飲食有節，利身益壽二千多年(nian)前(qian)，管子亦(yi)指出：“飲食(shi)節，則(ze)身利而(er)壽命益”；“飲食(shi)不節，則(ze)形累而(er)壽損”。無論(lun)是(shi)醫(yi)學經典(dian)著作，還是(shi)歷(li)史上的圣(sheng)人、真人、賢人，以及(ji)醫(yi)藥名家，均強(qiang)調飲食(shi)要有規律和節制(zhi)。

進食有(you)時，三餐有(you)別俗話說得(de)好(hao)，“早飯要(yao)飽，午飯要(yao)好(hao)，晚飯要(yao)少(shao)。”大(da)(da)量實(shi)驗表(biao)明，注意一日(ri)三餐(can)(can)合(he)理安排對養生(sheng)長壽是大(da)(da)有益處的(de)。早餐(can)(can)是養生(sheng)的(de)關鍵，每天堅持吃營(ying)養早餐(can)(can)，是延年益壽的(de)要(yao)素之(zhi)一哦。

食(shi)物宜雜(za)在飲食(shi)方(fang)面，一(yi)定(ding)多吃谷物(wu)(wu)、果蔬等多種(zhong)食(shi)物(wu)(wu)。另(ling)外，也(ye)還要注意葷(hun)素搭(da)配、谷物(wu)(wu)粗(cu)細搭(da)配等眾多方(fang)面。

溫(wen)度宜(yi)熱食物的最佳消化(hua)吸收過(guo)程是在接近體溫的溫度下進行的。食用(yong)生、冷、硬的食品，可(ke)能會引起腸道疾病。

飲水宜多平(ping)時一定(ding)要多(duo)注(zhu)意飲水，maigoo健康小編建議(yi)，盡(jin)量選擇一些清淡或者是白(bai)開(kai)水。也不要等到自己口渴的時候再喝。

質(zhi)量宜高質(zhi)量高(gao)不意(yi)味(wei)著價格(ge)高(gao)，如豆制(zhi)品(pin)(pin)、蛋、奶等(deng)都是質(zhi)量高(gao)的食品(pin)(pin)，應當經常食用。還要(yao)注(zhu)意(yi)多吃(chi)魚，少(shao)吃(chi)肉。

蔬果宜鮮(xian)新(xin)鮮、有色(se)的蔬果類，富含維(wei)生素、礦物質、膳食(shi)纖維(wei)、有機酸等，能夠提高食(shi)欲，維(wei)持體液酸堿平衡。

不貪肉膳食中肉類(lei)脂肪過多，會引起營養平衡(heng)失調和新(xin)陳代(dai)謝紊亂。

不貪精(jing)如果長期(qi)講究食用精白的米面，就會導致攝入的纖維素(su)減(jian)少，易患便秘。

不(bu)貪硬(ying)胃(wei)腸消(xiao)(xiao)化(hua)吸收功能比(bi)較弱的(de)人，貪吃堅硬或煮得不(bu)爛(lan)的(de)食物，易消(xiao)(xiao)化(hua)不(bu)良。

不貪快飲(yin)食(shi)若貪快，咀嚼不(bu)爛，就會增(zeng)加胃的消化負擔(dan)，還(huan)易發生意外事故。

不貪飽飲(yin)食宜八分飽(bao)，如(ru)果長期貪(tan)多求飽(bao)，會增加(jia)胃腸的消化吸收負擔。

辦公室保健坐的(de)時(shi)間太長會使人覺(jue)得腰酸(suan)背痛，maigoo小編建(jian)議每隔一(yi)小時(shi)，離(li)開凳子站起來，用(yong)雙(shuang)手幫助左(zuo)右(you)搖動雙(shuang)腿5分鐘，可(ke)以立(li)即(ji)改善(shan)下肢血液循(xun)環(huan)。“辦公室一(yi)族”常因提肩打(da)字(zi)和凝視電腦(nao)屏幕而出現頸痛、肩痛的(de)癥狀。建(jian)議操作電腦(nao)一(yi)小時(shi)后，左(zuo)右(you)“搖頭晃腦(nao)”3分鐘，舒緩疼痛。

飲(yin)食禁(jin)忌壓力大忌吃碳酸飲(yin)料。《美(mei)國公(gong)共衛(wei)生雜志》刊登的研(yan)究發現(xian)，每(mei)天喝2.5罐碳酸飲(yin)料會導(dao)致抑郁和焦慮增加3倍。能量(liang)不足時忌吃濃(nong)咖(ka)(ka)啡飲(yin)料，雖然(ran)咖(ka)(ka)啡因(yin)有(you)提神作用，但是咖(ka)(ka)啡中的大量(liang)糖(tang)分會使血糖(tang)升高，不利健(jian)康(kang)。上班(ban)族應(ying)該多多均(jun)衡一下營養(yang)(yang)，按(an)照健(jian)康(kang)營養(yang)(yang)食譜安(an)排每(mei)日的飲(yin)食，可以保證身體(ti)越(yue)來越(yue)好哦。

適(shi)當(dang)休息汽車啟動(dong)后產生振動(dong)，使駕車者(zhe)隨時(shi)處于一種全身振動(dong)的環境(jing)中，此時(shi)椎間盤(pan)內承受的壓力(li)最高，而(er)彎(wan)坐(zuo)又比直坐(zuo)受到的壓力(li)更(geng)大。建議(yi)車主盡(jin)可能避免長時(shi)間駕車，或(huo)者(zhe)在連續駕駛兩小時(shi)后須下車伸(shen)伸(shen)腰放松(song)，休息10分(fen)鐘。

緩解疲勞緩解軀體(ti)疲勞駕車(che)者長(chang)時(shi)間身體(ti)處于相同的位(wei)置無法自由變換(huan)，體(ti)力消耗極大。此時(shi)除了需要輪換(huan)休息外，還應在休息期補充能量。

注意保(bao)暖人(ren)體(ti)受到寒冷刺激會使冠狀動脈(mo)發生痙攣，血液(ye)淤滯，加劇心臟(zang)的(de)不適，因此冬季駕(jia)車(che)要(yao)(yao)特別注(zhu)(zhu)意保持車(che)內的(de)溫度。尤其要(yao)(yao)注(zhu)(zhu)意腿(tui)部的(de)保暖，否則(ze)容易患(huan)風(feng)濕(shi)性關節(jie)炎。

保護眼(yan)睛長時間(jian)開車者(zhe)的(de)飲食中需(xu)要(yao)補(bu)充(chong)(chong)豐(feng)富(fu)的(de)維生(sheng)素(su)a，可以(yi)服(fu)用(yong)成品的(de)維生(sheng)素(su)a膠丸，也可以(yi)進食肝泥、肝醬、胡(hu)蘿(luo)卜(bu)等富(fu)含維生(sheng)素(su)a的(de)食物(wu)，以(yi)補(bu)充(chong)(chong)長時間(jian)用(yong)眼(yan)的(de)消耗。

電腦使用到目前為止，仍沒(mei)有權威調查顯示(shi)電(dian)腦輻(fu)射與胎兒(er)健康之間存在(zai)必然聯系，孕(yun)婦們大可(ke)放松(song)心態，只要不是在(zai)龐大的機房、工作站等大功(gong)率的輻(fu)射下工作，日常使(shi)用電(dian)腦不會(hui)對孕(yun)婦及胎兒(er)造成影響。

蚊香(xiang)使用(yong)大多數蚊香(xiang)的有(you)效成(cheng)份是除蟲(chong)(chong)菊脂殺(sha)蟲(chong)(chong)劑，以及有(you)機填料、黏合劑、染(ran)料和其他添(tian)加(jia)劑等，蚊香(xiang)燃燒的煙里因此(ci)含有(you)許多對人體有(you)害(hai)的物質，有(you)可(ke)能3誘發哮喘等疾病。因此(ci)，蚊香(xiang)對孕婦有(you)害(hai)。

空調使(shi)用(yong)夏天熱氣重，孕婦比常人更容易發熱出汗，如果散熱不及時，對母子的影響很大。所以空調只要吹得得當還是很有好處的。其次，屋內空氣悶熱時，孕婦胃口會變差，如果使用空調，對孕婦胃口的影響就會大大減小。【不同人群食譜的做法>>】