飲食有節(jie)，利身益壽二千多年前，管子亦指出：“飲(yin)食(shi)節，則(ze)身利而(er)壽(shou)命益(yi)”；“飲(yin)食(shi)不節，則(ze)形累(lei)而(er)壽(shou)損”。無論是醫(yi)學經(jing)典著作，還是歷(li)史上的圣人、真人、賢(xian)人，以(yi)及醫(yi)藥(yao)名家，均強調(diao)飲(yin)食(shi)要有規律和節制。

進食(shi)有時，三餐(can)有別俗話說得好(hao)，“早(zao)飯要(yao)飽，午(wu)飯要(yao)好(hao)，晚飯要(yao)少。”大量實驗表明，注(zhu)意一日(ri)三餐(can)(can)合理(li)安排對養(yang)生(sheng)長(chang)壽是大有益(yi)處的(de)。早(zao)餐(can)(can)是養(yang)生(sheng)的(de)關鍵，每天堅持吃營養(yang)早(zao)餐(can)(can)，是延年益(yi)壽的(de)要(yao)素之一哦(e)。

食(shi)物宜雜在飲食方面(mian)(mian)，一定多(duo)(duo)吃谷(gu)物、果蔬(shu)等多(duo)(duo)種食物。另外，也還要注意葷素搭配、谷(gu)物粗細搭配等眾多(duo)(duo)方面(mian)(mian)。

溫度宜熱食(shi)物(wu)的(de)最佳消化吸收過程是在(zai)接近體(ti)溫(wen)(wen)的(de)溫(wen)(wen)度下進(jin)行的(de)。食(shi)用生、冷、硬的(de)食(shi)品，可能會引(yin)起腸道(dao)疾病。

飲水宜多平時(shi)(shi)一定要多注意飲(yin)水，maigoo健(jian)康(kang)小編(bian)建議，盡量選擇一些清淡或者是白開水。也不要等(deng)到自(zi)己口渴的時(shi)(shi)候再喝(he)。

質量宜高(gao)質(zhi)量高不意味著價格高，如(ru)豆制(zhi)品(pin)、蛋(dan)、奶(nai)等都是(shi)質(zhi)量高的食品(pin)，應當經常(chang)食用。還要(yao)注意多吃魚(yu)，少吃肉(rou)。

蔬果宜鮮新(xin)鮮(xian)、有色的蔬果類，富含維生素(su)、礦物質(zhi)、膳(shan)食纖(xian)維、有機(ji)酸(suan)(suan)等，能夠提高食欲，維持體液酸(suan)(suan)堿平衡。

不貪肉膳食中肉類脂肪(fang)過多(duo)，會引起營養平(ping)衡失調和(he)新陳代謝紊(wen)亂。

不(bu)貪精如(ru)果長(chang)期講究食用精白(bai)的米面，就會(hui)導(dao)致攝入的纖維素減少，易患便秘。

不貪(tan)硬胃(wei)腸消化(hua)吸收功能(neng)比較弱(ruo)的(de)人(ren)，貪吃堅硬或煮得不(bu)爛的(de)食物(wu)，易消化(hua)不(bu)良。

不貪快飲食若貪(tan)快(kuai)，咀嚼不爛，就會增(zeng)加胃的消化負擔，還易發(fa)生意外(wai)事故。

不(bu)貪(tan)飽飲(yin)食宜八(ba)分(fen)飽，如果長期貪多(duo)求(qiu)飽，會增(zeng)加胃(wei)腸(chang)的消化(hua)吸(xi)收負(fu)擔。

辦公室保健坐的時(shi)間(jian)太長會使人(ren)覺得腰酸背痛，maigoo小(xiao)編建議每(mei)隔一(yi)(yi)小(xiao)時(shi)，離開凳子(zi)站(zhan)起(qi)來，用雙手幫助(zhu)左右搖(yao)動雙腿5分(fen)鐘，可以立即改善下肢(zhi)血液循環。“辦(ban)公室一(yi)(yi)族”常因(yin)提(ti)肩(jian)打字和凝視電腦屏幕而出現頸痛、肩(jian)痛的癥狀。建議操作電腦一(yi)(yi)小(xiao)時(shi)后，左右“搖(yao)頭晃(huang)腦”3分(fen)鐘，舒緩疼(teng)痛。

飲食禁忌壓力大(da)忌吃碳(tan)酸(suan)飲(yin)(yin)料。《美國(guo)公共衛(wei)生雜志》刊(kan)登的(de)研究發現(xian)，每天喝2.5罐碳(tan)酸(suan)飲(yin)(yin)料會導致(zhi)抑郁和焦慮增加3倍(bei)。能(neng)量(liang)不足時忌吃濃咖啡(fei)(fei)飲(yin)(yin)料，雖然(ran)咖啡(fei)(fei)因(yin)有提神(shen)作用，但是(shi)咖啡(fei)(fei)中的(de)大(da)量(liang)糖分會使血糖升(sheng)高，不利健(jian)康(kang)。上班族應該多多均衡一下營養(yang)，按照健(jian)康(kang)營養(yang)食譜安排每日的(de)飲(yin)(yin)食，可(ke)以保證(zheng)身體越來(lai)越好哦(e)。

適當休息汽車啟動后產生振動，使駕(jia)車者隨時處于一種全(quan)身振動的(de)(de)(de)環(huan)境中，此時椎間(jian)盤內承受的(de)(de)(de)壓力(li)最高，而彎坐又比直坐受到的(de)(de)(de)壓力(li)更大。建(jian)議車主盡可能避(bi)免長(chang)時間(jian)駕(jia)車，或者在連(lian)續駕(jia)駛兩小時后須下車伸伸腰放(fang)松，休息10分鐘。

緩(huan)解疲勞緩(huan)解軀體(ti)疲勞(lao)駕車者(zhe)長時間身(shen)體(ti)處于相(xiang)同(tong)的位置(zhi)無法自(zi)由(you)變換(huan)，體(ti)力消耗(hao)極(ji)大。此時除了需(xu)要(yao)輪換(huan)休息(xi)外(wai)，還應在(zai)休息(xi)期補(bu)充能(neng)量。

注意保(bao)暖人體受到寒冷刺激會使冠狀動脈(mo)發生痙攣(luan)，血液淤滯，加(jia)劇心(xin)臟的不(bu)適，因此冬季駕車要特別注意(yi)保(bao)(bao)持車內的溫度。尤其要注意(yi)腿部的保(bao)(bao)暖(nuan)，否則容易患(huan)風(feng)濕性關節炎。

保(bao)護眼睛長時間開車者的飲食中需(xu)要補充豐富的維(wei)生素(su)a，可以服用成(cheng)品(pin)的維(wei)生素(su)a膠丸，也可以進食肝泥(ni)、肝醬、胡(hu)蘿卜等富含維(wei)生素(su)a的食物，以補充長時間用眼的消(xiao)耗。

電腦使用到(dao)目前為止，仍(reng)沒有(you)權威調查顯示電(dian)腦輻(fu)射與胎(tai)兒健康之間存(cun)在必然聯系，孕(yun)婦(fu)們大可放松心態，只要不是在龐大的機房、工作站等大功率的輻(fu)射下工作，日常(chang)使用電(dian)腦不會對孕(yun)婦(fu)及胎(tai)兒造成影(ying)響。

蚊(wen)香使用(yong)大多數(shu)蚊香(xiang)的(de)有(you)效成份是(shi)除蟲菊脂殺(sha)蟲劑(ji)，以及有(you)機填料、黏合劑(ji)、染料和(he)其他添加劑(ji)等(deng)，蚊香(xiang)燃(ran)燒的(de)煙里(li)因此含有(you)許(xu)多對(dui)人(ren)體(ti)有(you)害(hai)的(de)物質，有(you)可(ke)能3誘(you)發哮喘等(deng)疾(ji)病。因此，蚊香(xiang)對(dui)孕婦有(you)害(hai)。

空調(diao)使用夏天熱氣重，孕婦比常人更容易發熱出汗，如果散熱不及時，對母子的影響很大。所以空調只要吹得得當還是很有好處的。其次，屋內空氣悶熱時，孕婦胃口會變差，如果使用空調，對孕婦胃口的影響就會大大減小。【不同人群食譜的做法>>】