飲食有節，利身(shen)益壽二(er)千(qian)多年(nian)前，管子亦(yi)指出：“飲食節，則(ze)身利(li)而壽(shou)(shou)命益(yi)”；“飲食不(bu)節，則(ze)形累(lei)而壽(shou)(shou)損”。無(wu)論是醫(yi)學經典(dian)著作，還是歷史上的(de)圣人、真人、賢(xian)人，以及醫(yi)藥名家，均(jun)強調飲食要(yao)有(you)規律(lv)和節制。

進食(shi)有時(shi)，三餐有別俗話說得好(hao)，“早飯要(yao)飽，午飯要(yao)好(hao)，晚飯要(yao)少。”大(da)量實驗表明(ming)，注意(yi)一(yi)日三餐合理安排對養(yang)生(sheng)(sheng)長壽(shou)是大(da)有益處(chu)的(de)。早餐是養(yang)生(sheng)(sheng)的(de)關鍵，每(mei)天堅持吃營養(yang)早餐，是延年益壽(shou)的(de)要(yao)素(su)之一(yi)哦。

食(shi)物宜雜在飲(yin)食方面，一定多(duo)吃谷(gu)物、果蔬等多(duo)種食物。另外，也還要注意葷素搭配、谷(gu)物粗細搭配等眾多(duo)方面。

溫度宜熱食物的最佳消化吸收過程是在接近體溫的溫度下進行的。食用(yong)生、冷、硬的食品，可能(neng)會引起腸(chang)道疾(ji)病。

飲(yin)水宜多平時一(yi)定要(yao)多注意飲水(shui)，maigoo健康小編建議，盡量選擇(ze)一(yi)些(xie)清淡(dan)或者是白開水(shui)。也(ye)不要(yao)等(deng)到自己口渴的時候再喝。

質量宜高質(zhi)量高(gao)(gao)不意(yi)味(wei)著價格(ge)高(gao)(gao)，如豆(dou)制品、蛋(dan)、奶等都是質(zhi)量高(gao)(gao)的食品，應當經(jing)常食用。還要注意(yi)多吃(chi)魚(yu)，少吃(chi)肉。

蔬果(guo)宜鮮新鮮、有色(se)的蔬果類，富含(han)維(wei)生素、礦物(wu)質(zhi)、膳食(shi)纖維(wei)、有機酸(suan)等，能夠提高食(shi)欲，維(wei)持體液酸(suan)堿平衡(heng)。

不貪肉膳食中(zhong)肉類(lei)脂肪過多，會引(yin)起營養平(ping)衡失調(diao)和(he)新陳代謝紊亂。

不貪(tan)精如果(guo)長期(qi)講究(jiu)食(shi)用精(jing)白的米面，就會(hui)導(dao)致攝入的纖維素(su)減少，易患便秘。

不貪(tan)硬胃腸(chang)消化吸(xi)收功能比(bi)較弱的(de)人，貪吃堅硬或煮得不(bu)(bu)爛的(de)食物，易消化不(bu)(bu)良。

不貪(tan)快飲食若貪快，咀嚼不(bu)爛(lan)，就會增加胃的(de)消化負(fu)擔，還易發生意外事故。

不貪飽飲食宜八分(fen)飽(bao)(bao)，如果長期貪多求飽(bao)(bao)，會增加(jia)胃腸(chang)的消化吸收(shou)負擔。

辦(ban)公室保健(jian)坐的時間太長會使人(ren)覺得腰酸(suan)背痛(tong)(tong)(tong)，maigoo小(xiao)編建議每隔一(yi)小(xiao)時，離開凳(deng)子站起來，用雙(shuang)手幫(bang)助左(zuo)右(you)搖(yao)(yao)動(dong)雙(shuang)腿5分鐘(zhong)，可以立(li)即(ji)改善下肢血(xue)液循環(huan)。“辦公室一(yi)族”常因提肩打字和(he)凝視電腦(nao)屏幕而(er)出現(xian)頸痛(tong)(tong)(tong)、肩痛(tong)(tong)(tong)的癥(zheng)狀。建議操作電腦(nao)一(yi)小(xiao)時后，左(zuo)右(you)“搖(yao)(yao)頭晃腦(nao)”3分鐘(zhong)，舒緩疼痛(tong)(tong)(tong)。

飲食禁忌壓(ya)力大忌(ji)吃(chi)碳(tan)酸(suan)飲(yin)(yin)料(liao)。《美國公共(gong)衛生雜志》刊登(deng)的(de)(de)(de)研究發(fa)現(xian)，每天喝2.5罐碳(tan)酸(suan)飲(yin)(yin)料(liao)會導(dao)致抑(yi)郁和(he)焦慮增加3倍。能量不足時忌(ji)吃(chi)濃(nong)咖啡(fei)飲(yin)(yin)料(liao)，雖然(ran)咖啡(fei)因有提(ti)神作用(yong)，但(dan)是咖啡(fei)中的(de)(de)(de)大量糖(tang)分(fen)會使血糖(tang)升(sheng)高，不利(li)健(jian)康。上班族應該多(duo)多(duo)均衡(heng)一下營養(yang)，按照健(jian)康營養(yang)食(shi)譜安(an)排每日(ri)的(de)(de)(de)飲(yin)(yin)食(shi)，可以保(bao)證(zheng)身體越來越好(hao)哦。

適當(dang)休(xiu)息汽車(che)(che)啟動后(hou)產生振動，使駕(jia)車(che)(che)者隨時(shi)處于一(yi)種全身振動的環境中，此(ci)時(shi)椎間盤內承受的壓力最(zui)高，而彎坐又比(bi)直坐受到的壓力更大。建(jian)議車(che)(che)主盡可能避免長時(shi)間駕(jia)車(che)(che)，或者在連續駕(jia)駛兩小(xiao)時(shi)后(hou)須下車(che)(che)伸伸腰放松(song)，休息10分(fen)鐘。

緩(huan)解(jie)疲勞緩解軀體疲勞駕車者長時(shi)間(jian)身體處(chu)于相(xiang)同(tong)的位置無法(fa)自由變換，體力消耗(hao)極大。此時(shi)除了需要輪換休(xiu)息外，還(huan)應(ying)在休(xiu)息期補充能量。

注意保(bao)暖人體受到寒冷(leng)刺(ci)激(ji)會使冠狀動脈發生(sheng)痙攣，血液淤滯，加劇心臟的(de)不適，因(yin)此冬季(ji)駕車要特(te)別注意保持車內的(de)溫度。尤其(qi)要注意腿部的(de)保暖，否則容易患(huan)風濕(shi)性(xing)關節炎。

保護眼睛長時間開(kai)車(che)者的(de)飲食(shi)中需(xu)要(yao)補充豐富的(de)維(wei)(wei)生(sheng)素a，可以(yi)服用(yong)成品的(de)維(wei)(wei)生(sheng)素a膠丸，也可以(yi)進(jin)食(shi)肝泥、肝醬(jiang)、胡蘿卜等富含維(wei)(wei)生(sheng)素a的(de)食(shi)物，以(yi)補充長時間用(yong)眼的(de)消耗。

電腦使用到(dao)目前為(wei)止，仍沒(mei)有權威調查顯(xian)示電腦(nao)(nao)輻(fu)射與胎(tai)兒健康之間存在必(bi)然聯系，孕婦們大可放(fang)松心態，只(zhi)要不是在龐大的機房、工作站等大功率的輻(fu)射下工作，日常使用電腦(nao)(nao)不會(hui)對孕婦及胎(tai)兒造成影響。

蚊香使(shi)用大多數蚊(wen)香的有(you)效成份是除蟲菊脂殺蟲劑，以及有(you)機填料、黏合(he)劑、染料和其(qi)他添加(jia)劑等(deng)，蚊(wen)香燃燒的煙里因此含(han)有(you)許多對人體有(you)害的物質，有(you)可能3誘(you)發哮喘等(deng)疾(ji)病(bing)。因此，蚊(wen)香對孕婦有(you)害。

空(kong)調(diao)使用(yong)夏天熱氣重，孕婦比常人更容易發熱出汗，如果散熱不及時，對母子的影響很大。所以空調只要吹得得當還是很有好處的。其次，屋內空氣悶熱時，孕婦胃口會變差，如果使用空調，對孕婦胃口的影響就會大大減小。【不同人群食譜的做法>>】