食(shi)(shi)(shi)療(liao)(liao)(liao)(liao)(liao)養生方(fang)(fang)法有(you)哪些?食(shi)(shi)(shi)療(liao)(liao)(liao)(liao)(liao)是(shi)指(zhi)用食(shi)(shi)(shi)物來(lai)影(ying)響機體各方(fang)(fang)面的(de)功(gong)(gong)能,從(cong)而(er)獲得(de)健康和治愈疾病(bing)的(de)一種方(fang)(fang)法。食(shi)(shi)(shi)療(liao)(liao)(liao)(liao)(liao)的(de)效果一般都(dou)(dou)(dou)比較慢,需要長期堅持。而(er)且有(you)的(de)人食(shi)(shi)(shi)療(liao)(liao)(liao)(liao)(liao)沒有(you)遵循(xun)基本的(de)原則,只知道盲目的(de)進行(xing)食(shi)(shi)(shi)補。其實不同的(de)人群、不同的(de)季節、不同的(de)病(bing)情都(dou)(dou)(dou)需要對癥下藥,食(shi)(shi)(shi)療(liao)(liao)(liao)(liao)(liao)也是(shi)一樣。只有(you)科學的(de)食(shi)(shi)(shi)療(liao)(liao)(liao)(liao)(liao)才能達到事(shi)半功(gong)(gong)倍的(de)療(liao)(liao)(liao)(liao)(liao)效。那(nei)么(me),食(shi)(shi)(shi)療(liao)(liao)(liao)(liao)(liao)養生食(shi)(shi)(shi)材、食(shi)(shi)(shi)譜都(dou)(dou)(dou)有(you)哪些呢(ni)?食(shi)(shi)(shi)療(liao)(liao)(liao)(liao)(liao)養生方(fang)(fang)法有(you)哪些?下面就和小編一起來(lai)了解(jie)一下吧。
飲食有節(jie),利(li)身益壽二千多年前,管子亦指出:“飲(yin)食(shi)節,則(ze)(ze)身利(li)而(er)壽命益”;“飲(yin)食(shi)不節,則(ze)(ze)形累而(er)壽損(sun)”。無論是醫(yi)學(xue)經典著(zhu)作(zuo),還是歷史上的圣人(ren)、真(zhen)人(ren)、賢人(ren),以及醫(yi)藥名家(jia),均(jun)強調飲(yin)食(shi)要有(you)規律(lv)和節制。
進食(shi)有時,三(san)餐有別(bie)俗話說(shuo)得好(hao),“早(zao)飯要(yao)(yao)飽,午飯要(yao)(yao)好(hao),晚飯要(yao)(yao)少(shao)。”大(da)量實驗表明,注意(yi)一日(ri)三(san)餐合理安排對養生長(chang)壽是大(da)有(you)益處的(de)。早(zao)餐是養生的(de)關鍵,每天堅(jian)持(chi)吃營養早(zao)餐,是延年益壽的(de)要(yao)(yao)素之一哦。
食(shi)物宜雜在飲食方(fang)(fang)面(mian),一定多(duo)吃谷物(wu)、果(guo)蔬等多(duo)種(zhong)食物(wu)。另外,也還要(yao)注(zhu)意葷素搭配(pei)、谷物(wu)粗細搭配(pei)等眾多(duo)方(fang)(fang)面(mian)。
溫度宜熱(re)食物(wu)的(de)最佳消化吸收過程是在接(jie)近體(ti)溫的(de)溫度下進行的(de)。食用生、冷、硬的(de)食品,可能會引起(qi)腸道疾(ji)病。
飲水宜多(duo)平(ping)時一定要多注(zhu)意(yi)飲水,maigoo健(jian)康(kang)小編建(jian)議,盡量選(xuan)擇一些清淡或者是白(bai)開水。也(ye)不要等(deng)到(dao)自(zi)己口渴的(de)時候再喝。
質量宜高質量(liang)高(gao)不(bu)意(yi)味(wei)著價格高(gao),如豆(dou)制品、蛋、奶等都是質量(liang)高(gao)的食(shi)(shi)品,應(ying)當經常食(shi)(shi)用。還要(yao)注意(yi)多吃魚,少吃肉。
蔬果宜鮮新鮮、有色的蔬果類,富含維生(sheng)素(su)、礦物質、膳食纖維、有機酸(suan)等(deng),能夠(gou)提(ti)高食欲(yu),維持體液酸(suan)堿平衡。
不貪(tan)肉膳食中肉類(lei)脂肪過多(duo),會引起(qi)營養平衡失調和新陳代謝紊亂。
不貪(tan)精如果長期講究食用(yong)精白的米面(mian),就會導致攝入的纖維素減少,易(yi)患(huan)便秘。
不貪硬(ying)胃腸消(xiao)化吸(xi)收功能比(bi)較弱的(de)人(ren),貪吃(chi)堅硬或煮(zhu)得不爛(lan)的(de)食物,易消(xiao)化不良。
不貪快(kuai)飲食若貪快(kuai),咀嚼不爛(lan),就(jiu)會增加胃的消(xiao)化負擔,還易發生(sheng)意外事故。
不貪(tan)飽飲(yin)食宜八分(fen)飽,如果(guo)長(chang)期貪多求飽,會增加(jia)胃腸的(de)消化(hua)吸收負擔(dan)。
補氣中(zhong)醫滋補養生中(zhong),長白(bai)山人參(can)、海參(can)、藏紅(hong)花、雪蛤等是(shi)補氣的佳品。
補血枸(gou)杞子、東(dong)阿(a)阿(a)膠、當(dang)歸(gui)、蜂王漿、云南白藥、三七、苗藥。
補陰長白山靈芝、石斛、燕窩、通江銀耳、昭(zhao)通天麻。
補(bu)陽(yang)天山雪蓮、冬蟲夏草、鹿茸、蒙藥。【詳細>>】
峻補(bu)凡(fan)補力(li)較(jiao)強,可(ke)在(zai)短期內(nei)發揮較(jiao)大(da)作用的(de)藥物,稱(cheng)為(wei)峻補。如人參(can)有大(da)補元(yuan)氣(qi),挽救虛(xu)脫之效,可(ke)治卒然氣(qi)脫及大(da)失(shi)血后氣(qi)隨血脫的(de)危證。
滋補凡藥(yao)性滋(zi)膩,補虛(xu)(xu)力(li)佳,可治陰(yin)虛(xu)(xu)、血虧等(deng)病證的藥(yao)物,如熟地黃、阿膠等(deng)均屬于滋(zi)補之品,故稱(cheng)為滋(zi)補。
平補包括藥(yao)性平和(he)、不(bu)寒不(bu)燥,適用于一般(ban)虛損病(bing)(bing)證的藥(yao)物,如黨參(can)、山藥(yao)等;以及陰陽(yang)平補(bu),適用于陰陽(yang)兩虛病(bing)(bing)證的藥(yao)物,如冤絲子(zi)、鎖陽(yang)、漳羨(xian)黎等,均屬于平補(bu)的范圍。
清補包括藥性寒涼(liang)、補而(er)(er)兼清,適(shi)(shi)用于(yu)(yu)虛而(er)(er)有(you)熱(re)病證的(de)藥物,如沙參、麥冬(dong)等(deng);以及補而(er)(er)不膩,適(shi)(shi)用于(yu)(yu)虛而(er)(er)不任滋膩妨胃(wei)病證的(de)藥物,如米仁、獲(huo)等(deng)等(deng),均屬(shu)于(yu)(yu)清補的(de)范圍。
溫(wen)補凡藥性溫熱,補而兼溫,適用于虛而有寒象的病癥的藥物,稱為溫補,如仙茅、仙靈脾等藥物。【詳細>>】
中藥(yao)養(yang)生(sheng)粥雜糧(liang)紅棗(zao)粥、南(nan)瓜粥、紅棗(zao)薏仁(ren)山藥(yao)粥、健腦核桃粥、補血健脾粳(jing)米粥。
中(zhong)藥(yao)養生湯核桃桂圓紅(hong)棗(zao)(zao)湯(tang)、紅(hong)棗(zao)(zao)南瓜湯(tang)、山藥玉米(mi)排骨湯(tang)、栗(li)子烏雞湯(tang)。
中(zhong)藥(yao)養生菜譜板栗燒雞、桂花南瓜(gua)蒸蓮(lian)子、冬菇(gu)雞肉煲、陳皮牛肉、腰果(guo)穿(chuan)心蓮(lian)。
中藥養生(sheng)零食紅棗、桂圓干、龜苓膏、山楂片、涼茶、枸杞、薄荷糖、黑芝麻糊。【詳細>>】
養(yang)生菜少酸增甘,清(qing)淡可口,適宜選擇(ze)辛(xin)、甘、溫之品。
養生湯春季(ji)宜(yi)喝養肝或潤肺除燥湯(tang)。
養生粥粥補益陰液(ye),生發(fa)胃(wei)津,最宜養(yang)人。
養生(sheng)茶花茶可發體內郁積之寒氣(qi),促進(jin)陽氣(qi)生(sheng)發。
養生菜可吃一些去(qu)火消暑(shu)解毒、開胃菜。
養生湯選擇清(qing)補健脾、祛濕(shi)消暑的食材煲湯。
養生粥夏季可喝清熱潤燥、健脾利濕粥。
養生(sheng)茶喝涼性茶可補(bu)充水分,還能解暑防暑,敗火解毒(du)。
養(yang)生菜秋季(ji)應滋陰潤肺(fei),多吃清(qing)淡可口(kou)食物。
養生(sheng)湯秋季(ji)潤燥,可(ke)以多喝湯水。
養生粥粥是(shi)秋季去(qu)燥(zao)佳品,能和(he)胃健脾,潤肺生津。
養(yang)生茶秋季多喝(he)養(yang)生茶,可(ke)很好解秋燥。
養(yang)生菜多食溫熱(re),特(te)別是溫補腎陽(yang)的食物和(he)一些黑(hei)色食材(cai)。
養生湯湯營養豐富,是冬季進補優選。
養生粥熱粥能驅散陰寒(han)之氣,還(huan)可補充養(yang)分(fen)。
養生茶多喝茶水對取暖很有幫助,尤其是養生茶。【食譜顏色養生>>】
辦公(gong)室保健坐的時(shi)間太長會使人(ren)覺(jue)得(de)腰酸(suan)背(bei)痛(tong),maigoo小(xiao)編建議每(mei)隔一(yi)(yi)小(xiao)時(shi),離開凳(deng)子站起來,用雙手(shou)幫助左(zuo)(zuo)右搖(yao)動雙腿5分鐘(zhong)(zhong),可以立即改善下肢(zhi)血液循環。“辦公(gong)室一(yi)(yi)族”常因提肩(jian)打字和凝視電(dian)腦屏幕而出現(xian)頸痛(tong)、肩(jian)痛(tong)的癥狀(zhuang)。建議操作電(dian)腦一(yi)(yi)小(xiao)時(shi)后,左(zuo)(zuo)右“搖(yao)頭晃腦”3分鐘(zhong)(zhong),舒緩疼痛(tong)。
飲(yin)食禁(jin)忌(ji)壓力(li)大忌(ji)吃碳酸(suan)飲料。《美國(guo)公共衛生雜志(zhi)》刊登(deng)的(de)研究發現,每(mei)(mei)天喝2.5罐碳酸(suan)飲料會導致(zhi)抑郁(yu)和焦(jiao)慮增加3倍。能量不(bu)足(zu)時忌(ji)吃濃咖啡(fei)飲料,雖(sui)然咖啡(fei)因有提神作用,但(dan)是咖啡(fei)中(zhong)的(de)大量糖分會使(shi)血(xue)糖升高,不(bu)利健康。上班族應該多多均(jun)衡一下營養,按照健康營養食譜安排每(mei)(mei)日的(de)飲食,可以保證身體(ti)越來越好哦(e)。
適當休息汽車(che)啟動(dong)后產生振動(dong),使駕車(che)者隨時處(chu)于一種全身振動(dong)的環(huan)境中,此時椎間盤內承受(shou)的壓力(li)最高,而彎坐又比(bi)直(zhi)坐受(shou)到(dao)的壓力(li)更(geng)大(da)。建議車(che)主盡可能避免(mian)長時間駕車(che),或者在連續駕駛兩小時后須下車(che)伸伸腰放松,休息(xi)10分(fen)鐘。
緩解疲勞緩解軀體疲勞駕車者長時間身體處(chu)于相同的位置無法自(zi)由變換,體力消耗極大。此時除了需要輪(lun)換休息外(wai),還應在休息期補(bu)充能量。
注(zhu)意(yi)保暖人體(ti)受到寒冷刺(ci)激(ji)會使冠狀動脈發生痙攣,血(xue)液淤(yu)滯,加劇心臟的不適,因此冬季駕(jia)車要特別注意(yi)保持(chi)車內的溫度。尤其(qi)要注意(yi)腿(tui)部的保暖,否則(ze)容(rong)易患風濕性(xing)關節炎。
保護眼睛(jing)長時間開車(che)者的(de)(de)飲食中需要補(bu)充豐富的(de)(de)維(wei)生(sheng)素(su)a,可以服用成品的(de)(de)維(wei)生(sheng)素(su)a膠丸,也(ye)可以進食肝(gan)泥(ni)、肝(gan)醬、胡蘿卜等富含(han)維(wei)生(sheng)素(su)a的(de)(de)食物,以補(bu)充長時間用眼的(de)(de)消(xiao)耗(hao)。
電腦使用到目前為(wei)止(zhi),仍沒有權(quan)威調查顯示電(dian)腦(nao)輻射(she)與胎兒(er)健康之間存在(zai)必(bi)然聯系,孕婦們大可放松心態(tai),只要(yao)不是在(zai)龐大的機房、工作站等大功率(lv)的輻射(she)下工作,日常使用電(dian)腦(nao)不會(hui)對孕婦及(ji)胎兒(er)造成影響。
蚊香使用大多(duo)數蚊香(xiang)(xiang)的有(you)(you)效(xiao)成份(fen)是除蟲菊(ju)脂殺蟲劑(ji)(ji),以(yi)及(ji)有(you)(you)機填料、黏合劑(ji)(ji)、染料和(he)其他添加劑(ji)(ji)等(deng),蚊香(xiang)(xiang)燃燒的煙里(li)因此(ci)(ci)含有(you)(you)許多(duo)對人體有(you)(you)害的物質,有(you)(you)可能(neng)3誘發哮(xiao)喘等(deng)疾(ji)病。因此(ci)(ci),蚊香(xiang)(xiang)對孕婦(fu)有(you)(you)害。
空調使用夏天熱氣重,孕婦比常人更容易發熱出汗,如果散熱不及時,對母子的影響很大。所以空調只要吹得得當還是很有好處的。其次,屋內空氣悶熱時,孕婦胃口會變差,如果使用空調,對孕婦胃口的影響就會大大減小。【不同人群食譜的做法>>】
近(jin)年(nian)來,隨著人(ren)們對健(jian)康(kang)的(de)重視,養生(sheng)保健(jian)也受(shou)到(dao)人(ren)們的(de)關(guan)注。養生(sheng)不(bu)是中(zhong)老年(nian)人(ren)的(de)權利,年(nian)輕的(de)你(ni)也...
隨著生活(huo)質量的(de)提高,人(ren)們開(kai)始越來越注重養生保健這一(yi)塊,而且未(wei)雨綢繆(mou)也一(yi)直(zhi)是中國人(ren)的(de)理(li)念。但...
現代不止老人年,不少年輕人都處于亞(ya)健康(kang)身體狀態,吃藥(yao)不合適,治療也沒時間,那(nei)這時候該怎(zen)么辦...
現代生(sheng)活中的污(wu)染、飲食(shi)結構(gou)不合(he)理、嗜煙酗酒以(yi)及(ji)來自(zi)社會競(jing)爭的各方面壓力,這些都(dou)極易導致(zhi)身體...
俗話說:“羅(luo)馬不(bu)是(shi)一(yi)日(ri)建成的(de)。”養生保健也是(shi)如(ru)此,不(bu)是(shi)一(yi)日(ri)就可完成的(de),我們(men)需要從(cong)日(ri)常生活中(zhong)...
隨著人們對身體(ti)的(de)關注、對健(jian)康的(de)重視,養生這個話題再(zai)也(ye)不(bu)是只止(zhi)步于老年人,許(xu)多年輕人也(ye)開始(shi)關...