、阿膠、何首烏等(deng)物進補。而冬(dong)天(tian)也要(yao)(yao)堅持(chi)體育鍛(duan)煉(lian)，一(yi)(yi)些(xie)耐寒運動如(ru)游(you)泳、登山、打球(qiu)都(dou)較適宜(yi)。“早(zao)睡晚起”，則(ze)是民間對(dui)冬(dong)天(tian)生(sheng)活習慣的總(zong)結。