食(shi)療養(yang)生方(fang)法有哪些？食(shi)療是(shi)指用食(shi)物來影響機體(ti)各方(fang)面(mian)的(de)(de)功(gong)能，從而(er)獲得健(jian)康和治(zhi)愈疾病(bing)的(de)(de)一種方(fang)法。食(shi)療的(de)(de)效果一般都比較慢，需要長期堅持(chi)。而(er)且(qie)有的(de)(de)人(ren)食(shi)療沒有遵循基本的(de)(de)原則，只(zhi)(zhi)知道盲目的(de)(de)進行食(shi)補。其實不(bu)(bu)同(tong)的(de)(de)人(ren)群、不(bu)(bu)同(tong)的(de)(de)季節、不(bu)(bu)同(tong)的(de)(de)病(bing)情都需要對癥(zheng)下(xia)藥，食(shi)療也是(shi)一樣。只(zhi)(zhi)有科學的(de)(de)食(shi)療才(cai)能達到事半功(gong)倍的(de)(de)療效。那么，食(shi)療養(yang)生食(shi)材、食(shi)譜(pu)都有哪些呢？食(shi)療養(yang)生方(fang)法有哪些？下(xia)面(mian)就和小編一起來了(le)解(jie)一下(xia)吧。
飲食有節，利身益壽二千多年前(qian)，管子亦指出(chu)：“飲(yin)食(shi)節，則身(shen)利而壽命(ming)益”；“飲(yin)食(shi)不節，則形累而壽損”。無(wu)論是(shi)醫(yi)學經典著作，還是(shi)歷史(shi)上的(de)圣人(ren)、真人(ren)、賢人(ren)，以及醫(yi)藥(yao)名家，均強調飲(yin)食(shi)要有規(gui)律和(he)節制。
進食有(you)時(shi)，三餐有(you)別俗話(hua)說得好，“早飯要(yao)飽，午飯要(yao)好，晚(wan)飯要(yao)少。”大量實驗(yan)表明，注意(yi)一(yi)日三餐合理安排對養(yang)生長(chang)壽(shou)是大有益(yi)處(chu)的。早餐是養(yang)生的關鍵，每天堅持吃營養(yang)早餐，是延年(nian)益(yi)壽(shou)的要(yao)素(su)之一(yi)哦。
食物宜雜(za)在飲食方(fang)面，一定(ding)多(duo)吃谷物、果蔬等(deng)多(duo)種(zhong)食物。另外，也還要注意葷(hun)素搭(da)配、谷物粗細搭(da)配等(deng)眾多(duo)方(fang)面。
溫(wen)度宜熱(re)食(shi)物(wu)的(de)最佳(jia)消化(hua)吸收(shou)過程是在接近體溫的(de)溫度下進(jin)行的(de)。食(shi)用(yong)生(sheng)、冷、硬的(de)食(shi)品，可(ke)能會引起腸(chang)道疾(ji)病。
飲(yin)水宜多平時(shi)(shi)一(yi)定要多注意(yi)飲水(shui)，maigoo健(jian)康小編建議(yi)，盡量(liang)選擇一(yi)些清淡或者是白開水(shui)。也不(bu)要等到自己口渴的時(shi)(shi)候再喝。
質量宜高質(zhi)量高(gao)不意味著價格高(gao)，如豆制品、蛋、奶等都(dou)是質(zhi)量高(gao)的食品，應當經常食用。還要注意多吃(chi)魚(yu)，少(shao)吃(chi)肉。
蔬果(guo)宜鮮(xian)新鮮、有色(se)的蔬果類，富含維(wei)生素(su)、礦(kuang)物(wu)質(zhi)、膳(shan)食纖維(wei)、有機(ji)酸(suan)等，能夠提(ti)高食欲，維(wei)持體(ti)液酸(suan)堿平(ping)衡。
不貪肉(rou)膳食(shi)中肉類脂肪過多，會引起(qi)營養(yang)平衡失(shi)調和新陳代謝紊亂(luan)。
不貪精如果長(chang)期講究食用精白(bai)的(de)米面，就會(hui)導致(zhi)攝入的(de)纖維(wei)素(su)減少，易(yi)患(huan)便秘。
不(bu)貪硬(ying)胃腸消化吸收(shou)功能比較弱的(de)人，貪吃(chi)堅硬或煮得(de)不爛的(de)食物，易消化不良。
不貪快飲食(shi)若貪快，咀嚼不(bu)爛，就會增(zeng)加胃的消(xiao)化(hua)負擔(dan)，還易發生意外事故。
不(bu)貪飽(bao)飲食宜八分飽(bao)，如果長期(qi)貪(tan)多求飽(bao)，會增(zeng)加胃腸的消化吸收負擔。
補氣中(zhong)(zhong)醫滋(zi)補(bu)養生中(zhong)(zhong)，長白山人參、海參、藏(zang)紅花(hua)、雪(xue)蛤(ha)等(deng)是補(bu)氣(qi)的佳品(pin)。
補(bu)血枸杞子、東阿(a)阿(a)膠(jiao)、當歸(gui)、蜂王漿、云南白藥、三七、苗藥。
補陰(yin)長白山靈(ling)芝、石斛、燕窩、通江銀耳、昭通天(tian)麻。
補陽(yang)天山雪蓮、冬蟲夏草、鹿茸、蒙藥。【詳細>>】
峻補凡(fan)補(bu)力較強，可在短(duan)期內發揮較大作用的藥物(wu)，稱為峻補(bu)。如人參有(you)大補(bu)元氣(qi)(qi)，挽救虛(xu)脫(tuo)之效(xiao)，可治卒(zu)然氣(qi)(qi)脫(tuo)及大失血后(hou)氣(qi)(qi)隨血脫(tuo)的危證。
滋(zi)補凡(fan)藥性(xing)滋膩，補虛力佳，可治陰虛、血虧(kui)等病(bing)證(zheng)的藥物，如熟地黃(huang)、阿膠(jiao)等均屬于滋補之(zhi)品(pin)，故稱(cheng)為(wei)滋補。
平補(bu)包括藥(yao)(yao)性平(ping)和、不寒不燥(zao)，適用(yong)于一般(ban)虛損(sun)病證(zheng)的藥(yao)(yao)物(wu)，如黨參、山藥(yao)(yao)等(deng)；以及陰陽(yang)平(ping)補，適用(yong)于陰陽(yang)兩虛病證(zheng)的藥(yao)(yao)物(wu)，如冤絲子、鎖陽(yang)、漳羨(xian)黎等(deng)，均(jun)屬于平(ping)補的范圍。
清補包括藥性寒涼(liang)、補(bu)(bu)而(er)兼清(qing)，適(shi)用于(yu)虛(xu)而(er)有熱病證的(de)藥物(wu)，如沙(sha)參(can)、麥冬等(deng)(deng)；以及補(bu)(bu)而(er)不(bu)膩，適(shi)用于(yu)虛(xu)而(er)不(bu)任滋膩妨胃(wei)病證的(de)藥物(wu)，如米(mi)仁、獲等(deng)(deng)等(deng)(deng)，均屬(shu)于(yu)清(qing)補(bu)(bu)的(de)范(fan)圍。
溫補凡藥性溫熱，補而兼溫，適用于虛而有寒象的病癥的藥物，稱為溫補，如仙茅、仙靈脾等藥物。【詳細>>】
中藥養生粥(zhou)雜糧紅棗粥(zhou)(zhou)、南瓜(gua)粥(zhou)(zhou)、紅棗薏仁山藥粥(zhou)(zhou)、健(jian)腦核桃(tao)粥(zhou)(zhou)、補血健(jian)脾粳米粥(zhou)(zhou)。
中藥養生湯核桃桂圓紅棗湯(tang)(tang)、紅棗南瓜湯(tang)(tang)、山(shan)藥玉米排骨湯(tang)(tang)、栗子烏(wu)雞湯(tang)(tang)。
中藥養生菜譜(pu)板栗(li)燒雞(ji)、桂(gui)花南(nan)瓜(gua)蒸蓮子、冬菇雞(ji)肉煲、陳(chen)皮牛肉、腰果穿心蓮。
中藥(yao)養生零食紅棗、桂圓干、龜苓膏、山楂片、涼茶、枸杞、薄荷糖、黑芝麻糊。【詳細>>】
養生菜少(shao)酸增甘(gan)，清淡可口，適宜選擇辛、甘(gan)、溫之品。
養生湯春季宜(yi)喝養肝或潤肺除燥湯。
養生(sheng)粥粥補益陰液，生發胃津(jin)，最宜養人。
養生(sheng)茶花茶(cha)可(ke)發體內郁(yu)積之(zhi)寒(han)氣，促進(jin)陽氣生發。
養生菜(cai)可吃(chi)一些去火消暑解毒、開胃(wei)菜。
養生湯選擇清補(bu)健脾、祛濕消暑的食(shi)材煲(bao)湯。
養(yang)生(sheng)粥夏季可喝清熱潤燥、健脾利濕粥。
養生茶喝(he)涼性(xing)茶可補充水分(fen)，還(huan)能解暑防暑，敗火解毒(du)。
養生(sheng)菜秋季應滋陰(yin)潤肺(fei)，多吃(chi)清淡可(ke)口食物。
養生湯(tang)秋季潤燥(zao)，可以多喝湯水。
養生粥粥是秋季去燥(zao)佳品，能和胃健脾，潤肺(fei)生津。
養(yang)生茶(cha)秋(qiu)(qiu)季(ji)多喝養(yang)生茶，可很好(hao)解秋(qiu)(qiu)燥。
養生菜多食溫(wen)熱，特別是溫(wen)補腎(shen)陽(yang)的食物和一些黑色(se)食材。
養生(sheng)湯湯營養(yang)豐富，是冬季(ji)進補優選。
養生粥熱粥(zhou)能驅散(san)陰寒之氣，還可(ke)補充養(yang)分。
養(yang)生茶(cha)多喝茶水對取暖很有幫助，尤其是養生茶。【食譜顏色養生>>】
辦公室保健(jian)坐的(de)時間太(tai)長(chang)會使(shi)人覺得腰酸背痛(tong)，maigoo小(xiao)(xiao)編建議每隔一(yi)小(xiao)(xiao)時，離開凳(deng)子站起來，用雙手(shou)幫助左右搖(yao)動雙腿(tui)5分鐘，可以立即(ji)改善下肢血液循環。“辦公室一(yi)族(zu)”常(chang)因提(ti)肩(jian)打字和凝(ning)視(shi)電腦屏幕而(er)出現頸痛(tong)、肩(jian)痛(tong)的(de)癥狀(zhuang)。建議操作電腦一(yi)小(xiao)(xiao)時后，左右“搖(yao)頭(tou)晃腦”3分鐘，舒(shu)緩疼痛(tong)。
飲食禁忌壓(ya)力(li)大(da)忌吃(chi)碳酸飲料(liao)(liao)。《美(mei)國公(gong)共衛生雜志》刊(kan)登的研究(jiu)發現，每(mei)(mei)天喝(he)2.5罐碳酸飲料(liao)(liao)會導致抑郁和焦慮增加3倍。能量(liang)不(bu)足時忌吃(chi)濃咖(ka)(ka)啡(fei)飲料(liao)(liao)，雖(sui)然咖(ka)(ka)啡(fei)因有提神作用，但是咖(ka)(ka)啡(fei)中的大(da)量(liang)糖分會使血糖升高(gao)，不(bu)利健康。上班族應該多(duo)多(duo)均衡一下營(ying)養，按照健康營(ying)養食譜安排每(mei)(mei)日的飲食，可以保證身(shen)體越來越好哦。
適當休息汽車(che)啟動后(hou)(hou)產生振(zhen)動，使駕車(che)者隨時處于一種全(quan)身振(zhen)動的環(huan)境(jing)中(zhong)，此(ci)時椎間盤內承受的壓力最高，而彎坐又比直坐受到的壓力更(geng)大。建議車(che)主盡可能避免長(chang)時間駕車(che)，或者在連續駕駛兩(liang)小(xiao)時后(hou)(hou)須下車(che)伸伸腰放松，休息10分(fen)鐘。
緩解(jie)疲(pi)勞緩(huan)解軀體疲勞駕車(che)者長時間身體處于相同的位置無法自由變換(huan)，體力(li)消耗極大。此時除了需要輪換(huan)休息(xi)外，還(huan)應在休息(xi)期補(bu)充(chong)能量。
注意保暖(nuan)人(ren)體受(shou)到寒冷刺激(ji)會使冠(guan)狀動脈發生痙攣，血(xue)液淤滯，加劇心(xin)臟的(de)不適，因此冬(dong)季駕(jia)車(che)要(yao)特別注(zhu)意保持車(che)內的(de)溫度。尤其要(yao)注(zhu)意腿(tui)部的(de)保暖，否則容易患風濕性關節(jie)炎(yan)。
保護眼睛長時間開車者的(de)飲食(shi)中需要補(bu)充豐富的(de)維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)a，可(ke)以(yi)服用成品(pin)的(de)維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)a膠丸，也(ye)可(ke)以(yi)進食(shi)肝泥、肝醬、胡(hu)蘿卜等富含維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)a的(de)食(shi)物，以(yi)補(bu)充長時間用眼的(de)消耗。
電腦(nao)使用到目前為止，仍(reng)沒有權威調查顯示電腦輻射(she)與胎兒健康之間存(cun)在(zai)必然聯系，孕(yun)婦們大(da)(da)可放松心態(tai)，只要不(bu)是在(zai)龐(pang)大(da)(da)的(de)機房、工(gong)作(zuo)站等(deng)大(da)(da)功率的(de)輻射(she)下(xia)工(gong)作(zuo)，日常使用電腦不(bu)會對孕(yun)婦及胎兒造成影(ying)響(xiang)。
蚊香使用大多數蚊(wen)香(xiang)的有(you)效成(cheng)份是除蟲菊脂殺蟲劑(ji)，以及有(you)機填料(liao)(liao)、黏合劑(ji)、染(ran)料(liao)(liao)和其他添加(jia)劑(ji)等(deng)，蚊(wen)香(xiang)燃燒的煙里因此(ci)(ci)含有(you)許多對人體有(you)害(hai)的物質(zhi)，有(you)可能3誘發(fa)哮(xiao)喘(chuan)等(deng)疾病。因此(ci)(ci)，蚊(wen)香(xiang)對孕婦有(you)害(hai)。
空(kong)調使用(yong)夏天熱氣重，孕婦比常人更容易發熱出汗，如果散熱不及時，對母子的影響很大。所以空調只要吹得得當還是很有好處的。其次，屋內空氣悶熱時，孕婦胃口會變差，如果使用空調，對孕婦胃口的影響就會大大減小。【不同人群食譜的做法>>】
近(jin)年(nian)(nian)來(lai)，隨著人(ren)們對健康的(de)重視，養(yang)生保健也受(shou)到(dao)人(ren)們的(de)關注。養(yang)生不是中(zhong)老(lao)年(nian)(nian)人(ren)的(de)權利，年(nian)(nian)輕的(de)你(ni)也...
隨著生活質(zhi)量(liang)的提高，人們開始越(yue)來越(yue)注重(zhong)養生保健這一塊，而且未(wei)雨綢繆(mou)也一直是中國人的理念。但...
現代不(bu)止老人(ren)年，不(bu)少年輕人(ren)都處(chu)于亞健康身體狀態，吃藥不(bu)合適，治(zhi)療(liao)也沒時間(jian)，那這(zhe)時候該怎么辦(ban)...
現(xian)代生活中的(de)污染、飲食結構不合理、嗜煙酗(xu)酒(jiu)以及來自社會競爭(zheng)的(de)各方面壓(ya)力，這些都(dou)極易(yi)導致身體...
俗話說：“羅(luo)馬不(bu)是一日(ri)建成的(de)。”養生保健也是如此，不(bu)是一日(ri)就可完成的(de)，我們需要從日(ri)常生活中(zhong)...
隨著人(ren)們(men)對(dui)身體的(de)(de)關注、對(dui)健康的(de)(de)重視，養(yang)生這個話題再也(ye)不是只止步于老年人(ren)，許多(duo)年輕人(ren)也(ye)開(kai)始關...
同仁堂
胡慶余
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三江源
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